«Как только за ним закрылась дверь, я сползла на пол и провела в беспамят­стве несколько часов, – вспоминает Ирина (28 лет). – Раньше, слушая рассказы подруг о расставаниях с мужчинами, я только ухмы­лялась – было бы из-за чего горевать! А когда это случилось со мной, земля ушла из-под ног... Меня бросало то в жар, то в холод, голова заполнилась металлом, в горле застрял омерзи­тельный ком – и слезы, слезы, слезы. В каком-то тумане я провела несколько дней, затем на смену ему приш­ла апатия. Под пред­логом воспаления легких я около меся­ца не ходила на рабо­ту, не отвечала на теле­фонные звонки, ничего не ела и вообще отказывалась жить».

Героинями подобных историй – большей или меньшей степени драматизма – хоть раз в жизни становились многие. И те, кто пережил крах отношений, прекрасно знают, что коронный рецепт романтических комедий для таких случаев – двойная порция пиццы – в реальной жизни не работает. Потеря близкого человека (или того, кто с успехом играл его роль) – действительно тяжелое испытание для организма, чреватое обострением хронических заболеваний, депрессиями и крушением самооценки. Не жди, пока все эти ужасы случатся с тобой – возьми вселенскую скорбь и собственное тело под контроль.

Расставание: реакция организма

Поскольку мысль о том, что Якин уехал в Гагры, не исполнена оптимизма, в первые дни после расставания мозг сильно раздражен. Переживаемые тобой неприятные эмоции он обращает в сигналы и оперативно отправляет эти «письма несчастья» всем органам, о которых только помнит. Содержание корреспонденции на человеческий язык можно перевести так: «Мою хозяйку бросили, поэтому, будьте любезны, выразите солидарность в виде физической боли». Получив этот приказ, организм начинает работать в авральном режиме, а гормональный фон претерпевает существенные изменения . Последний пункт Люси Браун, профессор нейробиологии Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна, рассматривает как едва ли не главный источник проблем со здоровьем у девушек с разбитым сердцем. Когда мы влюблены, за наш душевный комфорт отвечают дофамин и окситоцин – гормоны, обеспечивающие радостный блеск в глазах и счастливую улыбку. Но как только объект любви удаляется в неизвестном направлении, их уровень снижается, организм испытывает острую нехватку привычных веществ, в связи с чем его интерес к жизни тает на глазах. На смену гормонам радости и счастья приходят гормоны печали и тоски: кортизол, эпинефрин – те самые, уровень которых растет во время любого стресса.

Факт сквозь слезы

• Плач может быть следствием любых сильных эмоций, в том числе и положительных. Этим объясняется тот факт, что некоторые особо впечатлительные натуры иной раз льют слезы во время оргазма.
• Согласно исследованиям французских невропатологов, у плачущего человека задействовано больше мышц лица, чем у смеющегося (43 против 17), так что мимических морщин у весельчаков должно быть на порядок меньше.
• Если верить израильским ученым из Института Вейцмана, уровень тестостерона, а значит, и половое влечение мужчины способны снизиться при виде плачущей женщины.

Но вот какая штука: когда кортизол и эпинефрин вырабатываются в порядке исключения (скажем, если ты чудом увернулась от летящего на тебя альбатроса), они жизненно важны, ведь обеспечивают тебе скорость реакции в критической ситуации. А вот когда они выплескиваются ежедневно и безостановочно, это не на шутку угнетает организм. Так, избыток кортизола приводит к тому, что мозг посылает слишком много крови к мышцам, из-за чего ты можешь испытывать неприятные ощущения вроде сдавливания в груди или боли в шее. Тот же гормон увеличивает риск инсульта, пробивает бреши в иммунитете, делает тебя уязвимой перед вирусами и инфекциями. Конечно, масштабы бедствия и зоны поражения зависят от индивидуальных особенностей организма, считает Лаура Миллер, руководитель направления женского психического здоровья госпиталя The Brigham (Бостон). К примеру, те, у кого чувствительный желудок, в состоянии стресса сталкиваются с проблемами несварения или полного отсутствия аппетита. Астматики жалуются на учащение приступов удушья, что также спровоцировано разгулом гормонов стресса. Круг жалоб бесконечен – вплоть до того, что особо впечатлительные натуры могут испытывать состояние, напоминающее героиновую ломку . А вот вывод из всего сказанного напрашивается один: оставлять душевные раны открытыми и месяцами лелеять свою печаль категорически не рекомендуется.

Что делать дальше? 5 сценариев

Что делает среднестатистическая брошенная девушка, прежде чем забыть мерзавца навсегда? Правильно, пре­творяет в жизнь один из пяти (а то и несколько сразу) сценариев, проверенных временем и подругами. Мы попросили психологов прокомментировать каждый из них, чтобы понять, нужны ли они тебе.

Рвать, метать и страдать – три кита, на которых держится брошенная девушка.

Не сдерживать слез

Сценарий 1. Слезы да и только
На стриптиз-клубах можно и разориться, а вот горькие слезы – более дешевый и популярный способ выражения протеста судьбе-злодейке. «После расставания с Олегом мои глаза вечно были на мокром месте, – вспоминает Алена (31 год). – Слезы стали чем-то вроде утреннего душа, без которого день не считался состоявшимся. Причем рыдала я не только над совместными фото­графиями – помню, плакала, когда в степлере закончились скобки».

Наталья Толстая, психолог: «С точки зрения психологии, слезы есть не что иное, как способ адаптации к окружающей реальности и ее несовершенству. Так что относиться к ним следует как к естественному процессу и, более того, не препятствовать их попыткам вырваться наружу».

Карина Башарова, психолог: «Старайся оплакивать реального человека, а не идеальный фантом. Максимально конкретизируй объект оплакивания и вспоминай не только хорошее, но и то, как беспощадно он упрекал тебя за неправильно помытую чашку и лишние полкило. Тогда примерно через месяц обильных слез тебе удастся внутренне проститься с этим человеком и, возможно, полностью успокоиться».

Вильям X. Фрей, биохимик: «Посредством слез из организма выводятся образуемые во время стресса токсичные вещества – многолетние изучения природы человеческого плача доказали это со всей очевидностью. Собственно, поэтому за истерикой нас посещает чувство легкости – мы просто-напросто избавляемся от токсинов».

Итого: красные глаза – не самая высокая плата за детоксикацию и возможность начать новую счастливую жизнь. Кстати, традиция оплакивать что бы то ни было – хоть неурожайный год, хоть удачную дефлорацию – есть во многих культурах, так что воспринимай свою истерику как часть мирового наследия.

Три самых действенных способа чувствовать себя лучше, когда все плохо: (По версии WH.)

1. Общественная работа
   Благотворительная деятельность в любом виде – от помощи детям и старикам до работы в собачьем питомнике – один из самых достойных способов понять, как ничтожны твои проблемы на фоне несовершенства мира.
2. Анимало­терапия
   Научно доказано, что общение с животными способно стабилизировать психоэмоциональное состояние человека. Плавай с дельфинами, катайся на лошади, гуляй с собакой, тискай попугая – и твоя нервная система спасена.
3. Объятия
   Гипоталамус выбрасывает в кровь солидную дозу окситоцина (читай – обеспечивает тебе хорошее настроение и спокойствие), когда ты обнимаешься с приятным человеком. Раз уж мужчина ушел, падай в объятия мамы, бабушки – должно сработать.

Уйти в запой

Сценарий 2. «Напитки покрепче, слова покороче»
Дамы старше 18 лет имеют полное законное право начать новую жизнь с алкогольной феерии и череды случайных связей. И многие не пренебрегают таким способом забыть о личных неудачах.

Карина Башарова: «Залить горе вином – такой сценарий выглядит привлекательным, благо он неоднократно воспет фольклором. Однако его действенность – лишь иллюзия. В параллельной реальности, куда ты погружаешься все глубже с каждым новым коктейлем, решения проблемы не найти. Если же без пары глотков красного сухого тебе ну совсем никак не выжить, постарайся хотя бы окружить себя правильными людьми. Теми, кто вовремя попросит официанта принести счет, вызовет такси и поможет надеть теплые носки перед сном. Одним словом, безопасность и комфорт превыше всего».

Итого: алкогольная интоксикация – совсем не то, чем ты можешь обрадовать свой организм, который и без того еле справляется с разгулом гормонов.

Найти нового бойфренда

Сценарий 3. Клин клином
«Автомеханик, булочник, молочник – кем бы ни был этот сомнительного вида гражданин, скользящий по мне масляным взглядом, я готова была прильнуть к его груди. После расставания с Игорем мне стало решительно все равно, какой мужчина будет рядом, просто нужен был живой человек», – вспоминает Алла (25 лет).

Психоаналитики, как и бывшие мужчины, никогда не звонят первыми.

Наталья Толстая: «Наличие подобных мыслей в голове – тревожный сигнал. Даже если отбросить морально-этическую сторону вопроса: мол, все-таки твой новый возлюбленный – не лекарство для лечения душевных травм, а живой человек с живыми чувствами, – стоит подумать о собственном психологическом комфорте, который у тебя и так в дефиците. Ведь нет никакой гарантии, что спонтанные отношения с первым встречным, в которых ты ищешь избавления от проблем, не обернутся для тебя еще большей болью, страданиями или отвращением к самой себе».

Карина Башарова: «Вообще-то исход нового любовного приключения во многом зависит от того, с каким настроем ты отправляешься на его поиски. Если тобой движет искреннее желание встретить родную душу или просто хорошего собеседника, велик шанс, что ты привлечешь правильных людей и недавно пережитая любовная драма отодвинется на второй план».

Итого: компенсировать неожиданно возникшую душевную пустоту новыми романтическими отношениями – метод эффективный, но лишь на 50%. Шансы найти настоящую любовь равны вероятности ввязаться в сомнительные отношения.

Принять антидепрессанты

Сценарий 4. Уроки химии
Добросердечные подруги и телереклама делают свое дело – и рано или поздно в доме страдалицы обязательно появляются таблетки, настойки и примочки, призванные осушить поток слез.

Наталья Толстая: «Привыкая к таблеткам, ты теряешь возможность самостоятельно регулировать свое состояние, а значит, теряешь контроль над собой. Получается замкнутый круг: ты принимаешь антидепрессанты, чтобы вернуть себе равновесие, а в результате становишься еще более неуправляемой. Восстановить естественный механизм функ­ционирования психики после таких экспериментов над собой бывает нелегко».

Итого: выпить десяток антидепрессантов, конечно, проще, чем месяцами посещать психотренинги в поисках душевного комфорта. Но даже безобидную валерьянку нельзя принимать бесконтрольно – все-таки она снижает скорость реакции, а вялые, безынициативные работники привлекают повышенный интерес начальства, да и сотрудники ДПС не обходят стороной заторможенных водителей. Принимать те или иные препараты можно только после обследования и под наблюдением специалиста.

Реанимировать прошлое

Сценарий 5. Вернуть беглеца
«Расставшись с Артемом, я думала только об одном: нужно вернуть его любыми способами. В ход пошло все – от навязчивых звонков с мольбами и дорогих подарков до посещения колдовских салонов», – рассказывает Марина (27 лет).

Наталья Толстая: «К искушению наступить на уже поранившие однажды грабли во второй раз постарайся относиться как к желанию бывшего курильщика затянуться. Своими попытками во что бы то ни стало вернуть прошлое ты автоматически отрезаешь себе путь в будущее – и это нескончаемый порочный круг».

Карина Башарова: «Желание вернуть бывшего – отличная мотивация для личностного роста. Если именно это побуждает тебя записаться на курсы хинди или хорошо выглядеть каждое утро, то экс-возлюбленному стоит поставить памятник. Но в желании вернуть беглеца постарайся сконцентрироваться на самой себе, а не на объекте страданий – будь такой, какой хотела бы стать в его глазах, готовь себя к лучшей жизни – и она обязательно наступит. Даже если с этим конкретным мужчиной ничего не выйдет».

Итого: к слову, Артем так и не вернулся к Марине: уже через пару недель он наслаждался обществом новой девушки. А сама Марина едва пережила такое унижение: депрессия, в которой она пребывала несколько лет (!), фактически разрушила ее карьеру и камня на камне не оставила от самооценки.

Способы выбраться из депрессии

Какой бы мрачной ни казалась жизнь на обломках отношений, есть хорошие новости: справиться с последствиями несчастной любви вполне реально. Так, доктор Гэри Л. Малон, руководитель направления психиатрии Техасского медицинского центра Baylor All Saints, советует на­учиться расслабляться. Сняв физическое напряжение, уверен он, ты благотворно повлияешь на состояние собственной психики.

Смывать макияж слезами - не лучший способ стать красивее.

Для благой цели хороши и простейшие методы – походы в спа-салон, и более витиеватые – например, тренинги релаксации, где обучают специальным техникам. А уже знакомая нам Лаура Миллер считает, что на помощь девушкам, пережившим неудачный роман, придут аэробные нагрузки. Во время них вырабатывается эндорфин – тот самый, что улучшает эмоциональное состояние и заглушает боль по принципу анальгетика . Профессор психологии Гэри Левандовски рекомендует в качестве альтернативы вспомнить о тех прекрасных хобби, которые занимали тебя до знакомства с виновником трагедии.

Возвращение к простым радостям жизни вроде резьбы по металлу, конечно, не заменит секса, но поможет мозгу нормализовать свою работу и перестать рассылать по организму сигналы зла. Если же все хобби вплоть до просмотра телевизора напоминают о вашем со­вместном прошлом, заведи новые. Все, чему радуется сердце, чудесным образом исцеляет тело. Психолог Карина Башарова советует в период «реабилитации» с особым вниманием выбирать окружение – это очень важно для сохранения правильной самооценки. Чтобы не начать считать себя полной неудачницей и не углубиться в поиск собственных недостатков, полезно находиться среди успешных и уверенных в себе людей, которые в нужный момент найдут для тебя правильные слова поддержки или, что иногда важнее, хотя бы не насоветуют глупостей. В любом случае в хорошей компании ты хотя бы неплохо проведешь время – что куда приятнее слез, алкогольного безумия и антидепрессантов, вместе взятых.

Плюсы расставания

Помимо того, что теперь ты будешь мыть в два раза меньше посуды, расставание с мужчиной сулит и другие радости. Ведь ты как минимум:

• Спаслась от бесперспек­тивных отношений
  Идеальные романы редко заканчиваются бегством одного из участников, поэтому нам остается только поздравить тебя. Наконец ты перестала тратить драгоценные годы своей жизни на не того парня. Поверь, мужчина, который создан для тебя, будет достаточно умен, чтобы держаться рядом.
• Стала умнее и опытнее
  Принцип «все, что не убивает, делает нас сильнее» работает не только в случае вирусных инфекций. Наверняка в своих новых отношениях ты будешь мудрее и никогда больше не ляпнешь сгоряча: «Ой, твой лучший друг – такая киса».
• Обрела личное пространство
  Это раньше твой отпуск приносился в жертву походу на байдарках – теперь же ты с чистой совестью можешь хоть в Канны отправляться, хоть дома сидеть. Еще один бонус обретенной свободы – наконец у тебя по­явится время, чтобы общаться с родственниками и друзьями не только в социальных сетях.
• Заработала шанс стать лучше
  Сладкие мечты о том, как ты, красивая, стройная, с обручальным кольцом и нежным мужчиной рядом, однажды встретишь своего бывшего (некрасивого, нищего, с по­другой-меге­рой), безусловно, наполняют одинокую жизнь смыслом. Вот и постарайся, чтобы экс-бойфренд не застал тебя врас­плох у ларька с шаурмой.
• Получила возможность начать новую жизнь
  Расставание с мужчиной – это что-то вроде 1 января, только без похмелья. А значит, начать жить по новым правилам и с правильным настроем тебе будет гораздо проще.

Когда мы любим, нам очень тяжело принять решение другого человека о расставании, еще тяжелее бывает с ним смириться. Отсюда и одинаковое для всех женщин поведение после расставания. Когда женщина из уст любимого слышит слова о расставании, они звучат как приговор. Она не может в такое поверить и отказывается принять это. Женщине кажется, что если поговорить, то все еще можно исправить. Конечно же, надо понимать, что часто мужчины решение о расставании принимают спонтанно после какой-то ссоры, либо под впечатлением от знакомства с другой женщиной. Не всегда это взвешенное решение, которое неизменно. Повлиять на ситуацию можно, но совсем не так, как привыкли это делать женщины. Мужчины не безжалостны, их трогают слезы, но если прошла любовь, если нет желания быть вместе, слезами вы не вернете мужчину.

Вы наверняка понимаете сейчас, что звоночки о расставании были давно. И именно тогда надо было предпринимать конкретные шаги по сохранению отношений. Не исключено, что прежде, чем решиться на расставание, мужчина долго терпел что-то, просил вас вести себя иначе по отношению к нему. Он мог годами ждать, что все изменится, но ничего не происходило. И как бы вы сейчас ни уговаривали мужчину, не обещали ему все изменить, построить другие отношения, он не верит. Есть смысл сначала изменить все то, что было предметом для ссор, а потом мужчину возвращать. Если же речь идет об уходе мужчины к другой, то вы должны успокоиться и понять, что такие спонтанные отношения часто сами рушатся, вам не надо для этого оскорблять другую женщину, отравлять мужчине жизнь, они сами, узнав друг друга получше, все испортят.

Но в вашей голове возник закономерный вопрос, неужели теперь надо просто ждать и ничего не делать. Конечно же, нет. Вам надо действовать и серьезным образом готовиться к возвращению вашего любимого. Но прямые действия неуместны. Тем не менее, вы можете повлиять на желание мужчины к вам вернуться, именно это от вас и требуется. Легких путей нет, работать над собой придется очень много. Поэтому сразу возьмите себе за привычку никогда не выходить из дома без макияжа и прически. Вам надо будет измениться внешне и произвести на избранника впечатление, а встретить вы его можете в любой момент. Поменяйте отношение к себе, начните любить себя, холить, лелеять, дарите себе радость.

Когда женщина собой довольна, она излучает необъяснимую энергию, которая пронизывает все вокруг. Такая энергия уверенной в себе женщины волшебным образом действует на окружающих мужчин. И это совсем неплохо, если кто-то начнет за вами ухаживать. Даже если вы зациклены на бывшем и не собираетесь строить отношения, не будьте букой, позвольте себе флирт, свидания. Это будет полезно. А если об этом еще узнает и объект вашего обожания, вы убьете двух зайцев сразу. И свою самооценку поправите, и ревность избранника вызовете. Это очень полезно, так как мужчины, даже если они уходят, продолжают считать бывших возлюбленных своими, их бесит, если кто-то посягает на их бывшую. Возникает ревность, которая будет весьма кстати. Но не перебащивайте в этой игре. Явного указания на факт измены быть не должно, это может отвернуть от вас бывшего.
Очень рекомендую прочитать следующую книгу. Много положительных отзывов.

Наверняка каждой женщине хотя бы раз в жизни закрадывался в душу вопрос, отчего любимый ее оставил, и что делать дальше. Данная статья ответит на оба вопроса. Вначале мы расскажем о причинах, по которым мужчины оставляют женщин, после чего приведем полезные рекомендации одной мудрой женщины.

Многие женщины оправдывают себя, что от них требуют невыполнимого и разыскивают выдуманный идеал. Так ли все обстоит на самом деле? Возможно, причины скрыты? Может быть, женщины просто не хотят сами себе в этом сознаться? Попробуем разобраться.

Главные причины

1. Отсутствие интереса

Любой мужчина может разочароваться в женщине, как в постели, так и в беседах. Он присматривает, если не идеальную женщину, то, по крайней мере, такую, с которой хорошо в постели и приятно поговорить. Если он стремится к длительным отношениям, то требуется в меру умная дама.

Но нельзя демонстрировать, что вы умнее возлюбленного, и равным образом нельзя быть абсолютной глупышкой. Придется для своего любимого становиться актрисой и быть такой, какой он желал бы ее видеть. В постели также необходимо быть осторожной. Женщина не должна быть сильно скованной, потому что скоро это наскучит. Также ни к чему излишняя активность, ведь он может решить, что у вас было много партнеров. Обычно мужчины не сходятся со слишком опытными дамами.

2. Несовпадение темпераментов

Вы, вроде, и устраивает во всем мужчину, но часто возникают скандалы. Никак не удается найти компромисс, не хочется идти на уступки. Тогда возникает один выход — расставание. По своей природе мужчина всегда лидер. И ему хочется, чтобы партнерша шла ему на уступки во всех конфликтах. Придется решить для себя, насколько дорог партнер. И если дорог, то надо уступать.

Необходимо понять, что мужчине легче отыскать замену на ваше место, чем вам. Не стоит надеяться, что мужчина готов угождать.

3. Экспансивность

Женщина должна научиться себя контролировать. Ни одному мужчине не захочется жить с непредсказуемой истеричкой, способной наделать глупостей. Вести себя неадекватно нельзя, в особенности в общественных местах.

4. Распущенный образ жизни

Если в молодости вы много чего повидали, вряд ли удастся найти достойного супруга. Настанет час, когда он узнает о бурном прошлом. Ни одному мужчине не хочется быть в жизни женщины где-нибудь в третьей сотне по списку. Тем более, если она еще и была близка с его знакомыми. Придется сделать для себя многозначительный вывод: если не хочется провести всю жизнь в гордом одиночестве, то надо следить за своей энергичной молодостью сразу.

5. Постоянные жалобы

6. Равнодушие к внешнему виду

Многие считают, что в отношениях внешность не играет никакой роли, но это совершено не так. Мужчина всегда оценивает внешность партнерши. Если женщина не ухаживает за собой, у мужчины сразу пропадает интерес. Надо постоянно радовать и поражать вкусом и красотой возлюбленного. Если вы не любите себя, то и он рано или поздно перестанет.

7. Потребительский подход

Все мужчины любят ухаживать за женщинами. Они с удовольствием сводят в ресторан, подарят цветы, купят дорогие вещи, но взамен они хотят любовь и близость. Самое важное для него — ощущать любовь женщины, потому что остальное можно купить. Довольно часто дамы тянут из мужчин деньги, а взамен дают постель. Это необходимо, но недостаточно. В результате вы можете остаться без дорогого украшения или очередной кофточки.

Отсюда напрашивается вывод – нужно умерить свои аппетиты. Если вы хотите, чтобы мужчина исполнял прихоти и обеспечивал деньгами, придется показать, что любите его. Женщина не должна говорить мужчине прямо о том, чтобы он купил ей ту или другую вещь. Хватит и легких намеков.

8. Требования взять замуж

Когда мужчина понимает, что у него есть желание жениться, он скажет об этом прямо, и не будет тянуть. Нельзя подгонять события и беспрестанно повторять, когда же он предложит руку и сердце. Можно запросто спугнуть кавалера.

9. Измена

Каждой женщине необходимо знать, что мужчины прощают женщине все. Кроме измены. Если женщине что-либо не по вкусу в мужчине, наилучшим вариантом будет все сообщить ему напрямую, чем доводить ситуацию до ссоры либо попросту попрощаться.

10. Птица высокого полета

Мужчина издавна и во все времена считался опорой семьи. Редко где можно отыскать представителя сильного пола, которому нравится, что его женщина зарабатывает больше. Это происходит потому, что дама начинает постоянно упрекать партнера, что она лучше, что если бы не ее заработок, семья жила бы в абсолютной нищете… Ни одному мужчине не по нраву слушать все это, и придет час, когда он уйдет из семьи и найдет женщину, соответствующую его среднему уровню. И ваши деньги здесь не помогут. Если вы способны зарабатывать больше мужа, никогда не следует упрекать его и развивать комплекс неполноценности.

Выяснив эти причины, можно сделать определенные выводы. Не следует допускать, чтобы любимые мужья или парни бросали вас!

Что делать, если бросил парень? Прежде всего, стоит отказаться от навязчивой идеи вернуть его любыми методами, поскольку успехом такое мероприятие не закончится, а вот нервы подустанут. Если человек сам прекращает отношения, делая это культурно и спокойно, значит, его решение принято осознанно и не изменится, если он поступает некрасиво, оставляя вас без объяснений или со скандалами, то лучше задуматься, зачем вы хотите возвращать такого человека.

Если парень бросил девушку, что делать задумываются лишь те, кому были дороги эти отношения, все остальные облегченно вздыхают и радуются новым открывшимся возможностям. Оставшиеся без любимого впадают в , отмечают , активизацию самых различных комплексов (а то и появление новых, если парень напоследок бросил едкий комментарий) и часто пытаются исправить ситуацию, поддаваясь импульсивным решениям, что приводит к утяжелению ситуации.

Что делать, если бросил парень, которого ты любишь

Если и планировать возобновление отношений, то после перерыва, который стоит посвятить себе и своей жизни, возможно пересмотру ценностей, тогда появляется шанс снова встретиться, но уже на новом измененном уровне, поскольку возврата в старое все равно не будет. Противоположное стремление – это месть, причем подобные выходки могут происходить неосознанно, из-за привычки, что вы вместе. На этот случай лучше временно ограничить поступление информации о парне (установите настройки ленты в социальных сетях, попросите друзей не рассказывать как у него дела, иначе есть риск устроить скандал из-за откровенных фотографий с другой). Дайте своей психике время на , включающую не только переживание стресса, но и привыкание к новому статусу друг для друга.

Следующим вариантом действий является попытка анестезировать алкоголем, которая не приносит результатов, а только откладывает и утяжеляет чувства. Если не прожить боль, а отправиться веселиться в клуб, то наутро станет еще тоскливее, а если так продолжать длительное время, может оказаться, что причина подавленного состояния уже ушла из сознательной сферы и теперь вам будет плохо постоянно. Из подобного состояния, когда непрожитые чувства прячут глубоко внутрь, можно потом выйти только при помощи специалиста, так что лучше плакать столько, сколько плачется, чем стремиться к искусственному веселью.

Если бросил парень, которого ты любишь, предлагать ему остаться друзьями лучше не стоит. Только в случае если вы действительно готовы к дружбе, а не пытаетесь таким образом сохранить его в собственной жизни с надеждой на возвращение – если ваш бывший парень начнет действительно искренне общаться с вами, как с другом, подумайте, вынесете ли вы сами подобные отношения. Также не стоит бросаться искать ему замену, дайте себе время отдохнуть, осознать полученный опыт, проанализировать бывшие отношения, чтобы в следующих не повторить ошибки.

Мешать его новым отношениям, подстраивать случайные встречи и постоянно говорить со своими подругами лишь о нем – действия, разрушающие не только твою репутацию, но и внутреннее спокойствие, а есть более интересные и полезные варианты, что делать, если бросил любимый парень.

Если парень бросил девушку, что делать каждая выбирает в зависимости от состояния и необходимых , определить которые возможно только после нормализации эмоционального фона. Успокаиваться только при помощи антидепрессантов и валерьянки можно долго и неэффективно, ведь кто-то будет злиться и крушить всю квартиру, а кто-то свернется калачиком на диване под плюшевым пледом в летнюю жару и для этих состояний нужны различные препараты. Но в нашем организме есть собственная программа быстрой реабилитации – физические нагрузки, снимающие эмоциональные блоки (можно пробежать несколько километров по стадиону или отправиться в зал, устроить генеральную уборку или сходить на тренировку по боксу). Двигательная активность помогает переработать накопившийся адреналин злости, активизировать выработку гормонов счастья.

Помните о том, что надоедать парню, решившему с вами не общаться, бегать за ним, вызывать на откровенный разговор и пытаться вернуть нельзя, вместо этого нужно начинать заниматься , какие бы желания сейчас не витали в вашей голове (хоть продолжить с ним отношения, хоть стереть его с этой планеты). Обычно когда девушка продолжает жить своей жизнью, активно развивая ее и не навязываясь парню, это заставляет его задуматься и почаще смотреть в ее сторону (все ждут, что об их исчезновении пожалеют, и отсутствие такой реакции рождает интерес). Скорее всего, он появится первый сам и тут самое главное даже не ввязываться в диалог, лучше сослаться на то, что сейчас неудобно разговаривать и пообещать перезвонить самой, когда появится свободное время. Перезванивать при этом не нужно, никогда, эта фраза говорится для того, чтобы пресечь его активность в вашу сторону, но не внимание. Продолжайте строить свою новую жизнь, разбираясь с душевными ранами и допущенными ошибками, а к общению с бывшим парнем возвращайтесь, когда частота пульса не будет повышаться, что бы парень не предпринимал.

Помогает пережить расставание снижение трагичности ситуации. Поскольку отношение к ней полностью зависит от нас, можно выбрать прокручивать в голове только прекрасные моменты, рисовать сюжеты несбывшегося идеального совместного будущего и поставить рефреном «жизнь без него кончена», а можно посмотреть на реальную ситуацию, вспомнить, чего не хватало вам в его поведении и то, что этот человек уже не оценил вас, как дорогое и достойное для собственной жизни, найти за что его можно поблагодарить. Два разных взгляда способные изменить не текущую ситуацию, но ваше эмоциональное состояние.

Что делать, если бросил любимый парень, чтобы помочь себе прожить боль, но не накручивать себя? Выбери специальное время, когда будешь максимально погружаться в чувство отчаяния, можно помогать себе плакать соответствующими фильмами и музыкой (это первые несколько раз истерика по его исчезновению возникнет на пустом месте, а потом понадобятся методы вызова слез и печальных переживаний). Делать это можно, пока не появится ощущение пресыщения страданиями или пока на очередной мелодраме вместо слез не появится смех и ситуации, как абсурдной.

Но не затягивай с этим методом, он должен быть ограничен определенным временем (например, вечер четверга), остальное время слушай веселую музыку, живи активной жизнью, обязательно выходи к людям. Полезно вспомнить, чем ты хотела заниматься до этих отношений или на что благодаря им не хватало времени и наконец, осуществить. Если он ревновал тебя к байкерам, то сейчас самое время получить права на мотоцикл, а если не успевала ходить на курсы, то пора записаться, пока не приключился новый роман и ты опять не осталась без сертификации.

Не удивляйся, если бывший возлюбленный появится у тебя на горизонте, и несколько раз подумай, прежде чем общаться, ведь его поступками может руководить как осознание ошибки, так и желание убедиться в своей неотразимости через твои страдания.

Когда кризис в отношениях достиг своего апогея и вы расстались, все действия по реанимации взаимодействия и попыток налаживания контакта являются бессмысленными – их время было намного ранее прозвучавшего прощания, а сейчас есть возможность заметить, что вы проглядели. Вместо того чтобы пытаться вернуть ушедшего партнера стоит найти причины разрыва (пусть даже не для этих отношений, но чтобы опыт пригодился в будущем). Возможно, вы перестали уделять ему должное внимание или перестали следить за собой (сюда относится и внешний вид, и занятия направленные на развитие личности, которые многие девушки оставляют, вступив в отношения).

Если удастся, то спросите парня о причинах ухода, но особо не надейтесь на расширенный или честный ответ, ведь для этого придется заняться серьезным самоанализом, на который не многие способны. Но отслеживая динамику отношений можно выяснить, что вы не были виноваты, а как раз парень является причиной расставания. Из-за его невыполнимых требований или вечных необоснованных придирок – в любом случае это расставания является позитивным моментом, отсеивающим не ваших людей, и учит видеть таких заранее, оберегая от ошибки связать свою жизнь с не подходящим человеком. Случается и так, что оба партнера ценят отношения, но в их развитии, как и в личностном развитии неизбежны кризисы сближения и отдаления, о которых некоторые не подозревают. Умение различать кризисы отношений можно успешно преодолевать или проводить препятствующие тяжелому развитию мероприятия. Если не получается анализировать самостоятельно, то можно делать это совместно с психотерапевтом, чтобы извлечь из данной ситуации много опыта и воспользоваться тяжелыми переживаниями, как способом познания и развития, а не погружаться в депрессию.

Сконцентрироваться можно не только на разборе случившейся ситуации, но и на познании себя, выяснении желаний, особенностей реакций. Подобные отношенческие кризисы являются ступенью к глубокому познанию себя, на том постулате, что отношения с окружающим пространством и людьми (особенно близкими) являются отражением отношения с самим собой, выносят на свет все полученные в детстве травмы и комплексы, учат более честному обращению в первую очередь с собой и своими желаниями. После погружения в свою психику и познания ее особенностей, приходит время заняться любимыми делами, составив список из того, что всегда хотелось сделать (от быстрых желаний вроде съеденного торта, до длительных, среди которых смена места жительства). Лучше составлять такой список осознанно, отключив внешнюю критику и вписывая даже нелепые, смешные и предосудительные желания со стороны общества, а вот навязанные кем-то лучше исключить (ну зачем вам научная степень, являющаяся мечтой вашей мамы, если вы хотите печь блинчики?). Пробуйте дела из этого списка, и смело выкидывайте не приносящие пользы или удовольствия. Старайтесь строить новую жизнь так, чтобы уровень счастья зависел не от наличия отношений с мужчиной и того, что там происходит, а от самостоятельных, доступных вам в любой момент факторов.

Что делать, если парень хочет бросить

Если вы немного отдалились, обиды все чаще возникают в общении и вообще кажется, что все стало прохладно, то возможно это кризис, спад интереса, установление привычки, когда нет необходимости постоянно кружить романтику, а возможно все это сигнализирует о том, что парень думает о расставании. Чтобы отличить одного от другого придется потратить немного времени и много внимания, зато потом вы поймете, куда двигаться дальше – успокоиться и порадоваться наступлению спокойной фазы отношений или начинать бить тревогу.

Первым признаком того, что парень собирается закончить отношения является количество времени, которое он проводит или стремится проводить с вами. Если ваше совместное времяпровождение стремительно сокращается, он часто ссылается на занятость или усталость, а о выходах в общество вы уже забыли, то это в любом случае негативный сигнал. Прежде чем обвинять любимого в нежелании вас видеть все же стоит промониторить ситуацию, а вдруг на работе правда завал, тогда выяснения с вашей стороны только усугубят ситуацию, ведь ему необходима поддержка и помощь, а не нервотрепка в свободное время.

Если же выясняется, что досуг вашего парня никак не страдает, просто теперь он предпочитает проводить его не с вами, значит, отношения идут к концу. Отсутствие внимания к деталям вашей внешности и снижение внимания к собственному внешнему виду свидетельствует скорее об общей , а в случае пропажи интереса только к вам, говорит о его активном поиске другой спутницы.

Нежелание участвовать в долгосрочных планах свидетельствует о вашем шатком положении в жизни мужчины. В зависимости от серьезности и долгосрочности ваших отношений следует оценивать, что считается планами на будущее – для тех, кто вместе несколько лет это может быть покупка квартиры, а для тех, у кого отношения исчисляются неделями, вполне может быть совместное празднование нового года.

Проанализировав причины поведения парня, вы сможете либо помочь ему в возникших трудностях, если проблемы связаны не с вами, либо откорректировать свое поведение, являющееся возможной причиной его желания уйти. Присмотритесь, если он не желает выходить с вами в публичные места, может дело в вашем стиле или умении себя вести, а если перестал проявлять инициативу в постели, возможно, он хочет чувствовать себя желанным и ждет хоть малейшего первого шага с вашей стороны. Если же парень недоволен постоянно и, цепляясь к каждой мелочи, хочет полностью вас переделать, возможно, имеет смысл уйти первой, пока вам окончательно не растоптали .

Анна Побережная

Увлекается психологией. Считает, что ключ к счастью - жить осознанно, в гармонии со своими желаниями и потребностями. Любит посещать тренинги и помогать другим людям разобраться в себе.

Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни расставался со своей второй половинкой. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию: оба партнёра остыли друг к другу, чувства перегорели, прошла любовь. Но бывает и так, что один из пары принимает решение расторгнуть отношения самостоятельно и ставит второго перед фактом. Такое внезапное решение вызывает шок, боль, обиду, страх и кучу других негативных эмоций, с которыми надо как-то справляться. И в этой статье мы расскажем, как пережить расставание, вытащить себя из этого состояния и двигаться дальше.

Напишите письмо

Расставание - очень неприятный процесс. В прощальных беседах всегда говорится многое, но не всё. После обязательно находится ещё куча вещей, которые хочется объяснить, высказать, но поезд уже уехал. В кризисных ситуациях психологи рекомендуют и выплёскивать на бумагу все свои негативные мысли и эмоции, а не копить их в себе.

Можно вести дневник, а можно написать письмо человеку, который вас бросил. Причём не напечатать на клавиатуре, а именно написать ручкой на бумаге - это очень важное условие.

Ещё одно важное условие: обращайтесь к человеку по имени. Выскажите всё, что наболело, обвиняйте, негодуйте, нойте. Главное, не держите эти эмоции в себе. Расскажите в этом письме всё, что не успели сказать при встрече. Если вы злитесь - заявите об этом, если сожалеете о чём-то - попросите прощения.

Избавляйтесь от негатива, не стоит тащить его с собой по жизни. Ведь если отрицательные эмоции не передать куда-то, они останутся с вами и будут давить, тянуть назад.

Дайте себе время

Самое сложное после расставания не то, что ты остаёшься один, а то, что остаёшься наедине со всеми вашими счастливыми совместными воспоминаниями. Каждая вещь, улица, дерево, лавочка, фонарный столб напоминает о совместных прогулках и времени, проведённом вместе. И то, что воспоминания есть, а причины этих воспоминаний рядом нет, приносит огромную боль.

С этой болью бесполезно что-то делать, её надо просто прожить. А для этого нужно время. Дайте себе это время. Столько, сколько потребуется.

Вас могут торопить разные мысли, стереотипы и страхи: надо срочно найти себе кого-то ещё, потому что время идёт; пора заводить семью, а у тебя никого нет; если не поторопишься сейчас, в старости останешься в одиночестве и так далее. Гоните эти мысли прочь. Всему своё время, и сейчас время для того, чтобы отпустить прошлые отношения.

Разрешите себе жить своей жизнью

giphy.com

Простить и отпустить - то, что советуют психологи, чтобы двигаться дальше. Звучит логично и просто, но сделать это в реальной жизни очень трудно. Потребуется много времени и душевных сил.

Если сейчас вы не готовы по-настоящему простить человека, хотя бы разрешите себе жить своей жизнью, не оглядываясь назад. Перестаньте заходить на страничку своего бывшего партнёра в социальных сетях, читать твиты, смотреть фотографии в Instagram.

Делая всё это, вы, хоть и косвенно, продолжаете участвовать в жизни того человека, мысленно быть с ним. Конечно, до какого-то момента это может помочь справиться со стрессом, но потом станет тянуть назад. Вам будет легче, когда вы осознанно перестанете это делать и начнёте жить своей жизнью. Не цепляйтесь за прошлое, лучше подумайте о настоящем.

Измените свой образ действий

Чтобы перестать жить прошлым и ощущать гнетущую боль от счастливых воспоминаний, наполните своё настоящее интересными событиями и новыми знакомствами. Для этого вам надо изменить свой привычный образ действий и, возможно, даже окружение. Попробуйте делать то, чего никогда не делали. Сходите на мастер-класс, запишите песню в студии звукозаписи, пойдите в секцию восточных единоборств. Новые впечатления, новые эмоции, новые люди помогут расширить ваш мир. Открывайте для себя , это действительно захватывает.

Будьте с людьми

В любой кризисной ситуации поддержка близких и друзей незаменима и бесценна. Поэтому не отказывайтесь, когда родные протягивают вам руку помощи, не уходите в себя горевать в одиночестве и оплакивать свою судьбу.

Будьте с людьми. Говорите с ними, смейтесь, гуляйте, знакомьтесь. Будьте открыты этому миру, а не запирайтесь в своём тесном маленьком мирке.

Попробуйте посмотреть на свою ситуацию не с позиции жертвы (что я потерял из-за расторгнутых отношений), а с позиции победителя (что я получил, выиграл от этого). Не стоит зацикливаться на негативе, лучше обратите своё внимание на позитивные стороны.