Опытные беременные начинают заранее готовиться к родам. Но женщины, впервые собирающиеся стать мамами, немного растеряны и не совсем понимают, что им необходимо делать.
Поэтапная подготовка
Когда готовиться к родам? Подготовительный процесс к появлению малыша на свет рекомендуется начинать в период беременности. Чем раньше женщина начнет морально настраиваться на родоразрешение, тем проще будет осваивать и остальные моменты предстоящего процесса.
Как самостоятельно подготовиться к родам
- уделить внимание физическому состоянию тела;
- научиться правильно дышать во время схваток;
- освоить методы психологической подготовки;
- дополнительное стимулирование;
- собрать сумку с вещами и документами, которые понадобятся в роддоме.
Если сроки рождения ребенка затягиваются, женщина может подготовиться к естественным родам при помощи стимуляции процесса. О готовности малыша будущей маме подскажут предвестники – отделение и выход слизистой пробки, отхождение вод, болевые схваткообразные ощущения внизу живота.
Но это еще не признаки настоящих схваток, а свидетельство того, что ребенок опустился ниже – в верхний тазовый отдел и начинает потихоньку давить на шейку матки. Если беременность протекает нормально, паниковать при появлении схваток не следует – возможно, они ложные.
Отправляться в роддом необходимо, когда схваткообразные боли примут прогрессирующе нарастающий характер. Между первыми спазмами и естественными родами есть время, чтобы без спешки собраться в больницу.
Этапы родов:
- период раскрытия зева матки, который длиться несколько часов;
- переходный этап, когда матка раскрыта полностью; он длится от 15 до 60 мин;
- период изгнания, или продвижение по родовому каналу.
При первых родах третий этап занимает не менее часа, так как мышцы матки недостаточно эластичны для процедуры. У повторно родящих женщин появление ребенка на свет происходит быстрее (иногда даже стремительно).
Период изгнания, затянувшийся на 2 и более часов, является угрозой для жизни малыша. Роженице разрезают промежность, чтобы расширить проход для головы ребенка, либо используют специальные устройства (вакуум-экстракцию или щипцы) для принудительного извлечения новорожденного.
Иногда прибегают и к кесареву сечению. Если операция запланирована, женщину кладут в роддом заранее для подготовки к предстоящей процедуре. Это же касается и ситуаций, когда ожидается появление сразу нескольких детей. Что касается партнерских родов, то здесь подготовка нужна не только маме, но и будущему отцу (в первую очередь, психологическая).
Физическая закалка тела
Чтобы ребенку было легче появиться на свет, будущая мама должна подготовить себя физически к предстоящей процедуре. Это позволит сделать организм более выносливым, обеспечив нормальное течение родоразрешения.
Физическая подготовка к родам
- лечебная гимнастика для беременных;
- закаливание;
- массажные процедуры;
- освоение поз, позволяющих облегчить схватки.
Каждой женщине, посещающей Школу будущих матерей, подбираются физические упражнения, которые мама сможет выполнять и дома. Помимо этого, беременной необходимо быть активной и часто гулять на свежем воздухе.
Гимнастика. Если до этого женщина занималась спортом, можно продолжать тренировки, но в более щадящем режиме, прекратив физическую активность за месяц до родов. Рекомендуется во время вынашивания посещать бассейн. Плаванье делает мышцы ягодиц, промежности, ног более упругими.
Массаж. Подготовиться к первым родам поможет массаж низа живота и промежности. Легкие разминающие действия снимут напряжение с мышц, выведут матку из тонуса. Необходимо массажировать поясницу, на которую в последнем триместре идет особая нагрузка. Массаж снимает отечности ног.
Позы. Подготовка к родам включает правильное поведение женщины во время схваток. Ей придется освоить несколько поз, для выбора удобного положения на каждом этапе. Легче справляться со схваткообразными болями в стоячем положении, а некоторые предпочитают в это время двигаться.
Кому-то удобнее опираться о стену или о стоящего рядом партнера, другие беременные приседают на корточки либо становиться на четвереньки. Можно сесть на стул лицом к спинке, расставив при этом ноги.
Умение ходить «гуськом» и правильно сидеть на присядках беременная должна осваивать с первого триместра. А позы «бабочки» и «лотоса» - это еще и хороший способ релаксации. Принимать горизонтальное положение на спине не желательно – это ограничит поступление крови к ребенку. В крайнем случае, разрешается лечь на бок, это поможет собраться с силами.
Самообезболиться позволяет правильное дыхание, которое не должно быть быстрым и сильным. Легче переносят схватки женщины, умеющие расслабляться и отвлекаться от негатива.
Подготовка на последних неделях
Бывает что при сильном стрессе все знания, в процессе подготовки к родам, вылетают из головы. Женщина паникует, что негативно сказывается на психологическом состоянии. Поэтому необходимо все закрепить практикой, в которую входят дыхательные упражнения, способность снимать болевые ощущения и умение стимулировать родовую деятельность для ускорения процесса. Тело должно само рефлекторно отреагировать на ситуацию, которую беременной сложно контролировать.
Дыхательные упражнения:
- дыхание грудное – вдох носом, выдох через рот;
- диафрагмой (с выпячиванием живота) – глубокий вдох 3 сек, пауза, выдох 5 сек, снова пауза;
- ритмично – вдох и выдох по 5 сек, задержка на 3 сек;
- «по-собачьи» - частое дыхание (обычно с высунутым языком), стоя на четвереньках.
Последнее упражнение способствует снятию сильных болей частых схваток. Ритмичное дыхание применяется вместе с родовыми потугами.
Женщине, находящейся в стационаре, при нестерпимо сильных схватках делают обезболивающую инъекцию. В домашних условиях приходится полагаться на собственные силы и применять массаж к специальным точкам на теле.
Массаж для снятия боли при схватках:
- поглаживающие движения живота от центра к бокам;
- легкое разминание поясницы;
- несильное надавливание на ямки над ягодицами;
- надавливания на боковые кости таза;
- массирование области на ладонях между указательным и большим пальцами.
Точечный массаж. Если давить на точки выше лодыжки с внутренней стороны голени, то можно не только облегчить схватки, но и ускорить раскрытие шейки. Это позволит подготовиться к легким родам.
Питание. Когда начинаются схватки, у одних женщин пропадает аппетит, другим наоборот, хочется кушать. Не стоит отказывать себе в этом желании – легкие перекусы способствуют восстановлению сил, которые понадобятся во время родов. Нужно много употреблять жидкости, не забывая при этом часто опорожнять мочевой пузырь.
Стимуляция сосков. Ближе к сроку появления младенца женщины готовятся к родам, стимулируя грудь руками, а соски банным полотенцем. Хороши контрастный душ, воздушные ванны и растирание сосков кубиками льда из травяных отваров.
Выполняя пальцами прокручивания и оттягивания сосков, беременная провоцирует выработку окситоцина – гормона, стимулирующего роды. Поэтому процедуры не стоит проводить заранее, только непосредственно перед датой рождения ребенка.
Последняя стадия
Необходимо физически готовится к родам в последние дни не только с целью сделать боль минимальной, но и постараться избежать разрывов промежности. Половые губы и влагалище массируется с применением масел, что позволяет сделать кожу более мягкой, эластичной и способной к растяжению.
Как готовят к родам:
- используют простагландины;
- применяют катетер Фолея;
- вводят ламинарии.
Прокол пузыря. Щадящим методом является препарат простагландин, выпускаемый в виде геля или свечей. Вводят средство во влагалище и в редких случаях – в шейку матки. В околоплодный пузырь лекарство не проникает, но способствует его разрыву. Если этого не происходит, то акушерка вскрывает пузырь.
Дородовая обработка. Стоит заботиться о гигиене интимной зоны, сбрив волосы, они не просто мешают во время родов, но и могут стать источником инфекции. В роддоме беременных бреют (это стандартная процедура), но лучше подготовить себя дома.
Процесс появления ребенка может оказаться быстрым, и женщину просто не успеют побрить. Если будущей маме неудобно самой выполнить гигиеническую процедуру, рекомендуется доверить ее мужу. Недостаточно просто приготовиться к родам ребенка, нужно следить, чтобы схватки не затихли или не длились слишком долго. Иногда требуется медицинское вмешательство для стимуляции родоразрешения.
Катетер Фолея. При противопоказаниях к медицинским стимуляторам используют катетер Фолея, изготовленный из силикона. С этим устройством женщина будет ходить несколько часов, пока роды не войдут в заключительную фазу.
Наиболее популярным в последнее время считается использование водорослей для стимуляции родовой деятельности. Эффект наблюдается уже через 3 часа после введения в шейку матки ламинарий. Палочка, увеличиваясь в размерах, начинает давить на стенки, способствуя раскрытию зева. Параллельно ламинарии возбуждают мышцы родовых путей, а также активируют выработку окситоцинов.
Психо-эмоциональный настрой
Эмоциональный настрой на естественное прохождение родов – еще один способ правильно себя подготовить к появлению малыша. Чем осознанней женщина относится к предстоящим схваткам, тем легче справляться с болью.
Психологически настраивать себя нужно на протяжении всей беременности, но важны последние часы перед родами. Здесь помогут курсы, обучающие методике аутотренинга. Зная, к чему готовиться, женщине проще обойтись без медикаментозного обезболивания.
Соприкосновение с прекрасным позволит настроиться на позитивное восприятие предстоящих родов. Психологи рекомендуют слушать релаксирующую музыку, созерцать красивые картины либо рисовать их самой. Подобные методики самостоятельной подготовки к родам практикуются во всем мире.
Грантли Дик-Рида. Врач с многолетним опытом уверен, что боли во время схваток были бы не такими сильными, если бы роженица не паниковала. Взятое под контроль психоэмоциональное состояние сразу же снизит и физическое напряжение. Поэтому будущей маме нужно научиться аутотренингу.
Ламаза. Эта методика основывается на учениях Павлова о рефлексах. Когда готовимся к родам, необходимо в совершенстве овладеть дыхательными упражнениями и уметь расслабляться на подсознательном уровне. Доведенные до механизма действия сделают роды и предшествующие процессу часы более комфортными.
Школы Роберта Бредли. Здесь подразумевается партнерское участие не только во время появления новорожденного, но и на весь период вынашивания. Беременная чутко прислушивается к изменениям в организме, морально настраиваясь на предстоящее родоразрешение. Это помогает ей вовремя сконцентрироваться на главном моменте и осознанно контролировать весь процесс. Поддержка партнера придаст сил и уверенности.
Шейлы Китсинджер. Автор техники предлагает женщине пересмотреть восприятие ситуации и оценивать роды, как новую ступень в развитии личности. Осознание того, что беременность не помеха в привычном ритме общественной и сексуальной жизни, повышает собственную самооценку. Это дает уверенность в своих силах, практику дыхательной техники, массажа, закаливания.
Мишеля Одена. Концепция предлагает довериться природе и собственной интуиции. Единственное, что будет зависеть от женщины – научиться раскрепощаться. Большую роль играют эмоции, которые должны быть положительными. Беременность наполнится позитивом благодаря возможности изучать скрытые таланты (рисование, пение, танцы).
Гипно-роды. Самовнушение, способность медитировать, гипноз сродни учению йогов. Осваивать технику самогипноза начинают на первых неделях беременности. Это позволит воспринимать ситуацию только в позитиве. Но освоить самостоятельно гипноз будет трудно, так как понадобится практикующий специалист.
Вещи в роддом
Чем ближе срок рождения малыша, тем больше внимания уделяется практической стороне подготовки. Будущая мама выбирает больницу и акушера, который будет принимать роды. Договариваясь с врачом об отдельной палате, женщина обсуждает условия партнерского участия.
Что нужно взять с собой в роддом:
- обменную карту беременной;
- паспорт;
- одежду для себя, малыша и в родзал;
- средства личной гигиены.
Обычно беременным еще в женской консультации выдают список того, что необходимо взять с собой в родильное отделение. Это позволяет без спешки и правильно подготовиться к родам.
При этом желательно распределить вещи по 2-3 сумкам. В одной будут лежать документы и все, что требуется в родзале, в другой – то, что понадобится маме и грудничку во время пребывания в больнице. Если все будет укладываться в одну сумку, то сверху кладут вещи первоочередной необходимости.
Заранее стоит обсудить с врачом, можно ли в родильном зале находиться в своей ночной рубашке, что приготовить из одежды в первую очередь для ребенка и во что должен быть одет партнер. Пригодятся во время родов и туалетные принадлежности.
При выборе нижнего белья, покупают специальные бюстгальтеры для кормящих, их понадобится не менее 2-х штук. Трусы должны быть большими, прилегающими и удобными для прокладок. Все вещи подбираются только из натуральных материалов – никакой синтетики.
Для малыша заготавливают пакет для новорожденных. Обычно аптечки продаются уже укомплектованными всем необходимым. Но мама может и по-отдельности закупить пеленки, распашонки, шапочки, ползунки в том количестве, что указано в выданном женщине списке. Не стоит также забывать о средствах детской гигиены.
Подготовленные роды помогают женщине чувствовать себя уверенно на последнем этапе беременности. Начав заранее настраиваться на момент рождения ребенка, будущей маме удастся освоить техники и методики, способствующие легкому исходу. Возможность контролировать весь предстоящий процесс является залогом счастливых родов.
Подготовка к родам
Подготовка к роддому
Предвестники родов
Продолжительность родов
Начало родов
Течение родов
Боль в родах. Как уменьшить боль в родах
Самообезболивание родов
Готовность организма к родам
В последние 1,5-2 недель беременности заканчивается подготовка организма женщины к предстоящим родам. Эта подготовка охватывает все органы и системы, начиная с центров высшей нервной деятельности и кончая исполнительным органом – маткой. Доминанта беременности сменяется доминантой родов, а матка из плодовместилища превращается в изгоняющий орган.
Готовность организма женщины к родам характеризуется целым рядом признаков, появление которых указывает на возможность начала родов в ближайшее время. Наиболее ярко выраженные изменения происходят в половых органах. В отличие от оценки состояния центральной нервной системы или гормонального статуса, требующей привлечения специальных, как правило, сложных методов исследования, диагностика состояния полового аппарата осуществляется с помощью обычных клинических методов обследования беременной и несложных тестов. К ним относятся: определение «зрелости» шейки матки, окситоциновый тест, маммарный тест, цитологическое исследование влагалищных мазков.
Подготовка к родам
Вы все прошли и вам осталось только встретиться со своим ребенком и привести его домой, где вы приготовили для него уютный уголок и где все уже так давно его ждут. Вы прочли много книжек, посещали курсы, советовались с подругами и врачами, сидели в интернете, вы знаете о родах всю теоретическую часть. Вы немного побаиваетесь все это забыть и перепутать в самый важный момент. Поэтому воспринимайте ниже приведенный текст просто как шпаргалку, потому что полная информация – в книгах, на курсах, и других местах. А это шпаргалка на последний момент, чтобы не рыться в куче текстов. За основу этой шпаргалки я взяла конспект «опытной родильницы», приведенный на одном из «народных» сайтов, так что если вы увидите знакомые слова – не удивляйтесь. И еще раз – вы все это прекрасно знаете. Но если в вас остался страх и неуверенность – тогда статья может вам помочь.
Что вы можете сделать дома, чтобы подготовиться к родам и роддому, если вы в него собираетесь
Подготовка шейки к родам, размягчение шейки
– С 36 недель – регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
– С 34 недель масло примулы вечерней в капсулах – по 1 в день, с 36 недель – по 2, с 39 – по 3 капсулы в день. Пить.
Подготовка кожи промежности к растяжению в родах и профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)
Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. С 34 недели – 2 раза в неделю, с 38 – каждый день
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
– Стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
– С таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
– Расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
– Присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Повседневные позы.
– «Поза портного» – в положении сидя ноги скрестить перед собой.
– «Бабочка» – сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
– «На пятках» – стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки.
– «Лягушка» – находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
– в положении «на корточках»: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
– Можно ходить «гуськом» – из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
Подготовка сосков к кормлению
Профилактика трещин сосков и мастита
– Контрастный душ, массирующий соски.
– Махровое полотенце (растирать аккуратно).
– Воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью).
– Аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы – руками (своими) и с помощью мужа.
– Кубики льда из отвара коры дуба.
Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки.
Подготовка к роддому
О чем договориться с врачом заранее:
– Как рожать (насколько вы настаиваете на естественных родах, если есть относительные показания к кесареву). Обсудить условия, при которых врач считает операцию необходимой, придти к согласию.
– Когда рожать (если обсуждается кесарево) – планово или начать естественным путем.
– Когда ехать в роддом (когда начнутся схватки, отойдут воды, будут идти схватки с определенными промежутками – какими).
– Какую анестезию использовать и в каком случае (при кесаревом – общую или эпидуральную, при естественных родах – стандартный медикаментозный сон, обезболивание, по вашей просьбе, по соображениям врача, отсутствие обезболивание без серьезных показаний – как вы хотите)
– Присутствие родных на родах. Муж, мама, подруга, ассистентка, что им взять с собой (сменку, сменную одежду, еду, питье), что им будет разрешено, можно ли им будет делать вам массаж, держать за руку в любое время, т.е. мешаться персоналу, брать на руки ребенка первыми, перерезать пуповину.
– Стимуляция схваток – введение окситоцина – и прокол плодного пузыря. При каких условиях врач настаивает на проведении, обсудить, чтобы не делали профилактически, если вы не хотите.
– Эпизиотомия (настаиваете ли вы на том, чтобы ее не делали без экстренных показаний, или вы сами заинтересованы в том, чтобы все было побыстрее и полегче, ведь она делается именно для этого, как и предыдущий пункт).
– Зашивать с анестезией – обязательно настоять, это самая болезненная процедура в родах.
– Прикладывание ребенка к груди и первые действия с ним. Когда перерезать пуповину – сразу или после прекращения пульсации (при резус-несовместимости запрещено) и кому. Сначала ребенка мыть и взвешивать или сначала класть Вам на грудь. На какое время класть, на сколько заберут для мытья, взвешивания и закапывания глаз, куда, когда вернут – как вы хотите!
Нет стандартов, идеальных для всех, может быть вы первая захотите поспать спокойно одна. Если унесут в детскую, докармливать ли там, допаивать ли, смесью, которую вы принесете или той, что есть там, можно ли донорским молоком – все это обсудить. Если настроены на кормление по требованию при раздельном размещении – обговорить, чтобы сразу несли к вам, а не докармливали. Можно ли одеть ребенка в домашнюю одежду.
– Прививки. Гепатит – делать ли в роддоме. Если да – только импортной вакциной – купите и привезите.
– Если у вас отрицательный резус-фактор – купить и привезти антирезусный Д-иммуноглобулин, обговорить его введение в течение 72 часов после родов, чем раньше, тем лучше.
Что взять в роддом?
- паспорт;
обменная карта;
контракт на роды;
мобильный телефон и зарядка;
ночная рубашка с завязками спереди (удобно использовать обычную мужскую рубашку.) 2-3 штуки;
тапочки (по требованиям некоторых роддомов должны быть моющимися. Если нет, то вторую пару для душа);
прокладки Super;
противоварикозные гольфы/чулки/эластические бинты;
зубная паста и щетка, расческа, крем, туал. бумага, салфетки, губка, мыло детское, антиперспирант без запаха (у детей часто аллергия на мамин дезодорант и крем, а вовсе не на то, что она съела);
два полотенца;
тарелка, чашка, ложка;
гигиеническая помада! (губы пересохнут во время родов);
заколки для волос, нетугие резинки;
лифчики (специальная модель для кормления, или мягкий трикотажный, в котором легко можно высвободить грудь);
крем от трещин на сосках –
Видео. подготовка к родам шейки матки
Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!
Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.
Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.
С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.
Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!
Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.
Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.
А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:
- оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
- нарушает баланс мышечных функций;
- ухудшает кровообращение;
- вызывает напряжение в теле.
Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.
2. Правило второе: дышите – не дышите
Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?
На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.
Однако есть здесь и свои нюансы:
- дыхательные тренировки должны проходить систематично;
- начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
- нужно изучить несколько различных методик дыхания.
Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).
2.1. Тренировка дыхания во время беременности
Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.
Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.
Практикуйте следующие методики :
- Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
- Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
- Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
- Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).
За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.
Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.
2.2. Практикуем дыхание во время схваток
Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).
Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.
Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:
- Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
- Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
- Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).
Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.
2.3. Практикуем дыхание во время потуг
В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!
Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:
- Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
- Вдыхайте медленно, а не резко.
Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.
Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.
Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:
И еще одно видео о правильном дыхании:
3. Правило третье: движение – жизнь
Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.
Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!
Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:
- делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
- двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
- «рисуйте восьмерку» бедрами.
Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».
Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:
- укрепляет иммунную систему;
- способствует благоприятному развитию плода;
- укрепляет дыхательную систему;
- приучает организм к физическим нагрузкам;
- снижает риск осложнений во время родов;
- помогает быстрее восстановиться после родов.
Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.
4. Правило четвертое: релаксация
Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.
В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).
Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.
Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.
Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.
А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:
В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!
Когда беременность подходит к логическому завершению, каждая женщина начинает испытывать волнения по поводу предстоящих родов. Даже те роженицы, которые уже проходили этот процесс и имеют детей, не могут избежать определенных страхов и вопросов. Ведь каждый раз роды проходят по-своему, и предсказать, как именно все будет в данном случае, невозможно. А потому приблизительно с тридцать четвертой недели необходимо приступить к посещению курсов для беременных, прохождению онлайн-семинаров на эту тему и изучению иной информации, размещенной на форумах и различных сайтах. В целом, подготовка к родам должна занимать несколько недель. О том, что нужно включить в нее, рассказано в данной статье.
Поговорим о родовом процессе
Подготовке беременной к родам не всегда уделяется должное внимание. Чаще всего, на всевозможных курсах женщинам рассказывают о трех стадиях родового процесса, учат дыхательной гимнастике и стараются снизить уровень страха у первородящих. Однако на самом деле многие беременные отмечают, что им не хватило информации о том, как правильно реагировать на все, что происходит с телом и контролировать этот процесс. Ведь известно, что те женщины, которые принимают активное участие в родах, проходят их более безболезненно и имеют все шансы избежать разрывов.
Поэтому любой процесс подготовки к родам должен включать в себя несколько важных пунктов, которые мы рассмотрим в статье:
- установка даты родов;
- признаки начавшихся схваток;
- список вещей, необходимых для ;
- потребность и возможность обезболивания;
- три этапа родового процесса;
- плюсы и минусы партнерских родов;
- подготовка шейки матки к родам;
- выбор курсов для беременных и роддома.
Конечно, у будущих матерей возникает масса вопросов, касающихся родов. Многие из них они стесняются задавать, а потому испытывают нервозность и страхи. Это негативно сказывается на их эмоциональном состоянии и отражается на малыше. Иногда подобные проблемы даже тормозят начало родов или не дают процессу протекать естественным образом. Поэтому каждая беременная к подготовке к родам должна отнестись очень серьезно и обязательно выделить на это время, даже если она работает до последних дней вынашивания крохи.
Дата родов: высчитываем точный день появления на свет малыша
На курсах подготовки к родам специалисты всего лишь мельком затрагивают предположительную дату, когда можно ожидать начала схваток. Но, на самом деле эта тема волнует большинство беременных женщин. Как показывает практика, реальная и предположительная дата родов, зачастую, имеют существенные отличия. Это вызывает у женщин массу страхов, они беспокоятся о том, что схватки могут начаться неожиданно, они не успеют попасть в роддом и этим навредят малышу. Поэтому будущие матери начинают впадать в две крайности: настаивают на госпитализации заранее за несколько недель либо так волнуются, что провоцируют у себя подобным состоянием преждевременные роды. Чтобы избежать таких проблем, необходимо четко понимать, когда стоит ожидать схваток.
Итак, в первую очередь будущая мать должна знать, что , которую установили акушер, и ультразвуковое обследование не может считаться точной. Очень маленький процент женщин рожает в данный срок, однако он позволяет ориентироваться в неделях и в нужный момент быть готовой к отъезду в родильный дом.
В современном акушерстве доношенной считается беременность с тридцать седьмой до сорок второй недели. Причем, стоит иметь в виду, что этот временной интервал подвергается определенной классификации:
- Ранняя доношенность. В этот разряд попадают детишки, рожденные в период от тридцать седьмой до тридцать восьмой недели и шести дней. Малыши полностью жизнеспособны и готовы к существованию вне матери. По своему состоянию они ничем не отличаются от детей, появившихся на свет позже.
- Полная доношенность. Большая часть новорожденных радуют своих мам появлением в тридцать девять-сорок недель и шесть дней. Этот интервал считается классическим и к данному сроку женщина должна быть полностью подготовлена к предстоящему процессу.
- Поздняя доношенность. Если ваш малыш решил родиться в сорок одну неделю либо сорок одну неделю и шесть дней, то не стоит волноваться. Кроха нисколько не задержался внутри вас, он просто дожидался своего часа, который вполне укладывается в норму.
- Переношенность. В срок сорок две недели врачи, обычно, диагностируют переношенность. Но для данного диагноза они проводят массу дополнительных обследований, позволяющих исключить ошибку в установке предположительной даты родов.
Ориентируясь на полученную информацию, подготовка к родам должна быть полностью закончена к тридцать шестой неделе. С этого периода беременная должна чаще находиться дома или в кругу близких людей, которые помогут ей в случае начала схваток. Женщине стоит носить с собой все необходимые для поступления и заряженный сотовый телефон с достаточным количеством денежных средств на балансе для связи с родственниками.
Также необходимо иметь четкое представление о том, что подготовка к родам заключается в моральной и информационной подготовке. Ни на одних курсах вам не должны давать какие-либо таблетки, советовать настои или отвары для скорейшего разрешения от бремени. Подобное вмешательство в естественные процессы недопустимо и практически в ста процентах случаев приведет к трагическому исходу.
В чем же в первую очередь заключается подготовка к родам? Что нужно знать женщинам к тридцать шестой неделе? Эту тему мы обсудим в разделе о выборе курсов для беременных.
Едем в роддом: обсудим предвестники
Информация о том, как протекают роды, обычно успокаивает женщин. Ведь, владея ею, они точно представляют, чего им ожидать, и смогут классифицировать проблему в случае ее возникновения.
Итак, родов стоит ожидать в скорости, если вы заметили, что вам стало легче дышать. Это связано с тем, что головка малыша опускается в тазовую область и живот, будто, располагается ниже обычного. Произойти это может за две-три недели до родов. Иногда будущие матери замечают, что живот опустился буквально за пару дней до появления крохи на свет. В любом случае, данный факт является первым предвестником предстоящих родов.
Параллельно усиливаются выделения из влагалища. Они могут иметь коричневатый или розоватый оттенок, часто они являются белыми. Таким способом отходит слизистая пробка, которая на протяжении всей беременности препятствовала проникновению в матку любых инфекций из влагалища.
Нередко за пару недель до родов учащаются тренировочные схватки. От настоящих они отличаются отсутствием регулярности и практически безболезненностью. При смене положения боль, обычно, проходит и больше не возникает.
К предвестникам предстоящих родов относятся тянущие и тупые боли в пояснице, незначительная потеря веса в пределах двух килограммов и ощущение давления в области лобка. Все перечисленные выше симптомы говорят о том, что вскоре ваша семья пополнится малышом. Однако ехать в роддом с такими признаками не стоит, а вот следующие характеристики должны заставить вас позвонить в «Скорую» или мужу, чтобы вместе с ним отправиться на роды.
В первую очередь обратите внимание на кровянистые выделения из влагалища и отхождение околоплодных вод. Они могут отойти сразу или вытекать постепенно, но спутать их с чем-то другим сложно. Околоплодные воды должны иметь прозрачность, допустимы небольшие белые комочки первородной смазки. А вот зеленоватый или коричневый цвет жидкости является сигналом опасности. Он означает, что в околоплодные воды попал меконий и малыш каждую минуту рискует своей жизнью. В этом случае важно в самые ближайшие сроки попасть под наблюдение врачей, предупредив их по телефону о своем состоянии.
Поводом немедленно ехать в роддом становятся и регулярные схватки. Они всегда идут по нарастающей, постепенно сокращая интервалы до десяти минут. Если вы заметили, что боль становится сильнее, то значит, пора собираться в больницу. Однако перед этим обязательно сделайте интимную стрижку и очистительную клизму. Конечно, последнюю процедуру делают и в роддоме, но многие женщины стесняются чужих людей и предпочитают провести все манипуляции в домашних условиях. Примечательно, что на курсах подготовки к родам многие специалисты говорят о том, что от клизмы можно и отказаться. Однако акушерки всегда отмечают, что подобное решение чревато проблемами во время потуг. Так как малыш во время прохождения по родовым путям давит на кишечник, то все его содержимое в процессе может непроизвольно выйти наружу. Поэтому данный деликатный вопрос должен решаться в пользу клизмы.
Собираем сумку в роддом
Любая женщина, посещавшая курсы подготовки к родам, что нужно брать с собой знает довольно хорошо. Однако стоит учитывать, что список вещей необходимо сверять с тем, который размещен в роддоме, где вы планируете рожать. Каждое учреждение вправе вводить определенные ограничения, поэтому в данном разделе мы приведем довольно обобщенный список необходимых в больнице вещей.
Естественно, что самыми важными для беременных являются документы. Их нужно положить в отдельный файл и носить всегда с собой. Вам понадобится паспорт, обменная карта, полис медицинского страхования, карточка пенсионного страхования, родовой сертификат и договор на обслуживание, заключенный с медицинским учреждением. Последние бумаги нужны, если вы договорились о платных родах.
Для себя стоит положить в сумку моющиеся тапочки, удобный халатик, пару ночных рубашек или пижаму. После родов женщинам понадобятся вкладыши для бюстгальтера, прокладки с высокой степенью впитываемости, одноразовые трусы и косметические средства для ухода за телом. Не забудьте принадлежности для душа, зубную щетку и пасту.
В отдельный пакет сложите детские вещи. Крохе нужны будут подгузники, несколько комплектов одежды, ватные диски и палочки, присыпка (на усмотрение мамы), носочки, шапочка и варежки-антицарапки на ручки.
Принятие решения об обезболивании
Все женщины мечтают о родах без боли. Но, к сожалению, этот естественный процесс не может проходить без болезненных ощущений. Однако на сегодняшний момент существует ряд методик, позволяющих уменьшить неприятные ощущения. Они делятся на немедикаментозные и фармакологические.
О первых всегда довольно подробно рассказывают в школах подготовки к родам. К ним можно отнести массаж определенных точек на теле, гипноз, медитацию, самовнушение, акупунктуру и другие. В зависимости от ваших предпочтений, вы сможете выбрать наиболее действенный для вас метод обезболивания. Однако учтите, что отрабатывать его необходимо несколько месяцев, иначе в стрессовой ситуации вы забудете обо всем, чему вас учили на курсах.
Фармакологических методов обезболить роды довольно много. Но о них часто спорят акушеры и обычные женщины. Несмотря на то, что влияние использующихся препаратов на организм будущей матери и малыша отлично изучено, считается, что введение препаратов негативно сказывается на родовой деятельности. Нередко врачи пишут, что применение медикаментов, снижающих чувствительность, становится причиной различных травм и провоцирует многочисленные разрывы во время потуг. Поэтому в любом случае решение всегда остается за акушерами, принимающими роды. Только они могут ввести вам тот или иной препарат, но при отказе настаивать все же не стоит - специалисты несут ответственность за вас и здоровье новорожденного.
Как протекают роды?
Будущая мама должна быть полностью осведомлена о том, что ей предстоит во время родового процесса. Лучше всего, чтобы она применяла активное участие во всем, что происходит. Это является залогом благополучного разрешения от бремени и успешного сотрудничества с врачами. Они утверждают, что подготовленные женщины ведут себя более спокойно и уверенно. Они внимательно слушают акушерок и выполняют все их рекомендации. Поэтому мы рассмотрим все три этапа родов и расскажем о том, что будет происходить на каждом из них.
Первый этап
Схваточный период является первым и самым продолжительным. Женщины, рожающие в первый раз, отмечают, что он длится до двенадцати часов. В следующий раз этот этап сокращается до семи - десяти часов. В течение этого времени шейка матки раскрывается и готовится пропустить малыша. Подготовка шейки к родам происходит постепенно, чтобы исключить разрывы и другие травмы. Чем медленнее это происходит, тем больше вероятность того, что роды пройдут успешно. Схватки на первом этапе становятся все чаще. Первоначально они длятся не более двадцати секунд и возникают через пятнадцать минут. По мере раскрытия шейки они идут каждую минуту и длятся до шестидесяти секунд.
Второй этап
Потуги становятся вторым этапом родов. Его длительность зависит от физиологических особенностей женщины и того, как она будет выполнять рекомендации акушеров. Имейте в виду, что потужной период может длиться до двух часов. Однако все это время малыш будет испытывать недостаток кислорода, а потому необходимо помочь ему появиться на свет. Потуги представляют собой непроизвольное сокращение мышц, которое позволяет буквально вытолкнуть кроху наружу. Этими сокращениями женщина может и должна управлять. На данном этапе ей нужно внимательно слушать врачей и тужиться либо сдерживаться, когда необходимо.
Рождением малыша этот период не заканчивается, ведь женский организм должен еще отторгнуть плаценту. Этот процесс, обычно, растягивается на тридцать минут, а вышедший послед врач тщательно осматривает, чтобы внутри не осталось ни одного кусочка, которые могут привести к воспалительному процессу и кровотечению в дальнейшем.
Третий этап
На третьем этапе родов происходит осмотр женщины на предмет разрывов, проверка и проведение манипуляций с малышом. Около двух часов после родов мать проводит под присмотром врачей и с капельницей. Если все будет в порядке, то женщину переведут в другое отделение, где через несколько часов ей принесут малыша.
Правда о партнерских родах
Об их необходимости можно спорить бесконечно, но если мы говорим о подготовке к родам, то лучше, чтобы беременная проходила ее с каким-то близким человеком. Доказано, что в стрессовой ситуации, которой, бесспорно, являются роды, на женщину хорошо влияет присутствие родного человека. К тому же, партнер может не только помогать роженице, но и отчасти контролировать действия врачей. К сожалению, не всегда они являются профессионалами своего дела, и присутствие в род зале адекватного человека может оказаться судьбоносным.
Однако хочется отметить, что не стоит настаивать на партнерских родах с мужем, если он того не хочет. Это решение должно быть добровольным и обоюдным, в противном случае ваш мужчина испытает серьезный стресс и не сможет вам помочь. В подобных ситуациях можно брать с собой маму, подругу или любого другого человека, в котором вы уверены.
Готовимся к родам: что нужно делать
Роды - это не только серьезный эмоциональный стресс, но и физическая нагрузка на организм. Если вы хорошо подготовлены к ней, то велика вероятность, что все пройдет хорошо, а процесс восстановления не займет много времени. Не последнюю роль в разрешении от бремени играет подготовка матки к родам. О методиках и упражнениях, способствующих этому, можно узнать на курсах для беременных. Обычно комплекс гимнастики сочетает в себе йогу, упражнения по Кегелю и растяжку. Однако не стоит заниматься в домашних условиях. Помните, что подобная физическая нагрузка должна проходить под присмотром специалистов. В противном случае, у вас могут начаться преждевременные роды. Подготовка шейки матки - это процесс длительный. Он занимает не менее трех месяцев.
Если вы опасаетесь разрывов и заботитесь об эластичности тканей, то обязательно приобретите масло для подготовки к родам и делайте им массаж промежности. Начиная с тридцать шестой недели, это делается ежедневно. Обычно процедура заключается в макании пальцев в масло и медленном растягивании задней стенки влагалища. Процесс может сопровождаться надавливаниями и длиться около десяти минут. Судя по отзывам, женщины высоко оценивают масло «Веледа» для подготовки к родам. Оно является стерильным, размягчает ткани и повышает их эластичность. Масло «Веледа» (для подготовки к родам) не вызывает аллергии и в дальнейшем может использоваться как обычное уходовое средство.
Выбираем курсы и роддом
Сегодня женщины могут выбирать то учреждение, в котором планируют рожать. Не отказывайтесь от этой возможности и прочитайте отзывы на форумах, посетите роддом и узнайте о его правилах, а также переговорите с врачами. Лучше, если принимать роды у вас будут уже знакомые люди. Это обеспечивает особый уровень эмоциональной стабильности и дарит ощущения покоя.
Курсов для беременных сейчас тоже довольно много. Они имеют разную направленность и акценты, поэтому выбор всегда остается за женщиной. Однако учтите, что хорошая школа подготовки к родам должна включать в свою программу следующие моменты:
- дыхательные техники;
- изучение этапов родов;
- методики обезболивания массажем и другими способами;
- особенности ухода за новорожденным;
- различия между нормальными и патологическими родами.
Важно, чтобы информация о предстоящих родах была как можно более полной и полезной, тогда беременность закончится благополучно.
Успех любого ответственного мероприятия в большой степени зависит от того, насколько тщательно была проведена подготовка к нему.
Роды, как процесс, требующий неслыханной мобилизации от женщины всех ресурсов её организма, как физических, так и психоэмоциональных – не исключение.
Главной героиней в родзале становится роженица и для того, чтобы адекватно выполнять свою задачу, помогая маленькому человечку появиться на свет, будущая мама должна, как следует, подготовиться к родам.
Во время беременности женщина должна хотя бы получить представление о том, что ожидает её в день родоразрешения и раннем послеродовом периоде, а, в идеале, до наступления дня Х научиться управлять своим телом, дыханием и контролировать свои эмоции.
За долгие девять месяцев периода ожидания ребенка женщина может многое сделать для того, чтобы помочь своему телу благополучно пережить родоразрешение, восстановиться после родов и подготовиться к лактации.
Физическая подготовка к родам
Нередко женщины, узнав о своей беременности, резко ограничивают даже бытовую физическую нагрузку, а от посещения спортзалов вообще отказываются.
Так вот, от активных занятий спортом следует отказаться лишь в первые 12 недель беременности – период повышенного риска самопроизвольного абортирования плода. А на более поздних сроках не возбраняются даже силовые тренировки, разумеется, по согласованию с наблюдающим доктором.
Оптимальным же выбором для будущих мам являются специальные занятия в группах для беременных, которые существуют на базе многих учреждений, осуществляющих мед. сопровождение беременности, а также при некоторых фитнес-центрах.
Как правило, занятия в таких группах, включают в себя комплекс спортивных направлений специально для будущих мам:
- Гимнастика для беременных, основанная на упражнениях из пилатеса, йоги, в том числе, с использованием спортивных снарядов: легких гантелей, фитболов, амортизаторов и т. п.
Регулярное выполнение специальных упражнений благотворно сказываются на состоянии внутренних органов беременной женщины, способствуют укреплению мышечного корсета, проработке мышц пресса и тазового дна, улучшению кровообращения в нижней части тела. Будущая мама учится «слышать» свое тело и управлять им. Кроме того, некоторые упражнения помогают плоду занять правильное предлежание в матке.
- Занятия в бассейне: плавание, ныряние, аквааэробика для беременных.
Помимо того, что вода обладает целебным свойством снимать душевное напряжение купальщика, «облегчать» мысли, что немаловажно для беременной женщины, тело в воде становится как будто невесомым. Это позволяет посещать бассейн даже .
Занятия в воде для будущих мам, как правило, включают комплексы на растяжку, дыхательные упражнения, тонизирующую нагрузку. Заниматься в воде беременным можно практически до самых родов, разумеется, выбирая упражнения согласно сроку гестации.
- Дыхательная гимнастика для беременных, популярность которой в последние годы возрастает в геометрической прогрессии, так как доказано, что применение особых дыхательных приемов в родах значительно облегчает их течение и повышает вероятность их благоприятного исхода.
Выполнение дыхательных упражнений улучшает качество кровотока, как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Освоение дыхательных техник и применение их в родах облегчает болезненность периода схваток, повышает продуктивность потуг, минимизирует страдания плода от гипоксии при прохождении родовых путей и т. д.
Помимо периодических тренировок, будущая мама ни в коем случае не должна пренебрегать ежедневными прогулками на свежем воздухе в неспешном темпе, выполнением повседневной бытовой рутины. Разумеется, любая физическая активность должна быть одобрена доктором, ведущим беременность.
Подготовка родовых путей к родам
В процессе преодоления плодом родовых путей при рождении мышцы тазового дна и промежности матери испытывают колоссальную нагрузку от давления плода, нередко не выдерживают и бывают травмированы – разорваны. Либо возникает необходимость в хирургическом вмешательстве – рассечении промежности.
Роды кажутся в таком случае еще более мучительными, а механические повреждения органов усложняют послеродовое восстановление роженицы. Кроме того, затрудненное продвижение малыша по родовому каналу влечет риск родовых травм и для новорожденного.
- Массаж промежности с растительными маслами, благоприятно влияющий на эластичность тканей, который можно проводить уже с 20-ой недели беременности, если беременность неосложненная. Желательно, уделять процедуре около 1 – 3 минут ежедневно или хотя бы три дня в неделю.
Техника выполнения массажа несложная, будущая мама вполне может справиться сама, либо привлечь к выполнению партнера или специально обученный персонал. Масло для процедуры можно приобрести витаминизированное, предлагаемое разными производителями, но подойдет и обычное растительное.
- Специальные упражнения, тренирующие мышцы тазового дна.
Упражнения, предложенные акушером Арнольдом Кегелем, направлены на укрепление мышц влагалища и позволяют значительно снизить риск разрывов в родах. А также способствуют скорейшему послеродовому восстановлению органов, непосредственно участвующих в родовом процессе.
Регулярное (в идеале, еще на этапе планирования беременности) выполнение упражнений Кегеля, позволяет избежать характерных для будущих мам неприятностей, связанных со снижением тонуса гладкой мускулатуры, например, недержания мочи, проблем со стулом и т. п.
А также, поскольку в ходе занятий бывает задействован и анус, снизить риск развития послеродового геморроя.
И массаж промежности и выполнения упражнений Кегеля возможны и благоприятны для будущей мамы только при условии одобрения этих процедур для нее со стороны наблюдающего акушера.
Подготовка груди перед родами
Всемирная организация здравоохранения настаивает на том, что идеальным питанием для младенца с момента появления его на свет и в течение, хотя бы, полугода является грудное молоко его матери.
Однако нередко молодые мамочки отказываются от грудного вскармливания (ГВ) из-за появления болезненных трещин на сосках, неприятных ощущений в груди во время приливов молока и т. д.
Для того чтобы период лактации не омрачали подобные неприятности, будущей маме полезно будет привести грудь в «рабочее состояние» до родов, т. е. «закалить» соски.
В этом помогут следующие процедуры:
- ежедневный контрастный душ груди, завершаемый прохладной водой;
- растирание сосков грубой тканью;
- вкладыши из грубой ткани в бюстгальтере.
Чаще всего боль во время кормления грудью молодые мамочки испытывают из-за неправильного прикладывания к груди своего новорожденного крохи. Поэтому, технику прикладывания, варианты позиций мамы и малыша во время кормлений, желательно изучить заранее. Не помешает захватить с собой в роддом быстрозаживляющую мазь, совместимую с ГВ.
Кроме того, у некоторых женщин соски как бы втянуты и это может затруднять прикладывание ребенка к груди. Помогут будущей маме решить эту проблему после родов специальные накладки на грудь. А во время беременности можно разрабатывать соски специальным массажем – вытягиванием их вручную, а также дородовым «испытанием» на себе молокоотсоса.
Если есть возможность, то уже после родов женщина может воспользоваться услугами специалистов по грудному вскармливанию, которые помогут преодолеть любые проблемы, препятствующие установлению чудесной «молочной» связи между мамой и ребенком.
Для того чтобы грудь не потеряла свою привлекательность после вынашивания и лактации, женщина может обратиться к специальным упражнениям, выполнение которых позволяет поддерживать мышцы груди в тонусе.
Следует иметь в виду, что активно готовиться к ГВ можно начинать не ранее 38-ой недели беременности, так как стимуляция груди может простимулировать также и сократительную активность матки.
Психологическая подготовка к родам
Перебороть страхи, тревоги которые посещают будущих мамочек во время беременности, особенно незадолго до предполагаемой даты родов, поможет психологическая предродовая подготовка.
Неотъемлемыми её составляющими являются:
- Информирование будущей родительницы об этапах родового процесса. Каждый этап родов требует от роженицы определенного поведения.
Понимание того, какие физические ощущения ей последовательно предстоит пережить от начала первых схваток до рождения последа и как действовать при этом, помогут рожающей женщине правильно воспринимать команды медицинского персонала по ходу родовой деятельности.
В этом случае сознание роженицы сосредоточено на сотрудничестве с медицинским персоналом во благо рождающегося малыша, что значительно притупляет восприятие боли.
- Профессиональная психологическая поддержка.
Как правило, на курсах будущих родителей над психоэмоциональным состоянием беременной женщины, работают специалисты-психологи. Они научат, как направить свои мысли в верное русло и не запаниковать во время родов.
Например, как можно чаще визуализировать мысленно родовой процесс со своим участием во всех подробностях, при этом боль в схватках пусть будет терпимой, потуги продуктивными, а новорожденный малыш сразу же припадет к маминой груди. Будущая мама должна запомнить ощущение счастья, тепла и любви, которые непременно ожидают ее после успешного родоразрешения.
- Настрой на безболезненные роды.
Существуют методики, разработанные заслуженными акушерами, следуя рекомендациям которых будущая мама сможет подготовиться к родам, как к естественному процессу.
Предродовая подготовка по методическим материалам поможет женщине в родах «продышать» болевые ощущения, воздержаться от преждевременных потуг и, управляя своим сознанием, не проваливаться в панику, а сохранять позитивный настрой.
- «Репетиция» родового процесса.
А, точнее, дыхательных приемов на разных этапах родового процесса. Заблаговременно переродится в привычку и роженица сможет легко воспроизводить нужный тип дыхания в родах по команде своего помощника или ориентируясь на собственные ощущения. Кроме того, много раз отрепетированное действие лишается своего «жуткого» окраса.
- Меры по организации комфортной среды в родильном зале.
Например, присутствие помощника из числа близких людей, который будет присутствовать на родах (т. н. партнерские роды), если будущая мама сочтет это необходимым. А также применение нестандартных пока еще технических методов родоразрешения: роды в воду; вертикальные роды, роды «на корточках» и т. п.
Значимым условием спокойствия будущей мамы является доверие к доктору, который будет контролировать ход родового процесса. Поэтому прежде чем отправиться на роды, будущей маме желательно выбрать учреждение, где суждено появиться на свет ее малышу.
Выбор роддома и акушера для ведения родов
С 2006 года, с введением родового сертификата, беременной женщине предоставляется обеспеченное государством право выбора роддома и акушера, который будет вести её роды. При условии, что в выбранном роддоме будут места, а желаемый акушер будет дежурить в день родов.
Родовой сертификат выдают беременной женщине в муниципальной женской консультации по месту регистрации на сроке 30 недель. С этих пор сертификат вместе с паспортом, обменной картой, полисом ОМС и СНИЛСом будущей маме следует иметь при себе до самых родов.
Разумеется, в случае экстренного поступления в родильное учреждение без родового сертификата, даже если женщина не оформила его, при наличии у нее других обязательных документов, отрывной талон сертификата ей заполнят в роддоме и проблема будет решена.
Если же будущая мама наблюдалась в течение беременности в специализированном учреждении на коммерческой основе и на ведение родов также заключает контракт, то родовый сертификат в роддоме у нее не потребуют.
Коммерческие услуги по ведению родов предоставляют в настоящее время почти все родильные учреждения нашей страны. Условия договора в каждом роддоме могут различаться, но, как правило, «платная» роженица может рассчитывать на гарантированное присутствие на родах выбранного ею акушера, фамилию которого вписывают в контракт, отдельный родильный бокс, применение анестезии в течение родов, условия повышенной комфортности пребывания в послеродовом периоде и т. п.
В этом случае новоиспеченной мамочке может понадобиться только третий талон родового сертификата для возмещения за счет средств Фонда соцстраха медицинских услуг в детской поликлинике при наблюдении ребенка в младенческом периоде.
Если же у роженицы отсутствует обменная карта, куда заносят результаты обязательных анализов, то принять на роды её могут лишь в инфекционное отделение роддома или в обсервации. О праве выбора в этом случае речи быть не может даже за отдельную плату.
Кроме того, выбор родильного учреждения для будущей мамы может сильно ограничить её анамнез, на основании которого наблюдающий беременность доктор порекомендует настраиваться на роддом, принимающий рожениц с определенными проблемами.
А также непредсказуемое развитие событий, например, стремительные роды, когда единственным разумным выходом может стать обращение в самое близлежащее родильное отделение. Или вызванная во время схваток «скорая» может отказаться колесить по городу, добираясь до нужного учреждения, а попросту доставит рожающую женщину в территориальный роддом.
Но даже если все пошло не по плану, самое главное для будущей матери в этот момент, не тратить силы на конфликты и переживания, а сосредоточиться на предстоящей совместной работе с мед. персоналом, который обязательно сделает все возможное, чтобы на свет появился самый долгожданный и самый любимый малыш на свете.
