Семьдесят дней до предполагаемой даты родов - период, когда работающая мама может с чистой совестью отдохнуть. И - сделать ряд важных дел, для которых потом ещё долго не будет времени.
1. Закрыть все долги в инстанциях
Оформить прописку или наследство, разобраться с налогами, получить необходимые справки, оплатить штрафы за превышение скорости и проверить, что данные дошли... После рождения ребёнка будет не до этого, а сейчас можно захватить интересную книжку, выбрать спокойное утреннее время и отправиться на штурм кабинетов. Место поудобнее вам наверняка уступят. Многие операции можно сделать не выходя из дома, на сайтах вроде gosuslugi.ru, но для этого тоже нужно время и тишина.
2. Сделать генеральную уборку
Конечно, не самостоятельно: привлекайте домашних и руководите. Лучше разобрать заваленную лоджию заранее, не отвлекаясь на плач малыша. Кроме того, в квартире сразу станет меньше пыли, больше пространства - то, что нужно крохе.
3. Приготовить еды на первое время
Домашние полуфабрикаты и замороженные готовые блюда по вкусу почти не отличаются от свежих, зато экономят силы невыспавшейся мамы. Тефтели, котлеты, фрикадельки для супа, блины с творогом, пельмени, вареники, готовый бульон с кусочками мяса… Сырое мясо тоже расфасуйте порционно и подпишите пакеты, где гуляш, а где мясо с костями на суп. Заполняйте морозилку максимально, пригодится.
4. Собрать вещи в роддом
Пусть они постоят, полностью сложенные, в углу шкафа. Обязательно покажите этот угол мужу! Случается, что будущая мама едет в роддом экстренно, прямо с прогулки или от подруги. И сборы нужных вещей превращаются в игру «горячо-холодно». Пакет вещей для себя на выписку тоже приготовьте заранее.
5. Сделать фотосессию
Потом с удовольствием будете пересматривать альбом. Подбирайте фотографа, чьи работы вам больше по душе. Совсем не обязательно делать фото живота в стиле ню, будущая мама прекрасно может фотографироваться в привычной одежде.
6. Посетить интересные выставки и спектакли
Скорее всего, в следующий раз вы попадёте на них года через полтора, если не позже. К тому моменту и актёры поменяются, и постановки. Если самочувствие позволяет, подбирайте билеты и вперёд, за положительными эмоциями.
7. Поучиться
Если вы относитесь к счастливицам, сохраняющим активность, острый ум и бодрость на протяжении всех девяти месяцев - это ваш вариант. Практически для любого направления деятельности существуют 1,5-2-месячные курсы. Рисование, курсы кройки и шитья, иностранные языки, украшение тортов мастикой - список огромен. Можно повысить свою квалификацию и пройти курсы, связанные с работой, а можно заняться хобби. Главное, чтобы курсы были рядом с домом и проходили в удобное время.
8. Пообщаться с близкими
Прогулки с мужем, чаепития с мамой или подругами, вечерние чтения книжек старшему ребёнку - какое-то время после родов вам будет не до этого. А родные люди, даже всё понимая, будут скучать по совместному времяпрепровождению. Да и вы тоже. Пользуйтесь случаем.
Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок "без консервантов"). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.
Беременность - это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или - попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.
За месяц до родов
За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)
За две недели до родов
Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.
За неделю до родов
За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).
В день родов
В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.
В первый день после родов
В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.
На второй день после родов
Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают - первые два-три дня не выходят из норы и не едят).
После прихода молока
И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.
Проблемы с кишечником у беременных
Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки - свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также - периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но - все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно "посидеть" день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).
Лекарственные добавки
Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.
Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом - ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого - столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)
Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.
До родов остается все меньше времени. Не удивительно, что многие будущие мамы начинают паниковать, и это вносит еще больший беспорядок в происходящее.
Нужно срочно брать ситуацию в свои руки и избавляться от каши в голове! Как? Очень просто! Вам поможет
хороший план действий на 3 месяца, которые остались до родов.Итак,
программа максимум - провести это время плодотворно и сделать все, что положено в таких случаях. А для этого выберите из приведенного списка то, что близко лично Вам, и составьте свой генеральный ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.1. Подготовьте квартиру к появлению малыша.
Обязательно постепенно наведите порядок во всей квартире, в шкафах и антресолях. Избавьтесь от всего лишнего. И завершите, наконец, все ремонтные работы, чтобы не приносить будущего ребенка в разрушенный до основания дом!
2. Запишитесь на курсы по подготовке к родам.
Если вы до сих пор не записались на курсы по подготовке к родам, самое время это сделать. На таких курсах вы получите не только знания, но и приобретете необходимые навыки, потренируетесь на практике в тех или иных вопросах. А еще вы будете окружены такими же будущими мамочками, как и вы, так что моральная поддержка вам обеспечена.
3. Настройтесь на .
Если Вы думаете, что сделали все, что от Вас зависит (а именно - с наступлением беременности бросили пить, курить, пить газировку и есть чипсы), то стоит осознать - это только начало! И научитесь видеть в этом плюсы, а не только скучное времяпровождение.
Ведь частые прогулки на свежем воздухе улучшают самочувствие. Обычная, полезная по составу пища может быть очень даже вкусной (например, паровой омлет, овощной салат, каша-овсянка или травяной чай). А занятия плаванием и йогой для беременных бодрят, тонизируют и придают Вам силы.
4. Найдите хобби и откройте в себе таланты.
Многие будущие мамочки замечают, что в третьем семестре руки вдруг сами тянутся к забытым крючку или спицам. Одни вдруг начинают заниматься шитьем, вторые - бисероплетением, а третьи - начинают печь потрясающие торты.
Поэтому если вдруг Вы срочно захотите рисовать, лепить, петь или фотографировать, сажать цветы и выводить новые сорта растений, - не стоит противиться. Сейчас самое время заняться творчеством!
5. Позвоните родителям и родственникам, с которыми Вам хотелось бы наладить отношения.
Помните, Вы уже не просто невестка или сестра мужа, Вы - МАМА МАЛЫША! Простите былые обиды и сами попросите прощения. Пусть ребенок придет в мир, где люди любят и уважают друг друга.
6. Сделайте развивающие игрушки своими руками.
После рождения малыша Вам будет не до этого, так что подумайте о развивалках для крохи уже сейчас.
7. Составьте список и соберите по нему приданное для малыша.
Что в него войдет - зависит от Ваших личных предпочтений, суеверий и бюджета. Но не оставляйте все на мужа, который якобы во время Вашего пребывания в е «все успеет».
8. Сделайте профессиональную фотосессию.
Интересно, модно и на долгую память. Ведь сейчас действительно Ваше тело уникально! Так когда же еще?
9. Придумайте имя малышу.
А затем начните обращаться к нему (по имени или просто ласково, мысленно или вслух - не имеет значения). Пусть кроха чувствует Ваше тепло и материнскую любовь.
10. Устройте девичник.
Поверьте, после рождения малыша у Вас не скоро выдастся свободная минутка для девичьих посиделок!
11. Поезжайте в отпуск с мужем.
Насладитесь впрок общением друг с другом, зарядитесь положительными эмоциями. И не забудьте фотоаппарат.
12. Не забывайте об интимной жизни.
Если позволяет, и нет угрозы преждевременных родов, то не отказывайте в удовольствии себе и любимому.
Уф-ф! Ничего не забыли?
Ну, а теперь сделайте так, ч
тобы Ваша беременная совесть была абсолютно чиста, и Вы поехали в с чувством выполненного долга!Автор книг для будущих мам и бесплатного Интернет-курса «Интересное положение! Увлекательно и с пользой» -
www.beremuroki.ru .Даже опытные мамы не всегда помнят, что роды — процесс постепенный. И подготовка к нему начинается задолго до схваток. Ниже — 10 признаков того, что рожать вам скоро. Но не факт, что завтра, — а значит, есть время подготовиться.
1. Живот стал ниже
У мам опытных этот признак обычно отсутствует до последнего дня. Зато те, кто ждет первенца, однажды замечают, что сидеть и ходить стало сложнее, а дышать — легче. Это значит, что головка ребенка чуть-чуть опустилась вниз и «вставилась» в малый таз. У кого-то это происходит почти за месяц до родов, чаще — за 1 неделю до них.
2. Запор сказал «прощай»
Давление на мочевой пузырь и прямую кишку увеличивается к концу беременности. К тому же на кишечник начинают воздействовать гормоны, расслабляющие шейку матки (а попутно и другие гладкие мышцы, из которых состоит в том числе и ЖКТ). В итоге стул становится гораздо жиже. Очень многие женщины даже путают начало родов с «отравилась чем-то». Такие симптомы могут появиться за 2-7 дней до родов.
3. Аппетита нет!
Вы не хотите есть, и это очень странно: ведь во время беременности вас нельзя было оттащить от холодильника. Даже любимая клубника и шоколад не вызывают у вас бурю эмоций. Более того, вы худеете! Вот вчера, например, весы показали, что вес ваш уменьшился почти на 2 килограмма! И отеки тоже куда-то пропали — спать теперь можно, не подкладывая под ноги подушку.
На самом деле организм избавляется от всего лишнего: очень скоро ему понадобятся силы, которые он не может сейчас расходовать на переваривание пищи. Похудение же происходит за счет выводимой из организма жидкости. В общем-то, до родов осталось максимум пара недель, готовьтесь.
4. Малыш затих
Перед родами большинство женщин отмечают, что движения ребенка изменились. Кроха теперь не такая уж и кроха, и в матке ему попросту тесно. Поэтому он может долго не давать о себе знать пинками и толчками. Вы в панике бежите на КТГ, но аппарат показывает, что сердцебиение и активность ребенка в норме. КТГ, кстати, в последний месяц перед родами лучше делать если не каждый день, то хотя 2 раза в неделю.
5. И смех, и слезы, и любовь
Даже очень выдержанные будущие мамочки могут заметить, что их настроение ближе к концу беременности меняется как погода в мае. То улыбка солнечная, то слезы дождиком. Иногда на женщину накатывает усталость и апатия, а потом вдруг она начинает сама себе напоминать электровеник, у которого сломалась кнопка «Выкл.». И тогда без пяти минут роженица драит квартиру, перестирывает по десятому разу крошечные вещички, затевает перестановку мебели, устраивает грандиозный шопинг. Словом, загружает себя по полной программе, а потом валится с ног от усталости.
6. Хочется покоя
Инстинкт гнездования — это не столько обустройство семейного гнезда в преддверии скорейшего пополнения, сколько стремление уединиться ото всех и уйти в себя. Если вы видеть не можете своих близких, если вам хочется забиться в самый дальний уголок, свернуться калачиком и попросить, чтобы вас не трогали ни при каких обстоятельствах, значит, роды очень близко — счет пошел на часы. И организм это чувствует: он требует для будущей мамы передышки, чтобы та могла психологически настроиться на рождение ребенка.
7. Болит спина
Самый трудноуловимый признак, особенно в тех случаях, когда будущая мама страдала от проблем со спиной в течение всей беременности. Однако в данном случае боли вызваны смещением ребенка вниз и растяжением крестцово-подвздошной соединительной ткани, и основной «удар» приходится на поясницу и копчик. Еще беременную могут беспокоить странные ощущения в ногах — по ним время от времени будто бы пробегает электрический ток. Это малыш продвигается ниже и пережимает нервные окончания.
8. Тренировочные схватки
Их также легко спутать с сокращениями Брекстона-Хикса, которые могут появиться уже после 30-й недели беременности. «Тренировочные» схватки чуть сильнее, чуть ощутимее, однако тоже безболезненны и, главное, нерегулярны. Они не означают начало родов, если интервалы между ними не сокращаются. Но говорят о том, что роды уже близко.
9. Что это за слизь?
Вот уж что не опознать невозможно, так это слизистую пробку. Только вот отхождение ее — еще не показатель, что вы родите завтра. Шеечная слизь может выйти и за 2 недели до родов, и за пару дней, а может — только в родах. В течение всей беременности пробка надежно закрывает цервикальный канал и защищает полость матки от инфекций. Если вы заметили на нижнем белье густую слизь прозрачного, желтоватого цвета, иногда с примесью крови, — позвоните своему врачу и проконсультируйтесь, что вам предпринять дальше. И сделать это нужно непременно, если слизь вышла раньше, чем за две недели до предполагаемого срока родов!
10. Мягкая шейка
Этот признак скорых родов заметить может только врач во время осмотра на кресле. Перед родами шейка должна «созреть»: этому очень способствует повышение уровня эстрогенов и простагландинов в организме женщины. Во время всей беременности шейка должна быть длиной более 2 см, плотной и полностью закрытой по всей длине. А вот к 40-й неделе шейка постепенно укорачивается (ее длина составляет 0,5-1 см), становится мягче, а цервикальный канал может раскрыться на «один палец».
Признаками начавшихся родов являются:
Регулярные сокращения мускулатуры матки — схватки. Настоящие родовые схватки повторяются каждые 15-20 минут, они регулярны, а период между ними постепенно сокращается. Распознать их можно, выпив но-шпу или вставив свечку с папаверином: если это схватки ложные, они прекратятся, если родовые — их интенсивность не изменится.
Отхождение вод. В этом случае нужно немедленно ехать в роддом: безводный период не должен составлять более 12 часов. Если воды окрашены кровью или зеленым меконием, нужно обязательно известить об этом врача.
Перелет или недолет?
В среднем нормальная беременность длится 280-282 дня. Но от 10 до 25% беременностей заканчиваются родами раньше 37-й недели, примерно 8% беременностей являются «долгоиграющими» и затягиваются до 42 недель (294 дня).
Переношенной считают беременность, продолжительность которой превышает 42 недели. Роды называют запоздалыми, а ребеночек рождается с признаками перезрелости.
Пролонгированная, или физиологически удлиненная, беременность тоже длится больше 40 недель, однако ребенок рождается без признаков перенашивания, функционально зрелым, здоровым. Отсутствует и выраженное «старение» плаценты.
Преждевременными родами называют роды в период с 28-й по 37-ю полную неделю. В это время с каждой «лишней» неделей, проведенной малышом в мамином животике, его шансы на успешную и быстрейшую реабилитацию после преждевременного рождения значительно возрастают. С каждым днем ребенок набирает вес, совершенствует свои жизненные системы и оказывается лучше подготовленным к жизни вне матки. Вот почему при угрозе данной патологии врачи стараются сделать все, чтобы задержать кроху внутри хоть на несколько дней.
Понятно, что роды, особенно первые, — это очень волнующее событие. Но постарайтесь успокоиться, не суетиться и не впадать в панику, даже если вы заметили несколько из вышеперечисленных признаков и даже если случилось это раньше ожидаемого срока. Ведь во многом успех в родах зависит от спокойствия и сосредоточенности будущей мамы. И от ее уверенности в том, что все в итоге будет хорошо.
Вот уже прошло больше половины срока беременности и до родов остается не так много времени. А еще так много надо успеть сделать, поэтому большинство женщин начинают паниковать. В этом случае нужно взять под контроль ситуацию и составить план действий.
Комната для малыша
Мама уже не мучается токсикозом, поэтому может смело браться за подготовку места для новорожденного младенца. Конечно, большая часть строительной работы падает на плечи отца, но что не сделаешь ради будущей мамочки? И не стоит крушить стены и вести грандиозную перепланировку, достаточно отвести уголок, в котором сделать небольшой косметический ремонт - переклеить обои, подправить пол. Это будет лучше для малыша, чем если вы принесете его в разрушенный дом.
Здоровый образ жизни
Таким он должен стать на несколько следующих лет. И это должно войти в привычку. Если вы до беременности бросили курить, отказались от алкоголя, перестали пить лимонад и есть чипсы, то это не значит еще здоровый образ жизни. Вам нужно научиться есть кашки, овощные салаты, тушеные овощи - полезная еда может быть вкусной. Это будет ваш рацион в первые месяцы, когда мамочке почти «ничего» нельзя есть.
Имя малыша
Выбор имени ребенка ответственное дело, и к нему нужно подойти с умом. Здесь запросто можно напороться на такие «подводные камни», как бабушки и дедушки. Все будут считать, что ваше имя не подходит, и правильный выбор могут сделать только они. В этом случае лучше каждому написать на листике женские и мужские имена, которые ему нравятся, и попробовать без бурных эмоций их обсудить. И конечно же прислушивайтесь к малышу, ведь он чувствует окружающую обстановку и может прореагировать - толкнуть ножкой, пошевелиться.
Приданное для малыша
Пора составить список всех вещей, которые будут необходимы для мамы и малыша в первое время. Если вы не суеверны, то можно начинать покупать мелочи - соски, ползунки, пеленки. Список та же стоит вручить мужу, ведь когда вы будете лежать в роддоме, кому то нужно будет покупать все остальное.
Хобби для мамы
Когда, как не сейчас завести хобби - токсикоз в прошлом, настал декретный отпуск, пора подумать и о себе. Вернитесь к заброшенному вязанию или вышивке, полистайте поваренные книжки, начните учить иностранные языки, рисовать, лепить или запишитесь на курсы фотографии. А если есть способности к шитью - то можно самой нашить игрушек для малыша. Не стоит отмахиваться от проявлений творчества - развивайтесь и совершенствуйтесь. Это вас отвлечет от ожидания долгожданного момента и поможет скоротать время, а некоторые таланты передадутся малому крохе.
