Человек испытывает душевную боль по разным причинам. Одни теряют близких, другие расстаются с любимым человеком. Не всегда получается подавить печаль и начать с чистого листа. Исцеление душевных ран требует времени, сил и постоянной работы над собой. Угнетённое состояние часто выливается в затяжную депрессию, поэтому важно вовремя найти баланс, чтобы не усугублять положение.

Дайте волю чувствам

Не стоит игнорировать тот факт, что печаль вас затягивает всё глубже. Сердце болит, а душа плачет, это нормально. Включите горячий душ и поплачьте, колотите матрас, кричите, только не держите всё в себе. Старайтесь найти то равновесие, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, насколько это возможно.

Не стоит наигранно улыбаться, делая вид, что всё хорошо. Также не нужно постоянно думать о произошедшем, провоцируя нервный срыв. Найти гармонию поможет домашняя медитация или занятия йогой. Данные направления созданы для исцеления души и уединения с собственным «Я».

В случаях, если не подходят вышеизложенные методы, создайте «святилище» у себя в квартире. Обустройте уютный уголок, повесьте шторы пастельных тонов, купите мягкие подушки. Очевидно, что первое время вы долго не захотите выходить на улицу, но не стоит с этим затягивать. Когда в очередной раз будут накатывать слёзы, вернитесь в свой уютный уголок, заварите кружку зелёного чая с мёдом и закройте глаза.

Контролируйте действия и разум

Нередки случаи, когда человек испытывает душевную боль и остаётся в ней на долгое время. Старайтесь искать выход, чтобы не утонуть в отчаянии. Одно дело, если вы решили выждать неделю, чтобы справиться с терзаниями, другое - когда вы впали в затяжную депрессию.

Во время сердечных страданий каждый из нас проходит определённые стадии на пути к исцелению (горе, гнев, равнодушие, тревога, страх и смирение). Проанализируйте собственные поступки, подумайте, что помогает вам двигаться вперёд.

Возможно, переход от печали к недовольству осуществлялся с помощью физических нагрузок или постоянной занятости на работе. Когда мотивация будет найдена, используйте её для перехода к остальным стадиям вплоть до принятия произошедшего.

Нет таких людей, которые способны обходиться без социального общения. Родные и друзья всегда вас поддержат, заполнят пустоту советами или словами сожаления. Пригласите в гости подругу, приготовьте вкусный ужин или закажите пиццу на дом, включите интересный фильм на нейтральную тему. Выговоритесь, спросите, как бы она поступила на вашем месте, прислушивайтесь к дельным советам.

Возьмите за привычку устраивать подобные посиделки каждый вечер за чашечкой чая или вкусным мороженным. Не стоит пить алкоголь даже в маленьких количествах. Под действием спиртного нахлынут сильные эмоции, с которыми точно не удастся совладать.

Если не подходит общение с людьми, приобретите дневник. Ведите в нём откровенный диалог, перенесите на бумагу всю боль и накопившиеся терзания. Когда придёт время, и вы сможете отпустить произошедшее, потребуется сжечь исписанные листы и перейти к новому этапу.

Не желаете вести дневник? Ничего страшного, заведите питомца. Не стоит покупать собаку, если вы не готовы к столь серьёзному шагу. Выбирайте попугайчика (желательно говорящего), кошку или рыбок. Новый обитатель придаст сил, поскольку ему требуется внимание, ласка и общение. Сосредоточьтесь на питомце, заботьтесь о нём, вкладывайте всю любовь и силы.

Уберите вещественные воспоминания

Если вы потеряли близкого человека, не стоит выбрасывать его вещи, это будет подло. Соберите их в коробку, аккуратно поставьте в дальний угол шкафа. Восстановите всё на свои места, когда боль утихнет. Если вы расстались с любимым человеком, который собственными действиями разбил вам сердце, избавьтесь от «улик» навсегда. Отнесите в мусор личные вещи, бритвенные принадлежности, рамки с фотографиями. Удалите снимки с ПК и телефона, сотрите номер.

Если не все предметы заставляют вас вспоминать о произошедшем, проведите сортировку. Возьмите вещь в руку и обратите внимание на первые ассоциации. Настенный коллаж заставляет плакать? Снимите и избавьтесь от него. Запах парфюма сводит с ума? Удалите с глаз долой. Постельное бельё не вызывает негативных чувств? Оставьте. Повторяйте действия с каждым предметом, который вводит вас в заблуждение.

Отвлекитесь от происходящего

Возьмите книгу, которую давно мечтали прочитать. Начните смотреть новый сериал или найдите хобби. Запишитесь на танцы, сходите на пробное занятие по стретчингу, пилатесу или йоге. Позвоните друзьям, пригласите их в боулинг, аквапарк или на пикник. Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве, общайтесь с интересными людьми.

Если профессиональная занятость предполагает неотрывный рабочий процесс, уйдите в дело с головой. Повысьте квалификацию или освойте новую специальность. Навестите дальних родственников, совершайте вылазку на природу каждые выходные.

Хорошо, если есть возможности отправиться за границу. Необязательно покупать дорогие туры на 2 недели, достаточно будет трёхдневной поездки на море или в страны с большим скоплением достопримечательностей.

Когда человек начинает фантазировать или представлять хорошие моменты, он автоматически исцеляется. В мечтах нет ничего плохого, визуализируйте всё до мельчайших деталей. Представьте, как плаваете в море или водите только что купленную машину.

Выкраивайте 15-20 минут в день на полёт фантазии. Во время краткосрочного нахождения в виртуальном мире стирается граница с реальностью, существующие проблемы приобретают меньшую значимость.

Включите любимую музыку, примите удобное положение и закройте глаза. Специалисты не раз доказали, что музыкальная терапия благотворно влияет на нервную систему и повышает настроение. Выделяемые эндорфины борются со стрессом и сглаживают тяжёлое восприятие действительности. После 5 сеансов меняется отношение к происходящему, появляются силы для новых свершений.

Избегайте печальных воспоминаний

Вы уже избавились от вещей, которые способны напомнить о том, что произошло. На данном этапе необходимо подавлять негативные воспоминания, приводящие вас в изначальное состояние. Спровоцировать новый стресс может обычная песня, игравшая в тот день, или пешая прогулка по знакомым местам.

Не запрещено думать о произошедшем, но мысли следует направлять в положительное русло. Если заметите, что вскоре нахлынет печаль, переключитесь на нечто нейтральное или весёлое. Отправляйтесь на прогулку туда, где раньше не были, сходите к речке или озеру.

Пройдёт время, вы научитесь с этим жить, сможете легко переключаться от некогда болезненной темы на абсолютно противоположные вещи. Сейчас вам кажется, что лучше уже не будет, однако это не так. Вскоре события останутся в прошлом, а вы найдёте силы двигаться дальше.

Невозможно пережить душевную боль, не изменив себя. Смените обстановку в квартире, сделайте косметический ремонт, переставьте мебель. Если нет желания находиться в этом жилище, переезжайте в новый дом или другой город.

Обратите внимание на внешность

Приветите в порядок причёску, кожу лица, фигуру. Пройдитесь по магазинам и прикупите красивых вещей, которые сидят идеально. Найдите экстремальное хобби, займитесь плаванием или освойте технику катания на сноуборде.

Не стоит бриться наголо, бить татуировки или краситься в яркие цвета. Оставьте подобные изменения на потом. Знакомьтесь с новыми людьми, проводите больше времени с ними. Такой ход не позволит каждые полчаса обсуждать произошедшие печальные события.

Развивайтесь материально и обогащайтесь духовно

Освойте литературу по социологии, истории, психологии или бизнесу. Найдите прибыльную работу, поставьте цель и двигайтесь вперёд к её достижению. Чтобы не расслабляться, заключите с приятелями пари.

Не держите эмоции в голове, в подобных случаях вероятен риск возникновения депрессии. Пригласите в гости знакомых, выговоритесь, проведите время за душевными беседами. Следите за мыслями и действиями, не навязывайте воспоминания насильно. Отстранитесь, найдите интересное дело, отправляйтесь в гости к родственникам или друзьям.

Видео: как победить душевную боль

Отчаяние - спутник всех людей, которые переживают какое-то горе. Или это смерть кого-то из близких, или проблемы на работе, семье, или же по другим негативным причинам.

Отчаяние, это одна, по-видимому, из самых страшных болезней человечества. Ведь нет ничего более страшного, чем разочарование в самом себе. Вы перестаете верить, что чего-то достойны в этом мире, все идет круговерть, никто вам не нужен. Хочется, чтобы никто вас не трогал, никто не обращался к вам.

Рождается желание замкнуться в четырех стенах, спрятаться от окружающего мира, который становится вам не мил. Или же «лечиться» с помощью стакана и алкоголя. Этим «зеленым змеем», убивать все плохие мысли. Обманывать мозг и душу, пить столько, пока не заснешь. Но просыпаешься и опять то же, опять весь негатив возвращается. Что же остается делать... Повторяешь. Берешь стакан. Жизнь укорачивается, а горе остается там, где-то далеко в подсознании, но сказать рюмке нет, уже не можешь. Или может совершить суицид, покончить с жизнью раз и навсегда? Уверена, такие мысли возникали у многих людей. Кто-то сумел справиться и перебороть это желание смерти, а кто-то в один миг свел счеты с жизнью и навеки все забыл.

Человек в состоянии отчаяния, стресса, непредсказуем, с ним трудно разговаривать. Всех, кто ему хочет помочь, поддержать, избегает, игнорирует. Это становится большим испытаний для окружающих, близких людей. Но не нужно оставлять попыток помочь ему.

Переживание потери близкого человека, или назовем это переживаниям горя - полностью естественной процесс, который предусматривает несколько фаз. Это фаза шока, фаза гнева (бессилия), фаза страдания, и фаза интеграции или фаза ресурсов.

Фаза шока, в этой фазе человек еще не может понять «что произошло», не может поверить, принять реальность. В этой фазе еще не возникает, кроме растерянности, никаких чувств, ведь организм еще не понимает, как реагировать и скорее склонен к отрицанию реальности. Когда же эта реальность становится более-менее очевидной, наступает вторая фаза, в которой основными чувствами является тупик, бессилие что-то изменить и гнев, который это бессилие порождает... Гнев на себя, на ситуацию, в конечном итоге на весь мир.

Третья фаза наступает, когда факт потери полностью осознается. Здесь уже возникают много сложных, достаточно тяжелых чувств, таких как страдание, душевная боль. Что же такое эта душевная боль? Эта боль всегда возникает, когда разрушается что-то ценное, какая-то комфортная форма бытия, и когда одна форма разрушена, а другой еще нет, человек чувствует страдание. Можно даже сказать, что страдание - это поиск формы. И здесь очень важно, чтобы это страдание проживало, и поиск продолжался, иначе человек застрянет на этой фазе. Отказавшись переживать, будет искать утешения в алкоголе, который дает временное забвение, но впоследствии все возвращается на круги своя. Здесь выходит замкнутый круг.

Как же пережить это страдание, эту душевную боль? Лучший способ - переживание чувств в контакте с другим человеком. Специалисты отмечают, что важно не просто «выговориться», а более того «быть услышанным». Если нет рядом близкого друга, стоит обратиться к психологу. В таком случае чувства проживаются, и за душевной болью неожиданно может возникнуть какое-то другое чувство, которое раньше не осознавалось.

Впоследствии, по мере того, как проживаются одни чувства, возникают другие, человек начинает замечать что-то новое, что появляется в его жизни, адаптироваться к окружающей действительности, создавать новую форму (фаза ресурсов). Появляются новые горизонты, перспективы, вера в жизнь.

Наша роль, как друзей, является довольно большой в переживании горя товарища. Мы должны всеми возможными и невозможными способами, не дать ему окунуться во тьму, не дать стать ему безразличным, ненужным ни самому себе, ни кому-то другому.

Если ваш друг или близкий вам человек, переживает горе потери, в первую очередь воздержитесь от того, чтобы его утешить, ведь тем самым вы останавливаете процесс самого переживания. Фразами типа «не плач», «все будет хорошо» и так далее, вы можете только предоставить «медвежью услугу». Плакать нужно и все, возможно, и будет хорошо, но это в будущем, а человеку тяжело сейчас, поэтому нужно поддержать его актуальные переживания, в первую очередь, выслушав его, сочувствуя, разделяя печаль и боль. Не стоит бояться, боль чужая никогда не станет вашей, но человеку будет легче ее пережить в вашем присутствии. И присутствие должно быть не только телом, но и вашими эмоциями, чувствами, вашим небезразличием, душой.

Выход есть всегда, важно его искать и он непременно найдется. И уже тогда, пустота в сердце и душе начнет заполняться, мир постепенно восстановит краски.

Боль сопровождает нашу жизнь. Всегда! Или почти всегда. Когда она исчезает, человек наконец-то начинает испытывать счастье. Я даже слышала когда-то такое определение счастья: « Это когда ничего не болит ни в теле, ни в душе, и ни за кого из близких». Сначала оно смутило меня своей простотой. Но поразмыслив, я поняла, что да, так оно и есть!

Но может ли счастье поселиться навечно в жизни человека? Увы, нет! Потому что БОЛЬ будет преследовать человека, стоит он на месте или движется хоть в какую-то сторону, «растягивая» его в сторону принятия новых обстоятельств, приходящих на смену старым.

Счастье может быть разным. Мимолетным, напоминающим внезапные непредсказуемые вспышки: утихла зубная боль… решилась важная проблема, и… мы радуемся! Празднуем, стараясь задержать это мимолетное дуновение избавления от проблемы - расслабленность и покой. Или (что гораздо реже встречается), счастье может быть фоновым, вроде бы не слишком выраженным, однако ощутимым постоянно, что бы ни происходило. Это когда человек живет, не отвергая вызовы судьбы. В этом случае он приветствует БОЛЬ как символ границы, за которую он еще не заходил.

Соответственно своему отношению к БОЛИ люди делятся на ЖЕРТВ и ПОБЕДИТЕЛЕЙ.

ЖЕРТВАМИ полно наше общество, не только украинское - все постсоветское и даже шире - вся западная цивилизация.

ПОБЕДИТЕЛЕЙ на порядки меньше, и это манящий пьедестал. Как на него взобраться, возможно ли это?

Конечно, да! И ключ лежит за теми дверьми, куда не хочется заглядывать, потому что там спрятаны БОЛЬ и страх. «Кабы чего не вышло…» - популярное народное изречение, стоит на страже и не сдает позиций. Яростно сопротивляется переменам. Но если гора не идет к Магомету, то Магомет, как все мы знаем, идет к горе. Гора в данной метафоре - человек-ЖЕРТВА, а Магомет - БОЛЬ. Потому что перемены происходят всегда, хотим мы их или нет, сопротивляемся им или нет.

- любимые люди меняют свое отношение к нам (больно!)

- надежные вроде бы банки банкротятся, и мы теряем свои сбережения (больно!)

- политические изменения несутся вскачь, привнося в нашу жизнь ощущение нестабильности (больно!)

- наконец, тело предает, то и дело заболевая.

Разделение БОЛИ на душевную и физическую весьма условно, даже если кажется, что это явления разного порядка. Если понаблюдать внимательно, становится ясно, что в случае интенсивных болевых ощущений они слиты воедино, о чем свидетельствуют устойчивые народные выражения: «он разбил мне сердце», «ты убиваешь меня этим», «это был удар ниже пояса», и т.д. Когда душевная боль невыносима, она переходит в боль физическую.

Хорошо бы было жить, не испытывая боли… А хорошо ли? Она - важная часть жизни, ее функция - обозначить границы. Если бы наше тело не умело испытывать БОЛЬ, оно быстро разрушилось бы. Например, можно было бы стать ногами в костер и спокойно наблюдать, как они обугливаются. Спрыгнуть с обрыва, испытывая желание полетать как птица, и разбиться насмерть. С душевной болью - то же самое. Не реагируя сопротивлением на обиды, предательства, хамство, позволяя окружающим делать с нашей жизнью все, что им нравится, - мы скоро лишимся имущества, отношений и тела, в конце концов.

Однако в отношении к боли ПОБЕДИТЕЛИ и ЖЕРТВЫ ведут себя совершенно по-разному. У Жертвы - реакция на «схлопывание» - как у ракушки. Зарыться, замуроваться, не пускать боль в свою жизнь, сделать все, чтобы сбежать от нее! Жертва так боится любых нарушений в своем устоявшемся мирке, что избегает любого дискомфорта, любого непривычного явления или способа действий. «Это не моё» - ее любимый ответ новациям жизни. «Лучшее - враг хорошего» - ее девиз.

Победители идут боли навстречу: «Мне это не нравится, но я это переживу!» Гора идет к Магомету. Гора - человек-Победитель, Магомет - боль. Для Победителей самый важный вопрос - в предельном пороге переносимости, и они склоны его расширять. Для них свойственно даже сознательно стремиться к дискомфорту с целью превратить его в комфорт - освоить еще один фрагмент Мира как свою территорию. Простой пример - занятия спортом, или йогой, или фитнесом, без разницы. Напрягая свое тело, человек всегда испытывает болевые ощущения от своих усилий. И в процессе тренировки и после (крепатура). Идя навстречу этому, он в результате получает наслаждение от ощущения сильного, здорового, полного энергией тела. Боль и напряжение стоят того! Но хороший тренер всегда знает, что нельзя заставлять клиента «перезаниматься». Тогда боль может стать настолько сильной, что клиент ее испугается и больше в зале не появится, решив категорично: «Спорт - это не для меня!». «Чувствуйте свои границы, - говорит опытный специалист, - Делайте чуть больше, чем вы можете, идите чуть дальше, чем вчера!»

Сверхусилия без насилия - вот алгоритм, с которым нужно переживать боль.

Со спортом ясно. А что с болезнями? Например, с головной болью? С сердечной? Зубной? Прочей? Болезни тела в большинстве случаев - последствия неправильно пережитой психической боли. Это явление называется мудреным словом «психосоматика». Для тех, кто не в курсе, переведу: «психо» - душа, «сома» - тело. Душа болит - страдает тело. Как быть с этим? Тут есть две главные фазы, и если у вас что-то болит, важно определить, в какой из них вы находитесь. Если физическая болезнь еще в самом начале и в теле не произошли органические изменения, болезнь только готовится проявиться. Ее можно убрать психологическими способами (о конкретных приемах работы с болью - ниже). А если болезнь проявилась, (особенно если приняла хроническую форму), то нужно лечиться традиционными способами. А психологические послужат дополнительным фактором для выздоровления.

«Тело боли»

Есть еще одно явление, о котором нельзя не сказать. Это так называемое«тело боли». Оно формируется у людей, которые систематически стремятся избегать любых дискомфортов: как физических, так и психологических. Поскольку избегать их чаще всего не удается, а чувствовать не хочется, они выбирают путь подавления. Непережитая боль скапливается в психическом резервуаре - «теле боли». Термин принадлежит Экхарту Толле, об этом можно подробно прочитать в его книге «Сила момента сейчас».

Вкратце механизм проявления «тела боли» выглядит так: в поле человека всегда находится сжатая пружина - подавленные страхи, обиды, гнев, вина. Он чем дальше, тем все больше боится их проявлять, инстинктивно понимая, что стоит только приоткрыть свой личный ящик Пандоры, ему уже не остановиться. Ему кажется, что он или разнесет все вокруг, или, начав плакать, уже никогда не остановится. И стоит нанести ему хоть малейшую обиду, он вспыхивает, как пожар в лесу, потому что держать все это под замком невероятно тяжело. Он вываливает на обидчика (партнера, сотрудника, ребенка или случайного человека) все, что накопилось за долгие годы. Такие люди напряжены и тревожны, они как бы все время в обороне. С ними тяжело находиться рядом, все время приходится следить за собой, чтобы ненароком не наступить на их больные мозоли, и не «отгрести» за всех, кто его когда-то ранил. Полюбить такого человека или стать объектом его чувств - наказание Божье. Потому что он начинает терзать уже не только себя, но и любимое существо. Нормально он может сосуществовать только с таким же «телом боли» рядом. Они мучают друг друга, находясь в созависимых отношениях. Обвиняют друг друга в своих бедах. Но не расстаются, потому что их «тела боли» притягиваются как магниты, видя друг в друге возможность хоть иногда выпускать пар. Выход - хотя бы одному из них начать сознательно очищать свои резервуары негативных эмоций, не обвиняя в них партнера. Кстати, тогда вполне вероятно (если второй не последует благому примеру), пара расстанется.

Итак, самое главное - как переживать БОЛЬ, как справляться с нею, будь она душевная или физическая?

1. Поблагодарить!

Боль - ваш союзник, она показывает вашу границу. То место, куда вам нужно расширяться, пропуская больше энергии. Боль - это вектор.

2. Не сбегать! Не глушить таблетками, алкоголем. Не стремиться отвлечься от нее (друзья, кино, интернет или что-то еще).

Важно понимать, что ваше сознание будет стремиться отвлекаться, ведь боль чувствовать неприятно! Вам нужно уговорить себя, что ЧУВСТВОВАТЬ ее - для вашей же пользы. Для того, чтобы не заболеть, чтобы перестать быть ЖЕРТВОЙ или стать еще более успешным ПОБЕДИТЕЛЕМ.

Для того, чтобы удержать внимание, задавайте себе вопросы :

- где в теле я чувствую боль ? Даже если боль душевная, она обязательно локализуется где-то в теле (груди, горле, животе, где-то еще)

- какого она размера ?

- какой фактуры ?

- какого цвета?

- как именно болит? ( острая боль, тупая, тянущая, крутящая и т.д.)

- как она изменяется ?

И самый главный (после того, как заданы все предыдущие вопросы и на них получены ответы):

- чего она хочет, моя боль?

Она может хотеть излиться слезами или выплеснуться вовне агрессией. Очень правильно будет позволить ей это сделать! Однако, внимание! Ваши слезы или ваша агрессия не должны быть направлены на других людей, даже если вы считаете их причиной. Ругаясь с ними или пытаясь слезами вызвать их жалость, вы не достигнете свой цели - вы вновь перенесете вовне то, что нужно решать внутри, и останетесь ЖЕРТВОЙ. Жертва - на то она и жертва, что привыкла винить окружающих в своих бедах. Вместо этого (если проявилась агрессия) - побейте подушку или попинайте диван. Плачьте, не вдаваясь перед близкими в причину своих слез: «Я плачу, потому что мне тяжело, в этом никто не виноват». А еще лучше - устроить так, чтобы никого не было в этот момент рядом, чтобы не приходилось ничего объяснять.

Я желаю вам счастья, но не того, в котором никогда не бывает боли. Боль - это движение в сторону жизни, она делает нас более ёмкими, более принимающими. Если мы не боимся боли, мы не боимся счастья, и жизни более яркой и наполненной чувствами и впечатлениями.

Юлия Головкина

Комментариев нет

Любить человека, провести рядом с ним годы, но неожиданно оказаться вычеркнутым из его жизни – нелегкое испытание. Такая развязка причиняет муки физические и душевные, и сердце долго сжимается от несправедливости, тоски и одиночества. Излечиваются подобные раны не сразу – болезненные приступы порой дают о себе знать годы. Вопрос как перестать переживать из-за разлуки с любимым для женщин, оказавшихся в непредвиденной ситуации, стоит особенно остро.

Удивляться нечему: эта часть человечества к обретению счастья посредством реализации себя в семье настроена генетически. Планы на будущее у большинства девушек соотносимы , обязанностями жены, радостями желанного материнства. Исчезновение объекта влюбленности, с которым были связаны мечты и надежды, – неважно, из-за каких обстоятельств, – воспринимается как трагедия. Проблема как унять душевную боль становится в этот период центральной.

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Факт, что из состояния глубокого чувственного потрясения медленнее других «выкарабкиваются» лица, осложняет дело. Таким людям обрести душевное спокойствие жизненно необходимо. И без уяснения, что ускоренным темпом цели не достичь, выйти из создавшейся коллизии им не удастся. Для длительного путешествия еще и силой духа надо запастись. Тем не менее ради обновленной себя – простившейся с иллюзиями и готовой к новому – одолеть все вехи этого пути стоит.

Время лечит: дайте его себе

• — . Не думайте почему так плохо на душе – просто погорюйте в располагающем к светлой грусти пространстве: на прогулке, в тихой комнате, в кухне за чашкой чая.
• — Пусть разочарование, гнев, горе, тревога и неуверенность в завтрашнем дне пройдут перед глазами последовательно, этап за этапом. Окунитесь в море эмоций, но не позволяйте себе утонуть в нем навечно.
• — Если на этой фазе пропал интерес ко всему – вплоть до желания выходить из дома, следить за собой, соблюдать элементарный режим – обратитесь за помощью психолога. Такой стресс снимет профессионал.

Избавьтесь от вещей-напоминаний и помогите другим

• — Советы как избавиться от прошлого не сработают, если вы постоянно натыкаетесь на вещи бывшего. Ритуалы по сжиганию мостов – перебор. Отдайте ненужный хлам тому, кто в таком добре нуждается.
• — Возможно, попутно вы вспомните о благотворительстве и подберете предметы, которые принесут радость людям, испытывающим нужду и лишения. Согласитесь: их горести несопоставимы с вашей потерей.
• — Перейдите от общения с друзьями-утешителями к позиции утешительницы. Примерьте к себе роль товарища и советчика. Начинайте выслушивать, утешать и подставлять плечо помощи ближним.

Уйдите от провокаций и начинайте выздоравливать

• — Избегайте провокационных факторов: рождающих ассоциации песен, насиженных кафе, фотографий в сообществах. Не задерживайте на них внимания, переключайтесь на свежие песни и уголки отдыха.
• — Используйте в качестве лекарства энергичную, зажигательную музыку, ритмичные танцевальные мелодии. Они создадут эндорфиновый всплеск и поднимут настроение. Больше танцуйте и двигайтесь.
• — Перестройтесь с позиции «устала от всего» на доставляющую удовольствие цепочку, связанную с чтением книги, просмотром триллера, концертом, комедийным шоу.

Измените образ жизни и настройтесь на позитив

• — Привычный уклад, сопутствующий вашему совместному существованию, разрушен – это понятно. Но не значит, что . Чтобы справиться с душевной болью поищите альтернативу прежним занятиям.
• — Кардинальные перемены вам, возможно, не понадобятся. А вот приятное хобби, поездка в другой город в милой компании или туристом-одиночкой – то что нужно. Смена декораций настраивает на иной сюжет.
• — Смените имидж, займитесь личностным ростом. Почувствуйте скрытые в вас резервы и дайте им ход. Мечтали освоить технику макраме, приемы карате – вперед. Времени уйма и вы свободны!

• — Любите себя – это черта не отталкивает, а привлекает, дарит успех и наделяет стойкостью.
• — Сочувствие и помощь окружающим – гарантия того, что вы никогда не останетесь в одиночестве.
• — Шутите и улыбайтесь: теперь вы не только знаете как жить дальше – вас есть кому поддержать.
• — Доверяйте людям и дарите им любовь. Печальный опыт – не повод лишиться веры в хорошее. Оно не за горами.

Душевная боль может быть несравнимо сильнее физической, и то, что время лечит, - на мой взгляд, красивая метафора. Со временем боль, действительно, притупляется, но не исчезает совсем. Время позволяет боли уйти на глубину и там осесть, изредка напоминая о себе при схожих ситуациях, или спровоцированной запахами, звуками, людьми, обстановкой из травмирующего момента.

Первое, что нужно понять о боли, - это её нужность и важность в данный момент времени. Боль не только позволяет нам чувствовать себя живыми, чувствующими, но и указывает на серьёзные внутренние проблемы. В момент острой боли об этом думать не нужно, нужно просто понимание, что боль пришла нам помочь, и благодарность ей за это. Потом, когда она отпустит, вы сможете вернуться к мысли о необходимости получения какого-то важного опыта или решения какой-то задачи.

В момент, когда больно-больно, нужно эту боль себе позволить. Без страха, зажимов, каких-либо «а вдруг», просто позволить себе её чувствовать столько, сколько нужно. Важный момент – если на фоне чувствования боли мозг работает слишком активно, постоянно подстёгивая и понукая её, важно его утихомирить. Рекомендации - как, я давала в предыдущих статьях. Наша задача – прожить боль полностью, позволить ей выйти и покинуть наше пространство, а не накручивать её и погружаться в роль жертвы. Если пойдут слёзы, пусть идут, со слезами часть боли тоже сможет выйти.

Т.е., идея в том, чтобы боль не ушла на глубину, не обросла там тканью и не саднила затем при неосторожном прикосновении. С энергетической точки зрения, любая спрятанная боль крайне негативно влияет на жизнь, судьбу и здоровье человека. Боль – это низкая вибрация, порождающая и притягивающая новую боль, обиды, осуждение, подсознательную агрессию. Именно из состояния боли мы обижаем людей, проявляем жестокость, холодность, равнодушие, другие черты. Если человек освободится от всей боли – острой и хронической, он неминуемо станет светлым, любящим и милосердным. Боль блокирует эти качества, а также возможность раскрыть и развить их в себе. Поэтому так важно боль отпускать, как бы неприятно и страшно это ни было.

Технически это можно сделать так. В момент, когда вы чувствуете душевную боль, расслабьтесь (серия протяжных, спокойных, глубоких вдохов и выдохов в удобной позе), мысленно опуститесь в центр груди, отключите голову, и дайте себе мысленно позволение чувствовать. Пусть боль проявится во всей полноте, это не так страшно, как кажется, если боль не сопровождается накручиванием мыслями. Мозг не должен участвовать в процессе, область чувств – не его епархия.

По мере чувствования вы будете замечать, что состояние меняется, причём довольно стремительно. Всё индивидуально, и для кого-то это будет 10 минут, для кого-то два часа, но важно дать себе (и боли) это время, чтобы решить задачу раз и навсегда. Если не относиться к боли как к врагу, который пришёл вас истязать, то её чувствование может стать в некоем роде увлекательным путешествием вглубь себя. Попробовав хотя бы раз позволить себе испытывать боль, вы будете удивлены тем, как это будет происходит и чем закончится. В какой-то момент вы почувствуете, что боли больше нет.

Если вы дошли до конца, проведите контрольный тест. Вспомните травмирующую ситуацию, которая породила боль, во всех подробностях, вспомните прямо картинку – как это выглядело, что вы говорили, что вам отвечали, чем пахло, какие были звуки, что вы почувствовали в этот момент. Сделав такой запрос, сконцентрируйтесь на своих ощущениях – какие они сейчас? Может быть, ещё где-то больно или что-то царапает. Погрузитесь в это, пусть тоже выйдет наружу и покинет вашу жизнь.

Больше эта боль не будет на вас влиять, теперь время разобраться, зачем она приходила, о чём хотела вам сказать. Какой ваш вклад в сложившуюся ситуацию? Тут важно быть искренним с собой, не лукавить, не бежать от очевидного. Спокойно, вдумчиво разберите ситуацию, простите всех обидчиков, себя, жизнь, Вселенную, и далее поработайте с качеством или эмоцией, которая стала причиной ситуации. Если самостоятельно не получается, напишите мне, поработаем вместе.

В идеале любая боль, находящаяся в нашем пространстве, должна быть высвобождена и устранена. Делается это через воспоминания. Сформируйте намерение выпустить всю боль, и память обязательно начнёт поднимать на поверхность одну за другой ситуации. Проживайте каждую, как описано выше. Помните, просто отпустить боль – мало. Сама по себе боль – только симптом проблемы. Проблема всегда стоит за болью. Когда устраняете боль, смотрите, что её вызвало. Занимайтесь разбором ситуаций не спеша, задавайте себе правильные вопросы. Смотрите на себя в ситуациях отстранённо, без осуждения или предубеждения. Представьте, что вы разбираете чужую ситуацию. Везде нужно найти свой вклад и увидеть, какими качествами или подсознательными убеждениями были вызваны ваши слова или действия. Очень важная и нужная работа – и для эмоционального состояния, и для физического здоровья. Возможно, она займёт недели или даже месяцы, но оно того стоит. Надеюсь, статья поможет вам серьёзно продвинуться на пути радости и любви к себе).

С верой в ваш успех,
Юлия Соломонова