Очень немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой - почти у каждой из нас есть свои проблемные зоны. Если вы из тех, чьи бедра первыми «откликаются» на лишний вес, значит, ваша фигура относится к типу «груша». Если лишние килограммы в первую очередь «атакуют» вашу талию – то можете себя отнести к типу «яблоко». А если вы – худышка, мечтающая поправиться, то ваш тип фигуры – «банан».

Женщина – «груша»

Женщины с таким типом фигуры встречаются довольно часто. Особенность их организма – способность легко набирать лишний вес, с которым впоследствии очень трудно бороться.

Поэтому для обладания идеальной фигуры они должны быть… хорошими математиками, уметь и хотеть считать калорийность блюд, которые входят в их меню.

Чтобы женщинам-«грушам» не набирать лишний вес диетологи советуют:

Отдавать предпочтение черному хлебу

Включать в свой рацион легкие низкокалорийные супы

Есть меньше продуктов, содержащих крахмал

Почаще пить томатный сок и не увлекаться фруктовыми, ягодными компотами и морсами, в которых велик процент содержания сахара

Побольше есть свежие фрукты

Не забывать про физические упражнения для снижения веса и массаж.

Женщина-«яблоко»

Ее легко узнать по талии, вернее, по полному ее отсутствию, и по заметно выпирающему животику. У этих женщин высок риск сердечных заболеваний.

Поэтому для снижения веса или коррекции фигуры женщинам с таким типом фигуры диетологи советуют:

Сократить потребление животных жиров

Обратить внимание на нежирные сорта рыбы и отварное мясо

Сказать твердое «нет» мучным продуктам

За едой предпочтительно употреблять цельный зерновой хлеб

Ежедневно включать в рацион овощные и фруктовые салаты и и травяные чаи

Регулярно качать мышцы брюшного пресса.

Женщина-«банан»

Казалось бы, ну какие проблемы могут быть у худенькой женщины? У нее же почти идеальная фигура, идеальный вес! Ан нет, она во что бы то ни стало, хочет поправиться, обычно, с целью коррекции фигуры, добавления женственности формам.

Вот советы специалистов женщинам - «бананам»:

В вашем рационе поставщиками калорий должны стать растительные ненасыщенные жиры (оливковое, ореховое масло)

Лучше есть часто, но понемногу, скажем, 6-8 раз в день с интервалом 2-3 часа

Между приемами пищи перекусывайте орехами, сухофруктами, бананами, авокадо, шоколадом

Помните, что прогулки на свежем воздухе возбуждают аппетит

Повышают аппетит также острые специи (карри, чили, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян)

Для коррекции фигуры выбирайте физические упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.

Девочки, прочла недавно о том, что существует тип женской фигуры - "Банан". До этого никогда не слышала!!!«Бананы» - это довольно стройные женщины и проблемы лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.

Женщинам «бананового» типа одновременно и проще всех, и сложнее. Если сфокусироваться на плюсах и постараться нивелировать минусы, можно достичь отличных результатов!

Ненавистная жировая субстанция так и норовит залечь в пресловутый «спасательный круг» - в верхней части бедер, внизу живота, уютно устроиться в виде «попиных ушек». Кроме того, жир часто прописывается на талии, спине, груди. Талия - это вообще фокус внимания «бананов»: как сделать так, чтобы она была?

Минусы фигуры:

Фигура напоминает прямоугольник, что не добавляет женственности и без того «янским» барышням.

«Ничего выдающегося» в смысле тела: небольшая грудь, плоский зад, сравнительно узкие бедра.

Из-за высоких энергетических потерь у активных «бананих» и аппетит соответствующий. Однако им трудно распознать точку насыщения, поэтому они часто переедают (что осознают уже постфактум).

Сильное подтянутое тело, которое быстро откликается на силовые и аэробные нагрузки.

«Предрасположенность» к спорту и активному образу жизни. Среди профессиональных спортсменов «бананов» - большинство.

Пропорциональность телосложения.

"Бананам" необходимо исключить из рациона:

Кофеин, шоколад, сахар, никотин и алкоголь. Они чрезмерно стимулируют щитовидную железу. А это плохо. Это очень плохо. Это значит, что с возрастом щитовидка будет изнашиваться настолько сильно, что проблемы с метаболизмом могут подстерегать уже в 40 лет.

Простые углеводы (пресловутые булки-пряники). В общем-то, и сложные - с ограничениями. А уж тортики - это и вовсе «прощай, фигура!».

Молочный белок. Пусть в нем и содержится множество полезностей, но, увы, не рекомендован данному типу фигуры. Придется восполнять этот недостаток за счет разнообразия рациона.

Очень соленое, острое или жирное. Что «занадто», то в принципе не здраво, а для «бананов» тем более.

Колбасы, полуфабрикаты, чипсы и другую промышленно обработанную пищу.

В общих чертах: больше белков, меньше углеводов, прочь перекусы «на автомате». Женщинам типа «банан» настоятельно рекомендован контроль калорий. Но не опускайтесь ниже 1200, это же голодная смерть!

Сложные углеводы. Цельные злаки полезны, но увлекаться ими «бананам» не стоит.

Жиры. Лучше растительные, чем животные. Крахмалистые овощи. Но крайне осторожно. Пару раз в неделю и понемногу. И чур не смешивать картошку с мясом!

Включить в рацион:

Белковая пища. Будь то растительная или животная. Главное, чтобы мясо было максимально диетическим (бекон, например, лучше исключить). Приоритет у говядины, индейки, курицы. Рыба (особенно жирная морская) и разнообразные морепродукты проходят в финал вне конкурса! Фрукты и некрахмалистые овощи (болгарский перец, шпинат, цветная или брюссельская капуста, латук, шпинат, зеленая спаржа, брокколи). В любом виде, но сырые - всегда предпочтительнее.

Основательный прием пищи должен быть один. Вычислите, когда вы наиболее активны. Совам рекомендован плотный ужин (но не позднее чем за 3 часа до сна). Жаворонкам, соответственно, - завтрак.

Основой «главного» приема пищи должны служить белки. Суп из чечевицы, запеченная нежирная говядина, куриная грудка, тушеная фасоль прекрасно подойдут. Но в качестве второго блюда или гарнира обязательно должны выступать овощи.

Остальные 2-3 приема пищи в течение дня должны быть более легкими. Варианты: порция салата с курицей, печеные овощи с небольшим кусочком рыбы, яичные роллы с овощной начинкой, овощной суп с креветками и т. п. За 30 минут до завтрака

Полезно съедать 1 -2 фрукта - тут вам и клетчатка, и витамины в одном «флаконе».

Представительницы "бананового типажа"

Какая фигура будет у человека, определяется в основном на генетическом уровне, и кардинально изменить ее практически невозможно, только если при помощи пластической хирургии. Так, если у вашей бабушки были полные и узкая талия, то, возможно, и у вас будет также.

Чтобы определить, к какому типу относится ваша фигура, нужно посмотреть на соотношение бедер и плеч. По существующей классификации выделяют следующие виды: А-образный силуэт (или «груша»), О-образный («яблоко»), тип «Н» («прямоугольник», или «банан») и некоторые другие.

Для женщин с фигурой типа «груша» характерны широкие, полные бедра при относительно узких плечах и тонкой . Если такая девушка полнеет, то жировые отложения скапливаются в основном в нижней части туловища. Женщинам с такой фигурой постоянно приходится следить за своим питанием, заниматься спортом, так как из-за низкой скорости обмена лишний вес набирается очень быстро.

При занятиях спортом много внимания нужно уделять упражнениям на укрепление мышц бедер, живота, ног. Но некоторые фигуры можно с помощью полуприлегающего, но не обтягивающего покроя. Девушкам с фигурой «груша» можно смело подчеркивать зону декольте и талию с помощью различных поясков и других аксессуаров.

Второй тип женской фигуры – «прямоугольник» (или «банан»). Обычно у таких женщин тело подтянутое, стройное, но при этом особых женственных изгибов нет. Бедра, талия и плечи примерно одного размера. Главная проблема многих девушек с этим типом фигуры – это невыраженная, иногда полная, талия. Поэтому следует выполнять физические упражнения, направленные на уменьшение жировых отложений в этой области и на укрепление пресса.

Из одежды лучше выбирать такие вещи, которые будут подчеркивать зону декольте и ноги. Прямые платья, блузы с запахом или на бретелях будут хорошо смотреться на таких девушках. Можно позволить себе надеть зауженные книзу брюки с укороченным жакетом. На шею можно повязать красивый легкий шарф.

О-образная фигура, или «яблоко», характеризуется полными руками, талией, бедрами. Излишки жировой ткани равномерно распределяются по всему телу. Если девушка занимается спортом, то лучше выбирать те упражнения, в которых будут задействованы все группы мышц. Также следует придерживаться правильного питания, потому что из-за низкой скорости метаболизма лишний вес может появиться даже тогда, когда вы съели очень мало.

Такой фигуре подойдут юбки-макси или чуть ниже колена. Жакеты, блузки, кофты и кардиганы нужно покупать удлиненные, свободного покроя. Брюки также должны быть довольно свободными, но не мешковатыми. Из платьев предпочтение лучше отдать моделям с завышенной талией.

Не обязательно иметь идеальные формы, чтобы выглядеть сногсшибательно. Всё, что нужно – верно определить тип своей фигуры для умения правильно подбирать одежду, скрывая недостатки и подчёркивая достоинства. Мы раскроем все секреты того, как это правильно сделать.

Тип фигуры – от чего он зависит

Со сменой эпох меняются и идеалы женского тела: если раньше эталоном красоты были пышные красавицы с полотен гениального художника Микеланджело, то сегодня им на смену пришли истощённые модели с подиумов.

Стоит понимать, что главное – не размер груди или бёдер, а симметрия. Леонардо да Винчи разработал теорию равномерных пропорций фигуры человека. Впоследствии появилась классификация женских фигур, основанная на соотношении ширины бёдер и размеров плеч.

Тип фигуры передаётся по наследству и с годами не меняется, как бы не поменялась масса тела. Большую роль в строении нашего тела играют гены, ведь они ответственны за размер скелета и мышц, а также за распределение в организме жиров.

Итак, давайте определим, какой у вас тип фигуры – песочные часы, груша, банан или яблоко? Для начала подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите своё тело.

Фигура в форме песочных часов

Фигура в форме песочных часов считается самым идеальным типом. Основными чертами счастливой обладательницы такого тела являются:

• тонкая талия (на 15-30 см уже объёма бёдер и груди);
• окружность бёдер соответствует размеру плеч;
• плоский живот;
• округлые ягодицы;
• стройные ножки.

Женщина — песочные часы не склонна к полноте, ведь жир равномерно распределяется по её организму, и не откладывается в боках. Даже если она наберёт лишний вес, он не испортит фигуру, а только сделает её аппетитнее. Единственное, чего стоит опасаться песочным часикам, это «ушек» на бёдрах. Во избежание этой проблемы нужно заниматься аэробикой, танцами или бегом.

Что касается выбора одежды, то здесь вам предоставляется полная свобода. Кстати, широкий пояс отлично подчеркнёт вашу осиную талию.

Форма фигуры груша

Фигура-груша (треугольник) – несмотря на чересчур большие бёдра, очень женственная и нравится многим мужчинам. Женщинам — грушам присущи:

• полные бёдра;
• широкий таз;
• узкие плечи;
• грудь средней величины;
• тонкая талия.

Проблема женщины-груши в том, что жир откладывается в нижней части тела, что приводит к целлюлиту. Если у вас треугольная фигура, не ленитесь делать приседания и прыгать на скакалке – это убережёт вашу фигуру от ненужных килограммов.

Не стоит забывать о питании: постарайтесь отказаться от жирного, сладкого и жареного, пейте поменьше чая и кофе.

Нижняя часть тела у таких женщин преобладает над верхней, из-за чего зрительно укорачиваются ноги. Поэтому им следует подбирать одежду с завышенной талией, низ должен быть свободным, а верх – объёмным.

Фигура – банан или прямоугольник

Характерная черта фигуры — банана – отсутствие талии

Характерная черта женской фигуры в форме банана (или прямоугольника) – отсутствие талии. Основные черты данного типа:

• широкая талия;
• небольшая грудь;
• плоские ягодицы;
• угловатые плечи;
• плоский животик.

Телосложение женщины этого типа нескладное, она может быть как очень худой, так и очень полной (почти квадратной). Жир откладывается во всём теле, кроме рук и ног. Если ваша фигура напоминает банан, не отчаивайтесь: запишитесь в тренажёрный зал, где вам помогут подкорректировать фигуру. Делайте упор на пресс, крутите обруч, как можно чаще ходите и плавайте.

Обратите внимание на своё питание: старайтесь есть больше белковой пищи, а вот потребление углеводов стоит ограничить.

Женщина — банан может скрыть недостатки фигуры с помощью гардероба: носите одежду, придающую объём груди и бёдрам, а талию подчёркивайте поясом.

Фигура в форме яблока

У фигуры в форме яблока талия тоже отсутствует, но, в отличие от банана, тело таких женщин более округлое. Типичные признаки того, что ваш тип — яблокообразный:

• широкая талия;
• большая грудь;
• округлый живот;
• широкие плечи;
• узкие бёдра.

Если вы – женщина яблочного типа, то жир откладывается на вашей талии, спине и боках, в то время как остальное тело остаётся стройным. Если хотите хорошо выглядеть, вам придётся поработать над своей фигурой. Для тонкой талии вращайте хула-хуп не меньше 15 минут каждый день.

Сядьте на диету: углеводы на завтрак, белки и жиры на обед и клетчатка на ужин.

Чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, яблочным женщинам следует носить ассиметричную одежду. Ваши стройные ножки и полную грудь подчеркнёт обтягивающее платье, а вот ремней вам стоит избегать.