Принимает поздравления и задувает 34 свечки на именинном торте, ELLE вспоминает, как менялся образ бразильской топ-модели.

Правильный макияж в технике nude нелегко узнать, ведь он совершенно не заметен на лице. Так и в случае с Адрианой: на первый взгляд кажется, что модель выбежала из дома, не успев накраситься (и причесаться тоже). В действительности она воспользовалась легким тональным средством, подчеркнула черным карандашом межресничное пространство верхнего века и нанесла на губы нежирный блеск с каплей хайлайтера. А блеск волос соревнуется в яркости с блеском колье, и выигрывает. И кто даст 22-летней Адриане больше 17-ти?

Порицать Адриану за голубые перламутровые тени металлик можно, но сложно. Во-первых, кто из нас не грешил ими лет десять назад? Во-вторых, все оттенки голубого для век возвращаются. Кроме того, надо отдать должное: модель не злоупотребила другими декоративными средства и над волосами особе не колдовала, превратив в объемную волнистую копну.

Презентация аромата Bombshell от Victoria"s Secret

Сентябрь 2010

Колорист явно экспериментировал с образом топ-модели. Цвет кудрей сливается с цветом кожи, а отросшие темные корни намекают, скорее, не на задумку профессионала, а на пропущенный визит в салон. Ситуацию спасают смоки-айз и прозрачный блеск для губ. К счастью, модель вскоре вернулась к более натуральному стилю.

Перед показом Victoria"s Secret

Ноябрь 2011

Черные стрелки поверх сияющих теней и такая же пудра, нанесенная на все лицо плюс прозрачный блеск для губ - таков макияж «ангела» для показа Victoria"s Secret. Прямой пробор да еще с гладко зачесанными волосами идет не каждой, даже очень красивой девушке. Лиме бояться нечего: такая прическа лишь подчеркивает ее достоинства, особенно, точеные скулы (впрочем, и без легкого скульптурирования не обошлось).

Сентябрь 2013

По случаю благотворительного гала-ужина сербского теннисиста Новака Джоковича Лима выбрала простой, но не простенький образ. В отличие от предыдущего варианта, лицо и губы теперь матовые, изгиб бровей - выразительнее, стрелки - шире, а ресницы (благодаря накладным) - длиннее и гуще. Завершает аутфит прическа в стиле героинь сериала «Игра престолов».

Для кинофестиваля в Каннах бразильянка выбрала самый простой и современный способ ношения красной помады - сделала ее главным и единственным акцентом. Вот почему в макияже глаз Лима ограничилась лишь одним слоем туши. Зато яркие губы сбалансированы подчеркнутыми бровями и достаточно яркими румянами такой же теплой гаммы, что и помада. Зато хайлайтера визажист явно не пожалел. А стилист скрутил волосы в тугой пучок на макушке.

На гала-ужине Chopard Адриана решила не затмевать ярко-синий цвет сапфиров ни такими же тенями, ни яркой помадой. Поэтому макияж лишь подчеркивает достоинства модели, благо, недостатков у нее просто нет. Взгляд с поволокой - результат бронзовых смоки-айз и накладный ресниц. Загарную тему поддерживает бежево-золотистая помада. Волосы, будто, слегка растрепанные ветром, снижают градус пафоса.

Декабрь 2014

Оранжевая помада с матовым финишем - идеальный вариант для смуглых девушек. Именно ее Лима выбрала в качестве яркого акцента на презентации новой коллекции часов IWC. Отсутствие блеска - не проблема, если губы такие же объемные, как у Адрианы.

Январь 2015

Модель снова представляет IWC, на этот раз в Женеве, в рамках Salon International de la Haute Horlogerie. Волосы собраны в высокий хвост. Насыщенные смоки-айз с шиммером в паре с длинными загнутыми ресницами и бежевой помадой-блеском - чувственный макияж с акцентом на глаза готов.

Можно повести параллели между этим каннским образом Лимы и мультяшной Джессикой Рэббит из «Кто подставил кролика Роджера», а так же Анджелиной Джоли на «Оскаре-2012», но, прежде всего, со стилем Вероники Лэйк. Стрелки с загнутым вверх хвостиком, ярко-красная помада и укладка «Голливудская волна» - классика, которая никогда не устареет.

• Бьюти-лайфхаки от супермодели

Как модель красит глаза и губы, на что предпочитает делать акцент и как сочетает мейкап с нарядами? Разбираемся в деталях образа Адрианы Лимы.

Особенности макияжа глаз и губ Адрианы Лимы

• Так как у Адрианы Лимы достаточно смуглая кожа, ее любимые средства – в золотистых тонах. Такие лучше всего подчеркивают загар.

• Выбирая между матовой и кожей, Адриана Лима отдает предпочтение второму варианту. Она считает, что такой макияж выглядит более естественно и легко. И именно с ним модель чаще всего появляется перед объективами фотокамер и на красной ковровой дорожке.

• Такой макияж можно назвать универсальным, ведь в сочетании с нейтральной помадой он будет уместен даже на деловой встрече. А если добавить яркий акцент на губы – образ сразу станет вечерним.

Макияж Адрианы Лимы: пошаговая фотоинструкция

Вам понадобится:

• Тональный крем Maybelline New York SuperStay 24;
• Хайлайтер L"Oréal Paris Glow Mon Amour в оттенке 01;
• Консилер Maybelline New York Fit Me;
• Бронзер из палетки NYX Professional Makeup Strobe of Genius;

Для бровей

• Карандаш для бровей NYX Professional Makeup Presision Brow Pencil в оттенке 06;
• Гель для бровей Maybelline New York Brow Precise;

• Палетка теней Maybelline New York The Nudes;
• Гелевый карандаш L"Oréal Paris Infaillible в оттенке 004;
• Тушь для ресниц L"Oréal Paris Paradise;

• Сияющая помада L"Oréal Paris Color Riche Shine в оттенке 642;
• Стойкая матовая помада Maybelline New York SuperStay Ink в оттенке 20;

Инструменты

• Кисти для макияжа NYX Professional Makeup.

У Адрианы Лимы красивая загорелая кожа, которая буквально «светится» изнутри. Для того чтобы добиться стойкого, но естественного макияжа, смешайте сияющую базу и стойкий матовый тональный крем.

Чтобы скрыть темные круги под глазами, нанесите консилер в форме треугольника. Если перекрывающая способность консилера кажется вам недостаточной, оставьте его без растушевки на одну-две минуты и затем растушуйте края. За это время консилер успеет немного впитаться и не потеряет яркости при растушевке.

Отсутствие золотистого загара, как у модели, можно исправить с помощью бронзера. Но не стоит наносить его в уголки губ – иначе при улыбке там будут образовываться некрасивые пятна.

© сайт

Брови у Адрианы Лимы всегда аккуратные, а верхняя и нижняя границы проходят параллельно друг другу. Закрасьте основание брови так, чтобы получились ровные линии.

Чтобы не было заметно, что брови накрашены карандашом, расчешите их щеточкой с небольшим количеством цветного геля.

Область под бровью выделите светлым матовым оттенком.

На подвижное веко добавьте сияющие тени оттенка античного золота и растушуйте его в легкую дымку.

Все движения при растушевке направляйте к вискам.

Ресничный контур нижнего и верхнего века обведите гелевым карандашом бронзового оттенка с мелким шиммером.

С помощью светлых золотистых теней растушуйте гелевый карандаш, чтобы создать плавный переход от темного к светлому оттенку.

© сайт

• Если на коже появляются воспаления, Адриана, как и многие другие звезды, использует масло чайного дерева или зубную пасту. Эти средства эффективно подсушивают акне.

Так как главная составляющая образа Адрианы Лимы – сияющая кожа, советуем посмотреть наш видеоурок по стробингу.

Супер-модель Адриана Лима интересует не только своим талантом, фанатам любопытны и фото без макияжа, параметры фигуры, детали личной жизни и другие новости о ней. Красавица бразильского происхождения, голубоглазая брюнетка с точеной фигурой и дерзким взглядом – Адриану Лиму признают одной из самых красивых женщин мира, ее неустанно приглашают к сотрудничеству бренды с мировым именем, ведь ее параметры фигуры идеальны.

Параметры фигуры Адрианы Лимы: рост и вес

Рост – 177 см

Вес – 52 кг

Параметры – 86-61-89

С такими параметрами не зря супер-модель считается идеальной, ведь и без макияжа она смотрится превосходно…

Детство

Семья гордилась своей богатой родословной – среди предков были африканцы, индейцы, японцы и португальцы. Отец девочки – Нельсон Торрес, ушел из дома, когда дочери не было и шести лет, и никогда не принимал участия в ее жизни. Это событие упоминалось самой Адрианой в интервью как «эпизод, который ставит в тупик». Она всегда с теплотой говорит о матери Марии де Граса Лима, и ее огромном вкладе в собственное воспитание.

Фото: Адриана Лима детские годы и сейчас

Детство Адриана проводила как обычный ребенок – уделяла много времени учебе, встречалась с друзьями. Она не придавала большого значения своей внешности, сначала собиралась стать монахиней, потом учиться на врача. Связь с религией до сих пор поддерживается моделью – каждое воскресенье она посещает церковь.

Фото: Адриана Лима без макияжа

В возрасте 13 лет одна из школьных подруг позвала девушку на модельный кастинг – Адриана подала заявку за компанию. Организаторы конкурса красоты пошутили, что Лима должна снять свою кандидатуру из-за поведения опытной модели.

В 15 лет красавица победила в конкурсе от агентства Ford Models в Бразилии, и отправилась на всемирный отбор, где оказалась на втором месте.

Параметры фигуры Адрианы Лимы, отмеченные в ее портфолио – 86/61/89 см.

Фото: Фигура Адрианы Лимы
Фото Адрианы Лимы без макияжа и фотошопа

Модельная карьера

Победа в международном конкурсе дала бразильянке возможность выбирать модельное агентство и начать свое восхождение по лестнице успеха. Легендарное агентство Elite с радостью стало представлять девушку с 1998 года. Тогда же она переехала в Соединенные Штаты и начала участвовать в модных съемках и показах.

Переезд в Америку дался Адриане нелегко. Она совсем не говорила на английском языке и не понимала, что пытаются сказать ей окружающие.

На показе Miu Miu, 2016 год

Только природное обаяние и внутренняя притягательность помогли девушке удержать свое положение, модные дома быстро заметили потенциал в молодой бразильянке. Вскоре Лима стала принимать участие в показах Armani, Vera Wang, Versace, Christian Dior, Balmain, Ralph Lauren, Prada, Marc Jacobs, Fendi, Escada и многими другими.

На показе Vera Wang

У таланта модели появились и первые почитатели – популярный фотограф Эллен фон Унверт на протяжении долгого времени называет девушку своей музой и источником вдохновения.

Именно фото Адрианы Лимы для баннера марки Vassarette на главной площади Нью-Йорка, Таймс-сквер, стало началом модной эпохи сексуальных бразильянок.

В 1999 году Адриана появилась на обложке Vogue Italy, затем ее лицо украсило главные страницы таких изданий как GQ, ELLE, Esquire, Marie Claire, Numero, Interview, Cosmopolitan. Фотосессии Адрианы Лимы для журналов всегда высоко отмечались критиками, ее красоту признали на международном уровне, издание GQ называло 18-летнюю бразильянку «воплощением загадочной сексуальности».

Фото: Адриана Лима на обложке Vogue

В 2000 году Лима представляла джинсовую коллекцию Guess, в 2001 новый аромат от Armani.

Такая востребованность помогла Адриане значительно улучшить финансовое положение. В 2005 году журнал Forbes впервые поместил ее в рейтинг востребованных топ-моделей и с того времени Адриана Лима неизменно занимает в нем высокие позиции.
В рекламе духов от Victoria’s Secret

В 2015 году Marc Jacobs пригласил Адриану Лиму стать лицом парфюма Decadence. Рекламный ролик с роскошной брюнеткой с соблазнительным взглядом, лежащей на полу в обтягивающем платье не оставил равнодушным публику – Адриана подтвердила свой титул самой роскошной бразильянки.

Фото Адрианы Лимы без макияжа

Сотрудничество с Victoria’s Secret

Популярный бренд нижнего белья предложил юной красавице сотрудничество почти сразу после ее приезда в Америку. В 1999 году Лима прошлась по подиуму в качестве «ангела Виктории» рядом с Хайди Клум и Летицией Каста. С 2000 года ни одно шоу Victoria’s Secret не обходится без ее участия.

Фото: На шоу Victoria’s Secret
Фото: Adriana Lima Victoria Secret Fashion Show, 2016

С 2008 по 2014 год именно бразильская дива представляла новые модели бюстгальтеров, которые выходили под именем бренда. Также она единственная из всех «ангелов» открывала школу моделей Victoria’s Secret более 5 раз.

В 2014 году был подписан контракт с косметическим брендом Maybelline. Представители бренда были счастливы работать с Адрианой, называя ее невероятно энергичной и влюбленной в жизнь особой. Адриана поддерживала марку и признавалась, что гордится маркой, философия которой полностью соответствует ее внутреннему состоянию.

Адриана Лима для Maybelline

Недавно Адриана Лима появилась на обложке модного глянцевого журнала Harper’s Bazaar. Юбилейный выпуск издания вышел в августе и основной темой его стали изменения в индустрии моды и иконы стиля в разных сферах жизни. Вместе с бразильянкой в фотосессии принимал участие знаменитый рэпер The Weeknd, который, несмотря на причастность к свободному музыкальному стилю, предпочитает классический стиль в одежде. Кроме того, рядом с Адрианой Лимой и Ирина Шейк – супермодель российского происхождения.

Девушек часто сравнивают и называют похожими, а так же приписывают им взаимную неприязнь. Но фотосессия для обложки развеяла все слухи – модели отзываются друг о друге исключительно в положительном ключе.

Фото: Адриана Лима, The Weeknd, Ирина Шейк на обложке журнала Harper’s Bazaar

Съемки в кино

В 2001 году Адриана Лима получила роль в короткометражном фильме Вонга Кар-Вая «Слежка». Независимый режиссер снял 9-минутный ролик для марки BMW, превратив его в настоящую картину о чувствах и переживаниях человека.

Адриана Лима: фото без макияжа и с макияжем

В 2007 году в качестве камео супер-модель приняла участие в сериале «Как я встретил вашу маму».

В 2013 она получила роль в картине «Сумасшедшие» с Сарой Мишель Геллар и Робином Уильямсом в главных ролях. В этот период в Инстаграм Адрианы Лимы была загружена забавная фотография с мисс Геллар, на которой обе красавицы дурачились и выглядели довольными.

Личная жизнь

Западные таблоиды редко заставали модель в легких интрижках и неудобных ситуациях. Личная жизнь Адрианы Лимы не блещет скандальными ситуациями. Скромная бразильянка не раз признавалась, что ей нелегко сходиться с мужчинами из-за настроя на серьезные отношения. В 2002 году девушка была помолвлена с Ленни Кравитцем. Через год влюбленные расстались, не объясняя истинных причин.

Фото: Адриана Лима и Ленни Кравитцем

В 2005 году Лима встретила баскетболиста Марко Ярича. В 2009 году влюбленные поженились. Брак продлился до 2014 года, за это время у супругов появилось две дочери – Валентина и Сиенна.

Адриана Лима с бывшим мужем Марко Ярич

После развода девушка подчеркнула в интервью, что теперь соберется замуж не скоро, но не откажется от легкого флирта. Ей стали приписывать романы с личным телохранителем, а также одним из американских футболистов. Однако эта информация не была официально подтверждена и личная жизнь Адрианы Лимы стала скрываться более тщательно.

Адриана Лима с бывшим мужем Марко Ярич и дочками

На фото с Адрианой Лимой в 2017 году поклонники узнали турецкого писателя Метина Хара. Предположительно, отношения между ними сложились, когда модель снималась в Турции для рекламы. Там знаменитый писатель преподнес звезде книгу с личной подписью.

Фото: Метин Хара и Адриана Лима

Долгое время Адриана Лима и Метин Хара не давали комментариев, но в настоящее время в личном профиле звезды в Инстаграм красуется романтичный снимок с писателем, подписанный трогательной фразой «Я выбираю любовь».

Фото: Адриана Лима с возлюбленным Метин Хара

В жизни

Бразильскую топ-модель ценят не только за потрясающие параметры фигуры и лицо без макияжа, но и за невероятное трудолюбие и полную отдачу работе. Многие фотографы отзываются о ней как об энергичной женщине, которая легко входит в любой образ и предлагаемые обстоятельства.

Тяжелый труд модели Адриана совмещает с материнскими обязанностями. Будучи беременной первой дочерью, она принимала участие в шоу VS и продолжала сниматься. Сейчас она может позволить себе отказаться от некоторых проектов, чтобы провести время с подрастающими детьми и мамой. Именно свою семью Лима называет источником сил.

В обычной жизни модель придерживается скромного стиля в одежде. Встретить Адриану Лима без макияжа на улицах Майами, где она сейчас живет – обычное дело. Но сама звезда говорит, что люди не узнают ее, так как привыкли видеть в белье и с большим количеством косметики на лице.

Без макияжа и фотошопа Лима не менее обаятельная и красивая

Своей целью Адриана называет участие в модных показах до 40 лет (сейчас 36), а потом она планирует посвятить себе благотворительности и заботе о близких.

3140

26.12.13 12:00

Для большинства поклонников всемирно известных топ-моделей, Адриана Лима вот уже на протяжении двух десятилетий остается примером для подражания.

Впервые получив звание красавицы в 15 лет, юная бразильянка украсила своими фото обложки самых шикарных женских журналов и, получив звание Victoria"s Secret Angel, продолжает победно вышагивать своими длинными ногами по мировым подиумам, заставляя чаще биться мужские сердца.

Темноволосая, голубоглазая, полная энергии, благодаря жгучей смеси французской, португальской, индийской и карибской кровей, она ни на кого не похожа, поэтому многих интересуют секреты ее красоты, которыми она весьма охотно делится.

Отдавая предпочтение национальной кухне, Андриана Лима, тем не менее, сохраняет фантастическую фигуру. И это несмотря на рождение двух детей! Собственно, секрет сохранения фигуры у знаменитости достаточно простой – есть часто и понемногу, а также уделять много времени физическим занятиям. Так Адриана успевает делать утреннюю пробежку, а также занимается национальным видом спорта – капоэйрой (бразильская школа боевых искусств, сочетающая элементы хореографии, аэробики и танца).

Ежедневный макияж Адрианы Лимы

Можно с чистой совестью заявить, что макияж Адрианы всегда идеален! Образы, которые она создает, каждый раз отличаются, но все их объединяет завершенность и гармония.

Под макияж всегда наносится жидкая основа, затем – жидкий тональный крем естественных тонов со светоотражающим эффектом. Если на коже присутствуют небольшие дефекты (прыщики, неровности) их лучше затонировать дополнительно.

Обязательно отдельно тонируются нижние веки. На те части лица, которые требуют акцента, необходимо нанести немного бронзовой пудры и тщательно ее растушевать широкой и пушистой кисточкой. Применение целого набора кистей различной толщины, одно из условий правильного нанесения макияжа. Румяна наносятся также светлого тона (персик, абрикос), затем можно добавить немного крема для восстановления натурального блеска кожи лица.

Следующий этап макияжа – глаза. Первый слой теней - это светлая бронза, которая наносится на верхнее и нижнее веко, затем более темный - на внешний край глаза. Тонкой, плоской кистью наносим темным контур глаза (стрелки), который зрительно увеличивает его. Тушь наносится в два приема, сначала объемная, затем – удлиняющая.

И последний штрих – губы. Адриана может позволить себе весь спектр помад - от ярко красного до телесного, а сверху на помаду наносится слой блеска.

Очаровательная улыбка Адрианы

Самый же большой секрет непреходящего очарования Адрианы Лимы заключается в ее улыбке. Так может улыбаться только человек с душой настоящего ангела. Ведь, благодаря своим заработкам, Адриана сумела открыть благотворительный Фонд помощи детям сиротам. Она пожертвовала значительную сумму для того, чтобы в ее родном городе Сальвадоре отремонтировали и расширили детский дом Caminhos da Luz («Пути света»), регулярно покупает одежду для детей из бедствующих семей, занимается другой благотворительностью.

Бразильской топ-модели, официальному лицу компании Victoria’s Secret Адриане Лима красоты не занимать. Природа одарила её очень щедро. Всё при ней – и точёная фигурка, и яркие, привлекательные черты лица. В ней смешались сразу шесть кровей: африканская, индейская, французская, португальская, карибская и швейцарская. В результате получилась такая неповторимая внешность. Несмотря на исключительные природные данные, Адриана не позволяет себе расслабляться. Профессия обязывает следить за собой, и нам есть, чему у неё поучиться.

Секреты макияжа

В принципе, краситься Адриане не нужно: она и так прекрасна. Поэтому в обычной жизни девушка пользуется только увлажняющим и солнцезащитным кремом – для поддержания кожи лица в должном состоянии, ну и ещё корректором, чтобы замаскировать проблемные участки. А вот для выхода в свет и профессиональных фотосессий модель накладывает более яркий макияж, который всё равно не изменяет её природные черты.

Создать make up, который бы не вызывал ощущения ненатуральности, не так просто, как может показаться. Нужно знать секретные приёмы, которыми владеет Адриана Лима. Для достижения такого эффекта используется база под макияж и жидкий тональный крем со светоотражающими частицами максимально приближенного к естественному цвету лица оттенка. Специальный карандаш помогает убрать неровности и скрыть прыщи.

Цель макияжа — создать живой и естественный цвет лица

Под глаза и нижнюю часть подбородка наносится бронзовая пудра светлого оттенка. Румяна персикового или абрикосового цвета (под стать смуглой коже) накладываются на скулы и тщательно растушевываются, чтобы не было заметно границ переходов. Создавать впечатление естественности макияжа Адриане Лима помогает набор кистей различной толщины и жёсткости.

Подчеркнуть форму лица можно с помощью крем-блеска, который нужно нанести на уголки глаз, виски, щёки и под брови.

Линия бровей очерчивается чёрным карандашом и вычёсывается щёточкой для придания натуральности. Нанесение теней, по оттенку совпадающих с цветом кожи, помогает сделать брови зрительно тоньше. Для этой операции используется тонкая плоская кисть, которой обычно подводят глаза. Тени также нужно тщательно растушевать.

Верхние и нижние веки подводят, используя палитру серых или бронзовых теней, в технике smoky eyes. Более светлые оттенки наносятся на внутреннюю область, а более тёмные – на внешнюю. Контур глаза прорисовывается тонкой линией шоколадного цвета. Снаружи её конец нужно растушевать, чтобы получить эффект дымчатости. Адриана Лима начинает макияж глаз с нижнего века.

В центре внимания должны быть ресницы. Чтобы они выделялись в достаточной степени, сначала их загибают назад с помощью специальных щипчиков и наносят два слоя туши: сначала – придающую объём, затем – удлиняющую. Для вечернего выхода можно использовать накладные ресницы, которые приклеиваются немного выше линии роста собственных ресниц. Если расположить их не в одну линию, а пучками (один посередине, второй у внешнего края), получится визуально приподнять веки.

Если вы хотите, чтобы губы выглядели такими же сочными, как у бразильской модели, воспользуйтесь помадой естественного оттенка и нейтральным по цвету карандашом. Сверху наносится прозрачный блеск, а придать объём поможет перламутровый тон над губами.

Диета Адрианы Лима

Для поддержания формы в повседневном режиме красавица придерживается принципа сбалансированного питания: ест всё, что нужно для организма, но в разумных пропорциях. При этом как можно меньше употребляет сахара и соли и ест дробно – 5-6 раз в день небольшими порциями, к вечеру калорийность блюд сбавляется. Мучные изделия и полуфабрикаты – под запретом. Однако Адриана не отказывает себя во вкусностях. Она очень любит кухню своей родной страны – Бразилии, и время от времени балует свой желудок крабовым пудингом, бананами с корицей, жаренными на углях, или фейжоадой – блюдом из фасоли, мяса и маниоковой муки. Кстати, из мяса она отдаёт предпочтение нежирным сортам. Полностью отказаться от него модель не сумела – просидев на вегетарианской диете три дня, она решила, что таких ограничений не вынесет.

Сбалансированное питание и запрет на мучное — основы диеты Адрианы

В то же время Адриана достаточно легко переносит полное отречение от твёрдой пищи в течение недели. На такую жесточайшую диету, когда разрешены только протеиновые коктейли и вода, она садится перед важными показами. А за 12 часов до них и вовсе перестает есть. Всё это время к тому же дважды в день посещает тренажёрный зал. Таким образом Адриане Лима удаётся сбросить до трёх килограммов веса.

Обращаясь к своим поклонницам, модель предостерегает их от постоянного следования такой диете. Она подчёркивает, что это экспресс-метод, который применим только краткосрочно.

Если срочно нужно похудеть, можно воспользоваться ещё одним способом от звезды. Он предполагает такое меню на день:

• Завтрак: овощное пюре и горсточка изюма либо чашка натурального несладкого йогурта.
• Обед: порция мясного филе или рыбы без добавления жира и свежих овощей.
• Ужин: овощной или фруктовый салат.

Чтобы утолить голод в перерывах между приёмами пищи, можно съесть ложечку мёда или какой-нибудь кислый фрукт.

Идеальная фигура — результат регулярных тренировок

Из видов спорта Адриана отдаёт предпочтение боксу – девушке, в жилах которой течёт горячая кровь её предков, он кажется не столь скучным, как утренние пробежки или заплывы в бассейне.

Когда есть цель – выигрыш в поединке, это увлекает и создаёт мотивацию для регулярных занятий, говорит модель. Для тех, кому трудно заставить себя делать физические упражнения, это очень ценная информация.