Страх перед сексом – распространенная фобия, которую легко преодолеть, если знать истоки проблемы и варианты решения. Как побороть страх и стать счастливым в интимной жизни?

Боязнь интимных отношений знакома не только юным молодым людям и девушкам, с психологическими проблемами в сексе сталкиваются даже взрослые люди с большим опытом.

Почему так происходит, что такое приятное занятие – секс, порождает страх и другие негативные эмоции?

Причины фобии

Истоки проблемы могут лежать как в детстве человека, так и носить надуманный характер. Зная причину такого поведения, можно легко найти решение проблемы.

Психологические травмы детства

Пожалуй, самая сложная причина фобии. Дети, особенно девочки, могли когда-то столкнуться с той или иной формой насилия над своей неприкосновенностью.

Даже если с ребенком работали специалисты и первые последствия травмы были преодолены, страх перед сексом и любыми отношениями может проявить себя в более осознанном возрасте.

Мальчики также могут страдать от психологических травм. Но тут причина может быть в отношении родителей к вопросам сексуального воспитания. Например , если мама когда-то «застукала» сына-подростка за рукоблудием и внушила ему, что это занятие очень грязное и постыдное, то у мальчика может сформироваться страх перед интимной близостью.

Что делать?

Если девушка или молодой человек до сих пор тяготятся травмами детства, стоит сходить к грамотному психологу. В наших руках счастливое будущее, наполненное радостью от интимной близости, поэтому убегать от своей сексуальной стороны личности нельзя.

Неудачный прошлый опыт

Страх перед сексуальными отношениями может быть вызван негативным опытом. Человек по своей психологии больше склонен «застревать» в негативных воспоминаниях. Поэтому каждый раз перед возможным интимным сближением в памяти всплывают прошлые воспоминания, не давая насладиться моментом.

Молодые люди, у которых когда-то не получилось осуществить половой акт, могут еще долго переживать о своей «неполноценности». Страх перед новой неудачей оказывается сильнее желания секса с партнершей.

Что делать?

Если Вам не дает покоя негативный опыт, и Вы не можете перебороть страх перед сексом, попробуйте «проработать» эти эмоции:

1. Сконцентрируйтесь на возможных положительных моментах в интимной близости, вспоминайте чаще позитивный опыт сближения с партнерами.
2. Поделитесь эмоциями с партнером. Близкие доверительные отношения помогут справиться с фобиями.
3. Мужчинам преодолеть страх и стать более уверенными могут помочь препараты, усиливающие эрекцию. Но не стоит увлекаться стимуляторами потенции, если физических причин слабой эрекции нет, постарайтесь убрать психологические источники проблемы.

Комплексы и неуверенность в себе

Боязнь вступать в близкие отношения может быть вызвана комплексами по поводу внешности:

• Чаще этой фобией страдают женщины. Они комплексуют по поводу лишнего веса, целлюлита, морщин, растяжек и других якобы недостатков внешности.
• Мужчины могут избегать секса из страха быть осмеянными своей партнершей из-за скромных размеров достоинства.

Что делать?

Все комплексы по поводу внешнего вида чаще всего носят надуманный характер. Даже если недостатки действительно есть, это не повод отказывать себе в радостях секса.

Первое, что нужно сделать – поднять самооценку. Как раз общение с внимательным и чутким партнером, которому не важны особенности внешности близкого человека, может помочь преодолеть все комплексы. Если партнер выбрал вас, значит вы для него – сексуально привлекательны.

Боязнь забеременеть и заболеть ЗППП

Страх перед сексом часто бывает вызван объективными причинами, например, девушка боится забеременеть или заразиться венерическими заболеваниями. Чаще всего эта фобия проявляется к новому партнеру, с которым еще не сложились доверительные отношения.

Мужчина также может бояться неожиданно стать отцом или заразиться болезнями, передающимися половым путем.

Что делать?

Возможная беременность и заболевания – не повод полностью воздерживаться от секса. Сегодня есть средства, предотвращающие нежелательную беременность и защищающие от вирусов и заболеваний половой сферы.

Конечно, все они не дают 100% защиты. Но побороть страх перед сексом можно, если не вступать в близкие отношения с человеком, с которым еще не сложились доверительные отношения.

Не стоит заглушать страх забеременеть и заразиться болезнями с помощью алкоголя, так вы только усугубите проблему. Если сомневаетесь в партнере, не вступайте с ним в сексуальные отношения. Дождитесь момента, когда сможете полностью довериться ему, и страх пройдет.

Страх перед сексом

Фобии в сексуальной жизни проявляются по-разному у мужчин и женщин, имеют свои особенности.

У мужчин

Мужчины от фобий в сексе страдают реже, чем прекрасный пол. Их страхи чаще всего связаны с боязнью неудачи, комплексами по поводу своих способностей доставить женщине удовольствие.

В обществе сложился образ альфа-самца, брутального и уверенного в себе, который нравится всем женщинам. На самом деле, это не так. Женщинам нравятся разные мужчины, более того, для умных и зрелых женщин внешность мужчины находится на третьем месте после интеллекта и мужских качеств характера.

Страхи мужчин по поводу размера мужского достоинства также не имеют под собой основания. Большинство мужчин имеют средний размер полового члена, полностью удовлетворяющий женщин.

Мужчины, активно снимающиеся в фильмах «для взрослых», чаще всего имеют физические данные, превышающие среднестатистического мужчину.

Мужчина, которому знаком страх перед сексом, должен прежде всего установить доверительные отношения с партнершей, тогда проблем с эрекцией не возникнет, а атмосфера интимной близости будет способствовать взаимному наслаждению.

У женщин

Женщинам, беспокоящимся о предстоящей близости с мужчиной, следует подумать об истоках проблемы. Адекватная самооценка, уверенность в себе и доверие к партнеру способствуют снятию надуманных комплексов и страхов.

Есть женщины, у которых фобия проявляется в боязни разочаровать партнера. Страх показаться «бревном» в постели останавливает некоторых женщин от получения удовольствия от секса. Тут стоит заметить, что фобии и скованность только усугубляют проблему.

Доверьте мужчине свои эмоции, и он с удовольствием поможет вам раскрыться и дать волю своим чувствам. Не все мужчины любят чрезмерно сексуальных женщин, есть те, кого «заводят» скромницы, краснеющие по каждому поводу.

Первый опыт

Страх перед потерей девственности – довольно распространенная фобия. Страдают от нее не только девушки, но и молодые парни.

Чего боятся девушки:

• У прекрасной половины человечества страх перед первым сексом вызван объективными причинами – физическая боль, боязнь забеременеть, страх быть брошенной мужчиной.
• Девушки могут быть воспитаны слишком строго, и к страху физической боли добавляются терзания по поводу осуждения родителей. Секс рассматривается как грязный и низменный процесс, который несет больше негатива, чем позитивных эмоций.

Чего боятся парни:

• Молодой человек чаще всего боится перед первым половым актом с женщиной «ударить в грязь лицом».
• Страх, что эрекция неожиданно ослабнет, или эякуляция произойдет слишком быстро, заставляет многих мужчин избегать женщин.
• Они боятся не удовлетворить партнершу, разочаровать ее.

Избавиться от страха перед сексом помогут доверительные и глубокие отношения с близким человеком. Особенно не стоит торопиться лишаться девственности девушкам. Лучше сделать это позднее, чем слишком рано.

Парням, избегающим близости с реальными партнершами, нужно повышать свою самооценку и избавляться от психологических проблем.

Как побороть панику и волнение

И все же, как справится со сковывающим сознание и тело страхом? Если сексуальные фобии носят навязчивый характер и мешают спокойно жить, можно пробовать сначала справиться с ними самостоятельно.

Побороть страх помогут следующие методы:

• глубокий самоанализ и рефлексия причин страха;
• концентрация на позитивных аспектах сексуальной жизни;
• установление доверительных отношений с партнером, проговаривание проблем, вопросов контрацепции;
• создание расслабляющей обстановки перед интимной близостью;
• повышение самооценки самостоятельно или с помощью тренингов;
• изучение книг по сексологии.

Если все же страх перед сексом остается, разумно обратиться к специалистам, не стоит откладывать счастливую интимную жизнь на потом. Сексопатолог или психолог сможет диагностировать проблему и подберет оптимальный вариант терапии.

Секс – это важная сфера человеческой жизни, основа гармоничного семейного союза, поэтому замалчивать проблемы не нужно. Полноценная сексуальная жизнь возможна, если партнеры доверяют друг другу и не стесняются рассказывать о своих фобиях.

Видео: Психотренинг

Любой человек порою может чувствовать разные страхи. Страх перед смертью и страх боли вообще является постоянными источниками тревоги взрослых людей.

Независимо от пола человек боится остаться безработным, не добиться успеха или потерять близких. Есть и такие пустяки как, например, страх высоты, темноты или замкнутого пространства.

К женским страхам все относятся с некоторой снисходительностью, а вот образ бесстрашного мужчины закреплен в обществе твердо и навсегда. Мужчина - сильный пол, символ настоящей силы, потому мужчинам не свойственные ни физически, ни морально страхи. Все мы люди и мужчины тоже, потому им тоже иногда бывает страшно по различным причинам. Хотя они пытаются не показывать свой страх. Тогда как помочь мужчине справиться с его страхом?

Известно, что страх появляется из-за определенных обстоятельств. Это чувство не приходит неизвестно откуда. Иногда страх формируется веками или годами на генетическом уровне. Например, неженатым свойственный страх, который бывают у мальчиков в неполноценной семье. Повзрослев, такие мужчины долго будут заниматься поисками жены. К органам ЗАГСА, кстати, некоторые холостяки так и не доходят. Помочь такому мужчине справиться с его страхом просто необходимо. Напротив, если мальчик вырос один или в убежище, то у него может быть страх одиночества. Страхи в виде фобии, например, боязнь высоты, насекомых или воды, обычно передаются по наследству. Здесь нельзя обойтись словами типа: "надо посмотреть страху в глаза". Страх в одиночку может перебороть по-настоящему сильный и волевой мужчина. К сожалению, подобными качествами владеют не все.

Психологи утверждают, что много мужские страхи тесно переплетаются с общением, например, в отношениях с любимой или и друзьями, а также с коллегами. Чаще всего в этой отрасли у мужчин могут возникать разные страхи. Мужчины почему-то жутко побаиваются показаться неинтересными и неумными. Они также боятся быть нереализованными и малообеспеченными. В таких случаях они тщательным образом избегают общих встреч с друзьями и посиделки в шумных компаниях. Также у мужчин бывают так называемые "семейные" страхи. Они боятся брака, который может принести в их жизнь много неизвестности и трудности, например, измена, присутствие на родах или будущее отцовство.

Существует даже категория мужчин, которые боятся сильных женщин. Эти страхи в основном возникают в связи с мужской неуверенностью. Неуверенный и постоянно сомневается человек, как правило, начинает проигрывать в своей голове возможные события, которые могут состояться в их отношениях с женщиной. Так уж устроен человек, что мысленно его все будущие события будут происходить по его сценарию. Обычно он бывает негативным. Таким образом, мужчина уже загодя настроен на плохое.

Существуют огромное количество страхов. Хотя и существуют весьма распространенные, например, страх нереализованности и несостоятельности, потеря близкого человека, страх заболеть и др. Но все боятся смерти. Это страшнее всего, что может случиться с каждым человеком. Кроме того, никто еще не смог с ней бороться.

Недавно русские психологи провели опросы мужчин-респондентов, которые поделились своими причинами страха. Большинство мужчин сообщили, что в детские годы боялись темноты. Поэтому до сих пор испытывают некоторый дискомфорт, находясь в темных местах. Следующая группа опрошенных заявила, что боится пауков и собак. Оказалось, что не все мужчины являются сторонниками страшного кино. Также исследователи узнали о том, как мужчины избавляются от своих страхов. Большинство респондентов сознались, что разрешают эту проблему, придерживаясь принципа "клин клином вышибают". По их мнению, если мужчина боится темноты, то должен чаще заходить в темные места и находиться там как можно дольше ".

Чтобы мужчине справиться со страхом обязательно нужна помощь со стороны. Мужчины редко справляются своими проблемами самостоятельно. Если он боится общения со слабым полом, может быть стоит ему сразу об этом сообщить девушке. Такая откровенность даже обезоруживает дам. Мужчины должны столько знакомиться с девушками, сколько будет нужно. Этот процесс должен продолжаться пока мужчина не почувствует комфорт в обществе противоположного пола. Мужчине важно понять, что справляться со страхом он должен в первую очередь самостоятельно. Все его страхи основаны, прежде всего, на субъективных факторах и особенности его самого, именно поэтому практические упражнения являются наилучшим решением.

Каждый мужчина имеет собственные личные страхи. Эти фобии "воспитывались" в нем в течение его жизни. Конечно, если мужчина в детстве был покусан собакой, то, даже став взрослым, у него на подсознательном уровне будет постоянно срабатывать страх перед собакой. Страх перед женщинами в основном возникает в юности. В эти годы пренебреженый одной или несколькими девушками парень сохранит страх перед женщинами на всю жизнь. Хотя положение может исправить умная и тактичная женщина, которая сможет помочь мужчине перебороть этот страх. Ведь в таком тонком психологическом моменте много чего зависит от воли и характера самого мужчины. Известно, кому-то необходим твердый и жесткий подход, а кому-то нужно деликатное и терпеливое обращение. Многие мужчины пытаются побороть свой страх "испытанным" способом - с помощью алкоголя. Однако это будет самой распространенной мужской ошибкой.

Звучит банально, но со страхами можно эффективно бороться и другими методами. Например, увлечениями. Также можно использовать активный отдых, сопровождаемый посещениями клубов, походами в кино, а также занятиями спортом. Регулярные занятия спортом и увлечения дает человеку драйв и позитив. Физическая нагрузка развивает в человеке выносливость и укрепляет его дух. Поэтому лучше выбрать такие подвижные виды спорта, как плавание, теннис, футбол или кикбоксинг.

Страхи являются негативными эмоциями, и они могут возникать, когда появляется реальная или мнимая опасность, которая угрожает жизни человека. Если человеку свойственные огромное количество страхов, то его близкие должны позаботиться о не появлении в его жизни этих опасностей.

Под созвездием Девы рождаются рассудительные, скромные, сдержанные и педантичные мужчины. У представителя этого знака зодиака высокие требования к женщинам. Спутницей жизни для такого мужчины сможет стать честная, верная, серьезная, уравновешенная и эрудированная дама.

Как завоевать мужчину-Деву

Барышне, которая решила завоевать мужчину-Деву, следует забыть о типичных женских уловках. Его отпугнут заигрывания, откровенное кокетство, мелодраматические сцены и сентиментальные обещания.

Внешний облик потенциальной избранницы должен быть скромным, спокойным и аккуратным: никаких ярких красок в одежде, вызывающего макияжа, чрезмерной сексуальности. Для мужчины-Девы в женщине важен интеллект. Он оценит в партнерше умение поддержать разговор на любую тему. При этом его поклоннице следует быть готовой к некоторым подколкам и ироничным замечаниям. Лишь терпеливая, уверенная в себе дама сможет достойно выдержать их, не опускаясь до ответных обидных высказываний.

Для мужчины-Девы в женщине важна организованность, пунктуальность и обязательность. Он не потерпит рядом с собой ветреную особу, которая не умеет сдерживать обещания. Все шансы покорить сердце представителя этого знака зодиака есть у хорошей хозяйки, чистоплотной и практичной женщины.

Мужчина-Дева должен чувствовать надежность своей избранницы. В отношениях с ним поклоннице следует запастись терпением и попытаться понять тонкую душевную организацию своего возлюбленного. Он редко показывает чувства, и ждать от него эмоциональных признаний глупо и бессмысленно. Только спокойный нрав, безупречный характер и ум помогут даме добиться полной духовной близости с таким мужчиной.

Как удержать мужчину-Деву

У дамы, на которой мужчина-Дева остановил свой выбор, есть все шансы на долгую и счастливую жизнь с ним. Главная ее задача - вести себя честно и порядочно. Чтобы удержать рядом с собой представителя этого знака зодиака, женщине нужно уделять внимание своему интеллектуальному развитию. У нее должны быть серьезные жизненные цели.

Для мужчины-Девы важно, чтобы его спутница была ухоженной, чистоплотной и опрятной: постоянно имела аккуратную прическу и маникюр, носила наглаженную одежду. В доме и в семейном бюджете также всегда должен быть порядок: никаких лишних трат и необоснованных расходов. Приняв педантизм и прагматичность представителя этого знака зодиака, избраннице будет проще понять его. Желание изменить партнершу и «подогнать» ее под свои требования - неотъемлемая часть отношений с таким мужчиной. Спутнице следует учиться прислушиваться к мнению возлюбленного и искать компромисс.

Представитель этого знака зодиака - настоящий собственник. Спровоцировав его на ревность, женщина рискует потерять его навсегда.

Как вернуть мужчину-Деву

Расставание для мужчины-Девы - болезненный и сложный процесс. Он серьезно относится к своему выбору и тяжело переживает ссоры.

Если конфликт спровоцировал мужчина, то он, скорее всего, сам проявит инициативу примирения. Ему понадобится некоторое время на анализ ситуации и принятие оптимального решения.

В случае вины партнерши ей следует провести с избранником четкий разговор. Вернуть его помогут обстоятельные аргументы, изложенные с чистым сердцем и искренними намерениями. Если мужчина-Дева уловит фальшь или ложь, то у женщины не останется ни малейших шансов. Помириться с ним можно, только в полной мере осознав и признав свою вину. Серьезными отношениями представитель этого знака зодиака «разбрасываться» не станет.

Только измена и полное разочарование в партнерше могут заставить его уйти навсегда. В этом случае не помогут ни уговоры, ни жалость.

Некоторые женщины вообще не задумываются о том, что у мужчин могут быть страхи, а они есть и практически у каждого мужчины. И хоть мужчины об этом редко говорят, но собственные страхи постоянно их преследуют. Страхи являются следствием комплексов и часто являются камнем преткновения в отношениях , но с ними можно бороться, главное знать как.

Мужской страх свадьбы

Как только речь заходит о свадьбе, мужчина тут же представляет перед собой страшные картины семейного быта - жена в бигудях, воскресные поездки по родственникам и огромный груз ответственности, который ложится на его плечи. Он думает о том, что больше не сможет спокойно посидеть с друзьями в свободное время, а с и вовсе придется забыть о гулянках.

Как бороться с таким страхом? Продемонстрируйте своему мужчине, что и в браке есть свои плюсы, вы станете мужем и женой и сможете всегда получать поддержку и заботу друг от друга, дарить нежность и любовь, а семейные обязанности можно распределить так, чтобы не возникало никаких недоразумений. Но и конечно есть в браке каждодневные заботы, от которых никуда не денешься, но если есть любовь, то все эти заботы становятся даже в радость.

Страх неудач в постели

Любой мужчина хочет выглядеть в глазах женщины героем-любовником, а не тем про кого ходят различные презрительные рассказы, поэтому боится разочаровать женщину в постели. Такой страх может возникать по разным причинам — из опыта прошлых неудач или просто от неуверенности в себе. Выражается такой страх обычно безобидно и даже идет мужчине на пользу, он старается максимально проявить свои сексуальные качества в постели, но иногда на фоне такого страха может наступать и половое бессилие. В таком случае женщине не стоит заострять на этом внимание, а наоборот дать мужчине понять, что она всем довольна. Банально, но чтобы преодолеть такой страх почаще говорите мужчине, что он у вас самый лучший любовник. Даже если это и не так, польстить ведь совсем не сложно.

Боязнь «проиграть» бывшему своей девушки

Все мужчины соперники по своей природе и им важно быть лучше остальных, особенно если речь идет о бывших своей девушки. Что здесь надо делать? Да ничего, просто не упоминайте своих бывших при нем и тем более не говорите, что они его в чем-то превосходили.

Страх получить половую болезнь

Лишь немногие мужчины занимаются незащищенным сексом, если это не секс с непостоянной партнершей. И это скорее не страх, и не дотошность, а забота о своем здоровье и в этом нет ничего ненормального. Поэтому не стоит удивляться, если твой новый партнер поднимает вопрос о предохранении, скорее наоборот это характеризует его как ответственного и серьезного мужчину.

Страх внезапной беременности девушки

Любой мужчина понимает, что когда-то ему придется завести семью и детей, но все это ему представляется где-то в далеком будущем. А в настоящий момент мужчина боится быть неподготовленным к такому событию, как незапланированная беременность. Стоит только девушке сообщить, что у нее двухнедельная задержка, недомогание и повышенный аппетит, как он тут же поменяется в лице. Не стоит так шутить со своим мужчиной, ну а если вы сами не хотите, чтобы известие о беременности застало вас врасплох, то средства предохранения никто не отменял.

Страх неодобрения мамы

Есть мамочки, которые очень долго сохраняют влияние на своих сыновей. Они указывают им что делать, где работать и с кем встречаться. И часто мужчины очень привязанные к своей маме боятся получить ее неодобрение по поводу того или иного поступка. Это конечно нездоровая ситуация, когда мужчина идет по жизни, придерживаясь не своих взглядов, а взглядов матери. Но что делать, если вам попался именно такой экземпляр и вы его любите несмотря ни на что?

Тут есть много вариантов действий, и многое зависит от сложившейся ситуации. Можно попробовать никак не реагировать на противодействия его мамы и на то, что твой мужчина ставит ее мнение выше ваших собственных отношений, возможно, что в ответ на твое бездействие мама просто успокоится, ведь вести войну ей будет больше не с кем. А можно попробовать поставить своего избранника перед выбором, или мое мнение, или мнение мамы, возможно хоть тогда он задумается, что может тебя потерять.

Страх зарабатывать меньше супруги

Сейчас уже никто не удивляется, что женщины зарабатывают наравне с мужчинами и даже иногда больше. Не удивляются, если это не касается их самих, но только в кошмарном сне мужчина может представить, что его спутница зарабатывает больше. Это давит на него каждый день и ущемляет его достоинство. Каков выход? Или мотивировать мужа найти себе более высокооплачиваемую работу, или смириться с тем, что прошлые стандарты уже давно утратили свое значение и в семье не обязательно муж должен больше зарабатывать, продемонстрируйте ему, что количество его зарплаты никак не влияет на ваше отношение и любовь к нему.

Страх признаться в любви

И мужчинам, и женщинам страшно признаться в чувствах, а вдруг тебе не ответят взаимностью. Но мужчинам сделать это еще страшнее хотя бы, потому что принято, что именно они первыми должны признаваться в любви и к тому же такие слова - это черта, после которой ваши отношения переходят на новый более серьезный этап. Вы можете помочь своему спутнику сказать любовное признание, если сами намекнете ему, что ваши чувства вполне искренни.

Мужской страх разрыва отношений

Все это идет от неуверенности в себе, или от слишком высокой значимости другого человека, тогда мужчиной овладевает страх потерять свою любимую. Но подобные мысли, притягивают подобное поведение и мужчина становится подкаблучником, делает все ради удовлетворения потребностей своей девушки, но вот думает ли он о том, что девушке такие жертвы не всегда нужны. Здесь важно дать понять мужчине, что вы цените его и то, что он для вас делает, но в отношениях нужен баланс «жарко-холодно». Необязательно конечно это говорить напрямую, можно просто намекнуть.

Сколько мужчин, столько и страхов. Женщина может помочь мужчине побороть свои страхи, но главное — это принимать мужчину со всеми недостатками, комплексами и страхами, тогда и ваш спутник будет с вами честным и открытым. Умейте выслушать его в нужный момент, и вы вместе сможете преодолеть все страхи.

Страх - это врожденная реакция, вызванная окружением . На свет мы появляемся почти лишенными страхов. Единственный страх, принадлежащий малышам - это страх падения с больших высот и страх громких звуков. Все другие страхи появляются позже как реакция на какие-либо события. И главный центр их всех - это убежденность в том, что мы не имеем способностей справиться со своей жизнью.

Каждый человек должен уметь преодолевать страхи , а иначе он не сумеет добраться в своей жизни до всякой, даже самой малой высоты, не говоря уж о том, чтобы достигнуть успеха или реализации своих мечтаний. Существует множество приемов, как преодолеть страх. Ниже я дам описание пяти очень мощным способам, где, применив на практике, каждый человек сможет победить любой свой страх.

как преодолеть страх
СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Развивайте у себя привычку действовать, не обращая своего внимания на возникающие страхи. Поймите, что страх - это всего лишь простая реакция, которая рождается у Вас в ответ на старания реализовать нехарактерные Вам действия. Страх тоже может появиться из-за попытки что-либо предпринимать против своих убеждений. Понимаете, у любого человека за определенный промежуток времени формируется свое личное мировоззрение, и, когда он пытается его изменить, ему всегда приходится переступать через страх и ему необходимо преодолевать этот страх. В зависимости от мощности какого-либо убеждения, страх может быть сильным либо слабым.

Мы не рождаемся успешными. В основном нас воспитывают не такими, какими должны быть преуспевающие люди, поэтому, если мы хотим осуществить свои цели и мечтания, мы обязаны научиться побеждать страх . Необходимо уметь действовать, невзирая на страх. Шепните себе: «Да я признаюсь в том, что мне страшно, и все же я пойду и сделаю это ». И пока Вы медлите, Ваш страх ликует и становится все мощнее. Чем дольше Вы медлите, тем больше он наполняется в Вашем разуме, но, как только Вы приступите к действиям, страх тут же исчезнет. Страх разрастается перед Вами в виде бетонной стены, но как только Вы начинаете выполнять первый шаг вперед, получается, что эта стенка - иллюзия, и в итоге ее просто нет. Примите свой страх и смиритесь с ним, и шагните вперед навстречу ему. Не надо бороться с ним. Признайте: «Да, я признаюсь, что мне страшно ». И в этаком признании нет ни капельки плохого, ведь Вы просто человек, который имеете право бояться. В то время когда Вы признаетесь в своем страхе, он будет ликовать и радоваться победе, а затем начнет ослабевать. А вы приступайте к действиям.


как одолеть страх
СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ НАИХУДШИЙ ВАРИАНТ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ

Можно попытаться одолеть страх с помощью логики. Когда появляется страх, задумайтесь о самом наихудшем варианте развития событий в том случае, если вдруг Вы приняли решения действовать, невзирая на свой страх.

И снова страшно? После того, как Вы оцените самый наихудший вариант развития событий, Ваш страх рассеется. Даже самый наихудший вариант не так и страшен, как неизвестность (перед ней всегда возникает страх) и сам страх. Страх перестает нести угрозу, после того как приобретает конкретное лицо. Самое мощное оружие страха - это, как я уже говорил, неизвестность . Он кажется таким громоздким, что кажется, будто мы не сможем пережить того, что случится в итоге.

Если после оценки наихудшего варианта событий Вам все равно страшно, возможно, вариант сильно плохой. В таком случае подумайте, нет ли преувеличения вероятность возникновения событий, которая появится в результата Ваших действий «невзирая на страх ». Если оценка действительно реальна и страх снова не проходит, тогда стоит подумать, действительно ли надо делать это. Ведь страх не появляется вот так просто. Страх -это природная защитная реакция . Может, нужно отказаться от дальнейших действия.

Приведу пару ситуаций, когда страх обоснован, а когда -нет.

1.Вам уже 38 лет, а Вы до сих пор холостой, и никак не решаетесь сделать предложение своей неповторимой девушке, которая вам очень нравится и с которой вы уже несколько лет вместе. Конечно, появляется страх, так как предложение вы делаете в первый раз. Может быть, предыдущая девушка отказала Вам, и поэтому вы боитесь, так как не хотите еще одного отказа. Что самое плохое может С вами случится? Верно! Она откажет Вам. Это и в самом деле страшно? Нет. Откажет, тогда нужно искать другую. Вселенная лучше Вас знает, возможно, эта девушка вам не пара, а где-то там Вас ждет та самая единственная и неповторимая. В такой ситуации мы легко одолеем страх.

2.Вы страстно желаете научиться кататься на лыжах. Вы поднялись на высоченную и крутую горку. Конечно, как тут не бояться. Какой самый наихудший вариант с Вами произойдет, если вы отважитесь спуститься? Вы сломаете 100 костей ! Да, довольно реальный и очень плохой вариант развития событий. Вы конечно можете уповать на удачу и все-таки начать спуск вниз, применяя способ преодоления страха, который описан выше. После того, как вы начнете спускаться, Ваш страх мигом исчезнет. Но, может, Вам лучше прислушаться к своему страху? Может, лучше вниз по горе спуститься пешком и встать на лыжи в том месте, где безопасно и вы уже не так сильно будете бояться спускаться?

Оцените ваш страх, насколько он обоснованный. Если он и вправду обоснованный, лучше прислушайтесь к нему, ведь он ваша защитная реакция, которая способна уберечь вас от беды. Если он не обоснованный и наихудший вариант не кажется таким страшным, тогда вперед действовать.

как побороть страх
СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Да, все верно Ваше решение принуждает Вас собраться с мыслями и сделать то, чего Вы опасаетесь. Когда Вы правильно настроите себя на то, что Вы сделаете это, страх убежит. Страх живет исключительно в том месте, где есть нерешительность или неуверенность . Страх возникает в результате сомнении, где вместе они ходят рука об руку. Если Вы ликвидируете сомнения, места для страха просто не останется. Вот тут-то на выручку и приходит решение. Когда Вы решаете что-либо сделать, то сомнения испаряются мгновенно. Все, Вы приняли решение, а это означает, что пути назад нет. Почему страх имеет такую силу? Он вызывает в сознании негативные картины того, что нам не нужно, и ситуации, где мы ощущаем дискомфорт. Как только появляется страх, человек начинает крутить в сознании сценарии неудач и провалов. Такие мысли тут же влияют на эмоции негативным образом, а ведь наши эмоции как раз и управляют всей нашей жизнью. При недостатке положительных эмоций, мы теряем решительность действовать, и во время бездействия мы укореняем в себе собственное ничтожество. Именно от вашей решительности зависит, победите вы страх или он Вас. Страх сосредотачивает внимание Ваше разума на негативных развитиях обстоятельств, решение же концентрирует вас на положительных. Когда Вы принимаете какое-либо решение, вы сосредотачиваетесь на том, как здорово будет, когда вы одолеете страх, что в результате Вы получите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Это создает положительный настрой и главное, что ум наполняется приятными сценариями, места для страхов и сомнений попросту не остается. Но помните, если в голову проникнет хоть одна негативная мысля (тем более мысли, связанной со страхом), как тут же возникнут сотни подобных мыслей.

Попробуйте этот способ. Скажите себе:«Невзирая на то, что я боюсь, я все же принял решение сделать то-то и то-то ». Глаза боятся, а руки делают.

как победить страх
СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, теперь Вы знаете чего боитесь. Это большущий плюс. Теперь, можно подготовиться к тому, чтобы раз и навсегда победить этот страх. Подготовка состоит из двух этапов:

2. Представление

На этапе анализа как следует проанализируйте свой страх. Честно ответьте себе на следующие вопросы

1. Чего именно я боюсь?

2. Почему я этого боюсь?

3. Стоит ли такого боятся?

4. Есть ли у данного страха рациональное объяснение (основа)?

5. Чего для меня страшнее: сделать это действие или то, что я не смогу достичь своей цели?

Задавайте себе такие вопросы как можно больше и которые Вы считаете необходимыми. Тщательно проанализируйте свой страх. Анализ - это лишь первая сторона медали. Страх - это чувства (эмоции) , а анализ осуществляется на логическом уровне. Эмоции всегда побеждают (так как сильнее) логику. Вы можете как следует все проанализировать и осознать, что Ваш страх не имеет никакого смысла, и все равно будете и дальше бояться.

Приступим ко второму этапу - представлению. На данном этапе мы будем сражаться против страха не разумом (логикой), а эмоциями (чувствами). Представление - это как раз визуализация . Вы знаете, чего от чего у Вас колени дрожат, так сядьте в удобное кресло и расслабьтесь и начните прокручивать в уме сценарии, как Вы делаете то, чего боитесь! Напомню, что разум не отличает воображаемых событий от действительных. После того, как Вы в голове одолеете страх многократно раз, Вам будет значительно проще справиться с этой задачей в реальности, ведь на уровне подсознания уже укрепилась модель событий, когда Вы делаете именно это действие. Метод самовнушения довольно мощный. Чтобы ни происходило, Вы всегда сможете его использовать и будете всегда успешны. Можно применять и другие методы самовнушения, но они не так результативны против страха. Самый наилучший метод - это визуализация. Вы увидите, что после однократной десятиминутной визуализации, Вам будет гораздо легче побороть свой страх.

И в заключении хочу сделать Вам одно предупреждение. В статье я пишу о том, что Вы боретесь со страхом, но в действительности ни в коем случае и никогда и не при каких условиях не боритесь с ним . Когда Вы боретесь со страхом, он от этого становится еще сильнее и еще больше овладевает Вашим разумом. Когда он возникает, признайте и примите его. Если Вы скажете себе, что «я и вправду боюсь », это не значит, что Вы слабак. Все чего-то боятся, и только успешные люди научились действовать, невзирая на него. Мужественность - это не лишенность страха, а способность действовать в его присутствии, не обращая на него никакого внимания. Когда Вы признаете, что Вам страшно, Вы можете переключить свои мысли на что-нибудь другое и отвлечься от него. Когда же Вы сражаетесь с ним, он начинает высасывать из Вас энергию, и от этого становится только сильнее. Вы уничтожаете страх только тогда, когда полностью игнорируете его и отвлекаетесь на что-то иное.

как преодолеть страх
СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Наша задача - научиться избавляться от любых страхов, чтобы он не препятствовал нам, как только мы приняли решение или отважились на какой-то поступок. Мы попытаемся достичь отсутствия интеллектуального страха. Это добавит нам вероятности мыслить четко, когда наступит время до принятия решения.

Первое, что необходимо осознать – это то, что главной проблемой является сам страх, а не предмет страха. Если мы испытываем страх перед отказом, то нет никакой пользы бороться со страхом, пытаясь уменьшить количество отказов. Люди настолько не могут совладать со страхом, что они свели все ситуации ниже плинтуса, когда он может появиться. Они вообще ничего не делают. А это уже прямая дорога к несчастью. Итак, сперва необходимо идентифицировать страх.

Вообразите себе, что тренировка отваги это тоже, что и накачивание мышц в спортзале. Сначала Вы занимаетесь легким весом, который Вы способны поднять. Когда Вам уже легко поднимать такой вес, переключайтесь к более тяжелому весу и пытайтесь поднять его. Аналогичная ситуация и со страхом. Сначала Вы проводите тренировку с маленьким страхом, затем переключаетесь к более сильному. Для наглядного примера возьмем страх публичных выступлений. Вы испытываете страх выступления перед аудиторией в 1200 человек. Сперва соберите своих знакомых, друзей и выступайте перед ними. Выступать перед 12 людьми почти не страшно. Далее соберите 35 человек и выступайте перед ними. Если на данном этапе у Вас вдруг появляются проблемы, Вы дрожите, заикаетесь, забываете слова, которые должны были сказать, теряетесь, тренируйтесь с этой аудиторией до привыкания, пока не начнете ощущать себя комфортно. И уж затем переходите к публике в 60 человек. Потом 120, 250, 510 и 1100.

Разглядим и другие варианты. К примеру, Вы не хотите выглядеть глупо перед окружающими людьми и поэтому боитесь. Чтобы перестать бояться, необходимо сделать это, и страх исчезнет. Потренируйтесь. Намеренно в различных ситуациях выставьте себя настоящим глупцом и посмейтесь над собой.

Если Вы стеснительный и замкнутый человек, потренируйтесь обычному общению с людьми. Начните с того, чтобы просто так улыбаться прохожим на улице. Вы заметите, что люди в ответ тоже будут Вам улыбаться. Конечно, Вам встретятся и такие, которые посчитают, что Вы над ними усмехаетесь, раз Вы глядя на них улыбаетесь. Все нормально. Затем начните здороваться с прохожими. Просто скажите: «Добрый день ». Здоровайтесь с людьми. Они посчитают, что Вы знакомый, но не вспомнят Вас. Затем попытайтесь завести легкую беседу. Когда стоите в очереди, не стесняйтесь, завяжите с кем-нибудь разговор на нейтральную тему, например вот это: «Терпеть не могу стоять в очередях » сразу спровоцирует человека Вам ответить: «Да, в этом я с Вами солидарен, но приходится стоять и ничего не поделаешь ». И подобное. Начните с любых нейтральных тем для разговора, например, о погоде.

Смысл в том, чтобы сначала привыкнуть одолевать маленькие страхи, а затем переходить к большим.

Кратко этот процесс можно растолковать так:

1. Вычислите свой самый главный страх

2. Разделите его как минимум на 7 маленьких страхов

3. Начинайте практиковаться в преодолении самых мелких (легкий) страхов.

4. Если же Вам страшно даже перед ним, разделите его еще на несколько мелких страхов.

5. Шаг за шагом одолевайте свои страхи

6. Практикуйтесь постоянно

Этим способом Вы научитесь побеждать любой свой страх. Если Вы на протяжении длительного времени не будете практиковаться, Вам в дальнейшем снова придется приступать с легких страхов. Аналогично в спортзале, если Вы долгое время не тренировались, мышцы отвыкли от тренировок тяжелым весом и нужно снова начинать с легкого. Страх всегда будет с Вами, и, как только Вы прекратите тренировки, он одержит вверх над Вами, и в другой раз придется начинать все сначала.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА

1. Повышение своей самооценки
Существует одна закономерность - чем лучше Ваше мнения о себе, тем меньше страха в Вас присутствует. Ваша самооценка защищает Вас от страха. И не имеет никакого значения, объективная это самооценка или нет. Потому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой.

2. Вера в Бога (Вселенную, ангела, сверхразум..)
Когда Вы искренне верите во что-то высшее, Вы искренне верите, что это высшее о Вас заботится, тогда становится не так страшно. Тьма страха будто бы испаряется светом этой высшей силы.

3. Любовь
Мужчина склонен преодолевать очень сильный страх ради любимой женщины. Это относится и к мамам, которые, ради своих детей, делают все что могут и не могут.

Смею заметить, что любая позитивная эмоция помогает Вам победить страх, а любая негативная - препятствует .

Читайте ещё по теме борьбы со страхами