«Скажите людям, что есть невидимый человек на небе, который создал вселенную, и большинство поверит.
Скажите им, что краска не высохла, и они воткнут в нее палец, чтобы убедиться в этом. »

Джордж Карлин

Недоверие может быть препятствием №1 во взаимоотношении, душевности и близости с людьми. Когда у вас проблема с доверием, вы не можете выражать себя, или быть чувственным в отношениях. Эта статья предлагает ознакомиться с признаками и симптомами проблем с доверием и указывает пути к их решению.

Преодоление недоверия, будет трудным процессом. Если у вас проблемы с доверием, значит, в прошлом была травма. Проблема доверия подкрепляется страхом быть преданным, униженным, оскорблённым, использованным. Эти чувства могут казаться непреодолимыми.

Вопрос недоверия основан и сформирован на реальном жизненном опыте, который, вероятно, возник в детстве, хотя это не всегда так. Некоторые во взрослом состоянии испытывают ужасные предательства и боль от других. Недоверие это механизм естественной защиты.

Почему так сложно отпустить недоверие?

Причина что стоит во главе - предрассудки (убеждения).

Предубеждение (предвзятость) - это постоянное подозрение, что люди собираются, в некотором роде причинить боль, ранить.

Джошуа Колман рассматривает настороженность в одном из своих произведений о доверии и предательстве. Колман говорит о том, что сверхнастороженность появляется после предательства и заложена в нас эволюционно, чтобы держать нас от попадания в очередное предательство. Недостатком такой настороженности заключается в том, что он держит нас в изоляции от других людей.

Вы рассматриваете признаки. Вы проигрываете в голове кино, как кто-то собирается воспользоваться вами. Вы предсказываете, прогнозируете предательство. Страх и ожидание боли оживляют недоверие и делают его значимым.

К сожалению, недоверие неизбежно превращаются в само-саботаж, само-вредительство. Например, когда вы не доверяете, вы не общаетесь с другими людьми. Общение только в сети, лишает шанса познакомиться с людьми в реальности, возможности для формирования дружеских отношений, а также интимных отношений, это можно назвать само-лишением.

Отсутствие доверия к себе, уверенности в себе, упущенные возможности, одиночество, и даже социальная тревожность являются результатом разновидности самосаботажа, которое сохраняет мучительное недоверие и не исчезает. У вас есть свои причины для самосаботажа, из-за реально существующей проблемы с доверием.

Преодоление недоверия требует видеть события и явления по-другому.

Видеть проблему недоверия не в качестве самозащиты, а как самобичевание. Такое видение, это один из способов мотивировать себя, чтобы работать через это ощущение. Это не всегда легко и очевидно. Боль вы испытали настоящую и значит существует возможность снова испытать эту боль. Хуже, если вы предвкушаете обман и предательство, то вы, вероятно, будете сверхчувствительны к этому.

Понимание различных признаков проблем с доверием - это отправная точка к решению.

1. Вы без доказательно предсказываете, как люди будут предавать вас.

Если вы общаетесь с кем-то, кто обманывал вас, то отсутствие доверия к этому человеку является адекватной реакцией. Вам следует действовать, из осознания его возможностей быть неискренним.

Однако у многих из нас есть проблемы с доверием к людям, которые не показали каких-либо признаков ненадежности. Всё же, мы ожидаем обмана. Почему? Проблемы с доверием из прошлого опыта, перебрасываются на предполагаемые будущие отношения, заражая их.

2. Вы доверяете людям, которым по объективным причинам доверять не следует.

Это нелогично, но это происходит всё время. Когда у вас проблемы с доверием, вы часто можете доверять тем, кто, скорее всего, воспользуется вами. Проблемы с доверием в этот момент становятся эмоциональным само-осуществляющимся пророчеством, что непроизвольно подтверждает, как люди ненадежны.

3. Вы доверяете людям слишком быстро.

Это может быть из-за само-исполняющегося пророчества, но это также может быть из-за недостатка понимания, как работает доверие. Доверие - заслуживают. Как взрослый, вы начинаете отношения с открытым разумом и расширяете доверие к людям, вместе с тем как они строят отношения с вами.

Если у вас не большой опыт в создании доверительных отношений, то вы можете бездумно расширять границы доверия.

4. Делиться не заботясь.

5. Ваши отношения поверхностны.

Вы можете быть глубоко мыслящим и чувствующим человеком, но ваши отношения омрачены проблемой доверия и будут неглубоки, поверхностны. Вы будете «защищать» свою душу, вернее личность и не делиться так, что ваши отношения будут строиться на более легких, менее угрожающих коммуникациях о сторонних вещах.

6. Эмоциональная самоотдача? О, нет!

Проблемы с доверием диктуют, жить в мире ожидаемых потерь. Ваши отношения не ощущаются как прочные и надёжные. На каком-то уровне, вы верите, что предательство неизбежно. Это затрудняет эмоциональную фиксацию. Вы не хотите привязываться потому, что вы уже «знаете», что вы потеряете это.

7. Истинные ошибки рассматриваются, как ужасные нарушения доверия.

Все мы знаем, что люди несовершенны. Если у вас есть проблемы с доверием, вы не способны быть толерантным и терпеть несовершенство других людей, когда вы видите их ошибки.

Например:

• Если человек опаздывает, он что-то скрывает от вас.
• Когда человек громко говорит, он скрытно ненавидит вас.
• Если он сейчас не может говорить, то этот человек отвергает вас.
• Когда человек не позволяет вам просматривать его телефон, у него есть тайный любовник/ца.
• Если человек не хочет сегодня заняться сексом, он не хочет вас больше.

8. Другие могут видеть Вас в вашем качестве, когда невозможно угодить или непрощать.

Ваша проблема недоверия влияет не только на вас. Она диктует, как вы реагируете на других. Когда вам трудно доверять и вы следуете некоторым из признаков, упомянутых выше, другие будут находить вас сложными или неприятными. Например, когда ваша подруга, которая опаздывает, приходит и находит вас недоверчивым, она, вероятно, не вдохновлена утешать вас. Более вероятно, она будет ожидать от вас, извинений за вашу подозрительность.

Когда ваш друг не может говорить прямо сейчас, вы реагируете с обвинением, упрёком, вероятно, он не почувствует желания, чтобы поговорить с вами в ближайшее время.

9. Вы чувствуете себя одиноким, изолированным изгоем.

Есть несколько причин, почему вы научились не доверять. Скорее всего, все эти причины, связаны с одним или двумя конкретными людьми из прошлого. Однако ум естественным образом обобщает. Не осознавая этого, теперь вы не доверяете большинству людей.

Вы можете даже чувствовать себя подделкой - самозванцем - тем, кто боится быть обнаружен как нелегитимный (противозаконный) человек.

10. Отчаяние.

Все это может привести к депрессии и отчаянию. Поскольку невозможно быть социально адаптированным, не доверяя другим в какой-то степени. И когда это больно доверять кому-нибудь, вы можете чувствовать себя в ловушке в мире, где вы не чувствуете принадлежность к нему.

Эта двойная связь, отчаяние и депрессия, вероятно, является следствием недоверия.

Отпустив недоверие, Вы сможете полноценно жить и любить.

Работа с проблемой недоверия - это как ходить по битому стеклу. Для этого потребуется много храбрости и отваги, позвольте себе эту роскошь, пока вы будете работать с темой недоверия. И это стоит затраченных усилий.

Научиться доверять кому-то с вашим умом и сердцем которые имеют проблемы с доверием - это достижение всей жизни. И это эмоционально сложный процесс.

Вы, вероятно, нуждаетесь в доверии к партнёру, который будет помогать вам в этом. Отпустите недоверие, независимо от риска, что будет больно.

Процесс выглядит примерно так:

1. Готовность рискнуть, чтобы научиться доверять, несмотря на боль.
2. Найти доверие к партнеру (терапевту или наставнику).
3. Узнайте, как работает доверие (как его зарабатывать и как его расширять).
4. Принимать эмоциональные риски, доверяя партнёру.
5. Противодействуйте своим предрассудкам недоверия, подозрительности, страха и болезненных ощущений.

Иллюзорно думать, что даже если вы хорошо разбираетесь в умении доверять людям, вас не предадут. Люди не совершенны. Они делают свой выбор, и это не всегда работает в вашу пользу. Некоторые люди не обладают эмпатией в своём выборе. Вам будут причинять боль время от времени. Это жизнь.

Ключевым моментом здесь является, не избегание эмоциональной боли, а научение «безопасно болеть». Поскольку никто не защищен от боли, вам следует стремиться выносить из неё и извлекать правильные уроки, а не те «уроки», что пришли из страха и избегания. Это означает ощущение вещей, событий, явлений в полной мере. Это означает, что вы можете проливать слёзы горя и утраты. Вы можете чувствовать себя уязвимыми и бояться, а еще верить, что есть люди в этом мире, кто действительно достоин вашего доверия.

Доверие — основа отношений

Человек постепенно учится доверять с самого детства, наблюдая пример отношений своих родителей и близких ему людей. Приятная домашняя атмосфера, гармоничные и доверительные отношения между членами семьи воспитывают в ребенке внутренний стержень, формируют самодостаточную и целостную личность.

Воспитание в среде недоверия и упреков делает человека недоверчивым, которому сложно открыться и довериться окружающим.

Доверие имеет свою крайнюю степень выраженности — это доверчивость и недоверчивость. Слишком открытые и доверчивые люди зачастую становятся жертвой в отношениях. После чего боятся того, что их обманут, стараясь избегать излишних проявлений чувств и эмоций.

Таким людям потом становится крайне сложно создать здоровые отношения, основанные на доверии. Они становятся недоверчивыми. Сложно доверять людям, которые крайне доверчивые, еще сложнее доверять недоверчивым людям. Поэтому так важно научиться внутреннему доверию, которое будут залогом создания правильных и здоровых отношений, основанных на доверии.

Доверие в отношениях может быть в парах, где каждый умеет доверять не только своему партнеру, но и себе. Внутреннее недоверие порождает такие негативные чувства и эмоции как упреки, подозрения, и даже ревность.

Отношения без доверия

При появлении недоверия в отношениях часто притупляется чувство любви, по причине частых ссор, недопонимания и упреков. Для крепких взаимоотношений необходимо выявить основные причины, порождающие неуверенность и недоверие.

Часто люди не замечают, как мало внимания они уделяют своему партнеру, в свою очередь требуя к себе чрезмерного внимания. Предъявления претензий способствуют возникновению первого проявления недоверия к партнеру.

Навязчивые подозрительные мысли только усугубляют ситуацию, и в конце концов возникает конфликт. Виной такому недоверию являются надуманные мысли, поступки и чувства, которые партнеры приписывают друг другу. Поэтому следует не зацикливаться на мелочах и не накручивать самого себя.

Другим источником недоверия в отношениях могут выступить неоправданные ожидания. Такое происходит тогда, когда сначала появляется любовь не к другому человеку, а к своему чувству любви. Зачастую это случается в тех парах, в которых один партнер длительное время любил другого безответно. Мечты и грезы о любимом поглощают человека настолько, что уже в отношениях с ним (когда приходит любовь к другому) тот пытается реализовать все свои грезы. Вот это и приводит к недоверию подлинности чувств партнера.

Начиная новые отношения, человек стремится к гармонии. Только часто на смену эйфории первых встреч приходит грусть, отчуждение, отсутствие взаимопонимания, постоянные подозрения и сомнения.

Каковы же истинные причины сомнений и недоверия?

1. Самой распространенной причиной сомнений, чаще всего, оказывается неудачный прошлый опыт. Постарайтесь забыть прошлое, начать, как говорится, с чистого листа.
2. Сомнительное поведение партнера или его поверхностное отношение к вам также могут вызвать подозрения, сомнения и недоверие.
3. Внутренние комплексы и отсутствие здоровой самооценки являются плодородной почвой для возникновения недоверия к партнеру.
4. Сомнения и подозрительность могут также возникнуть и без повода. Если, например, партнер страдает от патологической ревности. Причиной которой может быть внутренняя неуверенность в себе, неправильное воспитание и т. п.
5. Собственное вранье, измены и нечестное поведение. Как ни парадоксально, но именно такие причины могут заставить человека усомниться в порядочности другого.

Постоянное нервное напряжение неизменно ведет к стрессам, которые плохо отражаются на общем состоянии здоровья, вызывают бессонницу и массу других неприятностей. Да и сами отношения без доверия заканчиваются довольно быстро и не всегда мирно. Иногда недоверие делает партнера очень сложным в бытовом общении, он становится излишне мнительным, сварливым, что также является распространенной причиной распада стабильных пар.

Как вернуть доверие в отношения?

• Для начала научитесь доверять в мелочах. Перестаньте проверять своего партнера на честность. Подумайте, бываете ли сами честны до конца. Оставьте за партнером и за собой право на недоговорки.
• Разберитесь в причинах своего недоверия. Вас раздражает определенное поведение партнера? Не нравится взгляд в сторону определенного человека? Смущают поздние возвращения домой? Обсудите с любимым человеком все в положительном ключе. Возможно, всем вашим сомнениям в чувствах партнера найдется вполне объективное объяснение.
• Поймите, что любовь является свободным решением и с рабством ничего общего не имеет.
• Все неприятности имеют свое решение — это главный принцип, даже если худшие подозрения подтвердились.
• Откровенно поговорите о своих сомнениях с партнером. Вероятно, он легко развеет все накопившиеся подозрения.
• Позитивный настрой способствует нахождению взаимопонимания, а хорошее чувство юмора поможет разрядить обстановку.

Многие консультанты по вопросам брака, адвокаты по разводам и частные детективы могут с радостью вам сказать, что недоверие в отношениях между супругами является последовательным явлением. Верно предположение, что большинство людей доверяют своим будущим супругам еще до вступления в брак, но после обета начинают появляться трещины в отношениях . может быть основано на фактах и данных, или же это может быть результатом предположения и ощущения. Единственный способ научиться доверять своему супругу, или узнать, возможно ли это в принципе – только при помощи общения.

Доверие достаточно трудно заслужить, так как оно должно вытекать из действий, а не слов. Восстановить утраченное доверие крайне сложно. Первое, что вы должны сделать — не важно, мужчина вы или женщина — это сесть и проанализировать Или это простая обида или, возможно, недовольство отношениями в целом? Ваше недоверие возникает из–за отсутствия чувства собственного достоинства, или вы знаете, что ваш любимый человек вас предал?

Если ответом является последнее, то нужно сделать жесткий выбор. Если вы хотите решить эту проблему и попытаться восстановить свою уверенность, которую вы когда-то ощущали, не нужно таить все это в себе. В большинстве случаев недоверие основано на , которое берет свои корни во лжи, деньгах, или неверности. Обратная дорога будет трудной, и нет никакой гарантии, что вы доедете до места назначения. Во всяком случае, если выносить проблему на обсуждение с близким человеком, то её будет гораздо проще решить, нежели ту, что часто остается в тени.

В большинстве случаев, лучше всего попытаться научиться доверять своему супругу через помощь консультанта или посредника. Без этой помощи возрастает раздражительность и проблема может только усугубиться. Человек, который нарушил доверие, должен признать свои ошибки , быть готовым искренне извиниться и объяснить, в чем причина такого поведения. Один человек не может восстановить отношения, и потерпевшая сторона должна быть готова простить . — одна из самых сложных задач, с которыми сталкивается человек.

Если перед вами извинились и попытались дать правдивые объяснения, а вы смогли понять и простить, то не исключено, что вы можете научиться доверять своему супругу. Поймите, что это только начало долгого, и иногда полного разочарований, пути. Много времени уделяйте общению, а еще умейте выслушать. Супруг, совершивший проступок, должен доказать своим действиями и поступками, что способен заслужить доверие другого. Если вы хотите научиться доверять своему супругу снова, то вы должны уметь понять и простить. Превращение предательства в гнев, или использование его в качестве эмоционального оружия, после того, как вы простили его, приведет лишь к катастрофе.

Хотите понимать близкого человека, быть для него доверенным лицом? Избавьтесь от недоверия в отношениях!

Человек – существо социальное и ему необходимо как-то строить свои отношения с окружающими. От того, на основании каких составляющих мы будем выстраивать эти отношения, зависит их качество и долговременность. Особенно важно, как сложатся ваши отношения со второй половинкой , человеком, который будет идти с вами по жизни. Одной из распространенных причин непонимания друг друга, ссор и конфликтов является недоверие в отношениях.

Недоверие – враг гармоничных отношений. Подозрения, сомнения, ревность мешают нам строить полноценные отношения. Все это провоцирует трудности взаимопонимания и приводит к отчуждению. Но почему возникает недоверие между партнерами? Причин может быть несколько.

Откуда берется недоверие?

Среди причин, наиболее часто формирующих появление недоверия к партнеру:

• Неудачный опыт предыдущих отношений . Возможно, вы уже попадали в ситуации, когда человек, которому вы доверяли, обманул вас. Такие ситуации очень тяжело переживаются и надолго запоминаются.
• Неуверенность в себе и своих силах, чувство, что вы не достойны любви и преданности также могут являться причиной недоверия и подозрительности по отношению к партнеру. Вы считаете себя слишком мелким, незначительным, невзрачным, некрасивым. И тогда вам трудно понять, зачем кто-то будет строить с вами длительные отношения, если можно найти кого-то получше.
• Ревность и страх потерять партнера. Боязнь одиночества и ревность провоцируют появление излишней подозрительности по отношению к партнеру.
• Поведение партнера, если он уже обманывал вас, и неприятные ситуации между вами уже возникали.
• Собственное поведение. Люди, которые сами склонны к вранью и интригам, часто считают, что все окружающие подобны им. Если они сами ведут себя неискренне и нечестно по отношению к окружающим, то и партнер тоже будет обманывать и хитрить.

Между вами и вашим партнером возникло недоверие? Ни к чему хорошему это не приведет. Если ничего не предпринимать, чувство недоверия будет только усугубляться и может перейти в паранойю. На таких основах комфортные отношения не построить.

Как победить недоверие

Чтобы избавиться от недоверия в отношениях нужно научиться доверять близкому человеку. Но как это сделать?

• Найти причину недоверия . Очень важно понять, откуда берутся эти чувства и отрицательные эмоции. Только выявив причину недоверия, вы сможете избавиться от этого неприятного чувства.
• Понять, реально ли избавиться от недоверия. Если проблема в вашем отношении к каким-то мелочам, то вы можете его изменить и тем самым повлиять на ситуацию. Скорее всего, вслед за этим в лучшую сторону изменится и поведение партнера. Но бывают ситуации, когда вы не можете ничего кардинально изменить, и к этому тоже нужно быть готовым.
• Не паниковать. Даже если ваши худшие опасения подтвердятся, и откроется какая-то «ужасная тайна» - это не конец света. Важно спокойно обдумать дальнейшие действия и принять взвешенное решение. Если же ваши страхи необоснованны, что более вероятно, – тогда тем более паника неуместна.
• Поговорите с ним. Лучший способ выяснить отношения – поговорить о проблемах с партнером. Но делать это нужно не на эмоциях, сразу же, как только в голову закралось очередное подозрение, а в спокойном состоянии и в подходящий момент. Тогда у вас есть неплохие шансы вместе во всем разобраться и найти пути выхода из сложившейся ситуации.
• Осознать, что любить человека – не значит владеть им. Недоверие порождает попытки, ограничить свободу партнера. Но это тупиковое развитие отношений. Позвольте партнеру иметь определенную свободу, не стремитесь контролировать каждый его шаг и проводить с ним все время.
• Развить чувство самоуважения и достоинства. Ощутите себя полноценной личностью, которая интересна другим, тогда вам проще будет избавиться от чрезмерной подозрительности.
• Займитесь каким -то важным делом . Отвлекитесь от своих страхов и подозрений. Найдете себе увлечение и переключите внимание на него. Скорее всего, со временем многие подозрения отпадут сами собой, а непонятные ситуации прояснятся.
• Мыслите позитивно – этопоможет вам преодолеть проблемы и неприятности.

«Быть позитивно настроенным и проявлять эмоциональную разумность доступно каждому. Для этого надо увеличивать количество ситуаций, когда человек может быть на высоте», - говорит доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических наук Украины Носенко Элеонора Львовна.

Доверие – важный аспект отношений между партнерами и необходимый шаг на пути к взаимопониманию. Стройте свою жизнь на доверии и живите в гармонии со своей второй половинкой!