Вопрос психологу

Здравствуйте!Мне 39 лет.Замужем 13 лет.Трое детей.Брак один.Мужу 43 года.Я невысокая 158см,вес 48 кг.С 25 лет стала стесняться своей маленькой груди.У меня 1 размер.Никогда раньше на этом не акцентировала внимание,но как вышла замуж-начались комплексы.Муж часто обращал внимание на пышногрудых девушек и женщин,я много плакала,выясняли отношения.Он говорил,что глаза у него есть-вот он и смотрит.Пыталась не обращать внимание на это,занималась детьми.И до сих пор он не пропустит взглядом ни одной откровенно одетой женщины.любит фильмы с постельными сценами,и актрис с большой грудью.Даже если фильм неинтересный,будет смотреть только из за актрисы...Мне тоже говорил,что у меня ПРЫЩИ,что ВЗЯТЬСЯ не за что.Уже давно,лет 10 не снимаю бюстгальтер или маечку во время секса.Хотя на секс иду первая.Он уже давно(5-6 лет)не проявляет сам первый желания.А я люблю его.И все всегда прощала.Сам он никогда не ласкает меня,я делаю все сама.А сегодня он обматерил меня,когда я увидела как он смотрит непристойный видеоролик с обнаженными женщинами.Сказал,не нравится-уходи.А нам некуда уйти-квартира его.Здесь прописаны он и дети.Я прописана у родителей,но мы им не нужны.К тому же я не работаю,занимаюсь домом и детьми.Соответственно,своих доходов у меня нет и жить нам не на что без мужа.Всегда жутко стесняюсь переодеваться при нем,так как он как то сказал-"УХ И СТРАШНАЯ ТЫ!".Стараюсь не обращать внимание на все его оскорбления,но уже нервы на пределе.Не знаю чем и как можно успокаиваться в таких ситуациях.Подскажите,пожалуйста,как научиться равнодушно относиться к обидным и унизительным словам мужа?ведь развестись нет возможности,иначе бы давно развелась.С уважением Мария.По образованию я учитель,а муж грузчик.

Ответы психологов

Мария, здравствуйте! Читаю Ваше письмо... первое чувство - ужасная злость на Вашего мужа, сочувствие к Вам и удивление, "как можно терпеть такое отношение?" Пожалуй, эти чувства очень похожи на Ваши. Что касается Вашего вопроса, можно ли равнодушно относиться к оскорблениям? Думаю, что нет. Можно подавлять злость, только она обязательно где-то проявится. Может быть попробовать посмотреть, на шаг раньше? Вы на самом деле считаете, что так уж нехороши внешне? Вы пишите, рост 158,вес 48, то есть знаете, что идеальное сочетание! Вам 39 лет, то есть молода! Грудь 1 размера, большое достоинство, не зря кто-то говорил, поэтам нравится маленькая грудь! Когда потеряла знание про себя, что ХОРОША? Каким-то образом знание и ощущение себя поместила в другого. То есть в мужа, от него зависит ваше самоощущение... Грустно. Мне кажется, это первое, что необходимо себе вернуть! Муж-то знает, что неустойчива, и попадает в больное место. Словом, задача, повышать самооценку! И второе, такое поведение мужа может быть связано, что он за что-то злится на Вас, может быть, дело в том, что Вы учитель, а он грузчик? Он может переживать эту неравность. Я не знаю, фантазировать не хочется... Унижение в ответ на свое унижение. Пишу совсем не для того, чтобы оправдать его. Важно не превращать семейную жизнь в битву, в игру в крючки: " ты мне так, а я так тебя зацеплю!", в вечную связку "вина - обида". В такой битве нет победивших, только проигравшие... Попробуйте увидеть, есть в Вашем муже что-то, что вызывает Ваше уважение, интерес? Готовы Вы жить с этим человеком? Не потому, что некуда уйти. Мария, мне кажется, что дело не в квартире. Трое детей ведь не просто так появились? Была общность, было желание строить дом, семью вместе? Где это нарушилось? Как поправить? Успехов Вам.

Андросова София Измайловна, психолог г. Уфа

Здравствуйте.Мария.Проблема не в Вашей груди.а в Ваших убеждениях.Если бы точно так же муж критикоал Вашу грудь,а Вы были уверены в себе и говорили-Правда,а мне моя милая грудь очень даже к лицу.Она у меня медалистка,трех дете выкормила.И мне очень нравится.Если она тебе не нравится-то это твоя проблема и забота.И Вы остаетесь позитивной и жизнерадостной.И в любом случае.когда он упрекает.то говорить-Правда,а я себе,как всегда нравлюсь.Если тебе что-то не нравится,то разбирайся в своих проблемах.Важно еще сказать,что если муж Вас то и дело унижает,то это не потому,что Вы плоха,а потому,что у него есть свой комплекс неполноценности.И он живет по правилу-чем чаще я ее унижу,тем чаще я буду лучше нее.Не забывайте,кем работает он,а кем вы.Он страдает комплексом неполноценности от своей необразованности и нереализованности.А Вы его защиты принимаете за чистую монету.И ведетесь на его подростковые игры(я лучше тебя).А смотреть на большую грудь,во первых,он имеет право,во вторых,он получает удовольствие от того,что в это время Вас тиранит,а не от самой груди.Ему нужно унизить,повысив себя.Когда Вы осознаете его стратегии,то начнете относиться к его проделкам,как к не зрелым,подростковым и не имеющих прямого отношения к Вашей груди.Научитесь просто себя принимать императрицей(даже,если у меня такая грудь-я все равно славная и достойная).И Вы легко выйдите из ситуации.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Все девушки и парни просыпаются однажды утром с мыслями, что их тело далеко от идеала. Для одних людей такое ощущение является мимолетным и быстро проходит. Другие же могут никогда не избавиться от него. Вопреки всем утверждениям с экранов телевизоров, страниц журналов и социальных сетей об идеальном телосложении, вы можете полюбить свое тело, невзирая на свою конституцию и вес.

Шаги

Измените свое восприятие

Спросите себя, что вам не нравится. Чтобы изменить представление о своем теле, вам нужно понять внутренние причины такого восприятия. Вам не нравится ваше тело, потому что близкий человек назвал вас полненькой или слишком худой? Вы боготворите знаменитостей и моделей, которых показывают по телевизору? Вы недовольны другим аспектом вашей жизни и проецируете проблемы на свое тело? Ваше тело меняется не так быстро, как у всех ваших одногодок, поэтому вы стыдитесь или расстроены?

• Что бы ни было причиной вашего плохого представления о собственном теле, необходимо найти первопричину проблемы. Только узнав причину, вы сможете найти эффективное решение.

1. Проследите за своими мыслями в "некрасивые" дни. Боритесь с отрицательными мыслями. Если у вас возник поток отрицательных мыслей, касающихся вашего тела, то проследите за тем, что их провоцирует, а затем избавьтесь от них.

   • Сначала исследуйте источник таких мыслей. Нездоровые мысли о нашем теле могут возникать при просмотре журналов, во время общения с друзьями, которые любят обсуждать недостатки других, вследствие оскорблений в школе или дома. Установите точную причину ваших нынешних мыслей.
   • Дайте отпор таким мыслям. Обычно отрицательные мысли являются результатом когнитивных искажений. Помимо прочего, к ним относятся чрезмерные обобщения, поспешные выводы и неспособность видеть позитив. Например, многие похвалили ваше новое платье, но один важный человек будто бы ничего не заметил. В результате вы игнорируете все комплименты и говорите себе "Я выгляжу в нем ужасно. ____ вообще ничего не сказала о нем".
   • Чтобы побороть когнитивные искажения или отрицательные, иррациональные мысли, научитесь превращать их в реальные и положительные соображения. Например, лучше увидеть ситуацию под таким углом: "Очень многим мое платье понравилось. Возможно, ____ была сильно занята, чтобы заметить".

2. Не допускайте обсуждения своего или чужого тела. Поднимите палец и заставьте замолчать себя и тех, кто оскорбляет вас или других. Люди стыдятся своего тела, если их называют толстыми или худыми, призывают соответствовать строгим представлениям общества о красоте, оценивают их в тренажерном зале или описывают как сексуально непривлекательных по причине телосложения.

   • Немедленно прекращайте такое поведение. Подчеркивайте важность общего самочувствия и внутренней красоты, а не оскорбляйте людей за то, что они не соответствуют представлениям о внешней красоте.

3. Выбирайте одежду, которая подходит для вашей фигуры. Вы не сможете полюбить свое тело, если будете носить чрезмерно или недостаточно свободную одежду. Правильно подбирая фасон и размер одежды, вы почувствуете себя уверенной и привлекательной. Каждая фигура прекрасна по-своему – тонкая, пышная, вытянутая или коренастая. Сходите в ближайший магазин одежды или просмотрите справочник покупателя онлайн, чтобы понять, какая одежда сможет подчеркнуть уникальные черты вашего тела.

   Смотритесь в зеркало с признательностью. Не ищите недостатки, когда вы смотрите на себя в зеркало. Вместо этого старайтесь обнаружить те черты, за которые вы благодарны. Это могут быть милые ямочки, характерный шрам или выразительные глаза. Примите характеристики, без которых вы не стали бы собой.

   • Рассмотрите свое отражение, а затем улыбнитесь своей самой очаровательной улыбкой. Можно послать себе воздушный поцелуй или сексуально подмигнуть. Так вы не только почувствуете себя лучше, но и постепенно измените отношение к своему отражению в лучшую сторону.

4. Оставляйте себе приятные записки. Настраивайтесь на позитив. Иногда нам достаточно легкого напоминания о том, что мы прекрасны. Возьмите десяток небольших листов бумаги и напишите на них положительные утверждения, которые можно приклеить на зеркало или спрятать в необычных местах, чтобы потом найти их и порадоваться.

   • Вот несколько примеров таких записок:
     • Привет, красавица!
     • Счастье не зависит от размера одежды
     • Люби кожу, в которой ты живешь
     • Ты неотразима!

Измените свои движения

1. Регулярно занимайтесь физкультурой. Приседания, отжимания и другие упражнения помогут вам быть в тонусе. Важно понимать, что физические упражнения – это оздоровительная деятельность, которой не следует заниматься только ради результатов. Делайте упражнения ради ощущений, которые они дарят. Вдобавок, выделяемые в процессе занятия эндорфины улучают ваш настрой. Регулярные физические упражнения укрепляют ваше физическое и психическое здоровье, дают новый вызов и повышают самооценку.

Мало кто из женщин не видит в своем теле недостатков. По разным статистическим данным недовольны фигурой от 47 до 90 процентов представительниц слабого пола. Автор «Леди Mail.Ru», психолог-консультант «Сундеев-центра» Родион Чепалов, пластический хирург Елена Сухопарова и сексолог и психоаналитик психологического кабинета «На Патриарших» Лариса Бедова разбираются в проблеме.

«Мужчины меньше озабочены красотой, - говорит Родион Чепалов. - У них другие комплексы, связанные с деньгами, отсутствием решительности и т.д. Проблемы у женщин возникают даже в ситуациях, когда партнера все устраивает. Это происходит с перфекционистками и максималистками, которым недостаточно мнения одного мужчины».

«Эмоциональное и телесное у женщины взаимозависимо, можно сказать, что развитие женской жизни - развитие телесности, - считает Лариса Бедова. - В мужской жизни всего несколько этапов (мальчик - молодой человек - мужчина - старик), а женская дополнена подвидами и имеет визуальные улики. Это взросление и переход от детства к девичеству, подтверждение вступления в сексуальную жизнь, беременность, роды и первый год жизни младенца, когда тело принадлежит не только ей. Стеснение, отвращение и стыд - это фиксация на непроработанной психологической травме. Среди мужчин в последнее время актуально недовольство размерами полового члена, равно как и исправление «изъяна». Вот и еще разница: недоволен - исправил - доволен! Женское недовольство имеет историю вопроса».

На что жалуемся?

Отношение к телу - это прежде всего отношение к организму, забота о его здоровье, о своем физическом самочувствии, а уже после - переживания о том, как это все выглядит со стороны. Напрямую нам никто не говорит «люби свое тело», внимание к нему начинает выражаться в привычных действиях вроде чистки зубов или утренней зарядки. Важно понимать, что конкретно вас волнует - собственный дискомфорт или отклик на комментарии окружающих.

«Основными пунктами для расстройства являются не те формы, размеры, отсутствие симметрии - несоответствие представлениям , - рассказывает Родион Чепалов. - А также родинки, рубцы, цвет кожи, пигментация, отсутствие загара».

«Главные претензии женщин обращены к материально-телесному низу (ноги, бедра, живот), далее с вариациями: колени, щиколотки, грудь маленького размера , - говорит Лариса Бедова. - А лидер по запросам и претензиям все тот же лишний вес! Именно он объявляется главным виновником и врагом женского тела».

Причины

У понимания обнаженности много значений. С одной стороны, без одежды мы можем чувствовать себя легче и проще, с другой, - раздеваясь, мы становимся уязвимее, в том числе и для осуждения. В детстве нас учили бояться и стесняться собственной наготы, а стереотипы с телеэкрана и со страниц «глянца» пропагандируют «стройняшек» с идеальными фигурами. Чтобы ответить себе на вопрос «почему я стесняюсь своего тела», надо поискать среди общих причин свою, личную.

«Гибельную роль играют постоянные сравнения. В норме оценка своего тела по сравнению с другими не должна приводить к депрессии. Но из-за неправильно выработанного в детстве отношения к своему телу мнение окружающих, критикующих в силу своей невоспитанности, зависти, желания оскорбить, принимаются близко к сердцу. Медиакультура тоже влияет, продвигая идею идеального тела», - поясняет Родион Чепалов.

«Влияние медиакультуры огромно! - считает и Лариса Бедова. - Именно она формирует моду на тела и лица. Но недовольство телом - вопрос индивидуальный; комплекс имеет персональный адрес, а фиксируется и начинает действие, опираясь на ситуации извне. Большинство проблем подобного рода возникает после рождения детей. Этот период является проблемным с точки зрения телесности и изменения ощущений».

Последствия

Многие боятся раздеваться не только перед своим партнером, но и на пляже или в бассейне. Хотя любить свое тело - это скорее обращать внимание на то, насколько вам в нем приятно находиться.

«Люди постоянно отвлекаются на себя, вместо того чтобы обратить внимание на другие вещи, - считает Родион Чепалов. - Они отказываются от встреч лишь потому, что считают себя пока не готовыми из-за «неидеального» тела. В постели такая женщина либо слишком зажата и чувствует себя неуютно, либо свободна, но при этом увлечена только собой».

Как стать увереннее

Стоит осознать, что мужчины ценят уверенность в себе, а обращать внимание на ваши недостатки они будут именно в том случае, если вы будете делать на них акцент. Можно, наоборот, спросить возлюбленного, что именно ему нравится в вашем теле и попросить говорить приятные вещи почаще. Умение правильно преподать себя важнее, чем достоинства и недостатки.

«Принимая мнение окружающих и делая выводы по устранению недостатков, важно научиться и принимать последние: «У меня не самая красивая фигура, но я делаю, что могу, чтобы ее исправить. При этом я никогда не буду топ-моделью и поэтому не буду себя изнурять сложными диетами и упражнениями», - рекомендует Родион Чепалов. - Отношение к своим недостаткам и достоинствам должно быть осознанным. Вместо осуждения: «Какие у меня ужасные ноги! Я никуда не пойду, пока их окончательно не исправлю» нужна более адекватная оценка».

«Коррекционная психологическая работа может быть проделана при помощи телесно-ориентированных психологов и психологов, работающих с глубинными процессами», - рассказывает Лариса Бедова.

Специальные упражнения

Для начала можно составить список из 10 любимых частей тела, которые вам все-таки нравятся. Это уже полдела. Поможет также «техника обнажения» - можно спать и прохаживаться по квартире обнаженной, подходить к зеркалу и любоваться собой, принимая смелые позы. Можно даже обнаженной исполнить танец.

«Специальными упражнениями принято считать те, которые позволят вам вернуть первоначальные ощущения тела и только затем ориентироваться на телесную «мышечную» радость , - говорит Лариса Бедова. - Есть мнение, что синдром хронической усталости возникает как ответ на игнорирование подсказок тела».

Спорт и уход

Можно заняться и физическим и практическим самосовершенствованием: йога, фитнес. Возникновению любви к своему телу может способствовать и уход за ним: ароматные кремы, лосьоны, массажи, пилинги. Плюс красивое нижнее белье - стоит иногда потратиться на него без мысли «это слишком дорого». Не столько для своего возлюбленного, сколько для себя.

«Физические упражнения, диета, закаливание важны», - считает Родион Чепалов.

«Среди способов практической работы над собой - фитнес, прогулки, разнообразные виды спортивной деятельности», - рекомендует Лариса Бедова.

«В ряде случаев претензии к внешности - просто выдумки, комплексы, попытки найти стиль, - объясняет пластический хирург Елена Сухопарова. - Многие пациентки говорят, что были недовольны внешностью в молодости и только теперь понимают, насколько надуманным это было. В принципе молодость и здоровье красивы сами по себе. Но частота обращений к пластическим хирургам увеличивается. Пациенток можно разделить на две группы. Первая - девушки, желающие украсить себя - исправить форму носа, увеличить грудь, сделать изящными бедра. Вторая - женщины, обращающиеся за омолаживающими операциями и желающие выполнить пластику тела. Несомненно, что в первой группе частота «надуманности» выше. В некоторых случаях действительно показаны липосакция или пластика, а в некоторых имеют место другие проблемы, которые пациентка пытается решить через коррекцию недостатков. Иначе дело обстоит во второй группе. Здесь показания к операции в большинстве случаев очевидны. Возрастные изменения овала лица , груди вследствие беременностей и кормления, жировые отложения - все это можно и нужно корректировать, чтобы перестать стесняться внешности и начать нравиться».

В этой статье мы поговорим про скромность, которая портит моменты близости с мужчиной. Итак, проблема «стесняюсь во время процесса» и как перестать стесняться мужчину в постели.

Ведь как: есть скромницы милые и сексуальные, а есть скромницы, которые ведут себя, как серая мышка, даже в постели.

Среди сотен вариантов мужчина выберет не излишне скромную и не чересчур раскрепощенную девушку, а девушку нормальную.

Но все относительно: что если бы ему предложили выбирать между двумя крайностями – очень скромной девушкой и очень развязной – что было бы?

И вот тут начинается очень интересная вещь: большинство мужчин действительно предпочли бы более скромных девушек, но с той оговоркой, что в постели этой скромности быть не должно. Потому что скромное, зажатое, неумелое поведение во время интима со стороны девушки портит удовольствие обоим.

При этом не забываем, что существует некий процент мужчин (в силу их темперамента или психологических причин и проблем), которым наоборот нравятся и девственницы, и скромное поведение в постели. Но мы, как всегда, будем говорить о большинстве.

Кстати, излишне скромное поведение в постели очень часто порождает ошибку, о которой мы уже говорили: .

Зажатая девушка, которая стесняется в постели – это:

• девушка, которая стесняется своего тела. Она не соглашается на интим при свете, а если соглашается, то под одеялом или просит, чтобы мужчина не смотрел на нее.

• девушка, которая постоянно принижает свои достоинства. Она постоянно жалуется, что плохо выглядит и в ответ на комплименты отрицает свою привлекательность и указывает на свои недостатки.

• девушка, которая в силу страха или стеснения не только не знает, как обращаться с мужским телом, но и стесняется спросить мужчину, что ему нравится. И тем более стесняется что-то поменять в своем поведении.

Как перестать стесняться в постели?

Как не стесняться во время близости? Придётся немного над собой поработать. Кому-то головой, кому-то — телом. Кому-то — и тем, и другим. Работаем по 4м направлениям:

1. Перестаем указывать на свои недостатки

Для начала нужно кое-что понять. Никогда, НИКОГДА не указывайте мужчине на свои недостатки. Некоторые девушки умеют делать это очень грамотно и к месту, но подавляющее большинство девушек добиваются только того, что мужчина начинает действительно обращать внимание на эти недостатки, и девушка постепенно теряет баллы привлекательности в мужских глазах.

Если девушка постоянно, раз за разом, принижает себя и свою привлекательность, мужчина начнет думать, что он, видимо, ошибся и на самом деле девушка не так хороша, как ему казалось.

Уверенность в себе и своем теле (пусть эта уверенность и дутая) лучше уничижительных разговоров в свой адрес и жалобных глазок.

А цель этого мероприятия не только в том, чтобы мужчина не начал однажды смотреть на вас другими глазами, но и в том, что проговаривая такие вещи вслух во время близости, вы укрепляете неполезную привычку и как бы «якорите», прочно связываете в голове постель и свои недостатки. Не надо так.

И еще один важный совет: учитесь верить своему мужчине . Если он говорит, что вы красивая — примите это, как непреложную истину. Если он говорит, что у вас отличная фигура — значит, так и есть. Если он говорит, что ему нравится, как вы что-то делаете — просто поверьте этому и постарайтесь наслаждаться тем фактом, что вы делаете мужчине приятно.

2. Повышаем уверенность в себе через реальные действия

Теперь что касается самого распространенного корня проблемы зажатости в постели: недовольства своей внешностью . Над внешностью, девочки, надо работать, если она вас не устраивает.

Я не любитель советов а ля «полюби свое тело, не важно, как оно выглядит!». Наслушавшись таких советов девушки в теле мучительно стараются совершить переворот в своих головах и полюбить свои желеобразные формы и складки жира. Серьезно? Кто-то серьезно считает, что это – выход?

Нет. Это нездоровый путь, потому что он создает в голове подобие когнитивного диссонанса: девушка одновременно ненавидит свой жир, завидуя стройным девушкам, и одновременно пытается полюбить его. Такие вещи вредны для психики.

Здоровый путь, который действительно принесет результаты и уверенность в себе – это заняться спортом и пересмотреть свое питание или даже образ жизни.

И так во всем: не нравится жир – избавься от него, не нравятся желтые зубы – займись ими, не нравятся прыщи на лице – найди причину и избавься от нее.

Да, для этого нужно работать над собой, а иногда еще и деньги тратить. Но цель стоит того.

Разве не лучше быть уверенной в себе, потому что ты действительно хорошо выглядишь, а не потому что ты сто вечеров подряд по пятьдесят раз внушала себе: «Мне нравится мое тело, я люблю свое тело…»?

Но это про жир, прыщи, желтые зубы, запах пота и лишние волосы.

Если же вы переживаете из-за ваших особенностей, которые вы сами окрестили недостатками («грудь недостаточно большая», «ноги недостаточно длинные», «нос какой-то неэротичный»…) — возвращайтесь к совету «верьте своему мужчине «. Если он говорит, что ему нравится, значит, ему нравится. Всё. Сопротивляющихся тараканов гоним из головы.

3. Учимся тому, что не умеем

Многие девушки стесняются в постели по той простой причине, что не знают, что делать с мужским телом. Оно ведь такое… другое, странное…

Девушки. Когда-то вы не умели готовить. И умение готовить не само по себе спустилось к вам в голову. Вы учились. Сначала, скорее всего, получалось не очень, зато потом — пальчики оближешь.

И что бы вы ни взяли из обычных жизненных умений — вы этому учились. Так вот, грамотному (крышесносному) поведению в постели тоже можно научиться. И этому НУЖНО учиться, потому что само по себе такое умение в головы спускается мало кому.

В вашей голове может сидеть заблуждение, что вот все девушки на свете умеют это, а вы одна — нет. Только это совсем не так) Вы бы знали, сколько мужчин жалуются на зажатость своих девушек… Вы бы знали, сколько измен происходит по той простой причине, что в постели всё слишком постно, неловко, неумело, что удовольствия нет…

И здесь важно понять одну простую вещь. Уверенность в себе в какой-то ситуации — это не то, что либо дано, либо не дано человеку. Уверенность в себе — это просто понимание, что ты хорошо справляешься с определенной ситуацией .

А это понимание (читай уверенность) приходит тогда, когда за вашими плечами есть очень удачный опыт в определенной ситуации. Так и с «постельной ситуацией»: если вы раз увидите, что у вас получается доставить мужчине настоящее удовольствие без кривоты, второй раз увидите то же самое, то уверенность в себе и в правильности своих действий НЕИЗБЕЖНО придет.

А как понять, что правильно?

«А как мне понять, какие действия правильные, я ж ничего не знаю и не умею?» — спросите вы. А есть два пути, чтобы понять, какие действия точно правильны.

1. Первый путь — путь личных экспериментов (долгий) — это когда вы сами постепенно начинаете что-то выдумывать и делать то, чего раньше не делали, постоянно спрашивая у мужчины обратную связь.
2. Второй путь — путь обучения у тех, кто знает, что правильно (быстрый и максимально эффективный) — это когда вы проходите обучение и постепенно встраиваете в свою интимную жизнь новые знания и навыки.

Поэтому что касается незнания, как вести себя с мужчиной в постели и что вообще там делать-то нужно, то здесь все просто: нужно, во-первых, почитать книжки / посмотреть соответствующие фильмы / пройти концентрированное обучение, и во-вторых, перенести знания в свою постель, параллельно спрашивая у мужчины, нравится ли ему.

В этом ничего страшного нет, мужчина с удовольствием даст вам обратную связь. И вам захочет еще больше удовольствия доставить за эти старания)

Начните с малого, и ваш опыт и умения в постели будут расти, как снежный ком) И уже после нескольких всесторонне удачных (неразочаровывающих) разов вы увидите, насколько счастливее стал ваш мужчина, насколько больше вам самой нравится процесс и насколько несравнимо увереннее в себе вы стали.

Знания подобного рода не упадут в вашу голову сами по себе. Сколько книг вы изучили по этой теме? Ни одной? А их сотни и сотни, как раз для избавления от зажатости, развития умения наслаждаться собой и своим мужчиной. Просто выберите ту , что кажется интересной, и приступайте к изучению — самостоятельно или вместе с партнером!

Я за время брака прошла аж три курса по интимным взаимодействиям и прочла несколько книг. Ну, если это можно назвать «прочла», там картинок больше))

Первый раз как-то неловко, да, зато потом здорово втягиваешься, и уже с нетерпением ждешь, когда можно будет испробовать новые фишки (хотя после каждого обучения думаешь «Ну теперь-то я знаю всё!»)

Ну и, как вы понимаете, неуверенности и стеснения в постели у нас сейчас — абсолютный ноль. Хотя поначалу оно, конечно, присутствовало с моей стороны. Поэтому — не изобретайте велосипед, учитесь у тех, кто уже умеет, практикуйте — и стеснение быстро уйдет.

А если вы понимаете, что стеснение у вас возникает не только в постели и вы в принципе не чувствуете себя сексуальной — начните с мастер-класса «Как разбудить в себе роскошную женщину» .

4. Решаем психологические проблемы

Нужно добавить, что иной раз стеснение в постели идет не из-за неуверенности в себе, а из-за глубинного страха и других психологических проблем, идущих из-за негативного опыта в прошлом. Причем такие проблемы есть хоть и не у большинства, но у солидного процента девушек.

Одной статьей эти проблемы никак не решить, к сожалению. Но решать их необходимо, иначе всю жизнь будете мучиться. Причем решать с грамотным профессионалом.

Поэтому если вы чувствуете, что и тела вы своего не стесняетесь, и уметь-то вроде всё умеете, но вот какая-то мерзость в голове не дает расслабиться и всё равно остается это чувство «я стесняюсь во время близости» — обратитесь к помощи хорошего психолога.

Проговорив и проработав ту черноту из прошлого, которая не дает вам почувствовать себя в безопасности и отключить голову, вы станете гораздо счастливее и научитесь получать удовольствие не только в постели, но и в жизни вообще.

Если же у вас в прошлом не было никакой жести (никто не приставал, родители подавали хороший пример…), а ваша неуверенность в себе идет из банального подросткового прошлого (не была популярной девочкой, мальчики не обращали внимания, кто-то смеялся…), то можно обойтись без психологов.

Редкая женщина может с гордостью заявить, что она никогда не

Стеснялась своего тела, что она всегда любила и гордо несла его. При

Том проблемы, как правило, у всех одинаковые: грудь не идеальной формы,

Целлюлит, растяжки, веснушки и другие мелкие недостатки. А когда речь

Идет об интимных встречах, для многих этот вопрос становится еще более

Острым. Здесь, надо сказать, многое зависит от мужчины. Он должен вас

Заставить почувствовать себя королевой, а ваши недостатки превратить в

Ваши же достоинства. Ну, а если речь не идет о мужчине, с которым вы

Уже много лет, если об интимном свидании вы только размышляете, как о

Чем-то неизбежном? Вам очень хочется его поразить, вы хотите, чтобы это

Был мужчина на всю жизнь. А опыта не хватает, да и формы не идеальные.

Предлагаем вам несколько советов, как научиться чувствовать себя

Комфортно без одежды и перестать бояться своего тела во время свидания.

Совет 1.

Поверните свойства света в свою пользу. Днем лучше выключать

Искусственное освещение, оно беспощаднее, чем солнечный свет. Загорелая

Кожа выглядит более упругой и сексуальной, чем бледная. Так что

Все тело, а через день нанесите еще один слой на зоны, которые хотите

Сделать визуально тоньше, например, на внутреннюю часть бедер. Любой

Крем или масло для тела с сияющим эффектом способны скрывать

Недостатки. Отражая свет, они заставляют выглядеть кожу более гладкой и

Ровной. Если не готовы раздеться при ярком свете, зажгите свечи –

Мягкий рассеянный свет представит фигуру в самом лучшем виде. Пяти штук

На комнату будет вполне достаточно.

Совет 2. Играйте

На его чувствах с помощью ароматов. Воспользуйтесь любыми средствами с

Запахом клубники или шоколада. Испеките что-нибудь сладкое с ванилью

Или корицей, пока ждете его – ваша кожа и одежда пропитаются этими

Ароматами. Многие мужчины теряют голову от запаха булочек. В этом

Случае вы сможете себя проявить и как хозяйка. Для мужского желудка это

Очень важно. Очень хорошо наносить на тело не духи, а парфюмированный

Крем или дымку. Так аромат не бьет в нос, а окутывает все тело,

Становясь родным.

Совет 3. Корректируй-те

Фигуру модными ак-сессуарами. Обнажайте первой ту часть тела, которую

Счи-таете привле-кательной. А еще лучше - украсьте ее, например,

Наденьте массивный кулон, если у вас высокая грудь. Подчеркните длинную

Шею ниткой жемчуга или останьтесь в чулках, если у вас стройные ноги.

Это добавит уверенности. Раздевшись, останьтесь на высоких каблуках.

Это визуально удлиняет ноги. И старайтесь использовать эти ухищрения не

Только в первое интимное свидание, а каждый раз.

Оказавшись у него дома без косметички, используйте подручные средства.

Для скраба смешайте овсяные хлопья с медом или сахар с густыми

Сливками. Делая экспресс-эпиляцию бритвой, не используйте мыло – так

Ранений не избежать. Возьмите оливковое масло – оно прекрасно увлажняет

Кожу и предупредит появление порезов. Приложите к локтям и коленям

Дольки лимона минут на десять – кожа мгновенно смягчится, но не

Забудьте, лимон сушит кожу, поэтому не забудьте после этого нанести

Совет 5. Не воспринимайте
себя слишком

Серьезно. Например, кого-то из мужчин возбуждают растяжки - они делают

Женщину похожей на тигрицу. В общем, знайте, что даже изъяны могут

Стать поводом для гордости.