Существует версия, что мысли человека материальны. И если постоянно думать о плохом, это наверняка негативно отразится на состоянии психики и здоровья в целом. Вот почему, если дурные мысли закрались в голову, стоит направить все усилия на то, чтобы вернуть себе позитивное мышление. Как это сделать? Есть 5 прекрасных способов!

1. Найти причину негатива и прожить ее

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них.

Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине – попаданием в аварию. Как только вы обнаружите истинную причину негативных мыслей, сделаете первый шажок на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти. Таким образом, вы как будто переживете тот момент, которого так опасаетесь и блокируете в своей голове. Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

2. Написать и сжечь

Еще один способ избавиться от плохих мыслей – написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь бумагу. После этого наверняка многое из написанного покажется просто смешным, особенно если подойти к такому «сочинению» с долей юмора. Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку – еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на вашу жизнь к минимуму.

Если плохие мысли связаны с боязнью чего-либо, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно.

Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как вы научитесь водить машину либо пройдете курсы экстремального вождения.

3. Зарядиться позитивом и экстримом

Помимо этого, важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь вас от дурных мыслей. Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых положительных эмоций. И лучше всего, если при этом вы будете выходить из так называемой зоны комфорта.

Если, к примеру, вы невероятно застенчивый человек, стоит записаться на курсы театрального мастерства или риторики. В этом случае в мыслях и в душе произойдет настоящий переворот, что наверняка поможет избавиться от того, что вас беспокоило.

4. Подружиться со спортом

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии. Во время интенсивных физических нагрузок организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории. Вот почему после длительной пробежки, плавания или занятий на тренажерах человек чаще всего думает о позитивном.

5. Выбирать позитивное общение

А еще очень важно общаться с позитивно настроенными людьми, так как человек обычно восприимчив. Возможно даже, что плохие мысли зародились не в вашей голове, а их незаметно от вас «подкинули» туда другие окружающие вас индивиды. Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом.

Зачастую мы мучаемся от навязчивых негативных мыслей. Отравляем себе жизнь, гоняя эти вредные мыслишки у себя в уме, и не можем вырваться из этого замкнутого круга. Этим мы сильно вредим себе, так как притягиваем в свою жизнь плохие события и обстоятельства. Да и на здоровье негативные мысли отрицательно влияют. Но есть и хорошая новость. Мы не можем избавиться от плохих мыслей только потому, что не знаем, как правильно это сделать. Прочитайте эту статью, возьмите на вооружение подходящие вам техники, и вам больше не будут досаждать плохие и негативные мысли.

Плохие мысли лезут в голову, и вы задаёте себе вопрос: «Что делать?» СиЗОЖ научит вас, как избавляться от плохих мыслей при помощи простых, но эффективных техник. Поехали!

✅ Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.

Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить , а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.

Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

✅ Способ №2 — Удаление + Замещение.
Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.

С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

✅ Способ №3 — Доведение до абсурда.
При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на . Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!

Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.

Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

✅ Способ №4 — Принятие.
Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.

Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.

Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.

Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.

Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.

✅ Способ №5 — Запишите свои негативные мысли.
Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.

Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 — Подумайте об этом завтра.
Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.

Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.

Ещё По Теме:

10 способов получить хорошее настроение Как избавиться от лени навсегда: простые способы и советы психологов

Плохие мысли могут преследовать вас целыми днями, неделями и месяцами, если не заняться этой проблемой. Они часто появляются тогда, когда человек меньше всего этого ожидает, и причиной этому часто служит чрезмерное обдумывание одной и той же ситуации или убеждение в том, что вас кто-то тайно оскорбил. Это может быть неприятно, однако плохие мысли - это естественная часть жизни, и мозг всегда будет сталкиваться с ними. Конечно, при постоянном наличии негативных мыслей или при депрессии нужно обратиться за помощью, однако чаще всего с этой проблемой можно справиться самостоятельно.

Шаги

Как остановить поток плохих мыслей

Помните, что время от времени плохие мысли могут появляться, и это нормально. Пожалуй, с понимания этого следует начать работу с данной проблемой. Очень часто человек думает, что проблемы есть только у него или что никто его не понимает, однако плохие мысли – это естественная часть жизни, и, что еще важнее, рано или поздно они пройдут. Не ругайте себя за плохие мысли, потому что вы не виноваты в них.

• Не говорите себе, что вы сами во всем виноваты, что у вас не должно быть таких мыслей или что вы ненавидите их.
• Плохие мысли были у вас в прошлом, и они будут появляться в будущем. Но вы все еще здесь, вы живы и здоровы. Плохие мысли не уничтожат вас, если только вы не превратите их в чудовище.

1. Подумайте о том, из-за чего мысль становится плохой. Почему вас расстраивает эта мысль? Что заставляет ее держаться в вашей голове? Нередко плохие мысли не уходят, потому что человек чувствует себя виноватым, злится, потому что ощущает неуверенность в будущем. Если понять, почему вас преследует одна и та же мысль, вы сможете найти способ решить проблему. Часто плохие мысли бывают вызваны следующими причинами:

   Замедлите поток мыслей, сделав несколько глубоких вдохов. Нет ничего странного в том, что человек начинает испытывать тревожность или нервничать, когда его посещают плохие мысли, однако вам следует подавлять желание расстроиться. Замрите на 30 секунд, отложите дела и сделайте пять глубоких вдохов и выдохов. Дайте себе время осмыслить то, о чем вы думаете, чтобы не делать нерациональных или экстремальных выводов.

   Спросите себя, почему вас посещают плохие или деструктивные мысли. Когда вы остановитесь и задумаетесь о причине своего расстройства, вы сможете понять, почему эта мысль такая неприятная. Попробуйте задать себе следующие вопросы:

   Оставайтесь в текущем моменте. Вы не можете влиять на то, как сложится будущее, и на то, как сложилось прошлое. Вы можете работать лишь с настоящим. Многие негативные мысли возникают, когда человек забывает об этом и делает предположения о том, что может произойти. Например, вам кажется, что завтрашняя контрольная работа будет очень сложной, что вы обязательно провалите ее, однако оснований для этих переживаний нет. Когда условия контрольной работы окажутся у вас на столе, вы будете ожидать, что все будет плохо, однако вместо этого вы могли бы подготовиться к работе с вечера. Не позволяйте своим предположениям о будущем испортить ваше настоящее.

   Оцените ситуацию в целом. Вашей первой реакций на плохую мысль может быть желание раздуть проблему: "Меня привлекла другая женщина – наверное, я совсем не люблю свою жену", "Моему начальнику не понравилась моя презентация – меня уволят", "У всех хорошие машины – наверное, я просто неудачник". Эти мысли не только слишком упрощают ситуацию – они в корне неверны. Помните, что вы не находитесь в центре Вселенной и что большинство проблем в вашей жизни не могут сильно влиять на вашу удовлетворенность жизнью.

   Отвлекайте себя чем-то особым, что вас успокаивает. Вернитесь к чему-то, что вы хорошо знаете и любите, чтобы отвлечь себя от проблем. Если заняться чем-то, связанным с приятными воспоминаниями, вам будет проще оценить картину в целом. У вас не всегда все было плохо, и в будущем тоже плохо будет не всегда.

   • Перечитайте любимую книгу.
   • Испеките шоколадное печенье по рецепту своей мамы.
   • Сходите на игру любимой команды.
   • Послушайте альбом, который вам нравился в юности.

2. Не пытайтесь убежать от своих мыслей или прогнать их. Если вы будете запрещать себе думать о чем-то, вы будете думать только об этом. Возможно, вы постоянно говорите себе, что вам стоит перестать думать о своем разводе, но это означает, что вы продолжаете о нем думать. Вам стоит или начать думать о чем-то другом, или попытаться бороться с плохими мыслями. Если сознательно прогонять негативные мысли, это лишь усугубит проблему.

   Научитесь отпускать проблемы. Следует не отгонять от себя неприятные мысли, а делать глубокий вдох, признавать их наличие и двигаться дальше. Научиться этому сложно, однако это полезный навык, который поможет вам преодолевать плохие мысли в будущем. Например, вы переживаете из-за того, что вашу супругу уволили. Когда вас начнут тревожить мысли о деньгах, не пытайтесь найти виноватого и не думайте о том, что вы могли бы сделать в прошлом, чтобы все сложилось иначе. Признайте наличие проблемы, а затем забудьте о ней. Мысли вернутся, однако вы сможете прибегнуть к этой же стратегии, когда это случится.

   • Подумайте так: "Я не могу контролировать все в этом мире", "Я не могу изменить прошлое", "Настало время жить дальше".

3. В буквальном смысле выбросьте свою проблему. Звучит странно, однако исследователи университета штата Огайо (США) пришли к выводу, что люди, которые записывают свои плохие мысли, а потом выкидывают эти записи, лучше относятся к себе, чем те, кто сохраняют их. Написать о проблеме – это один из способов ее выразить, и, если избавиться от записей физически, ваш организм сам поймет, что пришло время жить дальше.

   • По результатам этого же исследования было установлено, что перетягивание файлов на компьютере в корзину обладает таким же действием.

4. Поговорите о своих плохих мыслях с кем-то, кому вы доверяете. Если вы проговорите свои проблемы, то сможете понять, что делает эти мысли такими плохими. Чаще всего это также помогает понять, что мысль не такая уж плохая, как кажется. Когда вы сможете высказать свое беспокойство словами, у вас появится возможность получить ценный совет от человека, который сталкивался с подобными трудностями, и по-другому посмотреть на ситуацию. Многие психиатры считают, что, если высказать свои мысли в комфортной обстановке, этого может быть достаточно для того, чтобы они стали уходить.

Как разорвать замкнутый круг плохих мыслей

Чтобы побороть неприятные мысли, начните использовать позитивные аффирмации. Позитивные аффирмации – это положительные установки: вы счастливы, вы здоровы, вы уважаете себя. Негативные мысли (самоуничижительные замечания, мысли о собственной бесполезности и так далее) иногда исправляются позитивными аффирмациями. Начните напоминать себе о том, что вам нравится в себе: "Я умная", "Я хорошо справляюсь со своей работой", "Я любящий сын".

• Составьте список своих положительных качеств и разместите его там, где вы сможете его видеть ежедневно, – к примеру, на рабочем столе или на зеркале в ванной комнате.
• Боритесь с плохими мыслями, как только они появятся. Если вы часто говорите себе, что вы глупы, напоминайте себе о тех вещах, которые вам удаются: "Я умею чинить машины", "Я хорошо готовлю", "Я умен".

1. Найдите способ заполнить свое свободное время. Чаще всего плохие мысли посещают человека в его свободное время, когда его сознание ничем не занято. Найдите занятие, которое не позволит вам проводить много времени наедине с собой. Попробуйте заниматься спортом, начните писать книгу или работать над любым другим творческим проектом, займитесь волонтерством.

   • Быть наедине с собой не так уж плохо, однако проводить время в одиночестве, не зная, чем себя занять, - это верный путь к тревожности и страху.

2. Разберитесь в том, какие люди вызывают в вас негативные мысли. Как правило, наводить порядок в отношениях - это одна из самых сложных задач, которая вызывает у многих страх. Вы пытаетесь разобраться в том, что думает другой человек, хочет ли он обидеть вас и не пытается ли кто-то сделать что-то за вашей спиной. Если у вас есть друг, который вызывает неприятные мысли, либо вас расстраивает ваш партнер, помните, что вы в этом не виноваты. Какими бы ни были причины такого поведения этих людей, знайте, что эти отношения могут быть вредными для вас.

   • Попробуйте какое-то время избегать людей, которые расстраивают вас. Проходят ли плохие мысли, если вы не общаетесь с этими людьми?
   • Откажитесь от общения с людьми, которые постоянно оскорбляют или высмеивают вас, не приходят на встречи с вами или не уважают ваше время или ваши увлечения.

3. Действуйте активно. Составьте список всего, что вы можете сделать для борьбы с плохими мыслями. Например, если вы чрезмерно переживаете из-за отношений, подумайте, что позволит сделать ситуацию менее неприятной. Назначьте свидание, купите цветы для любимого человека, поговорите с ним, сходите куда-нибудь с друзьями, повеселитесь сами.

   • Возможно, вы не сможете сделать все, что впишете в этот список, однако если у вас будет список действий, которые вы можете предпринять, вам будет проще контролировать свои мысли.

4. Найдите способ выпустить наружу накопившийся негатив. Записи в дневнике, игра на музыкальном инструменте или живопись, которая позволит вам выразить свои эмоции, – все это хорошие способы выпустить плохие мысли и начать работать над решением проблемы. Откажитесь от оценочных мыслей – задача искусства заключается в выражении чувств, а не в том, чтобы критиковать их. Даже если вы никогда не покажете свою работу кому-нибудь еще, сам процесс позволит вам направить негативные мысли в нужное русло.

   Не забывайте улыбаться. Улыбка помогает организму вырабатывать химические вещества, которые делают вас счастливее. Улыбайтесь, и пусть весь мир знает, что вы счастливы. Очень скоро вы заметите, что люди улыбаются вам в ответ. Улыбки помогают общаться и стимулируют выработку эндорфинов, а это поможет вам вызволить себя из ловушки плохих мыслей и начать мыслить позитивно.

   • Если же на вашем лице всегда будет грустное выражение, плохих мыслей у вас станет больше.

5. Если никак не можете избавиться от мыслей, обратитесь к специалисту. Если у вас депрессия, вас посещают мысли о самоубийстве или если вы постоянно чувствуете душевную боль, вам следует обратиться за помощью к психотерапевту. Врач поможет вам вернуться к позитивным мыслям, и он поддержит вас, пока вы будете учиться бороться с плохими мыслями.

   • Если вам кажется, что ваша жизнь не имеет смысла, как можно скорее позвоните на линию психологической помощи при суицидальных мыслях.

Как предупредить появление нежелательных мыслей

1. Ухаживайте за своим телом. Между физическим и душевным здоровьем есть связь, и если вы будете пренебрегать нуждами одной сферы, от этого будет страдать вторая. Уделяйте особое внимание своему телу, чтобы у мозга был хороший инструмент для борьбы со стрессом и неприятными мыслями.

   • Старайтесь заниматься спортом 3-5 раз в неделю не менее, чем по полчаса.
   • Питайтесь сбалансированно и избегайте вредной пищи.
   • Пейте по 6-8 полных стаканов воды ежедневно.
   • Спите не менее 6-8 часов каждый день.

2. Начните заниматься медитацией. Многие люди успели убедиться на своем опыте, что медитация позволяет мыслить позитивно и способствует душевному здоровью. Медитация - это процесс очищения сознания и восстановления порядка в мыслях. Постарайтесь найти 10-15 минут в день на то, чтобы посидеть в тишине и подумать. Концентрируйтесь на своем дыхании и позволяйте мыслям свободно перескакивать с одного на другое. Когда вы научитесь делать это, вы постепенно станете посвящать этому занятию все больше и больше времени, а все плохие мысли начнут стираться.

Нажмите чтобы увеличить

Многие люди, страдающие вегетососудистой дистонией и не только, интересуются вопросом: как избавиться от плохих мыслей, образующихся в голове? Любое нервное расстройство, так или иначе, связано с негативным мышлением, когда нет позитивных мыслей, соответственно и хорошего расположения духа. Хорошая новость заключается в том, что мы можем убрать негативные мысли, если следовать определённым рекомендациям, проявить упорство в этом вопросе и терпение. Что касается ВСД, то во время очередного приступа мы сами нагнетаем обстановку и провоцируем появление плохих мыслей. Если знать , вы сможете противостоять им.

Прежде чем узнать, как избавиться от негативных мыслей, необходимо понять откуда они появляются или как рождаются. Среди эзотериков считается, что мысли не бывают личными, то есть существует некое коллективное информополе и мы берём оттуда тематические мысли. Однако не стоит забывать про собственный опыт, так как многое мы стараемся предсказать на основе имеющихся данным. Итак, человек на протяжении всей жизни, а, точнее, его мозг, собирает информацию.

Подкрепляясь определёнными эмоциями, всё это формирует наш опыт как отрицательный, так и положительный. Как бывает чаще всего? Если в прошлом мы получили негативный опыт в определённой сфере, то в будущем мы уже программируем себя на неудачу. Яркий пример - предпринимательство. Часто случается так, что человек терпит поражение и когда начинает новое дело, у него куда меньше оптимизма и энтузиазма, так как мозг прекрасно помнит, чем всё закончилось в прошлый раз. Соответственно предприниматель негативно мыслит, появляется неуверенность в своих силах.

Нажмите чтобы увеличить

Человеку в данной ситуации приходится работать с собой, приобретать новые убеждения, при возможности посещать психолога, чтобы убрать плохие мысли и блоки. Представьте себе жизнь, как поток чистой энергии. Когда вы начинаете испытывать стресс, тревогу, неуверенность, чувство вины, беспокойство и прочие отрицательные мысли, вы бросаете в реку камни (блоки), которые мешают её продвижению. Соответственно, если мы научимся отпускать старые воспоминания и опыт, смотреть на новые ситуации с оптимизмом, мы будем жить проще, интереснее и добиваться больших успехов. У каждого человека имеются обиды и пока мы от них не избавимся, мы будем ухудшать свою жизнь каждый день. Это могут быть плохие воспоминания из детства или уже из взрослой жизни. Важно научиться прощать. Тогда у вас не будут рождаться плохие мысли. Это же касается и других негативных чувств (страха, злости, зависти и так далее).

Человек обладает большим даром - способностью концентрироваться. Именно от нашей концентрации зависит успех во многих делах. Это своего рода закон притяжения - чем больше мы думаем о плохом, тем больше притягиваем негативные мысли. Именно наше внимание подпитывает определённые мысли. Как только мы перестанем концертировать внимание на негативе, он потеряет свою силу и уйдет в никуда. Наверняка у вас или ваших знакомых были яркие примеры, когда страх за что-то, моментально превращался в реальность. Например, вы идёте по тонкому льду и боитесь делать каждый шаг, вдруг, он начинает трещать и трескаться. Другой человек, который даже не подозревает об этом, проходит и вокруг ничего не происходит. Это реальный пример из жизни. Наше мышление программирует нас и даже влияет на окружающий мир.

Соответственно самое основное, над чем мы должны работать – это концентрация. Если будем уделять больше внимания позитиву, благодарности, радости, любви, красоте и приятному волнению, тем ярче станет наша жизни. Улыбнувшись прохожему человеку, он также улыбнётся вам. Улыбка способна творить чудеса, если вы найдёте в себе силу проявить действительную искренность и радоваться происходящему. Не стоит «натягивать» на себя улыбки, как это принято в американском обществе. Постарайтесь быть по-настоящему искренним и доброжелательным. Сделайте небольшой эксперимент в течение дня, будьте добры к окружающим и вашим коллегам. Через некоторое время вы заметите потрясающую обратную связь. Это как вложение «денег», которые потом возвращаются с процентами.

Как мы ловим мысли?

Нажмите чтобы увеличить

Многие люди полагают, что они мыслят сознательно, однако это большое заблуждение. В некоторой степени это, конечно, так, но только в тот момент, когда мы прилагаем большие усилия и концентрируемся на определённой в теме. И даже в этом случае, наш мозг как приёмник ловит мысли, которые подходят под наши шаблоны, восприятие и опыт. Человек не может сказать, о чём он будет размышлять через минуту или час. Чаще всего это поток нескончаемой информации, а зачастую и мусора, который пробегает через наш мозг. Чтобы была приятная ассоциативная цепочка, сравните мысли с облаками. Они бывают лёгкие, пасмурные, тяжёлые, быстрые или медленные. Порой очень сложно сконцентрироваться и думать только об одной теме. Если концентрация слабо развита, прыгаем с темы на тему. Всё это говорит о том, что мысли живут своей жизнью и соответственно мы можем отстраниться от них. В этом кроется главный секрет успеха.

Если мысли живут сами по себе, то мы можем пропускать их мимо себя и выборочно уделять внимание только тем, которые нам нравятся. Если человек научиться работать с информополем, его жизнь станет куда проще, интереснее и ярче. Постарайтесь отстраниться на минуту и осознать, что мысли не есть вы и понаблюдать за ними.

Как же мы ловим мысли? Большую роль играют наши эмоции и чувства. Представьте человека или его мозг, как большой магнит. Если в данный момент времени испытываем злость или обиду, мы привлекаем только негативные мысли. Если человек чувствует благодарность и радость, мысли совершенно иного качества. Поэтому некоторые религиозные учения учат отпускать все свои чувства, чтобы отстраниться от мышления вообще. Наслаждение пустотой и вакуумом доставляет невероятный прилив сил и отдыха. Главное поймите – что только ваша концентрация привлекает те или иные мысли. Сами по себе они имеют нейтральную эмоциональную окраску. И только наши убеждения, взгляды на жизнь, делают их для нас плохими или хорошими.

Как прогнать плохие мысли?

У каждого человека в определённый момент времени есть волнующая тема, которая доставляет неудобства. Суть в том, что наше сознание избегает неприятных тем, однако подсознание всё помнит, знает и вынуждено бороться с незавершёнными проблемами. Это создаёт определённый диссонанс. Ум генерирует (ловит) негативные мысли на уровне подсознания, а мы сознательно стараемся их не замечать. В итоге «бегаем как белка в колесе». Выше мы уже приводили пример с предпринимательством. Это яркий пример того, когда подсознание говорит нам на уровне мыслей: «У тебя не получится. Помнишь, в прошлый раз была неудача. В этот раз будет так же». Мы на уровне сознания и говорим в ответ: «Это было в прошлый раз. Если не пробовать, ничего не получится никогда. Помнишь, была ситуация, когда получилось на 2 или 10 раз?». Таким образом, происходит внутренний диалог и побеждает сильнейший.

В итоге можно отметить как минимум два способа как убрать плохие мысли из головы.

1. Используем многочисленные психологические техники, которые помогают разорвать шаблоны и перестать негативно мыслить. В этом плане хорошо работает когнитивная психология. Она рассматривает ситуацию с разных сторон, находит уязвимое место и убирает ошибочное мышление. Победив на уровне сознания, с подсознания уходит зацикленность на проблемной теме.
2. Второй способ больше подходит, когда мы просто погрузились в негатив и не можем из него выбраться. Наверняка у вас было состояние, когда вы словно в эмоциональную яму проваливаетесь. В этом случае нужно наблюдать за мыслями и не вступать с ними общение. На первых этапах это будет очень сложно, но постарайтесь рассоединить себя с ними. На этот случай есть несколько хороших техник, помогающие как очистить сознание, так и просто успокоиться.

• Остановка внутреннего диалога (ОВД). Сконцентрируетесь на трёх различных звуках. В каждый момент времени можно найти три постоянных или периодически повторяющихся звука. Закройте глаза и все своё внимание направьте к ним. Конечно, иногда мысли будут увлекать вас за собой, но как только вы заметите это, спокойно возвращайтесь к звукам и вновь концентрируйте внимание на них. Если вам удастся погрузиться в состояние ОВД, вы моментально сбросите с себя весь негатив и наберёте максимум жизненных сил.
• Если не удаётся наблюдать за звуками, существует ещё один способ. Найдёте побольше пространства, закройте глаза и начинайте делать медленные шаги. Полностью погрузитесь в этот процесс. Наблюдайте как нога отрывается от пола, как соприкасается с ним, прочувствуйте каждый элемент движения. Чем больше вы погрузитесь в этот размеренный процесс, тем больше вероятности избавиться от суеты. Если в течение 3–5 минут вы задействуете данную технику, возвратитесь к жизни «обновлённым» и «свежим».

Другие способы отвлечься от негатива

1. Музыка. Не секрет, что музыка способна поднимать настроение. Создайте свой плей-лист, который будет мотивировать на новые свершение. Не забывайте про классическую музыку, которая как доказано в научной среде, хорошо влияет на работоспособность мозга. Классика снимает напряжение и расслабляет.
2. Физические упражнения. Регулярные физические упражнения очень помогают справляться со стрессом. Пересильте себя, сделайте отжимание, попрыгайте, просто разомните тело. Если вы часто наблюдаете у себя угнетённое состояние, запишитесь в спортзал, бассейн и другие секции, где нужно активно двигаться. Например, танцы помогают сбросить напряжение.
3. Прогулки на свежем воздухе.
4. Общение в приятной компании. Друзья, любимые родственники и родители оказывают невероятную помощь. Нередко после общения мы испытываем облегчение и позитив.
   Отстранитесь в общении от людей, которые постоянно спорят, пребывают в пессимизме и негативно влияют на окружение.
5. Благодарность. Это чувство способно изменить многое. Поблагодарите банально за еду, которую вы употребляете, одежду, деньги, прекрасную погоду и множество других мелочей.
   В итоге можно сказать, что убрать негативные мысли можно и нужно, если следовать предложенным рекомендациям. Главное, практиковать и достигать результатов.

Содержание статьи:

Дурные мысли - это мысли не самого позитивного направления, которые иногда надолго застревают в голове. Они могут отражать явные переживания или подсознательные страхи, но в любом случае мешают нормально жить. Их сложно контролировать, они мешают расслабиться даже в самой комфортной обстановке. Поэтому от них нужно избавляться.

Влияние дурных мыслей на жизнь

Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока - он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли - здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь - это то, что мы думаем.

Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:

• Блокировка будущего . Сомнения в своих силах, недоверие к людям, бессмысленность происходящего, размышления о правильности того или иного решения со временем занимают практически все мыслительное пространство. Таким образом, для конкретных действий и планов не остается ни времени, ни ресурсов. Точно так же, как и для находящихся рядом людей. Человек застревает в переживаниях, не двигаясь вперед.
• Материализация мыслей . «Тараканы» в голове порождают их в жизни: если очень бояться чего-то и постоянно думать об этом, есть все шансы встретиться со своим страхом в реальности.
• Влияние на нервную систему . Первой жертвой мрачных раздумий становится нервная система. Она очень чутко реагирует на мыслительные процессы со знаком «-». Тем более, когда эти процессы находятся в системе рециркуляции. Поэтому нервные струны натягиваются, и появляются раздражение, мнительность, вспыльчивость.
• Переход в патологию . Затянувшиеся дурные мысли могут со временем трансформироваться и стать навязчивыми. Затем перейти в навязчивое состояние и дать толчок для развития психического заболевания.

Конечно же, постоянная тревожность сказывается и на физиологическом состоянии человека. Он становится дерганым, нервным. Ему сложно сосредоточиться на чем-то другом, кроме тревожащей его проблемы. У него снижается самооценка, настроение, начинаются проблемы со сном и концентрацией внимания. Отсюда проблемы и на работе, и в личной жизни.

Причины появления дурных мыслей

Многим обладателям мысленной «жвачки» кажется, что она берется ниоткуда. На самом деле каждая тревожная мысль имеет свои корни и свою благодатную почву.

Основные причины, почему дурные мысли в голове:

1. Личностные качества . Склонность переживать по любому поводу и бесконечно прокручивать в голове возможные неудачи может быть особенностью характера. В этом случае человек занимается самокопанием и смотрит в будущее с пессимизмом уже с детства.
2. Отрицательное прошлое . Иногда подпиткой для навязчивых мыслей может быть чувство вины. Это может быть реальная вина за какой-то поступок или какие-то мысленные посылы. В более сложном варианте - мнимая, надуманная вина. В любом случае она заставляет думать о ней, помнить и бояться, что подобная ситуация все-таки повторится.
3. Неуверенность в себе . Сомнения в своих силах и способностях - еще один мощный источник для плохих мыслей. Для неуверенного в себе человека каждый шаг, каждый момент жизни - испытание. Ему нужно принимать решения, а это значит - думать. И вот тут в процесс мышления и заползают «червячки» сомнений, страхов.
4. Мнительность . Поселить в голове тревогу и беспокойство у мнительных людей может что-угодно. Это может быть история из телевизора или интернета, разговор со знакомыми или даже случайно услышанный рассказ незнакомых людей, заметка в газете или новостная лента. И все: летать страшно - можно разбиться, мобильным пользоваться нельзя - заболеешь раком мозга и т.п.
5. Внутренние противоречия . Бывает, что лезут дурные мысли в голову из-за того, что нет внутреннего баланса. Неуверенность в том, что совершаемое действие является правильным и своевременным, сеет сомнения в голове. Они, в свою очередь, заставляют разложить ситуацию «по полочкам». Это вытаскивает наружу все возможные варианты решения проблемы - и положительные, и отрицательные. Заставляет задуматься о том, какой же сделать выбор. И тревожиться по этому поводу.
6. Беспомощность . Поселить в душе и голове беспокойство и страх могут проблемы, которые мы не в силах разрешить самостоятельно. То есть ситуации, которые нужно просто переждать, надеясь на лучшее. И именно ожидание результата порождает тревогу и заставляет нервничать все больше, рисуя в голове возможные (не самые радужные) расклады.

Важно! У религии есть свои объяснения причин возникновения плохих мыслей. В этом случае источником переживаний или навязчивых идей являются бесы, нечистая сила. Именно она вкладывает в голову страхи, глупости и гадости.

Как избавиться от дурных мыслей

Поскольку природа тревожных мыслей разнообразна, способов от них избавиться тоже немало. И эта же природа будет ключом к выбору нужного способа. Но начинать стоит с того, что избавление от дурных мыслей - необходимая процедура для улучшения жизни. После чего идет этап определения источника тревог и метода борьбы с ним.

Есть несколько универсальных способов, как избавиться от дурных мыслей любого происхождения. Они помогут самостоятельно уравновесить психику в легких случаях тревожности или усилят действие других методов в более сложных. Главный механизм здесь - отвлечение. К примеру:

• Спорт . Физические нагрузки помогают не только держать себя в форме и сбрасывать адреналин. Регулярные занятия спортом хорошо разгружают нервную систему. А если вернуться к хорошей физической форме - она прибавляет уверенности в себе. Поэтому такая разгрузка в тандеме с осознанием себя привлекательной личностью снижает шансы (и время) для переживаний.
• Питьевой режим и питание . Еда и питье - это то, что дает нам силы и ресурсы для существования. Недостаток жидкости, голод или несбалансированное питание истощают организм. Это ведет к усталости. А она создает все условия для мысленного пережевывания даже незначительных событий или ситуаций. Поэтому побольше пейте воды и полезных напитков (свежевыжатых соков, морсов, компотов, зеленого чая), старайтесь правильно питаться. Но главное - выберите наиболее приемлемые, вкусные для вас напитки и блюда. И не забывайте о пищевых антидепрессантах - шоколаде, бананах, изюме, фундуке. То, что в радость - приносит тоже радость.
• Полноценный отдых . Хороший отдых и качественный сон - гаранты, которые позволяют нам быть в тонусе. А значит - решать проблемы, радоваться жизни и не оставлять места страху и переживаниям.
• Музыка . Заглушить дурные мысли можно с помощью любимой музыки. Найдите для себя любимую волну на радио, любимый музыкальный канал, создайте плейлист из любимых песен в своем гаджете. И только почувствуете, что тревожные «червячки» начинают пролезать в сознание - включайте музыку погромче или одевайте наушники. И лечитесь позитивом.
• Хобби . Отвлечься от одолевающих тревог и страхов можно с помощью увлечения, любимого дела. Это может быть рукоделие, уход за комнатными цветами, чтение и т.д. Любое занятие, которое приносит удовольствие.
• Сегодняшний день . Оставить прошлое позади и ценить настоящее - прекрасный способ заполнять свою голову позитивными мыслями и воспоминаниями. То, что уже случилось, не изменить, в отличие от того, что происходит сейчас. Поэтому формируйте свое положительное прошлое уже сегодня.

Интересно! Можно попробовать прогнать глупые мысли и не самым приятным способом - грязной работой. То есть тем, чем обычно не очень любите заниматься. К примеру, можно сделать генеральную уборку, убраться в шкафу, вымыть машину и т.д.

Психологическая практика подавления дурных мыслей

Очистить голову от мысленного мусора можно с помощью психологических практик: установок, приемов, тренингов. Мы сделали подборку наиболее эффективных способов мозговой «чистки», которые можно проводить самостоятельно, без специалиста.

Психологические способы, как убрать дурные мысли из головы:

1. Вычисление . Чтобы убить своего врага, нужно знать его в лицо. Чтобы избавиться от дурных мыслей - надо их вычислить. Для этого можно посетить психолога, а можно взять листок бумаги и записать их своей рукой. Значительно поможет разделение страхов на две категории: реальные и вымышленные. Затем напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать, чтобы тревога не материализовалась. К примеру, если вы постоянно переживаете по поводу не выключенного утюга или не закрытой входной двери - дважды проверять это действие перед выходом из дома.
2. Принятие . Избавиться от тревожных мыслей навсегда невозможно. Поэтому нельзя настраиваться на то, что даже при постоянной работе над собой они никогда не вернутся. Здесь важен настрой по отношению к ним: этот страх (тревога, навязчивая мысль) не имеет ничего общего с реальностью, поэтому пусть себе возвращаются. Выработайте спокойное отношение к ним - не огорчайтесь, не анализируйте, не нервничайте. Не пытайтесь вступать в спор с ними и искать аргументы против - общеизвестно, что выиграть в споре со своим разумом сложно. Вы только еще больше увязните в тревогах и беспокойстве. Так что расслабьтесь - если таким мыслям не придавать значения, то они уйдут так же, как и пришли.
3. Безразличие . Помните, что эмоции - главная пища для страха и тревог. Именно эмоциональная составляющая расширяет глаза страху и доводит тревожность до пика. Поэтому научитесь воспринимать навязчивые «червячки» в голове равнодушно: нет их - отлично, появились - тоже нормально. Но будьте осторожны в оценке своего восприятия: если вы работаете над собой, не концентрируйтесь на том, когда же эти абсурдные мысли уйдут. Не переводите борьбу с навязчивыми мыслями в очередную навязчивую идею.
4. Сбивание с толку . Плохое мышление можно прерывать с помощью позитивного противопоставления. К примеру, с помощью слова «зато». И как только какая-то дурная мысль начинает беспокоить ваше сознание, парируйте ее положительным утверждением. Присмотритесь, прислушайтесь к себе - любой недостаток в характере или внешности всегда можно перекрыть достоинствами в тех же областях. Огонь в глазах перекрывает морщинки вокруг них, веселый характер - полноту и т.д.
5. Антивирус . Еще одна психологическая методика избавления от навязчивых мыслей. В ее основу положено ассоциирование мозга с компьютером, а дурных мыслей - с компьютерными вирусами. То есть установите в свой мозговой компьютер «антивирусную программу», которая будет вычислять вирусные помыслы и сразу их удалять.

   

   
   Ответ религии на вопрос, что делать, если лезут дурные мысли в голову, однозначен - молиться. Искренняя молитва признана самым сильным оружием против худых и навязчивых помыслов. Она устанавливает энергетическую связь с высшими божественными силами. Таким образом, они вступают в противодействие с нашими внутренними бесами.

   Чтобы ваша молитва была максимально эффективна, она должна быть направлена противоположно внушаемым навязчивым мыслям. К примеру, если вы не можете смириться с определенными обстоятельствами или ситуацией, то сутью вашего обращения к Богу должно быть именно смирение: «Да будет воля твоя!».

   Если ваша проблема - уныние или отчаяние, нужно укротить гордыню или ропот, следствием которых такие состояния чаще всего являются. И обратиться к высшим силам с благодарностью. В случае если источником дурных помыслов выступает злость или обида на другого человека, нужно простить его самому и попросить о его прощении перед Богом.

   В любом из перечисленных случаев работа злых духов приводит к противоположному результату - к добру. Поэтому они становятся безоружными, а их пребывание с вами - бесполезным. И они оставят вас.

   Очистить себя и свои помыслы можно не только с помощью молитвы. Мощное оружие против злых духов и демонов внутри нас - церковные таинства. Исповедь и причастие очищают душу и дают силы бороться со злом.

   Чтобы избавиться от дурных мыслей при помощи молитвы, необязательно обращаться к Богу только известными текстами молитвы и только в церкви. Если вы будете искренни в своем обращении, он обязательно услышит вас, откуда бы вы к нему не обращались и какими бы словами вы не молились.

   Как избавиться от дурных мыслей - смотрите на видео:

   
   Выбирая способ борьбы со своими внутренними страхами, нужно помнить - восстановление душевного равновесия требует работы. Психологические приемы или молитва - не одноразовая пилюля от навязчивых мыслей, а лекарство, которое нужно принимать долго и регулярно. Поэтому работайте над собой, и «червячки» в голове потеряют свое влияние на ваше здоровье и качество вашей жизни.