7 самых распространенных страхов молодых мамочек

1. Малыш много плачет, я что-то делаю не так
Причин плакать у малыша достаточно много, и ваши неправильные действия тут абсолютно не причем. Своим плачем, малыш дает вам понять, что его что-то не устраивает, возможно, он хочет кушать или просто ему надоело лежать. Первым делом проверьте, сухой ли у малыша подгузник, не жарко ли ему, возможно, он хочет кушать.

Самая частая причина плача малыша в первые месяцы его жизни – это кишечные колики. В первые три месяца все новорожденные страдают от этого. Врачи рекомендуют за 20 минут до кормления выкладывать малыша полежать на животике.

Некоторые детки могут плакать прежде, чем заснут. Если вы точно уверены, что малыш сыт, памперс чистый, ему не жарко, но при этом засыпанию предшествует коротко-временный плач – не волнуйтесь, это вполне нормальное явление. Со временем все это пройдет.

2. Страх купать малыша
Большинству родителей присущ страх упустить ребенка во время водных процедур. Особенно этот страх появляется во время купания в ванной. Помните, в вас природой заложен материнский инстинкт, и вы этого точно не сделаете. Даже если вы случайно позволите «уйти» малышу под воду, не паникуйте, у малыша до трех месяцев присутствует инстинкт задерживать дыхание.

После такого происшествия кроху достаточно пару секунд продержать под углом в 45 градусов, чтобы вся лишняя вода вытекла и малыш откашлялся. После купания ушки малыша промокните жгутиком из стерильной ваты.

Помните, очень важно быть уверенной в своих силах, иначе ваше волнение передастся и малышу.

3. Я его избалую
Малыш постоянно требует к себе большого количества внимания. Ваше сердцебиение, запах и тепло действуют на малыша успокоительно. Постарайтесь брать малыша на ручки, разговаривать с ним, кормить по требованию. Даже если случилось так, что малыш находится на искусственном вскармливании, все равно его лучше кормить, держа на руках.

Ни в коем случае не идите на поводу знакомых и не верьте, что малышу необходимо «проплакаться», это будет угнетать нервную систему малыша.

Если у вас есть страх, что вы избалуете малыша, то не стоит за это переживать. Вы не балуете малыша, а только даете необходимую ему любовь, которая способствует ускорению его развития.

4. Малыш голодный, он не наедается
Это один из самых частых страхов многих мам. Очень часто может складываться впечатление, что ребенок голоден, он мало кушает и за месяц набирает катастрофически мало. Чаще всего подобные переживания не имеют под собой никакой почвы, надо просто проследить, сколько ваш малыш набирает веса, и если в первые пару недель набор составляет 120–130 грамм, значит не о чем волноваться.

5. Шумное дыхание и хрюкающий носик
Многие мамы считают, что если малыш иногда покашливает, а носиком хрюкает, то ее первая мысль: «ребенок заболел». Не стоит поднимать преждевременную панику, если у ребенка насморк, то с носика сопельки текут, а если он просто хрюкает, то ему просто надо прочистить его. Если носик будет чистым, то и хрипы и хрюканье пропадут.

6. Ребенок дрожит
У малыша могут дрожать конечности и даже подбородок. Не стоит пугаться и сразу же поднимать панику, потому что такое происходит со многими детками и до трех месяцев это вполне нормальное явление, ведь нервная система еще только формируется. К врачу стоит обратиться, только если после трехмесячного возраста это не прошло.

7. Ночные переживания

Многие мамочки встают по несколько раз за одну ночь, чтобы послушать дыхание своего ребенка. Очень часто боитесь уснуть в тот момент, когда кормите грудью, ведь малыш может захлебнуться. Все это приводит к тому, что вы постоянно напряжены словно струна. Тут главное расслабиться, материнский инстинкт закладывается в нас от природы. Дело в том, что из-за перепадов в гормональном фоне вы постоянно ощущаете приступы тревоги. Вам обязательно надо расслабиться.

Когда в доме появляется малыш, семья сталкивается с коренными изменениями своего образа жизни, привычек, распорядка. Возникают новые сложности, проблемы и вопросы, а вместе с ними и новые опасения.

Молодые мамы в большей степени подвержены приступам тревоги за малыша. Это связано с изменением гормонального фона после родов, физическим и эмоциональным напряжением. Кроме того, мать проводит с ребенком больше времени и отвечает за него.

Переживать из-за малыша и относительно его воспитания абсолютно нормально, но что делать, если страх отравляет жизнь? Он способен измотать и свести на «нет» все удовольствие от совместного пребывания с ребенком. Организм, испытывающий и без того значительные нагрузки, может и вовсе ответить на это болезнью и бессонницей.

Страх причинить малышу вред может появиться еще в больничной палате. Как бы ни хотела, женщина еще не знает всех тонкостей обращения с ребенком. Быть мамой тоже надо научиться.

Как кормить, пеленать, купать - ты знаешь только из теории. Есть из-за чего переживать. Из многих «не умею, не знаю» и возникают многочисленные «боюсь».

Это самые кратковременные страхи, потому что мать быстро привыкает кормить, брать малыша, начинает чувствовать, отчего он плачет и как его можно успокоить. Но в первые дни после родов такие страхи могут существенно осложнить жизнь.

Пока женщина находится в роддоме, можно расспрашивать персонал и соседок по палате, среди которых есть опытные мамы обо всем, что волнует. Как взять ребенка, как его запеленать, как лучше дать грудь и прочее. Именно в роддоме у меня возникли и исчезли все страхи подобного рода. Когда люди с опытом рассказывают и часто показывают, как правильно обращаться с малышом становится на много спокойнее.

По этой причине, дома многие молодые мамы предпочитают, чтобы рядом находилась еще одна женщина - бабушка. Но согласитесь - не всегда это возможно и полезно для семьи. Достаточно если она просто будет Вас навещать.

Не отказывайтесь от посещения патронажной сестры, если в Вашей поликлинике это предусмотрено. Это избавит от страхов, что ребенок внезапно заболеет, переживаний по поводу потнички, тонуса, заживления пупочной ранки и многих других. Я до сих пор благодарна медсестре - женщине «старой закалки», которая приходила и объявляла, что все хорошо. «И вообще, сама то ела?» - завершала она осмотр. - «А ну быстро кушать, и отдыхать не забывай, ребенку нужна здоровая и веселая мама, а не трясущаяся курица!».

Когда рядом, даже не постоянно есть человек, который излучает уверенность - это очень важно. Молодой маме ее часто не хватает. Поэтому если Вас мучают страхи - держитесь уверенных в себе людей, слушайте профессионалов и тех, кто скажет что все хорошо.

Многие мамочки боятся купать малыша. Можно это делать сначала вместе с более опытным человеком, постепенно забирая инициативу в свои руки. Как только Вы увидите, что все у вас получается не хуже - тревога перестанет быть такой явной.

Страхи стать плохой мамой

К этой условной категории можно отнести тревогу что-то не додать ребенку, или сделать не правильно. Тут же появляется несколько советчиков, которые противоречат друг другу, мама читает различные методики, рекомендации в которых расходятся и страх начинает нарастать.

Чтобы побороть такой страх, необходимо принять себя. Никто не может быть идеальным и выполнить одновременно все советы. Выберите для себя ту методику, которая нравится именно Вам, можете ее чем-то разнообразить, но не старайтесь сделать все. Это не пойдет на пользу ни маме, ни ребенку.

Это же относится и к домашним заботам. Выделите для себя основные обязанности, которые необходимо выполнить, составьте примерный распорядок дня. Пока малыш спит, старайтесь отдыхать. Если Вы прогладите одну нужную именно сейчас пеленку, а не ворох - плохой мамой и хозяйкой точно не станете. Если не помоете посуду, потому, что малыш капризничает, и поспите когда он, наконец, успокоился, это тоже будет правильно, ведь от самочувствия мамы зависит и настроение ребенка.

«Неясные» страхи

Очень часто наши страхи полуосознанные. У меня был страх: «с ребенком что-то случиться». И часто матерей посещает именно такая непонятная тревога, вроде ни к чему не относящаяся, но способная испортить сон, отравить радостные минуты с малышом.

Постарайтесь выделить немного времени, чтобы подумать о том, чего именно Вы боитесь. Когда переживание приобретает более конкретную форму бороться с ним легче. Возможно, в основе страха лежит не одно переживание, а несколько. С каждым из них придется поработать отдельно.

В моем случае страх разложился на составляющие - «боюсь, что ребенок серьезно заболеет», «боюсь синдрома внезапной смерти», «боюсь, что он упадет».

В первых двух случаях помогло изучение литературы и консультации участкового педиатра. Когда знаешь вероятность возникновения определенной ситуации, и первые свои действия в этом случае, становиться легче.

С последним страхом все оказалось еще проще. Пока сын был совсем маленький, я ставила кресло или стул перед диваном, а когда подрос - укладывала матрас. От многих случайностей Вы можете оградить и себя и ребенка, используя различные меры предосторожности.

Боитесь, что малыш удариться - используйте накладки на углы, переживаете, что просунет ручку в прутья решетки - используйте бортики. Заглушки на розетки и ограничители для дверей так же могут стать хорошими помощниками в борьбе со страхом. Когда мы в силах сделать что-то, чтобы предотвратить опасность, становится спокойнее.

Страх, что с ребенком что-то не в порядке

После полугода появляется еще один страх - «а вдруг ребенок отстает в развитии?». Начинается сравнение ребенка с «эталоном» из книги или другим малышом. Тут, как в случае с медицинским справочником - «симптомы болезни» обязательно будут найдены. Как правило, авторы пишут усредненные показатели для детей данного возраста. Спустя месяц ребенок может не только догнать, но и обогнать сверстников, потом в чем-то «отстать».

Лучше посмотреть «умную» книжку, чтобы сориентироваться, убрать в ней все слова: «ребенок должен» и понять, что никому он ничего не должен. Дети развиваются по-разному. Сын в год еще не ходил - ему нравилось ползать. Это тоже вызывало опасения и тревоги, но оказалось, что ребенку так просто удобнее.

Если побороть страх не выходит, конечно, лучше показать малыша специалисту. Это позволит развеять большую часть опасений родителей и получить дополнительную полезную информацию.

Страх стать непривлекательной

Нельзя оставить без внимания и переживания, которые не имеют непосредственного отношения к жизни и здоровью ребенка. Страх потерять свою привлекательность после столь коренных изменений в организме и собственной жизни, свойственен многим женщинам.

Некоторые очень переживают, что никогда не станут такими же, как были до рождения ребенка. И это действительно так, стать «такой-же» не получится. Вы же не переживаете, что никогда не станете снова подростком. Произошли и физические и эмоциональные изменения, их надо принять. И это вовсе не означает, что Вы стали непривлекательной и неинтересной.

Женщине с ребенком на руках сложно найти время на себя, но делать это стоит. Наше осознание собственной привлекательности зависит не только от внешности, но и от тех усилий, которые мы «вкладываем в себя». Становитесь красивой для себя и сейчас. Купите гель для душа с приятным ароматом, красивую домашнюю одежду, балуйте себя масками хотя бы иногда.

Ходить быстрым шагом с коляской - не плохое упражнение, как и укачивание ребенка. Если позволяет время и состояние, добавьте небольшие физические нагрузки. Это успокоит, взбодрит и позволит почувствовать, что все зависит от Вас.

Большое значение, в этом случае играет отношение мужа, поделитесь с ним своими опасениями, попросите поддержки.

Как бороться со страхами молодой маме

Подведем небольшой итог. Переживать за малыша - абсолютно нормально. Тревогу в себе нельзя просто подавить. Часто говорят: «будьте радостны, спокойны, гоните дурные мысли». Но куда же их выгонишь? Обратно в голову и спрятать в дальний ящик, чтобы все закончилось нервным срывом и ночными кошмарами? Природа изначально заложила в женщину механизм страха за потомство. Малыш будет расти, и будут меняться опасения матери.

С новым механизмом, который включился, нужно научиться взаимодействовать, не давать переживаниям Вами управлять.

Справиться со страхами могут помочь:

• советы специалистов и старших наставников;
• достаточный отдых;
• возможность уделить немного времени себе;
• физические нагрузки;
• прослушивание спокойной музыки;
• ароматерапия;
• прогулки на свежем воздухе;
• внимательное отношение близких людей;
• различные психологические методики, например, визуализация своего страха посредством рисования и лепки;
• занятие творчеством - в нем можно выразить и выплеснуть свою тревогу;
• превращение своего страха в действие, направленное на предупреждение ситуации.

Если все эти методы не помогают, возможно, Вы найдете свой. Мой подход - представить самое страшное, что только может быть во всех подробностях и продумать порядок действий.

В случае если со страхом справиться не удается, можно обратиться к психологу. Малышу нужна счастливая мама, которая дарит ему свою радость, тепло и заботу. Дети чувствуют изменение настроения и эмоциональное состояние. От вашего спокойствия и уверенности зависит поведение крохи, его тревожность или умиротворенность.

Почти три года назад я родила дочь и сейчас много времени провожу с ней. И так водится у психотерапевтов, что в работе притягивается то, что происходит в жизни. Так что за последний год у меня было около 10 клиенток-женщин с детьми до года. И все они жаловались на столь похожие проблемы, что я решила обобщить этот опыт и написать статью.

У женщин, которые сидят с детьми до года, особенно с первыми детьми, даже очень любимыми и желанными, иногда возникают навязчивые страхи и пугающие желания, которые самим женщинам кажутся беспочвенными, не приемлемыми и граничащими с безумием.

И поскольку такое с ними происходит в первый раз, они очень пугаются и стыдятся этого.

Вот на что они жалуются:

• Постоянный страх за ребенка. Страх, что с ним что-то случится, что он перестанет дышать во сне, утонет в ванной, задохнется в подушках.
• Страх случайно причинить ребенку увечье: уронить, утопить, порезать случайно ножницами.
• Страх сделать с ребенком что-то агрессивное намеренно: порезать ножом или ножницами, выронить из окна с высокого этажа.
• Желание уйти ото всех, спрятаться, забиться в угол.
• "Нервные срывы", во время которых они кричат на мужа, старшего ребенка и других родственников.
• Повышенную обидчивость и ранимость.
• Ухудшение отношений с мужем, невозможность наладить с ним контакт и диалог.
• Отсутствие помощи от мужа в уходе за ребенком.
• Невозможность вообще справиться с ситуацией. Неуверенность в своей материнской позиции.
• Мучительное чувство вины перед ребенком и мужем за свои "плохие" чувства и фантазии, стыд перед родственниками.

Вот типичное письмо на эту тему:

"Здравствуйте! У меня такая проблема... Год назад я родила доченьку. Ребенок запланированный и желанный, и мы с мужем очень ее любим. Я стараюсь дать ей все самое лучшее: лучшие игрушки, детскую комнату, все время с ней занимаюсь и развиваю ее. И муж старается мне помогать, но он много работает, домой приходит поздно и уходит рано, поэтому побыть с ребенком у него получается только в выходные. И мы все время с ребенком вдвоем.

Проблема в том, что иногда у меня бывают "нервные срывы", во время которых я кричу на мужа и на ребенка и ничего не могу с собой поделать. А еще в последнее время мне стало страшно что-то сделать в ребенком, поэтому я убираю подальше все острые предметы.

Я не знаю что мне делать! Мне стыдно в этом признаться мужу и свекрови, потому что они скажут, что в прежние времена женщины с тремя детьми справлялись, а я с одним справиться не могу. Доктор, что со мной? Я схожу с ума? Это послеродовая депрессия? Или я просто плохая мать? Что мне делать? Может, что-нибудь попить, чтобы это прошло? "

Эти странные и неожиданные психологические проблемы так пугают женщин, что они готовы признать себя и сумасшедшими, и .

Они думают, что такие чувства посещают только их, стыдятся признаться в этом окружающим и еще больше замыкаются в себе. В чем причины такого состояния и почему такое происходит с женщинами? У меня есть мысли на эту тему.

Прежде всего, пару слов о послеродовой депрессии.

Есть состояние, которое называется "послеродовая грусть". Оно проявляется в повышенной плаксивости и чувствительности женщин в первые недели после родов.

Они плачут от того, что "пальчики такие маленькие" или "песня такая грустная", или они "так всех любят". Это состояние обусловлено гормональным взрывом в организме, и оно проходит через несколько недель после родов. Выпустить избыток гормонов помогают физические нагрузки, во время которых тело потеет (например, беговая дорожка или послеродовое пеленание).

С остальными психологическими проблемами все немного сложнее. К беременным женщинам у всех особое отношение. Проявляется много заботы и внимания. А после родов все внимание переключается на ребенка.

А женщина из всеми любимой и расслабленной превращается в кого-то, кто должен заботиться о ребенке денно и нощно, не спать, не есть и даже не успевать сходить в туалет и мыться.

И даже если такое предусмотрено природой, это все равно стресс, и не надо сбрасывать его со счетов. Не зря многие женщины тоскуют по беременному состоянию и хотят вернуться в него опять.

В случае с первым ребенком женщине нужно сменить детскую позицию на родительскую. Но одно дело фантазировать во время беременности о том, как будешь заботиться о лучшем малыше на свете, самом спокойном и милом, а другое дело укачивать ночами этого орущего монстра. Не все дети соответствуют ожиданиям, а несоответствие жизни ожиданиям - это тоже большой стресс, от которого инстинктивно хочется избавиться.

И еще сложность принятия родительской позиции заключается в том, что много лет женщина привыкла быть дочерью, а потом она резко становится матерью. И требуются месяцы адаптации к этому.

Ребенок, даже самый любимый и желанный, сильно нарушает физические и психологические границы матери, потому что буквально вторгается в ее тело во время беременности, а потом долго висит на груди.

И еще требует не только постоянного присутствия рядом, но и полного внимания 24 часа в сутки. И все это приходит к женщине после родов в одночасье. Естественная реакция человека на нарушение границ - это злость (чувство) и агрессия (действие). Этого требует инстинкт самосохранения. Но как проявить злость или агрессию по поводу к грудному ребенку? В этот момент материнский инстинкт пересиливает инстинкт самосохранения, и женщина все равно заботится о ребенке. Но куда же девать инстинкт самосохранения и рождающуюся от него злость? Она-то как раз и девается во все те жалобы, с которыми женщины обращаются к психотерапевту.

Возникает страх за ребенка, а страх - это вывернутое наизнанку желание.

У матерей биологически есть злость и агрессия в отношение своих детей, как и в отношении других существ, которые нарушают границы. И если мать боится, что с ребенком что-то случится, то какой-то частью души она этого хочет, и это, как ни странно, нормальная биологическая реакция. И в этом, как говорится, нет "ничего личного", а просто здоровое желание восстановить свои границы и позаботиться о себе.

Навязчивый страх намеренно причинить ребенку вред (повредить острым предметом, утопить, выронить из окна) - это состояние из той же оперы.

Материнский инстинкт и давление общественного мнения не дают женщине допустить злость до сознания, но любые эмоции, которые не выражены прямо, находят другой путь наружу. Это навязчивые страхи, боли, упадок сил, чувство вины. Материнской инстинкт блокирует агрессию по отношение к младенцу, но он не распространяется на мужа и в меньшей степени распространяется на старших детей. Поэтому часто женщины выражают агрессию в ссорах с мужем и старшими детьми, но когда выпускают пар, то чувствуют вину и стыд, потому что ни муж, ни старшие дети ни в чем не виноваты.

Чувство вины - это одно из социальных чувств, которое призвано контролировать отношения в обществе. Вина - это та же злость, однако направленная на себя.

Человек сам винит себя, корит, ругает, то есть проявляет агрессию к себе и внутри себя. Но агрессия призвана защищать наши границы от внешних воздействий. Поэтому когда вы чувствуете себя виноватым перед кем-то, на кого-то, нужно спросить себя "за что же я злюсь на этого человека?". Так что чувство вины перед ребенком, мужем или родственниками - это просто злость на них, направленная внутрь себя.

Конечно, не все женщины страдают от таких проблем. Обычно навязчивым страхам подвержены личности с установками на то, чтобы быть "идеальными" во всем, что они делают. В том числе идеальными матерями, которые никогда не злятся, никогда не устают и вообще воплощают вселенскую любовь и гармонию. И если у женщины есть идея дать ребенку все самое лучшее ценой собственной свободы и здоровья, то это прямой путь к неврозу. Многие женщины не могут расслабиться и пытаются все контролировать, мыть пол до стерильного состояния, кипятить пустышку после каждого выпадения изо рта, высаживать, даже если это не получается.

Стремление каждую секунду дать ребенку самое лучшее вместо того, чтобы дать просто хорошее, сильно истощает организм.

И тогда инстинкт самосохранения опять же начинает играть с психикой злую шутку, превращаясь в навязчивые желания. Женщины, постоянно заботящиеся о других, но не способные заботиться о себе, чаще страдают неврозами. Также неврозами часто страдают женщины, которые все стараются делать по правилам, по книжкам и по социальным нормам и перестают слушать свои инстинкты. Например, кормят детей по часам, когда на самом деле хотели бы по требованию. Или спят отдельно от ребенка потому, что так написано в книжках. Игнорирование внутреннего голоса приводит к тому, что проблем в заботе о ребенке становится больше. Отсюда утомление, раздражительность, а потом чувство вины и стыда за это.

Еще одна причина неврозов заключается в том, что в современном обществе, которое пытается всеми силами "заботиться" о детях, лишая их контакта с матерью (коляски, кроватки) и контакта с другими детьми и людьми (длинный декретный отпуск, режим, полная стерильность), так вот в современном обществе мамы с детьми изолированы от других людей.

Есть правила, режим, стерильность, разные распорядки дня у тех, кто работает и тех, кто в декретном отпуске. И получается, что женщины, которые могли вести достаточно активную жизнь во время беременности, после родов оказываются резко лишены контакта всего привычного. Это "заточение" не все могут вынести. Когда женщина постоянно варится в своем соку, она неизменно начинает искать проблемы в отношениях с мужем. И находит.

Мужчины так устроены, что они любят сразу решать проблемы. И если они не знают как быть с ребенком, то основной способ решения этой проблемы - оставить ребенка с матерью, которая "сделает с ребенком что-нибудь, ведь она же мама", а самому пойти работать и зарабатывать деньги, чтобы их обеспечить. Безусловно, не все мужчины таковы, но я описала достаточно частую мужскую позицию.

Отсюда сложности в отношениях, взаимные обвинения (она его обвиняет в невнимательности, он ее обвиняет в истериках и том, что она не дает ему спокойно отдохнуть дома).

Итак, что можно делать, чтобы не усложнять себе жизнь:

1. Придерживаться принципов естественного родительства настолько, насколько это вам удобно. Спать с ребенком, если это улучшает качество вашего сна, кормить по требованию, так, как это заложено природой и экономит всем нервы, освоить слинг, так как это дает комфорт ребенку и мобильность маме.
2. Умерить свой фанатизм. Если не получается с высаживанием, то не высаживать. Если ребенок не хочет нырять, то не заставлять его это делать.
3. Научиться просить помощи у близких и научиться принимать ее. Привлекать друзей и родственников для того, чтобы помыть пол и приготовить еду.
4. Меньше слушать чужое мнение и больше слушать себя. Повесить на видное место мантру "я - лучшая мать своему ребенку" и смотреть на нее почаще.
5. Чаще гулять с ребенком в слинге и бывать в обществе. В магазине, в гостях, в парке. Находить интересное именно для себя общение.
6. Собрать компанию из нескольких мам и проводить время вместе, делая что-нибудь интересное: йогу, поделки, все что угодно. Потому что, как говорится в пословице,"чтобы вырастить одного ребенка нужна целая деревня".
7. Найти интересное ДЛЯ СЕБЯ занятие, которое можно было бы делать с ребенком и регулярно посвящать этому время.
8. Меньше бывать в детской поликлинике.
9. Когда вас приглашают куда-то или вы хотите сделать что-то интересное для себя, не думать "теперь у меня есть ребенок, мне надо во многом себе отказывать", а думать "как мне организовать все так, чтобы попасть туда, куда я хочу вместе с моим ребенком". Максимально включать ребенка в любую взрослую деятельность.
10. Ходить на занятия для мам с детьми. Если их нет у вас в городе, то организуйте их сами. Опыт показывает, что потребность в них велика.
11. Найти возможность хотя бы полчаса в день (а потом и больше) проводить в одиночестве, возвращаясь к себе и своим нуждам. Пусть в это время с ребенком будет муж, бабушка, няня или еще кто-то, кому вы доверяете.
12. Регулярно заниматься физической нагрузкой и своим здоровьем. Если что-то болит, лечите это незамедлительно.
13. Сделать заботу о себе такой же важной как и забота о ребенке. Потому что если вы о себе не позаботитесь, то о ребенке уже некому будет позаботиться.
14. Купить себе красивую одежду. Если нет денег купить, попросите друзей подарить.
15. Если есть возможность, наймите няню на несколько часов в неделю или привлеките бабушек для того, чтобы освободить себя.
16. В свободное время заниматься именно СОБОЙ, а не нужными хозяйственными делами.
17. Путешествовать с грудными детьми, так как такие дети легче переносят смену климата, самолеты, и кормить их проще.
18. Слушать аудиокниги пока гуляете с коляской, смотреть кино, стараться каждый день получать новую информацию.
19. Если вам нравится работать, найдите возможность немного работать. Или поменяйте деятельность так, чтобы можно было работать при ребенке.
20. Перестать ныть и начать что-то делать.
21. Дать мужу "инструмент" для успокаивания ребенка (фитбол для укачивания, удобный слинг для ношения), научить его, оставить подробную инструкцию, помочь ему поначалу, и тогда вы сможете больше времени посвящать себе, а муж почувствует себя уверенно и получит удовольствие от общения с ребенком.
22. Реже общаться с родственниками, которые вас раздражают. Или вообще не общаться.
23. Меньше читать книги о детях с разными цифрами, правилами, нормами и предложениями типа "каждая мать должна..., ребенок должен..."
24. Больше беседовать с друзьями, рассказывать о себе и своих делах.
25. Если невозможно пойти на праздник, устроить его дома, позвать гостей.
26. Каждый день делать что-нибудь новое, например, гулять по новому маршруту.
27. Расстаться с жертвенной позицией и проявлять инициативу, устраивая удобную жизнь именно для себя.
28. Обратиться к специалисту при необходимости.
29. Решить проблемы со своей мамой, если они есть. Хороший метод - расстановки по Хеллингеру. Если не можете решить, сведите влияние ваших конфликтов к минимуму.
30. Найти возможность побыть с мужем только вдвоем, погулять, подарить тепло друг другу. Тогда вам будет проще найти контакт при заботе о ребенке.
31. Расстаться с перфекционистскими установками типа "я дам своему ребенку все самое лучшее". Дайте ему просто хорошее. Так и вам будет легче жить, и ребенку будет проще расти.

Вопрос психологу:

Мои родители воспитывали меня "скромной армянской девочкой". В основном воспитанием занималась мама. За провинности ее гнева я боялась больше всего, видимо потому, что никто из "взрослых" не защищал меня в такие моменты. Больше всего меня мама била за ложь (хотя я не могла понять, почему врать плохо, но все взрослые так делают), за то, что я не спросив у нее, сделала что-то (это уже в более позднем возрасте, был инцидент, связанный с тем, что я без разрешения проколола язык).

В общем к своим 23 годам я выросла двуличным человеком: умница, отличница, с дипломом юриста, которая, выходя на улицу может себе позволить интим с первым встречным парнем, который понравится.

Мама всегда ставила жесткие временные рамки: "в 9 вечера домой". Даже тогда, когда после развода родителей и раздела квартиры мама осталась жить с моим старшим братом, потому что он "неподконтрольный человек и наркоман", а я с отцом, поскольку "имею на отца влияние, чтобы контролировать количество потребляемого им алкоголя", все равно влияние мамы было настолько серьезным для меня, что приходилось много врать и многим, чтобы не вызвать подозрений, что я гуляю в позднее время.

Отдельно от мамы я живу уже 4 года. У меня есть стабильная работа и я независима от родителей. В последний год я все реже стала отчитываться о каждом шаге маме, часто стала ночевать с друзьями, не говоря ей об этом (в общем решила, что сама должна нести ответственность за себя и выбирать свое будущее, пусть даже где-то оно и не соответствует традициям армянской семьи). Начались скандалы по телефону и я переругалась и отцом и с матерью.

Мне всегда казалось, что Я - это и есть результат воспитания моих родителей, а соответственно, им никого кроме себя винить не стоит за то, что я перешагнула через много "пустых" "НЕЛЬЗЯ". Родители же, игнорируя мои мысли, сочли меня позором семьи.

А вот как мне кажется, вся проблема вот в чем: после ссоры с мамой всегда могло быть затишье, которое переходило в очередную спланированную ею бурю, и я, не придя домой ночевать, на следующую ночь была уверена, что вот-вот ворвется мама и будет скандал с избиением и оскорблениями. Тревога переросла за пару часов в панику, а паника в паранойю, возможно, даже со слуховыми галлюцинациями. Но никто не пришел, а как известно "ожидание смерти страшнее самой смерти". Вопрос в том как мне перестать бояться принимать самостоятельные решения и при этом быть готовой нести ответственность за свой выбор?

На вопрос отвечает психолог Дворецкая Элина Александровна.

Здравствуйте, Arpinka!

Все что Вы описали очень характерно для зависимых отношений.

Вы пишите, что постоянно врете. Но это вполне естественно, при тех условиях, в которых Вы жили, и живете сейчас. То есть, я имею ввиду излишнюю строгость матери в детстве, и, как я поняла, тяга к алкоголю у отца. Все это приводит к нарушению психического состояния у детей, и, соответственно, держит ребенка в постоянном напряжении, что и приводит к вранью. К тому же, сейчас Вас используют в качестве «стабилизатора», способного сдерживать аппетит отца к алкоголю. Сами себя так не чувствуете? Как результат подобной атмосферы – снижение самооценки, многочисленные комплексы и сложная адаптация в жизни.

Вы уже 4 года не живете с матерью, но психологически от неё очень сильно зависите. Очень хорошо, что у Вас есть стабильная работа т материально Вы от родителей не зависите. Но Вам ещё нужно научиться говорить «нет» и не испытывать при этом чувство вины. Необходимо увеличить свою зону комфорта, снять тревожность, беспокойство, выстроить свои границы, и никого за них не пускать. Определиться со своими приоритетами, и научиться отказываться от всего лишнего, что противоречит им. И все это вполне возможно сделать.

Как избавится от страха реакции мамы? Ответьте себе на вопрос: «А Вам очень важно, что Ваши родители о Вас подумают?». Страх будет уходить по мере того, как Вы будете осознавать себя личностью, а не жертвой своих родителей. И если Вы боитесь того, что Ваша мама в любой момент может ворваться к Вам и устроить скандал, Вы имеете полное право сменить место жительства, не сообщая ей об этом. Это совсем не разрыв отношений с матерь. Это защита своих границ. А любовь и заботу о матери Вы пронесете с собой через всю жизнь.

Вчера мы забирали Аню из роддома. Папочка с букетом и улыбкой на лице, друзья, щёлкающие фотоаппаратами, видеооператор, командующий: «Мамочка с младенцем, выйдите ещё раз!» и, конечно, сама мамочка, уставшая, но умиротворённая. Все знают, что в «кулечке» прячется Никитка, но пока туда не заглядывают. Это дома уже начнутся советы и комментарии: как купать, как пеленать, веселые истории разных лет. Бедная мамочка, постепенно осознающая груз ответственности и ворох незнакомых проблем, начинает впадать в панику. Справиться с ней в одиночку не представляется возможным.
Присутствие опытных родственниц и подруг спасает положение, но и создает дополнительные поводы для страхов. «Не пеленай тесно, а то кривоногим будет!» — кричит тётя Света. «Я в интернете читала, что это миф!» – возражает Аня. «Нашла чему верить! Как раньше люди жили без этих штучек?». «Плохо жили!» – вступает в спор подруга Машка, родившая двоих. Интернет был её главным советчиком. И вот уже новый страх – не быть консервативной, но и не упустить новое. Врачи всё время что-то открывают, спорят и противоречат. Производители выпускают новые «примочки» для кормления и развития. Что хорошо и что плохо? Чьё мнение заслуживает доверия: «опытной» женщины или прогрессивной подруги?

Какими бывают страхи

В самом страхе, как это ни парадоксально, нет ничего страшного. Это природный механизм, позволяющий выжить. Чувство тревоги о детях не отпускает женщину никогда. Сначала мы беспокоимся о том, чтобы вовремя накормить, правильно посадить в слинг, не разбаловать. Потом – чтобы не пострадал в дворовой драке, не задерживался из школы, не болел. Важно научиться страхи понимать и ими управлять. Психологи и философы любят твердить, что человек должен руководить эмоциями, а не они им. Чтобы сделать первый шаг, необходимо сначала принять свой страх и перестать волноваться о том, нормален ли он.

«Мамочкины страхи» можно разделить на две категории – общие и личные. Некоторые из них присущи практически всем или большинству. Личные у каждой свои. Общие страхи, как правило, касаются физического здоровья ребёнка и навыков обращения с ним. Собственные – психологических нюансов: воспитания, общения, развития. Кого-то беспокоит половое воспитание, а кто-то падает в обморок, обнаруживая в доме небезопасные для ребенка места. Также выделяют страхи «животные» и так называемые «инфо-страхи» — последствия жизни в огромном информационном поле. Тот самый интернет. «Животные» страхи иногда приобретают форму всеобъемлющего ужаса, и чтобы справиться с ними, бывает недостаточно просто почитать и подумать. «В первые две недели моим самым большим кошмаром был страх потерять ребёнка. Я просто боялась, что он умрёт, не задумываясь, почему и как это может случиться. Мне хотелось, как кошке, схватить его и просто не выпускать!». Этот ужас мою знакомую Ольгу в итоге оставил. Но ей для этого потребовалось немало усилий. «Я старалась отвлекаться, включала весёлые жизнерадостные фильмы фоном, пока кормила малыша, слушала музыку, разговаривала с мужем только о приятных вещах».

Малыш, я тебя боюсь!

«Страх страха». Один из самых коварных. Рассказывает Ирина: «Смотришь на этого беззащитного человечка, которого девять месяцев носила под сердцем, и думаешь: «Какой ужас! Я боюсь своего ребёнка! Я не знаю, что с ним делать и боюсь причинить вред. Где же мой материнский инстинкт?». Позже воспоминания о неловкости в обращении с младенцем вызывают улыбку. Но мысли о своей никчемности доставляют немало беспокойств.

Комментирует детский врач, психотерапевт, семейный консультант Анна Зарембо: «Этот страх точнее было бы назвать «я какая-то неправильная». Мы уверены, что организм «правильной» мамы снабжен спецпрограммой. Она знает, как купать, кормить и думать нужные мысли. А включается в момент обнаружения двух полосок на тесте. В прошлом материнство было почти единственной задачей женщины. Сегодня все иначе. Необходимо сказать себе: «Быть мамой можно научиться. И я научусь!»

Страх что-то не успеть. Если рядом находится «доброжелатель», твердящий: «Эх, что ж за мать такая! Неумеха, а не мать у нас» — эта фраза подействует. Недавно мы забирали Леру…скажем, из санатория. Шесть лет она не оставалась без детишек даже на день! В основном развлечения сводились к семейным выездам в торговый центр. Стоило выйти из дома, её настигал мамин звонок с вопросами о том, долго ли Лера собирается отсутствовать. «Мне казалось, что я чего-то детям не додаю». В итоге – нервный срыв.

А.З.: «Ощущение «я – мать ехидна» самое распространенное среди матерей. Как с этим бороться? Запомните две формулы: «Счастливая мать – счастливые дети» и «Ребенку не нужна и даже вредна «идеальная мать. Время «для себя», маленькие радости дарят нам удовлетворение. Так мы «заряжаем батарейки» и снова готовы отдавать, делиться теплом. Пока еще не изобрели матерей-андроидов, молниеносно реагирующих на каждое движение ребенка. И слава богу. Именно это дает ему простор для развития»

Страх и ужас! Моя знакомая в детстве уронила щенка. Ничего страшного с ним не случилось, но случай запомнился. «Я старалась не брать на руки детей, — делилась она. – Когда забеременела, первой мыслью было: а вдруг я его уроню? Потом Женька нам такого жару давал, что сил на страхи не оставалось!». К разряду «физиологических» страхов также относятся переживания по поводу остановки у младенца дыхания. Не менее страшно и от мыслей, что врачи не досмотрели какую-то ужасную болезнь.

А.З.: «Такие страхи одни из самых трудных. Они иррациональны, поэтому от них непросто избавиться. Встретившись с ними лицом к лицу, постарайтесь уменьшить их рациональными действиями. Вскакиваете, чтобы проверить «дышит — не дышит»? Поставьте кроватку малыша рядом или положите его к себе. Создавайте условия, в которых беспокойству не останется места»

Страх непонимания. Почему он плачет? Хочет есть, пить, у него что-то болит? Мы еще не научились понимать своего ребёнка и боимся ему навредить. В преодолении этих страхов приходит на помощь инстинкт, опыт, приобретаемый путём проб и ошибок.

А.З.: «Плач для ребенка – это способ сказать нашему миру все, что он о нем думает. В этом языке очень много разных слов, которые вам предстоит выучить. Вы и сами не заметите, как начнете понимать этот «суахили». Не пренебрегайте и «обратной связью». Чем раньше вы начнете разговаривать с малышом, тем быстрее он освоит тот язык, который понятен вам.

Страхи « о себе». Отдельная категория. Тоже мучают мамочек кошмарами. «Мне снилось, что я покрылась огромными растяжками!» – рассказывает Марина. Кто-то боится, что не сможет привести себя в норму, другие скучают по утраченным размерам. И большинство переживает о сексуальной привлекательности в целом. «Я долго опасалась заниматься сексом из-за швов», – говорит Инна. Многих беспокоит, что отношения с мужем испортятся – пострадавшая красота, усталость, невозможность уделить достаточно времени мужчине.

А.З.: «Я больше никогда не буду такой, как прежде». Эта категория действительно обширна. Пугает, что вы уже не будете такой же стройной и сексуальной. Ужас охватывает от того, что «мозги пропитались молоком» и нет привычного ощущения полета мысли. Вместо насыщенной жизни — подушки для кормления и молокоотсосы. Выступившие вены, живот – навсегда ли это? Да, вы больше никогда не будете такой, как раньше, но у вас появился шанс стать другой. Не подгоняйте себя. Вы строите новые отношения и с отцом ребенка. Спросите себя, что для вас важно именно сейчас?»
Не стесняйтесь строить новый мир таким, чтобы в нем было комфортно и вам, и вашим близким, тогда будет хорошо и ребенку. Такому крошечному существу не под силу занять всю вселенную. В новом мире должно быть место для вас, для мужчины, для вас двоих, как пары, для близких и друзей.

Мы такие разные!

Как видите, страхов много. Пользуясь советами психологов и более опытных мамочек, каждая из нас еще и сама ищет эффективные способы борьбы.
Есть приятные исключения: мамы, которые ничего не боятся. «У меня всё было так естественно! Даже мыслей не было ни о каком страхе!» — удивляется моему вопросу Татьяна. В то время как Лена выдаёт нон-стоп тираду: «Чего я боялась? Сначала думала, когда же заживет шов там, откуда рожают. Больше всего переживала за ребенка. Он ест и спит, а в промежутках кричит. И если он поел и поспал — почему? Что я делаю не так? Как разобрать, чего это существо, самое дорогое и любимое, хочет? Что я за мамашка, если не могу почувствовать ребенка? Что есть, кроме картошки и макарон? Путалась, как давать грудь: по требованию или по порядку» Еле её остановила.
Все мы разные, но любим своих детей и ради них готовы побеждать любые страхи. Даже если сами их придумываем.

Ярославна Зверева