анонимно

Здравствуйте, Юрий Петрович. У меня возникла проблема. Мне 20 лет, я впервые занялась сексом месяц назад. Первый раз оказался очень болезненным, потому что расслабиться вообще не смогла. Занимались 2 раза подряд, но удовольствия никакого не испытала. Все это понятно-первый раз. Но уже после 5-6 раза, мне стало не по себе. Дело в том, что когда он только начинает проникать, я снова испытываю боль, хотя вроде бы там уже должно было все разработаться. Когда он проникает, боль утихает и становится нормально, но при этом я все равно не получаю никакого удовольствия. Молодой человек беспокоится, что делает что-то не так. Но мне лично кажется, что дело во мне, а не в нем. Я чувствую трение его полового органа о стенки влагалища и всё, но не удовольствие. Это очень меня расстраивает. Так же я понимаю, что ему для того, чтобы закончить нужен быстрый темп, а я от него испытываю дискомфорт еще больше, т.к. резкие толчки в глубину мне доставляют так же болезненные ощущение как будто он просто "бьется" о стенку внутри. Мне сказали, что возможно у меня не большая длина влагалища, а у него большой размер, поэтому он и упирается в шейку матки... Но сказали что так мне как бы приятно должно быть, а не больно... А если темп уменьшить, то так молодой человек не кончит. Это обидно, ведь я хочу чтобы ему было хорошо...Для себя уже итак думаю не получу удовольствия... Что подскажете?

Здравствуйте. Скажу, что Вы совершенно напрасно тревожите и себя, и партнера. О каком возбуждении может идти речь, если Вам больно? Пока не уйдет боль, ничего оценивать вообще невозможно. Вы пишете, что за месяц имели не менее 6 сношений - то есть, 1-2 разв в неделю. А сколько заживают у Вас ранки? В данном случае - от разрыва плевы. Возможно, вы все время бередите рану, вот и больно. ИЛИ мало увлажнения - так что пользуйтесь интимным гелем, чтобы не было болезненности СЛУЧАЙНОЙ. Еще лучше, если Вы, нанеся гель на вход во влагалище, сами сели бы на пенис партнера - это самый безболезненный способ. Чтобы не было боли при ударах в глубине, положите ладонь на лобок, чтобы указательный и безымянный пальцы были по сторонам от входа во влагалище - это ограничит глубину введения. Вот со свего этого начните - и через 5-6 сношений оцените изменения. Вначале будет легкое удовольствие от происходящего. Потом удовольствие будет усиливаться. Потом появится и возбуждение. А затем, непредсказуемо - и оргазм. Но не сегодня и не в ту пятницу, так что не напрягайтесь по этому поводу. Сейчас стоит решать другие задачи - я об этом написал. Удачи!

Консультация врача-сексолога на тему «Не испытываю приятных ощущений во время секса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Подробности

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник отдела сексопатологии Московского НИИ психиатрии. Практическая работа - Неврологическая клиника на Полянке.
Автор около 100 научных публикаций, 16 книг, 2 патентов, более 1200 публикаций в СМИ.
Область научных интересов: женские и мужские сексуальные расстройства, восточные методы в терапии сексуальных нарушений.

Однако, бывает и так, что беременная женщина начинает испытывать особенно яркие сексуальные ощущения. Бывает и так, что женщина, во время беременности, испытывает первый в жизни настоящий оргазм. Как на плод влияет секс во время беременности? На самом деле заниматься сексом во время беременности им не хочется из-за боязни навредить малышу. Особенно можно отметить такой секс во время беременности, ощущения от которого просто непередаваемы. Опасен ли секс во время беременности? Не стоит, однако, относится к сексу как к неизбежной необходимости, кроха может почувствовать эмоциональный дискомфорт.

Ношение акушерского пессария также может вызывать чувство дискомфорта и болезненность. Рост матки и растяжение ее мышц (в первые недели ожидания крохи) могут вызывать боль в районе влагалища. Если боль усиливается, носит колющий характер, это может быть сигналом закрепления плодного яйца в маточной трубе. Болезненные ощущения могут распространяться и на область поясницы. Цистит. Для заболевания характерны болезненность в завершении мочеиспускания, позывы без опорожнения в совокупности с режущими болями в области влагалища. Гормональная перестройка вызывает у части женщин повышенную сухость влагалища, как следствие может возникать чувство покалывания во влагалище во время беременности. В процессе вынашивания крохи выделения могут как увеличиться, так и наоборот – женщина отмечает чрезмерную сухость во влагалище во время беременности. Неприятный запах из влагалища во время беременности – один из ярких признаков его дисбактериоза.

Что делать, если интимная близость не приносит удовольствия, а наоборот создает болезненные ощущения? И все вроде бы хорошо: приятная атмосфера, нежный партнер, свежие чувства и половое влечение, а интимной близости не хочется, ведь она приносит только дискомфорт. Мы решили разобраться в причинах болезненных ощущений во время секса у женщин.

1. Болезненные ощущения после потери девственности

Но со временем неприятные ощущения пройдут.

Не приятные ощущения во время ПА

Половая жизнь была не всегда регулярно, но пару раз в неделю точно, при этом проблем с возбуждением и смазкой не возникало никогда. Чувство, как будто стенки воспалены, но на самом деле ничего нет и в этом плане я здорова. Вот прямо сделайте такой эксперимент — представьте секс в доме и свои ощущения в теле при этом. Какие это ощущения? В крайний раз интима заметила такую вещь: в начале были оба очень напряжены, это было видно в скованности и некой «неуклюжести». Возбудиться а таком ключе крайне трудно и все ласки не воспринимались телом. Все было как-то наигранно и не ловко, пока мы друг другу не признались, что есть напряжение и оно все останавливает. В отношении ласк для мужа такая же стратегия: представьте, что вы ласкаете мужа. Какие у вас ощущения, мысли, чувства?

Ощущения, которые возникают на ранних сроках беременности

Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации - априори. Исключением является кровотечения из влагалища на протяжении 4-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что около половины женщин испытывают боли и неприятных ощущений во время менструации. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны. Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо. После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром.

Беременность для женщины - одно из естественных состояний. И все же это очень меняет восприятие организмом не только окружающего мира, но и самой себя. Особенно важны ощущения на ранних сроках беременности. Ведь некоторые из них укажут на то, что есть отклонения от нормы и срочно требуется медицинское вмешательство.

Организм, который подготавливается к беременности, претерпевает существенные изменения. Более чувствительными становятся стенки влагалища и все эрогенные зоны. У многих женщин появляется сильное половое влечение.

Ни боли, ни чего-то приятного. Кто может подсказать как исправить отсутствие ощущений по время секса или же это нормально и все ждет впереди? Алина. в первый раз у меня были приятные ощущения в процессе, было очень интересно, после три дня ощущения тепла, наполненности между ног. Партнёр был хорош собой, но малознаком. Но вот как описали вы — трение члена о стенки влагалища — я себе представить не могу. Я обычно эйфорию испытываю, неописуемые приятные ощущения. Алинка, не слушай их!!! Твоя реакция абсолютно нормальная, не переживай!!! Потом всё будет, если правильно стараться!!! У многих радость секса только после родов появляется!!! Как-будто у итебя секса год не было, ты сильно изголодалась и тут на тебе… Вот это ощущения!

Что такое лубриканты? Помогают ли они избавиться от неприятных ощущений во время секса?

При этом я понимала, что даже засыпала в перерывах между спазмами, но делала это реально сидя на кровати, а потом опять наступала боль. Это просто крайне изматывает. Меня хватало на два, а третий я просто даже вдохнуть не могла от измотанности и бессилия. Но уже так хочется, чтобы это поскорее закончилось, что находишь в себе какие-то силы и все-таки делаешь третий вдох. Вот этот этап был, на мой взгляд, самым болезненным и изматывающим. Не знаю, что там забывается, я все прекрасно помню. Единственное, что как-то успокаивает, это когда ребенка на руках держишь. Все-таки, что ни говори, а это нечто совсем особенное, от чего и слезы счастья на глазах и облегчение..

Стоит отметить, что на фоне проблем подобного характера подпортить сексуальные отношения может отсутствие или недостаточное количество природной смазки. А предназначен он для устранения неприятных ощущений во время секса. Термин лубрикант означает в принципе то же самое, что и смазка. Возбуждающие. В составе таких гелей есть вещества, которые слегка раздражают слизистую интимных мест, усиливая местное кровообращение и повышая чувствительность. При выборе препарата ориентируйтесь на партнера, поскольку реакция на запахи у всех разная. Но помните, что в состав интимных гелей часто входят вещества, которые могут вызвать аллергию. Также бывают интимные проблемы, при наличии которых нельзя использовать смазки.

Причин у такой боли может быть множество – как физиологических так и психологических. В любом случае терпеть не стоит и при появлении неприятных ощущений первым делом нужно бежать к гинекологу, чтобы исключить опасные заболевания и, конечно, избавиться от дискомфорта.

Я испытывала такие сильные ощущения, что мне казалось, будто я взорвусь и не смогу больше вытерпеть этого, но в то же самое время я хотела, чтобы это продолжалось целую вечность». Иногда мне больно из-за того, что внутри не хватает смазки. Если мне хочется делать это, то я испытываю экстаз». Больше всего в половом акте мне нравится, когда он кончает, а всё его тело деревенеет».

Между тем, сухость во влагалище также часто встречается среди лактирующих женщин. При проблеме вагинальной сухости наиболее действенное и безопасное средство для ее устранения – это применение увлажняющих интимных гелей, которые быстро вернут ощущение комфорта. Для того, чтобы избавиться от боли и жжения, стоит обратить внимание на более мягкие и нежные гели для гигиены. В любом случае, как только Вы впервые ощутили дискомфорт во время интимной близости, стоит немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Необходимо ответить, что при молочнице выделения из влагалища бывают не всегда, и единственным признаком кандидозной инфекции является болевые ощущения во влагалище. Если у вас резкая боль при сексе, болезненные ощущения после секса, выделения, возможно, причина в остром вульвовагините. Боль в области гениталий возникает не только во время полового акта, но и при любом контакте с половыми органами: при езде на велосипеде, гинекологическом осмотре, введении тампона. Боли при эндометриозе по ощущениям напоминает менструальные боли, которые распространяются по всему тазу. При глубоком проникновении пениса во влагалище происходит усиление болевых ощущений.

После этого на протяжении полугода я чувствовала боль, при вхождении во влагалище, никаких приятных ощущений я не испытывала вообще. Помогите, пожалуйста, обидно до слез снова начала чувствовать себя фригидной какой-то. Для начала, нужно «научиться» расслабляться, и раскрепостить себя для ощущений, остальные возможности могут вполне придти и с опытом. В дальнейшем при половом акте я ничего не ощущала периодически боль и все, чувствую только трение и все. Клиториальный оргазм испытываю регулярно но никаких ощущений во влагалище.

Как это ни странно, не все женщины испытывают удовольствие от секса. Некоторым причиняют немалый дискомфорт болезненные ощущения, хот недавно, казалось бы, все было хорошо. Если же справиться с болезненными ощущениями во время секса не получится – обязательно обратись к сексопатологу. Да, сексуальная несовместимость так же может быть причиной болезненных ощущений во время секса. Ты ощущаешь боль во влагалище, особенно при глубоком проникновении. Помимо этого, болезненные ощущения во время секса могут вызывать воспаления половых органов – вагинит, бартолинит, вульвит и другие. Ощущения: сухость во влагалище во время проникновения пениса, неприятные, болезненные ощущения.

Что вызывает появление дискомфорта во время интимной близости? Неприятные ощущения во время секса зачастую являются признаками проблем интимного характера, которые необходимо решать с гинекологом. Чувствительность микрофлоры влагалища к изменениям в организме чрезвычайно высока. За ослаблением иммунитета может последовать размножение бактерий и грибков, на которые слизистая оболочка интимных мест реагирует образованием трещинок, неприятным запахом и дискомфортом. Аллергии. Если во время интимной близости наблюдается боль, отечность, жжение и зуд, возможным триггером этих симптомов является аллергия на латекс, которая возникает у каждой пятой женщины.

Вы чувствуете во влагалище дискомфорт, который нередко сопровождается зудом и жжением? Такая симптоматика может сигнализировать о развитии серьезных патологий. Однако заранее паниковать не нужно. Точно определить причину возникновения дискомофорта и назначить эффективное лечение может только врач после предварительной диагностики.

Неприятные ощущения во влагалище — это довольно относительное понятие. У каждой женщины свой болевой порог, поэтому и дискомфорт воспринимается по-разному. Некоторые пациентки чувствуют вагинальный дискомфорт после мочеиспускания, интимной близости или активных занятий спортом. Все эти сопутствующие факторы нужно обязательно учитывать при постановке точного диагноза.

Чувство сильного дискомфорта в интимной зоне может сопровождаться различными дополнительными симптомами – зудом , жжением , чувством сухости или чрезмерной влажности влагалища . Такие неприятные ощущения время от времени возникают у представительниц прекрасного пола разных возрастов. Даже детей и подростков эта проблема не обходит стороной.

Дискомфорт в области влагалища – тема довольно интимная, поэтому многие женщины предпочитают ее скрывать, и избавляться от неприятных ощущений самостоятельно, в домашних условиях. Этого делать не рекомендуется, так как только опытный гинеколог может определить причину возникновения данного симптома. Иногда она совершенно безобидная, но в некоторых случаях сигнализирует о прогрессировании опасной патологии репродуктивной системы.

Обязательно запишитесь на прием к врачу и пройдите обследование, если у вас появились следующие тревожные симптомы.

• Раздражение влагалища и половых губ .
• Чувство сухости на входе во влагалище с частыми приступами жжения.
• Боль и дискомфорт во время интимной близости и после занятий сексом.
• Появление на слизистой влагалища мелких ранок, высыпаний .
• Чувство покалывания в нижней части живота.

Чаще всего дискомфорт во влагалище связан с нарушением гормонального баланса в организме или изменением микрофлоры. Иногда пациентка не может вспомнить, когда впервые возникли неприятные ощущения. Они просто характеризуют свое состояние как не вполне комфортное.

Дискомфорт может возникать не только на слизистой. Влагалище – достаточно чувствительная часть женского тела, так как в нем сконцентрировано множество нервных окончаний. В некоторых случаях гинекологу достаточно провести обычный осмотр на кресле , чтобы выяснить точную причину возникновения патологии.

Главными причинами влагалищного дискомфорта является нарушение микрофлоры влагалища или гормональный сбой. Существует ряд провоцирующих факторов, которые могут привести к возникновению таких нарушений, а именно:

• Длительное лечение серьезного заболевания с применением курса антибиотиков или гормональной терапии.
• Восстановление организма после перенесенного инфекционного или воспалительного заболевания органов репродуктивной системы.
• Использование ежедневных гигиенических прокладок низкого качества, с ароматизаторами и вредными примесями.
• Длительное ношение гигиенических тампонов во время обильного менструального кровотечения.
• Частые спринцевания противомикробными растворами, которые нарушают естественную микрофлору влагалища .
• Ослабленный иммунитет.
• Аллергия на средства гигиены, ткани, косметику.
• Неправильная гигиена интимных органов.
• Прогрессирование сахарного диабета.

Гормональный сбой в женском организме происходит во время беременности и после рождения ребенка. Также нарушения нередко возникают во время приема гормональных контрацептивов, в начале климакса , в результате эндокринных нарушениях.

Патологии

В большинстве случаев дискомфорт во влагалище не опасен для вашего здоровья. Он может сохраняться в течение нескольких дней, а затем исчезает без какого-либо дополнительного лечения. Если же неприятная симптоматика беспокоит вас длительное время и постепенно только усиливается, нужно обязательно проконсультироваться в врачом.

Сильный зуд в интимной зоне и выделения белого цвета – это основной признак прогрессирования молочницы . Такое грибковое заболевание считается довольно распространенным, может поражать женщин любого возраста, чаще беременных.

Воспалительные заболевания органов женской репродуктивной системы также нередко проявляются в виде дискомфорта во влагалище. К таким патологиям относят эндометрит , аднексит , цервицит и тд. Как правило, в таком случае симптом возникает во время длительного сидения, активных движений или интимной близости.

Степень выраженности неприятной симптоматики напрямую зависит от прогрессирования воспалительного недуга. Постепенно к дискомфорту может добавиться сильный зуд и боль внизу живота .

Игнорирование такой проблемы, даже если она не связана с развитием опасных заболеваний, может иметь опасные последствия. Пациентка будет постоянно находиться в подавленном настроении, интимная жизнь больше не будет доставлять удовольствие.

Дискомфорт во влагалище, сопровождающийся колющими болями, может быть симптомом следующих гинекологических патологий:

• Миома или фиброма матки ;

Иногда неприятные ощущения во влагалище связаны с заболеваниями прилегающих органов — мочевого пузыря, почек, также могут возникать из-за опухолевых процессов.

Лечение

Метод лечения дискомфорта во влагалище непосредственно зависит от причин его возникновения. Если это симптом гинекологического заболевания, то в первую очередь нужно заняться лечением недуга. Однако нередко неприятные ощущения в интимной зоне оказываются неопасными.

Дискомфорт в вагине появляется из-за ношения неудобного синтетического нижнего белья, сильного переохлаждения, эмоционального перенапряжения, стресса, использования неподходящих средств для интимной гигиены. Достаточно устранить такие провоцирующие факторы, и неприятная симптоматика исчезнет без какого-либо дополнительного лечения.

Если дискомфорт во влагалище регулярно появляется после интимной близости, убедитесь в том, что у вас нет аллергии на латекс. Также неприятные ощущения могут вызывать слишком агрессивные действия партнера, недостаточное количество выделяемой смазки.

Избавиться от дискомфорта в домашних условиях можно при помощи свечей , мазей или гелей на основе натуральных компонентов. Предварительно обязательно прочитайте инструкцию, чтобы убедиться в отсутствии аллергии на ингредиенты препарата.

Нарушение естественной микрофлоры влагалища сопровождается неприятной симптоматикой. Избавиться от этой проблемы можно при помощи препаратов местного действия. Купите в аптеке суппозитории , содержащие бифидобактерии, молочную кислоту и прочие полезные компоненты.

Вынашивание растущего плода нередко сопровождается физическими болями и раздражением. К счастью, существуют средства, позволяющие смягчить эти боли, благодаря чему беременность проходит легче, а шансы на счастливое разрешение повышаются.

Шаги

Часть 1

Уменьшите утреннюю тошноту

Часть 2

Облегчите расстройства в нижней части туловища

Часть 3

Увеличение жизненных сил

Часть 4

Смягчение болей

Научитесь облегчать боль в спине. Вынашивание ребенка – это большой физический стресс для вашей спины. Большинство беременных облегчают боли в спине, следуя таким указаниям:

• Избегайте длительного стояния или сидения. Если для этого изменить привычный образ жизни, сделайте это.
• Обувь должна хорошо сидеть на ноге, лучше что-то на плоской подошве. Если вы не уверены, что выбрать, посоветуйтесь с врачом.
• Если нужно что-то поднимать, делайте это за счет усилия в ногах, т.е. приседая, а не разгибаясь.
• Делайте поменьше поворотов и скруток, особенно резких.
• Пусть кто-то другой одевает ремни безопасности на старших детей на заднем сидении автомобиля.
• Принимайте теплые (не горячие) ванные, чтобы унять боль.
• Используйте для снятия напряжения в мышцах грелки или бутылки с теплой водой.
• Посоветуйтесь с доктором, если предложенные меры вам не помогают.

1. Попросите мужа, партнера или друга, чтобы вам сделали массаж. Техники массажа беременных несложно освоить, и они эффективно унимают боли.

   Научитесь справляться с болью в круглой связке. Чтобы снять боль в круглой связке, беременные могут использовать сеансы физиотерапии, занятия йогой и ритмичные движения тела.

   Узнайте, какие меры безопасности должны соблюдать беременные. Например, если у вас поднимется температура, для ее снижения нужно использовать средства, не представляющие опасности для здоровья малыша.

   • О том, какие лекарства безопасны для беременных, можно узнать у своего врача. Некоторые средства, которые в обычном состоянии для вас безопасны (и вы привыкли к этому), все же могут быть опасными для роста плода, поэтому нужно удостовериться, что они не повредят малышу.

2. Устраните изжогу. Возьмите обычный стакан и насыпьте туда соды (обычная доза – примерно 1 чайная ложка). Налейте в стакан теплой воды комнатной температуры, и вода приобретет белый оттенок. Пейте ее понемногу, как только возникает изжога, а также до или после приема пищи.

• Чтобы улучшить сон, используйте 1-2 дополнительные подушки. По мере роста плода ваш живот будет увеличиваться, и из-за этого сон может стать не столь комфортным. Подкладывая подушки, вы сможете зафиксировать живот и поддержать поясничный отдел позвоночника. Это облегчит выравнивание спины без напряжения, и боли уменьшаться. Если ваш супруг или партнер во сне любит переворачиваться, подушка также послужит буфером от случайных ударов, главное не превращать его в барьер, разделяющий вас!
• Отечность также вызывает немало неприятных ощущений у беременных. Отеки могут возникать на разных частях тела – пальцах, стопах, лодыжках, ногах. Некоторым беременным приходится снимать обручальное кольцо, чтобы облегчить кровоснабжение увеличившегося в размерах пальца. Причиной отеков является сохранение жидкости в организме. Попробуйте сесть так, чтобы ноги можно было поднять под углом 90 градусов. Также можно лечь на спину, но при этом нужно как-то зафиксировать ее, чтобы не заваливаться на бок. Носите свободную обувь, подобранную по размеру увеличившейся ноги. Избегайте любых видов тесной одежды и белья. Уменьшите прием соли и пейте много воды.
• Перемены настроения также часто сопровождают беременность, вызывая беспокойство у женщин. Во-первых, это нормальное явление. Вполне вероятно, что во время беременности вы будете сильнее, чем обычно чувствовать разные эмоции (грусть, обидчивость, торжественность, взволнованность, угрюмость, раздражительность, беспокойство, счастье и т.д.). Время от времени на глаза будут наворачиваться слезы, и общее эмоциональное состояние будет выражаться сильнее, когда ваш организм испытывает серьезные изменения. Великодушно принимайте любые смены настроения и будьте добры к себе, любые эмоциональные волны обязательно утихнут. Вам нужно много отдыхать, а также использовать разговоры с людьми, чтобы не держать в себе избыток эмоций. Безусловно, нельзя использовать в качестве успокоительного алкоголь, кофе или лекарства – ваши друзья и близкие вполне могут утешить и успокоить вас.
• При беременности также наблюдается болезненность молочных желез. К счастью, у большинства женщин это состояние уравновешивается к концу первого триместра. Самое лучшее, что вы можете сделать, это проверить, насколько подходит размер бюстгальтера. Очень вероятно, что грудь увеличатся на размер или больше. Продолжайте следить за размером в течение всей беременности, поскольку этот процесс будет продолжаться. Лучше использовать бюстгальтер с широкими ремешками и широкой поддерживающей основой из хлопчатобумажной ткани. Если смена бюстгальтера не приносит облегчения, проконсультируйтесь у своего врача.
• Продолжайте делать физические упражнения, пока это возможно. Естественно, интенсивность и виды упражнений должны быть одобрены врачом. Поддержка хорошей физической формы удержит на расстоянии многие болезненные ощущения, возникающие во время беременности.

Предупреждения

• При возникновении обильной рвоты нужно выпить много воды, чтобы восстановить водный баланс, и обязательно проконсультироваться у врача.
• Медицинские осмотры и анализы также могут быть неприятными. Некоторые беременные устают из-за ожидания в очередях, кому-то не нравится температура воздуха в лаборатории, другие шокированы чрезмерно сладким вкусом во время теста на диабет, еще кого-то пугают уколы иголками и другие медицинские операции. Чтобы сохранять уверенность, задавайте вопросы о том, что происходит. Также лучше перестраховаться, чтобы быть спокойной – если возникает беспокойство, боль или неприятные ощущения, сообщите об этом.
• Не стесняйтесь спрашивать совета у врача, что лучше всего подходит именно в вашем случае.
• Любое неприятное ощущение, кажущееся ненормальным, вызывающее непереносимые или странные боли, а также длительные боли – это сигнал о необходимости немедленно посетить врача или акушерку.

Каждая девушка раз в месяц переживает неприятные ощущения, связанные с месячными. Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации — априори.

Во время месячных происходит большое количество изменения, которые большинство представительниц прекрасного пола не замечают. Исключением является кровотечения из влагалища на протяжении 4-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что около половины женщин испытывают боли и неприятных ощущений во время менструации.

Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных страдают предменструальным синдромом (ПМС). Диета во время месячных поможет облегчить неприятные симптомы, которые сопровождают этот период.

Неприятные синдромы до и во время месячных? Надо сбросить вес

В западных странах полных женщин больше, чем мужчин, и нетрудно понять, почему. Хотя и у мужчин есть свои проблемы, иногда кажется, что именно женские особенности, например менструация, очень затрудняют путь к стройности.

С юности и до позднего среднего возраста женщины вынуждены терпеть физиологические колебания месячного цикла связанные с наличием менструации, большинство переживают беременность и лактацию и все проходят через период менопаузы. Все эти события могут повлиять на способности женщины сохранять стабильный вес. Гормональные изменения отражаются, особенно во время менструации, и на настроении, а это, в свою очередь, вызывает проблемы с питанием.

Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны — возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов - не отчаивайтесь - все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос - задайте его нашему специалисту - диетологу и мы с удовольствием на него ответим.
Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?

Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.

Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.

Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.

Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.

Идеальное решение - вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?

Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, — недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген - это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.

После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам - возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Это одно объяснение, но могут быть и другие, и причины у разных женщин чаще всего разные. Образование инсулина - гормона, регулирующего уровень сахара в крови - также может зависеть от колебаний уровня женских половых гормонов, еще более усиливая «хаос».

Только одно можно сказать определенно - стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!

Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар — фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.

Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?

В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.

Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.

После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.

Прогестерон - «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал, что ему нужен альтернативный источник «успокоения».

Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.

Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.

В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.

За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?

Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся, что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.

Для этого есть физиологические причины - метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.

Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».

Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.

Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?

Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. В частности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.

Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом - например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.

Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?

И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. (В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).

Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»). Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.

Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.

И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.