Подтянутый, плоский живот с заметными кубиками мышечной ткани - мечта каждого человека независимо от его пола и возраста. Развитые брюшные мышцы - основа стройной фигуры: они обеспечивают ровную осанку, красивый силуэт и придают солидность. Из этой статьи вы узнаете о том, как выполнять упражнения с максимальной эффективностью и сколько при этом организм потратит килокалорий.

Существует ли верхний и нижний пресс

Самый распространенный миф и ошибка начинающих атлетов - разделение прямой мышцы живота на нижнюю (которая располагается под пупком) и верхнюю (соответственно, выше пупка). Якобы есть упражнения для разных частей брюшной мышцы. Это заблуждение. Прямая мышца пресса не делится ни на какие секторы, и получает равномерную нагрузку как при выполнении обычных скручиваний, так и при подъеме ног в висе или на брусьях.

Еще один распространенный миф - чем больше качать пресс, тем скорее уйдет жировая прослойка в области талии. Это тоже заблуждение. Сколько раз качать пресс, чтобы убрать живот? Жир можно убрать, только подкорректировав питание в сторону уменьшения углеводов и жиров в рационе. А упражнения помогут накачать под слоем жира - но никак не поспособствуют уменьшению живота.

Косые мышцы брюшины

Косые мышцы действительно присутствуют в теле человека, в отличие от так называемого верхнего и нижнего пресса. Стоит с осторожностью отнестись к работе над ними - при росте мышечной ткани талия расширяется. Многие девушки стараются избежать этого. Поэтому им стоит отказаться от проработки косых мышц живота. Ниже будут описаны нюансы работы над прессом для женщин.

Как правильно делать скручивания

Эти упражнения для живота знакомы каждому со школьных уроков физкультуры. Однако 60% атлетов выполняют скручивания неправильно. Вот описание верной техники:

• Скручивания для прямой мышцы спине (ноги согнуты в коленях и стопы плотно прижаты к полу) приподнять верхнюю часть туловища и потянуться подбородком к груди. Поясницу при этом отрывать от пола не нужно. Многие атлеты делают упражнение на полную амплитуду, что приводит к перегрузке мышц-разгибателей поясницы и никоим образом не вовлекает в работу мышцы живота.
• Скручивания для проработки косых мышц живота: в том же исходном положении (руки за головой сцеплены в замок) следует тянуться левым локтем к правому колену и наоборот. Поясницу и стопы не отрывать от пола.
• Обратные скручивания: исходное положение лежа на полу на спине. Приподнять ноги и выполнить скручивание наоборот, то есть попытаться коленями достать до лба. Выполнить 15-20 повторений. Общее количество подходов - не менее трех.

Скручивания - основной тип упражнений на пресс. Сколько калорий сжигает выполнение этой нагрузки на прямую мышцу живота? В среднем за три подхода по 20-25 упражнений затрачивается около 100 ккал. Если тренировка проходит с высокой интенсивностью, возможно расходование около 120 ккал. Жиросжигание - не основная цель упражнений на пресс. Сколько калорий сжигает выполнение косых скручиваний? То же самое количество, что и при проработке прямой мышцы живота.

Если выполнить скручивания 100 раз для пресса, сколько калорий будет сожжено? Все зависит от интенсивности выполнения. При медленном выполнении упражнений человек средней комплекции затратит около 90 ккал. При высокой интенсивности выполнения - около 100 ккал.

Упражнения для пресса с утяжелением

Если цель - накачать кубики, то стоит присмотреться к упражнениям со спортивным инвентарем для пресса. Расход калорий при этом повысится примерно на 10%. Если тренировка проходит дома, потребуются утяжелители на ноги, блины от штанги или от гантелей (можно купить в любом магазине спортивного инвентаря). При занятиях в тренажерном зале можно обратиться к тренеру, и он подробно покажет выполнение упражнений. Для девушек качать пресс в домашних условиях зачастую тяжело именно из-за низкой общей физической тренированности.

Итак, нужно надеть на ноги утяжелители. занять исходное положение лежа на полу. Спина, голова, ягодицы плотно прижаты к полу. Медленно поднимать и опускать прямые ноги. Первое время это будет тяжело делать из-за дополнительно веса, но буквально спустя пять-шесть занятий станет значительно легче. Качать пресс в домашних условиях для девушек сложно, но возможно. Это упражнение позволит в кратчайшие сроки обзавестись кубиками представительницам прекрасного пола (при условии соблюдения правил здорового рациона).

Еще один вариант скручиваний с утяжелением: положить на грудь блин от штанги (вес следует подбирать исходя из индивидуальных особенностей атлета) и, придерживая его руками, выполнять подъемы туловища.

Использование ролика для пресса

Этот домашний тренажер позволяет проработать глубокие слои прямой мышцы живота. Сколько сжигает калорий ролик для пресса при условии высокой интенсивности выполнения упражнений (около 50 повторов за одну минуту)? Количество не сильно отличается от обычных скручиваний - за полчаса такой тренировки можно сжечь около 100 ккал.

Если дополнить тренировку кардионагрузкой (бег, прыжки, плиометрические упражнения), то количество сожженных килокалорий можно увеличить до трехсот. Если сочетать тренировку для пресса с длительной пробежкой, то можно сжечь около четырехсот килокалорий. Во время выполнения упражнений с роликом для пресса не стоит забывать о правильном дыхании: при нужно выдыхать, при возврате в исходное положение - делать глубокий вдох. При повышении пульса более 135 ударов в минуту следует завершить тренировку.

Кардиотренировки для прорисовки рельефа на животе

Без кардионагрузки никогда не добиться по-настоящему рельефного пресса. Сколько калорий сжигает такая тренировка? Высокоинтенсивное кардио способно сжечь около 550-600 ккал в час. Следует осторожно подходить к подобным тренировкам людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как они заставляют сердце работать в сложном режиме. Пульс в области 125-135 ударов в минуту (а именно такой он при высокоинтенсивной тренировке) может спровоцировать аритмию и стенокардию, а также в некоторых случаях стать причиной инфаркта.

Подобную тренировку можно провести на улице в теплое время года. Часовая пробежка со скоростью 12-14 км в час запустит процесс жиросжигания - это поможет подсушить пресс. Сколько калорий сжигает такая пробежка? В среднем около 450-500.

Важность правильного питания для стройного живота

Без здорового рациона никто не сможет добиться плоского живота. Следует полностью исключить простые углеводы и жирное мясо. Это торты, фабричные сладости, пирожные, бургеры, шашлык из свинины и баранины, лососевые породы рыб.

Также следует ограничить употребление молочных продуктов с высоким процентом жирности. Уже давно опытные атлеты исключили из своего рациона подобные продукты, так как они способствуют накоплению жидкости в организме, а это снижает прорисованность мышц живота. Следует отдавать предпочтение творогу, кефиру и молоку с жирностью около 1-1,5 %.

Сколько калорий можно сжечь, качая пресс?

Начинающие атлеты совершают ошибку, полагая, что интенсивные скручивания помогут похудеть. Подобные упражнения сжигают мизерное количество килокалорий. Это, конечно, лучше, чем лежать на диване. Многие парни и девушки выполняют только упражнения для живота - в итоге имеют стальной пресс под слоем жира. Обидно знать, что на самом деле живот сильный и мышечный, но его попросту не видно из-за слоя подкожно-жировой клетчатки.

Именно поэтому важно не забывать о правильном питании и кардиотренировках.

Как накачать пресс мужчине в домашних условиях?

Принципы общие для всех независимо от гендерного типа: регулярные интенсивные тренировки, правильное питание и отсутствие вредных привычек. При выполнении всех этих правил можно добиться рельефного плоского живота за три-четыре месяца (если изначальный ИМТ не превышает 22-23 единицы).

Как накачать пресс мужчине в домашних условиях максимально быстро? Стоит использовать спортивный инвентарь. Например, выполнение становой тяги со штангой или выполнение приседаний вовлекает в активную работу мышцы брюшной полости, что не может не сказаться положительно на внешнем виде.

Еще одно замечательное упражнение для пресса, которое могут выполнять мужчины: подъем прямых ног в висе на турнике. Вместо турника можно опираться руками на брусья. За один подход нужно выполнить 10-20 повторений. Общее количество подходов - три-четыре. Для подготовленных атлетов тренеры советуют упражнение на турнике Но, увы, новичкам в фитнесе оно не под силу.

Правила безопасности при выполнении упражнений на пресс

Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам поясницы. Все может закончиться сколиозом и грыжей. Как было сказано выше, при выполнении скручиваний нежелательно отрывать ягодицы и поясницу от пола. Допустим легкий прогиб в пояснице, но тогда пола должна касаться грудная клетка со стороны спины. Отрывать от пола нужно только верхнюю часть туловища, не ниже 11-12 позвонка грудного отдела позвоночника.

Важно следить за дыханием: на подъеме вверх ног или туловища нужно выдыхать, а при опускании вниз - совершать вдох. Следует заставить себя привыкнуть именно к такому дыханию во время тренировки, так как именно этот темп является физиологически правильным.

Маникюр с использованием гель-лака давно стал наиболее востребованной услугой, предлагаемой в ногтевых салонах. Это объясняется богатой цветовой палитрой и разнообразием текстур гелевых лаков, стойкостью и надёжностью покрытия, ногти не выглядят толстыми и ненатуральными, как при наращивании. При помощи гель-лака можно выполнить практически любой дизайн. Однако, когда ноготок отрастает и появляется свободное пространство возле кутикулы, это выглядит не слишком привлекательно. Тогда на помощь приходит процедура, именуемая «коррекция».

Что это за процедура

Для начала уточним, что же такое гель-лак. Гель-лаком называется гибридная форма лака для ногтей и геля. В отличие от обычного лакового покрытия, гель-лак не стирается с ногтей из-за внешних воздействий (например, мытья посуды или уборки квартиры), имеет плотное однородное покрытие и держится на ногтевых пластинах очень долго (до 4-х недель). Его сушка производится в UV-лампе.

Под коррекцией маникюра с использованием гель-лака подразумевается процедура полного или частичного обновления декоративного покрытия ногтевой пластины, а также выполнение работ по удалению заусенец, отросшей кутикулы и формированию оптимальной длины и формы свободного края ногтя.

Частота проведения коррекции зависит от скорости отрастания ноготков.

Разновидности

В зависимости от состояния покрытия, существует два способа проведения коррекционных работ на покрытых гель-лаком ногтевых пластинах:

• Без снятия покрытия

Такой способ обычно выбирают девушки с ускоренным ростом ногтей, когда покрытие ещё абсолютно целое, но свободное место возле кутикулы бросается в глаза и хочется исправить этот недочёт. В этом случае можно оставить старый гель-лак на ногте, сделать маникюр и подкорректировать покрытие путём заполнения новым слоем гель-лака «голого» пространства.

• Полная со сменой цвета

Этот вид коррекционных работ подходит тем, кто не желает долго ходить с одним и тем же цветом и дизайном на ногтях. Гель-лак полностью удаляется, проводится весь спектр работ по выполнению маникюра и нанесению нового покрытия.

Преимущества и недостатки каждой процедуры

Какой вид коррекции выбрать, конечно, решать только вам. Однако важно знать, какими плюсами и минусами обладает каждая процедура:

• Неоспоримым преимуществом маникюра без снятия покрытия является существенная экономия времени. Особенно это важно молодым мамочкам и женщинам с плотным рабочим графиком. Стоимость такой коррекции более низкая. Минусом же является то, что цвет остаётся прежним, отсутствует разнообразие.
• Полная замена покрытия хороша тем, что каждый раз вы будете ходить с новым актуальным цветом, сможете изменить форму свободного края ногтя и попробовать необычный дизайн. К недостаткам такого способа можно отнести длительность процедуры и достаточно высокую стоимость.

Необходимые инструменты

Провести процедуру коррекции гель-лака при наличии соответствующего оборудования и навыков не сложно даже в домашних условиях. Однако не забывайте, что при нахождении рабочего места на дому вы должны быть уверены в соблюдении всех санитарно-гигиенических норм, инструменты для многоразового использования обязаны проходить термообработку в сухожаровом шкафу, руки мастера и клиента – обрабатываться антисептическим раствором. Во избежание большого количества пыли от спиленного гель-лака необходимо приобрести специальный настольный пылесос. Для выполнения коррекционных работ понадобятся также:

• Ногтевые пилочки различной степени абразивности;
• Баф-полировщик;
• Базовое укрепляющее покрытие;
• Гель-лаки различных цветов;
• Финиш-гель;
• Безворсовые салфеточки;
• Жидкость для снятия гель-лака;
• Фольга;
• Праймер (лучше всего бескислотный);
• Жидкость для снятия дисперсионного слоя;
• UV-лампа;
• Машинка для обработки ногтей + различные фрезы к ней;
• Щёточка для смахивания пыли;
• Ножницы или щипчики для маникюра;
• Пушер или одноразовые деревянные палочки, желательно также наличие корректора для гель-лака с силиконовой насадкой;
• Масло для кутикулы.

Пошаговая инструкция

Теперь давайте разберёмся, как же выполнять тот или иной вид корректировки маникюра с гель-лаком. Начнём, пожалуй, с процедуры, не требующей снятия и замены покрытия:

• Предварительно обработайте ручки антисептиком . Очень удобно пользоваться средством в виде спрея;
• При помощи пушера или деревянной палочки аккуратно отодвиньте кутикулу, удалите её ножничками, щипчиками или аппаратом;
• Придайте красивую форму свободному краю ногтя , следите, чтобы все ноготки были одной длины;
• Возьмите крупноабразивную пилку и снимите верхний (финишный) слой гель-лака;
• Смочите салфетку в средстве для удаления дисперсионного слоя , уберите образовавшуюся пыль с ноготка и вокруг него;
• Обезжирьте отросшую область;
• Для лучшего сцепления материала с поверхностью ногтя капните на него пару капель бескислотного праймера;
• Нанесите гель-базу , просушите его в лампе;
• Аккуратно нанесите гель-лак на отросшую часть , также отправьте на просушку в лампу;
• Теперь покройте гель-лаком весь ноготок в 2-3 слоя , каждый из которых обязательно сушится в ультрафиолете;
• Нанесите финиш , просушите, удалите дисперсионный слой;
• Обработайте область кутикулы специальным питательным маслом.

А теперь пошагово разберём процесс выполнения коррекции ногтей с полной заменой покрытия:

• Как и в предыдущем случае, в первую очередь проводим санитарную обработку рук при помощи антисептического раствора;
• Далее берём салфеточку и разрезаем её на 10 частей , так, чтобы получилось 10 квадратиков или треугольничков размером с ноготь. Каждый из этих кусочков пропитываем жидкостью для снятия гель-лака, накладываем их на ноготки и заворачиваем в фольгу. Время ожидания – 10 минут. По истечении данного времени аккуратно разворачиваем пальчики и удаляем остатки гель-лака с помощью пушера;
• Если вы по каким-либо причинам не желаете снимать покрытие таким способом , можно просто аккуратно спилить его аппаратом для маникюра или крупноабразивной пилкой;
• После удаления гель-лака делаем маникюр : отодвигаем и срезаем кутикулу, обрабатываем боковые стороны ногтя, придаём форму свободному краю, выравниваем длину;
• Полируем ноготки бафом , стряхиваем пыль щёткой;
• Наносим укрепляющую базу, формируя архитектуру ногтевой пластины, запечатываем свободный край;
• Сушим в лампе;
• Наносим 2-3 слоя цветного покрытия , каждый из которых обязательно просушиваем;
• Наносим финиш-гель , сушим, убираем липкий слой;
• Обрабатываем кутикулы и боковые края ногтя специальным питательным маслом.

Как замаскировать отросшие ногти

Однако не у всех есть время и желание слишком часто посещать маникюрный салон и корректировать покрытие. Но отросшие ноготки уже не радуют глаз, места возле кутикулы выглядят неэстетично, а глянцевая поверхность со временем блекнет. Ситуацию хочется исправить. Есть несколько лайфхаков, которые помогут вам скрыть эти недочёты и доходить до очередной коррекции с приличными ноготками:

• Одним из наилучших вариантов, пожалуй, будет изначально прозрачное покрытие с декорированием только кончика ногтя или же выполнение французского маникюра с камуфлирующей основой, максимально совпадающей по цвету с оттенком вашей ногтевой пластины. Когда такой маникюр будет отрастать, область кутикулы не будет слишком бросаться в глаза;
• Лунный маникюр. Хитрость заключается в окрашивании отросшей части ноготка обычным лаком с приданием этой области красивой формы полумесяца. Можно также покрыть эту зону прозрачной эмалью для ногтей и засыпать её блёстками – получится очень современно и модно;
• Если вы часто прибегаете к ухищрениям по маскировке отросших ноготков с нанесённым гель-лаком, приобретите несколько качественных лаков для ногтей базовых цветов, с плотным однородным покрытием. С их помощью вы сможете полностью закрасить имеющийся оттенок и ходить, не обновляя, до 2-х недель подряд;
• Ещё один интересный вариант: обклейте отросшую область возле кутикулы специальными стразами или бульонками для ногтей. Зафиксировать их можно при помощи прозрачного лака.

Для многих женщин сегодня актуальны такие проблемы, как ломкость и плохой рост ногтей. Также нередки дефекты вследствие механических травм и повреждений. В салоне красоты мастера маникюра решают эту проблему с помощью такой процедуры, как наращивание ногтей гелем.

Оптимальное решение многих проблем с ногтями

С помощью геля можно укрепить ноготь, скрыть всевозможные дефекты, создать желаемую длину и форму, украсить разнообразными рисунками и многое другое. После полимеризации гель имеет достаточно пластичную структуру, что позволяет создавать искусственные ногти, максимально похожие на натуральные. Однако в связи с тем, что ноготь постоянно растет, материал также смещается. Чтобы вернуть ногтям первоначальный красивый вид, необходимо регулярно проводить коррекцию.

Такая процедура, как коррекция нарощенных гелем ногтей, в салоне красоты является одной из самых востребованных услуг. Обычно через 3-4 недели ногти отрастают на несколько миллиметров, нарушается архитектура искусственного ногтя, смещается наивысшая точка - апекс. Все это способствует ломкости. Также возможно отслоение материала.

Виды коррекции

Существует несколько видов коррекции:

• простая и сложная коррекция ногтей гелем;
• мини-коррекция;
• коррекция ногтей френч-гелем ;
• коррекция с восстановлением дизайна;
• коррекция ногтей гель-лаком.

Важно знать

Перед началом любой коррекции мастеру стоит обратить внимание на общее состояние ногтей и здоровья клиентки, какие именно произошли нарушения и поломки, в каком месте отслоился материал. Иногда причиной отслоения искусственных ногтей может стать временный прием антибиотиков, нарушение гормонального фона, чрезмерная потливость рук, незнание правил по эксплуатации искусственных ногтей. Исключив все причины нетехнического характера, мастер подбирает необходимый материал.

Материалы и оборудование

Для гелевой коррекции необходимы следующие расходные материалы и оборудование:

1. Гель. Мастер выбирает 3- или 1-фазную систему. Понадобится базовый гель, прозрачный гель для создания подложки, камуфляжный гель, белый гель для френча.

2. Обезжириватель.

3. Праймер. Кислотный или без содержания кислоты. Предназначен для создания хорошего сцепления геля с натуральной ногтевой пластиной.

4. Гелевое финишное покрытие. Предназначено для создания защитного слоя и придания блеска готовым ногтям.

5. Жидкость для удаления дисперсного (липкого) слоя на поверхности гелевого покрытия.

6. Бумажные формы.

8. UV-лампа мощностью не менее 36 ВТ.

9. Фрезер или набор пилок разной абразивности (от 100 до 240 гритт).

Каждая коррекция отличается по сложности исполнения, количеству затраченного расходного материала и времени. Простая коррекция ногтей гелем более всего распространена. Технически она является базовой.

Простая коррекция всегда планируется заранее и проводится по истечении 3-4 недель. В ее процессе материал выкладывается только в зоне отросшего ногтя и боковых валиков. Нижеприведенная инструкция расскажет, как сделать коррекцию ногтей гелем за 1 час. Процедура несложная, но требует терпения.

Пошаговая коррекция ногтей гелем

Шаг 1: руки мастера и клиента обрабатываются дезинфицирующим раствором.

Шаг 2: при необходимости выполняется процедура европейского маникюра.

Шаг 3: по желанию клиента укорачивается длина ногтя, придается нужная форма свободному краю.

Шаг 4: обрабатываются те места с помощью фрезера или пилки, где материал отслоился. Также выравнивается вся поверхность ногтя. Спиливается наивысшая точка, так как нарушена симметрия. С отросшего ногтя снимается глянец с помощью более мягкой пилки абразивностью 240 гритт. Работать с пилками нужно очень аккуратно, чтобы не перепилить и не травмировать натуральный ноготь. После того как произведен запил, с помощью щетки хорошо удаляется вся пыль.

Шаг 5: ногтевая пластина обезжиривается. Отросшая часть ногтя обрабатывается праймером. Он наносится очень тонким слоем. Слишком большое его количество может стать одной из причин отслоения материала.

Шаг 6: если мастер использует в работе 3-фазную гелевую систему, то он наносит базовый слой геля на всю поверхность ногтя. Этот слой полимеризуется в UV-лампе в течение 2-х минут. Иногда во время полимеризации геля клиент может испытывать неприятные ощущения и жжение на поверхности ногтевой пластины. В этом случае рекомендуется вынуть руку из лампы на несколько секунд и поместить снова, как только реакция прекратится.

Шаг 7: не удаляя дисперсный слой, наносят небольшое количество геля на отросшую часть ногтя и равномерно распределяют. Нельзя допускать соприкосновения геля с кутикулой или затекания на кожу рук клиента. Расстояние от геля до кутикулы должно быть примерно ½ миллиметра. Этот слой также полимеризуется в UV-лампе в течение 2-х минут.

Шаг 8: вторым слоем геля восстанавливается архитектура ногтя и создается наивысшая точка - апекс. Этот слой полимеризуется в UV-лампе в течение 2-х минут.

Шаг 9: после того как новый ноготь создан, его опиливают, чтобы выровнять поверхность геля и придать ногтю окончательную форму. Зона у кутикулы очень аккуратно спиливается.

Шаг 10: вся поверхность ногтя покрывается финишным гелем и полимеризуется в UV-лампе в течение 1-3 минут. Если используется гель с дисперсным слоем, то после полимеризации его удаляют специальной жидкостью.

После того как новые ногти готовы, можно предложить клиенту покрыть их декоративным лаком или украсить рисунком. В завершение в кутикулу втирается питательное масло.

Сложная коррекция

Сложная коррекция ногтей гелем проводится в тех случаях, если время от наращивания и до коррекции составило более 4 недель. Как правило, в это время однозначно есть поломки, и материал сдвинулся уже до середины натурального ногтя. Такая коррекция уже практически соответствует полному наращиванию ногтей. В процессе сложной коррекции мастер спиливает весь материал до подложки. Затем гелем полностью создается новый ноготь с учетом всех пропорций.

Во время сложной коррекции часто выполняется или восстанавливается аквариумный дизайн или французский маникюр. Важно корректировать и обратную сторону ногтя. Обязательно выпиливаются с помощью фрезера все неровности или отслойки, создается новая арка.

Коррекция французского маникюра гелем

Следует отметить, что коррекция непосредственно французского маникюра несколько отличается от обычной коррекции. Можно восстановить френч методом сложной коррекции и спиливания, а можно воспользоваться методом удаления свободного края. В этом случае свободный край полностью спиливается фрезером или пилкой. Ему придается правильная и симметричная форма улыбки. Запил поверхности ногтя и общая подготовка проводятся по тем же шагам, как и при простой коррекции. Затем под натуральный ноготь подкладывается специальная бумажная форма. Она будет служить рабочей поверхностью для создания нового свободного края. Белый гель выкладывается встык с обработанным краем. После его полимеризации ноготь опиливается в соответствии с правилами, придается нужная форма и длина свободному краю. В завершении французский маникюр покрывается финишным покрытием.

Обычно время проведения сложной коррекции или френча составляет 1,5-2 часа в зависимости от выбранного дизайна.

Мини-коррекция

Самая быстрая коррекция ногтей гелем - это мини. Она занимает не более 15 минут. Выполняется она после 5-6 дней после наращивания ногтей. Если по истечении этого времени появились небольшие отслойки материала, то они аккуратно запиливаются пилкой для натуральных ногтей. Вся поверхность покрывается закрепителем или финишным покрытием.

Коррекция с помощью гель-лака

Если клиентка уже устала от нарощенных ногтей, но не хочет их полностью спиливать, то можно предложить провести коррекцию ногтей гель-лаком. Это отличный способ постепенного удаления искусственного материала. В этом случае ноготь обрабатывается в соответствии с инструкцией по проведению простой коррекции. Во время запила граница искусственного материала сравнивается с поверхностью натурального ногтя, без формирования апекса. Ногтю придается нужная форма и длина.

После запила и предварительной обработки праймером всю поверхность ногтя покрывают тонким слоем базового гель-лака. Далее 2 слоя гель-лака и финишное покрытые наносятся согласно технологии. Покрытие гель-лаком коррекции не подлежит. По истечении 3-х недель весь материал будет просто удален. Если клиентка пожелает снова нарастить ногти, то мастер выполнит полное наращивание ногтей гелем. Коррекция в дальнейшем будет проходить также каждые 3-4 недели.