Чтобы принять решение о расставании с супругом, следует рассмотреть несколько факторов, т.к. это в корне изменит вашу жизнь, особенно если у вас уже есть дети. Если вы собираетесь принять это трудное решение, важно знать, что вы не одиноки – в Америке, к примеру, половина всех браков заканчиваются разводом. Это не тот шаг, который можно сделать легкомысленно, и прежде чем прийти к нему, важно подумать над вашим текущим и будущим финансовым положением. Но как только вы решитесь, необходимо знать, какие шаги предпринять, чтобы стать эмоционально и финансово стабильной сразу же после развода. Если хотите узнать, как уйти от мужа, начнем с первого шага.

Шаги

Часть 1

Принятие решения

1. Решение о расторжении брака. Решение покончить с супружеской жизнью – это одно из самых сложных и важных в жизни, поэтому вы должны на все 100% определиться, что брак действительно исчерпал себя, прежде чем начать предпринимать следующие шаги. Если вы на этом этапе, то, скорее всего, ваше решение уже созрело, и вот некоторые признаки того, что ваш брак действительно уже не имеет смысла:

   • Вы уже не пара. Это означает, что вы и ваш муж не имеете общих друзей, у вас разные интересы и увлечения, вы не проводите время вместе и абсолютно не интересуетесь, что происходит в жизни друг друга.
   • Ваш муж уже больше не имеет желания налаживать отношения. Если вы неоднократно выносили проблемы вашего брака на обсуждение и супруг обещает измениться, но не делает или просто отказывается это сделать, тогда возможно настало время расстаться.
   • Если в ваших отношениях присутствует насилие, то лучше их прекратить. Нет причин оставаться в браке, где над вами издеваются либо продолжать терпеть боль. Если в ваших отношениях действительно очень много насилия, то лучше всего разорвать их как можно скорее, а почувствовав себя в безопасности, разобраться с дальнейшими действиями.
   • Если один из вас или оба неоднократно изменяли. Это совсем не то, если у одного из вас было мимолетное увлечение, и вы очень сильно старались, чтобы это никогда бы не повторилось, но если обман и увлечения в порядке вещей в ваших отношениях, то их трудно будет сохранить.
   • Если вы больше не чувствуете себя одним целым. То есть, если вы перестали принимать совместные решения, общаться, уступать, находить компромиссы, то возможно, пришло время расставаться.
   • Если вы не можете сойтись в решении, иметь или не иметь детей. Если вы очень сильно хотите иметь детей, а муж не соглашается, или наоборот, то, наверно, нет смысла продолжать отношения, если вы не можете прийти к единому мнению в этом важном вопросе.
   • К этому решению вы можете прийти только на трезвую голову, остыньте. Вы не должны решить покинуть супруга сгоряча. Решение нужно принять после того, как у вас было время хорошенько подумать.
   • Если вы уже все перепробовали и ничего не помогает. Если вы посещали консультации специалиста по отношениям, провели много долгих обсуждений с вашим мужем, если вы оба предпринимали попытки что-то изменить в отношениях, но это оказалось бесполезно, тогда, может быть, пришла пора расставаться. Но если вы почувствовали себя неудовлетворенной лишь на какое-то время, и ваш муж не имеет представления, может, стоит попробовать сначала все обговорить.

2. Рассмотрите возможность открыто поговорить об этом. Нижеуказанные советы могут помочь вам составить план оставить мужа тайно – он узнает об этом только после того, как вы уже выйдете за дверь. Это будет целесообразно в том случае, если вы не уверены, какова будет реакция мужа на ваш уход, или вы боитесь, что он будет пытаться останавливать вас от ухода. Но если вы оба открыты к переговорам, если он благосклонен, и вы всегда честны и открыты друг с другом, то вы можете просто поговорить с ним и увидеть, может все наладится.

   • Вы можете удивиться, сколько чувств супруг разделяет с вами или насколько далеко он готов зайти, чтобы не потерять вас.
   • Это не означает, что вы должны позволить вашему мужу убедить вас остаться. Но если вы выжидаете и не уверены, что это может сработать, тогда разговор с ним будет иметь большое значение.

3. Держите свое решение при себе. Это может быть тяжело, но этот шаг жизненно важен во многих отношениях. Разрыв брака сам по себе является нестабильной ситуацией и, оставаясь спокойной, у вас будет время, чтобы подготовиться и определиться с самой собой, до того, когда вы на самом деле уйдете. Расскажите только избранным, самым близким людям, кто поддерживает ваше решение. Поделитесь с теми, кто может дать направление и помощь – а не тем, кто не может хранить это при себе.

   • Если вы не хотите выяснять это со своим мужем и избежать неприятной ситуации, тогда лучше хранить это при себе, и у вас будет время разобраться в деталях. Если муж знает о ваших планах и не хочет, чтобы вы уходили, то он может попробовать помешать им или сделать все, чтобы вам было трудно их осуществить.
   • Это может показаться подлым, но вашей целью должен быть уход с прочным финансовым положением. Вам не нужно, чтобы супруг как-то препятствовал этому.
   • Очень трудно сразу не разорвать отношения, когда приняли его, однако у вас займет от 2-х до 6 месяцев, чтобы спланировать стратегию ухода, при которой вы сможете сохранить свою финансовую опору. Несмотря на то, что вы можете быть готовы уйти вообще в любую секунду, знайте, что в долгосрочной перспективе лучше, если вы не будете торопиться и подготовитесь перед тем как уйти.

   Часть 2

   Составление плана

   1. Откройте отдельный счет в банке. Это особенно трудно для домохозяек, у которых нет никакого дохода, но, имея в наличии немного накопленных денег, вам будет проще двигаться вперед с лучшей финансовой опорой. Открытие отдельного счета, даже если у вас нет серьезных средств, чтобы положить на него, на первом этапе поможет вам встать на правильный путь. Это облегчит вам задачу распоряжения финансами, как только вы уйдете от супруга..

      • Снятие денег с совместного счета должно быть последним средством – то, что вы сделаете буквально перед тем, как уйти.

   2. Подыщите место для жилья. Если вы покидаете дом мужа, важно найти новое место для проживания. В некоторых случаях вам поможет временное проживание у кого-то из знакомых, но на дальнейшую перспективу вам необходимо найти собственное жилье по карману. Этот вопрос влечет за собой много других более сложных вопросов относительно того, где вы будете проживать – если у вас нет детей, вам может быть относительно легко переселиться в ту часть страны, где вы будете ближе к своей семье. Возможно, вам хочется попробовать чего-то нового и пожить в местности с другим климатом. Что бы вы ни затеяли, план и временный приют для жилья или договоренность об аренде приблизят вас к вашей цели.

      • Если вы с вашим супругом одного мнения о разводе и вполне готовы обговорить его аспекты, то вы можете обсудить, кто из вас съедет из дома, где вы проживаете вместе. Это еще более важный вопрос, который необходимо обсудить в случае наличия у вас детей.

   3. Займитесь документами вместе. В период вашего совместного проживания в браке у вас собралось много важных бумаг, таких как документы, имеющие отношение к ипотечному кредиту, автомобилю, пенсионному обеспечению и много других. Обязательно сделайте копии всех этих документов, т.к. спорное имущество может стать камнем преткновения при разводе.

      • Если вы видите, что есть много документов, и вы не уверены, что они вам понадобятся, вы должны сделать их копии на всякий случай, вдруг они окажутся важными. Лучше себя подстраховать, чем потом сожалеть, когда речь идет о совместном сборе документов.
      • Если вы действительно хотите все основательно перекопировать, тогда вам лучше нанять профессионала для копирования содержимого жесткого диска домашнего компьютера и даже сделать фотографии определенных ценных вещей. Это поможет вам в будущем, если какая-то ценность пропадет во время раздела имущества.

   4. Составьте план относительно детей (если они у вас имеются). Если у вас с вашим супругом есть совместные дети, то важно разобраться, что лучше для них. Считаете ли вы, что ваш супруг прекрасный отец (или, по меньшей мере, приличный), который будет вмешиваться в жизнь своих детей, или вы склоняетесь к тому, что есть причины прекратить общение детей с ним? Это будет одним из великих решений, которые вы должны предпринять на протяжении процесса.

      • Просто поймите одно, вы не можете решить, что ваши дети не должны видеться с отцом лишь потому, что вы не хотите его больше видеть. Для того чтобы не давать вашему супругу общаться с детьми, должна быть серьезная причина (как злоупотребление алкоголем).
      • Вы должны принять это решение в спокойном состоянии, т.к. это определит многие вещи, такие как место вашего потенциального проживания и будущее ваших детей.

   5. Найдите адвоката по бракоразводным делам. Развод стоит денег и занимает много времени, поэтому просмотрите объявления и выберите наиболее выгодное предложение, особенно если это будет затяжной процесс. Несмотря на то, что вас может прельстить идея сэкономить на адвокате и сделать все самой, хороший юрист действительно поможет завершить процесс легко и безболезненно. Вам нежелательно оказаться впутанной в финансовый беспорядок и не знать, как с этим справиться лишь из-за того, что вы не хотели потратиться на адвоката.

      • Если вы действительно не располагаете бюджетом для этого, то рассмотрите возможность нанять недипломированного юриста.

   6. Начните планирование вашего бюджета после развода. Если вы уже чрезвычайно хорошо зарабатываете, это конечно, плюс, но важно подумать над расходами, которые возникнут после развода с мужем. Необходимо задать себе эти вопросы, прежде чем уйти, чтобы не оказаться в тупике, когда это время наступит. К сожалению, исследования показывают, что многие женщины вынуждены столкнуться со снижением уровня их жизни после развода на четверть или даже на треть, однако не позволяйте этому факту разочаровать вас! Если разработаете хороший план, вы пройдете это. Вот некоторые вопросы, в которых вам нужно разобраться:

      • Какие новые расходы возникнут у вас?
      • Какие расходы придется сократить?
      • Сколько будет уходить на уход за ребенком (если у вас есть дети)?
      • Как вы будете зарабатывать на нужды?

   7. Не будьте зависимы от алиментов. Алименты или детское пособие определенно может быть частью вашего будущего дохода, но при сегодняшней экономике это не может быть гарантией. Если вы с уверенностью можете сказать, что муж будет исправно платить алименты, это одно, но вы должны задаться вопросом, а сможете ли вы в действительности на него рассчитывать?

      • Это может стать еще запутаннее, если вы являетесь основным кормильцем, потому что тогда вы будете платить алименты.

   8. Заведите свой кредитный журнал. Если вы не вели таких записей отдельно от вашего мужа, то важно как можно скорее завести запись кредитов. Можете начать с распечатки копии кредитного отчета; можете получать минимум один бесплатный экземпляр в год в одном из трех бюро на AnnoualCreditReport.com. Проверьте его и найдите ошибки. Затем начните строить свой отчет с помощью рациональных приобретений, своевременных выплат по счетам и тщательного управления своими финансами.

      • Вам может казаться, что у вас сильная кредитная история только потому, что этим занимался муж, но это может быть не так, если вы не были особо вовлечены в финансовые аспекты вашей жизни.

   9. Напишите планы по увеличению вашего дохода. Поскольку у вас теперь лучшее понимание бюджета, по которому вам нужно жить, вам следует подумать о том, придется ли увеличивать доходы, чтобы покрыть его. Если у вас высокооплачиваемая работа и много накоплений, великолепно – но если вы нуждаетесь в работе или вам нужна более высокооплачиваемая работа, то нужно двигаться в том направлении. Это не означает, что вы непременно должны стать президентом новой компании до ухода от мужа, но вы можете подготовить почву, чтобы потом было легче увеличить доход после расставания. Вот примеры того, что вы можете предпринять:

      • Закончите курсы, которые помогут вам специализироваться в необходимых навыках для получения желаемой работы, может вам необходимо усовершенствовать компьютерные навыки или получить сертификат по специальной форме обучения.
      • Купите новый костюм, чтобы быть готовой идти на собеседование, когда придет время.
      • Приведите в порядок свое резюме. Не нужно рассылать его еще до того как ушли от мужа, но иметь наготове к тому времени. Когда вы расстанетесь, скорее вы будете чувствовать себя еще более потрясенно, и у вас может не быть времени и душевных сил делать что-то типа обновления своего резюме.

   Часть 3

   Прощание

   1. Упакуйте свои вещи. Вы можете выбрать и начать с мелких, незаметных вещей или же сделать сразу все в один день. Вам надо определить, как будет безопаснее для вашей ситуации. Если вам кажется, что муж разозлится или будет угрожать, если увидит, что вы пакуете свои вещи, запланируйте это тогда, когда шанс оказаться с ним рядом минимален. К тому же, лучше всего привлечь к помощи друзей или членов семьи - для вашей собственной безопасности и защиты.

      • Оптимальное решение – упаковать все, пока ваш муж на работе. Даже если он поддерживает ваш уход, видеть, как вы собираете вещи, может сделать ему больно.

   2. Уходите. Возможно, вы уже сказали супругу об уходе. Может, это будет для него полным сюрпризом. Даже если вы уверены, что приняли правильное решение, этот последний шаг может быть самым эмоционально насыщенным. Конечно, бывают разные ситуации. Если вы с вашим супругом разговаривали об этом на протяжении нескольких месяцев, тогда это не будет шоком. Если вы в ситуации, угрожающей вашей жизни и подвергаетесь насилию, то уйти внезапно будет вашим лучшим вариантом.

      • Какова бы ни была причина вашего расставания, зависит от вас, какой способ ухода лучше – честно и открыто поговорить или уйти без предупреждения.

   3. Найдите как можно больше эмоциональной поддержки. Это не то время, чтобы оставаться наедине с вашими тревогами и заботами. После расставания с мужем вы должны быть как можно ближе к вашей семье, друзьям или даже врачу. Похоже, это будет самым сложным моментом в жизни, но с болью можно намного легче справиться при поддержке и любви людей, кто больше всех заботится о вас. И не надо стесняться просить о помощи.

      • В итоге, важнее всего побыть немного одной, чтобы разобраться с чувствами, также важно быть на людях и чем-то занятой, строить планы со своими друзьями и предаваться долгим беседам.
      • Не бойтесь позвонить своему старому другу/подруге с просьбой о помощи или же просто поболтать. Они поймут, что в вашей жизни трудный период и обязательно поддержат вас.
      • К сожалению, не каждый будет сторонником вашего плана, и вы даже можете потерять поддержку некоторых друзей и членов вашей семьи. Не позволяйте этому факту остановить вашу решительность в принятом решении и знайте, что оно может привести вас к построению новых и полезных дружеских отношений.

   4. Встаньте на ноги. Это не случится за один день. Вам придется восстанавливаться и эмоционально, и финансово, могут уйти годы, пока вы не придете к независимости и снова сможете управлять своей жизнью. Важно осознавать, что вы на пути к восстановлению, и принятое решение должно сделать вашу жизнь еще счастливей в дальнейшем, даже если это совсем по-другому сейчас чувствуется. И однажды, когда вы встанете на ноги, вы можете похвалить себя за то, что нашли силы принять решение уйти от мужа и последовали своему плану.

      • Хотя женщины в большинстве теряют в финансовом плане, это не остановит их от познания новых областей, о которых они не подозревали, продвигаться в карьере или делать многие замечательные вещи, которые они были не в состоянии делать в период замужества. В дальнейшей перспективе, в процессе вы должны стать способной не только встать на ноги, но и стать сильнее, мудрее и превратиться в полностью состоявшуюся личность.
   • Возможно, вам придется сдать ваши вещи на хранение, если вы временно нашли себе другое совместное жилье у знакомых. Вы можете поискать складские помещения с гибкими тарифами в зависимости от продолжительности аренды.
   • При наличии детей, постарайтесь хранить вещи по возможности как они есть. Переход из семейного статуса в статус неполной семьи может повлечь за собой дополнительное налогообложение; помните, что детям нужно дать полную свободу открыто высказать свои чувства.

   Предупреждения

   • Не оставайтесь жить в атмосфере насилия. В каждой стране есть специальные агентства, которые могут помочь женщинам и детям выйти из угрожающих жизни ситуаций. Эти организации также в состоянии подыскать вам работу, жилье, обеспечить элементарной мебелью на первое время.
   • Никогда не применяйте физическое насилие над супругом. Юридические последствия не помогут вам при разводе. Сохраняйте спокойствие любой ценой.
   • Не вредите и не разрушайте вещи мужа. Он может заставить платить вас за ущерб при разводе или применить юридические обвинения против вас.
   • По возможности, не вступайте в новые отношения до тех пор, пока окончательно не расстанетесь и не оформите развод.
   • Никогда не спорьте и не ругайтесь в присутствии детей в доме.

Расстаться и забыть - не получиться; расстаться и не чувствовать боли - не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно - тоже иллюзия.
Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни. Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость , пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.
Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть. Но как же быть с чудовищным гневом , обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

КАТАРСИС

Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно – вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.
Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

ПРОСТИТЬ

Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.
Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.
Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Колебания, сомнения, метания: «А вдруг всё ещё получится», качели: «То сошлись – то разошлись» полностью выбивают из колеи, затягивают процесс расставания , в итоге тоска, депрессия, апатия . Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерти близкого «Торг» по Элизабет Росс. Однако если Вы не выдержали и снова сошлись, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» смениться сожалениями от того, что Вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, и сейчас всё опять идёт по кругу.
Тут нужно разделять. Запутались в отношениях – сделайте перерыв на определённый срок, возьмите тайм-аут. Хотите наладить отношения – проанализируйте совершённые ошибки, и в путь! Но если Вы на самом деле расстаётесь, то это должно быть не истеричной выходкой или бегством от проблем, а следствием осознанного решения «Расстаться ». Примите решение и жёстко ему следуйте. Ваша задача – научиться жить без этого любимого человека , полностью исключив его из своей жизни, разорвав с ним связь. Уедьте, не созванивайтесь, не переписывайтесь, не смотрите на неё/него в соцсетях, не наводите справок о ней/нём и не ищите друг с другом встреч, не ходите по памятным местам. «Да, это было прекрасно, но это - прошлое». Все свои проблемы решайте самостоятельно, не обращаясь к нему за помощью или советом. Важно сохранять чувство собственного достоинства и не унижаться. Формируйте новые привычки, которые никак с ним (с ней) не связаны. Будьте активны, создавайте и творите свою новую жизнь. 2 часа в день катарсиса от горя и потери, а всё остальное время должно быть заполнено разнообразными делами так, чтобы вечером Вы падали от усталости и сразу же засыпали. Страдать Вам должно быть некогда. Тем не менее, если Вас всё-таки мучает бессонница, не лежите в постели, думая, что не выспитесь, а поднимитесь и займитесь каким-нибудь делом или почитайте и за 3 часа до сна не прикасайтесь к компьютеру.
Найдите ради чего, кого Вам нужно жить, вспоминайте об этом всегда в трудные минуты.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ОТНОШЕНИЯ

Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.
Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

КРАСИВОЕ ВОКРУГ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

РЕЗЮМЕ

Резюмируя, можно сказать следующее. Расставание с дорогим человеком – это всегда трудное жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжёлых случаях обращаясь за помощью к специалисту, вы всегда можете переболеть расставание, восстановиться и обрести счастье или внутреннее спокойствие. Воспоминания о близком человеке, с которым Вам пришлось разорвать связь, со временем будут вызывать светлый образ прошлого, а не боль и отчаяние.
Расставаться очень тяжело, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы восстановиться и стать счастливым человеком.
1.Как только расстались, максимально отдалитесь от своей прежней любви, не звоните, не пишите, не видьте друг друга, уберите все вещи, которые напоминают об этом человеке.
2.Формируйте новые привычки, не связанные с тем человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, формирующихся и закрепляющихся в поведении годами.
Пример, ужинали вместе. Теперь придумайте новую форму ужинать в приятной обстановке, если раньше - на кухне, то теперь - в комнате, лучший вариант приглашать приятелей, друзей на ужин или ужинать в кафе. Новые привычки должны быть приятнее, чем старые.
3.Простить. Пока в сердце обида и гнев , связь с этим человеком очень сильна. Так и новых отношений не построить, и страдания не прекратятся – боль от расставания не будет изжита.
4.Два часа в день катарсиса (выплеска эмоций), всё остальное время труд, хобби, общение, прогулки, так чтобы быть загруженным (ой) с утра до вечера и, прилегнув, сразу отключаться.
5.Обязательно ежедневно доставляйте себе удовольствия, не позволяйте себе впадать в депрессию, любую негативную мысль заменяя позитивной установкой. Задумайтесь над тем, почему Вы живёте, какие цели ставите, какие у Вас ценности. Если не видите смысла в своей жизни , значит пришла пора переоценить свои ценности, отыскать привлекательное в мире, поставить цели, найти ради чего жить.
Отведите себе достаточный срок, чтобы переболеть, 12-18 месяцев. Только полностью восстановившись от разрыва, можно начинать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от неё ещё сильнее, ведь не проработав основательно свой прежний опыт, Вы потащите в новый ошибки и горести прошлого, и так по замкнутому кругу, пока не придётся вообще отказаться от личной жизни.
Переболев, Вы обретёте уникальный опыт и начнёте жизнь с чистого листа, где не будет места прежним ошибкам и разочарованию в себе. Помощь Вам всегда окажет психолог . Вы можете обратиться ко мне. Какая бы боль не была, после консультации Вы почувствует облегчение, у Вас появятся силы, чтобы жить. Выполняя индивидуальные рекомендации, Вы убережёте себя от депрессии и снова начнёте радоваться, почувствуете, что живёте не зря, и в Вашей жизни, кроме этого человека, ещё очень много смысла. Записаться на консультацию в приёмной психолога , у Вас на дому , по скайпу ,по телефону , можно

Девушка предложила расстаться… Может – пошутила, сказала в сердцах, сгоряча? В эту минуту в твоей голове пробегает много мыслей – от высокопарных «жизнь дала трещину» до бытовых «рубашки гладить некому». Включи когнитивный анализ и разберись, что девушка имеет в виду и как действовать дальше.

показательный разрыв

пауза в отношениях

расставание true

Девушка предложила расстаться: что это значит

Если девушка хочет расстаться, идея напиться или забыться в объятиях другой – хорошая, но не лучшая. Сначала разбуди в себе психолога, аналитика и стратега, чтобы разобраться в причинах, которых может быть как минимум три.

Показательный разрыв

Со словами «Все, я устала, нам нужно расстаться», слетевшими с губ в момент запала, не уходят, а демонстрируют эмоции. Содержанием такого «нам нужно расстаться» может быть что угодно – хочу на ручки, хочу шубку, мало секса. Или банально ПМС с его немотивированными деструктивными желаниями. Или девушка испытывает тебя на манипулируемость. Или развивает практику дрессировки (она ушла, ты бросился вслед выполнять хотелки).

Нужно быть чутким партнером, который умеет разбираться в настроениях своей «половинки». Если в целом отношения благополучные, без «взаимных болей, бед и обид», как писал Маяковский, угрозы нет. Как выйти из неловкой ситуации, когда тебя пнули каблуком, поговорим ниже.

Пауза в отношениях

Если девушка предложила расстаться, сообщив «Нам нужно сделать паузу, пожить отдельно, разобраться в себе», не паникуй. Вероятно, так и есть. Женщины – существа храбрые и прямолинейные. Говорят, что думают. Пауза – значит пауза. Сейчас она по каким-то причинам не хочет продолжать отношения, но в силу каких-то причин жирную точку над i поставить не может.

Только ты знаешь, почему девушка забрала зубную щетку (но оставила кое-какие вещи) и ушла разбираться в себе. Это могли быть ссоры на пустом месте. Или ей стало скучно в компании твоих безнадежных попыток разнообразить досуг. Быть может, ты гнул свою линию и не учитывал ее мнение. В общем, скажи спасибо, что не приклеила записку со словам «Больше не могу, прости» и не канула в Лету, как один из ухажеров Кэрри из сериала «Секс в большом городе», а честно с тобой поговорила, хотя и оставила после себя чувство легкой недосказанности.

Расставание true

Иногда девушки решают расстаться серьезно, накопив в memory достаточное количество оснований для разрыва или, что хуже, повстречав более убедительного самца. Здесь важно понимать следующее. Девушку, уходящую в никуда, сомнения мучают до последнего. И в этот самый момент, пока она взвешивает и анализирует правильность поступка, все можно изменить. Если причиной ухода стал конкурент, который, по всей видимости, тебя обошел, шансов практически нет. По крайней мере, пока у них длится конфетно-букетный период. Но кое-что и в этой безнадежной ситуации сделать можно.

Девушка попросила расстаться: как действовать

Итак, она устроила показательное расставание, включив опцию «ты виноват». Если ты виноват реально, и она аппетитно выедала тебе мозг по поводу – прими к сведению весь список упреков, потупи глаза и обними ее. В принципе – инцидент исчерпан. Вопрос – нужна ли тебе такая стервозина, которая будет и впредь за каждый проступок указывать на дверь или громко ей хлопать? Нужна – прогибайся. Признавай свою вину. Становись лучше, сильнее и выше. Если фортели с уходом происходят регулярно и на ровном месте, сообщи, что дверь открывается в одну сторону.

Не принимай близко к сердцу ее иррациональные причитания, но обращай внимание на реальные претензии. В отсутствии реальных претензий твердо и уверенно пресекай манипулирование.

Теперь о паузе в отношениях. Запомни следующее: пауза – это не просто пауза. Если девушка говорит «расстаемся на время», следует понимать, по прошествии этого времени ее представления о тебе принципиально не изменятся. Проблема не решится сама. Прошлое со всеми его обидами никуда не денется. Поэтому именно сейчас, во время паузы, важно поднапрячься, чтобы реанимировать отношения. И если ты продолжишь быть «тюфяком» и «кобелем», даже вновь вспыхнувшее после разлуки чувство испарится быстрее кипящей воды.

Выясни, что стало причиной «паузы». Признай, что не соответствовал ее ожиданиям. Сообщи, что дорожишь отношениями и хочешь их сохранить. Во время «паузы» продолжи быть внимательным, участливым и заботливым.

В половине случае приостановка отношений заканчивается полным их прекращением. Тем не менее, 50% – это хорошие шансы, чтобы не опускать руки.

Если девушка хочется расстаться навсегда и сообщает об этом не в процессе битья сервизов, а за чашечкой кофе в кафе, куда пригласила тебя сама, вероятно, идею вынашивала долго и основательно. Приблизительно три месяца, утверждают психологи. Здесь важно понять, сдохла лошадь или нет. Пора слезать или можно пришпорить. Но не нужно перегибать, превращаясь из «молодого человека обыкновенного» в писаного ухажера, который проявляет наивысшую степень заботы и внимания. Поддерживать градус максимальной отдачи (времени, денег и сил) долго не выйдет, и она все-таки уйдет, получив, безусловно, удовольствие от твоей джентльменской агонии.

Если причиной разрыва стал другой молодой человек, сохраняя лицо, пожелай ей счастья. Продемонстрируй, что уважаешь ее выбор. Сообщи о готовности возобновить отношения. Поблагодари за все.

Сохранять лицо в любой ситуации – качество, которого не хватает многим современным мужчинам. «Сохранять лицо» – значит иметь вид победителя даже при фактическом проигрыше.

Расстался с девушкой: как забыть и начать жить

Отпусти прошлое – получишь будущее. Это ответ на вопрос «что делать, если девушка рассталась со мной». Начни с малого – удали ее номер телефона, отфренди в социальных сетях и перестань там за нею следить. А вот еще пару практических советов в рубрику «расстался с девушкой, как забыть».

• Ученые выяснили, разрыв провоцирует в организме выработку адреналина. Это генетически обусловленная реакция на стресс с сопутствующей симптоматикой – головной болью, усталостью и тревогой. Избавиться от избытка адреналина просто – зашнуруй кроссовки и иди в спортзал.
• Чувствуешь опустошенность? Загрузи холодильник вкусной едой. С депрессией и хандрой помогут справиться продукты с триптофаном –содержится в сыре, рыбе, мясе, грибах и орехах. Антидепрессивными свойствами обладает кофеин, витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Чашка кофе с шоколадом, хороший стейк или запеченный на гриле лосось – то, что тебе сейчас нужно.
• А вообще поздравляю. Ты – тот счастливчик, которому представилась возможность начать жизнь с чистого листа и сделать то, что хотел сделать раньше, ноне получалось из-за банальной нехватки времени (отношения ресурс времязатратный). Это называется свобода. Наслаждайся ею, старина.

Итак, если девушка предложила расстаться – не верь, не бойся, не проси. «Я уважаю твое решение, но хочу сохранить наши отношения», – такой твой ответ ее как минимум обескуражит. И даже если все серьезно, и она действительно уходит, помни, тупиков у жизни нет. Есть ловушки, в которые мы загоняем себя сами. И только тот, кто смотрит ввысь, покоряет вершины.

Принять решение о расставании - очень ответственный шаг. Прежде чем все разрушить, следует проанализировать сложившуюся ситуацию. Если человек очень эмоциональный и восприимчивый и готов после каждого скандала разойтись с любимым человеком, то в этом случае следует переждать, пока утихнет буря, успокоиться и уже принять окончательное решение. Важно иметь понимание того, что решение расстаться может послужить точкой в отношениях, и пути обратно не будет. Не следует подобным образом проверять свою вторую половину. Игра на чувствах не отразится положительно на отношениях. Не стоит забывать о втором шансе, если человек дорог и стал по-настоящему родным, то можно переступить через себя и попытаться все начать заново.

Причины расставания

Причины для расставания могут быть абсолютно разными, некоторые из них даже кажутся абсурдными и смешными. Пары расходятся: из-за отсутствия общих интересов, из-за постоянных сор и измен, из-за недовольства внешним видом второй половины. Если нет больше сил терпеть, ничто и никто не в силах помочь оживить былые чувства, то не стоит мучить себя и тех, кто рядом. Нужно собрать все мысли в голове, обдумать свое дальнейшее существование и разойтись раз и навсегда.

Если пара воспитывает детей, то это дополнительное препятствие, которое не дает разойтись с легкостью. Здесь уже стоит думать не только о себе и своем благе, но и о детях. Ведь их психика еще не окрепла, и любое потрясение, разлад в семье может нанести им травму, которая отразится на всей их жизни.

Умение вести диалог

Диалог - важный аспект в отношениях. Нужно уметь общаться, договариваться, находить компромиссные решения, уступать, слушать и слышать друг друга. Только в этом случае можно на ранних стадиях выявить трещину в отношениях, что даст возможность ее быстро залатать. Все ссоры и обиды со временем накапливаются, некогда любящие друг друга люди становятся злейшими врагами, а все это происходит из-за отсутствия понимание и общения. Стоит рассказать своему партнеру о том, что созрело решение расстаться. Наверняка, данный факт для него станет толчком к действиям или хотя бы к серьезному разговору, который может спасти отношения.

О своих внутренних переживаниях можно рассказать родителям. На их глазах зарождались чувства, они имеют большой опыт совместной жизни, поэтому могут дать ценный совет, но главное решение все же принимать нужно самостоятельно.