Сегодня свой день рождения празднует заслуженный тренер России по фигурному катанию Татьяна Тарасова, воспитавшая множество будущих чемпионов. Мы вспоминаем тех, кто под ее руководством сумел получить главную спортивную награду - золотую олимпийскую медаль.
Татьяна Тарасова - дочь знаменитого советского хоккеиста и тренера Анатолия Тарасова - сама начинала как фигуристка: в пять лет отец поставил ее на коньки, а в 19 она в паре с Георгием Проскуриным победила на Всемирной Универсиаде. Однако из-за травмы спортсменка была вынуждена завершить свою спортивную карьеру и начать тренировать спортсменами. Первыми самостоятельными учениками Тарасовой были Ирина Моисеева и Андрей Миненков. Под ее руководством фигуристы дважды стали чемпионами Европы, дважды - мира и серебряными медалистами Олимпиады, проходившей в 1976 году в Инсбруке. Спустя 12 лет они ушли от Тарасовой к другому тренеру. «Я уже не могу им ничего дать», - пишет Тарасова в своей книге «Четыре времени года». После этого карьера фигуристов пошла на спад - больше подобных взлетов в их спортивной карьере не было. А Тарасова продолжала тренировать. И готовить олимпийских чемпионов.
Ирина Роднина и Александр Зайцев
Под руководством Татьяны Тарасовой Роднина и Зайцев дважды становились олимпийскими чемпионами. На Олимпиаде 1976 года в Инсбруке, Австрия, пара чисто выступила в короткой программе и сделала лишь несколько ошибок в произвольной. Судьи единогласно отдали им первое место. Четыре года спустя Роднина и Зайцев выступали на Олимпийских играх в Лейк-Плэсиде, США. Когда ее подопечные вышли на лед, у Тарасовой свело руки так, что потом пришлось делать уколы, чтобы она могла пошевелить пальцами. К счастью, спортсмены абсолютно чисто откатали обе программы и получили свое второе олимпийское золото. «Татьяна Анатольевна все решает эмоционально, - пишет Роднина в своей книге «Слеза чемпионки». - Она может работать только с теми, кто ей верит беспредельно. Если со стороны спортсмена возникают сомнения - ты мне еще докажи, что делать надо так, а не по-другому, - то ситуация может развиться в большой конфликт, и, как правило, заканчивается разрывом отношений. Она как любит наотмашь, так и бьет наотмашь. Но в ней есть, безусловно, то, что мы называем талантом. И за счет ее шестого чувства, ее невероятных способностей ей многое прощается, что в нормальной жизни, обычным людям, наверное, никогда бы не прощалось».
Наталья Бестемьянова и Андрей Букин
Четырехкратная чемпионка мира и пятикратная чемпионка Европы Наталья Бестемьянова до сих пор благодарна Татьяне Тарасовой за свою карьеру. «У меня был очень тяжелый тренер, когда я занималась одиночным катанием, - призналась спортсменка в одном из интервью. - Что бы я ни делала, он говорил, что это плохо. Потому что хотел, чтобы я была лучшей, я это понимала, но он довел меня своими замечаниями до такого психического состояния, что я перестала верить в то, что что-то могу. Поэтому к своему следующему тренеру - Татьяне Анатольевне Тарасовой, я пришла уже настолько «забитым», истеричным человечком, что от одного прикосновения словом начинала плакать. И когда меня вдруг взялись хвалить и радоваться тому, что я делаю, это был такой свет для меня, такое счастье, что я до сих пор испытываю к Татьяне Анатольевне огромную благодарность за то, что сумела меня понять, угадать, что поверила в меня». На Олимпиаде 1988 года в Калгари, Канада, пара Бестемьянова - Букин произвела настоящий фурор. Российские спортсмены взяли золото в танцах на льду, поразив публику и судей своим выступлением. Фигуристы поддерживали отношения со своим тренером и за пределами катка. Так, в 1983 года Тарасова стала свидетельницей на свадьбе у Натальи и собственноручно сделала ей букет, с которым она и шла под венец.
Марина Климова и Сергей Пономаренко
До 1991 года пара Климова - Пономаренко выступала в подчеркнуто классическом стиле, добившись в танцах на льду исключительной красоты и легкости движений. Новый тренер Татьяна Тарасова резко изменила их стиль на вошедший в тот момент в моду авангард. И это дало свои плоды. Оригинальная хореография и необычные костюмы принесли фигуристам золотые медали Олимпийских игр 1992 года. А ведь даже Тарасовой казалось, что российские фигуристы не смогут победить: к тому моменту они даже не были чемпионами мира. Кроме того, дело происходило во Франции, а главными соперниками были французы. Когда Климова и Пономаренко приехали в Олимпийскую деревню, они встретили там русского священника. И Тарасова попросила: «Молитесь за нас, батюшка». И когда священник спросил, крещеная ли она, Тарасова пообещала: «Если мои выиграют, обязательно покрещусь!» На следующее утро после того, как российские фигуристы стали олимпийскими чемпионами, священник совершил над Тарасовой таинство крещения.
Екатерина Гордеева и Сергей Гриньков
В 1991 году, уже будучи олимпийскими чемпионами, Гордеева и Гриньков ушли из любительского спорта в Театр на льду «Все звезды» Татьяны Тарасовой, где не только выступали на профессиональном уровне, но и неплохо зарабатывали. Два года спустя Международный олимпийский комитет смягчил свой устав, разрешив всем желающим вернуться и поучаствовать в Олимпийских играх 1994 года в Лиллехаммере, Норвегия. Гордеева и Гриньков эту возможность не упустили. Под руководством Татьяны Тарасовой они завоевали еще одну золотую медаль с пятью олимпийскими кольцами.
Илья Кулик
К Татьяне Тарасовой Илья Кулик перешел в 1995 году, будучи фактически забракованный своим прежним тренером Виктором Кудрявцевым. Тарасова посоветовала своему подопечному пропустить чемпионат Европы, взяв курс на Олимпиаду. В произвольной программе тренер поставила своему подопечному сложную задачу: выполнить четверной прыжок - тулуп, два тройных акселя, а также пять прыжков. Кулик стал единственным из всех участников, кто смог выполнить все эти прыжки. Став чемпионом Олимпиады 1998 года в Нагано, он через какое-то время ушел из спорта в шоу бизнес. В своей книге «Красавица и чудовище» Тарасова написала следующее: «Характер у него адский, и ему приходилось в отличие от других очень многое в себе преодолевать. Но вот, наверное, что-то преодолеть так и не смог. Иначе бы он никогда не сказал: «Вы на меня давили». Конечно, я давила. Я не могла не давить».
Оксана Грищук и Евгений Платов
На этой же Олимпиаде в Нагано золотые медали выиграли еще одни подопечные Татьяны Тарасовой: Оксана Грищук и Евгений Платов. Они первыми в мире стали двукратными олимпийскими чемпионами в танцах на льду. Летом 1998 года пара распалась. Грищук получила приглашение о совместной работе от Александра Жулина. Сотрудничество продолжалось в течение года. Снова оставшись одна, Оксана выступала сольно. О своем бывшем тренере Оксана Грищук отзывается нелестно. «Она многих знаменитых фигуристов сманивала. А потом твердила всему миру, что это она их вырастила. На мой взгляд, мы с Платовым стали чемпионами в Нагано на старом запасе, который нам дала Наталья Линичук. Вот ее я считаю своим тренером», - рассказала спортсменка в интервью «Экспресс газете».
Алексей Ягудин
Татьяна Тотьмянина и Алексей Ягудин: «Мы то и дело слышим: «Как?! Вы до сих пор вместе?»
Победа Алексея Ягудина на Олимпийских играх 2002 года в Солт-Лейк-Сити стала одной из самых ярких не только в карьере фигуриста, но и в истории всего фигурного катания. Впервые Ягудин увидел Тарасову на чемпионате Европы в Париже. «Это был 1998 год. Я тогда тренировался у Алексея Мишина - он достаточно техничный, уравновешенный тренер, - рассказывал Ягудин. - На тренировках я не замечал его пристального внимания к себе. В Париже сильно простудился Илья Кулик, и Татьяна Анатольевна раз пять за вечер к нему заходила: приносила -лекарства, повязку, градусник. Носилась с ним, как медсестра с больным ребенком». Ягудина это так впечатлило, что он попросился к ней: «Ей все коллеги говорили, ну зачем тебе брать к себе эту «летающую табуретку»? У меня такая кличка была, поскольку я все время прыгал, а катался не очень выразительно». Через неделю раздумий Тарасова согласилась и сказала ему: «Тебе придется быть лучше всех, и только тогда нас поставят на первое место». И Ягудин стал первым: «Да, у нее сложный характер, - говорит он. - Но с другим чемпионов не делают».
Знаменитый тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова отмечает 70-летие. Ее ученики побеждали на семи Олимпийских играх, а также завоевали 43 золотые медали на чемпионатах мира. Ни одному другому тренеру в истории фигурного катания не удалось добиться подобных успехов.
ТАСС рассказывает о жизненном пути прославленного специалиста.
Татьяна Тарасова - дочь легендарного хоккейного тренера Анатолия Тарасова, который работал с ЦСКА и сборной СССР. Тарасова переняла от отца не только тренерский талант, но и необходимый для успеха в этом деле характер. Кроме того, на протяжении всей карьеры ей помогало умение разглядеть в спортсмене будущего чемпиона и довести его до победы. Отец рано поставил Таню на коньки, однако травма, полученная в 19 лет, разрушила мечты Тарасовой стать чемпионкой по фигурному катанию. Впрочем, в 1964 году она выиграла Универсиаду - в паре с Геннадием Проскуриным.
Тарасова вспоминала, что собиралась пойти поступать в ГИТИС, однако отец прямо сказал: "Артистов у нас в семье не будет". Анатолий Владимирович настоял, чтобы дочь пошла по его стопам, и Татьяна стала тренером. Первые большие успехи начинающего специалиста с известной в мире спорта фамилией пришли уже через восемь лет, когда Тарасовой не было и 30.
Тарасова никогда не боялась работы, а одним из секретов ее успеха является невероятная универсальность и погруженность в дело. Ее ученики побеждали на Олимпийских играх во всех видах программы, при этом Тарасова могла одновременно работать с несколькими звездными фигуристами, ставить им не только катание, но и хореографию. Татьяна Анатольевна не раз признавалась, что она жила своей работой, а учеников считала детьми. Своих детей у Тарасовой нет.
Она является олицетворением российского, советского фигурного катания. Одной из глыб нашего вида спорта! <...> Ее появление где бы то ни было - это всегда яркое и запоминающееся событие! Татьяна Навка чемпионка Олимпийских игр 2006 года в спортивных танцах, двукратная чемпионка мира
Тарасова трижды была замужем. С первым мужем, актером Алексеем Самойловым, она прожила лишь несколько лет, а второй супруг Василий Хоменков трагически погиб. Более 30 лет Татьяна Анатольевна была замужем за народным артистом СССР пианистом Владимиром Крайневым, который умер в 2011 году.
По воспоминаниям Тарасовой, лишь фигурное катание помогло ей пережить и эту потерю, которая продолжила цепочку трагических событий в ее семье: годом ранее скончалась ее мать Нина Григорьевна, чуть ранее - сестра Галина.
Первые чемпионы тренера Татьяны Тарасовой - танцевальный дуэт Ирины Моисеевой и Андрея Миненкова. Она взяла их еще подростками, когда ей самой было чуть за 20, и от юношеского разряда довела до звания чемпионов мира и призеров Олимпийских игр.
Первый титул Моисеевой и Миненкова, завоеванный в 1975 году на мировом первенстве в американском Колорадо-Спрингсе, был во многом случайным. По логике фигурного катания победить должны были знаменитые Людмила Пахомова и Александр Горшков, которые выиграли пять предыдущих чемпионатов мира. Однако фавориты пропустили соревнования из-за операции, сделанной Горшкову, и дуэт Тарасовой одержал победу.
С Моисеевой и Миненковым Татьяна Анатольевна проработала до 1979 года, успев при этом выиграть чемпионат мира в 1977 году и серебро на Олимпиаде 1976 года.
Она создала вокруг себя фантастический мир талантливых людей, которые ее обожают. Уверен, что в "Лужниках" будет аншлаг, многие придут ее поздравить (17–18 февраля в ГЦКЗ "Россия" состоится гала-концерт, посвященный юбилею Татьяны Тарасовой. - Прим. ТАСС) Илья Авербух серебряный призер Олимпийских игр 2002 года в танцах на льду, чемпион мира
С 1974 года Тарасова работала с Ириной Родниной и Александром Зайцевым, которые специализировались на парном катании. Они пришли к ней от знаменитого Станислава Жука, когда молодой специалист еще не стала тренером-победителем. Что примечательно, Роднина (ставшая олимпийской чемпионкой в паре с Алексеем Улановым) и Зайцев ушли от Жука во многом из-за тяжелого характера тренера, решив работать с молодой Тарасовой, которая относилась к своим ученикам как к равным.
Несмотря на известную жесткость Тарасовой в работе и суждениях, которую она переняла от отца, без должного уважения к ученикам своих успехов она бы добиться не смогла. Но и в работе с Родниной и Зайцевым не обходилось без конфликтов - отношения с этой парой Тарасова идеальными не считала, спортсмены и тренер часто ссорились, кричали друг на друга. Но затем мирились и давали результат.
Тарасова впоследствии говорила, что считала работу с Родниной и Зайцевым временной, всего лишь до Олимпиады в Инсбруке, однако этот период растянулся еще на один олимпийский цикл. Под руководством Тарасовой Роднина и Зайцев победили на Олимпийских играх 1976 и 1980 годов, а также четырежды выиграли чемпионаты мира. На протяжении шести лет им не было равных во многом благодаря сложнейшим программам, с которыми они опережали свое время.
Работа с Родниной и Зайцевым сделала Тарасову специалистом с мировым именем. Татьяна Анатольевна продолжала выигрывать Олимпийские игры со своими учениками - в 1988 году в Калгари это сделали танцоры Наталья Бестемьянова и Андрей Букин (их Тарасова называла "идеальной парой"), через четыре года в Альбервилле - Марина Климова и Сергей Пономаренко, в 1998-м в Нагано - Оксана Грищук и Евгений Платов.
В 1990-х годах Тарасова стала больше заниматься с одиночниками, и в 1998 году олимпийским чемпионом стал Илья Кулик, а через четыре года - один из самых любимых ее учеников Алексей Ягудин.
От лица всех чемпионов, которым посчастливилось с ней работать, от лица спортсменов из многих уголков земного шара хочу сказать ей огромное спасибо! Низкий поклон за то, что она подарила нам возможность расти и становиться настоящими профессионалами Алексей Ягудин чемпион Олимпийских игр 2002 года в одиночном катании, четырехкратный чемпион мира
Ягудин перешел к Тарасовой после Игр 1998 года, когда Кулик решил на пике славы завершить профессиональную карьеру. Начав сотрудничать с известным специалистом, фигурист выиграл четыре чемпионата мира, а затем и Олимпиаду. Тарасова и ее молодой помощник Николай Морозов поставили Ягудину блистательные программы - "Зима" и "Человек в железной маске", а его выступление в олимпийском Солт-Лейк-Сити вошло в историю фигурного катания как практически идеальное.
Наконец, в 2006 году в Турине олимпийской чемпионкой стала японская фигуристка Сидзука Аракава, которую непосредственно к Играм готовил Николай Морозов, однако годом ранее японка прошла подготовку у Тарасовой.
Тарасова в это время становится топ-фигурой в российском фигурном катании, все больше внимания уделяя популяризации этого вида спорта в стране. Она была одним из организаторов ледового театра "Все звезды", где создавались первые балеты на льду и шоу-представления. В последние годы Тарасова - председатель жюри различных телевизионных ледовых шоу-конкурсов. Вместе с тем, она продолжает работать в качестве тренера-консультанта сборной России.
Татьяна Тарасова родилась 13 февраля 1947 года в Москве. Оба ее родителя профессионально занимались спортом: мама – Нина Григорьевна – была учительницей физкультуры, а у отца – Анатолия Владимировича – была всемирная слава «отца русского хоккея», он тренировал легендарную хоккейную команду ЦСКА.
Анатолий Тарасов очень хотел сына, но в семье родились две девочки – Таня и Галя. С самого детства Татьяна ощущала на себе жесткое влияние отца, видела пример его волевого характера, не признающего ничего иного, кроме побед, и старалась ему соответствовать. С 5 лет она упорно занимается фигурным катанием, при этом тренеры отмечают в девочке скорее артистические, нежели спортивные задатки. В 1966 году, в свои 19 лет, выступая в паре с Георгием Проскуриным, она побеждает на всемирной Универсиаде. Однако годом позже Таня получает тяжелую травму, которая ставит крест на ее карьере в качестве спортсменки.
Татьяна мечтает о карьере балетмейстера и поступлении на театральный, но по настоянию отца идет учиться в Институт физкультуры, который с успехом заканчивает в 1969 году. Тренировать фигуристов она начинает в 1967 году, сразу же начав с уже именитых спортсменов. И время показывает, что Татьяна Тарасова справляется с этой ответственной работой на отлично: звание Заслуженного тренера России она получает в 25 лет, а в 28 становится самым молодым в стране Заслуженным тренером Советского Союза.
Заслуженный тренер, новатор в спорте
За свои заслуги перед отечественным и мировым спортом Татьяна Тарасова с годами обретает признание и славу, сравнимые со знаменитостью ее отца. Она вся отдается своей профессии и требует того же от своих учеников. Результаты работы впечатляют: в общей сложности ее подопечными завоевано более трех десятков золотых (из них шесть - олимпийских), пятнадцать серебряных и пять бронзовых медалей на престижных спортивных соревнованиях страны и мира. В списке лучших учеников Тарасовой множество знаменитых имен: Оксана Грищук и Евгений Платoв, Ирина Рoднина и Вячеслав Зайцев, Наталья Бестемьянoва и Андрей Букин, Екатерина Гoрдеева и Сергей Гринькoв, японская фигуристка Маo Асада и многие другие.
К безусловным заслугам Тарасовой можно отнести не только рекордное количество завоеванных ее учениками высоких наград, но и создание ею своего, нового направления в фигурном катании. Общие принципы Тарасовской школы заключаются в следующем: это упорная работа на износ, с твердым настроем исключительно на победу, а также внесение в такой консервативный вид спорта, как фигурное катание более артистичных элементов, разбавляющих каноничные семь элементов. Тарасова ставит во главу угла музыку, под которую будет готовиться программа катания, а саму программу называет вторичной. Но самым важным моментом в совместной работе Тарасова называет безусловную веру тренера и учеников друг в друга.
Балетмейстер и телеведущая
Свою мечту о балете Татьяне Тарасовой удалось воплотить, создав в 1980-х годах свой ледовый театр «Все звезды». Здесь она была одновременно режиссером, тренером и балетмейстером. За четырнадцать лет своего существования театр побывал с гастролями во многих странах, показывая зрителям классические балетные постановки «Золушка», «Спящая красавица», «Аленький цветочек», и знаменитые спектакли бродвейской сцены «Кабаре», «Вестсайдская история», «Кошки» и другие.
С 2005 года Тарасову назначают тренером-консультантом Федерации фигурного катания РФ. В 2006 году начинается работа на телевидении, на Первом Канале: в качестве председателя жюри программы Тарасова принимает участие в знаменитом проекте «Ледниковый период».
О личной жизни и почетных наградах
В 2001 году под названием «Красавица и чудовище» выходит в печать автобиография Татьяны Тарасовой. В книге она рассказывает о трех своих браках, семье, племянниках, учениках. Несмотря на то, что судьбой ей не было дано иметь собственных детей, она считает, что родительский потенциал она полностью реализовала на своих подопечных, которые за время совместной работы становились ей как родные.
Первым мужем Тарасовой был сын известного актера Алексей Самойлов, их брак длился всего два года. Второй брак закончился трагической гибелью мужа, спортсмена легкоатлета Василия Хоменко. С третьим супругом, народным артистом СССР и знаменитым пианистом Владимиром Крайневым, Тарасова прожила более тридцати лет, вплоть до его смерти от тяжелой болезни в 2011 году. Его памяти она посвятила «Спящую красавицу» - один из спектаклей своего ледового театра.
Татьяна Анатольевна Тарасова носит звание Заслуженного деятеля искусств России, а также мастера спорта СССР международного класса. Среди ее наград присутствуют два ордена Трудового Красного Знамени, орден «Дружбы народов», орден «Знак Почета», орден «За заслуги перед Отечеством» III степени. За создание собственного направления в фигурном катании, ставшем мировым эталоном российской школы фигуристов, в 2007 году удостоена национальной премии «Россиянин года». Является членом Совета при Президенте Российской Федерации по физической культуре и спорту.
Диета Татьяна Тарасовой - основанная на разработках и рекомендациях известного диетолога Маргариты Королевой низкокалорийная система питания, позволившая бывшей профессиональной фигуристке и известному тренеру похудеть на 30 кг за 7 месяцев.
История
Татьяна Анатольевна Тарасова - известный тренер по фигурному катанию, Заслуженный тренер РСФСР (1972), Заслуженный тренер СССР (1975), Лауреат национальной премии «Россиянин года» (2007), награждена многочисленными орденами и наградами.
Родилась 13 февраля 1947 года в семье знаменитого хоккеиста и тренера Анатолия Тарасова, который научил ее кататься на коньках в 5 лет. Вместе с партнером по фигурному катанию Георгием Проскуриным тренировалась под руководством Елены Анатольевны Чайковской, стала победителем Всемирной универсиады 1966 года. Вскоре получила травму тазобедренного сустава и вынуждена была уйти из фигурного катания, посвятив себя тренерской работе.
В 1974 году поступила и в 1979 году окончила Институт физической культуры. Тренировала знаменитых фигуристов Ирину Роднину и Александра Зайцева, Ирину Моисееву и Андрея Миненкова, Наталью Бестемьянову и Андрея Букина, Марину Климову и Сергея Пономаренко, Оксану Грищук и Евгения Платова, Екатерину Гордееву и Сергея Гринькова, Илью Кулика, Алексея Ягудина. Среди зарубежных фигуристов ее учениками были Шэ-Линн Бурн, Барбара Фузар-Поли, Маурицио Маргальо, Саша Коэн, Шизука Аракава и другие.
Тарасова - уникальный тренер: она воспитала стольких чемпионов мира и Олимпийских игр, сколько не удалось никому другому, ее ученики на чемпионатах мира и Европы завоевали 42 золотых, 17 серебряных, 6 бронзовых медалей, 8 олимпийских золотых медалей.
Тарасова - одна из создателей ледового театра «Все звезды», в труппе которого с середины 80-х годов в течение 14 лет выступали многие знаменитые представители фигурного катания, автор автобиографической книги «Красавица и чудовище» (2001), с 2005 года - тренер-консультант Федерации фигурного катания России, с 2006 по 2008 годы - председатель жюри телешоу на Первом канале «Звезды на льду» и «Ледниковый период», в 2008 году введена в Зал Славы мирового фигурного катания.
Уход из спорта, полученная травма, возраст постепенно привели к тому, что у Татьяны Тарасовой появился лишний вес. Как человеку деятельному и широко известному, ей это очень мешало. Кроме того, лишний вес начал оказывать негативное влияние на состояние здоровья Тарасовой, но Татьяна Анатольевна блестяще справилась с этой проблемой, похудев на 30 кг за 7 месяцев, используя рекомендации диетолога Маргариты Королевой.
Описание
Большую помощь в похудении Татьяне Тарасовой оказала известная диетолот Маргарита Королева, сотрудничающая с такими звездами российской эстрады как Филипп Киркоров, Валерия, Николай Басков, Наталья Королева, Анита Цой и другими.
Маргарита Королева разрабатывает программы похудения индивидуально для каждого клиента, и эта информация является конфиденциальной, однако Татьяна Тарасова не делает секрета из основных правил, которые позволили ей избавиться от лишних килограмм.
Главное в диете Татьяны Тарасовой:
- 5-разовое питание небольшими порциями - не больше 1 стакана еды за один прием;
- обильное питье - 2-2,5 литра чистой воды в день;
- 1 стакан воды комнатной температуры за 30 минут до еды - для уменьшения аппетита;
- ужин - до 18.00, не позже, чем за 4-5 часов до сна;
- основа рациона - растительная пища (овощи и фрукты, ягоды, зелень);
- употребление пищи, приготовленной на пару, отварной ли запеченной без жира;
- сладкие и мучные блюда исключаются;
- переедание запрещено;
- 1 раз в неделю - рыба и морепродукты , постное мясо, злаки, орехи в небольшом количестве, зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, немного натурального кофе .
Преимущества
Диета Татьяны Тарасовой представляет собой низкокалорийную (не больше 1300 ккал в день) систему питания, которая может стать здоровым образом жизни. Она проста в применении, не предполагает сложных подсчетов, не вызывает чувства голода, результат диеты не является опасным для здоровья, поскольку похудение происходит постепенно, примерно 5 кг в месяц. Диета предполагает рациональное соотношение белков, жиров и углеводов, поэтому является достаточно сбалансированной.
Недостатки
Диета не является полностью сбалансированной, не ограничивает жирность молочных продуктов или их употребление, что не способствует потере веса. Выдержать целый разгрузочный день, употребляя какой-либо один продукт, представляется довольно трудной задачей, и это может стать стрессом для организма.
Хлебс брынзой.
Второй завтрак . Тунец тушеный в собственном соку, помидоры черри, булочка ржаная или с отрубями.
Обед . Мясо куриное отварное, соус сметанный, редис с листьями салата, заправленные оливковым маслом и соком лимона, или тушеное мясо с овощами.
Полдник . Чай зеленый, фруктовый салат или стакан кефира.
Ужин : Котлета рыбная, приготовленная на пару, черный рис, салат из огурцов и сельдерея или творог и тушеные овощи.
Ссылки
- Диеты , социальная сеть Diets.ru
Являясь одним из лучших специалистов в своей области, она воспитала наибольшее в мировой истории фигурного катания число олимпийских чемпионов, а именно, 7 золотых, включая Ирину Роднину и Алексея Ягудина , три серебряных и одного бронзового призера и более 40 победителей прочих крупнейших мировых соревнований.
Как и отец, она была талантливым, бескомпромиссным, жестким и требовательным тренером, способным добиваться выдающихся результатов и отстаивать справедливость в принципиальных вопросах. Он счел необходимым выразить протест против необъективности судей. В результате он покинул вместе с командой лед во время игры, на которой к тому же присутствовал Брежнев, за что был уволен и лишен звания заслуженного тренера.
Она, невзирая на вполне ожидаемые последствия, публично выступила с критикой политики Спорткомитета в отношении унизительно низких зарплат фигуристов и их наставников, и в итоге была вынуждена уйти, прервав на пике свою тренерскую карьеру.
Детство Татьяны Тарасовой
Будущая знаменитость появилась на свет в спортивной семье 13 февраля 1947 года в столице. Ее отец, Анатолий Владимирович – хоккеист, футболист и тренер, возглавляемая им сборная страны девять лет подряд, с 1963 года, была бессменным победителем международных соревнований, мама, Нина Григорьевна, как и муж окончившая высшую школу тренеров, – преподаватель физкультуры. 
Уже имея дочь Галину, родные хотели сына, но родилась вторая дочка - Таня. Возможно, поэтому ее воспитывали по-спартански, как мальчика. В 4 года папа простым, но действенным способом научил ее плавать – бросил в море, а в 5 лет – отправил на каток.
Ежедневно, до школы, в любую погоду и любое время года она должна была делать зарядку и бегать во дворе дома. Причем, по словам Галины, отец наблюдал за процессом с балкона, следя, чтобы дочка занималась добросовестно и в беге не срезала углы, уменьшая расстояние.
Вместе с мальчишками Таня играла в хоккей, имела спортивный разряд по прыжкам в воду, с 6 лет самостоятельно, без провожатых, ездила на тренировки.
Тренерская карьера Татьяны Тарасовой
С 1964 по 1966 год Тарасова успешно выступала в паре с Георгием Проскуриным. На Чемпионате СССР в 1964 году они заняли 3 место, через год – стали вторыми, а в 1966-м году стали победителями Зимней Универсиады, международных соревнований среди студентов. Но полученная вскоре травма не позволила ей продолжить выступления в качестве фигуристки.Татьяна Тарасова и Георгий Проскурин -1965 г.
С 19-летнего возраста девушка занялась тренерской работой. Среди ее первых воспитанников были такие известные пары как Жаркова-Карпоносов, Моисеева-Миненков.
Сама она мечтала об учебе на балетмейстерском факультете ГИТИСа. Однако отец был против выбора дочери, и в 1974 году она стала студенткой Института физкультуры.
Тарасова всегда старалась быть достойной своего строгого и фантастически преданного спорту отца, и никогда бы не посмела его ослушаться. Впоследствии твердость его характера и одержимость профессией в полной мере передалась и ей.
В 1975 году ей присвоили почетное звание заслуженного тренера страны, но, только добившись в 1992 году триумфа своих подопечных в очередной, третьей по счету, Олимпиаде, она получила признание и отца, назвавшего ее коллегой.
Дальнейшая карьера Татьяны Тарасовой
Среди воспитанников гениального наставника были Роднина-Зайцев, Бестемьянова-Букин, Романова-Ярошенко и многие другие знаменитые спортсмены. Специалисты отмечали, что всех их она научила безраздельно отдаваться работе, кататься с душой и с полной отдачей, выкладываться без остатка и побеждать.В 1983 году Тарасова основала ледовый театр «Все звезды». Идею его создания ей подсказал супруг, выдающийся пианист и педагог Владимир Крайнев. Там она работала над постановкой масштабных спектаклей на льду с известными фигуристами и в качестве балетмейстера, исполнив свою давнюю мечту, и как режиссер, и как тренер. Проект просуществовал в течение 14 лет.
Труппа демонстрировала свое искусство всему миру, выступая в Австралии, Великобритании, в знаменитом спорткомплексе «Мэдисон-сквер-гарден» США. Их репертуар состоял из классических произведений - «Вестсайдская история», «Щелкунчик», «Кабаре», «Золушка».
В конце 90-х годов в стране сложилась очень сложная ситуация с работой и зарплатами, поэтому тренеру пришлось искать возможности реализации за рубежом.
Кроме отечественных спортсменов, Тарасова помогла достичь высот и многим зарубежным звездам, включая Сашу Коэн , Эвана Лайсачека, Сидзуку Аракаву.
В конце 2005 года Татьяна Тарасова смогла вернуться в Россию из Америки. Продолжая тренерскую деятельность, она возглавляла жюри проектов «Звезды на льду», «Ледниковый период».
Скандал на программе у Андрея Малахова. Тарасова против Башарова
Как гениальный наставник она удостоена ряда наград, включая ордена Трудового Красного Знамени, За заслуги пред Отечеством. В 2008 году ее имя было внесено в международный Зал славы фигурного катания.
Личная жизнь Татьяны Тарасовой
Спортивная знаменитость была 3 раза замужем. Вначале в течение 2 лет ее спутником жизни был актер Алексей Самойлов. Он работал в театре «Современник» и был сыном известного народного артиста Евгения Самойлова. Хотя пара рассталась, но они до сих пор поддерживают теплые отношения. 
Вторым супругом Татьяны стал спортсмен Василий Хоменко. Они познакомились в начале ее тренерской карьеры. В 1976 году он трагически ушел из жизни, поэтому Тарасова не очень любит рассказывать о муже.
В 1978 году Татьяна вышла замуж за музыканта и пианиста Владимира Крайнева, который жил и преподавал в немецком Ганновере. На тот момент Тарасовой был 31 год, она два года как похоронила своего прежнего мужа, поэтому совершенно не думала о новом замужестве.
Молодые люди познакомились у общих знакомых и поженились спустя 9 дней. Свадьба была очень скромной из-за малого количества свободного времени и частых разъездов. Супруги прожили вместе в течение 33 лет. Владимир очень поддерживал Татьяну в ее работе, помогал с постановками и программами для соревнований. Он верил в нее и старался дать ей полную поддержку в ее деятельности.
Владимир умер после тяжелой болезни весной 2011 года. Перед этим Тарасова перенесла потерю сестры Галины и матери. В этот трагичный период жизни только благодаря работе и ученикам она смогла оправиться от гибели близких людей.
У легендарного тренера из ближайших родственников остался только племянник Алексей. У них с женой Аленой есть двое детей, Матвей и Федор. Легендарный отец Татьяны умер в 1995 году.
Татьяна Тарасова сегодня
Гениальный тренер, воспитавший рекордное число призеров мировых первенств, продолжает трудиться как консультант в Федерации. 
В 2011 году она представила зрителям грандиозное ледовое представление «Спящая красавица», которое посвятила памяти мужа. Спортивная знаменитость возглавляет судейскую коллегию «Ледниковых периодов», «Кубка профессионалов», вышедшего накануне Олимпиады в Сочи в 2014 году, где встречались сборные команды России и мира.
Она потрясла общественность тем, что смогла похудеть на 40 килограммов. В 2015 году важность ее замечаний и поддержки подчеркивала олимпийская чемпионка Татьяна Навка в своем интервью накануне московской премьеры ледникового мюзикла «Кармен». Этот спектакль был представлен в МСА «Лужники» в рамках фестиваля «Черешневый сад», в попечительский совет которого входила Тарасова.
Татьяна Тарасова комментирует Олимпиаду в Сочи
Она оценивала артистизм и техническую сложность номеров в шоу «Вместе с дельфинами», комментировала международные соревнования по фигурному катанию «Mordovian Ornament», проходившие в Саранске. Татьяна Анатольевна полна сил и планов на будущее.
