Поведение любимого изменилось. У него есть другая? Пока это только догадки, подозрения. Определенности нет. Как нет и уверенности – а нужно ли этой определенности добиваться? Что делать в такой ситуации?

Три счастливых года 28-летняя Дарья прожила с Георгием, пока не заметила, что его настроение изменилось: «Он стал больше грустить, молчать. Однажды он оставил на компьютере свою почту открытой, и я не утерпела, заглянула. Там было несколько писем от женщины, с которой он вместе работает. Но речь в них шла вовсе не о работе: «Любимый!», «Как я соскучилась!», «Вспоминаю твой запах». У меня все внутри перевернулось». Дарья не уверена, стоит ли говорить о своем открытии Георгию. В отличие от нее, 43-летняя Татьяна решилась задать мужу прямой вопрос... и получила на него ответ. Но ей это не прибавило душевного спокойствия. «Мы с Антоном женаты 15 лет, – рассказывает она. – У него был роман, и полгода назад он сказал мне об этом. И объявил, что теперь уже все кончено. Но по утрам или среди ночи приходят сообщения, раздаются звонки. Чтобы ответить, он выходит в другую комнату. Когда я спросила, что происходит, он рассердился, начал кричать: «Ты слишком подозрительна!» Если не считать этих эпизодов, жизнь идет своим чередом, недавно мы вдвоем ездили на море. Но меня не отпускает тревога». Столкнувшись с предполагаемой изменой, мы попадаем в ситуацию, где нам приходится принимать решения сразу в трех направлениях: нам нужно что-то делать с собой, с партнером и с отношениями в паре. Попробуем выяснить эти вопросы вместе с нашими экспертами. Но прежде чем решать, что делать, разберемся, что происходит.

Что происходит со мной?

Женщины чаще всего переживают состояние повышенной тревожности и неуверенности в себе. «Это легко объяснить, – считает семейный психотерапевт Елена Улитова, – ведь когда мы любим и любимы, мы чувствуем себя защищенными, у нас возникает чувство слияния, нераздельности, иллюзия, что другой – наше второе «Я». Подозрения в измене открывают нам, что это не так: у другого есть свои, отличные от наших чувства и устремления. Они могут с нашими не только не совпадать, но и противоречить им. «Растерянность усиливается оттого, что почти у всех есть усвоенное с детства убеждение: «Изменять нельзя», – продолжает психотерапевт. – Но мы обнаруживаем, что реальность противоречит нашим представлениям: «нельзя» – и тем не менее случилось. Приходится менять не только отношение к партнеру, но и отношение к жизни в целом. Иногда возникает ощущение, что привычный мир рухнул». Поэтому в первую очередь полезно восстановить внутреннее равновесие. Тогда у нас появится шанс не следовать сиюминутному импульсу, о чем позже мы, возможно, пожалеем, а действовать взвешенно, сохраняя уважение к себе и партнеру.

Как помочь себе

К восстановлению душевного равновесия ведут 3 шага.

1. Принять свою тревогу, не пытаясь ее подавить. «Не стоит говорить себе (а также слушать такие советы): «Успокойся, перестань нервничать, возьми себя в руки», – подчеркивает психолог Екатерина Мурашова. – Вы беспокоитесь и правильно делаете. Ведь вы испытываете стресс, а стресс – это реакция адаптации, он помогает вам приспособиться к новым условиям».

2. Признать, что условия изменились. Независимо от того, состоялась ли измена в реальности, ваши чувства, мысли, отношение к себе и партнеру стали другими. «Признание, что прошлого не вернешь, может быть болезненным, но оно необходимо, – настаивает психотерапевт Елена Улитова. – Только признав настоящее, можно двигаться в будущее. Иначе мы отдалимся от реальности и погрузимся в фантазии». И фантазии не всегда приятные. «Многие женщины склонны брать на себя вину за измену партнера и выстраивать «логические» цепочки: изменяет – значит, не любит, а раз не любит, значит, со мной что-то не так. Такая логика – производное от бессознательного перфекционизма («я должна быть совершенством») и желания контроля («я могу управлять поведением других, в частности своего партнера»)».

3. Укрепить свою независимость. «Повторите про себя: «Со мной все в порядке, независимо от того, что делает и чувствует мой партнер», – рекомендует Елена Улитова. – Полезно вспомнить все свои интересы, лежащие за пределами брака, деловые и дружеские связи, хобби и увлечения, спорт и благотворительность, чтобы осознать свою отдельность, цельность и независимую ценность». Пройдя эти три шага, можно перейти к плану действий. Такой план позволяет нам конструктивно использовать эмоциональную энергию, направляя ее на постановку и решение задач. В противном случае мы бы рисковали тем, что эта энергия станет разрушительной, выливаясь в беспричинные вспышки гнева или депрессию, подвергая опасности наши отношения и здоровье.

План действий

Как его составить, рассказывает семейный и возрастной психолог Екатерина Мурашова.

«Лучше всего обдумать свои действия в таком месте, где никто не помешает и можно сосредоточиться. Подойдет спокойная, затененная от яркого света комната. Затем можно сесть (или встать, лечь – как вам удобно) и внимательно и тщательно проанализировать свои желания и устремления. Постарайтесь понять, чего конкретно вы ждете от своих отношений с партнером. Ответ «хочу, чтобы все всегда оставалось как было» следует сразу отбросить как нереалистичный. Подходит любой другой взвешенный ответ: «хочу, чтобы он на мне женился»; «хочу, чтобы мы вместе с ним уехали на ПМЖ в Бразилию»; «хочу от него ребенка»; «хочу, чтобы нам снова было интересно вместе, как когда-то»; «хочу много лет оставаться для него самой желанной». Отсюда можно переходить к выработке конкретной программы действий. Если хотим ребенка – бросаем курить и обследуемся у врача. Если на ПМЖ в Бразилию – начинаем оформлять документы. Если речь про женскую желанность – можно почитать в интернете, что сейчас вообще есть на эту тему, и прикинуть финансовые возможности». Е. М.

Что происходит с ним?

«Подозрение в измене всегда причиняет страдание, а сила чувств не всегда позволяет понять, что партнер также переживает непростой период», – размышляет Елена Улитова. Как правило, женщину интересует событийный ряд: была ли измена на самом деле? «Но такое отношение отдаляет партнеров друг от друга, превращая одного из них из участника диалога в объект исследования. Возможно, полезнее обратить внимание на чувства другого: скорее всего, он испытывает чувство вины, опасения и сомнения разного рода». Восстановив душевное равновесие и перестав терзать себя, легче отнестись к партнеру с участием.

Что с этим делать

Дарья говорит: «Не хочется признаваться Георгию, что я читала его почту. И я не уверена, что откровенность улучшит наши отношения». Для сомнений есть основания, считает Елена Улитова: «Мужчины часто замыкаются, уходят от разговора, и женщина испытывает еще большее чувство одиночества. А если разговор происходит, то, начатый с самыми лучшими намерениями, он часто превращается в поток взаимных обвинений. В результате между партнерами устанавливается враждебность». Прежде чем приступать к разговору, имеет смысл прояснить для себя два вопроса , считает Екатерина Мурашова: «О чем вы хотели поговорить – есть ли у него другая, что у него с секретаршей? Сначала спросите себя: а это способствует тому направлению развития отношений, которое вы обдумали? Если да, говорите. Если нет, не говорите. Может быть, лучше поговорить о походе на байдарках – когда-то вы вместе увлекались туризмом». Но отслеживание контактов партнера в социальных сетях, подслушивание под дверью или поиск «компромата» эксперты советуют прекратить: «Это только отнимает ум, силы и время, которые нужны для более важных дел».

Что происходит с парой?

Измена, реальная или предполагаемая, свидетельствует о том, что пара переживает кризис.

«Партнерство – сложно организованная система, – почеркивает Елена Улитова. – Каждый из ее участников меняется с течением времени, и уже в силу этого невозможно ждать, что отношения будут оставаться ровными и постоянными. При этом внутри пары и вокруг происходят разные события: рождаются дети, стареют родственники, меняется экономическая ситуация... К каждому событию надо приспосабливаться заново, что требует энергии». Порой такую энергетическую подпитку один из партнеров получает извне, одним из ее видов являются новые сексуальные или эмоциональные переживания. Измена – знак назревших изменений. Такой взгляд на вещи позволит лучше понимать происходящее.

Как изменить отношения

У двух людей, которые решили жить вместе, наверняка есть общие желания, ценности и цели. Некоторые из них (например, рождение детей) со временем будут достигнуты, и появятся новые. Каковы они? Что объединяет нас с партнером, что мы ценим в нем и в нашей паре? Спокойный разговор об этом поможет укрепить взаимную доброжелательность и понять, на что опираться, если мы захотим продолжать отношения. Даже если мы приняли решение не обсуждать предполагаемую измену партнера, мы не должны прекратить разговаривать о чем бы то ни было. Мы можем заново предложить другому свою поддержку и дружбу и обсудить с ним условия совместной жизни в дальнейшем. «Обнаружив в партнерстве то ценное, что хотели бы сохранить, вы можете в одностороннем порядке принять решение продолжать совместную жизнь» , – считает Елена Улитова. Именно так поступила Татьяна: «Мы с Антоном спим в разных комнатах, но живем вместе и стараемся помогать друг другу. У него нелегкий характер, но я не хочу расставаться с ним и начинать новую жизнь. Тем более что у нас скоро появится внучка, которую мы оба очень ждем». Осознание своей самостоятельности, забота о партнере и опора на общие ценности в отношениях – это те ориентиры в поведении, которых можно придерживаться независимо от того, подтвердилась ли измена или осталась лишь нашей догадкой. Это не гарантия (гарантий такого рода просто не существует), но успешная предпосылка для сохранения и развития отношений.

Узнать больше

Книга « ». Психолог Елена Емельянова на примерах из практики анализирует различные виды любовных треугольников и возможности выхода из них (Речь, 2010).

Шаг первый. Разговор по душам… с собой

Прежде чем решать что-либо, нужно определиться, действительно ли ты хочешь знать правду? Что ты будешь делать, если опасения подтвердятся? Многие женщины действуют слишком эмоционально. Они не прислушиваются к голосу разума и теряют все. Когда дело касается соперницы, холодный ум просто необходим.

Если ты действительно переживаешь и думаешь, что муж загулял – дай себе несколько дней отдыха. Скорее всего, если это правда, то он начал изменять не вчера. Один-два дня ничего не решат. Отдохни у друзей, погуляй в каком-то красивом месте, побудь в одиночестве, чтобы принять верные решения и обдумать все.

Если мужчина в действительности не изменяет?

• Как твои подозрения скажутся на его отношении к тебе?
• Простит ли он тебя за твои домыслы?
• Не испортишь ли ты ваши отношения ревностью?
• Какой характер у твоего мужчины? Не захочет ли он сделать тебе назло? Бывают и те, кто готов изменять в отместку.

Если твой мужчина в действительности изменяет

• Хочешь ли ты вернуть своего мужчину?
• Готова ли ты будешь его простить? Это необходимо выяснить заранее, чтобы продумать план поведения!
• Уйдешь ли ты от него сразу после того, как твои подозрения подтвердятся?

Самый важный вопрос

• Так ли важна для тебя правда?

Быть может, ваши отношения себя изжили, а вы медленно, но верно движетесь к расставанию? Быть может, этот поступок можно воспринимать как последний гвоздь, вбитый в гроб вашего брака? Стоит ли тогда портить себе нервы, не лучше ли плюнуть на все, сохранить свои нервы и разбежаться? Подумай об этом.

А если ты хочешь его вернуть и согласна быть с ним несмотря ни на что, то может уверенность в измене негативно скажется на ваших отношениях? Иногда выглядеть полной дурочкой не так уж плохо. Он не будет думать, что с тобой можно поступать по-всякому, а тебе не придется прощать. Как ты сможешь спокойно смотреть ему в глаза, точно зная, что он обнимал другую женщину?

Может и не нужна тебе эта правда, зачем портить отношения, когда можно все начать сначала. Иногда, кризис – это новые возможности, умные люди получают максимальные выгоды из самой плачевной ситуации.

Как узнать правду?

Спроси себя еще несколько раз, нужна ли тебе истина? На Земле живет лишь немного женщин, для которых физическая измена – это предательство. Для нас более важны эмоциональные составляющие, если мужчина влюблен в другую, тогда да, но если хочет поматросить и бросить – ну и ладно.

Эта статья предназначена для тех, кто подозревает свою жену в измене и хочет узнать, какие признаки подтвердят измену жены или наоборот дадут понять, что волноваться не о чем (если ты уверен, что измена была, то тебе будет более полезна вот ).

Сначала я расскажу о самых основных признаках измены (а остальные ты сможешь найти в интернете сам), а потом дам очень важную рекомендацию относительно того, как вести себя в ситуации, если ты не можешь быть уверен в измене наверняка и сомневаешься. Это намного важнее, чем все возможные признаки, потому что обычно, если жена этого не хочет, то тебе будет сложно узнать правду и быть уверенным в том, что ты не ошибся.

Признаки измены жены

Одним из основных и самых важных признаков того, что измена уже была или скоро случится, являются изменения в сексе и телесном контакте. Секса может не стать совсем, либо его может стать намного меньше, а сам процесс будет менее эмоциональным и чувственным. Она может перестать целоваться с тобой, а при попытке поцеловать будет подставлять щеку.

Такое поведение не обязательно означает, что измена уже произошла, но это очень важный повод задуматься. Такое затухание сексуальной жизни и телесного контакта должно наблюдаться на протяжении какого-то длительного периода времени, поэтому не нужно путать банальную вечернюю усталость с отсутствием любви к тебе.

Но если ты замечаешь, что это происходит на протяжении нескольких недель или месяцев, то это значит, что у твоей любимой уже изменились (стали меньше) чувства по отношению к тебе. И чем хуже становится секс, тем больше шансов, что тебе изменяют. Потому что эмоции к тебе ушли, но появились эмоции к кому-то другому. И в такой ситуации секс с тобой - это измена тому, к кому появились эмоции, и с кем уже была близость. Возможно, звучит странно и неприятно, но это так.

Соответственно твоя любимая будет избегать близости с тобой, и будет чувствовать себя совсем не так, как нужно чувствовать себя для страстного секса и нежных поцелуев.

Кроме этого даже во время простого общения с ней ты сможешь заметить, что она более холодна по отношению к тебе и проявляет меньше нежности, чем раньше.

Еще один очень важный момент заключается в том, что для измены нужно время и место. Поэтому твоя любимая может задерживаться на работе или учебе и приходить домой позже, чем обычно, но в то же время может просить не встречать ее по какой-то причине (не знает, во сколько закончит, не хочет тебя нагружать или что-то в этом роде). В любом случае это признак, что что-то происходит, о чем ты не знаешь.

Ну и напоследок, могут измениться границы ее личного пространства. Т.е. если раньше ты брал ее телефон, и она не обращала на это никакого внимания, а теперь она сразу же выхватывает его обратно, то это очень важный признак того, что что-то идет не так. То же самое может происходить и при попытке зайти в ее аккаунт в социальных сетях.

Как я уже написал, это не все признаки, а основные. Остальные признаки, можно найти на других сайтах, а мы перейдем к более важному вопросу.

Как себя вести, если подозреваешь жену в измене?

Разбираться в том, действительно ли жена изменила либо тебе это только кажется - практически никогда не имеет смысла.

Любая более-менее умная женщина скроет этот факт и найдет кучу объяснений, почему она где-то задержалась или почему ей кто-то пишет по ночам. Можно, конечно, рубить сгоряча и сразу послать ее при первом подозрении, но есть вероятность ошибиться и испортить жизнь себе и своей семье.

Поэтому давай рассмотрим все варианты, и тебе станет понятно, как вести себя, если появились какие-то подозрения.

Во-первых, если она изменяет , но не хочет в этом признаваться, а ты расскажешь ей о своих подозрениях, то это не остановит ее. Она просто начнет скрывать все более аккуратно. Ее чувства к тебе это точно не вернет, но в зависимости от того, как ты себя будешь при этом вести, ты в лучшем случае оставишь все как есть, а, скорее всего, своими ошибками еще больше оттолкнешь ее от себя и подтолкнешь к этому новому мужчине.

Во-вторых, если она не изменяет , а ты ей расскажешь о своих подозрениях или она поймет, что ты ее подозреваешь, то это гарантированно продемонстрирует ей твою неуверенность и уменьшит твою привлекательность в ее глазах. А это уже вполне может спровоцировать расставание или измену в будущем, хотя без твоих «разоблачений» этого могло бы и не произойти.

Т.е. как ты можешь заметить, рассказывать о своих подозрениях в любом случае глупо (если есть желание сохранить отношения).

Вместо этого, раз мы уже решили, что проблема в ее чувствах (и именно поэтому я выбрал те признаки, которые указывают на уменьшение чувств), то нужно заниматься восстановлением этих самых чувств у любимой женщины. Не выяснять, есть у нее кто-то или нет, а заметив уменьшение интереса, влечения, страсти и любви к тебе, начинать разбираться с этой проблемой.

Измена всегда ранит, даже если ее совершает не законный муж, а всего лишь парень, с которым вы встречаетесь. Начальный этап отношений очень важен, ведь именно в этот период нужно понять, является ли человек, с которым вы рядом, верным и надежным. Поэтому, когда появляются подозрения в том, парень изменяет с другой девушкой, это нужно подтвердить точно.

Признаки того, что парень изменяет

Как известно, девушка очень мнительны и эмоциональны, готовы раздуть проблему на пустом месте. Поэтому желательно укрепить свое подозрение конкретными фактами, которые дают право подозревать парня в измене. Прежде чем тратить время на сбор доказательств измены любимого человека, спросите себя, почему я подозреваю? Исследования показывают, что люди, которые подозревают партнера в обмане, оказываются правыми лишь в 50% случаев. В остальных случаях – это мнительность, самоубеждение, слухи и сплетни. Общие признаки, который дают повод подозревать в неверности:

• ваш парень выражает меньше интереса к сексу;
• очень часто отсутствует и это отсутствие не может вразумительно объяснить;
• в его телефоне либо очищенные журналы сообщений и звонков, либо странные сообщения;
• парень может не позвать вас с собой на определенное мероприятие;

Как отследить, изменяет ли парень, точно

Подозревая парня в измене, важно не стать параноиком. Ведь навязчивые мысли могут причиной необоснованной ревности и контроля, которые не понравятся ни одному человеку. Представьте себе, что парень или муж подозревает вас в измене и постоянно контролирует, звонит в любое время, проверяет телефон. Вы бы это не посчитали нормальным. Поэтому не нужно без причин подозревать, обвинять в измене, что парню может показаться оскорбительным. А если даже молодой человек вам и изменяет, то навряд ли признается, только исходя из ваших слов. Более того, он может принять оборонительную позицию и обвинить вас, мол, ты постоянно подозреваешь меня в измене, значит, не доверяешь, не любишь.

Поэтому, как бы ни было сложно, нужно проявить спокойствие и рассудительность при своих подозрениях.

Итак, как можно подтвердить или, наоборот, опровергнуть мысли об измене любимого человека:

1. Установите на его телефон программу GPS. Это поможет определить, где и в какое время находится благоверный. И когда в следующий раз он вам цинично предъявит, мол, как ты можешь подозревать меня в измене, смело припирайте его к стенке. Если вы не наивны и не доверчивы, парень отвертеться не сможет.
2. Подсчитайте километраж, пройденный его автомобилем. Это бесплатная альтернатива GPS-отслеживанию. Просто запишите или запомните данные пробега до и после работы. Этот квадрат с расстоянием, которое молодой человек проехал в течение дня, может помочь вам узнать, что происходит на самом деле и обоснованны ли подозрения.
3. Следите за изменениями в поведении молодого человека. Изменения в интересах в одежде, внешнем виде, потеря веса или увлечение спортом, холод или дистанция в общении, враждебность, отказ говорить о будущем, говорят о том, что, возможно, в его мыслях другая девушка.

Также при разговоре обращайте внимание на то, как реагирует на вопросы парень. Если обманывает, будет компенсировать свою ложь, переходя в наступление. Человек, который нечестен, будет отвечать сложными длинными предложениями, его речь будет сумбурной.

Если парень врет, то при вопросах будет делать паузу, задумываться. Честный ответ приходит быстро из памяти. Ложь требует умственного анализа того, что надо сказать, чтобы избежать несогласованности в дальнейшем.

Обратите внимание на любые изменения в сексуальной активности. Если партнер обманывает, интимные контакты с ним могут улучшиться или ухудшиться с одинаковой вероятностью. Если партнер удовлетворяет свой сексуальный аппетит с другой девушкой, конечно, для вас останется мало энергии. С другой стороны, возможно, что для того, чтобы не вызывать подозрения и загладить свою вину, парень решил ввести вас в заблуждение, повысив качество секса.

Возможна ли ошибка?

Вполне вероятно, что вы ошибаетесь, а подозрения необоснованны. Даже вышеперечисленные признаки не всегда свидетельствуют о том, что молодой человек неверен. Может быть, он хочет сделать вам сюрприз и поэтому прячет телефон, где есть переписка с ювелирным магазином? А, может, у парня в жизни появились какие-то проблемы, и по этой причине отстранен и постоянно не в настроении. Проявите терпение и деликатность, прежде чем необоснованно обвинять человека в неверности. Обвинение без доказательств может серьезно подорвать доверие друг к другу, обидеть вашего парня. Ведь это говорит напрямую о том, что вы сомневаетесь в своем молодом человеке. Сможет ли забыть парень то, что вы его подозреваете, неизвестно.

Что делать, если подозрения подтвердились?

После того, как вы точно узнали, что ваш парень вам изменяет или хотя бы изменил раз, нужно с ним поговорить. Подумайте, что вы хотите от этого разговора. Вы можете, например, хотеть объяснения неверности. Вы имеет право знать, почему ваш партнер действовал так, как он это делал, и чувствует ли он себя виноватым. Разговор должен быть спокойным, без скандалов и криков, как бы это ни было сложно. После того, как вы услышите все ответы на ваши вопросы, принимайте решение: прощать его или расставаться. Хотя возможно, вам и не нужны никакие объяснения, вы просто хотите поставить точку в отношениях. Какой смысл в оправданиях, если рана уже нанесена?

Как показывает практика, измена на начальном этапе отношений не предвещает ничего хорошего. Скорее всего, это обусловлено несерьезностью, глупостью. Естественно, что молодой человек не сможет вразумительно объяснить причины своего поступка и навряд ли почувствует себя виноватым. Девушке стоит задуматься, хочет ли она связывать свою судьбу с таким человеком. Наверное, лучше расстаться, пока не поздно.

Хотя, конечно, могут быть и исключения. Возможно, парень изменил по глупости, в алкогольном состоянии, поддался соблазну. Если он искренне вас любит и раскаивается в совершенном поступке, может, стоит его простить? Это выбор каждого человека и решать только девушке, сможет ли она по-настоящему простить и забыть все, что случилось.

Как видно, подозрения в измене могут быть совершенно необоснованны. Но, с другой стороны, женская интуиция – это надежный источник информации. И, если женщина что-то заподозрила неладное, можно быть уверенным, что она пойдет до конца в поиске доказательств своих подозрений.