Некоторые пары в качестве метода контрацепции используют прерванный половой акт. Но, как известно, из полового члена, находящегося в эрегированном состоянии, может выделяться некоторое количество смазки. А можно ли забеременеть от выделений мужчины? Стоит это выяснить.

Мужские выделения можно разделить на два вида:

• Первый вид - смегма. Это довольно густая субстанция, которая представляет собой смесь частичек отмерших эпителиальных тканей, жидкости, оставшейся после мочеиспускания, пота, а также секрета, выделяемого железами крайней плоти. Но такие выделения не выходят из отверстия полового члена, а образуются и постепенно скапливаются в мешке крайней плоти (он также называется препуциальным мешком). А нужна смегма для облегчения выхода головки пениса из крайней плоти.
• Второй вид - это предэякуляционная жидкость. Она выделяется непосредственно при возбуждении, то есть при эрекции. И она играет роль смазки, а именно обеспечивает лёгкое и безболезненное проникновение пениса во влагалище женщины.

Возможно ли наступление беременности от мужских выделений?

Если спросить даже самого опытного врача о том, можно ли забеременеть от выделений мужчины, он не сможет дать чёткого ответа, так как всё зависит от множества разных факторов. И всё же такое вполне возможно.

Смегма, попавшая во влагалище, к беременности привести не может, так как сперматозоидов в ней нет (она выделяется совершенно другими железами, удалёнными от яичек). Но вот в предэякуляционной жидкости мужские половые клетки обнаруживаться могут, хотя количество их зачастую минимально.
И поэтому специалисты утверждают, что такой метод контрацепции как прерывание полового акта снижает вероятность зачатия на 60-70%. А это значит, что остаётся 30% случаев, в которых беременность вполне может наступить.

В каких случаях возможна беременность от выделений мужчины?

Забеременеть от выделений можно в следующих случаях:

• Повторно совершающийся половой акт при условии завершения предыдущего семяизвержением. В таком случае в канале полового члена могут остаться вполне жизнеспособные сперматозоиды. И когда будет выделяться смазка, она может захватить и мужские половые клетки, которые впоследствии попадут во влагалище при проникновении пениса в него. И чем меньше промежуток между половыми актами, тем больше вероятность наступления беременности.
• Большое количество жизнеспособных сперматозоидов в сперме мужчины. В этом случае определённая их часть точно останется в канале, а затем смоется смазкой и вместе с ней проникнет во влагалище.
• Повышенная жизнеспособность сперматозоидов, то есть их «живучесть». Половые клетки мужчины могут оставаться активными до трёх-четырёх суток. То есть даже если второй половой акт произошёл спустя довольно продолжительный промежуток времени после первого (обязательно завершившегося эякуляцией), то сперматозоиды, сохранившие жизнеспособность, вместе с выделившейся предэякуляционной жидкостью могут попасть во влагалище, а потом и проникнуть в яйцеклетку.

Как снизить риск наступления беременности от выделений?

Так как беременность от выделений всё же возможна, то будет вполне логично выяснить, как снизить риск её наступления. Сделать это помогут следующие меры:

1. Определение так называемых «опасных» дней. В этом случае можно продолжать практиковать прерванные половые акты, но лишь в определённое время. Так как наступление беременности возможно лишь в овуляцию, то все остальные фазы цикла можно считать относительно безопасными. Определить, когда произойдёт созревание яйцеклетки, можно календарным методом или же с помощью специальных тестов. Но этот способ нельзя считать стопроцентно надёжным.
2. Полное исключение незащищённых половых актов (даже прерванных) и выбор более эффективного метода контрацепции. Сегодня их существует немало, так что любая пара сможет подобрать что-то подходящее. Так, можно принимать гормональные контрацептивы, использовать презервативы или пластыри или же установить внутриматочную спираль или вагинальное противозачаточное кольцо. Наиболее надёжный и безвредный способ предотвращения нежелательной беременности должен подобрать опытный специалист.
3. Соблюдение правил личной гигиены. И особенно это касается мужчины. То есть если партнёр примет душ после полового акта, то риск попадания сперматозоидов в смазку снизится, но всё же незначительно, так как промыть весь канал пениса просто невозможно.
4. Есть и ещё один способ, но его использование довольно проблематично. Так, если мужчина после первого полового акта опорожнит мочевой пузырь, а только потом приступит ко второму, то риск беременности снизится. В этом случае моча при прохождении через канал практически полностью очистит его от жизнеспособных сперматозоидов.

Теперь вы знаете, что забеременеть от выделений возможно. И поэтому не стоит считать прерванный половой акт способом контрацепции.

Сексуальная безграмотность не знает границ. В детстве мы верили, что можно забеременеть, лишь поцеловавшись с человеком противоположного пола. Однако и в половозрелом возрасте результатом сексуальной непросвещённости может стать незапланированный ребёнок. Сегодня мы ответим на вопрос, можно ли забеременеть без секса.

Под стандартным сексом мы подразумеваем классический вагинальный секс между мужчиной и женщиной. Во время секса происходит семяизвержение и около трёх миллионов сперматозоидов спешат на встречу к яйцеклетке. Такая встреча может закончиться беременностью и родами, если пара не задумывается о контрацепции.

Возможно забеременеть без секса, когда пара занимается петтингом. Петтингом принято называть близость между мужчиной и женщиной без вагинального контакта, когда происходит возбуждение путём поцелуев, ласк. Если семяизвержение мужчины происходит в непосредственной близости от половых органов женщины, ловкие и быстрые сперматозоиды могут преодолеть расстояние до влагалища и добраться до маточных труб, где обычно происходит встреча с яйцеклеткой. Так же возможна беременность, если во время петтинга мужчина ласкает себя руками, а затем женщину.

Не стоит исключать беременность, если пара занимается анальным сексом по причине близкого нахождения анального и вагинальных отверстий. Опять же, семенная жидкость мужчины может затечь во влагалище женщины. Возможность беременности при оральных контактах исключается. Конечно, в мире есть случаи удивительных беременностей, которых по законам природы просто не должно было быть. Например, нашумевшая история о немецком теннисисте Борисе Беккере и русской топ-модели Анжеле Ермаковой. Последняя родила дочь от Беккера, однако, по его словам они имели только оральный контакт. Официальная ДНК-экспертиза подтвердила отцовство теннисиста, а эксперт по зачатию объяснил, что беременность вполне могла наступить в случае, если Ермакова в течение 10 минут после орального контакта переправила семенную жидкость «по назначению».

Конечно, если у пары есть проблема с зачатием, у них есть возможность забеременеть без секса, прибегнув к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО) или, как его называют зачатие в пробирке.Таким методом оплодотворения пользуются пары или женщины, которые не могут самостоятельно забеременеть. Из организма женщины изымается яйцеклетка и в пробирке встречается с заранее отобранными сперматозоидами. После чего в течение нескольких дней выращиваются эмбрионы и подсаживаются в матку к женщине. Зачастую врачи проводят подсадку нескольких эмбрионов, чтобы увеличить шанс удачного закрепления и развития плода. Через две недели после переноса эмбрионов женщине стоит сдать анализ на гормон ХГЧ, чтобы определить наличие или отсутствие развивающейся беременности.

Благодаря тому, что на сегодняшний день медицина шагнула вперёд, мечтать о ребёнке может и одинокая женщина, не имеющая половых контактов с мужчиной. В этом случае подойдёт ЭКО с использованием донорских сперматозоидов.

Ответом на вопрос, можно ли забеременеть без секса, будет однозначное — ДА.

Как забеременеть с первого раза? Этим вопросом задаются многие семейные пары, которые планируют появление на свет малыша. Большинство женщин и мужчин считают, что отсутствие контрацепции и активные занятием сексом – это все, что нужно для этого. Но так ли это?

В данной теме мы постараемся рассказать, можно ли забеременеть с первого раза, какие факторы влияют на зачатие и как правильно подойти к такому деликатному делу. Также мы поделимся секретами, как забеременеть мальчиком или девочкой.

Можно ли забеременеть с первого раза и что влияет на зачатие?

При планировании зачатия необходимо учесть ряд факторов.

• Длительность менструального цикла. Чаще не получилось забеременеть с первого раза женщинам, месячный цикл которых меньше и больше 28 дней, особенно когда он не регулярный. Это объясняется тем, что фертильное время – это овуляция, то есть выход яйцеклетки из яичника, которая попадает на середину цикла. При 28-дневном цикле яйцеклетка выходит на 14 день. Но у большинства женщин стрессы, чрезмерная физическая или умственная работа, гормональные нарушения и другие причины могут привести к сбою цикла, что и отразится на дне выхода яйцеклетки. Поэтому не всегда удается предвидеть точную дату наступления овуляции.
• Срок жизни сперматозоида в женских половых путях. В среднем сперматозоид остается активным, попав в женские половые органы, в течение 72 часов. Поэтому шанс забеременеть с первого раза будет выше тогда, когда половой акт будет совершен во время овуляции. Но даже если вы все подсчитаете с точностью до дня и попадете на овуляцию, то вероятность оплодотворения яйцеклетки составит всего лишь 25 %.
• Состояние здоровья половых партнеров. Хронические заболевания, возраст старше 30 лет, несбалансированное питание, вредные привычки, аборты, операции на органах репродуктивной системы могут стать причиной того, почему не получается забеременеть с первого раза.
• Половой акт в фертильные дни месячного цикла. Придерживаясь этого несложного правила, процент зачатия все-ровно невысокий – около 10 %.

Также нужно понимать, что не всегда зачатие заканчивается беременностью, поскольку оплодотворенная яйцеклетка просто может не внедриться в эндометрий матки и выйти наружу во время менструации.

Каковы шансы забеременеть с первого раза? Разберемся в этом. По статистике, забеременеть с первого раза удаётся каждой шестой женщине планирующей ребёнка.

Также специалисты утверждают, что если женщине не удалось забеременеть с первого, то необходимо продолжать вести активную половую жизнь и не пользоваться контрацептивами дальше. В таком случае беременность можно ожидать в ближайшие шесть месяцев.

Клиническое наблюдение за сотней пар, планирующих ребенка, которые вели здоровый образ жизни и совершали половые акты не чаще трех раз в неделю, показали, что старания увенчались успехом на протяжении шести месяцев у 60 % пар.

Как можно забеременеть с первого раза быстро и что нужно для этого?

Чтобы забеременеть с первого раза, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• планировать беременность в возрасте, который для этого наиболее подходит – 20-25 лет, поскольку у молодых девушек цикл в большинстве случаев регулярный;
• высчитать на протяжении нескольких месяцем день овуляции, поскольку это в разы повысит шансы для зачатия ребенка;
• использовать для определения овуляции специальные тесты;
• мерить базальную температуру, повышение которой до 37.4 °С свидетельствует об овуляции;
• в день овуляции совершить незащищенный коитус.

Также существуют другие способы, которые помогут быстро забеременеть.

Можно ли забеременеть после первого раза: позы, картинки

Может ли девушка быстро забеременеть, выбрав для этого определенные позы, и какая позиция считается наиболее подходящей? Такого мнения придерживаются многие, но не те, кто разбирается в данной теме. Поэтому, к сожалению, мы развеем этот миф.

Не существует какой-либо волшебной позиции, которая гарантирует стопроцентное зачатие с первого раза. На шанс зачатия ребенка влияет только день, когда был совершен незащищенный половой акт, и этот день должен быть овуляцией.

Но, возможно, для зачатия ребенка понадобится специальная поза женщинам, у которых матка имеет загиб назад, поскольку такая патология мешает попаданию спермы в шейку.

В таком случае специалисты рекомендуют заниматься сексом в положениях, когда мужчина находится сзади женщины. Такая позиция обеспечивает более глубокое проникновение во влагалище и облегчает попадание семени в шейку матки. Также после коитуса рекомендуется стать женщине в позу «березка» (см. фото).

К сожалению, единственно верный, быстрый и точный способ забеременеть пока не найден. Но учитывая мнение специалистов и отзывы женщин на форумах, мы подобрали методы, которые повысят вероятность зачать ребенка с первого раза.

• Прием витаминов. За несколько месяцев до планируемой беременности обоим партнерам нужно начать принимать витаминные комплексы, в которых обязательно должны присутствовать витамины Е и С, а также фолиевая кислота. Также не стоит забывать о макро- и микроэлементах, таких как кальций, железо, медь, селен, магний и цинк. Перечисленные витамины и минералы не только ускорят наступление беременности, но и помогут родить здорового ребенка, поскольку они способствуют нормальной закладке органов и систем, в первую очередь нервной трубки.
• Заниматься сексом не чаще 2-3 раз в неделю. Чтобы сперматозоид созрел, требуется 8-12 недель, а при одном семяизвержении выходит 100-400 тысяч сперматозоидов. Поэтому слишком частые половые акты снижают эффективность семени и зачать малыша быстро не удастся.
• Народные методы и средства. Можно быстро зачать ребенка, если регулярно употреблять отвар ортилии. Для приготовления отвара нужно три столовых ложки листьев растения залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне 20-30 минут, после лекарство следует процедить через мелкое сито. Данный отвар рекомендуется принимать вместо чая по несколько чашек в день. Также народные целители советуют кушать тыкву в любом виде, поскольку она богата витаминами и минералами, которые благотворно влияют на репродуктивную функцию.

Можно ли забеременеть в первый раз и запланировать пол малыша?

Не один женский форум пестрит вопросом: хочу конкретно мальчика или девочку, что делать? Ну что же, раскрываем секрет, что можно сделать и как запланировать пол ребеночка.

Половая принадлежность плода закладывается во время слития яйцеклетки со сперматозоидом, причем пол зависит от того, какая хромосома присутствует в мужской половой клетке.

За рождение девочки отвечает Х-хромосома, а мальчика – Y-хромосома.

Также известны следующие закономерности:

• «сперматозоиды-мальчики» живут до 24 часов в женских половых путях, но в то же время они намного активнее «сперматозоидов-девочек»;
• «сперматозоиды-девочки» живут до 72 часов после попадания в женские половые органы, но двигаются они медленнее «сперматозоидов-мальчиков».

Учитывая вышеописанные особенности сперматозоидов с Х и Y-хромосомами, можно сказать, что для зачатия девочки незащищенный половой акт должен произойти за три дня до даты овуляции. До выхода яйцеклетки сперматозоиды, несущие Y-хромосому, погибнут, и останутся только «девчачьи».

Соответственно, для начала нужно будет определить эту дату с помощью методов, о которых мы ранее рассказывали.

Если вы хотите мальчика, то половой акт должен быть в день овуляции, тогда сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее оплодотворят яйцеклетку, чем сперматозоиды с Х-хромосомой.

Ответить достоверно и однозначно на этот вопрос не возьмется не один специалист. Одна женщина сразу получила долгожданную беременность, а другая – не забеременела даже после десятого экстракорпорального оплодотворения.

Специалисты утверждают, что после первого ЭКО может забеременеть только 35 % женщин. Все зависит от ряда факторов, к которым принадлежат следующие:

• возраст партнеров;
• природа заболевания, которое вызвало бесплодие;
• длительность бесплодия;
• количество и качество эмбрионов, полученных во время искусственного оплодотворения;
• соблюдение женщиной всех рекомендаций по подготовке к имплантации эмбриона;
• безуспешные попытки искусственного оплодотворения в анамнезе;
• образ жизни партнеров.

Если вы не можете самостоятельно забеременеть и решили прибегнуть к экстракорпоральному оплодотворению, то вам, в первую очередь, нужно выбрать опытного специалиста — врача-репродуктолога — и строго следовать его рекомендациям.

В итоге можно сказать, что стопроцентного метода, который помог бы забеременеть с первого раза, к сожалению, нет. Можно только повысить шанс быстрого зачатия малыша с помощью вышеописанных рекомендаций.

Следует разобраться, почему же так велика опасность забеременеть не кончая, если кажется, что метод полностью безопасен.

Прежде всего, следует учесть, что даже в мужской смазке (любриканте), выделяющейся в прелюдии при половом акте, может находиться небольшое количество сперматозоидов, и этот факт не стоит игнорировать.

Можно ли прерванный половой акт рассматривать как действенный методпредохранения от беременности:

Недостатки способа

Многим мужчинам лишь кажется, что они полностью держат ситуацию под контролем и почувствуют приближение эякуляции, семяизвержения. Если пропустить этот момент, часть сперматозоидов может попасть во влагалище, а для оплодотворения этого может оказаться достаточно. Вот почему мужчине приходится все время прислушиваться к своим ощущениям. Для того чтобы повысить эффект прерывания полового акта, можно использовать влагалищные спермициды. Как отдельный метод, такие препараты малоэффективны, но, тем не менее, они нейтрализуют те сперматозоиды, которые могут незапланированно попасть во влагалище.

Часто, после полового акта в мочеиспускательном канале мужчины могут оставаться сперматозоиды. При повторном половом акте они попадают во влагалище. Последствия не заставят себя ждать, хотя большинство мужчин об этом не задумывается. Так что отвечая на вопрос можно забеременеть если в тебя не кончали, ответ будет можно .
Учтите, что вероятность забеременеть не кончая, (при прерванном половом акте ), напрямую зависит от физиологии мужчины, от менструального цикла женщины и еще огромного количества факторов.

Что касается женщин, то наиболее безопасными для любви, чаще всего, являются дни перед менструацией и сразу после нее. В середине цикла желательно использовать другие методы контрацепции.

Очень сложно предсказать, какой будет скорость сперматозоидов и количество спермы у мужчины, то есть в конечном счёте от качества спермы . Это также зависит от ряда факторов. Как видите, тут точно просчитать ничего нельзя, слишком много неожиданных моментов.

Не только низкая эффективность прерывания, как метода контрацепции, но и как возможность заработать ряд проблем в сексуальном плане, должны насторожить вас. Чаще всего различные проблемы возникают у мужчин. Прежде всего, психологические трудности. Частое использование такого метода может привести к проблемам с эякуляцией и даже эрекцией. Мужчина начинает воспринимать семяизвержение как нечто опасное, угрожающее. Подобные мысли приводят к формированию неверных рефлекторных связей, что у мужчин вызывает различные психологические проблемы. Происходит задержка эякуляции даже в случае, когда нет подобной необходимости. Это, в свою очередь, может привести к возникновению заболеваний предстательной железы. Вряд ли кто-то захочет рисковать своим здоровьем, когда в этом нет особого смысла.

Чтобы подвести итоги, стоит отметить, что прерванный половой акт - как метод предохранения , можно использовать, так сказать, в крайнем случае. Если беременность вас не привлекает, то заниматься сексом, не кончая, не следует. Не стоит рисковать. Существует множество препаратов гормональной контрацепции, использовать которые будет гораздо удобнее и безопаснее для здоровья.

Эта тема волнует многих. Речь о бесплодии, лишившем радости материнства и отцовства тысячи семей. Несмотря на разразившийся в последнее время бебибум, в России по-прежнему наблюдается демографический спад.

Увеличением пособий по уходу за ребенком и единовременными выплатами за рождение второго эту проблему не решить. И все же кое-что сделать можно. Для начала – посмотреть правде в глаза, узнав о том, что... Рассказывает кандидат медицинских наук, директор Республиканского центра репродукции человека Михаил Корякин.

1. В большинстве случаев бездетного союза виноват мужчина. Правда, долгое время считалось как раз наоборот. В последние десятилетия картина изменилась. Плохая экология, социальные потрясения на сильную половину соотечественников повлияли пагубно: в 50% случаев бесплодного брака виноваты мужчины. В идеале для нормального зачатия в 1 миллилитре спермы должно быть не менее 40 миллионов сперматозоидов, подвижных и жизнеспособных. Сегодня необходимые для успешного зачатия показатели снижены в два раза. Результаты недавних исследований, проведенных европейскими андрологами, наводят на грустные мысли: нижние границы нормы имела сперма 34% молодых мужчин, а 9% испытуемых вообще оказались бесплодны. С годами печальный процент растет. И у нас, и в благополучных «заграницах». Статистика неумолима: в первые два года совместной жизни бездетными поневоле остаются 15-18% семейных пар, к 35-летнему возрасту – 40, а к 40 годам – все 50!

2. Бесплодными рождаются. Проблемы с зачатием можно заработать и в самом что ни на есть нежном возрасте. Из-за варикоцеле, например. По данным Центра репродукции человека, этой напастью страдают 71,3% бесплодных мужчин. Суть неприятного заболевания – в нарушении кровообращения в яичках, из-за чего этот жизненно важный для зачатия орган недополучает кислород и питательные вещества и уже неспособен вырабатывать полноценные сперматозоиды. Нередко из-за варикоцеле у мужчин наступает и так называемое вторичное бесплодие, когда через несколько лет после рождения первого ребенка отец семейства не может зачать второго. О более тонких материях и говорить не приходится. О таком предшественнике бесплодия, как недостаточная выработка гормонов гипофизом или щитовидной железой, подчас не подозревают даже опытные врачи.

3. Причина бесплодия – беспорядочные половые связи. Любое инфекционное заболевание, передающееся половым путем (будь то грозный хламидиоз или банальный триппер), вызывает воспаление в органах мочеполовой системы, а затем и одну из основных причин мужского бесплодия – непроходимость семявыводящих путей. Андрологи давно бьют тревогу: коварные инфекции стали незримыми спутниками сотен, тысяч семей.

4. Пить надо меньше. То, что зачатие ребенка и потребление алкоголя – процессы несовместимые, ни для кого не секрет: процесс созревания сперматозоидов, который длится 75 суток, вообще очень уязвим. Ионизирующее излучение, стрессы, алкоголь, употребление в пищу содержащих консерванты продуктов, некоторых лекарств (таких, как фурагин, фуразолидон, антибиотики, некоторые гипотензивные препараты и половые гормоны) угнетающе влияют на клетки, синтезирующие мужской половой гормон тестостерон, контролирующий процесс сперматогенеза.

5. Обвиняется сауна! Согласно последним медицинским исследованиям, в разряд вредных для будущего зачатия обстоятельств попало даже регулярное посещение обыкновенной… сауны. Из-за перегрева. Температура, благоприятная для образования сперматозоидов, должна быть на 2-2,5° ниже температуры тела.

6. Плохую сперму можно улучшить. В ведущих отечественных клиниках накоплен богатейший опыт по исцелению, казалось бы, самых безнадежных форм мужского бесплодия: от уникальных микрохирургических операций до комплексной программы гормонального и физиотерапевтического лечения, благодаря которой шанс на зачатие теперь есть даже у тех, в чьей сперме нет ни одного (!) сперматозоида.

При необходимости врачи могут мужские сперматозоиды активизировать и даже оказать им помощь в проникновении в яйцеклетку, для чего на ее наружной оболочке делается микроскопический прокол. Стопроцентного успеха уникальный метод, правда, не гарантирует, но это все же лучше, чем ничего.

7. Плодовитость повышают томаты, арбузы и виноград. Повлиять на плодовитость можно и не прибегая к сложным и дорогостоящим медицинским технологиям. Как? Индийские ученые считают панацеей для бесплодных мужчин арбузы, виноград и томаты, в которых содержится ликопен – природный антиоксидант, обладающий стимулирующим действием на репродуктивную систему. Правда, добровольцев, принявших участие в соответствующем исследовании, кормили не овощами и фруктами, а давали концентрированную форму лекарства в таблетках. Тем не менее результаты получились убедительные. По утверждению исследователей, у 20 мужчин после терапии ликопе-ном увеличилось количество сперматозоидов, в трех случаях из четырех возросла их активность, в 63% случаев улучшились показатели формы клеток, а в 6% случаев ранее бесплодные мужчины смогли зачать ребенка.

8. Победить бесплодие помогут генетики. Только случится это, увы, нескоро. Экспериментальный метод лечения мужского бесплодия, предложенный американскими учеными, пока что успешно опробован на... мышах. Американским ученым удалось выделить ген, отвечающий за нормальную выработку сперматозоидов, и ввести его бесплодным грызунам, получив от них здоровое потомство. И хотя до внедрения метода в клиническую практику лечения мужского бесплодия пройдут годы, калифорнийские ученые полны оптимизма. Глядишь, и наступит время, когда решить проблему продления рода поможет простой укол.

9. Зачатие требует жертв. А пока этого не произошло, приготовьтесь к жертвам. Без них в таком серьезном и ответственном деле, как продолжение рода, не обойтись. Для начала пройдите комплексное обследование. Хотя бы на наличие скрытых инфекционных заболеваний, передающихся половым путем, вредных как для вас, так и для будущего ребенка. ДНК-диагностику «нехороших» болезней неплохо бы дополнить исследованием спермограммы (анализ качества спермы), гормонального статуса, УЗ-доплерографией половых органов и консультацией у генетика. Хотя бы за три месяца до предполагаемого зачатия откажитесь на время от курения и спиртного. Следите за своим питанием (оно должно быть богато белками и витаминами), избегайте стрессов и травм, а также модного нынче голодания.