Когда-то вы с трепетом ждали свидания, с ума сходили от близости, не могли и дня прожить друг без друга. И куда всё делось? Нет, вы всё ещё вместе, но, кажется, только по привычке. Ну и ради детей. И дело не только в том, что муж к вам охладел. Хуже, что и вы к нему остыли.

Всё ещё поправимо

Да, этот лысеющий дядя с брюшком мало походит на того парня с лихой чёлкой, на свидания к которому вы бежали со всех ног. Но, справедливости ради, и вы за годы законного брака немало изменились. И, возможно, тоже не в лучшую сторону… Так стоит ли эти метаморфозы вменять лишь ему одному в вину?

Не нравится внешний облик своей половины - подарите ему и себе заодно абонемент в бассейн. Во‑первых, общая деятельность сближает, во‑вторых, это полезно для здоровья и фигуры (и для либидо, кстати).

Муж выглядит старомодно, неаккуратно? А это уже ваша вина! Срочно ведите любимого на шопинг и в парикмахерскую!

С ним не о чем поговорить? А вы пытались узнать, что ему интересно? Попробуйте порасспросить. Вдруг выяснится, что его интересует куча любопытнейших вещей, о которых он вам не говорил, уверенный, что вам это неинтересно.

Стал пресным и предсказуемым секс? Всё в ваших руках! Прочтите Камасутру - освежите свой интим.

Химия отношений

Говорят, любовь живёт три года. Это, конечно, не так. Вернее, не совсем так. Два-три года длится романтическая любовь, которую подпитывает гормон допамин. Именно он отвечает за ощущение счастья. Затем этот гормон уступает место окситоцину. Он тоже очень важен, так как отвечает за привязанность. Не будь его, бракам просто не на чем было бы держаться.

Если вам кажется, что прошла любовь, - возможно, вы подменяете понятия. Да, больше не летают бабочки в животе, не замирает сердце и вдруг стали заметны все недостатки супруга, которые раньше были словно под шапкой-невидимкой. Ничего удивительного - это всё действие гормонов. Поэтому не торопитесь делать скоропалительные выводы. Хорошие мужчины нынче в дефиците! И, раз уж ваш муж объективно неплох, за брак не грех и побороться!

Счастье есть!

Чтобы снова получать удовольствие от брака:

Старайтесь мыслить позитивно. Запретите себе искать в муже недостатки - они есть у всех, и даже вы не исключение. Наоборот, отыскивайте достоинства и любуйтесь ими.

Не сравнивайте мужа с другими. Даже в мыслях, а тем более на словах. Мужчины этого страшно не любят. Им необходимо знать, что они несравненные!

Вспоминайте лучшие моменты прошлого. Но вечер на диване за рассматриванием семейного альбома и свадебного видео - это не то. А вот романтичная прогулка «по местам боевой славы» уже неплохо. Это повысит уровень допамина и поможет растопить лёд между вами.

Назначьте мужу свидание. Но не в кино или в театре, а там, где вы бы могли побыть наедине и пообщаться. Например, в ресторане, куда ходили до свадьбы. Или на катке, где не были сто лет.

Проведите вместе отпуск. Можно рвануть туда, где прошёл ваш медовый месяц. Но лучше отправиться в туристический поход в горы, в сплав по реке. Или на раскопки. Экстрим будоражит эмоции. К тому же в непривычной обстановке у вашего мужа будут шансы по-особому проявить себя. И тогда вы влюбитесь в него заново!

Найдите общее дело. Кто-то вместе прыгает с парашютом, а кто-то отправляется волонтёром в детский дом. Это поможет взглянуть на мужа другими глазами и не остаться к нему равнодушной.

Больше общайтесь. Это, пожалуй, залог семейного счастья. Просите у мужа советов по разным поводам, привлекайте его к обсуждению всех важных вопросов. Но старайтесь больше слушать, а не говорить. Это поможет вам лучше узнать супруга, открыть его новые черты, за которые его можно будет уважать и любить ещё больше.

Принцип зеркала

Иммануил Кант, философ и автор знаменитого категорического императива, завещал относиться к людям так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Почему бы этот принцип не положить в основу семейного счастья? В общем, начните с себя.

Делайте мужу подарки. Не к празднику, а просто так. Необязательно они должны быть дорогими. И даже материальными. Это могут быть и простые знаки внимания: например, любовные записочки, оставленные в кармане его пиджака.

Говорите комплименты. Регулярно - раз пять в день. Но хвалите не за красивые глаза, а за дела. Мужчины - как дети, за доброе слово готовы на многое. Он обязательно подсядет на похвалу и захочет её слышать ещё и ещё. И тогда ему ничего не останется делать, как заслужить ваши комплименты.

Не придирайтесь к мелочам. Как говорил Карлсон: «Пустяки, дело житейское». Золотые слова!

Не выносите сор из избы. Ведь какие бы ссоры ни происходили между мужем и женой, они обычно всё-таки мирятся, а вот негатив в адрес супруга, выплеснутый на маму или подругу, глубоко заседает у них в головах. И будет разрушать ваш брак.

Первый читатель

Илана Юрьева:

Конечно, лучше жить с мужем так, словно у вас каждый день - первое свидание. Но если быт заел, вспомните времена, когда вы только познакомились: попробуйте воспроизвести день вашей первой встречи. Это всколыхнёт те эмоции, которые у вас были, когда вы только познакомились и полюбили друг друга.

Есть парни, в которых без памяти влюбляются девушки, а тем даже особых усилий для этого прилагать не надо, однако везет так далеко не каждому представителю сильного пола. Девушки обычно влюбляются в высоких стройных и красивых парней, но даже если вы особой красотой и большим ростом не отличаетесь, научиться соблазнению никогда не поздно. Как заставить девушку в себя влюбитьс я?

Проявляйте инициативу

Конечно, вам надо действовать, а вы надеялись, что девушки вот так с ходу будут на вас вешаться? Даже если вы очень понравитесь одной из них, совсем не факт, что она сама начнет действовать, чтобы с вами сблизиться. Она будет выжидать, подавать знаки внимания, но не более. В общем, чтобы девушка в вас влюбилась, нужно ее заставить . А для этого приступайте к действиям, потому что дамы любят мужчин инициативных, активных, уверенных в себе .

Покажите, что вы особенный

Дайте любимой понять, что вы не простой парень, не один из многих. Привлеките ее внимание тем, что вы умеете и знаете лучше нее . Если девушка любит просвещаться, она с радостью будет вас слушать, вникать. Рассказывайте ей о своих достижениях в различных областях жизни (например, о вашем чемпионстве в области по бегу на длинные дистанции или о том, что вы выступаете в КВН), о том, где вы успели побывать за свою жизнь, чем увлекаетесь .

Она сама, наверное, заметит, что у вас атлетичное телосложение, но о том, что вы чемпион области по бегу, она никогда не узнает, пока вы не расскажете. Так что расхваливайте себя по полной программе. Только, конечно, без гордыни в голосе, просто рассказывайте, не хвастайтесь.

Вы должны быть надежным как швейцарский банк

Встречаться с вами девушка будет только в том случае, если убедится, что вы человек надежный и отзывчивый . Ну, вот какой толк, скажем, будет от ваших высказываний, что вы, мол, с легкостью подтягиваетесь три десятка раз без передышки, если вы откажете девушке в просьбе помочь, где как раз требуются сильные руки? Вы можете быть настолько заняты, что помочь не сможете, это понятно. Но стоит вам солгать, девушка поймет, что вы просто ненадежны. А зачем ей такой парень? Если даете обещания, всегда их выполняйте и не обещайте того, в чем сомневаетесь .

Не забывайте о внешности

Хотите ли этого или нет, но ваши внешние данные тоже будут оцениваться девушкой, в той или иной степени . Поэтому следите за своим внешним видом, одевайтесь всегда в чистые и выглаженные брюки, рубашки, футболки , носки и трусы меняйте каждый день летом и хотя раз в два дня зимой. Просто летом много пыли и грязи, ноги постоянно потеют. Вы ведь не хотите спугнуть вашу рыбку с крючка, придя к ней в гости в грязных носках с запашком.

Кроме того, от вас не должно разить потом, а изо рта – плохо пахнуть . Так что на всякий случай всегда таскайте с собой освежитель полости рта или жевательную резинку . Кто знает, когда вам доведется поцеловаться с вашей будущей девушкой, а может быть, и будущей женой .

ФОТО Хадия Улумбекова

Когда мы только появляемся на свет, наше внимание открыто навстречу миру: мы впитываем его запахи, вкусы, звуки, прикосновения и образы и одновременно прислушиваемся к собственному телу – голоду или сонливости, к желанию двигаться, к тому, как нам бывает мокро, сухо, тепло… Но со временем наше внимание меняет направление, симфония впечатлений затихает, мы больше думаем и меньше воспринимаем. Так развивается каждый человек, ведь постоянно воспринимать поток информации от всех органов чувств просто невозможно, это несовместимо с жизнью! Но дело еще и в том, что мы живем в потоке визуальных образов и легко перестаем ценить важность других органов чувств. Такое пренебрежение к ним характерно не только для нашей эпохи. Со времен Платона, призывавшего выйти из темной пещеры, чтобы приблизиться к светлым идеям, «думать» и «видеть» для нас – почти одно и то же, так что начинает казаться, что зрения вполне достаточно… Однако привычно отказываясь от разнообразия ощущений, мы лишаемся не только значительной части мира, но и возможности ближе познакомиться с собой. «Наши органы чувств – это двери к нашей собственной сущности», – утверждал экзистенциальный психотерапевт и философ Карлфрид Дюркгейм (Karlfried Dürckheim) 1 . К счастью, мы можем открыть эти двери снова. Вот семь простых способов восстановить связь с каждым из чувств.

1. Откройте заново свою руку

Владимир Баскаков, танатотерапевт и телесный психотехник:

«Посвятите все внимание кисти одной руки. Медленно двигайте ею, шевелите пальцами, наблюдая ощущения тепла, холода, влажности. Одновременно рассматривайте ее форму, отмечайте цвет и текстуру кожи. Теперь вытяните губы трубочкой и медленно дуйте, как бы обдавая руку легким бризом. Каковы ваши ощущения? А теперь подышите, чтобы согреть руку, как если бы она застыла на морозе. Подставьте руку под струю воды, сравните впечатления от воздуха и воды. Чаще всего это упражнение доставляет удовольствие, но нужно быть готовым и к появлению более сложных эмоций, в зависимости от личной истории. И конечно, это упражнение применимо к разным частям тела».

2. Станьте охотником за звуками

Марик Хазин, психотерапевт и коуч:

«Превратите ваш утренний путь в поход за звуковыми открытиями: шумами, звуками, голосами, музыкой… Что вы слышите? Будьте внимательнее, старайтесь вслушиваться в звуковой пейзаж, окружающий вас каждый день и сопровождающий каждое утро. Если у вас есть дети, поделитесь своими открытиями с ними: они это обожают, ведь они настоящие охотники за звуками!»

3. Играйте со специями

«Во время дружеского ужина поставьте на стол свежий базилик, петрушку, мяту, положите семена тмина… Попросите каждого, измельчив их при помощи ступки или ножниц, добавить в свое блюдо. Ароматы тут же обнаружат свою мощь, которую мы обычно не замечаем. Затем, при дегустации, попробуйте найти в своем блюде каждую из специй: что осталось от ее аромата? Прочувствуйте ее текстуру, взаимодействие с другими ингредиентами… Это позволит осознать, что обоняние и вкус зависят друг от друга».

4. Прочувствуйте свое тело

Олег Деев, кинезиотерапевт:

«Приготовьте мягкий мяч примерно 8 см в диаметре. Лягте (животом вверх) на пол и попробуйте прижать к нему поясничный отдел. Это позволит понять, какие части тела в самом деле соприкасаются с полом, тогда как о других вы лишь думаете, что они лежат на полу. Затем поместите мяч под крестец. Полежите на нем неподвижно 15 минут. Ничего не делайте: только осознайте момент вдоха и те ощущения, которые при этом появляются в теле, затем точно так же момент выдоха. И при каждом выдохе сильнее опирайтесь на мяч. Если вы страдаете от болей в пояснице, не прикладывайте много усилий! Когда четверть часа пройдут, уберите мяч, слегка перекатившись на бок, и пусть ваше тело сразу же упадет обратно на спину. Почувствуйте себя лежащим на земле. Вас может удивить присутствие необычных переживаний. Не буду их называть, а предоставляю вам открыть эффект этого перехода от идеи тела, которое у меня есть, к переживанию тела, которое есть я».

Моя история

Лидия, 26 лет «Я получила новые впечатления»

«Я делала упражнение с рукой в течение 10 минут. Поначалу странно было ее рассматривать и непонятно, жесткая она или мягкая. Когда я подула на руку, а потом подышала, меня осенило: одним и тем же дыханием можно и охлаждать, и согревать! Раньше я не задумывалась, как это получается. Потом появилось чувство, словно рука живет отдельно и у нее есть собственные желания: она прикасалась к разным предметам, ей нравилось гладить ладонью прохладную поверхность стола, а к листу бумаги она прикоснулась только пальцем, поводив им взад-вперед, так что подушечку защекотало. Струя воды ни на что не похожа, она тычется в кожу множеством остреньких мокрых язычков. Было интересно не «вытирать руки», как обычно, а сушить одну руку при помощи другой, заворачивая в полотенце, как зверька. Я люблю новые впечатления и часто ради них путешествую, а тут вдруг сделала столько открытий, даже не выходя из дома!»

5. Путешествуйте по своим обонятельным ощущениям

Светлана Кривцова, психотерапевт:

«Когда вы идете по улице, обращайте внимание на то, что чувствует ваш нос. Не пытаясь точно определить запах, предположите, к какой категории он относится. Пищевой, промышленный, какой-то еще? Какие воспоминания он будит? О каком времени? С кем вы тогда были? И постепенно постарайтесь войти в это воспоминание, как в кадры кинохроники. Обоняние сильнее всех других чувств и способно заставить нас путешествовать в эмоциональном пространстве-времени, в котором оживают все чувства».

ФОТО Хадия Улумбекова

6. Разбудите звуковую память

Татьяна Потемкина, арт-терапевт:

«Лучше слушать – это еще и разрабатывать свою звуковую и музыкальную память. Она сохраняется очень долго, до преклонного возраста и даже у тех, кто страдает болезнью Альцгеймера.

• Вспомните какую-нибудь музыку. Проиграйте ее про себя, затем напойте тихонько. Потом сравните с оригинальной версией. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будет результат.
• Вспомните приятный шум или звук из детства, который сопровождал состояние покоя и радости. Возможно, это щебет птиц, шорох волн, тихий любимый голос или негромкая музыка. Детские впечатления бывают особенно яркими. Вы можете мысленно возвращаться к этим звукам, чтобы внести гармонию в свое эмоциональное состояние.
• Наберитесь смелости и поговорите с окружающими о своих сокровищах: о звуках, которые вы любите, которые возвращают вас в детство, – мы часто обсуждаем подобным образом музыку, но не звуки, – и спросите, есть ли подобные воспоминания у них.

7. Найдите точку опоры

Мишель Фрейд (Michèle Freud), психотерапевт:

«Встаньте ровно, закройте глаза, расслабьте лицо и опустите плечи. Ноги поставьте на ширину плеч, колени чуть согните, не напрягая. Позвоночник в естественной позиции: подбородок, солнечное сплетение и низ живота должны находиться на одной линии. Хорошая осанка помогает нам лучше ощущать себя в своем теле и создает у нас представление о себе. Закрепите это положение; почувствуйте себя уверенно и удобно, ощутите свои точки опоры. При каждом вдохе представляйте благотворную энергию, которая поднимается по вашему телу. При выдохе постарайтесь удержать эти ощущения. Делайте упражнение регулярно (на это потребуется не более 5 минут), и вы почувствуете в себе новую силу».

1 К. Дюркгейм «О двойственном происхождении человека» (ИПАКС, 1992).

Инструкция

Пропала легкость в общении, отношения стали натянутыми. Если вы перестали растворяться друг в друге, но где-то в глубине души осознаете, что это тот самый человек, с которым вы хотите провести всю оставшуюся жизнь, тогда попробуйте действовать следующим образом, чтобы возродить угасающие чувства.Постарайтесь освободить друг для немного пространства, чтобы каждый мог заниматься тем, чем он хочет: вышивание крестиком, сальса, кайтбординг, авиамоделирование. У вас появятся новые темы для обсуждений, новые впечатления и эмоции. Конечно, хорошо, когда для вас существует только ваш партнер, но такая идиллия недолго . В любом случае, находясь все время рядом друг с другом, вы прочтете человека, как открытую книгу, будете знать все привычки и недостатки человека досконально. Он станет для вас предсказуемым и неинтересным, так что личное пространство - это одно из условий для освежения ваших чувств.

Как бы вы долго ни встречались или ни жили вместе, нужно завоевывать друг друга снова и снова. Вспомните, как вы познакомились, как ухаживали друг за другом, на . Совершайте немного глупые, безумные или даже детские поступки. Зима - играйте в снежки, лепите снеговика, катайтесь на санках с горки, лето - бегайте босиком под проливным дождем, катайтесь на роликах, велосипедах, осень - собирайте листья для гербария, сидите в уютном кафе, рассказывая друг другу забавные , весна - пойте серенады под окном, дарите цветы, пишите романтические записки друг другу. Независимо от времени года, старайтесь открывать что-то новое в ваших отношениях и беречь то старое, что греет душу и сердце. Не уставайте удивлять и радовать друг друга.

В случается всякое: неудачи и проблемы , сезонная депрессия, внутренний кризис. Вы домой в плохом настроении, но не нужно свой негатив выплескивать на своего избранника. Скандалы и истерики никогда не способствовали улучшению взаимоотношений. Ограничьтесь только рассказом о своем плохом самочувствии, объясните, что вам сейчас нелегко, что вам нужна помощь, и вам непременно помогут, окружат заботой и любовь . Но не злоупотребляйте своей слабостью. Старайтесь рядом с ним/ней абстрагироваться от внешних проблем. Вы должны быть жизнерадостным человеком, потому что нудящих плакс очень трудно терпеть, не выказывая при этом отрицательных эмоций.

Старайтесь больше улыбаться и смеяться. Улыбка - это тоже признак здоровых отношений. Как можно не любить жизнерадостного человека? Ямочки на щеках, искрящиеся бесовским огоньком глазах, знакомая до боли мимика. Дарите друг другу радость и улыбки.