И пользе шалфея я писала ранее. Теперь попробуем применить его полезные свойства в уходе за собой. Шалфей в косметологии пользуется особой популярностью, а все благодаря сильнейшему противовоспалительному и антибактериальному эффекту. Шалфей ухаживает за зрелой, жирной и увядающей кожей, не противопоказан и сухому типу в сочетании с увлажняющими компонентами. Вообще шалфей исключительно полезен вовнутрь)) особенно женщинам в климактерический период. Содержащиеся в нем фитогормоны очень мягко помогают женскому организму перестроиться на другой уровень метаболизма и стабилизирует эмоциональное состояние.

Шалфей для лица

Очень полезная и приятная процедура — протирть лицо и шею травяным кубиком льда . Столовая ложка сухого шалфея на 500 мл кипятка, дать остыть и можно не процеживая замораживать омолаживающий и бодрящий ледок. Такая процедура возвращает коже упругость, обеспечивает прилив крови в мелкие капиляры и сосуды, сужает поры, тем самым механически выталкивая сальные пробки. Траяной лед можно делать с любой травой на ваш вкус.

Лосьон с шалфеем для сухой кожи . Делается порция на 3-4 дня. 2 ч.л шалфея залить 200 мл кипятка, дать постоять 30 мин, не процеживать, добавить 2 ст.л сливок (10-15%). Хранить в холодильнике, протирать лицо утром и вечером после умывания. Для жирной кожи делайте такой настой без сливок и добавляйте календулу. Не рекомендую делать лосьоны со спиртом — очень скоро жирная кожа может превратиться в еще больший источник проблем, требующих серьезного лечения.

Если вы практикуете паровые ванночки , добавляйте в воду шалфей — поры раскроются лучше, воспаления и угри заживут быстрее. Особенно эффективен шалфей при бактериальном заражении кожи стафилококком, что очень часто бывает с подростковыми угрями и прыщами.

После паровой ванночки воспользуйтесь (не подойдет для кожи с воспаленными элементами), а после очистки идеальной будет натуральная маска, подходящая вашему типу кожи. В статье подробно описаны правильные компоненты-основы для масок и несколько проверенных рецептов.

Можно обогатить любое средство по уходу за кожей.

Шалфей для волос

Волосам нравятся полоскания шалфеем и крапивой. Шалфей довольно эффективно лечит жирную себорею, а его фитонциды и фитогормоны благотворно влияют на волосяную луковицу, препятствуя ранней седине. Самое простое средство для волос с шалфеем — добавить несколько капель эфирного масла в готовую маску для волос или в бальзам-ополаскиватель. Маску можно сделать из желтка и нескольких капель шалфейного масла — через час смыть масочку теплой водой.

В статье рассматриваем масло шалфея – его полезные свойства для косметических процедур и лечения заболеваний . Вы узнаете, из какого растения производят натуральный эфир, как делать с ним домашние маски для лица и волос, как принимать внутрь и использовать при ингаляциях и ароматерапии. Мы расскажем, как масло шалфея пригодится во время беременности и в период лактации, а также дадим рецепт его приготовления в домашних условиях.

Шалфей – небольшой полукустарник, имеющий более 700 видов, но эфирное масло изготавливают только из двух разновидностей – лекарственного и мускатного.

Чтобы использовать растительную выжимку с пользой, необходимо запомнить главное: лекарственный шалфей – токсичен, мускатный – нет. Кроме этого, шалфейные масла из разных видов растений различают по способу применения и противопоказаниям. И об этом пойдет речь ниже.

Химический состав масла шалфея

Оба масла получают путем дистилляции из цветков и листьев растения. Готовый продукт содержит более двух десятков активных веществ, в том числе:

• сальфин;
• камфара;
• алколоиды;
• флавоноиды;
• дубильные вещества;
• терпены;
• линалоол.

Масло шалфея – свойства и применение

В переводе с латинского шалфей означает «спасение», и растение полностью оправдывает свое название. С ним легко забыть про головные боли и улучшить работу головного мозга, успокоиться и снять нервное напряжение.

Природный антисептик обладает противоинфекционным действием – уничтожает вирусы и бактерии, в том числе, стафилококк и стрептококк.

Шалфейное масло используют при простудных заболеваниях – насморке, ангине, бронхите, добавляя несколько капель в полоскания. Растительный экстракт повышает иммунитет, поэтому его полезно применять как профилактическое средство в сезон вирусных эпидемий.

Нетоксичное мускатное масло шалфея с противовоспалительным, расслабляющим и согревающим действием:

• понижает артериальное давление;
• стабилизирует работу нервной системы;
• нормализует функции желудка и пищеварения;
• облегчает состояние во время менструации;
• в качестве афродизиака положительно действует на либидо и повышает потенцию.

Масло из лекарственного шалфея следует принимать строго в указанных дозировках, чтобы токсичные вещества не нанесли вред организму при восстановлении функций:

• печени;
• желчного пузыря;
• нервной системы;
• мышц.

Лекарственный эфироль используют для очищения крови, в качестве мочегонного и противоревматического средства. Оно хорошо тонизирует и повышает аппетит.

Масло шалфея в косметологии

В косметологии применяют мускатное шалфейное масло, которое ускоряет регенерацию клеток и помогает избавиться от морщин.

Масло шалфея для лица

Особенный эффект мускатная выжимка оказывает на жирную кожу с первыми признаками возрастных изменений.

Антисептические свойства позволяют быстро устранять угри и другие типы воспалений, очищая и омолаживая кожу.

В чистом виде мускатное масло шалфея на кожу не наносят, добавляя в базовые косметические средства или домашние маски для лица.

Рецепт маски для жирной кожи

Ингредиенты:

1. Яблоко – 1 шт.
2. Лимон – 1 шт.
3. Масло шалфея мускатного – 5 капель.
4. Масло розмарина – 5 капель.

Как приготовить: Запеките яблоко в микроволновке или духовом шкафу. Разомните его мякоть в пюре. Добавьте чайную ложку свежевыжатого лимонного сока, масла шалфея и розмарина. Тщательно перемешайте.

Как использовать: Нанесите маску на кожу лица, избегая участков вокруг глаз. Оставьте на 20 минут. Затем смойте теплой водой.

Результат: Полезная маска нормализует работу сальных желез, предотвращает воспаления, убирает жирный блеск.

Масло шалфея для волос

Мускатное шалфейное масло улучшает вид волос и стимулирует их рост, укрепляя волосяные фолликулы, поэтому закономерно его использование в средствах для волос.

Выберите удобный способ восстановления волос:

• добавляйте 10 капель масла в воду для ежедневного ополаскивания волос;
• добавляйте не более 3 капель в порцию обычного шампуня во время мытья головы;
• готовьте маски на основе масла шалфея, лаванды и бергамота для жирных волос, а также смешивайте шалфейный экстракт с оливковым маслом для восстановления сухих и поврежденных волос.

Рецепт маски для жирных волос

Ингредиенты:

1. Масло лопуха – 2 ст.л.
2. Касторка – 2 ст.л.
3. Масло шалфея – 4 капли.
4. Масло лаванды – 2 капли.

Как приготовить: Смешайте касторку с маслом лопуха и подогрейте смесь на паровой бане. Добавьте эфиры шалфея и лаванды.

Как использовать: Распределите маску на корнях и в течение 5-8 минут тщательно втирайте средство в кожу головы. Укройте волосы полиэтиленовым колпаком и оставьте на 40 минут. Смойте шампунем. Проводите лечение трижды в неделю. Курс – не менее 15 процедур.

Результат: Маска увлажнит волосы и нормализует работу сальных желез, восстановит липидный баланс, укрепит волосы и ускорит их рост.

Масло шалфея внутрь

Принимать чистое масло шалфея внутрь в больших количествах нельзя, но при проведении лечения по рекомендации врача 1 каплю шалфейного масла смешивают с 2 каплями растительного (оливкового или подсолнечного) и пропитывают смесью хлебный мякиш.

Масло шалфея для ингаляций

При простудах, насморке, заболеваниях дыхательных путей с маслом шалфея делают ингаляции. Добавьте несколько капель масла в воду и подышите над паром не более 5 минут. Процедура окажет антибактериальное воздействие, облегчит дыхание.

Масло шалфея для прекращения лактации

Одним из негативных действий от использования эфира из лекарственного шалфея являются маточные спазмы и прекращение лактации, но женщинам, решившим прекратить кормление грудью, эти свойства эфироля будут полезны.

В составе масла много фитогормонов – естественных заменителей эстрогенов, которые подавляют выработку пролактинов – гормонов, отвечающих за выработку грудного молока.

Используют шалфейное масло не только для снижения притока молока, но и для успокоения нервной системы и уменьшения последствий стресса, который испытывает организм при прекращении лактации.

Моментального эффекта после приема шалфейного масла ждать не стоит, да это и навредит организму. Постепенное прекращение лактации не вызовет резкую гормональную перестройку и не нарушит обмен веществ.

Для замедления выработки молока с постепенным завершением лактации принимайте не чаще 5 раз в сутки чай с добавлением 3 капель шалфейного масла на стакан. И не забудьте проконсультироваться у гинеколога.

Масло шалфея при беременности

Беременность – одно из противопоказаний для приема шалфейного масла. Однако, речь идет о внутреннем приеме лекарственного эфира. Мускатный эфироль можно дозировано использовать для улучшения эмоционального состояния, снятия стрессов и напряжения, повышения иммунитета.

Вот несколько полезных рецептов:

• Для снятия отеков с ног и предотвращения варикоза приготовьте ванночку – в литр горячей воды добавьте 5 капель мускатного масла и подержите в нем ноги 15-20 минут.
• При первых симптомах простуды прополощите горло настоем из лекарственного масла шалфея или сделайте ингаляцию.
• Для предотвращения выпадения волос ополаскивайте волосы, а для предотвращения воспалений на коже – протирайте лосьоном из масла шалфея лицо каждый день.

Ароматерапия с маслом шалфея

Ароматерапия с мускатным маслом шалфея благотворно воздействует на нервную систему, снимает стресс, напряжение, оказывает противовирусное воздействие. В аромалампу заправляйте не больше 2 капель (на 7 кв.м.). Длительность процедуры – не более 15 минут.

При нервном напряжении показаны и ароматические ванны, при этом достаточно добавить в воду 2 капли мускатного масла шалфея, чтобы снять мышечные спазмы и восстановить душевное равновесие.

Магические свойства масла шалфея

Издавна магические свойства шалфея использовали ворожеи и колдуны. Считается, что шалфейный эфироль:

• помогает принять правильное решение в случае сложного выбора;
• добиться успеха и процветания;
• восстановить ауру при обмане или неверности;
• открывает новые возможности для самореализации;
• улучшает супружеские взаимоотношения;
• продлевает жизнь.

Для защиты жилища от нечистой силы под порогом зарывали носок, пропитанный маслом шалфея. Его магический аромат устранял негативную энергию, которая накопилась после ссор или душевных переживаний.

Аллергия на масло шалфея

Если вы впервые решили испытать полезные свойства масла шалфея, обязательно проведите тест на аллергическую реакцию. Нанесите несколько капель эфира на кожу. Если через сутки вы не увидели раздражений, шелушения и покраснений, масло шалфея при соблюдении правил приема для вас безопасно.

Противопоказания и ограничения

При всей пользе шалфейное масло имеет ряд ограничений для приема. И лекарственную, и мускатную выжимку нельзя принимать внутрь во время беременности.

Лекарственный шалфей категорически противопоказан:

• при эпилепсии;
• при гипертонии (а мускатный, напротив, при пониженном артериальном давлении);
• при воспалении почек;
• при нарушениях работы щитовидки.

Мускатный эфироль нельзя сочетать с алкоголем и принимать перед тем, как сесть за руль, так как он снижает концентрацию внимания.

Где купить

Купить эфирное масло шалфея можно в аптеке. Цена в аптеке за 10 мл составляет в среднем 80-100 рублей за отечественный продукт.

Импортные стоят дороже – такой же объем предложен уже за 750-800 рублей.

Рецепт масла шалфея

Необязательно тратить деньги на готовое шалфейное масло, потому что сделать его можно и в домашних условиях.

Для домашнего средства используют и свежие, и высушенные растения.

Вам понадобится:

• шалфей – 100 г;
• подсолнечное (оливковое, виноградное) масло – 500 мл.

Как приготовить:

1. Измельчите свежие листья и соцветия или засыпьте в емкость размятый сухой шалфей.
2. Залейте его маслом так, чтобы оно полностью покрывало растение.
3. Плотно закупорьте емкость и поставьте в темное прохладное место на 2 недели.
4. Ежедневно встряхивайте емкость.
5. Через 14 дней процедите масло и перелейте его в бутылку из темного стекла с плотно завинчивающейся крышкой.
6. Храните в темном месте.

Многолетний травянистый кустарник с серо-зелеными морщинистыми листьями и фиолетовыми цветами, распространенный в умеренных и теплых широтах обоих полушарий - это шалфей.

Он насчитывает более 700 видов. Родиной его считается Средиземноморье. Именно там впервые были признаны его удивительные целительные способности. Его использовали в своей врачебной практике и греческие, и римские медики. Сам Гиппократ называл шалфей «целительной травой» и применял его для лечения многих болезней.

Интересный факт

О полезных свойствах шалфея говорит само его название — «salvia» производное от латинского слова «salvere» - что означает «быть здоровым». В Древнем Египет шалфей почитался как трава долголетия, здоровья и продолжения рода. Во время затяжных войн и после их окончания правящий фараон обязывал женщин своего государства принимать в пищу как можно больше шалфея, чтобы высокой рождаемостью восполнить человеческие потери.

Полезные свойства

Листья шалфея содержат витамины, фитонциды, алкалоиды, флавоноиды, эфирные масла, органические кислоты, смолистые, дубильные вещества и природные антиоксиданты. Кроме того, в нем содержаться фитолунды - вещества, обладающие выраженной активностью против туберкулезной микобактерии. Шалфей является фитоницидным растением, он, как можжевельник или полынь, выделяет много легких ионов, освежающих и очищающих воздух. Он обладает выраженным антимикробным, противовоспалительным, кровоостанавливающим, общеукрепляющим действием, увеличивает выделение желудочного сока, но существенно уменьшает потоотделение. Его успешно применяют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и выделительной системы, бронхолегочной системы и слизистых оболочек, женских и кожных болезней, вирусных инфекций, диабета и радикулита. В свежем виде листья шалфея обычно применяют только для наружного лечения кожных заболеваний, и в качестве пряной приправы в кулинарии.

Использование в косметологии

Экстракт шалфея хорошо дезинфицирует и успокаивает воспаленную кожу, а также способствует восстановлению клеток, поэтому он широко используется в косметических средствах и продуктах, борющихся с первыми признаками старения. Его экстракт вводят в состав кремов и сывороток для ухода за зрелой кожей. Препараты из шалфея используют для ухода за жирной и проблемной кожей, поскольку он нормализует работу сальных желез и борется с угревой сыпью. Шалфей стимулирует рост волос, предотвращая их выпадение и образование перхоти, поэтому он встречается в числе компонентов шампуней и бальзамов для волос. Экстракт шалфея вводят в самую разнообразную косметологическую продукцию, так как спектр его целительного действия необычайно широк. С шалфеем выпускают кремы и лосьоны для жирной и пористой кожи, кремы для чувствительной кожи, средства от угревой сыпи, кремы для ног, зубные пасты и эликсиры, шампуни, бальзамы и ополаскиватели для волос, средства для укрепления и роста волос и ногтей. На основе шалфея выпускают профессиональные косметологические средства против выпадения волос, он считается эффективным средством для их укрепления, замедляющим и даже прекращающим процесс облысения.

Шалфей – результативное средство для чистой и здоровой кожи лица. Казалось бы, что может быть проще и эффективнее средств, эффективность которых проверена столетиями?

Еще Гиппократ называл шалфей «священной травой», наверняка, имея ввиду его удивительные целебные свойства. Даже само название растения шалфей с древнегреческого трактуется как «солнце и здоровье».

Шалфей является уникальным хранителем множества полезных, и зачастую необходимых, особенно для женского организма, веществ. Отвар шалфея рекомендуют для поддержания здоровья и красоты женщинам после 30-35 лет.

Но помимо этого, в современном мире весьма ценны антибактериальные, противовоспалительные, дезинфицирующие, антисептические и вяжущие свойства этого растения. Именно они позволяют широко применять шалфей для лица в косметологической и дерматологической практике.

Лекарственные препараты шалфея доступны в аптеке, но и в домашних условиях использовать шалфей для лица, чтобы обеспечить чистую и здоровую кожу, не составит особого труда. Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней статье Кладовая Красоты.

Учитывая все перечисленные косметические свойства шалфея, легко предположить, что его рекомендуют применять в уходе за жирной, комбинированной, проблемной кожей лица, для того чтобы очистить её от угрей и очагов воспалений.

Но, как известно, лучший уход – это профилактика, поэтому шалфей для лица в слабой концентрации подойдет и для нормальной, и даже для сухой кожи, склонной к прыщам и воспалениям. При этом ни в коем случае не стоит забывать, что разнообразие косметических рецептов на основе лекарственного шалфея не избавляет от необходимости комплексного подхода к решению проблемы.

Так, ни для кого не секрет, что прыщи и угри на кожи могут являться как следствием неправильного ухода за кожей, так и показателем заболевания организма. В последнем случае шалфей для чистой кожи лица станет верным помощником, но никак ни основным средством спасения.

Народной медицине известен рецепт, в котором шалфей, нормализуя в организме обмен веществ, способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта, что в следствии и приводит к качественному очищению кожи. Только в сочетании с другими компонентами (даже натуральными) шалфей для лица обладает ярко выраженной эффективностью.

В домашних рецептах красоты это могут быть сборы трав: цветки ромашки и , березовые листья и листья крапивы, а также натуральный мед или эфирные масла.

Популярен рецепт, в котором в равных пропорциях , березы и шалфей (по 2-3 столовые ложки) и заливают травы кипятком (400-500 мл.) Настаивают 10-15 минут, принимают по два стакана в день приготовленного отвара – утром и вечером. При систематическом употреблении отвара, целебное воздействие трав на организм обязательно отобразится и на внешнем состоянии Вашей кожи.

Вот только следует помнить: лекарственные травы обладают высокой биологической активностью, имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рецепт 3. Омолаживающая маска из шалфея для лица

Для приготовления маски потребуется разбавить отвар шалфея (2-3 столовые ложки травы на стакан кипятка) сухим молоком до сметанообразной консистенции. Тщательно перемешать и нанести на лицо на 10-15 минут. Смыть водой комнатной температуры.

Рецепт 4. Шалфей от отеков под глазами

В этом рецепте Кладовая Красоты рекомендует Вам контрастные компрессы из слабого отвара шалфея (2 столовые ложки на стакан воды) на область вокруг глаз. Сначала ватный диск необходимо смочить в теплом отваре, приложив к векам на 30-60 секунд, затем в прохладном. Процедуру повторить 3-5 раз.

Рецепт 5. Паровая ванночка для очищения кожи

Еще один замечательный с шалфеем, использующийся для очищения и тонизирование кожи: по 1 столовой ложке лекарственных трав – соцветий ромашки и липового цвета, шалфея, листьев березы, мяты и ивы, а также дубовой коры заливают 1-1,5 литрами воды и доводят до кипения. На слабом огне проваривают травы и в этом время над паром распаривают кожу (но только не настолько близко, чтоб обжечь лицо).

В завершении протирают кожу тоником, наносят легкий крем или маску для лица. Паровая ванна расширяет сосуды, очищает кожу, способствует избавлению от черных точек. Процедуру повторяют 2-3 раза в месяц.

Сальвия — именно так называли эту «священную траву» в древности. Целебные свойства растения помогают от многих недугов: воспалений, простуд и пр. Косметологи советуют шалфей для лица, особенно после 30 лет. Как использовать это полезнейшее растение?

Польза шалфея для лица

Шалфей содержит активные омолаживающие и противовоспалительные вещества, обладает антисептическими свойствами, поэтому великолепно действует на воспаленную, раздраженную, травмированную кожу. Его в разных видах применяют также для борьбы со старением кожи и как превосходный доступный препарат против болезненных прыщей.

Эфирное масло шалфея для лица

Как и любое другое эфирное масло, масляный экстракт шалфея не используется в чистом виде. Его предварительно растворяют в любом другом базовом масле для создания масок или лосьонов в количестве 5 — 10 капель.

Эфирное масло шалфея можно добавлять в кремы и эмульсии, оно усиливает противовоспалительный эффект домашних и готовых косметических средств.

Отвар шалфея для лица

Это практически универсальное средство. Его можно использовать как основу для создания тоников и лосьонов, а также для выполнения компрессов, протираний. Разбавленным отваром можно умываться как обычной водой, особенно если все лицо сильно воспалено и болезненно, например, при вспышке аллергической реакции.

А еще отвар шалфея обладает свойством уменьшать потоотделение, особенно если его дополнительно принимать внутрь. Этот факт очень высоко оценят жительницы местностей с жарким климатом и дамы в климаксе, страдающие от приливов и повышенной потливости.

Для получения отвара 3 столовые ложки сухого шалфея заливают стаканом кипятка в термосе, охлаждают, процеживают и хранят в холодильнике, используя по мере надобности.

Кубики льда с шалфеем

Из приготовленного отвара очень легко сделать тонизирующие и оздоравливающие кожу кубики льда. Для этого готовый отвар шалфея просто замораживают в маленьких формочках и используют для тонизирования кожи лица по утрам или в любое время дня при жаркой погоде и склонности кожи жирнеть, воспаляться и сильно потеть.

Кремы с шалфеем для лица

Шалфей превосходно сочетается с маслом чайного дерева и хорошо действует на жирную прыщавую кожу, поэтому он часто входит в состав кремов для такого типа.

Отвар или масло шалфея можно добавлять в любые средства для лица, начиная от тоников и заканчивая кремами. Он только сделает их еще более эффективными и полезными, уменьшающими сальность и придающими коже матовость. Добавляется небольшое количество концентрированного экстракта шалфея или 5 капель эфирного масла шалфея на баночку крема.

Умывание лица шалфеем

Для умывания делают слабый отвар травы или же разводят концентрированный. Можно использовать отвар шалфея для создания тоника, добавив в него для чувствительной кожи столовую ложку глицерина на 200 мл средства. Для жирной воспаленной кожи с прыщами нужно добавить чайную ложку спирта. Этими растворами кожу протирают как тониками после умывания или снятия макияжа, до нанесения кремов.

• Умываться отваром

Заварить 3ст. л. стаканом горячей воды, проварить четверть часа на слабом огне, процедить. Обильно смачивать ватный диск и «умывать» отваром шалфея лицо.

Примочки с шалфеем

При очень воспаленной коже с большим количеством прыщей можно делать примочки из отвара шалфея. Им в теплом виде смачивают салфетку из стерильной марли, сложенной в несколько раз, или готовую маску из нетканого материала.

Накладывают на все лицо или только на воспаленные участки, держат минимум 15 минут, снимают, не смывая, используют свое привычное средство по уходу за кожей.

Маски с шалфеем

Отвар шалфея может служить основой для разведения множества домашних масок или целебной глины. Но можно применить и саму траву.

Высушенный шалфей перемалывают в кофемолке до состояния порошка, заваривают минеральной водой или горячим молоком до консистенции очень густой пасты, накладывают на лицо толстым слоем. Сверху покрывают пленкой и утепляют полотенцем. Через 20 минут аккуратно снимают шпателем и смывают чистой прохладной водой.

Противопоказания к использованию шалфея для косметических процедур

Шалфей в составе косметических средств противопоказан людям с гиперчувствительностью к нему, при очень сухой и нежной коже, маленьким детям и беременным. Внутрь его запрещено употреблять гипертоникам, легковозбудимым и нервным людям, страдающим бессонницей и заболеваниями почек, при склонности к аллергиям, особенно необъяснимым ее вспышкам.

Простые радости для кожи

Популярность шалфея доказывает большое количество готовых средств: настоек, сухих сборов, лечебных лосьонов и тоников. Можно купить любой аптечный препарат.

Удобно использовать сухую траву: делать отвары для умывания, настойки для протирания кожи (при акне). Несколько полезных рецептов помогут доставить коже натуральную радость без химических ингредиентов.

Когда беспокоят прыщи

С участием лечебного отвара можно приготовить много вариантов маски. Самыми действенными являются: с добавлением сухого молока, порошка глины, рисовой или овсяной муки. В любой из этих масок шалфей для лица усиливает активизацию работы клеток. Дополнительные ингредиенты выступают как загустители и полезнейшие для кожи вещества.

• — Сухой порошок одного из компонентов следует просто смешать с отваром шалфея в удобной для нанесения консистенции.