Человек постоянно переживает какие-то ситуации. Если вопросов о том, как пережить приятную ситуацию, не возникает, то в отпускании негативных событий иногда происходят сложности. Порой человеку трудно о чем-то забыть, или свыкнуться..

Чтобы что-то отпустить, нужно это не держать! Если вы не держите в руках сумку, то она падает, остается на том месте, где вы ее и оставили. Если вы чего-то не держите, то этого нет рядом. Это если рассуждать трезво и прагматично. Просто не держитесь за ту ситуацию, которую не можете отпустить, чтобы оставить ее в прошлом.

Однако сказать намного легче, чем сделать. И здесь нужно разобраться не с тем, как отпустить, а с тем, чем вас держит ваша ситуация. Итак, что вас держит в той ситуации, о которой вы хотите забыть? Это могут быть:

1. Обиды, страхи, чувство вины, злость, стыд и прочие эмоции.
2. Важные люди, которые продолжают оставаться для вас значимыми и авторитетными, даже после свершившегося.
3. Несбывшиеся желания и ожидания, которые вы возлагали на рассматриваемую ситуацию.

Что-то из этого может держать вас в том прошлом, которое вы не отпускаете. Таким образом, чтобы отпустить, следует просто попрощаться со значимыми людьми либо найти иной способ общения с ними, отпустить те эмоции, которые вы испытываете к ситуации, смириться с несбывшимися надеждами и желаниями.

Существует притча о том, как два монаха встретили девушку, которая не могла пройти через ручей. Один монах взял ее на руки и перенес на другой берег. Когда все случилось и оба монаха пошли дальше, второй монах сказал первому: «Как ты позволил себе притронуться к девушке?». На что первый монах ответил: «Уже все случилось, все осталось в прошлом. Почему же ты до сих пор эту девушку переносишь в своей голове?».

Пока человек сам не захочет перестать вспоминать о прошлом, его мысли так и будут хаотично гулять и думать о том, что может быть неприятно.

Как отпустить ситуацию?

Если человека волнует вопрос, как отпустить ситуацию, скорее всего, он пытается забыть о том, что ему неприятно. Человек навряд ли будет стараться забыть о чем-то хорошем. Более того, неприятности случаются со всеми, и у каждого человека найдется некая ситуация, о которой бы он с удовольствием не вспоминал.

Как уже говорилось выше, ситуация, которая, возможно, случилась на прошлой неделе, в прошлом месяце или году, даже несколько лет назад, будет держать человека, потому что в ней есть нечто важное для него: задетые чувства или гордость, значимые люди, с которыми он не хотел расставаться, несбывшиеся желания или возможности, которыми он мог бы воспользоваться, чтобы достигнуть своей счастливой жизни. Другими словами, данная ситуация чем-то значима для человека, и он не может ее отпустить, несмотря на то, что она могла с ним случиться много лет назад.

Одни не верят в то, что можно что-то забыть. Психологи же говорят, что ситуации не остаются в прошлом, а постоянно волнуют людей, потому что те их не решают. Ситуацию нужно решить, и здесь есть несколько способов:

1. Смириться с тем, что случилось. Некоторые события невозможно изменить, повернуть вспять, повторить. Нужно их просто принять и больше не переживать из-за того, что они возникли.
2. Изменить свое отношение к ситуации. Это принцип позитивного мышления. Если чего-то не можете изменить, тогда попробуйте увидеть в ситуации нечто хорошее для себя. К примеру, в разводе с любимым человеком увидьте получение бесценного опыта, как это может происходить, по каким причинам и как этого в следующий раз избежать. Например, при потере денег можно увидеть возможность изменить свое поведение, чтобы такого больше никогда не произошло. Неприятности случаются со всеми, но чтобы их не повторять, следует из них вынести для себя определенный урок, что является положительным моментом.
3. Решить ситуацию. Не все ситуации являются неразрешимыми. Чтобы их отпустить, нужно просто решить вопросы, которые остались. К примеру, чтобы решить проблему ссоры с детьми, нужно с ними помириться. Или чтобы решить проблему увольнения, нужно устроиться на новую работу.

Ситуаций бывает очень много. Дать один-единственный совет может только психолог, к которому человек придет конкретно со своей проблемой, с которой он не сможет справиться. А в общем многие ситуации отпускаются рассмотренными способами.

Если вернуться к тем причинам, из-за которых человек не может отпустить ситуацию, то здесь можно привести следующие советы психолога:

• Если вас держат эмоции, затронутые неприятной ситуацией, тогда следует от них избавиться. Нужно себя отвлечь чем-нибудь более интересным и значимым, нежели та ситуация, которую вы не можете отпустить. Это может быть новая любовь, новая работа или путешествие. Психологи советуют таким способом избавляться от эмоций: насыщать каждый свой день новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции и вытеснять предыдущие. Другими словами, продолжайте жить полноценно, чтобы новые впечатления и эмоции вытеснили предыдущие переживания.

Также от эмоций избавит готовность человека простить бывших знакомых или себя в том, что кто-то кого-то обидел. Нередко именно обиды держат человека в том, что произошло с ним много лет назад. Обиды вызывают злость, агрессию или, наоборот, чувство вины и стыда. Человек обвиняет либо других, либо себя. Это не позволяет ему отпустить прошлое. Поэтому учимся прощать, чтобы отпускать.

• Если вас держат значимые люди, с которыми вы не желаете расставаться, тогда нужно либо с ними помириться и найти иной способ ведения отношений с ними, либо смириться с тем, что вы больше никогда с ними не будете видеться и общаться. Либо помиритесь, либо смиритесь – третьего варианта нет.
• Если вас держат мечты и ожидания, которые вы хотели реализовать в конкретной ситуации, то здесь можно либо смириться с неудачей, либо разобрать совершенные ошибки и попробовать снова попытать удачу, но уже по другому алгоритму действий. Человек должен запомнить: если снова повторить те же действия, которые уже совершались и привели к негативному результату, то неудача снова будет достигнута. Если хотите что-то изменить в ситуации, то следует сначала понять собственные ошибки, после чего не повторять, изменив при этом алгоритм действий, которые должны привести к успеху. В противном случае смиритесь с тем, что произошло, и не страдайте из-за своего выбора.

Человек достаточно часто держится за ситуации, которые с ним давным-давно случились. Зачем ему это? Психологи утверждают, что человек всегда держится за те ситуации, которые для него имеют значение. И если есть желание их отпустить, то можно воспользоваться следующим алгоритмом:

1. Сперва отвлекитесь от ситуации. Пока она вас волнует, бесит, заставляет страдать и испытывать иные эмоции, вы ничего разумного сделать не сможете. Чтобы эмоции не толкали вас на совершение неприятных действий, лучше дайте себе время остыть. Отвлекитесь пока на решение других задач и проблем, которые всегда имеются у взрослого человека. Решите другие проблемы, которые тоже ждут вашего внимания.
2. Затем, когда вы эмоционально успокоитесь, можно обратить свое внимание на ту ситуацию, которая вас не отпускает. Следует разобраться в том, что такого особенного в этой ситуации, из-за чего она у вас вызывает бурные эмоции и не отпускает. Порой люди вспоминают о том, что они сделали на эмоциях, а не о том, какая проблема вначале возникла, которая и вызвала эти эмоции. Сначала людей что-то возмущает или будоражит, после чего они начинают совершать глупости. И чтобы отпустить ситуацию, нужно осознать, какая проблема возникла в ней, а не вспоминать о том, кто и что сделал и наговорил.
3. Не помешает себя поставить на места тех людей, на которых вы обижаетесь. Часто кажется, что мы оправданно обижаемся, мол, другие люди неправильно себя повели. А если поставить себя на их места, то может выясниться, что человек повел бы себя точно так же, как и они. Если вы ставите себя на место своего «врага» и понимаете, что поступили бы точно так же, как сделал он, тогда вам будет легче его простить и даже понять его мотивы.
4. Простите своих обидчиков. Сделайте это хотя бы ради самих себя. Вы прощаете обидчиков, чтобы отпустить ситуацию и не вспоминать о плохом. Вы это делаете ради собственного спокойствия, а не чтобы спустить обидчикам их промахи.

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они вас своими словами и поступками обидели или оскорбили. Но вы не обращайте на это внимания. Вы уже с ними не общаетесь, а они пусть сами расплачиваются за совершенные ошибки. Вы же со своей стороны не держите ни на кого зла.

Как отпустить ситуацию и человека из мыслей и сердца?

Порой сложность отпускания ситуации заключается в том, что человек вынужден с кем-то навсегда расстаться. Это сложно сделать, если по отношению к другому человеку сохраняются какие-то чувства. Однако если возникла необходимость отпустить партнера из мыслей и сердца, тогда следует приложить все усилия.

• Прощаем человека за то, что он ушел от вас. Если это была не ваша инициатива, тогда прощение будет самым верным способом отпустить человека. Не обижайтесь и не злитесь. Позвольте человеку самому решать, что ему делать, и нести за это ответственность.
• Попереживайте. Если вы возмущены, то позвольте себе это. Накапливать эмоции не следует. Дайте себе пару дней позлиться на другого человека, а потом смиряйтесь с его уходом.
• Увидьте человека в реальном свете. Нередко люди идеализируют друг друга, а потом не могут отпустить, поскольку никто не желает расставаться с идеальными партнерами. Однако идеалов не существует. Просто люди не видят недостатков тех партнеров, которых не могут забыть. Займитесь тем, чтобы увидеть своего ушедшего партнера в реальном свете, таким, каким он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, свершенными действиями и достигнутыми целями, а не теми обещаниями, которыми он создавал иллюзию своего прекрасного образа.
• Поработайте над своим будущим. Во-первых, будьте уверены в том, что вы сможете жить счастливо без другого человека. Во-вторых, начните мечтать о том будущем, где другого человека нет рядом и где вы при этом счастливы. В-третьих, начните реализовывать свои цели. Хотите счастливо жить, тогда начинайте действовать с полной уверенностью в том, что вы достигнете своего.
• Перестаньте вспоминать о приятных минутах. Следует понимать, что приятные минуты у вас были со всеми людьми, с которыми у вас были хоть какие-то отношения. Тот, кого вы не можете забыть, не является единственным человеком, который смог вас осчастливить. Лучше не вспоминайте о том хорошем, что он для вас сделал, чтобы не идеализировать его, либо, если вспоминаете, то вспоминайте и о тех событиях, которые происходили у вас с другими людьми, чтобы понимать, что вас делали счастливыми много людей, а не один-единственный.

Учитесь расслабляться, спокойно относиться к своему одиночеству и уберите все предметы, которые напоминают вам о бывшем партнере. Вы никого не идеализируете, а поэтому спокойно отпускаете его в прошлое.

Как отпустить ситуацию в отношениях в итоге?

Если вы не можете отпустить ситуацию в отношениях, тогда воспользуйтесь следующими советами:

1. Примите факт свершившегося, если ничего не можете изменить.
2. Помиритесь, если отношения все еще можно возобновить. Прежде чем это сделать, осознайте свои ошибки, которые вами были совершены, и не повторяйте их более или исправьте возникшую проблему.
3. Попрощайтесь с людьми, если отношения с ними лучше разорвать, чем сохранять. Станьте инициатором неприятной для себя ситуации, понимая всю пользу данного решения лично для себя.

События даются человеку для того, чтобы он познал себя и вынес определенные уроки.

Как это замечательно, когда любимый человек отвечает вам взаимностью, и вы с радостью дарите ему свою любовь. Но, к сожалению, так не всегда бывает, и кто-то из вас, возможно, столкнулся в жизни с неразделенной любовью. Как же отпустить человека, которого любишь? Как можно желать ему счастья с другой женщиной, если сердце болит от одной мысли, что он будет любить кого-то другого?

Для начала нужно разобраться, действительно ли вы его любите. Ведь желание быть с человеком даже против его воли не имеет ничего общего с настоящей искренней любовью. Когда один человек любит другого, то он желает ему только самого лучшего и старается делать все, чтобы возлюбленный был счастлив. Но если ваш возлюбленный хочет, чтобы вы оставили его в покое, а вы ловите любую возможность, чтобы все-таки оказаться с ним наедине, то вы удовлетворяете свои эгоистические потребности, а никак не проявляете любовь! Настоящая любовь выражается в том, чтобы бескорыстно делать человеку что-то хорошее. Для него, а не для себя.

Если же объект вашего вожделения хочет закончить отношения, а вы норовите изменить его решение и добиваетесь обратного, то вами, очевидно, руководит желание сделать хорошее для себя, а не для него. Осознать это очень и очень важно. Такое осознание является первым ключиком к ответу на вопрос: «Как отпустить человека, которого любишь?».

Следующий шаг заключается в принятии. Если вы любите человека, значит, уважаете его чувства, его желания, его позицию. Он не хочет быть с вами? Примите его решение с благодарностью. Скажите ему спасибо за все хорошее, которое было между вами. Через слезы, через боль, через обиду. Он подарил вам бесценное чувство любви, необходимый для дальнейшей жизни опыт, который при правильном подходе поможет вам стать мудрым человеком.

После того, как вы осознали, что такое любить по-настоящему и приняли его выбор с благодарностью, пора приступать к этапу прощения. Стоит ли говорить о том, почему простить не просто важно, а жизненно необходимо? Пока вы не простите своего возлюбленного за всю боль, которую он вам причинил, ваше сердце будет закрыто для новых отношений. Оно будет занято уходом за обидой, которую вы собираетесь взращивать в своей душе. А обида подобно яду, всегда медленно, но уверенно отравляет весь организм, убивая его. В итоге, мы увидим перед собой несчастную, больную и одинокую женщину, которая так и не смогла простить. Чтобы избежать такой печальной участи, прощайте!

Когда в вашем сердце не останется ни тени обиды, можно переходить к последнему шагу, если вы не знаете, как можно отпустить человека, которого любишь. Это очищение. Любое сильное чувство привязывает возлюбленных на уровне сердечной чакры мощным энергетическим каналом. Для того, чтобы разорвать этот канал и перестать снабжать героя не вашего романа своей драгоценной энергией, нужно очиститься. Делается это с помощью специальных практик и медитаций, которые вы сможете найти в моей новой книге «Исцеление одиночества».

Я искренне надеюсь, что приведенные рекомендации помогли вам не только отпустить любимого человека, но и открыть свое сердце навстречу вашей судьбе. А она непременно подарит вам счастливое будущее.

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

• Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
• Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
• Наслаждаться свободой
• Быть готовым к новой любви
• Понять уроки прошлого
• Простить себя и любимого
• Обрести гармонию и радость от каждого нового дня
  

  Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

1. Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
2. Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
3. Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
4. Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
5. В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
6. Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
   
   Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

1. Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
2. После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
3. Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
4. Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
5. Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
6. Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
7. Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
8. Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
9. Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
10. Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.
   
   Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками. Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно. Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
   
4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
   
5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником. Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на . Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Из письма:

Я любила одного мужчину. Долго и болезненно. Он не говорил ни «да», ни «нет», вроде бы не держал, но и не отпускал. Шесть лет – между небом и землей. Шесть лет – «коту под хвост». Этот человек сам исчез из моей жизни (уехал в другую страну), но до сих пор мысленно я с ним.

Веду молчаливые диалоги, вспоминаю все, что между нами было. И ведь понимаю, что того всепоглощающего чувства в моем сердце уже нет, что нужно закрыть эту дверь и идти дальше, но продолжаю с маниакальным упорством «держать» мужчину – искать в других его черты, зацикливаться на имени (если мой новый знакомый – не Александр, то у него нет шансов)…

«Отпусти его!» – говорит лучшая подруга, а каким образом – не объясняет. Да и как она может объяснить, если сама до сих пор привязана к бывшему мужу (хотя упорно это отрицает)? Развелись три года назад, но Даша по-прежнему интересуется его делами, пытается поговорить «за жизнь», просматривает в социальных сетях фотографии его нынешней пассии, на девчачьих посиделках много о нем говорит. И ведь точно знаю, что не любит! Ведь сама бежала от него, как от чумы! А теперь – не отпускает.

Расскажите же нам, женщинам, которые не умеют это делать – КАК отпустить человека , ситуацию, прошлое?

Маргарита

Распространенные ситуации, согласитесь. Почти каждый из нас хоть раз в жизни проходил через расставание и необходимость отпустить близкого человека… Процесс этот довольно болезненный. Почему же нам так тяжело отпускать? Чтобы это понять, стоит разобраться: за что мы держимся, чем именно себя привязываем к объекту наших чувств, что дает нам эта связь и, что мешает ее развязать.

Почему так трудно отпускать?

Зачем вообще держаться за что-то? Чтобы чувствовать устойчивость, когда не уверен в своей.

Видели ли вы малыша, который вот-вот сделает первые шаги? Он уже хорошо ходит, держась за родительскую руку, стену или диван, но оторваться от опоры пока не решается. Если в этот момент дать ему в руки листок бумаги, схватившись за него, он спокойно шагнет сам (в столь малом возрасте ребенок в состоянии сфокусироваться только на чём-то одном, и в данном случае – это тактильное ощущение от предмета, за который можно держаться. Усмотреть же иллюзорность обстоятельств в целом малыш пока не способен).

Нам, взрослым, так же бывает остро необходимо ощущение поддержки. И даже, окажись опора мнимой (чего не хочется осознавать), ее страшно будет отпустить.

К избраннику нас привязывают собственные ожидания, что именно этот человек удовлетворит все наши потребности, и что именно с ним возможно счастье.

Начиная отношения, мы вольно или невольно рисуем картинки совместного будущего. А если партнер вдруг уходит, это предполагаемое будущее рушится на глазах, и определенность, за которую успели зацепиться, вновь сменяется неизвестностью — и это пугает.

Спасаясь от тревоги, велик соблазн (что часто и происходит) ухватиться за последнюю ниточку – надежду, от которой потом крайне сложно избавиться. На ней можно долго и болезненно раскачивать маятник своих переживаний: от фантазий и попыток возврата любимого к разочарованию и обидам.

При этом глубоко в бессознательном, закрыв уши здравомыслию, может вопить наш внутренний эгоцентричный Ребенок: «Я ХОЧУУ именно эту игрушку и эту конфетку! Я уже представил, во что я смогу с нею играть и как мне будет вкусно!»

Когда все идет не так как нам хочется, смириться бывает крайне сложно, особенно в вопросах, которым мы придали избыточную важность. Ответной реакцией часто становится навязчивое стремление усилить контроль.

В этом беда нашего разума: он склонен воспринимать события, которые не укладываются в придуманный им сценарий, как препятствия. Мы начинаем строить новые стратегические планы, бороться и сопротивляться, пытаясь прогнуть действительность под свои ожидания.

В результате теряем много времени, а ситуацию лишь усугубляем. Наша неспособность достичь цели в вопросах контроля воспринимается как личное поражение, и это часто приводит к депрессии.

Подробнее о выходе из депрессии читайте в статье «Как выйти из депрессии »

Ответственность за свои разрушенные ожидания люди, как правило, перекладывают на тех, в связи с кем они возникли. На этих же партнеров будут направлены обиды и/или «праведный» гнев. Жажда насладиться возмездием (дождаться, когда ему будет так же больно) или желание найти подтверждение, что причины проблем были ни в тебе, как ни странно, так же надолго могут приковать к экс-возлюбленному.

Отсюда такой внимательный и пристрастный взгляд к его новой жизни и отношениям. Хотя в подобных мотивах бывает трудно признаться даже себе.

Как же быть, чтобы связь, призванная изначально нас поддерживать, не превратилась вдруг в петлю, затягивающуюся на шее нашей жизни витками не проработанных эмоций? Однозначно стоит соблюдать некоторую технику безопасности и предпринять определенные шаги.

Как отпустить человека или путь к собственному освобождению

Соответственно, как отпустить человека , ситуацию, прошлое? – Надо перестать бороться с пленившими вас чувствами. Напротив, лучше погрузиться в них, попытаться прислушаться и понять, о чем они вам говорят, прожить их полностью – изжить до пустоты (освободившееся внутри место вы сами решите, чем заполнить, найдя новые возможности для развития, самообразования и общения).

Если сильные эмоции мешают работе или домашним занятиям, можете выбрать определенное время, в которое разрешите себе чувствовать «на всю катушку».

А еще, в качестве парадоксального метода, попробуйте сделать это своей регулярной обязанностью. Установите время, например с 21:00 до 22:00, когда вы ОБЯЗАНЫ вспоминать того, кого решили отпустить.

Во-первых, все остальное время вы будете свободны от своей одержимости, откладывая думы на заветный час.

Во-вторых, сами знаете, как наше «нутро» протестует против любой «обязаловки» и всячески стремится ее избегать… Словом, понаблюдайте, что из этого получится. Возможно, результат вас удивит.

• Не осуждайте себя , что пока не смогли справиться со своей зависимостью. Позаботьтесь о себе как о немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуйте себя разными приятностями, выводите в люди, возите по красивым местам, находите себе интересные занятия.

• Дайте себе время пережить все этапы «горевания» . Можете сами определить, как долго еще будет идти этот процесс: год-полтора или несколько месяцев. Но важно не зависать ни на одной из стадий. Если чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, излишне долго остаетесь в нем, лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу.

Думаю, момент окончательного отпускания вы не пропустите, как заключенный, снявший оковы или воздушный шарик, улетающий в небо. Вздох облегчения: внутри больше нет боли, обид, претензий и ожиданий, есть только тепло и благодарность.

Завершив полностью прошлые отношения, вы будете открытым к встрече с другим человеком. Сделав это, вы уже не станете смотреть на нового партнера через призму предыдущих связей, а сможете принять его таким, какой он есть.

Чтобы в будущем не задаваться вопросом: «Как отпустить человека ?», — важно извлечь для себя все уроки из прожитого опыта и не повторять старых ошибок.

Профилактика от «залипаний»

• Примите за аксиому: ожидания не работают. Бессмысленно ждать конкретных поступков, слов, эмоций от партнера. Вы — это вы, а он – это он. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, как, впрочем, и вы — чьим-то.
• Не делайте других людей ответственными за ваши чувства. Помните, что вы сами выбираете эмоции, которые хотите испытывать. Не вас злят или обижают, а вы злитесь или обижаетесь.
• Не стройте иллюзий: если кто-то ведет себя так словно ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать, и не стоит оправдывать его в своих глазах и пытаться переделать. Вокруг есть другие достойные претенденты.
• Не превышайте свои полномочия, вы лишь участник общего Потока жизни. Согласитесь, у реки нет злого умысла сломать чью-то судьбу. Навредить себе можете вы сами – встав поперек ее течения. Ваша задача научиться плавать или управлять своей лодкой, чтобы вписываться во все изгибы и повороты реки Жизни и наиболее безопасно для себя проходить ее каменистые пороги.
• Чтобы не мешать Потоку вынести вас к нужным берегам, достаточно сменить тактику: переключить фокус своего внимания с контроля на наблюдение . Почувствуйте себя охотником, распознающим приметы Судьбы. Если вам ситуация перестала нравиться, не продолжайте движение – угодите в ловушку. Воспримите случившееся как ЗНАК, что ваше поведение и направление следует изменить. Перестав упираться взглядом в одну точку, вы начнете замечать вокруг много других людей и возможностей, способных приблизить вас к желанным целям (конечно, когда цель – ни конкретный человек, а, например, намерение построить гармоничные отношения и выйти замуж/жениться).

Жизнь – это череда расставаний и встреч. Иногда даже с горячо любимыми, близкими людьми наши дороги расходятся. В такой момент нужно набраться сил и отпустить человека из мыслей. Но как это сделать, если сердце разрывается на куски?

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:

Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет. Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством. Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.

Почему нужно научиться отпускать?

Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.

Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.

Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:

Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.

Как это сделать?

Теперь вы понимаете, как важно отпустить человека? Если да, значит, вы уже прошли половину пути. Все, что от вас требуется дальше – не сопротивляться, дать произойти неизбежному.

Пусть человек уходит, не держите его. Постарайтесь простить его и пожелать счастья. Простите и себе свои ошибки. Кто из нас идеален? Все случилось так, как должно было быть.

Сумейте сказать спасибо. С уходом человека вы не потеряли, а приобрели. Он подарил вам бесценный опыт. Даже если это боль и страдание, не сетуйте на судьбу. Воспринимайте болезненные ощущения как шанс вырасти над собой, перестать привязываться к людям, научиться выстраивать счастливые, гармоничные отношения.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»). Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами. Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

1. Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Где находится ваше чувство, способность любить?
3. Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
4. Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
5. Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Специалисты утверждают, что отпускать человека из мыслей и сердца нужно поэтапно.

Очень важно пережить все стадии разрыва, иначе все подавленные эмоции всплывут в самый неподходящий момент. Итак, как отпустить человека правильно:

Стройте планы на будущее. Можете нарисовать «плакат желаний».

1. Теперь можете оглянуться и переосмыслить прошлое. Подумайте, какой урок вам преподнесла судьба? Какие ошибки вы допустили?

Пройдя все этапы, вы почувствуете себя другим человеком. Боль обязательно утихнет. Иногда может потребоваться месяц, иногда год. Чем раньше вы прислушаетесь к советам, тем быстрее освободитесь от груза.

Совет автора. Главное – побороть жалость к себе. Старайтесь не думать, какой вы несчастный, покинутый, одинокий. Обратите свой взор на тех кому тяжелее – семью, глава которой погиб, одиноких стариков, детей, растущих в детском доме без любви и ласки. Начните помогать другим, и вы исцелите себя.