Не какой-то мифический персонаж, а моя однокурсница пришла на встречу выпускников в джинсах в обтяжку! За полгода до этого она всего лишь решила изменить убеждение: мужчин привлекают «вешалки». Но в результате сама стала… той самой «вешалкой»! Потому что разобралась, как убрать негативные программы из подсознания, что всю жизнь мешали ей похудеть:

• страх перед окружающим миром;
• лояльность семейным традициям;
• запрет на выражение эмоций.

Валя выросла без отца. Мама призывала к осторожности, потому что некому за них заступиться. А чем выше потребность в защите, тем толще у человека «нарастает» граница с миром. Умный организм начинает демонстрировать окружению свою мощь и внушительность. Как стереть из подсознания подобные ограничивающие верования и убеждения – дальше.

Что касается традиций, мама и бабушка 30 лет «утешали» ее – мы все пышные, это наша генетика. Осознанно девушка не хотела мириться, но подсознание складывало установки на «полочки», с инвентарными номерами.

Конечно, победу на 100 % нельзя приписывать психологии. Валя начала ходить на фитнес. Но она ведь осмелилась туда записаться тоже после того, как смогла поменять убеждения.

Эта история – пример, как установки из детства мешают худеть. Но они блокируют прогресс в разных сферах:

• карьерный рост;
• высокие заработки;
• взаимная любовь;
• семейная идиллия и т.д.

Если ребенку часто делают критические замечания, причем в обобщенной форме, вроде «ты растеряша», «вечно опаздываешь», или «ни на что не годен», закладываются правила, отрицающие возможность успеха. А если повторять «много денег только у того, кто ворует», то формируются программы бедности. Необходимо менять убеждения, если есть желание жить в достатке.

Бывает так, что несмотря на титанические усилия, выполнить задуманное не удается. Мистика? Нет. Мозг уверен, если негативная программа реализуется, то причинит вред. Чтобы устранить угрозу, организм может даже заболеть. Помните, перед экзаменом поднимается температура, болит живот… Это психогенная реакция. Придется приложить усилия, чтобы отпустить убеждения.

Работа с ограничивающими убеждениями

Как отпустить негативные убеждения, если вы с ними даже не знакомы? Никак. Поэтому сначала выявим комплексы. Есть три основных способа.

1. Визуализация ситуации.
2. Анализ окружения (друзья, родственники, коллеги).
3. Изучение героев из фильмов и книг.

Для визуализации нужно выбрать одну область жизни, в которой скопилось наибольшее количество проблем. Затем мысленно окунуться в нее, найти все страхи. А после избавиться от негативных убеждений, как старого хлама в чулане.

Например, финансы. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Визуализируйте ситуацию, как будто у вас уже много денег. Подумайте: что за этим благополучием последует дурного? Что может вас напугать?

Испортятся отношения с друзьями, вам станут завидовать, покушаться на жизнь… Рассмотрите все детально. Зафиксируйте как можно больше страхов. Дальше придется работать с ними в другом ключе – как поменять убеждения.

Следующий шаг – выявить стереотипы, принятые в окружении. У людей, которые постоянно общаются, похожий взгляд на мир. Нереально изменить убеждения, о которых вам твердят ежедневно, как их не слушать?

Рассмотрим на примере одиночества. Если мать вырастила дочь без отца, то и дочь, скорее всего, будет поднимать своих детей сама. Зачастую это результат ограничивающих убеждений и страхов. Как от них избавиться расскажем чуть дальше.

Самый популярный страх в том, что мужчина рано или поздно, предаст, причинит боль, в том числе физическую. Так повел себя отец. Подруги тоже твердят, что «все они… изменники». Поспорить – даже в голову не приходит!

Патологические одиночки вырастают и в полных семьях. В чем же их страхи? Возможно, мать твердила, что жертвует собой ради мужа и детей. Сложилась программа: «семейная жизнь – тяжкий груз». Только избавление от ограничивающих убеждений кардинально может изменить этот сценарий.

Осознанно вы можете не соглашаться с кем-то. Но на «подкорке» записывается другая информация. Как изменить убеждение, если оно в подсознании? Логическим путем до него не добраться. Главное не забегать вперед и провести дотошный анализ сознания. А дальше освоим технику изменения убеждений.

Итак, третьим шагом – проанализируйте любимых героев из фильмов и книг. Их установки – это ваши стереотипы. Все ограничивающие убеждения есть только в нашей голове, их нет в реальности! Для полноты картины стоит вспомнить – кем представляли себя в детстве. И поймете, какой тип поведения является для вас образцовым.

Если это была Зена – королева воинов, то логично, если вы до сих пор сражаетесь за место под Солнцем. Когда девушка чувствует себя неловко в женственных платьях, точно требуется замена убеждений.

Главное, в процессе выполнения упражнений, честно записывать все, что испытываете – лень, стыд, страх. Эти списки помогут разработать собственную тактику – как избавиться от убеждений.

Как отпустить негативные убеждения

Трудно повлиять на чужое мнение. Еще труднее – на свое. Как изменить свои собственные убеждения? Только имея под рукой список отрицательных взглядов на мир. Популярны две техники.

1. Повторение аффирмаций – самая простая. Негативные установки из списка переделываете в позитивные. Например, «семейная жизнь – это постоянные жертвы» перефразируете в «семейная жизнь – это комфортно и весело». Изменение убеждений наступит в результате повторений. По наблюдениям психологов, результат получают те, кто уделяет этому много времени. Те, что занимаются понемногу, имеют нулевой результат.

Видимо, есть граница, до которой нужно еще добраться. Каждую фразу следует повторять не меньше 100 раз в день, чтобы «достучаться». Это требует слишком много времени. Выход – диктофон. Записать мысли и прослушивать, как только есть время.

Как избавиться от убеждений, в которых есть слова «должен» и «обязан»? Поменять их на позитивные: «люблю», «хочу», «нравится». Долги и обязанности угнетают, если в слишком высокой концентрации.

1. Вторая техника более сложная BSFF (Be Set Free Fast – стань свободным быстро) создана американским психологом Ларри Нимсом. Это алгоритм, включающий 4 шага, которые помогают постепенно наладить связь со своим подсознанием и избавиться от ограничивающих убеждений.

• Выбираете слово для кодировки информации. К примеру, «щетка», оно должно вызывать ассоциации с чисткой, помогать мысленно стереть убеждения.
• Вписываете этот код в инструкцию для подсознания («Всегда, как только я обнаружу проблему, и произнесу кодовое слово «щетка», ты мое подсознание, устранишь эту проблему самым лучшим образом. Благодарю тебя за то, что мы мне помогаешь.»)
• Далее читаете негативную установку из своего списка и произносите кодовое слово. Повторять надо до тех пор, пока не начнете зевать. Это признак того, что сознание отключается и подсознание отлично усваивает информацию.
• Финальный шаг работы с ограничивающими убеждениями – закрыть старые проблемы навсегда. Для этого нужно проговорить позитивные установки, вместо негативных, так же повторяя в конце слово-код. (К примеру, «я прощаю всех мужчин, которые обижали меня. Они просто не знали, как поступить иначе. Щетка.»)

Вот как работать с убеждениями! Похоже на мистификацию. Об этой технике есть много противоречивых суждений. Но и положительные результаты тоже зафиксированы.

Не забывайте себя хвалить

В принципе, вы уже молодец, потому что дочитали статью до этого момента. Значит, руки не опустились, и есть желание изменить жизнь к лучшему. Остается сделать еще маленький шажок вперед. Теперь вы знаете, как избавиться от негативных установок, и никаких оправданий не осталось.

Замена убеждений – кропотливое занятие, но эффект стоит усилий. Каждый раз, когда достигаете положительных результатов, не забывайте себя хвалить. Это стимулирует. И само по себе уже является позитивной программой, заряженной на успех.

Подвох в том, что первое время непременно будут случаться рецидивы. Отчаяние, слезы и даже паника. Появятся весомые причины все прекратить – навалится куча работы, перейдет в нападение начальник, или друзья станут одолевать нытьем. К этому нужно быть готовым. Таким образом подсознание тянет вас назад в «зону комфорта», оно активно обращает ваше внимание на то, что причиняет неудобства. Работа с ограничивающими убеждениями похожа на ходьбу по канату, требуется держать равновесие.

Замена убеждений может длиться месяц или год. Кстати, полезный совет. Проведите «чистку» социальных контактов. Полностью сменить окружение невозможно, но постарайтесь больше времени проводить с позитивными, целеустремленными людьми. И дайте себе время. Чтобы вытащить занозы, придется потрудиться. Теперь вы знаете как менять убеждения. Дерзайте!

В современной жизни знания о том, как снять с себя негатив чрезвычайно актуальны. Причиной негативного состояния может стать все, что угодно: от обычного переутомления или трамвайного хамства – до сглаза (последствия чьей-то зависти) и даже порчи, наведенной с помощью магии. И если с рабочим стрессом можно бороться просто хорошим отдыхом, то более изощренные;загрязнения преодолеть не так легко. Давайте разберемся, как очистить свою энергетику от негатива, не прибегая к помощи магов, целителей и экстрасенсов, а действуя самостоятельно.

Как снять негатив с себя самостоятельно

Диагностика

Прежде, чем начать чистку энергетики, стоит определить причину негатива. Подобную диагностику можно заказать у специалиста или сделать самостоятельно в домашних условиях. Помочь Вам может не только внутренний голос, но также – логика и наблюдательность. Длительная полоса хронических неудач, болезни без диагноза, беспричинные страхи, появление странных вещей у Вас дома и т.п. – все это может служить поводом для подозрения и тогда необходима защита. Проанализируйте недавний период своей жизни (весь месяц, неделю или хотя бы несколько дней), понаблюдайте за своими эмоциями, мыслями и поступками – если интуитивно склоняетесь в пользу наведенного негатива, переходите к методам диагностики.

Различных техник существует немало – некоторые даже доступны по интернету (например, вопросы-тесты для выявления признаков порчи). К самым популярным методам относится диагностика с помощью яиц (;выкатываем себя свежим яйцом, разбиваем его в воду и смотрим, какую форму принимает белок - нет ли нитевидных элементов или чужеродных включений) и свечей (медленно крестим свое тело свечей, наблюдая, не начнет ли пламя трещать и коптить). Кроме того, для диагностики можно использовать карты Таро, руны и другие техники гадания. Нахождение дома подклада (чужеродные иголки, булавки, перья, испорченные фото, вода или земля на пороге и т.п.) говорит само за себя – кто-то из приходивших людей пытался навести на Вас порчу.

Универсальный способ

Что бы там не говорили, но самый надежный способ снять с себя порчу или другой негатив состоит в выстраивании правильных отношений с Творцом – укреплении энергетического канала с Источником. Конечно, данный процесс не происходит мгновенно. Чтобы наладить связь с Богом, необходим тщательный перепросмотр собственных убеждений и мотиваций, изучение основных принципов истинной духовности и подтверждение нового мировоззрения практическими действиями.

Если Вы приняли на себя серьезный негатив, глупо мстить человеку, пославшему его. Гораздо эффективнее, чем наказать обидчика – разобраться в причине происшедшего: почему порча, сглаз или другое негативное воздействие смогло к Вам;прилипнуть (какие личные установки помогают внедриться вредоносной программе в Ваше биополе).

Разумеется, подобная;очистка души может занять немало времени, поэтому ее следует совмещать с другими методами, позволяющими облегчить Ваше состояние. Для многих людей пользу принесет встреча с достойным магом, экстрасенсом или целителем, способными увидеть Вашу ауру или качественно продиагностировать биополе - но только ради того, чтобы обнаружить признаки и получить дельный совет: в каком направлении двигаться, с чем работать в первую очередь. Не надейтесь, что проведенные кем-то ритуалы смогут убрать негатив из Вашей жизни – в лучшем случае они лишь временно улучшат ситуацию. Но, тем не менее, правильно подобранные обряды и энергетические практики помогут Вам быстрее избавиться от проблемы – это как вода и зонтик в пустыне рука друга в темноте, которые повышают шансы успешного прохождения пути.

Помощник – вода

Многие знают, что водой можно смыть не только физическую грязь землю, но и энергетический негатив плохое слово. Но кроме того, что вода очищает, она еще и впитывает нужную нам информацию. Самый простой ритуал – заговорить родниковую воду в стакане. Пожелайте себе и другим людям всего самого лучшего и выпейте воду – эффект улучшения не заставит себя долго ждать.

Почему следует включать и других людей? Потому, что мы связаны с ними, как элементы узора на ковре – все, что делаем для других людей, делаем и для себя. Еще одним уникальным средством превратить обычную воду в;живую является молитва. Начитайте любимую молитву на родниковую воду и пейте ее – это средство поможет как от физических, так и от душевных болезней. Попадая в наш организм, также состоящий из воды, намоленная жидкость разносит;правильную информацию во все клетки, эффективно способствуя процессу исцеления.

В каких случаях поможет вода

1. При сглазе постойте десять-пятнадцать минут под контрастным душем – он хорошо очищает энергию и помогает быстро избавиться от негатива.
2. При любом негативе (в том числе и при порче) поможет ежедневная получасовая ванна с четверговой солью – это отличное средство, облегчающее порчу (а в некоторых случаях и полностью ее убирающее).
3. Изменению тела (похудению, оздоровлению) поможет соотвесвующая аффирмация, наговоренная на воду, а затем – ;выпитая.
4. Чтобы очистить энергию жилья (после негативных событий или в качестве профилактики) делайте влажную уборку, добавив в воду немного четверговой соли.
5. Обереги и талисманы (в том числе украшения из золота и серебра) или другие предметы, которые взяли на себя негативную энергию, подержите под проточной водой – это позволит сделать энергетическую очистку. То же самое можно сделать с обручальным кольцом, если есть подозрение, что кто-то завидует Вашему семейному положению.

Какой водой пользоваться

Для исцеления и снятия порчи лучше пользоваться святой водой. Если есть возможность достать родниковую воду, используйте ее для заговоров и ритуалов, при которых воду необходимо выпивать. В противном случае можно приготовить талую воду - просто заморозить кубики льда в морозильной камере, а потом дать им растаять. При этом нужно помнить о двух моментах: первую образовавшуюся корочку льда надо выбросить, а остатки воды, которая не замерзла в конце – вылить.

Помощник – соль

Уникальные свойства соли помогают нейтрализовать негативную энергию в биополе человека и в пространстве помещения. Самый простой способ почистить;ауру жилища – сделать влажную уборку, добавив в воду немного соли. В периоды неудач насыпьте ее во все углы каждой комнаты, а также – под порог. Как уже было сказано, соль можно использовать для принятия ванн (кроме того, все плохое выходит из Вас во время купаний в соленом море). Кристаллическая решетка данного вещества способна;записывать информацию, поэтому ее часто используют для заговоров, а также – для приготовления четверговой соли.

В Чистый четверг соль нужно прокалить на сковородке, начитывая молитвы, а затем сходить с солью в церковь и отстоять службу. Более простой способ приготовления четверговой соли – в обычный четверг на рассвете высыпать ее на чистую тарелку или платок; поставить сверху ладони;домиком и почитать молитвы. По принципу подобия соль приобретет те же свойства, что и приготовленная по всем правилам в Чистый четверг. Известно, что некоторые виды отслуживших оберегов и талисманов принято выбрасывать, однако есть способ продлить их срок использования, время от времени помещая в четверговую соль для очистки энергетики. В прошлом женщины солили еду мужа четверговой солью, если подозревали на нем сглаз или приворот (и просто – для профилактики).

Помощник – звук

Известно, что звук является самым плотным видом тонкой материи, поэтому его вибрации способны изменять пространство, очищая его и структурируя. Разумеется, только определенные звуки обладают очищающей силой, а есть и такие, которые привносят в нашу жизнь негатив, агрессивно воздействуя на подсознание. Даже обычную музыку нужно слушать очень разборчиво, выбирая гармоничные произведения (лучше всего – классические). Спокойные и расслабляющие мелодии можно использовать для медитаций и просто для релаксации, очищая сознание от суетных мыслей и переживаний.

Чрезвычайно мощным средством избавления от негатива являются молитвы и мантры, читаемые вслух. Конечно, их можно произносить и мысленно, но проговоренные вслух (да еще и при зажженной свече), они во многом повышают эффективность воздействия. Кстати, сама по себе горящая свеча уже очищает пространство и Вашу энергетику. Самой известной и сильной молитвой считается;Отче наш, а самой мощной мантрой – звук;Ом. Впрочем, молитв и мантр – великое множество, выбирайте подходящую согласно собственной интуиции и сложившихся обстоятельств (Вы можете сохранить их себе на телефоне и при потребности начитывать мысленно или вслух).

Почти каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, вызывающими у нас стресс и негативные эмоции. И хуже всего переживать стресс внутри себя, не давая ему выхода.

Если быстро не снять стресс , то он будет перерастать в еще большую раздражительность, когда почти все начинает тебя бесить и даже вызывать такие болезни как рак. Не даром рак считают болезнью обиженных людей.

Так что вот тебе 9 способов, которые помогут убрать негатив и быстро избавиться от стресса.

Стресс это негативная энергия. И ты ее можешь потратить, так сказать выпустить пар. Помолоти грушу или подушку. Потанцуй под свою любимую песню. Побегай трусцой - медленная, но длительная физическая нагрузка ускоряет выработку эндорфина - гормона счастья, который поднимет твое настроение.

2-Виртуальная разборка с обидчиком - если причиной плохого настроения является конкретный человек и по какой-то причине ты не можешь ему высказать все прямо в лицо попробуй быстрыми движениями руки нарисовать обидчика, а затем полностью зачеркнуть его и порвать на мелкие кусочки этот лист бумаги. Также можно приклеить его фото к груше и побить. Либо покидать в него дротики. Или повесить его фото и высказать все, что ты о нем думаешь.

3-Разломай что-нибудь. Если ты смотрел теннис, то зачастую теннисисты ломают свои ракетки после неудачи. Это помогает успокоиться и научиться управлению гневом. Скомкай несколько листов бумаги или газеты, а затем разорви их на мелкие кусочки. Или возьми молоток, найди на ближайшей мусорке ящик и разломай его. В общем найди что-нибудь ненужное и уничтожь это.

4-Выплесни свои эмоции. Кричи, ори, говори, все, что думаешь, обзывайся, если нужно - матерись. Если не хочешь, чтобы тебя слышали, кричи в подушку или банку.

5-Используй воду - для начала можешь набрать ванну и устроить бой с водой. Это неплохая физическая нагрузка. А потом прими контрастный душ. Чем холоднее вода тем быстрее ты избавишься от гнева и негатива. К тому же, вода обладает свойством забирать негативную энергию с собой.

6-Глубокое и частое дыхание животом + банан. Выйди на свежий воздух.На вдох представляй, что ты вдыхаешь позитивную энергию, на выдохе - что из тебя уходит негатив. Выдох делай в 2 раза длиннее вдоха. Активно втягивай и раздувай живот. Такая дыхательная визуализация рассеивает негативные мысли. После этого съешь банан. Он повышает выработку серотонина - гормона радости.

7-Распиши стрессовую ситуацию и план по ее решению. Опиши что произошло и наметь несколько вариантов решения этой ситуации. Затем выбери то, что ты можешь сделать прямо сейчас. И приступай к действиям.

8-Смехотерапия. Найди смешное видео или анекдот и потрать минимум 5 минут на смех. Смейся от души, до слез. Это отличная встряска тела на физическом и эмоциональном уровне поможет быстро избавиться от негативных мыслей. Как вариант, можешь взять фото обидчика и подрисовать ему рога или ещё что-нибудь смешное.

9-Определи несколько простых дел и придумай награду за их выполнение. Можно вынести мусор, навести порядок, сходить в магазин за продуктами. Сделай их и с удовольствием награди себя чашкой ароматного чая или любой другой приятной тебе наградой.

И последний совет. Не заедай стресс чем-то вкусным. Многие люди лишь получают лишний вес. И обязательно давай выход негативу. Массаж и другие виды расслабления лишь загоняют стресс внутрь тебя, где он копится и начинает чаще проявляться в твоей жизни.

Но у стресса всегда есть причины. И гораздо лучше делать профилактику и убирать эти причины. Тогда стресс будет очень редко появляться в твоей жизни.

Поэтому предлагаю тебе систему - Правила Жизни на все 100, которое хорошо поможет в этом

Доброго времени суток, дорогие мои!

Сегодня я хочу с вами поговорить на довольно интересную тему. Тема эта, думаю, будет полезна очень многим, но особенно тем, кто, как и я, обладает ярко выраженными способностями к визуализации. Поговорим мы с вами сегодня о том, как избавиться от негативных образов, которые могут периодически возникать в наших мыслях. Ну давайте обо всём по порядку.

У меня с детства очень хорошо развито воображение. Я могу представить себе практически любой образ, визуализировать какую угодно картину. Образы получаются яркими, красочными, живыми. Я буквально вижу их перед своим внутренним взором, словно на экране. Хотя, почему «на экране». Я вижу их так, как в жизни, как будто нахожусь среди них.

С одной стороны это очень хорошо – с у меня всё в порядке, могу активно пользоваться этим инструментом для привлечения в свою жизнь всего, чего хочу.

Но с другой стороны, так же ярко в моей голове визуализируются и негативные образы, причём они умудряются это делать практически мгновенно, зацепившись за случайно услышанную фразу или негативную мыслишку, которую я не успела
вовремя убрать. Те из вас, у кого так же хорошо развит навык визуализации, наверняка поймут меня. Иногда достаточно буквально нескольких секунд, чтобы в голове нарисовалась какая-нибудь жутковатая картинка! И вот смотришь на всё это и думаешь: «Как я умудрилась такое напридумывать?!» А главное – как теперь от всего этого избавиться? Ведь как известно, если запретить себе думать об этом образе, он будет ещё более настойчиво лезть в мысли.

Кстати, такое бывает не только у тех, кто обладает ярко выраженной способностью к визуализации. Практически у каждого из нас бывают моменты, когда мы не контролируем свои мысли, позволяя им идти куда угодно. И если в этот момент нам приходит в голову какая-то негативная мысль, то она автоматически начинает развиваться – мы начинаем её обдумывать с позиции «А если… А вдруг вот так…» и т.д. И постепенно, опять же, надумываем себе какой-то негативный сценарий. А потом вдруг наступает «прозрение», и мы понимаем, что куда-то не туда забрели наши мысли.

Раньше я начинала нервничать, «поймав» себя на такой негативной визуализации.
Ещё бы, зная, насколько сильным средством является визуализация! Пробовала приказывать себе «Не думай об этом! Всё это глупости! Такое никогда не случится!». Но это сродни приказу «Не думать о белом слоне» – желая НЕ думать, мы невольно заостряем внимание на том, о чём нам не следует размышлять. Понимая это, начинаешь ещё больше нервничать и отдавать новые порции своего внимания (и ) нежелательному образу. Такой вот замкнутый круг получается. Уверена, что у многих из вас такое тоже происходило не раз.

В общем, в какой-то момент я поняла, что если я продолжу таким образом «бороться» с нежелательными визуализациями, то запросто напритягиваю себе много чего нехорошего. Я уже даже и не помню, каким образом я придумала себе способ, позволяющий быстро и навсегда избавляться от подобного визуального негатива. Скорее всего, он просто пришёл мне, как ответ на моё желание научиться убирать негативные образы из своих мыслей. Что интересно, уже значительно позже я прочитала о подобном способе в одной книге. На тот момент я уже давно и успешно его практиковала.

Итак, вот этот способ.

Если вы создали в своём воображении негативный образ и, осознав это, захотели от него избавиться, то это вполне возможно. Для начала успокойтесь и прогоните прочь мысли о том, что «ой, это может воплотиться в моей жизни, потому что я это себе представил!». Затем окиньте взглядом созданный образ, осознайте, что это всего лишь ваше собственное творение, с которым вы вольны делать всё, что хотите. А потом возьмите мысленно этот негативный образ и скомкайте его как листок бумаги. Скомкали? Отлично! А теперь этот комок просто сожгите. Представьте себе, как его охватывает пламя и он рассыпается пеплом. Пепел тоже можно мысленно «сдуть», чтобы он рассеялся в пространстве без следа. И всё.

Этот, казалось бы, простой мысленный ритуал даёт потрясающий эффект! Негативный образ буквально исчезает из вашего сознания! Если, конечно, вы не будете специально пытаться его «реанимировать», вспоминая, а о чём это вы таком тут недавно думали.

По моему опыту, это одна из самых действенных методик избавления от нежелательных мыслей и образов. Я даже иногда специально создаю образ из той мысли, которая меня преследует и периодически лезет мне в голову, и потом этот образ сжигаю. Всё, ненужная мысль сразу же перестаёт мне докучать! Это проверено не раз и не два. Сотни раз за несколько лет. Работает великолепно! Недавно я научила маму этому приёму и она была потрясена эффектом!

Теперь я дарю эту технику вам, с пожеланием, чтобы в вашем сознании находилось как можно меньше негативных мыслей и как можно больше позитивных, притягивающих в ваш мир только самое лучшее!

Ваша Екатерина:))

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!

«Наши действия зависят от наших чувств и мыслей. Когда мы избавляемся от негативных мыслей, вместе с ними уходит драма и боль», - аноним.

Негативные мысли совершенно бесполезны для вас. Ни грамма пользы. Ни крохи здравого смысла. И знаете, что еще?

Негативное мышление не имеет абсолютно никакого отношения к вашей личности. Токсичные, негативные мысли не определяют вашу личность и ваш характер, и уж точно не могут определить вашу судьбу… Если, конечно, мы сами не позволим им это сделать. Мы, и только мы, наделяем силой негативные мысли - и, к сожалению, делаем это слишком часто. Этим мы вредим сами себе - и ради чего?

«Даже ваш злейший враг не сможет навредить вам так, как собственные несдержанные мысли» , - сказал однажды Будда.

Обратите внимание на слово «несдержанные». Порой негативные мысли как бы зависают в глубинах нашего разума, ожидая малейшего шанса прорваться на поверхность. Именно поэтому осознанная смена перспективы или мысленная реструктуризация настолько важна для всех нас.

Доктор Элис Бойз, бывший клинический психолог и автор книги «Тревожный набор», описывает мысленную реструктуризацию в качестве «ключевого элемента когнтивно-поведенческой психотерапии (КПП)». Психолог считает ее «одной из наиболее эффективных форм комплексной психотерапии».

Но чтобы научиться мысленной реструктуризации, вам даже не нужно участвовать в КПП - ведь мы с удовольствием научим вас основам этой техники. Конечно, это всего лишь основы, и они не сделают вас экспертом, но по прочтении статьи вы будете знать и уметь немного больше, чем раньше.

Итак, вот пять способов взглянуть по-новому на негативные мысли.

1. Наблюдайте за вашими мыслями

Займите удобную позицию позади вашего разума и просто следите за негативными мыслями. Представьте, что наблюдаете за птицей, распускающей крылья на крыше дома напротив.

Как правило, негативные мысли - продукт искажения мышления, или же иррациональных мыслительных шаблонов. В последнее время такой подход к токсичным мыслям завоевывает все более сильные позиции среди психологов и психиатров всего мира. Чтобы избавиться от негативных мыслей, вам не нужна психотерапия или лекарства - просто наблюдайте за ними, и вскоре убедитесь, что они рассеиваются без следа.

2. Старайтесь не зацикливаться на одной и той же проблеме

Длительное обсасывание и пережевывание в мыслях одной и той же проблемы - пустая трата нашего времени и энергии, а также верный способ заполнить наш разум лишними размышлениями, отвлекающими от главного.

Подход к решению проблем по принципу: «Если я буду долго-долго думать над этой проблемой, она, может быть, исчезнет», просто-напросто не работает. Если параллельно с обдумыванием проблемы вы не будете напрягать фронтальные доли вашего мозга, иными словам, действовать, пытаясь решить проблему, от всех этих раздумий не будет никакого толку.

Но как же вам изменить эти мысли, направив их в позитивное русло? Мы можем предложить следующий подход:

Начертите на листочке бумаги таблицу из двух колонок. Подпишите первую колонку «Мысли», а вторую «Решения».

Когда вы будете ловить себя на бесцельном зацикливании на какой-то проблеме, запишите время, когда вы это заметили, запишите ваши мысли о проблеме, а после постарайтесь вписать что-то конструктивное в колонку «решение».

В конце дня/недели/месяца посчитайте, сколько раз у вас появлялись такие мысли, и сколько раз вам удалось создать на их основе какое-то решение.

Удалось ли вам во время обдумывание проблемы создать что-то конструктивное? Если нет, перечитайте еще раз первый пункт.

3. Четко определите факты

Еще один способ взглянуть на ваши мысли с другой стороны - это трезво посмотреть на факты, на которых они основаны.

К примеру, если вы постоянно ловите себя на мыслях о том, что у вас вечно нет денег, постарайтесь понять, действительно ли это так, и найти решение, если оно нужно.

Возьмите еще один листок бумаги и снова начертите на нем таблицу из двух колонок. В первой колонке опишите факты, подтверждающие наличие проблемы. В данном случае того, что у вас «вечно нет денег» - состояние ваших банковских счетов, факты, что вы постоянно берете взаймы у знакомых, и прочее. Во второй же колонке запишите факты, доказывающие обратное - к примеру, то, что у вас есть дом, вы не ложитесь спать голодными…

Чем это может вам помочь? Взгляните на заполненную таблицу. Можете ли вы сказать со 100% уверенностью, что у вас «вечно нет денег»? И если да, что вы собираетесь с этим делать? Возможно, стоит начать с составления семейного бюджета и ограничения расходов?

4. Спуститесь с облаков на землю, живите осознанно

Что ж, мы поговорили о денежных вопросах - теперь пришло время завести разговор о более «земном», реалистичном подходе к жизни.

Трехкратный чемпион триатлона Triple Ironman и ученый Кристофер Бергланд считает, что выдернуть свою голову из облаков и начать всецело жить в нынешнем моменте куда проще, чем думает большинство людей. Бергланд разбивает свой путь к состоянию осознанности на три шага.

«Остановитесь. Вздохните. Подумайте о своих мыслях. Эта простая техника позволит вам сохранять спокойствие, концентрацию и уравновешенность на протяжении всего дня», - советует Бергланд.

Для тех, кто хочет исследовать данный вопрос серьезнее, существуют более серьезные медитации и техники, помогающие добиться осознанности. Например, «Уменьшение стресса на основе осознанности» (MBSR).

5. Осознайте силу непостоянства и нейтральности

Мы уже упоминали об этом, но, пожалуй, это стоит повторить: негативные мысли зыбкие и непостоянные, и у них нет власти над вами, кроме той, которой вы сами ее наделяете.

Неважно, насколько черная мысль навестила ваш разум на этот раз - помните о том, что мы вам рассказали. Вы даже можете создать и повторять мантру: «Это - негативная мысль. Я буду наблюдать за ней, но не позволю меня подчинить - все равно она скоро пройдет».

Один из отличных способов продемонстрировать бессилие негативных мыслей - отвлечься на что-то позитивное. Займитесь чем-то таким, что просто не оставит в голове места для негативных мыслей.

Мы желаем вам счастья, мирного неба над головою, а еще - любви и уважения к себе самим.