Лимфодренажный массаж – вид механического воздействия на мягкие ткани организма при помощи специальных приемов, который проводится с целью улучшения оттока лимфы. Этот известен издавна и активно применяется в наше время. Выполнять массаж должен специалист, который обучен технике его проведения, имеет определенные знания о расположении лимфоузлов и направлении лимфотока. Но с профилактической целью, подробно изучив методику, можно провести такой самомассаж в домашних условиях.

Значение лимфатической системы в организме человека

Лимфатическая система представляет собой сеть лимфатических сосудов, узлов, стволов и протоков, а также различных скоплений лимфоидной ткани (в аппендиксе, по ходу кишечника, в виде миндалин и др.). Она является частью сосудистой системы и выполняет в организме важную роль. В лимфатическом русле циркулируют клетки иммунной системы, которые защищают организм от различных инфекций и чужеродных агентов. С помощью лимфатических капилляров осуществляется дренаж и очищение тканей организма от продуктов обмена.

Действие лимфодренажного массажа на организм

1. Нормализация водно-солевого обмена и метаболизма.
2. Улучшение микроциркуляции и питания тканей.
3. Повышение тонуса и эластичности кожи.
4. Уменьшение отеков.
5. Улучшение работы нервной системы и психоэмоционального состояния.
6. Повышение неспецифической резистентности и функционирования иммунной системы организма.

Показания к применению

Лимфодренажный самомассаж может выполняться для похудения, повышения эластичности кожи, борьбы с , для уменьшения отеков. Также рекомендуется при начальной стадии , нарушении обмена веществ, интоксикациях, дисфункциях иммунной системы. После процедуры уменьшается усталость и повышается активность и работоспособность.

Особенности проведения лимфодренажа

Существуют определенные правила проведения массажа. Кожа должна быть чистой, поэтому лучше осуществлять процедуру после гигиенического душа. Особенно это актуально в летнее время года, когда на коже оседает много микроорганизмов и пыли. Чтобы избежать излишнего раздражения кожи и болезненных ощущений, для массажа используют различные масла и присыпки. Одно из условий правильного массажа – максимальное обнажение массируемого участка. Массаж лучше всего проводить через два часа после еды.

Механические воздействия проводятся по направлению к лимфоузлам и по ходу лимфатических сосудов. При этом нужно учитывать, что эти сосуды имеют замкнутый периферический конец, впадают в более крупные и имеют клапаны, препятствующие обратному току лимфы. Лимфатические узлы не массируют, так как это может нарушать их структуру и способствовать транспортировке продуктов обмена в венозную сеть.

Лимфодренажный массаж отличается от обычного интенсивностью воздействия. Особых усилий не требует, так как мышцы разминать не нужно. Применяется поглаживание, похлопывание. Поглаживание – это прием, при котором рука легко скользит по коже, не сдвигая и не захватывая ее в складки. Выполняется ладонной поверхностью кисти, кончиками пальцев или согнутыми пальцами. Поглаживание может быть поверхностным, глубоким и обхватывающим.

Массаж может проводиться через день или пару раз в неделю. Длительность одной процедуры около 15-20 минут. Рекомендуется чередовать области воздействия. После сеанса желательно отдохнуть в течение 15 минут.

Основные массажные зоны

При осуществлении лимфодренажного массажа нужно соблюдать некоторые правила и выполнять все движения по ходу оттока лимфы.

1. Лицо – массируют от центра к ушным лимфатическим узлам (от середины лба к вискам, от переносицы к щекам, от уголков рта к мочкам ушей).
2. Живот – воздействие осуществляется по ходу ободочной кишки (по часовой стрелке).
3. Верхние конечности – массируют от кисти до локтевых суставов и к подмышечным лимфоузлам.
4. Нижние конечности - от стоп до коленных суставов и к паховым лимфоузлам.

19 907 0 Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье хотим вам рассказать про лимфодренажный массаж тела, его технике, показаниях и противопоказаниях.

Что такое лимфодренажный массаж

– это разновидность физиотерапевтических процедур, которые направлены на восстановление тока лимфы по сосудам. Это способствует выведению шлаков, токсинов и избыточной жидкости с межклеточного пространства.

Циркуляция лимфы осуществляется за счет сокращения мышц. Массаж позволяет воздействовать на мышечный аппарат, расслабляя мускулатуру. Благодаря этому происходит расширение просвета лимфатических сосудов, в результате улучшается ток лимфы и ее распределение по организму.

В процессе лимфодренажного массажа нормализуется кровообращение, улучшается транспортная способность сосудистой системы, благодаря чему клетки получают больше питательных веществ и отдают продукты распада и токсические соединения.

Лимфодренажный массаж тела осуществляется квалифицированным специалистом. Весь процесс происходит по лимфатическим путям: капилляры – сосуды – узлы. При этом существует околоушной, подчелюстной, подключичный, подмышечный, локтевой, паховый и подколенные пути .

Все движения специалиста плавно-выжимающие и стремятся к наиболее крупным лимфоузлам, не затрагивая последние. Перед непосредственной процедурой массажист воздействует на области вокруг крупных лимфатических узлов. Такая методика в медицине носит название помпаж , и направлена на усиление их работоспособности. После этого специалист непосредственно приступает к методике проведения лимфодренажного массажа.

Показания

Лимфодренажный массаж тела назначается для:

• борьбы с избыточным весом и «апельсиновой коркой»;
• снижения отечности в любой зоне тела;
• борьбы с синяками на теле;
• улучшения процесса обновления кожных покровов;
• придания эластичности поверхностным слоям дермы;
• омоложения кожи лица и тела;
• корректировки контура тела;
• лечения варикозного расширения вен;
• нормализации метаболических процессов;
• улучшения лимфотока;
• устранения растяжек;
• нормализации кровообращения;
• повышение защитных сил организма.

Эффект от массажа

• Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови. Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством. Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
• Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
• Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с и синяками под глазами. Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
• Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи. Обладает отличным корректирующим эффектом. При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема. Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
• Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения. Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.

Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий. Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж тела может принести не только пользу, но и вред. Чтобы исключить его негативное воздействие на организм не рекомендуется процедура:

• в период обострения тромбофлебита;
• при заболевании сосудов;
• при дерматологических заболеваниях;
• при патологиях лимфатической системы;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолевых новообразованиях;
• в период беременности и лактации;
• в острый период инфекционно-воспалительных заболеваний;
• в период менструации;
• при хронической недостаточности почек;
• при патологиях сердечной мышцы;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• при сахарном диабете;
• при туберкулезе;
• в период повышенной температуры тела;

Виды массажа

Лимфодренажный массаж различается по технике выполнения и по направленности. Согласно второму критерию выделяют массаж лица и шеи, ног, спины, рук, груди, плечевого пояса, живота .

1. Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает улучшить приток крови к головному мозгу, что способствует его лучшему питанию и повышению работоспособности. Воздействуя на кожу лица и шеи можно справиться с морщинами, улучшить цвет кожи, справиться с проблемами отечности и мешков. Также такая направленность поможет справиться со вторым подбородком.
2. Лимфодренажный массаж ног является хорошей профилактической мерой при варикозном расширении вен, застое лимфы и ухудшении кровообращения в нижних конечностях. Массаж ног при регулярном его применении помогает справиться с судорогами, болевым синдромом, тяжестью и отечностью в ногах.
3. Лимфодренажный массаж спины , верхних конечностей, груди и плечевого пояса помогает улучшить приток крови и лимфы к тканям, очистить их от накопленных токсинов, шлаков и молочной кислоты. Помогает справиться с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата в составе комплексной терапии.
4. Лимфодренажный массаж живота необходим для лечения и профилактики патологий внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы). Кроме этого, такая направленность процедуры поможет подтянуть живот, сделать его более привлекательным и убрать несколько не желаемых сантиметров.

Техники массажа

По технике выполнения выделяют две разновидности: ручной и аппаратный массаж.

Ручной массаж

Ручная техника проведения лимфодренажного массажа заключается в надавливании и скольжении по линиям тока лимфы. При применении такой методики используются специальные массажные кремы или масла, которые облегчают процедуру и улучшают скольжение.

• Точечный ручной массаж используется для воздействия непосредственно на зоны вокруг лимфатических узлов. В результате улучшаются метаболические процессы, укрепляется иммунная система, укрепляются сосуды и улучшается ток лимфы и крови.
• Глубокий ручной массаж используется для непосредственного воздействия на мышечные ткани. В процессе работы массажист прикладывает максимальные усилия для качественной проработки участков тела. Благодаря массажу улучшается снабжение мышц кровью, и увеличивается содержание в ней питательных веществ. Глубокий массаж используется для снятия мышечного напряжения, улучшения тонуса. Кроме этого, такая техника применима для коррекции фигуры.
• Поверхностный ручной массаж оказывает положительное воздействие на кровеносные капилляры и лимфатические сосуды. Благодаря такому воздействию удается устранить спазм сосудов, расслабить мышечные волокна.
• Японский массаж выполняется путем проработки поверхности кожи двумя пальцами обеих рук.

Аппаратный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж тела проводится по нескольким направлениям. Рассмотрим каждую из них.

• Вакуумная техника выполнения массажа предполагает использование специальных банок, с помощью которых происходит воздействие на лимфатическую систему. Методика применения схожа с обычным баночным массажем тела.

Используется такая техника для ускорения движения жидкости по сосудам. В результате можно стабилизировать кровяное давление, вывести избыточную жидкость из организма, что поможет снизить отечность и разогнать подкожные жировые отложения. Баночный массаж используется редко или на участках тела, которые можно скрыть под одеждой, так как часто приводит к образованию гематом.

• – техника выполнения лимфодренажного массажа тела, которая предполагает облечение в специальный костюм, состоящий из обособленных надувных элементов.

Во время проведения процедуры происходит воздействие сжатого воздуха под давлением на тело пациента. Техника схожа с процедурой измерения артериального давления. Такая методика выполнения массажа направлена на улучшение лимфотока, кровотока, выведения избыточной жидкости из организма и стабилизации обменных процессов.

Прессотерапия может быть импульсной — предполагает механическое воздействие высокого и низкого давления на тело и ткани человека. Поочередно создается эффект вакуума и компрессии. Такой сеанс длится от 30 секунд до 2 минут. При барокомпрессионной технике прессотерапии в аппарате происходит постепенное повышение давления.

• аппаратного массажа предполагает воздействие на лимфатические сосуды через кожу слабых электрических импульсов. Используется для проработки мышечного аппарата и улучшения состояния кожи, в частности на лице и шее.
• Техника гальванизации используется для улучшения метаболизма. Помогает вывести токсины, шлаки и избыточную жидкость с межклеточного пространства. Проводится путем воздействия тока низкого напряжения.
• Техника электроионофореза предполагает введение средств для увлажнения и стимуляции работы клеток с помощью электродов. Такой массаж направлен на очищение организма от токсических соединений и увлажнение поверхностных и глубинных слоев дермы.

Как делать лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфодренажный массаж тела можно делать самостоятельно дома, освоив простые правила:

• приступайте к массажу после консультации со специалистом, который определит его необходимость, продолжительность, наличие противопоказаний и зоны воздействия;
• проводить процедуру лимфодренажного массажа следует не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
• массаж проводите снизу вверх от нижних конечностей к голове;
• рекомендуемое время проведение процедуры вторая половина дня;
• массаж делайте с использованием массажного крема или масла, что облегчит движения и исключит вероятность появления синяков;
• все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений, щипков и надавливания;
• массажные движения по току лимфы к лимфоузлам;
• проводите в процедуру лимфодренажного массажа через день;
• перед самостоятельным проведением процедуры обязательно ознакомьтесь с лимфатической системой и техникой проведения массажа;
• в зависимости от целей массажа количество процедур колеблется от 3 до 12 процедур;
• перед проведением процедуры распарьте и очистите кожу с помощью скраба;
• после окончания массажа отдохните в течение получаса;
• на протяжении курса пейте достаточно чистой воды.

Как проводить массаж каждой зоны

Для самомассажа доступны область лица, шеи, ног, живота и рук. Для массажа спины, грудной клетки необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Лицо

• Шаг 1. Перед проведением лимфодренажного массажа лица очистите кожу при помощи скраба и распарьте над паровой ванночкой с лекарственными травами.
• Шаг 2. После этого нанесите на лицо специальное массажное средство, которое поможет облегчить процедуру. Все движения должны быть мягкими и плавными и проходить по току лимфы к лимфоузлам.
• Шаг 3. Начинайте процедуру от центра лица к лимфатическим узлам, которые располагаются под челюстью и подбородком. Далее направляйте движения подушечками пальцев от центра к височной области, откуда направляйте лимфу к заушным узлам.
• Шаг 4. Завершите процедуру лимфодренажным массажем волосистой части головы. Проводите все движения от темени к заушным лимфоузлам и затылку.

Продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После массажа можно нанести на лицо увлажняющую маску или маску с подтягивающим эффектом для закрепления результатов.

В условиях косметического салона для проведения лимфодренажного массажа лица используют микротоковую методику.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко

Шея

Область проведения процедуры задняя поверхность шеи. Осуществляйте движения подушечками больших пальцев от ушей к трапециевидной мышце. В течение процедуры задержите пальцы под ушами, в середине задней части шеи и у ее основания, оказывая при этом незначительное давление.

Глаза

Лимфодренажный массаж вокруг глаз отлично снимает отечность и помогает справиться с мешками и синяками под глазами. Для проведения процедуры используйте подушечки указательных пальцев.

Начните массаж от переносицы, постепенно передвигаясь к нижнему краю век и височной области. Далее осуществите массаж области над глазами. Для этого разместите пальцы на внешнем конце бровных дуг и постепенно передвигайтесь к середине, а затем и к внутренней части бровей.

Ноги

В косметическом салоне вам предложат на выбор проведение лимфодренажного массажа ног ручной техникой или с использованием специальной аппаратуры. Наибольшей эффективностью обладает прессотерапия.

• Шаг 1. В домашних условиях проводите процедуру после теплого душа с использованием массажных средств. В начале массажа проведите легкий согревающий массаж, это поможет сделать лимфатическую систему нижних конечностей более восприимчивой.
• Шаг 2. Начните процедуру с поглаживающих движений по прямой, зигзагообразной линии снизу вверх.
• Шаг 3. Далее примените методику выжимания при помощи пальцев и ладони. Разминание проводите после того, как лимфатическая система будет подготовлена. Осуществляйте кольцевые, продольные движения снизу вверх.
• Шаг 4. Поглаживающие и выжимающие движения по времени должны занимать не более половины процедуры. Массаж на область от коленного сустава к тазобедренному суставу проводится с внутренней и внешней стороны. Область голеней прорабатывается только с задней стороны – от голеностопа к подколенным лимфатическим узлам.

Живота

Лимфодренажный массаж живота проводится с использованием круговых движений от пупка к бокам, паховой и подмышечной области. Для проведения массажа используйте технику продавливания и похлопывания.

Грудная клетка

Лимфодренажный массаж грудной клетки служит профилактикой для образования опухолевых и кистозных новообразований внутренних органов, также показан женщинам при патологиях молочных желез.

Для проведения массажа примите горизонтальное положение. Начинайте процедуру легкими круговыми движениями от центра грудной клетки к лимфатическим узлам, которые располагаются в подмышечной области с незначительным надавливанием между ребрами.

Спина

Массаж проводится в горизонтальном положении, лежа на животе. Начальной точкой массажа является основание каждого позвонка, от которого необходимо ладонями проводить легкие круговые движения к бокам. После окончания процедуры проведите вдоль позвоночного столба снизу вверх.

Одной из самых сложных структур человеческого организма является лимфатическая система. Отсутствие физической активности, вредная пища и ряд других внешних факторов приводят к нарушениям в ее работе, что самым пагубным образом сказывается на состоянии здоровья человека и его внешнем виде.

Нарушение работы лимфатической системы может стать причиной патологии метаболизма, появления отечности, целлюлита и усиленного отложения жиров. Решение обозначенных проблем - ручной или аппаратный лимфодренажный массаж. Специально разработанные методики позволяют безболезненно наладить нормальную работу лимфотока.

Причины пагубных изменений

Для того чтобы повысить эффективность воздействия, необходимо иметь общее представление о лимфатической жидкости, ее движении и причинах возникновения нарушений.

Лимфа - одна из составляющих внутренней среды человека, прозрачная и вязкая жидкость, являющаяся разновидностью соединительной ткани. Ее наличие в организме человека способствует увлажнению и транспортировке ряда компонентов из мягких тканей в кровеносную систему.

Лимфатический капилляр нарисован коричневым

Лимфа выступает в роли своеобразного коллектора, она обеспечивает вывод токсинов, непереработанных веществ, лишней жидкости. Замедление этих процессов приводит к отекам, нарушению обмена веществ, скоплению жиров. Причиной патологий являются:

• Нервные расстройства, стрессы.
• Вредные привычки (спиртные напитки, табак).
• Дефицит воды в организме.
• Неправильное питание.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Дефицит сна, нарушенный режим дня.
• Лишний вес.
• Хронические заболевания внутренних органов.

Устранить неприятные явления возможно только в комплексе, борясь с причиной их возникновения и внешними дефектами.

Показания

Все виды лимфодренажного массажа осуществляются с целью коррекции фигуры и улучшения состояния кожи. Непосредственными показаниями к нему являются:

• Отеки.
• Варикоз.
• Нарушение обмена веществ.
• Интоксикация.
• Замедленный лимфоток.
• Целлюлит.
• Локальные жировые отложения, лишний вес, склонность к полноте.
• Дряблость кожи, провисание мягких тканей.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процедуре, необходимо уточнить, в каких случаях она может быть запрещена. Независимо от того, на дому или в салоне проводится массаж, необходимо учитывать противопоказания к нему. Чтобы не навредить организму и не спровоцировать нежелательные осложнения процедуру следует отложить при:

• Лихорадке, повышенной температуре.
• Сахарном диабете и других патологиях эндокринной системы.
• Нарушении целостности кожи (раны, порезы и т.д).
• Кожных заболеваниях (псориаз, экзема и другие).
• Тромбозе.
• Менструации.
• Беременности.
• Онкологии.
• Инфекциях.
• Сердечных заболеваниях.
• Ломкости сосудов и капилляров.
• Воспалении лимфатических узлов.

Если осуществляемый вид массажа аппаратный - список ограничений может быть дополнен индивидуальной непереносимостью электрического тока, наличием кардиостимулятора или металлических имплантатов.

Принцип действия

И ручной, и аппаратный лимфодренажный массаж действуют по одному принципу. Их задача - восстановить нормальный, правильный ток лимфатической жидкости, что в конечном итоге обеспечит освобождение тканей от токсинов и шлаков. При этом доставка полезных компонентов и питательных частиц к клеткам, напротив, усиливается, происходит нормализация обменных процессов, разрушение и вывод жировых клеток. Кожа подтягивается, приобретает однородную структуру, проходит целлюлит. Для положительного результата процедуры проводят 2–3 раза в неделю.

Виды аппаратного массажа

Лимфодренажный массаж тела или лица может быть, как аппаратным, так и ручным. В первом случае, проведение процедуры требует от специалиста меньших усилий, а от пациента - времени при равнозначной или большей эффективности воздействия. Выделяют несколько способов подобного воздействия:

Прессотерапия

Осуществляется при помощи давления сжатого воздуха. Для процедуры необходим специальный костюм, состоящий из отдельных элементов, напоминающих по принципу действия манжету от тонометра. В них нагнетается воздух, а материал давит на мягкие ткани, стимулируя лимфоток и кровообращение.

Воздух в костюм для прессотерапии подается попеременно, ощущения во время процедуры, расслабляющие и безболезненные. В результате воздействия происходит расщепление жировых клеток, нормализация метаболизма, уменьшение отечности и целлюлита.

Микротоковая терапия

Принцип действия методики строится на применении слабых импульсов электрического тока, обладающего следующими характеристиками:

• Напряжение - 11–14 V.
• Частота - 0.1–300 Гц.
• Сила - до 600 мкА.

Заряд, подающийся через электроды, влияет на всю дерму, мышцы, клетчатку. В результате регулярного воздействия пациент может рассчитывать на следующие положительные изменения:

• Активизация внутриклеточных биохимических процессов.
• Улучшение метаболизма.
• Ускорение регенерации клеток и усиление выработки фибробластов.
• Активизация кровообращения и доставка кислорода к клеткам.
• Синтез гиалуроновой кислоты, коллагеновых и эластиновых волокон.
• Повышение тонуса мимических мышц.
• Вывод излишков жидкости.

Вакуумный массаж

Для его проведения используются специальные устройства или медицинские банки, воздействующие на глубокие слои дермы при помощи вакуума. Оказываемое воздействие провоцирует:
• Нормализацию кровообращения и движения лимфы.
• Оптимизацию метаболизма.
• Активную выработку коллагена.
• Расщепление жиров.
• Обновление клеток кожи.

Вакуумное воздействие не осуществляется для обработки области лимфатических узлов и паховой зоны.

Виды ручного массажа

Ручной лимфодренажный массаж тела часто обеспечивает не менее выраженные результаты, чем аппаратные методики. Специалисты подразделяют такой способ воздействия на следующие направления:

• Поверхностный. Цель - стимуляция капилляров, вывод излишков жидкости.
• Глубокий. Цель - воздействие на лимфатические сосуды, отток жидкости от внутренних органов.
• Внутренний . Цель - влияние на лимфатические узлы.

Профессионалы выполняют массаж в течение 1–1.5 часов с применением различных техник, в домашних условиях процедуру рекомендовано сократить до получаса и проводить посредством базовых приемов.

Большинство современных жителей страны ведут сидячий образ жизни. Это обусловлено деятельностью многих из них: работа в офисе, учёба, езда за рулём. Как следствие такого образа жизни - повышенная утомляемость, вялость, боли в шее и спине, набор лишнего веса. В связи с этим хорошим решением будет регулярно проходить курсы массажа, а для лучшего эффекта сочетать его с физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют обратить внимание на лимфодренажный массаж, так как он позволяет эффективно бороться с приведёнными недугами. Этот вид массажа предоставляют как медицинские учреждения, так и многие фитнес-центры. Удобно совмещать массаж с тренировками, посещая его в фитнес-клубе - это усилит желаемый эффект.

Лимфодренажный массаж - это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:

• помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
• разгоняет обменные процессы в организме;
• избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.

Следствие этого - улучшенное самочувствие и внешний вид.

Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа

Ручной лимфодренажный массаж плечевой зоны Ручной лимфодренажный массаж шеи Аппаратный лимфодренажный массаж голени Ручной лимфодренажный массаж нижней части спины Аппаратный массаж живота Ручной лимфодренажный массаж верхней части спины Ручной лимфодренажный массаж бёдер Лимфодренажный ручной массаж лица

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:

• заболеваниях сосудов;
• нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
• болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
• онкологии;
• болезнях щитовидной железы;
• проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• сахарном диабете;
• простудных заболеваниях;
• воспалениях;
• повышенной температуре;
• беременности.

Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:

• нарушение обмена веществ;
• сбои в работе иммунитета;
• интоксикация организма.

Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:

• целлюлитом;
• вторым подбородком;
• отёками;
• дряблостью кожи.

Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.

Обёртывания для похудения в домашних условиях - видео

Виды лимфодренажного массажа

Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:

• аппаратный лимфодренажный массаж;
• ручной лимфодренажный массаж.

Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:

• прессотерапия - для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
• вакуумный массаж - предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
• микротоковый массаж - это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.

Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.

Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами

Прессотерапия может проводиться в большом костюме Существуют разные виды костюмов для прессотерапии Процедура лимфодренажного массажа на вакуумном аппарате требует знаний о строении тела Вакуумный аппаратный массаж бедер проводится профессионалом Микротоковый массаж лица эффективно избавляет от морщин Микротоковая терапия хорошо омолаживает лицо

Как делать лимфодренажный массаж дома

Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:

• лицо;
• спина;
• живот;
• руки и ноги.

Массаж спины самому себе сделать не получится, но можно попросить сделать его кого-нибудь из членов семьи, предварительно показав ему технологию.

Массаж шеи и лица

Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:

1. От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
2. Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
3. Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
4. Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
5. Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
6. От подбородка массировать в сторону шеи.

Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:

1. Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
2. Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
3. Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.

Видео: лимфодренаж шеи и лица

Массаж спины

Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:

1. Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
2. Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
3. Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
4. Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
5. Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.

Лимфодренаж спины - видео

Массаж живота

Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:

1. Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
2. Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
3. Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
4. После этого гладить руками слева направо по животу.
5. В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.

Лимфодренажный массаж живота самому себе - видео

Массаж рук

Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:

1. Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
2. Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
3. Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.

Массаж ног

Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.

1. Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
2. Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
3. Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
4. При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
5. После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.

Видео: лимфодренажный массаж тела

Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.

Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, поскольку ничто так пагубно не влияет на состояние организма, как регулярное курение и злоупотребление алкоголем. Не получится, с одной стороны, оздоравливать тело массажем, а с другой, отравлять его. Поэтому отказ от вредных привычек обязателен и неоспорим.

Сколько же видов массажа существует!! И все такие разные. Сегодня мы хотим особое внимание уделить лимфодренажу. Именно о нём пойдёт речь в сегодняшней статье, с которой мы предлагаем вам, наш дорогой читатель, ознакомиться.

Лимфодренажный массаж (далее по тексту ЛМ) набирает популярность, с каждым годом. Это уникальная технология, она безопасная и очень результативная. Это массаж, который через воздействие на лимфотические узлы и сосуды, приводит в движение застоявшуюся лимфу.

Что такое лимфа? Лимфа (если просто написать) – это внутритканевая жидкость, которая передвигается по лимфатическим сосудам. В среднем организм человека содержит 2 литра лимфы и приблизительно 5 литров крови. Лимфа транспортирует в организме: воду, аминокислоты, минералы и продукты обмена веществ.
В связи с тем, что лимфа занимается выводом из организма отходов (результат обмена веществ), застой лимфы приводит к их излишнему накоплению.

Виды

В чём ещё преимущество лимфодренажа, чему он способствует? Улучшает:

• лимфоток;
• кровоток;
• все обменные процессы в тканях и клетках.

ЛМ очень эффективен при:

• отеках
• венозные заболевания
• лишнем весе
• замедленном метаболизме
• целлюлите.

Также ЛМ можно делать на трёх уровнях:

1. поверхностном (идет активация лимфатичских капилляров),
2. глубоком (активация лимфатичских капилляров и коллекторов),
3. проекционном (активация областей проекции лимфатических узлов).

Поверхностный – идеально подтягивает и разглаживает поверхность кожи, делает капилляры эластичнее и разгоняет накопившуюся жидкость.
Проекционный - воздействует на лимфу, обеспечивает хороший кровоток.
Глубокий - стимулирует лимфоузлы и обладает лечебным действием.

Противопоказания для применения ЛМ:

• любые сроки беременности
• повреждения в виде ран и ожогов
• опухоли
• кожные заболевания с открытым повреждением.

Лимфодренажный массаж имеет две разновидности:

1. ручной ЛМ
2. аппаратный ЛМ.

К аппаратным методам данного массажа относятся:

1. прессотерапия,
2. вакуумно - роликовый массаж,
3. микротоковые процедуры.

Аппаратный

Конечно в домашних условиях сделать аппаратный ЛМ можно тольок при условии, что у вас етсь специальное оборудование. Но это маловероятно, да и не безопасно. Аппаратный ДМ нужно проходить в салоне и у профессионального мастера.

Прессотерапия . Специальные повязки (пояс на живот, сапоги на ноги, рукава на руки…)надеваются на ноги или руки, живот, затем они сжимаются, оказывая давление на определенные участки тела, тем самым оказывая воздействия на лимфотические токи и разгоняя кровь. Сжатие происходит за счет подачи сжатого воздуха под различным давлением.

Микротоковая процедура , проводится, чуть иначе. На проблемные зоны воздействуют с помощью импульсных токов, которые улучшают лимфо- и кровоток. Такая процедура не приносит болезненных ощущений и отлично выводит жидкость из организма.

Вакуумное воздействие проводится с помощью специального аппарата. Специальная насадка, втягивает в себя тот участок тела, по которому ей водят, тем самым активизируя поток крови и стимулируя кожный и подкожный слой. Это техника идеально подходит для людей, борющихся с лишними килограммами.

Ручной

Проводится как минимум в течении часа - 1 час минимум!

Сама процедура действует очень расслабляющее на пациента, так как успокаивает центральную нервную систему. Иногда во время ЛМ пациент может даже заснуть. Никаких болезненных ощущений во время ЛМ быть не должно (как на первом этапе таки непосредственно во время воздействия на лимфоток). Во время ручного массажа иногда используют масла, которые раскрываю поры и выводят жидкость, прогревают лимфу и подтягивают кожу.

Профессиональный массажист на первом этапе снимает мышечное напряжение и спазмы по всему телу.
Затем начинается непосредственно сам ЛМ:

1. идет мягкая прокачка (методом помпажа - мягкое надавливание) лимфотические области: надключичная область, брюшная область, область живота, паховые лифоузлы. Этот цикл повторяется несколько раз. Делается с целью освобождения путей протока лимфы. На этом этапе направление от верхней части тела к нижней.

2. затем плавные волнообразные движения снизу вверх (по хожу движения кровотока). Эти мягкие поверхностные движения активизируют капилляры и нейрорецепторы. При более глубоком массаже, воздействие направлено дополнительно на проекции основных лимфоузлов: подколенный, паховый, внутрибрюшной, надключичный…). Движения при разной глубине воздействия всегда плавные и соответствуют скорости лимфотока. Это медленный массаж.

Видео про лимфодренажный массаж

Конечно самостоятельно в домашних условиях провести такой массаж невозможно!

А вот ЛМ лица можно совершенно самостоятельно освоить и делать самостоятельно. Эффект - с первого раза!!!

Как делать в домашних условиях

Лимфодренажный массаж лица

Женщины стареют по разному. Есть 2 типа старения кожи: появление отечности с обвисанием щек и скул, огромное количество мелких морщин по всей коже лица, с явной сухостью кожи.
Так вот 1-й тип связан с нарушением с возрастом крово- и лимфототока. И именно для этого типа женщин ЛМ станет невероятно эффективным. Результата они заметят уже после первого же сеанса.
Огромный плюс этого массажа – его можно делать самим.
Минус – его нужно делать регулярно (не каждый день, но регулярно).
Самая эффективная методика японского доктора Танака. Есть прекрасное видео, рассказывающее подробно о методике проведения. Испытайте на себе это чудо!
СОВЕТ: когда освоите технику (а она не сложная), просто включайте видео и там где модель не проводит движения, а идет пояснения – просто продолжайте предыдущие массажные движения. Продолжительность массажа – 15 минут.

Японский лимфодренажный массаж лица доктора Танака

При целлюлите

Отдельное слово нужно сказать о том, насколько эффективно применять лимфодренаж при борьбе с целлюлитом и ожирением.
Он позволяет творить настоящие чудеса:

• объем в бедрах становится меньшим,
• уходит излишняя жидкость (отечность, раздутость),
• лучшей становится кожа на животе и бедрах (более упругой, эластичной, уходит дряблость и «апельсиновая корочка»);
• масса тела уменьшается, а фигура принимает красивые формы и очертания.

Кроме того, он ещё катализирует воздействие других методик, которые применяются для коррекции фигуры в борьбе с целлюлитом.

НА видео представлен антицеллюлитный самомассаж. Напосредственно техника представлена с 35 минуты на видео.