Считается, что каблук впервые появился на сапогах для верховой езды, чтобы нога не проваливалась в стремя. В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет.

Высокие каблуки придают ногам женственность, ноги визуально кажутся более длинными, фигура стройнее, сексуальнее и стопа зрительно выглядит меньше и изящней.Мужчины чаще обращают внимание на наши ножки, если мы на каблуках. Но какой ценой мы все это приобретаем?

Чтобы выяснить, вредны ли для здоровья высокие каблуки, нужно попытаться на какое-то время отбросить все дополнительные смыслы такой обуви, все субъективные ощущения, и посмотреть на них с чисто функциональной точки зрения.

Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

Поперечное плоскостопие. Учтите, что каждые 2 см высоты вашего каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы, в результате чего развиваются различные заболевания ног. Когда мы ходим босиком, наш вес равномерно распределяется по стопе. Когда же мы надеваем обувь на высоких каблуках, пятка приподнимается и вес смещается на передний отдел стопы, «благодаря» чему создаются идеальные условия для развития поперечного плоскостопия. Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. Лечить плоскостопие крайне сложно даже у детей, а у взрослых – практически невозможно. А все из-за нашего пристрастия к высоким каблукам.

Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения.

Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.

Молотоподобный палец – это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства.

Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани.

Шишка : техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.

Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом стопы.

Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск.

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.

Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.

Ахиллесово сухожилие : ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам.

Икроножные мышцы : как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком.

Колени : высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Несмотря на то, что выглядите вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника.

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

«Каблучная зависимость» - не выдумка

Многие женщины, привыкшие к высоким каблукам, жалуются, что без них уже не могут. И это не блажь. Во время ходьбы пяточное сухожилие должно растягиваться. А на каблуках оно постоянно приподнято и фиксировано. Со временем пяточное сухожилие становится жестким, теряет эластичность, и стопа не может полноценно двигаться. Поэтому женщине становится тяжело ходить на плоской подошве.

Как помочь нашим ножкам

Я прекрасно понимаю, что убедить модниц и любительниц каблуков отказаться от своей любимой обуви дело безнадежное, поэтому даже не буду пытаться это делать. Я просто попробую облегчить их участь и дать несколько полезных советов, которые помогут нашим ножкам оставаться здоровыми и красивыми.

Совсем снимать каблуки врачи не советуют. Наши ноги не приспособлены к совсем плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5–3 сантиметра спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, а людям с плоскостопием - просто необходимым. А идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы (в сантиметрах) на семь.

• Средние и высокие каблуки врачи советуют носить не больше 3–4 часов в день и не чаще 3 дней в неделю. В идеале каждые два часа надо снимать обувь и массировать стопы или проводитьмини-гимнастику: хотя бы шевелить пальцами ног и сгибать-разгибать стопу несколько минут.
• Если есть возможность, меняйте обувь несколько раз вдень. Чередуйте обувь на высоком и низком каблуке с обувью без каблуков. Тогда вред вашим ногам будет сведен к минимуму.
• Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.
• Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку вашей ступни.
• Если вам предстоит день на каблуках, обязательно используйте межпальцевые корректоры (продаются во многих аптеках, цена около 500 р.). Они мягкие, силиконовые, бывают прозрачные или телесного цвета. Кроме вас о них никто не будет знать, но это поможет предотвратить отклонение и разворот большого пальца и образование шишки, что в дальнейшем, увы, исправить будет уже нельзя. И, помимо болезненных ощущений, о туфельках с острым носиком и открытых босоножках можно будет забыть уже навсегда.
• Также используйте корректоры для всех 5-ти пальцев стоп (они помогут предотвратить деформацию пальцев и образование натоптышей).
• Могут помочь силиконовые корректоры, которые устанавливаются прямо под стопу рядом с пальчиками. Они бывают поперечные и каплеобразные, созданы для предотвращения поперечного плоскостопия при хождении на каблуках. Бывает еще комбинированный Т-образный вариант который и обеспечивает профилактику плоскостопия, и заваливание переднего отдела стопы внутрь.
• На деформацию стопы влияет так же вес женщины. Поэтому если вы не относитесь к «девушкам, качаемым ветром», будьте вдвойне бдительны. Если ваш вес превышает оптимальный больше чем на 12 килограммов, доктора советуют и вовсе воздержаться от каблуков, и особенно от шпилек.
• Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае. Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.
• Сбросьте лишний вес: он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.
• Каждый вечер разминайте сухожилие и мышцы голени, а также делайте массаж стоп, если эта процедура вызывает определенные трудности, для ее облегчения, можно приобрести специальный массажер.

Собираясь покупать туфли или другую обувь, отправляйтесь по магазинам во второй половине дня, ближе к вечеру. В это время ножки отекают и становятся несколько большего размера. Если же вы купите туфли утром, то к вечеру они могут показаться вам тесными. Надевайте обувь сидя, а потом обязательно встаньте и пройдите по полу, иначе вы не сможете определить, подходит ли вам обувь по размеру. Выбирать туфли чётко по размеру, чтобы те сидели плотно, но не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.

Носок не должен быть слишком узким (тест: пошевелите пальцами в надетой туфле; если это возможно, если ваши пальцы не сдавлены, все нормально), сама обувь не должна быть тесной. Расстояние между большим пальцем и носком должно составлять хотя бы 3-6 мм. Не покупайте обувь впритык, так как при ходьбе пальцы будут утыкаться в носок.

Покупая обувь без пятки, выбирайте те модели, которые больше закрыты спереди: они безопаснее и комфортнее, лучше удерживают ногу. Оптимальный вариант – обувь на рифлёной подошве: она не скользит по ступенькам, плиткам и т.д.

Выбирая босоножки, берите те, в которых пятка стоит твёрдо, не съезжает. Не следует покупать обувь, которая явно вам велика, иначе нога в ней будет болтаться.

Покупая туфли на высоком каблуке, нужно провести мини-тест . Надев обе туфли, встаньте прямо и поднимитесь на носочках. Расстояние между каблуками и полом должно быть больше 2 см. Если меньше - каблук слишком высок.

Учтите, что с возрастом наши стопы слегка вытягиваются и становятся шире, поэтому размер, подходящий вам несколько лет назад, может оказаться маленьким. Важно примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину. Интересно также прорисовать отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель. Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Надежда на то, что туфли разносятся, «усядутся» по ноге не приносит добра нашим стопам.

Чтобы быть красивой, вам не нужны высокие каблуки

Каждая девушка и женщина хочет всегда выглядеть привлекательно. И для этого они используют весь «арсенал техники», который включает в себя все от косметики и до обуви. И многие представительницы прекрасного пола не понимают или не хотят понимать того, что их красота – это прежде всего их естественность.

Самый лучший и надежный способ всегда выглядеть потрясающее – это ухаживать за своим телом, постоянно совершенствовать его, придать ему свободу движений. Также нужно заботиться об укреплении своего здоровья, защитных механизмов (иммунитет), о правильности питания.

Все это - позволит телу буквально светиться здоровьем и красотой. И самое важное, что эта привлекательность не будет зависеть ни от губной помады, ни от макияжа, ни от туфлей на высоких каблуках.

Женщина прекрасна лишь в том случае, когда она не приносит в жертву свое здоровье и самочувствие, не калечит свое тело ради выдуманных кем-то стандартов красоты.

Во-первых, обувь с высоким каблуком меняет кардинально распределение нагрузки на ногу, в результате смещается естественный центр тяжести. Стопам из-за этого приходиться , примерно, в пять-шесть раз выше нормы. Объясняется это тем, что сухожилия заблокированы и не способны для следующего шага сберечь энергию.

Во-вторых, высокие каблуки влияют негативно на позвоночник и , изменяют угол наклона, поэтому женщинам, которые предпочитают подобную обувь, приходиться мучиться с вечной ломотой в .

В-третьих, кроме позвоночника и стоп страдают , ведь и на них увеличивается нагрузка, поэтому регулярное ношение обуви с каблуками выше двух-трех сантиметров, способно стать причиной опасных заболеваний: артрит или варикозное расширение вен и, это не учитывая огромного риска вывихов. В целом, высокие каблуки даже могут стать причиной инвалидности.

В-четвертых, один минус этой опасной и красивой обуви, заключается в нарушении нормального кровоснабжения: сокращаются сосуды в и прочих органах, нервы ущемляются и в результате органы не получают нужное количество крови. Это чревато тем, что дамы, постоянно носящие высокие каблуки, весьма часто испытывают головную боль. Еще это способствует снижению активной деятельности мозга, принятия решений внимания, требующих сложной аналитики и сосредоточенности.

Самому большому риску подвергаются те модницы, которые любят экстремальную высоту каблуков в десять-двенадцать сантиметров. Ношение таких или туфелек может стать причиной появления своеобразных шишек на большем , они бурситами. Такие не только портят весь внешний вид дамских ножек, но и требуют лечения в клинике.

В общем, обувь на высоком каблуке – это, конечно же, очень красиво, но если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели.

Видео по теме

Источники:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Модельеры уже давно придумали самую простую хитрость для удлинения и придания стройности дамским ножкам в виде высоких каблуков. Сначала приподняли пятку обуви на 2–3 см, затем высота каблука стремительно прогрессировала.

Медицина о высоких каблуках

Да, высокие каблуки придают стиль и стройность, ну, а как же относится медицина к этому? Чем же дамы жертвуют ради красоты? Медицина однозначно утверждает – высокие каблуки очень отрицательно влияют не только на ноги, но и на позвоночник. Что происходит при длительном ношении обуви с высокими каблуками:

1. Нагрузка массы тела перераспределяется со всей ступни на носок, вследствие чего происходит деформация мышц стоп, что приводит к заметной усталости и боли ног.

2. Изгиб позвоночника заметно увеличивается, вес тела давит не равномерно на позвонки, что способствует их смещению.

3. Центр тяжести тела меняется, что заставляет спину отклоняться назад для удержания равновесия. Это вызывает смещение угла наклона таза. Страдают поясничные позвонки.

Советы при ношении высоких каблуков

Теперь стоит серьезно задуматься – а стоит ли эта временная красота такой цены? Нужно ли подвергать свое здоровье таким неоправданным рискам? Конечно, никого нельзя заставить отказаться от изящных высоких шпилек, но необходимо соблюдать некоторые очень важные правила:

Не носите обувь на высоких каблуках более четырех часов в день. Носите с собой сменную обувь, чтоб можно было переобуться, если почувствовали некоторый дискомфорт.

Выбирайте обувь точно по размеру и по анатомической особенности форм ваших ступней.

Не переусердствуйте с высотой каблуков, когда трудно бывает вытянуть стопу. Часто можно встретить такое явление, когда девушке приходится сгибать колени, и наклонять туловище вперед. Поверьте, такое явление не придает никакой красоты, смотрится нелепо и вызывает жалкую усмешку окружающих.

Если пришлось ходить на высоких каблуках длительное время, обязательно сделайте массаж икр и ступней. Также необходима гимнастика для позвоночника с наклонами вперед и в стороны. Лежа на спине, подтяните колени к подбородку несколько раз. Это даст возможность восстановить кровообращение вдоль позвоночника.

И наконец, помните, никакая красота не стоит принесенного ей в жертву здоровья. Быть здоровой не менее важно, чем быть красивой. Найдите границы, где красота не вредит здоровью. Будьте красивы и здоровы!

Девушка, которая предпочитает носить изящную обувь,обычно приковывает взгляды окружающих. Обувь на шпильках издавна считается элегантной. Мужчинам кажется, что каблуки придают женщине особый шарм. Однако врачи всего мира бьют тревогу, доказывая модницам, что высокие каблуки - вред здоровью.

В чем привлекательность высоких каблуков?

Походка девушки на высоком каблуке неустойчива, обладательница такой обуви кажется мужчинам хрупкой и уязвимой, требующей опоры и поддержки, показывающей свою женственность и слабость. Кроме того, фигура женщины приобретает более соблазнительный вид, поскольку центр тяжести переходит на поясницу. Женщина сразу расправляет плечи, это улучшает осанку, придает ей царственный и величественный вид. К тому же ноги выглядят стройнее и длиннее.

И не стоит забывать, что каблуки мгновенно зрительно увеличивают рост. А еще походка становится привлекательной, так как при ходьбе бёдра покачиваются, походка приобретает соблазнительный шарм и невесомость. И это, несомненно, нравится мужчинам. Созданный образ будет сногсшибательным!

Причины, по которым женщины любят высокие каблуки

Выделим основные причины:

• Приданиепривлекательностивнешнемувиду;
• Повышенное внимание мужчин;
• Увеличение роста;
• Преображение походки.

Привлекательные женщины носят высокие и красивые каблуки, чтобы на мгновение предстать в созданном прекрасном образе, очаровать окружающих, а потом страдают от неприятных последствий. Но кто же думает о последствиях, когда идёт речь о привлечении внимания мужчин, о восхищенных взглядах окружающих? Конечно, думать об этом нет времени.

История создания каблуков

И кто же создал это воплощение красоты и изящества? Существует мнение, что каблуки появились именно во Франции, в современной столице стиля и моды в 16 веке. Сначала каблуки во времена средних веков использовались мужчинами для безопасной и верховой езды. Позже женщины забрали этот предмет роскоши и красоты в свой арсенал.

Однако в древнем Египте каблуки имели совсем другую функцию. В поле на устойчивых каблуках было гораздо удобнее передвигаться по свежей пашне. Вот этот каблук и можно считать прадедом каблуков. В Древней Греции в исторических справках тоже имеются первые упоминания о том, что существует каблук. Поэтому Греция тоже может побороться за это первенство.

Вред или польза?

Большинство женщин любят красивую обувь. А модные течения преображают туфли, делая каблук все больше и неустойчивей. Женщины довольны, но специалисты все чаще предупреждают о несомненном вреде каблуков. Если речь идет о детской обуви, это, конечно, правда. В этом возрасте кости скелета не совсем сформированы, и обувь на каблуках вызывают серьезную нагрузку на позвоночник. Возникает деформация стоп и искривление позвоночника. А у зрелой женщины при ношении такой обуви поясница подвергается нагрузке, поступает меньше крови, а это грозит гинекологическими заболеваниями. Кроме того, ношение туфлей на высоких каблуках вредно при заболеваниях позвоночника. Может развиться межпозвоночная грыжа.

Существует предубеждение, что неудобная обувь может вызвать плоскостопие. Но у плоскостопия другие причины - болезни, ожирение, наследственные факторы. Именно от тесной обуви на каблуках начинает появляться косточка на стопе, а из этого следует ее деформация. К тому же появляется давление на вены, а это приводит к тромбофлебиту и варикозному расширению вен. Считается, что высокие каблуки неудобны. Но удобство обуви зависит еще и от колодки. Неправильно сделанная колодка причинит массу неудобств. К тому же есть мнение, что на высоких каблуках сильно устают ноги. Но если на ногах провести весь день, можно устать и в самой привычной и удобной обуви.

Беременным женщинам тоже не следует использовать высокие каблуки. Добавляется серьезная нагрузка на спину, нарушается циркуляция крови, могут появиться отеки. Но не все знают, что от каблуков есть и польза. Если имеет место недоразвитие изгибов позвоночника, высота которого оговаривается с врачом.

Почему врачи против?

Доказано, что высокий каблук вызывает сильное давление на ногу. Если каблук больше 8 см, то на стопу возникает нагрузка 85 %, при каблуке длиной 13-14 сантиметров - стопроцентная нагрузка.
Наиболее удобен каблук около трех сантиметров, для повседневной жизни такая нагрузка не слишком большая. Поэтому рекомендуется обувь с небольшим подъемом.

Каблуки действительно причиняют вред здоровью. Даже если не чувствуется дискомфорт, постоянное ношение обуви на высоких каблуках не пройдет без последствий.

Болезни, причиной которых может стать ношение обуви на высоких каблуках:
1. Атрофия сухожилий;
2. Натоптыши на стопе;
3. Нарушение кровообращения;
4. Отеки ног;
5. Артрит и артроз;
6. Варикоз;
7. Тромбофлебит;
8. Сколиоз;
9. Остеохондроз.

Такой перечень болезней должен вызывать ужас у женщин, которые забывают утверждения врачей о том, что высокие каблуки - вред здоровью.

Как уменьшить вред каблуков?

Если без высоких каблуков не обойтись, стоит использовать такую обувь только как выходной вариант для важных случаев. Для повседневной жизни каблук должен быть около пяти сантиметров.

Использовать любимую модную обувь можно не чаще трех дней в неделю, при этом надо стараться чаще снимать обувь массировать стопы. К тому же поможет обувь со стельками-супинаторами, которые защитят коленные суставы.

Остается надеяться на благоразумие прекрасной половины человечества и отметить, что все хорошо в меру. Надо ценить не только красоту, но и заботиться о здоровье.

Видео о влияние обуви на организм

В этом видео вы узнаете о вреде высоких каблуков для женщин:

Считается, что высокие каблуки впервые появились на женских сапогах для верховой езды - так нога не проваливалась в стремя. А в начале 50-х годов итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл то, что до сих пор вызывает и у мужчин, и у женщин дрожь и желание обладать: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет. Женщины желают иметь красивую обувь на шпильках, а мужчины - обладать женщиной на шпильке.

Современную женщину без обуви на высоком каблуке представить сложно. Каблуки - такой же атрибут женщины, как стильный макияж, сумка или офисный костюм. Женщина на высоких каблуках привлекает всеобщее внимание, мужчины сворачивают шеи, провожая взглядом женщину на высоких каблуках. Что же так привлекательно в этой обуви?

Главное достоинство - зрительное увеличение роста за счёт «увеличения» длины ног. Даже самая миниатюрная женщина выглядит выше на каблуках, её ноги кажутся более длинными и стройными и привлекают мужское внимание. Высокий каблук «снимает» несколько килограммов - женщина выглядит стройнее.

В обуви на высоких каблуках меняется походка. Невозможно выглядеть толстой, замученной жизнью тёткой, если на ногах - роскошные туфли на высокой шпильке. Сама собой выпрямляется спина, вытягивается вверх шея, посадка головы становится гордой, королевской! А походка… Про такую говорила секретарша Верочка из известного фильма «Служебный роман»: «Походка свободная, от бедра».

Но и это не все достоинства обуви на высоких каблуках! Недавние исследования ученых Италии выявили способность высоких каблуков дарить женщинам ощущение счастья – у женщины на каблуках в крови резко возрастает количество «гормонов счастья» - эндорфинов.

В просвещённой Европе уже давно применяют «каблучную» терапию как средство от стресса. На специальных обучающих курсах женщин разного возраста учат правильно ходить на каблуках, исправляют осанку, заставляют чувствовать себя настоящими женщинами-искусительницами. Курсы считаются успешным средством борьбы с депрессией: разве королева с божественными ногами может впасть в депрессию!

Расплата за красоту

Высокие каблуки зрительно удлиняют ноги, оптически увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее, сексуальнее и зрительно уменьшают размер стопы. Но за такие шикарные достоинства обуви на каблуках приходиться расплачиваться их обладательницам. Чудес не бывает: за всё приходится платить, в том числе, и за хождение на шпильках. Постоянное ношение обуви на высоких каблуках небезопасно для женского здоровья.

Подсчитано, что каждые два сантиметра каблука увеличивают примерно на четверть давление на пальцы ног, в результате могут развиться различные заболевания ног сосудистые, костные, мышечные.

При ходьбе босиком вес тела равномерно распределяется по всей стопе, обеспечивая самую физиологичную «эксплуатацию» стопы. При ходьбе на высоких каблуках вес тела смещается на передний отдел стопы - это может стать причиной развития поперечного плоскостопия. На фоне поперечного плоскостопия может искривиться большой палец и появиться так называемые «шишки». А с таким «фут-дизайном» любая обувь, кроме ортопедической, противопоказана. И - прощай, сексуальная шпилька! Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. Можно не сомневаться, что эта статистика - плата за любовь к высоким каблукам.

Кроме того, из-за хождения на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, а спина по всем законам сохранения равновесия уходит назад. Это не остаётся незамеченным позвоночником: происходит смещение позвонков и костей таза, нарушается физиологический изгиб спины, а на это реагируют внутренние органы смещением. А вот это уже грозит серьёзными проблемами со здоровьем, в первую очередь с органами малого таза и пищеварения. Может возникнуть искривление позвоночника и остеохондроз.

Хождение на высоких каблуках травмоопасно. Смещение центра тяжести и увеличение нагрузки на передний свод стопы делает хождение рискованным занятием. Падения женщин на высоких каблуках нередки, особенно зимой в гололёд. А это - не только несимпатичные синяки на ногах, а серьёзный риск переломов. Замечено, что женщины, которые предпочитают обувь на высоких каблуках, чаще страдают из-за судорог икроножных мышц - даёт о себе знать постоянное напряжение.

Недавно была выдвинута медицинская теория, согласно которой ношение обуви на высоких каблуки могут стать причиной фригидности. Теория небеспочвенна - обувь на высоком каблуке уменьшает свободный доступ крови в область таза, а это нарушает естественные процессы, в том числе женские.

Шпилька безопасности

Всё описанное выше - серьёзная заявка на то, чтобы совсем отказаться от ношения шпилек в пользу комфортной, физиологичной обуви. Самая опасная обувь - на высокой тонкой шпильке. Чем тоньше и выше, тем выше риск для здоровья. А «здоровая» и безопасная для ног - обувь на среднем каблуке - 4 см.

Но много ли женщин готовы отказаться от красоты в угоду медицинским показаниям? Наверняка можно сказать, что большинство готово рискнуть здоровьем, лишь бы остаться на высоте шпильки. Между тем, можно не подвергать своё здоровье риску и минимизировать вред от высоких каблуков, если придерживаться простых правил.

Правила покупки

Поход за обувью по магазинам планируйте на вторую половину дня. После обеда, ближе к вечеру ноги отекают и увеличиваются в размере. Обувь, купленная утром, может к вечеру оказаться мала. Обязательно немного походите в магазине в новых туфлях - когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см. Обувь, не испытанная ходьбой, может преподнести впоследствии неприятный сюрприз.

Правила примерки

В обуви на каблуке должно быть удобно с первой примерки. При покупке нельзя рассчитывать на то, что обувь со временем «разносится» или «ляжет по ноге». Если сразу не «легла», то нужно отказаться от покупки. Красивой обуви на высоком каблуке много, а ног - всего две на всю жизнь.

При примерке нужно обратить внимание на плотное прилегание всей поверхности ступни, включая свод, к стельке. Зазор между супинатором и сводом стопы недопустим, иначе увеличится нагрузка на свод стопы. Примерять туфли нужно, стоя на твердой поверхности, - магазинные ворсистые коврики не дадут объективно оценить удобство обуви, приглушат ощущения.

Примерять туфли нужно так, как вы предполагаете их носить – в колготках или без них. Большое значение для безопасности играет ходовая часть обуви: сейчас успешно использование резины и термополиуретана в кожаную подошву, чтобы уменьшить скольжение на поверхности. На такой обуви обычно есть указание на внедрение специальных антистрессовых материалов.

Правила перемены

Желательно менять обувь несколько раз в день, если есть возможность. Чередуйте обувь на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. Если вы носите обувь на каблуках в офисе, то несложно иметь в запасе пару-другую туфель с разной высотой каблука. Ноги будут благодарны вам за полученную «тренировку» и не устанут.

Правила заботы

Заботьтесь о своих ногах, которые в угоду вашим представлениям о красоте подвергаются серьёзной опасности. Подарите вечером ногам расслабляющие и успокоительные процедуры. Сделайте ванночку для ног в тёплой воде, помассируйте. Это улучшит кровообращение и снимет усталость. Можно купить специальный массажёр для ног или гидромассажёр. Последний прибор - это такой тазик с моторчиком, который создаёт разные режимы колебания воды за счёт вибрации. Если добавить в воду различные масла, то эффект будет более выраженным, а удовольствие - максимальным. Десять минут в таком «тазике» подарят натруженным ногам негу и отдохновение.

Правила здравого смысла

Красота, конечно, требует жертв. Однако не смертельных. Если у вас есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног, тем более, если уже есть проблем со здоровьем ног, то от высоких каблуков стоит отказаться совсем. Лучше быть обладательницей не роскошно длинных ног, а роскошно здоровых на долгие годы!

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Мало кто из женщин задумывается над тем, какой ущерб здоровью может нанести постоянное ношение каблуков. Обычно такая обувь позволяет слабому полу чувствовать себя более женственной, добавляет роста, визуально стройнит и удлиняет ноги – и этого достаточно для того, чтобы привлекать мужские взгляды, и забывать о том, что вред каблуков зачастую совсем несоизмерим с их красотой.

Вред каблуков с точки зрения физики

Ученые-физики уже давно подсчитали динамику и статику стопы человека на горизонтали и, соответственно, на высоком подъеме. Каково же распределение веса при ношении разной обуви?

• Низкий каблук (до 4 см): 40% — на пятку, 60% — на плюсну (средний отдел стопы человека).
• Высокий (от 5 см): 10% — на пятку, 90% — на плюсну.

В условиях выше 5 см при хождении происходит неправильная шаговая последовательность: не свойственная босому человеку «пятка-плюсна-пальцы-толчок», а опасная «пятка-плюсна-толчок». Высота более 5 см из-за уменьшенной основы верха каблука сдвигает падение веса и вызывает шатание не защищённой в этой ситуации лодыжки (нередкие вывихи, растяжения и даже переломы). Центр тяжести сдвигается, и изменяется равновесие тела – отсюда неестественная походка женщины.

Чем выше размер каблука, тем сильнее давление на пальцы того, кто носит эту обувь. Показатель давления на стопу женщины, которая ходит на высоком подъеме, можно сравнить с давлением, оказывающем тяжелейшим гусеничным трактором или артиллерийским тягачом на почву (40-57 кПа).

Вред высоких каблуков, с точки зрения физики, неоспорим:

1. Плоскостопие. Ходьба босиком позволяет нашему весу максимально равномерно распределяться по всей стопе. В любимых туфлях на высоких каблучках пятка женщины приподнимается, вес практически полностью смещается уже на передний отдел стопы – и вот вам идеальные условия для появления и развития поперечного типа плоскостопия.
2. Деформация таза. Юным созданиям уже во время родов могут аукнуться высокие шпильки, т. к. они способны деформировать таз. У босой дамы таз смещается на 25-30°, на высоте в 2,5 см – на 35°, в 5 см –на 45°, в 8 см – на 60°. Что произойдет с органами таза и брюшины у женщины? Они будут вынуждены изменить свое положение приспосабливаясь. Итогом могут стать:
   • боли в мышцах;
   • заболевания органов, относящихся к малому тазу;
   • различные воспаления желудочно-кишечного тракта;
   • гинекологический гипертонус матки;
   • некрасивые растяжки на животе, от которых тяжело избавиться.
3. Изгиб спины. Если человека поставить босиком, то при виртуальном проведении через него строго вертикальной линии образуется перпендикуляр с углом в 90°. Уже пятисантиметровая высота заставит тело женщины наклониться и уменьшить этот угол до 70°, восьмисантиметровая — до 55°. Из-за этого для восстановления и сохранения вертикального положения телу придется произвести ряд серьезных изменений в функционировании суставов. Центр тяжести сместится вперед, а спина, чтобы сохранить равновесие, уйдет назад. При этом позвонки и таз поменяют положение, а изгиб спины усилится.
4. Деформация пальцев. Неграмотное распределение нагрузки на стопу человека в итоге всегда приводит к деформации пальцев на его ногах.

Расчет идеальной высоты каблука

При правильном выборе размера каблука обувь женщины может приносить пользу. Ортопедами была выведена формула для расчета наиболее физиологичной высоты обуви. Вычислить этот показатель очень просто: длину стопы в сантиметрах делим на 7. Например, 35 размер ноги (22 см): 22/7=3,14 см.

Из этих расчетов понятно, что каждой милой даме стоит задуматься об обуви на венском каблуке (его высота составляет 0,5-2 см, он удобный и устойчивый, прекрасно подходит и под брюки, и под платья).

Вред каблуков здоровью женщины

Врачи рекомендуют для повседневной жизни выбирать обувь с небольшим подъемом, до 4 см. Они, как и их коллеги-ученые из области физики, убеждены, что такая высота действительно вредит здоровью, даже если сама женщина не чувствует при ходьбе дискомфорта. Постоянное и долгое по времени ношение высоких каблуков не только не принесет пользу, но и чревато последствиями для здоровья.

Какие же заболевания может вызвать обувь на высоких каблуках? Красавицы-модницы сталкиваются со следующими проблемами и заболеваниями:

• атрофией сухожилий;
• натоптышами на стопе;
• нарушением кровообращения;
• отеками ног;
• артритом и артрозом;
• варикозом;
• тромбофлебитом;
• сколиозом;
• остеохондрозом.

При таком обширном перечне болезней ждать пользы от каблуков не стоит.

Как минимизировать вред?

Многие женщины даже после ознакомления со всеми ужасными последствиями хождения в обуви на высоком каблуке ни психологически, ни физически не готовы расстаться с любыми туфлями, сапогами, босоножками. Но можно свести к минимуму вред от такой обуви, если придерживаться некоторых правил:

1. Выбирайте каблуки ниже 8 см и как можно толще. Не только шпилька покажет вашу красоту и изящество, толстая опора сегодня также хороша и модна. На каждый день прекрасно подойдет венский каблук. Его высота составляет не более 2 см.
2. Меняйте свою обувь каждый день или лучше — несколько раз за день, переобувайтесь в удобную «сменку» на работе, чтобы ослабить давление на стопу.
3. Не приобщайте юных девочек к так называемой высокой моде — каблуки не принесут им пользы. Скелет человека формируется вплоть до двадцатилетнего возраста. Девочку-подростка после нагрузок от высоких каблуков почти невозможно вылечить.
4. Вкладывайте внутрь толстые и мягкие стельки: так вы сможете амортизировать удар и упростить судьбу своим коленным суставам.
5. Выбирайте обувь чётко по размеру, чтобы она сидела плотно, но и не давила.
6. Если вы планируете провести в «шпильках» целый вечер или ночь (особенно, танцуя), заранее примерьте обувь и походите немного по дому, давая возможность ногам свыкнуться с положением на каблуке.
7. Старайтесь не носить высокий каблук изо дня в день. Такая обувь должна стать скорее исключением для вас, нежели правилом.
8. После хождения на каблуках обязательно делайте массаж стоп, специальные расслабляющие ванночки. Какое-то время нужно походить босиком.

Красота женщины – это её здоровье. Не становитесь жертвами этой абстрактной величины.