Объемы ушли а вес остался прежним. Вес ушел а объемы остались. Советы девушек

Этот животрепещущий вопрос волнует многих, сидящих на очередной на диете и желающих ! Сразу хочу сказать, что этот вариант событий в разы хуже, чем когда вес стоит, а объемы уходят . Причины этого явления мы рассматривали в дневнике Ирины Осиповой « ?»

У меня нет консультанта!

Ирина за 2 месяца сбросила всего 4 кг, но при этом уменьшилась в размерах на 67 см. С самого начала программы она подключила активные физические нагрузки. Сначала занималась дома, потом начала на улице.

Занятия спортом стимулировали активный рост мышечной ткани, которая в разы тяжелее жировой. напомню, что мышцы весят гораздо больше чем жир, но при этом они занимают гораздо меньше объема. в итоге вес прибыл благодаря мышечной массе, а объемы уменьшились благодаря жировой.

В сегодняшнем отчете Евгения мы видим совсем другую картину, у него объемы стоят, а вес ушел. В чем может быть причина?

Други, свято место пусто не бывает. 🙂 Лишний объем — это:

Мышечная масса. Это только при условии активных занятий спортом, то есть 2 кг жира убыло, 2 кг мышц прибыло. Но это, ох как сильно, надо потрудиться.
Лишняя жидкость. Возможно нарушаете питьевой режим, пьете мало и в итоге организм задерживает воду про запас. Или едите много соли, она тоже может задерживать воду. И у женщин во время критических дней может быть небольшая отечность, которая быстро проходит.

И третий, самый наихудший вариант событий, — вы худеете за счет своей мышечной ткани, а не жировой. В вашем рационе не хватает белка, организм самостоятельно его не синтезирует, а нормально функционировать без него не может, в итоге берет его из личных запасов.

Вспоминаем, что мышечная ткань тяжелая, организм ее начинает расходовать, вес ползет вниз. Но жировая ткань при этом сохраняется и объемы стоят на месте.

Делаем выводы. Первое — сразу же подключайте к сбалансированному питанию Гербалайф физические нагрузки. Второе — пейте норму воду, 30 мл на 1 кг веса, следите, чтобы не было отеков. И третье — ешьте свою норму белка.

Для женщин достаточно 1,3 грамма на 1 килограмм веса. Следовательно, если ваш вес 70 кг, то вам потребуется 70 х 1,3=91 грамм белка в сутки.
Мужчинам требуется белка чуть больше - 1,5 грамма на 1 килограмм веса. Мужчине, который весит 100 кг нужно съедать не менее 100 х 1,5 = 150 грамм белка.
И наконец, людям, ведущим активный образ жизни, и спортсменам, белок необходим в количестве 1,7 грамма на 1 кг веса. При весе 85 кг х 1,7 г = 144,5 грамм белка.

Дневник снижения веса Гербал Евгения Ляпина, 4 неделя

Евгений Ляпин

Всем привет!
Очередная неделя на программе пролетела.
На этот раз отчёт короткий, но зато результат по весу впечатляет.
Минус 2 кило за неделю!
И, что интересно, почти никаких изменений в объемах. Если я хорошо помню, наблюдал такое и в 90-е, когда сам работал дистрибьютором и помогал худеть другим.
Всю неделю я выполнял программу, как положено. Добавил в неё «Клеточный активатор». Всё те же постные, но вкусные обеды. Фруктовое меню стало разнообразнее: добавились нектарины, клубника, абрикосы… По чуть-чуть, разумеется.
Признаюсь, порой хочется копченой колбаски. И она есть в холодильнике. Но соблазнение провалилось. J
Водный режим соблюдается. Из нагрузок – пешие прогулки. Чувствую, что любимые джинсы стали свободнее…
Еще раз отмечу, что у меня не болит голова на программе, хотя до программы, пожалуй, раз в неделю в среднем болела.
Светлане спасибо! Всем поклонникам здорового клеточного питания – успехов и хорошего самочувствия!

если кому интересно у меня было так вес ушел объемы остались- объемы ушли чуть позже) просто лучше сначала придерживаться диеты(ограничить питание вредности всякие) а потом когда вес начнет уходить подключать активную физ нагрузку. у меня вес стабильный(+- 3 кило) уже пол года где-то так вот размер стал меньше месяца через три только)и сейчас не особо колеблется.

значит немного не правильно худели…ушел белок, но не жирок.я умудрилась похудеть, что у меня даже грудь выросла, а везде ушло…может пересмотреть питание?

О, Маришка, расскажите нам как Вы так худели?

1200 ккал и 30 гр жира в день1200 ккал необходимо для нормального метаболизма. а 30 гр жира как раз на поддержание груди и для отсутствия всех тех проблем, которые связаны с женскими органами, отсутствием месячных и т.п. еще хорошо бы спорт добавить

А я кстати дохуделась…как-то……скинула 5 кг, НО, за полгода, в свои 16 лет. И даже как-то не специально, просто не успевала есть утром…после 18.00 не ела. И……получила проблемы по-женски, и ничего не восстанавливается.и сейчас не задумываюсь…НО….страшнова-то если я в 25 спохвачусь, и пойму, что у меня и желудок слабоват, и детей не будет…..тфу-тфу-тфу

Маришка, а что ты имеешь в виду 30г жира? В каком виде ты его употребляла?

в смысле продукты состоят из белков жиров и углеводов. вот 30 гр жиров я и ела. белки не ограничивала. углеводы в принципе тоже, потому что они вместе с жирами в основном идут, не ешь много жиров, соответственно простых углеводов тоже

Мне иногда кажется, что мой живот все делает назло мне. Я похудела на 10 кг., занимаюсь спортом (хожу в фитнес-клуб), дома качаю пресс, мажу кремами, обертываюсь пленков, медом массаж делаю, вечером почти не ем. Все похудело – лицо, попа, ноги…. но этот живот и бока! Они остались! объем талии всего на 3 см. уменьшился. Я в отчаянии…

Многое зависит от типа фигуры. Наверное, ты – "яблоко". еще неизвестно, что хуже. когда на бедрах откладывается – тоже не подарок.

Ойййй….. не хочу быть яблоком….. хочу быть стройной тростинкой….пошла пресс качать

Надежда, вы меня так рассмешили фразой "не хочу быть яблоком", что я ржу уже 10 минут=) И остановиться не могу…)

Сейчас перечитала свой коммент – самой смешно стало!

В комплексе с отварами,диетами и т.д.очень эффективно регулярно потеть в инфра-красной сауне.Совершенно безопасно,приятно.Стимулируется иммунитет,очищается каждая клеточка организма,не только ЖКТ,тренируются сердце и сосуды,нормализуется обмен веществ,за счет этого уходит лишний жир и кожа не обвисает,а подтягивается.30 минут в сауне заменяют 30 минут хорошего бега.В отличие от финской сауны,куда нельзя с нарушениями здоровья(давление и т.д.),в ИК-сауне температура не выше 65градусов и голова снаружи.Кому интересно-пишите в личку

Однажды утром мы встаём на весы и начинаем радоваться, хотя причин для радости может и не быть вовсе. Мы видим визуально и, может быть, измеряем прибором процент содержания жира в организме, и прибор говорит, что весь наш жир остался на месте. Тем не менее, весы говорят, что мы стали легче почти на 1 кг! В этом случае радоваться нечему. Если у вас до начала похудения нормально работал кишечник и не было запоров, значит, вы не могли потерять этот килограмм за счет того, что очистился ваш кишечник. Соответственно, вы потеряли килограмм веса за счёт воды. Такое встречается довольно часто, если то средство похудения, которое вы используете, имеет мочегонный эффект, или вы перестали есть солёную пищу т.к. прочитали, что это вредит похудению. Возможно, незадолго до контрольного взвешивания вы посещали баню или сауну, где вам пришлось потерять с потом много жидкости и т.д.
Стоит ли пояснять то, что данная ситуация не является для нас наилучшей. Основной нашей целью было распрощаться именно с жиром, а не с водой, содержащейся в тканях нашего тела. Ушедшая из организма по тем или иным причинам вода, вернётся в любом случае и довольно быстро. Поэтому причин для радости в данном случае нет.

Вторая ситуация является более желательной для нас. Приборы убеждают нас, что жира в нашем теле стало меньше, хотя вес стоит как вкопанный. Такое может произойти по разным причинам. Возможно, для того чтобы похудеть вы используете белково-витаминные коктейль для похудения и в результате этого постепенно растёт ваша мышечная масса. Ваши мышцы требуют для себя большего количества энергии и если ваше питание низкокалорийное, то они постепенно сжигают те жиры, которые вы носите на себе в виде складок.
Таким образом, жира становится меньше, а мышц становится немного больше. Но мышцы тяжелее жира и поэтому вес стоит, а жир в объёме уменьшается. Это наилучшая причина того, почему вес может стоять и не меняться. Наихудшими причинами в этом случае может быть то, что вы за день два до взвешивания питались очень солёной едой, соль которой и стала причиной того, что в ваш организм накопил много воды в своих тканях. Вода могла задержаться и повлиять на увеличение веса во время взвешивания и в результате того, что за день до этого вы побаловались алкоголем, который тоже способствует задержке жидкости. Третьим вариантом, который подходит только если вы женщина, является то, что в момент взвешивания вы находитесь во второй фазе менструального цикла, а для этого периода характерно повышенное накопление жидкости.

Третий вариант развития событий, возможно, самый лучший с точки зрения правильного похудения. Объёмы наши тают, а вес стоит на месте. Вы можете суммарно похудеть до 50 см по шести замерам (грудь, талия, живот, бёдра, рука, нога) но при этом не потерять ни килограмма. Расстраиваться в данной ситуации не стоит, ведь, в конце концов, нашей целью всегда являются не килограммы, а сантиметры. Какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как вы выглядите, заметит каждый, кто вас увидит, и увидит он, прежде всего ваши сантиметры.

Причиной того, почему вес стоит, а объёмы «сдуваются» является то, что ваша диета была основана на нежирной белковой пище. Это привело к росту объёма тяжёлой мышечной массы, вес которой сделал незаметной потерю жира. До начала программы похудения жир, который вы накопили, может быть слишком рыхлым, а когда вы будете худеть, он начнёт уплотняться и от этого будут хорошо уменьшаться объёмы тела.

Тяжелее всего переживается ситуация, когда вы прилагаете все усилия для того чтобы похудеть и, как вам кажется, ваш способ похудения заслуживает доверия, но за прошедшую неделю вес не только не уменьшился, но даже и вырос.

Первое, что можно порекомендовать в данной ситуации – это более точно делать замеры, и веса и объёмов. Часто люди даже не знают о том, что надо обязательно учитывать и сантиметры и килограммы. Они бывают нацелены только на потерю килограммов и когда вдруг не получают ожидаемого эффекта, то сильно от этого расстраиваются. Второе, что стоит проверить это изменение содержания жира в организме. Вполне возможно, что жировая прослойка уменьшилась, но пока этого незаметно. В-третьих, вспомните про солёную пищу, алкоголь, фазу менструального цикла, интенсивные тренировки за день до взвешивания - может быть, что-то из этих факторов послужило причиной задержки жидкости. Если ничего из этого не подходит к вашей ситуации, то тогда надо смотреть, действительно ли ваше питание за прошлую неделю было низкокалорийным.