В повседневной жизни редко кто из женщин задумывается о том, какую позу принять и как выполнить то или иное действие. А ведь от положения тела во многом зависит наше здоровье. Беременным женщинам следует особенно внимательно относиться к выбору удобной позы. Расположение тела в пространстве определяет не только самочувствие будущей мамы в этот сложный период, но и косвенно влияет на рост и развитие плода на всем протяжении беременности.

О положении сидя во время беременности

Специалисты утверждают: длительное сохранение сидячего положения не пойдет на пользу беременной женщине и ее малышу. В положении сидя постоянно работают только одни группы мышц, тогда как другие находятся в расслабленном состоянии. Именно поэтому беременным женщинам не рекомендуется сидячая работа, при которой требуется длительное время сохранять неподвижное положение.

Негативные последствия длительной сидячей работы:

снижается активность мышц спины;

усиливается давление на межпозвоночные диски в поясничной области;

нарушается кровоснабжение органов малого таза и нижних конечностей;

замедляется ток крови через плаценту к плоду;

повышается риск развития отеков нижних конечностей.

Длительное сохранение сидячего положения провоцирует обострение остеохондроза и развитие межпозвоночной грыжи. Со временем появляются боли в поясничной области, дискомфорт в нижних конечностях. За счет нарушения кровотока возможны перепады артериального давления, головные боли, головокружения. Все это существенно ухудшает состояние будущей мамы и мешает нормальному течению беременности.

Сидячая работа – фактор риска развития варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза. Вероятность развития подобных осложнений повышается во второй половине беременности. Возникающий застой крови в органах малого таза приводит к появлению геморроидальных узлов, сосудистых звездочек и расширенных вен на ногах. Значительно повышается риск развития тромбозов в патологически измененных венах.

Серьезные проблемы возникают во второй половине беременности на сроке после 24 недель. При длительном нахождении в положении сидя усиливается давление растущей матки на органы малого таза и позвоночник. Нарушается кровоток в полости таза, ухудшается снабжение плода кислородом и питательными веществами. Постоянная сидячая работа в III триместре – фактор риска развития плацентарной недостаточности и других осложнений беременности.

Выбор позы

Удобные положения сидя для беременных женщин:

• Вариант №1 . Сидя на стуле, упритесь спиной в опору. Следите за тем, чтобы ваша спина плотно прилегала к спинке стула. Шея и плечи в этот момент должны находиться на одной оси с позвоночником. Ноги должны стоять ровно с опорой на носки и пятки.
• Вариант №2 . Сядьте на сиденье, не прикасаясь спиной к его спинке. Устройтесь так, чтобы ягодицы полностью лежали на сиденье. Расслабьтесь: в ногах и ягодицах не должно быть напряжения.
• Вариант №3 . Сядьте, скрестив ноги (по-турецки). Устройтесь так, чтобы вес тела приходился на седалищные кости. Следите за осанкой: спина должна быть прямая, голова и шея – на одной оси с позвоночником. Поза подойдет для сидения на полу, диване или другой широкой ровной поверхности.

Предложенные позы считаются наиболее физиологичными. Они не препятствуют нормальному току крови в органах малого таза, способствуют равномерному распределению нагрузки на мышцы и связки, помогают сохранить осанку и полноценно отдохнуть. Такие позы не мешают нормальному течению беременности и развитию плода.

Важные аспекты

Выбирая удобное положение сидя, необходимо учитывать следующие моменты:

1. В положении сидя на стуле ноги должны полностью доставать до пола, упираться в поверхность носком и пяткой. Не следует скрещивать ноги, подгибать их под себя или запрокидывать одну ногу на другую.
2. Сиденье для будущей мамы должно быть в меру жестким, не проваливающимся под ее весом.
3. Для удобства можно положить под поясничную область валик или подушку. На помощь будущей маме придут специальные подушки для беременных, призванные снять нагрузку с позвоночника.
4. В положении по-турецки следует внимательно следить за своим самочувствием и ощущением в ногах. С непривычки от такой позы затекают ноги, появляются неприятные ощущения в виде ползания мурашек, онемения.
5. Время от времени следует менять позу, вставать, ходить по комнате.
6. Удобное расположение рук – залог комфорта. Руки должны быть расслабленными. В положении сидя на стуле руки можно сложить перед собой на коленях, положить на стол или подлокотники.

Что нельзя делать

• закидывать ногу на ногу;
• скрещивать ноги;
• сидеть с опорой только на носки;
• сутулиться;
• выгибать спину назад;
• делать упор на правый или левый бок;
• длительное время находиться в позе по-турецки (сидя на ягодицах со скрещенными ногами);
• сидеть, подогнув ноги под себя;
• сидеть на корточках.

Меры безопасности

Беременным женщинам не рекомендуется длительное время находиться в неподвижном положении. Каждые 30-45 минут необходимо делать перерыв: вставать, менять позу. На сроке после 30 недель перерыв потребуется каждые 15-20 минут или по мере необходимости.

При смене позы следует сделать простую гимнастику:

• Походите босиком по полу.
• Быстро сжимайте и разжимайте пальцы ног.
• Попробуйте захватить пальцами ног мелкий предмет с пола.
• Сделайте несколько медленных круговых движений ступнями.
• Перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, пока не спадет напряжение с ног.

Не лишним будет провести разминку и для других групп мышц:

• Сделайте несколько вращательных движений головой и плечами.
• Разомните кисти рук.
• Осторожно потянитесь вверх всем телом.
• Проведите 30-60 секунд, вытянув руки вперед и расслабив спину.

Эти несложные упражнения помогут нормализовать кровоток в полости малого таза, привести в порядок мышцы и связки и снять нагрузку с позвоночника.

В положении сидя важно прислушиваться к собственным ощущениям. Стоит вам занять неудобную позу, в которой нарушается кровоток в органах малого таза – и малыш тут же даст о себе знать активными шевелениями. Излишняя двигательная активность плода – повод сменить позу, встать, пройтись или сделать простую гимнастику. Как только вам удастся занять удобную позу, малыш успокоится. Следите за своим самочувствием – это лучший способ найти подходящую именно вам позу во время беременности.

Половая жизнь во время беременности

Надо заметить, что этот вопрос нигде не находит однозначной трактовки: многие считают, что секс и беременность вещи не совместимые. Не меньше и тех, кто не считает «интересное положение» причиной для воздержания. Поэтому решать, что, как и сколько - только вам.

Внимание:
классический половой акт обычно противопоказан тем ьеременным женщинам, которые относятся к группе риска (повышенный тонус матки, предшествующие выкидыши, низкое прикрепление плаценты, угроза невынашивания).

Другое дело - ваше собственное желание. Здесь встречаются самые разные варианты. У одних женщин желание заниматься сексом во время беременности пропадает чуть ли не с первых недель после зачатия и возвращается не скоро. Но обязательно возвращается! У других, наоборот, заметно возрастает, и они готовы заниматься любовью хоть по нескольку раз в день. Это зависит от вашего индивидуального гормонального фона, все эти варианты - норма.

Но поскольку тема эта небезразлична ни одной паре, ждущей прибавления семейства, постараемся ответить на возможные вопросы.

Основная идея такова: если беременность развивается нормально, и вы чувствуете себя прекрасно, то никаких противопока¬заний нет. Однако и ваше самочувствие, и ваше эмоциональное состояние частенько зависят от срока беременности.

В первом триместре

Ваша половая жизнь практически полностью будет зависеть от вашего собственного самочувствия. К сожалению, выраженный ранний токсикоз может значительно утомлять. А утяжеление молочных желез и повышенная чувствительность сосков иногда делают ласки груди весьма неприятными. Вспомните еще о вполне естественной раздражительности, тревожности, мнительности, плаксивости... И можно совсем не удивляться снижению вашего либидо. Острота ситуации усугубляется тем, что мужское либидо при этом чаще всего остается на прежнем уровне.

На заметку мужчинам:
Уважаемые будущие папы! Если жена говорит вам «нет», не впадайте в занудство. Ведь вы не дикое животное, которым владеют только первобытные инстинкты. Кстати, о животных: слониха вынашивает потомство 22 месяца. Посочувствуйте слону...

Ну, а если серьезно, то вы действительно не вправе ждать от женщины прежнего уровня готовности. «Подход» лучше начинать из такого «далека», которое в популярной детской песенке именуется «прекрасным». Главное - не проявлять нетерпения. Кстати, не забывайте, что даже в самых тяжелых случаях токсикоз оставляет «просветы» в самочувствии. Используйте их для физической любви. И помните, что все эти трудности временные и не достой¬ны возведения в ранг ведущей проблемы семейной жизни. Совершенно недопустимо настаивать на исполнении супружеских обязанностей, если жена не в силах заниматься любовью, и обижаться.

Между прочим, кроме классического акта остальные формы взаимного удовлетворения остаются в полном вашем распоряжении.

А для тех счастливиц, которых не касается плохое самочувствие пер¬вой половины беременности, супружеские отношения не отменяются. И здесь возникает несколько вопросов: нужна ли контрацепция во время беременности, нет ли опасности занести малышу инфекцию, в каких позах можно заниматься любовью?

Всем нам понятно, что контрацепция, т. е. предохранение от возможной беременности, в это время не нужна.

Другое дело - вопросы чистоты и отсутствие инфекции. Если у вас нет ни молочницы, ни воспаления во влагалище (обычно это выясняется по результатам анализа мазков, который вам делают в обязательном порядке в женской консультации), и если ваш муж (или партнер) также совершенно здоров (для этого ему нужно сделать исследование на микрофлору половых путей), то вы можете спокойно заниматься любовью, не пользуясь презервативами, но обязательно соблюдая обычные гигиенические требования.

Если же результаты анализов хоть немного настораживают, то презерватив необходим. Нет смысла ни повышать риск инфицирования плода, ни подвергать мужа риску заражения молочницей (воспаление крайней плоти и нежной кожицы головки пениса, хоть и не опасны для жизни и потенции, вряд ли доставят ему удовольствие).

Естественно, все сказанное об использовании презервативов распространяется на весь период беременности.

Что касается поз для занятия сексом, то в начале беременности никаких особых ограничений нет. Можно, конечно, посоветовать использование щадящего «режима» для матки - таких поз, которые исключат вероятность слишком глубокого проникновения пениса во влагалище - без коленно-локтевых или позиций «вы сверху».

Во втором триместре

В этот период, который называют еще «золотым периодом беременности», у большинства женщин наблюдается повышенный интерес к физической любви. К этому времени токсикоз обычно проходит, самочувствие и настроение улучшаются. Кроме того, увеличение объема крови приводит к улучшению кровенаполнения сосудов влагалища и вульвы во время полового возбуждения, улучшается и увлажнение женских половых органов. Все это способствует высокой интенсивности приятных ощущений во время полового акта. Многие женщины впервые испытывают оргазм именно в это время. А некоторые обнаруживают даже мультиоргастичность о существовании которой раньше даже не подозревали.

Залогом гармоничных сексуальных отношений является тщательная гигиена. Выделения из половых органов женщины в это время часто приобретают весьма специфичный запах, а это может осложнить любимые многими орально-генитальные игры. Поэтому тща¬тельный туалет наружных половых органов и использование аро¬матических растительных масел весьма актуальны.

Позволим себе также напомнить, что гигиенические процедуры не помешают и вашему мужу - лишний раз тщательно вымыть пенис никому не вредно, а польза несомненна.

Когда плод начнет активно шевелиться, у вас может появиться такой вопрос: не можете ли вы нанести малышу механическую травму во время акта? Ответ отрицательный!

При нормально протекающей беременности плод надежно защищен своими оболочками, околоплодными водами, и повредить ему обычным половым актом практически невозможно. Это же относится и к оргазму у женщины (хотя он и сопровождается сокращениями матки, которые могут иногда продолжаться даже после окончания самого акта). При нормальном течении беременности никакой угрозы для плода нет!

Еще раз об инфекциях: при отсутствии острой или хронической инфекции мочеполовых путей у будущего папы, риск инфицирования плода нулевой. Ведь слизистая пробка в шейке матки и плодный пузырь надежно защищают вашего малыша. Папы! Следите за своим здоровьем, от вас теперь зависит здоровье малыша!

Что же касается поз для занятий любовью в этом триместре, то здесь пока ничего не изменилось. Единственное, от чего стоит воздерживаться - это слишком глубокое проникновение пениса во влагалище.

В третьем триместре

Интенсивность половой жизни уменьшается для большинства пар. Ваш живот быстро растет, и это доставляет существенные неудобства во время акта. Положение «на спине» инстинктивно хочется исключить сразу же. Разве придет в голову уложить на детку здорового взрослого мужчину? (Впрочем, этому можно найти и медицинское объяснение.) Коленно-локтевое положение не комфортно из-за нагрузки на поясницу. Положение «вы сверху» требует от вас значительных физических усилий и иногда сопровождается излишне глубоким введением пениса. Остаются лишь варианты положения «на боку». Но при высоком уровне взаимной заинтересованности полет фантазии может творить чудеса.

Есть еще пара моментов, которые следует пояснить:

1. Повышенная ранимость шейки матки. Речь идет о высокой чувствительности шейки матки к механическим воздействиям. Разрыхленная слизистая легко «ссаживается» во время фрикций, а богатое кровоснабжение матки может привести к появлению кровянистых «мазков» после акта. Ничего страшного в этом нет, но на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.
2. Из ваших сосков уже начинает выделяться молозиво, а это не всегда нравится будущему папе. Можно ему посочувствовать.

Не стоит забывать, что кроме чисто физиологических «проблем» к концу беременности успевают сформироваться и всякие другие «препятствия» к занятиям сексом. Вы (ну, конечно же, вместе с будущим отцом семейства) все больше думаете о родах и о малыше: обзаведение «инвентарем», бюджет, выбор роддома, организация помощи со стороны бабушек и дедушек. Да мало ли еще что.

А уж что касается будущего папы, то у него свои «проблемы»: надо переосмыслить собственные позиции в семье, и в смысле уменьшения вашего внимания в ближайшем будущем, и в смысле жизне¬обеспечения семейства. К тому же изменение пропорций вашего тела приводит его к осознанию вас не только партнершей по сексу, но матерью собственного ребенка и переключает эротическое восприятие на более глубокий и сложный уровень - уважения к извечной и мистической женской миссии. За всеми этими делами и переживаниями сексуальные потребности зачастую отходят на задний план.

Внимание:
Существенные ограничения сексуальных отношени в третьем триместре требуются в следующих случаях:

• угроза прерывания беременности (включая привычное невынашивание беременности в анамнезе),
• предлежание плаценты,
• многоплодная беременность,
• признаки воспаления околоплодного пузыря.

Внимание: на любом сроке беременности половая жизнь требует консультации специалиста, если женщина если женщина испытывает после полового акта болевые ощущения или отмечает у себя кровотечение из половых путей.

Половая жизнь во время беременности - актуальная тема для всех пар. Можно и безопасно ли заниматься сексом во втором триместре? Какие позы выбрать? Почему не наступает оргазм? Давайте искать ответы вместе.

Большинство семейных пар, узнав, что скоро станут родителями, поначалу не задумываются о теме секса, ведь нужно привыкнуть к новому статусу. Будущей маме в первые недели совсем не до ласк: организм перестраивается, что сопровождается усталостью, токсикозом и прочими «прелестями». Но время идёт, и возникают вопросы: можно или нельзя, как не навредить, прочее. Обычно половая жизнь возобновляется во втором триместре, об этом периоде и поговорим.

Можно ли заниматься сексом во втором триместре беременности

Отвечая на вопрос, можно ли супругам заниматься сексом во втором триместре, врачи сходятся во мнении, что не только можно, но и нужно. Этот период - наиболее подходящий для интимной жизни. Самочувствие беременной улучшается, к ней возвращается сексуальное желание, и она готова уделять внимание мужу. Мужчина к этому времени смиряется с новой для себя ролью, избавляется от страхов и тоже готов исполнят «супружеский долг». Так почему бы и нет? Тем более что гормональных всплесков в этом триместре не предвидится, плод уже крепко закрепился в матке, так что навредить ребёнку невозможно.

В этот период многие пары переживают второй медовый месяц. Во втором триместре беременности к женским половым органам активно приливает кровь, поэтому будущая мама по-новому открывает для себя секс: оргазм становится ярче. Паре не нужно предохраняться, что помогает до конца раскрепоститься. Близости ещё не мешает живот, хотя к этому времени он заметно округляется, но не доставляет дискомфорта партнёрам. К 20 неделе будущая мама начинает чувствовать шевеление ребёнка: это подсказывает ей, что с малышом всё в порядке, и тревожиться не стоит.

Не нужно отказываться от половой жизни, если и вам, и мужу хочется быть ближе. Наслаждайтесь друг другом, ведь скоро у вас появится много новых забот и останется совсем мало времени на себя. Многие врачи акцентируют внимание на пользе секса во время беременности: например, таким образом осуществляется тренировка матки. А о психологическом аспекте и говорить не приходится: в период ожидания пополнения в семье так важны гармоничные отношения.

Противопоказанием к половой жизни на любом сроке являются осложнения беременности. В каждом конкретном случае вопрос обсуждается с врачом. Если у вас возникают любые сомнения, то лучше посоветуйтесь со своим гинекологом.

Безопасные позы

Во втором триместре в интимной сфере ключевую роль играют правильно выбранные позы для секса. Уже с тринадцатой недели рекомендуется избегать поз, предполагающих, что партнёрша лежит на спине. Матка к этому времени тяжелеет, может случиться пережатие сосудов, что затруднит кровообращение. В этом случае о приятных ощущениях говорить не приходится, вместо них внезапно появляется головокружение и тошнота. Самые безопасные и при этом удобные позы во втором триместре это:

• «наездница»;
• коленно-локтевая поза;
• «ложки».

Важно, чтобы во время полового акта не было давления на живот. Также необходимо контролировать амплитуду и резкость движений: секс должен быть нежным и спокойным, смелые эксперименты оставьте на потом.

Во время беременности возможен не только вагинальный, но и оральный секс, однако при таких ласках нужно соблюдать особую осторожность. Опасность кроется в герпесных инфекциях, носителем которых может быть партнёр. Мужчина должен следить за тем, чтобы случайно не вдуть поток воздуха во влагалище, ведь это может спровоцировать воздушную эмболию.

Почему нет оргазма

Во втором триместре обычно представительницы прекрасного пола переживают новые виды оргазма, но что делать, если его нет, и почему так происходит. Будущие мамы, как правило, списывают отсутствие ярких ощущений на физиологические причины, однако во втором триместре клитор увеличивается, влагалища становится чувствительным, кровь приливает к тазу, то есть все предпосылки для незабываемого удовольствия имеются. Причину отсутствия оргазма нужно искать в психологической плоскости. Часто будущая мама не может до конца расслабиться, опасаясь за ребёнка. Отбросьте все сомнения и дайте дорогу новым ощущениям, запомните: что хорошо вам, то хорошо и малышу.

Скажем коротко: если беременность проходит без осложнений, то никаких препятствий к продолжению секса при беременности не существует. Акушеры-гинекологи считают, что при отсутствии противопоказаний секс во время беременности крайне полезен: занятия любовью — один из лучших способов сохранить и упрочить прежнюю близость . В любом случае нужно помнить о том, что у каждого триместра есть свои особенности, и важно знать о том, в какой позе заниматься сексом при беременности.

Секс позы для беременных

В первом триместре секс во время беременности не отличается от добеременного периода, а вот во втором и третьем паре приходится подстраиваться под активно растущий живот. Например, с 12−13 недели специалисты рекомендуют полностью отказаться от поз для беременных, при которых женщина лежит на спине: потяжелевшая матка может пережать сосуды и затруднить кровообращение, и в результате вы получите головокружение, слабость и тошноту. Что делать, если секс причиняет боль.

Вот несколько удобных поз при беременности, которые, по словам врачей, являются наиболее безопасными для второго и третьего триместров.

«Наездница»: мужчина лежит или сидит, женщина сверху.

• Плюсы: На живот ничего не давит, партнерша сама контролирует глубину и силу проникновения.
• Минусы: В последнем триместре активно двигаться уже довольно тяжело, а глубокое проникновение, легко достижимое в этой позе, может доставить дискомфорт.
• Выход: Перемещаться не вверх-вниз, а только вперед-назад — это поможет снизить физическую нагрузку, которую испытывает женщина в период секса во время беременности.

Коленно-локтевая поза: женщина на четвереньках, мужчина сзади.

• Плюсы: Одна из самых комфортных поз при беременности, позволяющее избежать даже минимального напряжения спинных мышц. Если руки устали, можно частично прилечь, уперевшись грудью в подложенную подушку.
• Минусы: Мужчина легко увлекается и увеличивает амплитуду движений, что может быть неполезно и маме, и ребенку, находящемуся внутри.
• Выход: Неустанно напоминать будущему папе о том, что он должен быть еще нежнее и осторожнее.

Поза ложек при беременности: женщина спиной к мужчине, на боку.

• Плюсы: Никаких лишних движений — один из партнеров при желании может вообще не шевелиться.
• Минусы: Их нет, главное — следить за тем, чтобы мужчина сильно не давил рукой на живот партнерши.

Женщина спиной к мужчине либо сидит на его ногах, либо ложится на него.

• Плюсы: В такой позиции полностью исключаются давление на живот и сильная тряска.
• Минусы: В положении сидя довольно ощутимо напрягаются руки партнера и собственно спина женщины.
• Выход: Если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше не испытывать судьбу и сразу ложиться на мужчину спиной.

Как быть, если нет желания заниматься сексом при беременности

Вход воспрещен

Если врач не рекомендует заниматься сексом, не нужно воспринимать его слова как перестраховку. У такого запрета, как правило, есть серьезные физиологические причины: если беременность протекает с осложнениями, то сокращения матки, возникающие во время оргазма, и активное воздействие на область, близкую к шейке матки, могут спровоцировать кровотечение и привести к потере ребенка. Тогда уже не стоит вопрос о том, в каких позах можно заниматься сексом при беременности — лучше вообще пока прекратить.

В частности, от секса придется отказаться:

• при подтвержденной угрозе выкидыша, а также если предыдущая беременность (одна или несколько) закончилась неудачно;
• при диагнозе истмико-цервикальная недостаточность шейки матки
• при предлежании плаценты (велик риск отслойки плаценты и последующего кровотечения);
• при любом вагинальном кровотечении или нетипичных обильных выделениях;
• при многоплодной беременности (врач может порекомендовать воздержаться от занятий любовью после 28 недель).

Оральный секс во время беременности

Однозначного врачебного мнения о вреде и пользе орального секса во время беременности не существует, но большинство современных специалистов считают, что при хорошем самочувствии мамы никаких противопоказаний к нему нет. Для профилактики заражения мужчине имеет смысл сдать соответствующие анализы и исключить (или вылечить) все возможные заболевания.

Не хочу — не буду!

Далеко не у всех беременных пар мысли о сексе вызывают большой энтузиазм, но если женщина может объяснить смену своих настроений и потребностей гормональными колебаниями, то мужчине придется гораздо сложнее — свое нежелание вступать в интимные отношения с женой он должен обосновать предельно корректно. Основные «отмазки» с обеих сторон обычно заключаются в «присутствии» при ласках «третьего» (разумеется, речь идет о малыше), «невероятной хрупкости» беременного организма и страхе «что-нибудь повредить».

Почему секс при беременности полезен

Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний, то секс во время беременности может быть очень полезен.

1. Интимные отношения могут стать отличной альтернативой фитнесу: секс — это достаточно энергозатратный процесс, к тому же включающий в себя и крайне полезные женщинам элементы растяжки.
2. Во время беременности увеличившаяся матка и сместившиеся органы малого таза могут ухудшить нормальную циркуляцию крови, спровоцировать венозный застой и снизить кровоснабжение тканей. При наличии других неблагоприятных факторов (курение, наследственная предрасположенность, сидячая работа) все это может привести к варикозному расширению вен ног и даже малого таза.
3. Многих женщин пугает напряжение матки, появляющееся после оргазма, однако если оно не сопровождается болезненными ощущениями и проходит в течение получаса, причин для волнения нет. Матка — это мышца, и ей необходимы тренировки, для которых как раз и нужны правильные позы для секса, которые рекомендуются при беременности: способность матки сокращаться очень пригодится вам во время родов. При доношенной беременности половая жизнь — лучший способ подготовки к процессу деторождения.