Каблуки и боли в ногах Для очень многих женщин именно ношение обуви на высоком каблуке становится основным фактором, провоцирующим боли в ногах. И как бы современная мода ни настаивала на том, что высота каблука – это не то, от чего могут болеть ноги, врачи придерживаются другого мнения.

Что происходит, когда мы целый день ходим в модных туфлях на шпильке или платформе? Нога принимает неестественное положение: основная нагрузка приходится на пальцы. Особенно страдают при этом мелкие косточки, которые испытывают слишком большое давление. Если вы носите каблуки регулярно, то это в итоге может вызвать деформацию стопы.

Положение ступни на каблуке приводит к тому, что ахиллово сухожилие испытывает неестественное для него напряжение. Неправильная нагрузка на стопу влечет за собой неправильное положение позвоночника и лишнюю нагрузку на нижнюю часть спины. Икроножные мышцы тоже находятся в тонусе в течение всего дня. Этих нарушений достаточно для того, чтобы к вечеру на вопрос: «Могут ли болеть ноги от каблуков?», - вы уверенно ответили «Да».

Характер боли: боли в ногах после ношения каблуков могут быть самые разные, но обычно болит стопа, подъем, в ногах возникает ощущение сильного утомления, к вечеру могут начаться отеки.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: отказаться от ношения обуви на высоких каблуках, выбирать туфли на плоской подошве, а в случае необходимости - каблук не выше 3 см. А тем неисправимым модницам, которые не признают обувь на плоской подошве, советуем не ходить на каблуках целый день, менять обувь, например, в офисе на более удобную и периодически делать разминку для стоп.

Проблемы с суставами

Поддержание здоровья суставов - это актуальная тема практически для каждого. По наблюдениям специалистов, остеоартрозом страдают каждые 11 человек из 1000, и с возрастом риск заболеваний суставов растет. Профилактикой этого вида болей может служить регулярная физическая нагрузка, контроль веса, отсутствие вредных привычек. Больше двигайтесь, ходите пешком, регулярно делайте упражнения.

Характер боли: при проблемах с суставами основные жалобы - это скованность движений по утрам, «хруст» в суставах при движении, их деформация. Задаваясь вопросом, почему у вас может болеть нога, посмотрите на пальцы. Если они искривлены, сплющены, заметно смещены, то у вас могут быть проблемы с суставами. Иногда в районе суставов отмечается припухлость и повышение температуры кожи.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: в первую очередь измените образ жизни. Чтобы нагрузка на суставы не была чрезмерной, старайтесь чередовать периоды напряжения с периодами расслабления. Если боли сильные, то можно пользоваться вспомогательными средствами, например, ходить с тростью. По рекомендации врача следует принимать специальные препараты-хондропротекторы.

Плоскостопие

Плоскостопие - это деформация стопы, при которой ее продольный или поперечный свод становится более плоским. В результате стопа как бы сплющивается, увеличивается в длину или в ширину, и нагрузка на нее распределяется неправильно. Обычно плоскостопие бывает врожденным, но может сформироваться в течение жизни, например из-за повышенной массы тела или слабости костей стопы.

Характер боли: при плоскостопии деформируется стопа, коленные суставы, неправильно развиваются мышцы ног. В результате болит буквально вся нога, в том числе и бедро, особенно сильная боль ощущается в подошве. Как правило, дискомфорт ярко выражен вечером, а на начальной стадии плоскостопия к утру неприятные ощущения проходят.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: обычно при плоскостопии врачи рекомендуют специальные стельки или же ортопедическую обувь. Для укрепления свода стопы необходимо выполнять упражнения, в частности, сгибать и разгибать пальцы ног, захватывать ими разные предметы.

Проблемы с сосудами

Проблемы с сосудами, как артериями, так и венами, также вызывают боли в ногах. Основная причина болей, связанная с артериями, - это атеросклероз, или закупорка сосудов холестериновыми бляшками. В этом случае кровообращение в ногах и питание тканей нарушается, что и является причиной болей.

Характер боли: обычно при атеросклерозе выражены боли в икрах, судороги, ноги мерзнут, так как кровообращение в них замедляется.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: положительное влияние может оказать соблюдение низкохолестериновой диеты и отказ от вредных привычек. Обязательно нужно проконсультироваться у сосудистого хирурга и кардиолога.

Главная проблема вен, которая приводит к болевым ощущениям, - это варикозное расширение. На ранних стадиях заболевание вызывает лишь сравнительно небольшой дискомфорт, который многие путают с симптомами усталости. Однако по мере прогрессирования варикоза, боли становятся все более выраженными и мучают пациентов уже не только ночью, но и в течение всего дня. Как осложнение варикоза может развиться тромбоз, который представляет уже реальную угрозу для жизни.

Характер боли: на ранней стадии варикоза боли отмечаются в конце дня, они могут сопровождаться отеками, кожным зудом, чувством жжения, судорогами в ночное время. Затем варикоз начинает проявляться внешне, выступают вены, а неприятные ощущения усугубляются.

Что сделать, чтобы не болели ноги: для облегчения состояния и профилактики варикоза хорошо помогает ношение компрессионного трикотажа. Чтобы не допустить более серьезной стадии болезни, рекомендуем обратиться к флебологу , который определит характер необходимого лечения.

Конечно, мы перечислили не все причины болей в ногах, а только основные. Однако и их достаточно для того, чтобы вы обратили пристальное внимание на состояние здоровья. Если вас беспокоит дискомфорт в ногах, если по вечерам вы чувствуете тяжесть и боль, если вас мучают отеки или судороги, обратитесь к врачу. Ведь чем раньше выявлено заболевание, тем быстрее вы сможете его вылечить и избежать негативных последствий для организма.

Многие женщины жалуются на усталость ног. Что же делать, если к вечеру они сильно ноют, а икры буквально сводит? Можно ли справиться с этим ежевечерним дискомфортом?

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные - больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц. Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги "кормят". Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры и даже учителя.

Наш разговор - не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц. Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист - врач-ортопед или хирург. Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение. Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура - ножные контрастные ванны - займет у вас тоже не более десяти минут.

Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40оС) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом - в холодную - на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40оС). Опустить ноги на 5-10 минут.

Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая или из травы-сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой. Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. 2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой "колючей" мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз - легкими постукиваниями пальцев. Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол.

После 20 таких "сотрясений" сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза. Сидя на стуле поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 - 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче. Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективно выполнять несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв. Хорошо "оттягивает" усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью "Арника". Не лишняя вещь в доме - массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах.

Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения. И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна - хлопка, льна, шерсти, шелка. Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах - и усталость отступит.

Семь упражнений от варикоза

Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Лето - самая пора для наших ножек, которые должны получить свою порцию солнечного тепла и света. К сожалению не все даже молодые женщины открывают летом ноги по причине сосудистых сеточек, звездочек, расширенных вен, портящих внешний вид ног. Варикоз - это не только косметическая проблема, доставляющая неудобства, но и серьезное сосудистое заболевание, требующее внимательного отношения. Чем раньше будут приняты необходимые меры, тем лучше.

Тяжесть, гудение в ногах, тупые боли или судороги - начальные признаки варикозной болезни. Вены на голенях напряженные, набухшие, кожа начинает менять цвет. В области лодыжек и нижней трети голени появляются отеки. Вены не справляются с нагрузкой, ткани начинают задыхаться. Без лечения клетки кожи и подкожных слоев просто начинают погибать, что приводит к плачевным последствиям.

Лечение необходимо начинать с появлением первых признаков расширения вен, а уж если болезнь началась остро, то к врачу следует обращаться немедленно. Методы лечения варикозной болезни делятся на консервативные (без операции) и оперативные. Однако, по признанию специалистов, хирургия не может решить в полной мере всех проблем лечения хронической недостаточности вен. Не все больные нуждаются в подобном лечении (лишь около 10%), и в большинстве случаев им показано лечение без операции. У многих больных симптомы нарастают медленно, в связи с чем они длительное время сохраняют способность жить в свойственном для них режиме.

«Комплексный» варикоз
Может быть и такое. Женщина переносит воспаление придатков или обострение хронического процесса, который сопровождается болью в паховой области и в крестце. Проводится лечение, и боль в паху и крестце постепенно ослабевает, но появляется боль в ноге, сначала по задней поверхности бедра, затем спускается ниже, захватывая зону распространения седалищного нерва (бедро, голень, стопа). Это значит, что следствием воспаления стало нарушение лимфо- и венозной циркуляции в зоне крестцового сплетения, которое формирует седалищный нерв. Это состояние старые врачи называли «аднексит-ишиас».

Как жизнь в России ? Таким вопросом задаются многие, и теперь появилась хорошая возможность получить на него и на многие другие вопросы ответы. Проект RussiaFAQ.ru был создан для того, что бы люди могли получить ответы о жизни в России и задать свои вопросы. Теперь жители разных городов и районов обмениваются информацией, задают вопросы по общественным, жизненным, деловым темам или отвечают на заданные вопросы, и могут помочь тем самым друг другу в сложившейся жизненной ситуации. В России очень много людей, которые разбираются в сложных ситуациях, знают много полезной информации, так зачем же скрывать в себе такой потенциал, если можно помочь другим. Зайдя на сайт и зарегистрировавшись, у вас появляется возможность ответить на вопросы и задать интересующий вас вопрос.

Для того, что бы вам было легче искать нужные вам ответы, все вопросы поделены на категории: Авто / мото, Технологии Работа, кадры, Общество, люди, в мире Города, регионы, Государство, законы, Производство, Дом, быт, семья, Политика, Любовь, отношения, Деревня, село, Дети, воспитание, Справки, Стиль жизни, Деньги, финансы, Искусство, Туризм, советы Учеба, Развлечения культура, О товарах и услугах, Инструкции, образование, Интерьер, дизайн, Дача, участок, Личный опыт, Строительство, Здоровье, медицина, Ремонт, Кулинария, еда, Бизнес, экономика, Мода, стиль, Природа, животные, Компьютеры, гаджеты, Техника, Музыка, музыканты, Кино и ТВ, Недвижимость, Наука, открытия, Интернет, Спорт, Красота, образ, Хобби, увлечения, Психология. Как видите разнообразие категорий у нас очень большое, заходите и вы сможете получить ответы на свои вопросы.

В любой ситуации, когда возникает венозный застой в нижних конечностях (варикозная болезнь), он легко и быстро распространяется на венозные сплетения таза. В этих случаях появляются тупые, распирающие боли в области седалищного нерва, ощущающиеся как «ноги гудят». Ни быстрая ходьба, ни подъем на лестницу не вызывают боли, а несколько облегчают их. Возвышенное положение конечности приносит облегчение.

Помогите себе
Если у вас есть признаки венозной недостаточности, но вы постоянно откладываете свидание с врачом, выполняйте хотя бы следующие правила:
- почаще меняйте позу - нельзя долго стоять или сидеть, старайтесь больше ходить, постоянно увеличивая дистанцию ходьбы, а если захотелось отдохнуть, то лучше лечь, чем сидеть;
- в течение дня 2-3 раза старайтесь прилечь на 20-30 минут с возвышенным положением ног;
- ножной конец ложа, на котором вы спите, должен быть приподнят;
- очень важно бинтовать ноги эластичным бинтом, но он должен правильно накладываться. Его накладывают утром, не вставая с постели;
- применяйте домашнее физиолечение в сочетании с медикаментозными средствами.

Магнитотерапия для улучшения состояния вен
На всех стадиях варикозной болезни хороший эффект дает магнитное поле. Оно укрепляет венозные стенки и уменьшает размеры варикозно расширенных вен. Магнитное поле ускоряет обменные процессы, улучшает кислородное питание ножных мышц, устраняет застой и способствует профилактике трофических язв. Кроме того, под действием магнитного поля снижается свертываемость крови (повышается ее текучесть), что способствует профилактике тромбофлебита.. Особенно эффективны низкочастотные импульсные поля. Вследствие своей неравномерности они обладают более выраженным лечебным эффектом и увеличенным периодом ремиссии. Такие поля подходят большинству больных, так как воздействие ими более мягкое, но глубокое.

Если начать применять магнитное поле как можно раньше, при первых же признаках изменения вен, то это позволит не допустить развития болевого синдрома и судорог, предотвратить развитие болезни.

- самый ценный и неподкупный человеческий ресурс! Не болейте и берегите себя, ведь никакие деньги его не купят! Прислушивайтесь, что говорят ваши внутренние органы, своевременно проходите обследование и диспансеризацию - это бесценный вклад в долголетие и беспроблемную жизнь. Сейчас медицина России развивается очень активно и пройти диспансеризацию можно абсолютно бесплатно. Все медицинские статьи на сайте сайт носят ознакомительный характер, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем заниматься самолечением. Так же, портал о медицине рекомендует вам как отличную альтернативу многим статьям о медицине в сети Интернет, так как иногда очень приятно, расслабиться и почитать что-то новое и интересное. Чтение полезно и развивает мозговую деятельность. Медицинская статья подготовлена и размещена на сайте