Практически каждый человек стремится к тому, чтобы его меню было максимально разнообразным и блюда в нем не повторялись.

Но есть продукты и напитки, которые зачастую употребляются нами ежедневно, например, кофе, при грудном вскармливании же такая привычка вызывает немало сомнений относительно ее безопасности. Можно ли пить этот великолепный бодрящий напиток в период лактации и к каким последствиям это может привести – разбираемся в нашей статье.

Сегодня в среде кормящих мамочек наиболее распространены два мнения относительно того, можно ли пить кофе в период ГВ. Некоторые мамы считают, что этот напиток строго запрещен, поскольку может навредить здоровью малыша. Другие же мамочки (обычно это те, кто уже пил кофейные напитки при кормлении новорожденного) утверждают, что кофе абсолютно безопасен и ограничений на его употребление никаких нет.

На самом деле в этой ситуации отчасти неправы как приверженцы первой точки зрения, так и второй. Кофеин, который, как известно, содержится в кофе, попадает в кровь матери. А все те вещества, которые в ней присутствуют, попадают и в грудное молоко. К счастью, объемы при этом ничтожно малы – не более одного процента.

Однако в первые месяцы жизни грудничка его организм не способен выводить подобные вещества из себя, а потому они накапливаются в тканях. В результате, подобное накопление может привести к проблемам со сном, болям в животе и общему беспокойству малыша. Именно поэтому специалисты не рекомендуют пить кофе до достижения малышом двухмесячного возраста.

После же того, как ребенок переступит этот возрастной рубеж, мама может постепенно вводить в свой рацион этот прекрасный напиток.

Здесь тоже есть оговорки – в сутки разрешается употреблять не более 2-3 маленьких чашек этого напитка, что соответствует 200-300 мг кофеина.

Если же превысить эти объемы, то это может отрицательно сказаться на грудничке – увеличивается его сердцебиение, он хуже спит, кроме того в грудном молоке понижается количество железа, которое так необходимо для развития психомоторных функций у малыша.

Польза и вред употребления кофе кормящей мамой новорожденного

Итак, как полезные, так и вредные свойства кофе связаны с главным веществом, входящим в его состав – кофеином. Конечно, это соединение встречается не только в этом напитке, например, кофеин обнаруживается в некоторых сортах чая, однако именно кофе наиболее богат им и зачастую используется медициной как прямой природный источник.

Положительные качества напитка

• Действует на центральную нервную систему и мозг, улучшая внимание, концентрацию и придавая бодрости, поэтому помогает при усталости, стрессе и сонливости.
• Уменьшает болевые ощущения и притупляет их.
• Повышает настроение, поскольку помогает высвободиться гормону дофамину.
• Снижает риск развития диабета.

Отрицательные качества кофе

• Повышает артериальное давление, а потому не рекомендован людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
• Снижает объем всасываемых полезных веществ, например, железа, магния и витамина группы B, поскольку обладает дубильными свойствами. Кроме того, кофеин способен выщелачивать кальций. По этой причине у ярых любителей кофейных напитков зачастую диагностируют недостаток этого элемента, который, к слову, невероятно важен для грудничков и маленьких детей, поскольку необходим для построения и развития костной ткани и скелета.

Когда лучше всего пить кофе кормящей матери, чтобы это не было вредно

Итак, взвесив все «за» и «против» вы решили для себя, что отказываться от данного напитка не намерены. Каким же образом его в таком случае лучше употреблять, чтобы снизить вероятность возникновения негативных последствий до минимума?

Дело в том, что кофеин остается в организме молодой мамы около четырех часов, а потому при кормлении грудью попадает и в грудное молоко.

Обычно показателем того, что кофеин до конца не вывелся из крови мамы, является беспокойное поведение малыша, его капризность и характерный плач.

Следует помнить, что концентрация кофеина в натуральном кофе значительно выше, чем в растворимом напитке, однако он и куда более полезен и менее вреден.

Отдельно следует упомянуть так называемый «кофе 3 в 1» – от такого горячего напитка кормящей маме лучше отказаться вовсе. Поскольку в нем содержится слишком большое количество различных химических добавок, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.

В каких случаях кофе в период лактации нельзя пить и почему

Некоторые дети очень чувствительны к кофеину и если кормящая мама выпивает даже незначительное количество кофейного напитка, либо же съедает какой-нибудь продукт, содержащий данное вещество, то они негативно реагируют на это. Обычно симптомами подобной непереносимости являются боли в животе и плохое настроение.

Если вы заметили, что ваш ребенок плохо реагирует на кофе, то лучше на время отказаться от этого напитка и употреблять в пищу какие-либо аналоги данного напитка. К слову, чаще всего подобная негативная реакция наблюдается у малышей, которые появились на свет раньше срока. Развитие их пищеварительной системы происходит несколько медленнее и обычно обладает рядом особенностей, не свойственных малышам, рожденным вовремя.

Кроме того, как уже упоминалось выше, не рекомендуется пить кофе, если ваш малыш еще не достиг двухмесячного возраста. Это связано с тем, что в это время пищеварительная и иммунная система детей не достаточно развита, а потому она негативно реагирует на многие вещества и организм испытывает серьезные проблемы с их выведением.

Кофе во время ГВ: продукты, также содержащие кофеин

Кофеин содержится не только в кофе и об этом нужно обязательно помнить молодой маме, ведь разрешенный суточный объем этого вещества складывается не только из кофеина, содержащегося в напитке, но и из соединения присутствующего в других продуктах.

• Так, в чашке готового порошкового кофе, объемом 250 мл, содержится от 100 до 250 мг чистого кофеина, что соответствует разрешенному в сутки количеству этого вещества.
• Сладкие газированные воды, особенно кола, содержат от 35 мг кофеина до 85 мг. Однако педиатры не рекомендуют употреблять такие напитки далеко не из-за кофеина, а из-за красителей, амортизаторов и других соединений, которые негативно влияют как на здоровье кормящей мамы, так и ее малыша.
• В шоколаде, особенно темном, также содержится большое количество кофеина – до 75 мг на 100 грамм продукта.
• В черном чае кофеина не много – около 20 мг на 100 г.
• Не стоит забывать, что некоторые лекарственные средства также имеют в своем составе кофеин, обычно это болеутоляющие и противопростудные препараты.

Чем заменить кофе женщинам, которые кормят грудью

Если вы твердо решили отказаться от кофе на время кормления грудью, то вам следует узнать о возможных альтернативах, которые позволят взбодриться утром, но при этом не имеют столь значительного количества негативных последствий.

• Смузи из фруктов и йогурта дает необходимый утренний заряд энергии и витамины. Только следует проявить осторожность и предварительно проверить реакцию малыша на молочные продукты и фрукты, которые будут использоваться при приготовлении напитка.
• Ройбос или ройбуш – чай, который не содержит кофеина. В нем имеется множество полезных компонентов, таких как различные микроэлементы и флавоноиды. Кроме того, он имеет спазмолитическое действие.
• Теплая вода с небольшим количеством лимонного сока поможет быстро проснуться утром и даст заряд бодрости.
• Напитки из цикория являются наиболее близкой альтернативой кофе. В них нет кофеина, а вкусовые качества почти аналогичны качествам любимого бодрящего напитка.

Основные правила при употреблении кофе в период ГВ

Давайте же резюмируем все вышесказанное, чтобы сложить всю информацию воедино:

• Кофе следует готовить натуральный и не использовать растворимую продукцию и так называемые «кофе 3 в 1», так вы минимизируете негативные последствия от употребления напитка.
• Допускается выпивать не более 2-3 небольших чашки или 1 стакана черного кофе в сутки. Ежедневный разрешенный объем кофеина при кормлении грудью – 200-300 мг.
• Кофе лучше пить в утренние часы и сразу после кормления грудью, так вы обезопасите себя и малыша от проблем со сном.
• Изучайте состав продуктов, которые вы употребляете – ежедневная суточная норма складывается не только из кофе, но и другой пищи, в составе которой присутствует кофеин.
• Увеличьте количество продуктов, которые богаты кальцием, поскольку кофе выщелачивает этот элемент, а он жизненно необходим вашему малышу и вам.
• Увеличьте количество выпиваемой жидкости в сутки. Кофе обладает мочегонными свойствами, а значит обычный объем выпиваемой жидкости не будет покрывать вашу суточную потребность в воде.

Как видите, кофе при грудном вскармливании не запрещено, а потому если вы заядлый кофеман, то период лактации не станет для вас мучительным временем. Единственное, о чем следует обязательно помнить – необходимо соблюдать меру и не выпивать бодрящий напиток выше разрешенной нормы. Правда, это правило касается всех продуктов, ведь именно в этом и заключается главный смысл диеты кормящей мамы.

После рождения ребенка любая мама задумывается о правильном питании при грудном вскармливании. Очень важно разобраться с разрешенными и запрещенными продуктами в этот период, поскольку все, что ест кормящая мать, попадает в грудное молоко. Если с полезной и вредной едой более-менее понятно, то такой напиток, как кофе, вызывает много вопросов. О нем давно ведутся споры, но никто не может доказать его явный вред или пользу, поэтому огромное количество ценителей продолжают наслаждаться этим ароматным напитком. Можно ли кормящей маме кофе? Как он отразится на ее здоровье, лактации и поведении ее маленького крохи?

Вред и польза кофеина

Кофе - вкусный и сложный напиток, который может принести человеческому организму и пользу, и вред. Основным веществом в нем является кофеин, который оказывает бодрящий и возбуждающий эффект. Он повышает умственную и физическую активность.

Кофе полезен для гипотоников, поскольку помогает нормализовать их давление. Благодаря ему, они могут чувствовать себя бодро и весело. Гипертоникам употребление кофейного напитка противопоказано. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы данный напиток также не рекомендуется, поскольку может спровоцировать тахикардию.

Натуральный кофе содержит более 30 макро- и микроэлементов. Кроме этого, он богат кальцием, фосфором, железом, натрием и калием. Казалось бы, все эти вещества очень полезны для матери, но не стоит увлекаться кофе при ГВ, так как он может негативно сказаться на поведении и самочувствии ребенка.

Кофе в период лактации

Так можно ли кормящей маме кофе? Это должна решить она сама, проанализировав информацию об этом напитке и взвесив все за и против. Пока малыш маленький, ей необходимо придерживаться особой диеты. Почему кормящей маме нельзя кофе? Организм младенца плохо усваивает и выводит из организма кофеин. Если мама будет регулярно употреблять его в больших количествах, ребенок станет беспокойным, и у него начнутся проблемы со сном.

Также этот напиток может вызвать серьезную аллергию как у матери, чей организм ослаблен после беременности и родов, так и у малыша. Кроме этого, кофеин обладает способностью выводить из организма железо, что может привести к железодефицитной анемии у матери и ребенка. Конечно, если не хочется совсем отказываться от этого напитка, то можно ограничить его потребление до минимума.

Сколько можно выпивать кофе кормящей матери?

Для того чтобы минимизировать вредные последствия кофеина, необходимо выбирать натуральный кофе в зернах. Ни в коем случае не стоит пить растворимый кофейный напиток, в котором содержится много вредных веществ. Он делается из зерен низкого качества и подвергается химической обработке. Что касается натурального кофе при ГВ, то вред от него менее вероятен, чем от растворимого. Прежде чем выпить чашечку ароматного напитка, маме необходимо запомнить, что следует придерживаться нескольких простых правил:

1. Пить можно не более одной чашки в день.
2. Лучше баловать себя кофе в утренние часы или сразу после кормления ребенка.
3. Кофе лучше не варить, а залить кипятком в чашке и дать ему настояться.
4. Поскольку кофеин выводит из организма жидкость и железо, необходимо увеличить потребление чистой воды и железосодержащих продуктов.

Также можно пить кофе с молоком кормящей маме вместо крепкого черного. При необходимости в напиток можно добавлять сливки или лимон. Самое главное в употреблении кофеина - соблюдать меру.

Зеленый кофе

Можно ли кормящей маме кофе зеленый, а не черный? Что это за напиток и в чем его отличие от черного?

Зеленый кофе отличается тем, что его зерна не прошли термическую обработку или обжарку. Обычно это зерна сортов "Робуста" или "Арабика". Свое название он получил благодаря зеленому цвету зерен. Поскольку их не обрабатывали, они сохранили свой естественный тускло-оливковый цвет.

Специалисты считают, что при грудном вскармливании зеленый кофе менее вреден, чем черный, потому что его выращивают в экологически чистых местах и для удобрения не используют синтетические вещества.

Благодаря отсутствию термической обработки, он сохраняет максимальное количество витаминов и антиоксидантов. Кроме этого, зеленый кофейный напиток позиционируется как средство для похудения, а, как известно, многие женщины после родов стремятся прийти в форму. Тем не менее, он так же содержит кофеин, как и черный, поэтому кормящей матери не рекомендуется им увлекаться.

Кофе без кофеина

Некоторые врачи рекомендуют пить кофе без кофеина кормящим мамам. Считается, что он не причиняет никакого вреда и его можно пить в неограниченном количестве, наслаждаясь вкусом и ароматом. Многие люди, имеющие проблемы со здоровьем, например гипертоники, употребляют его, поскольку им противопоказан натуральный черный кофе. Однако напиток без кофеина, так же как и растворимый кофе, подвергается химической обработке, поэтому польза от него сомнительна. К тому же настоящие ценители не считают его достойной заменой натуральному, потому что он имеет совершенно другой вкус и аромат.

Замена кофе

Если женщина задается вопросом о том, можно ли кормящей маме кофе и есть ли возможность его чем-то заменить, то в таком случае рекомендуется попробовать другие напитки, отдаленно напоминающие кофейный вкус. Например, это может быть цикорий.

Он не содержит кофеина и положительно влияет на нервную и пищеварительную систему. Также во время грудного вскармливания можно пить какао. В нем содержится небольшое количество кофеина, который не воздействует негативно на нервную систему. Какао обладает насыщенным вкусом и приятным ароматом, который благоприятно отражается на настроении.

Кофе - это замечательный напиток, который имеет огромное количество поклонников во всем мире. Если женщина не может отказать себе в удовольствии насладиться им, то не стоит мучить себя воздержанием. Не злоупотребляя кофеином в период грудного вскармливания, она не причинит большого вреда себе и малышу.

Многие люди начинают утро с чашки бодрящего кофе. У кормящей матери после очередной бессонной ночи тоже нередко возникает желание взбодрить себя, чтобы в течение дня осуществлять полноценный уход за ребенком. Но частое употребление кофе при грудном вскармливании все же вызывает некоторые сомнения. В большинстве случаев женщины стараются воздерживаться от употребления напитка, опасаясь, что он окажет на ребенка негативное воздействие.

О том, можно ли кофе кормящим мамам и какое влияние он способен оказать на новорожденного, споры идут достаточно давно. Этот вкусный ароматный напиток и правда не совсем полезен для младенца, ведь его организм пока не способен ни усваивать, ни выводить кофеин. Постепенно накапливаясь в организме, это вещество начинает оказывать на грудного ребенка вредное воздействие, что происходит при регулярном неконтролируемом употреблении напитка.

Поэтому пить кофе при ГВ нужно в умеренных объемах и совсем отказаться от продукта в период вскармливания, если у ребенка наблюдаются следующие признаки:

• после кормления младенец ведет себя неспокойно, с трудом засыпает, сон у него тревожный;
• есть нарушения стула;
• имеются высыпания на поверхности кожи или покраснения.

К тому же кофеин способен уменьшать в грудном молоке содержание железа, что не исключает развитие у ребенка анемии.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Если мама употребляет много кофе во время грудного вскармливания, то это может спровоцировать у ребенка тревожный сон, что в результате скажется на ночном отдыхе всей семьи. Некоторые дети чутко реагируют даже на одну порцию напитка, выпитого кормящей мамой. В этом случае от его употребления до окончания кормления грудью лучше отказаться совсем.

О том, можно ли кормящим мамам пить кофе, если ребенок спит хорошо, лучше посоветоваться с педиатром. Кроме влияния на сон, у малыша может быть аллергическая реакция на кофеин. Поэтому в первые часы после выпитой чашки нужно проследить за ребенком. И если опасения подтвердились, то следует включить данный напиток в число запрещенных.

Сегодня многие специалисты полагают, что вред для ребенка сильно преувеличен, хотя не спорят, что попадание кофеина в его организм может являться причиной беспокойного поведения. Некоторые медики уверяют, что какой-либо особой диеты кормящей матери соблюдать не требуется, если ребенок растет здоровым и у него нет никаких аллергических проявлений. Тем не менее прежде чем выпить очередную порцию, необходимо внимательно проследить за реакцией младенца.

Правила употребления кофейного напитка в период лактации

Употребление кофе при лактации обязательно каким-либо образом скажется на состоянии ребенка. Стоит заметить, что сцеживание в надежде, что кофеин не попадет в грудное молоко, не принесет желаемого результата. Вещество будет присутствовать в молоке, пока окончательно не выведется из организма матери. И если мама пьет кофе, она непременно должна учитывать данное обстоятельство.

Некоторые считают, что кофеин отрицательно влияет и на умственное развитие ребенка. Это утверждение верно в случае употребления напитка во время лактации в больших количествах, что может привести к истощению нервных клеток. Чтобы не нанести вред здоровью ребенка, следует поступать следующим образом:

1. Пить стоит только собственноручно сваренный напиток, который приготовлен из зерен высокого качества.
2. С целью уменьшения содержания кофеина, кофе желательно не варить, а просто заливать кипятком.
3. Безопасность напитка обеспечивает его умеренное употребление. Поэтому лучше ограничиться одной чашкой в день.
4. Рекомендуется употреблять продукт во время завтрака и сразу же после кормления, чтобы концентрация кофеина в грудном молоке при очередном прикладывании к груди была как можно меньше.
5. Употребление других напитков, где есть кофеин, необходимо сократить.
6. Добавить в рацион больше продуктов, которые содержат кальций (кефир, творог, сыр). Кормящим мамам необходимо постоянно восполнять недостаток кальция, тем более кофе способствует его ускоренному выведению из организма.
7. Каждая выпитая чашка напитка должна сопровождаться таким же количеством чистой воды, поскольку кофеин способствует обезвоживанию, а поддерживать баланс жидкостей для кормящей женщины — важная задача.

Как выбрать кофе кормящей маме

Если у ребенка не наблюдается нарушение сна или аллергические реакция, то употребление кофе при кормлении допускается, но при этом необходимо знать некоторые особенности.

Растворимый кофе

Растворимый кофе при грудном вскармливании пить не рекомендуется, т. к. производят его из зерен низких сортов и подвергают химической обработке. Кроме того, в продукте содержится намного больше кофеина, чем в цельных зернах, а значит, его употребление в большей степени способно вызвать у ребенка аллергию или другие негативные проявления.

Кофе без кофеина

Вопрос о том, можно ли пить кофе без кофеина при грудном вскармливании, сам по себе абсурден, и формулировка такого названия неверна. Вещество все равно присутствует в напитке, просто его содержание несколько меньше. Поэтому попадание кофеина в организм ребенка полностью исключить не удастся. Причем сорта с пониженным содержанием данного вещества также проходят химическую обработку и будут вредны для младенца.

Как альтернативу можно предложить цикорий. В этом напитке нет кофеина, он не возбуждает, а успокаивает, благоприятно действует на кишечник и поджелудочную железу. В нем много полезных ферментов, положительно влияющих на организм ребенка и матери. Цикорий регулирует обменные процессы, хорошо воздействует на психоэмоциональный фон. Поэтому любительницы кофе на период кормления грудью могут заменить его цикорием, а горьковатый вкус смягчить добавлением сахара и молока.

Можно ли кормящим мамам кофе с молоком

Некоторые женщины не понимают, почему нельзя кофе кормящим мамам и не прислушиваются к рекомендациям врача. В этом случае, если отказаться от употребления напитка достаточно трудно, то соблюдая необходимые правила, удастся хотя бы свести к минимуму негативные последствия для младенца. Неплохо, например, несколько смягчить действие продукта, добавив тюмолоко. Но в течение первых недель после родов от употребления напитка стоит воздержаться.

Свежемолотый из кофейных зерен

Свежемолотый натуральный кофе при кормлении грудным молоком будет хорошим вариантом, если мама не в силах устоять перед соблазном выпить чашку этого ароматного вкусного напитка. Содержание кофеина в цельных зернах практически в 2 раза ниже, чем в растворимом варианте. Кроме того, в продаже нередко бывает суррогат с искусственным кофеином. Отдавать предпочтение следует сортам арабики, а зерна измельчать непосредственно перед приготовлением напитка.

Зеленый кофе

В период беременности и грудного вскармливания женщины могут набирать лишние килограммы, от которых стремятся избавиться различными способами и как можно быстрее. Услышав о новой диете, в которую входит употребление зеленого кофе с имбирем, молодые мамы пытаются использовать данный способ для достижения желаемого результата.

Зеленый кофе — полуфабрикат, который требует предварительной обработки. Для образования кофеина и появления соответствующего аромата его необходимо обжарить. Напиток в действительности обладает антиоксидантными свойствами, в нем много ценных веществ, да и аппетит от него снижается, только ребенку это не принесет существенной пользы. Если использование зеленого кофе не отражается на состоянии ребенка, то к его употреблению нет никаких препятствий.

Во время грудного вскармливания в первую очередь необходимо думать о здоровье ребенка. Поэтому начинать прием напитка следует буквально с одного глотка, наблюдая за реакцией грудничка. При отсутствии негативных явлений можно постепенно увеличивать объем. Стоит также запомнить, что зеленый кофе в период лактации допускается пить матерям, у которых возраст ребенка достиг 6 месяцев.

В продаже имеются различные БАДы, которые производятся на основе зеленых кофейных зерен. Поскольку в рационе кормящей матери по возможности должны присутствовать натуральные продукты, которые полностью безопасны для их здоровья, подобные препараты к применению не рекомендуются. Для напитка приобретать нужно только натуральные и качественные зерна, не употреблять его непосредственно перед кормлением ребенка.

Кофе стал незаменимым помощником в жизни современного человека. Кому, как не молодым мамочкам, хочется взбодриться по утрам. Но зерновой напиток исключался врачами во время беременности. Не рекомендуется он и после родов. Для того чтобы понять можно пить кофе при грудном вскармливании или нет, необходимо разобраться в том, как он влияет на детский организм. Тогда можно будет с легкость ответить на вопрос, почему он до сих пор был под запретом.

Влияние кофеина на грудничка

Чаще всего в числе причин, которые накладывают запрет на кофе во время лактации, выделяют его бодрящие качества. Спорить с этим, конечно, нельзя, кофеин может вызывать у ребенка нервозность, беспокойность, плохой сон. Но всё это может появиться лишь после накапливания данного вещества в организме ребенка, а для этого мамочка должна непросто пить кофе, а употреблять его несколько раз в день.

Что более существенно, так это то, что фермент не усваивается маленьким организмом, поэтому может накапливаться. Если же употреблять его не регулярно, то никаких последствий от него не будет.

Кофеин также содержится в других продуктах. Например, в шоколаде, зеленом и черном чаях. В последнем, кстати, его количество на порядок больше, чем в кофейных зернах.

Как и любой другой продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Поэтому стоит вводить его в небольшом количестве. Следить за реакцией малыша нужно в первые несколько часов после его кормления. Если аллергии нет, то в следующий раз можно немного увеличить порцию.

Доктор Комаровский также выделяет три негативных аспекта употребления бодрящего напитка во время кормления грудью.

1. Во–первых, это возбужденность и возможное нарушение режимы сна.
2. Во-вторых, возможные аллергические реакции.
3. И, в – третьих, есть лекарства, схожие по своей структуре с кофеином. Среди них эуфиллин, который иногда назначается детям. Чтобы избежать передозировки лекарством либо откажитесь от кофе на время его приема, либо сообщите лечащему врачу, чтобы он мог снизить суточную норму препарата.

Есть еще один негативный эффект от кофе при грудном вскармливании, напиток уменьшает уровень железа в молоке, следовательно, ребенок получает его меньшее количество. Постоянная нехватка элемента может вызвать у малыша анемию.

Несмотря на все предостережения, доктор Комаровский не запрещает молодым мамам баловать себя кофейным напитком. Главное, по его мнению, это отслеживать реакцию малыша. Если ребенок не склонен к аллергии и хорошо спит, не вынужден проходить курс лечения эуфиллином, и не страдает нервозностью, то вы смело можете позволять себе чашечку черного.

Важно не переусердствовать с выпитым кофе, его количество не должно превышать двух чашек в день, в противном случае вы можете навредить не только малышу, но и себе.

Как правильно пить кофе во время лактации

Несмотря на то, что кофе не несет в себе большую опасность для грудничка, всё же лучше соблюдать некоторые правила. Так негативный эффект можно свести к минимуму.

1. Готовьте зерновой кофе сами.
2. Если продукт не сварить, а просто заваривать в кипятке, то содержание кофеина в нём будет на порядок меньше.
3. Одна чашка в сутки – абсолютно безопасная доза.
4. Лучше всего пить кофе с утра после кормления, так к следующему прикладыванию малыша содержание кофеина будет меньше. А то, что попадет к ребенку с молоком уйдет за целый день.
5. Лучше не употреблять другие продукты, содержащие возбуждающий фермент. Не стоит комбинировать кофе, шоколад и зеленый чай.
6. Кофе способствует выведению кальция из организма, а он очень необходим кормящей маме. Увеличьте в рационе количество продуктов, которые его содержат, это могут быть сыр, молоко, творог.
7. На одну чашку кофе должна приходиться одна чашка воды. Ведь крепкий напиток выводит из организма жидкость, а в период лактации маме необходимо поддерживать водный баланс.

В грудном молоке максимальная концентрация кофеина достигается через 1-2 часа после его употребления.

Как правильно выбрать кофе

Чтобы кофе был максимально безопасным нужно соблюдать некоторые правила при его выборе. Лучше всего заваривать свежесмолотые зерна и отдавать предпочтение зернам высших сортов. Растворимый кофе пить нежелательно, ведь он изготавливается из продуктов низкого качества, имеет больший процент кофеина, подвергается химической обработке и чаще вызывает аллергическую реакцию.

Отдельно стоит поговорить о кофе без кофеина. Такая формулировка на самом деле не совсем верна, так как полностью вывести кофеин из напитка нельзя. Такой продукт содержит меньшее количество кофеина, но подвергается химической обработке. Вероятность того, что он вызовет реакцию у малыша больше, чем после чашки натурального питья. Кроме того, в таком напитке содержится больше холестерина, который может навредить вашему здоровью и здоровью ребенка.

Как возможную альтернативу кофе часто выбирают цикорий. В отличие от зерен он вовсе не содержит кофеина, а обладает успокаивающим свойством. По вкусу же он похож на кофейный напиток, поэтому хорошо подойдет для тех, кто просто привык его пить. Цикорий оказывает положительное действие на работу поджелудочной железы и кишечника.

И еще несколько советов:

• Выбирайте зерна сорта «арабика». В нем содержится меньше кофеина. К примеру, в 170 мг такого напитка есть только 60 мг фермента, в то время как в сорте робуста на это же количество кофе приходится 150-200 мг кофеина.
• Если у ребенка нет аллергии на лактозу, то делайте кофе с молоком или сливками.
• Если вам хочется пить «отвар бодрости» несколько раз в день, то уменьшите его порцию. Если вы будете пользоваться маленькими чашечками для эспрессо, то количество чашек может быть больше притом, что количество выпитого увеличиваться не будет.

Употребление кофе во время грудного вскармливания – вопрос очень индивидуальный. Важно следить за реакцией малыша, так как все дети уникальны. Для кого – то употребление напитка не несет никаких негативных последствий, для других даже одна чашка кофе может оказаться слишком большой нагрузкой. Но также не стоит забывать, что для ребенка важно, чтобы мама была здоровой, поэтому вопрос употребления кофе должен основываться еще и на вашем состоянии здоровья.

Если вы страдаете сонливостью или низким давлением, то напиток вам поможет. Он повышает артериальное давление примерно на 10 единиц, увеличивает физическую и умственную работоспособность, а кому, как не молодой маме необходимо это его качество.

Кроме того, кофе увеличивает скорость сжигания калорий, что способствует похудению. Кофеин обладает мочегонным свойством, если есть отеки, то это его качество окажется полезным, в остальных случаях стоит быть осторожным, чтобы не обезводить организм. Нельзя злоупотреблять напитком, если у вас есть проблемы с сердцем или гипертония.

Кофе может вызывать привыкание, поэтому стоит быть крайне осторожными с его употреблением.

В заключение хочется сказать, что не стоит экспериментировать с напитками, пока ребенку не исполнится 2 месяца, в старшем возрасте вы можете пробовать различные варианты. Миф о том, что кофе при кормлении грудью категорически запрещен, развеян. Соблюдайте меры предосторожности, и тогда вы будете наслаждаться вкусом бодрящего напитка без последствий для себя и малыша.

Можно ли кормящей маме кофе растворимый или натуральный пить? С рождением долгожданного малыша вас ждут не только радостные моменты и счастливые дни, но и бессонные ночи и усталость, без «подзарядки» никак. Но не навредит ли кофеин вашей крохе?

Во-первых, стоит учесть индивидуальные особенности организма вашего ребенка. Кофеин как и цитрусовые, яйца - это продукт, способный вызвать аллергию . Поэтому, если вы никак не можете удержаться от чашечки кофе с утра, внимательно понаблюдайте за своим малышом. Не появились ли у него кожные высыпания?

Во-вторых, помимо аллергии, кофе может принести проблему со сном. Если вы выпили кофе, а после покормили малыша грудью, то стоит обратить внимание еще и на его настроение. Необоснованное беспокойство, плохой сон и возбуждение - все эти признаки должны насторожить вас. Эти проблемы могут возникнуть не сразу, так как кофеин медленно выводится из крови, и также надолго может задерживаться в организме ребенка. Кроме всего прочего, из организма ребенка кофеин не выводится приблизительно до 4 месяцев жизни. Потому, нужно быть особенно осторожной с высокими дозами кофеина, пока малыш совсем маленький.

Кроме того, те, кто задумываются можно ли кормящим матерям пить кофе, должны учитывать то, что данное вещество содержится также во многих лекарствах и продуктах. Из лекарств можно привести в пример банальный Цитрамон, некоторые препараты с профилактическим действием при простудах , обезболивающие. А из продуктов - в основном напитки. Например, кока-кола и обычный чай (черный и зеленый). И, кстати, если вы закусываете кофе шоколадкой, то помните, что в этом вкусном продукте есть вещество теобромин, которое оказывает на организм мамы и ребенка похожий эффект, что и кофеин. Кормящей маме кофе пить можно в объеме не более 750 мл (пять или менее чашек кофе) в сутки. При чрезмерном употреблении кофе ваш ребенок, скорее всего, изменит свое поведение в худшую сторону. Может спутать день с ночью, сон станет не крепким, периоды бодрствования слишком продолжительными и т. д.

Что же делать, если малыш плохо реагирует на присутствие кофеина в грудном молоке? Если ваш ребенок стал беспокойным и плохо спит, то необязательно совсем исключать из своего рациона кофеин. Просто сократите количество выпиваемого за день кофе и содержащих кофеин напитков примерно на одну треть.

А можно ли кормящей маме кофе с молоком или со сливками пить? Если вы пьете напиток в неразбавленном виде, то самое время изменить свою привычку. А если аллергия? Тут уж ничего не поделаешь, придется убрать из своего рациона все напитки, содержащие кофеин.

Чашечку горячего черного кофе с утра с легкостью может заменить цикорий. Мало того, что цикорий не содержит кофеина, он еще для организма кормящей матери будет полезным.

13.04.2019 11:55:00 Быстрое похудение: лучшие советы и способы Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

13.04.2019 11:43:00 ТОП-10 продуктов против целлюлита Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!

11.04.2019 20:55:00 Из-за этих 7 продуктов мы толстеем Пища, которую мы едим, сильно влияет на наш вес. Спорт и физическая активность также важны, но второстепенны. Поэтому необходимо внимательно относиться к выбору продуктов. Из-за каких из них мы толстеем? Узнай в нашей статье!

11.04.2019 20:39:00 10 гениальных советов для похудения Ты хочешь сбросить несколько килограммов, но при этом не сидеть на диете? Это вполне возможно! Интегрируй следующие советы в свою повседневную жизнь, и ты увидишь, как фигура меняется в лучшую сторону!