Что я и делала, выйдя в официальный декрет. Делюсь с вами бесплатными вариантами досуга беременной, которая хочет все знать. Главное - не переборщите с количеством информации!

Встречи с акушерками в ЦТА

ЦТА - это Центр традиционного акушерства. Существует он давно и имеет репутацию места, где практикуют бережное отношение к маме и малышу, а именно - всячески выступают за мягкие роды. Тут можно наблюдать беременность и заключить контракт об акушерском сопровождении на роды (когда выбранная акушерка едет с вами в роддом и присутствует на протяжении родов, помогает переносить схватки). Каждую неделю (точная информация на сайте) здесь проходят встречи с акушерками, которые и рассказывают, что такое мягкие роды, зачем нужна в процессе акушерка, что она делает и чем помогает.

Впечатление: С нами на встрече был один папа. Он упорно не понимал, зачем платить 50-60 тысяч акушерке, если можно договориться с врачом. На этих бесплатных встречах и рассказывают, зачем нужна акушерка.

Встречи для беременных «Два в одном» от интернет-магазина BABADU

Это просто карнавал беременных какой-то! В одно время и в одном месте - около 200 животиков, жаждущих новых знаний, выигрыша в лотерею и утешительных подарков по номеркам. Крупнейший интернет-магазин товаров для детей создал гигантское сообщество беременных, давая им возможность не только покупать, но и самообразовываться. Такая социальная ответственность бизнеса, причем очень полезная.

Встречи проводятся раз в месяц в Питере и в Москве с трансляцией в регионы. Попасть туда можно, предварительно зарегистрировавшись на сайте и получив подтверждение. Если письмо вам не пришло, не надейтесь попасть на этот праздник жизни. Все очень строго. Каждой гостье выдают номерок, потом по нему ей выдадут большой красивый пакет с подарками от партнеров.

Встреча состоит из 5-6 лекций на актуальные «беременные» темы с парой перерывов на легкий перекус. На протяжении всей встречи разыгрывают призы - от набора подгузников для новорожденных до электрического молокоотсоса. И кому-то везет!

Впечатление от встречи хорошее, правда, к третьему часу стало немного утомительно. Но не ушел никто, все ждали пакетики. А в них - насадки на соску, прокладки для кормящих в бюстгальтер, баночка детского питания, влажные салфетки для чувствительной детской кожи, флаеры на скидки и много других мелочей.

Пробные занятия в школах подготовки к родам «Новая жизнь»

Эта школа обладает огромной сетью филиалов - они есть практически в каждом районе Москвы и Подмосковья. Чтобы попасть на первое пробное занятие, нужно записаться по телефону или почте. Занятие состоит из трех блоков по одному часу: гимнастика, ответы на вопросы и дыхательные упражнения.

Впечатление: В моей группе было человек 12, и все на почтенных сроках (глубоко за 34 недели). И когда во время гимнастики большинство женщин интенсивно задирали ноги, махали руками и двигали тазом, повторяя за энергичной преподавательницей, создавалось впечатление, что они сейчас начнут рожать. Тут все по-серьезному.

Второй блок - беседа - состоит из вопросов и ответов и в большей степени освещения тех тем, которые будут обсуждаться на занятиях. «А вот об этом мы с вами будем говорить на восьмом занятии курса», - говорил преподаватель.

Кульминация, третий час - дыхательная гимнастика. Со стороны это выглядело так: 12 крупных женщин на фитболах пыхтят, ворчат, глубоко вдыхают, быстро выдыхают. Временами было смешно, но не стоит забывать о пользе подобных практик. Три часа, может быть, это немного утомительно для беременного мнительного организма, но, безусловно, не без пользы.

Подробная информация - на

В период ожидания рождения ребенка женщина испытывает самые приятные чувства, но перед самими родами у многих возникает страх. В большинстве случаев он связан с тем, что молодая женщина не знает, как себя вести в момент появления ребенка на свет.

С целью физической и психологической подготовки будущей мамы к предстоящему событию в ее жизни организовываются курсы для беременных. Такие занятия дают все необходимые знания о родах, помогают побороть существующие страхи, дарят положительные эмоции и новые знакомства.

Для чего нужны курсы для беременных?

Современные курсы для беременных направлены на то, чтобы подготовить молодую женщину к родам. Прежде всего, они нужны по той причине, что будущая мама получит консультации акушеров-гинекологов по интересующим ее вопросам.

Кроме того, на лекциях и практических занятиях можно получить такие знания:

• особенности протекания развития плода;
• как правильно питаться во время беременности;
• виды родов и подготовка к ним;
• основы грудного вскармливания;
• правила ухода за новорожденным ребенком.

Большая часть таких программ состоит из практических занятий, поэтому женщине будет проще сориентироваться в процессе наступления родовой деятельности.

Обычно специально разработанные программы для будущих мам, направленные на подготовку к родам, состоят из таких основных частей, как:

• Гимнастика для беременных;
• Отработка правильного дыхания в процессе родовой деятельности;
• Лекции для беременных.

Бесплатные курсы для беременных, как правило, проводятся в гинекологических центрах, где женщина находится на учете по беременности и наблюдается акушером-гинекологом. При желании можно посещать и платные тренинги, которые состоят не только из лекций и традиционных упражнений для будущих мам, они дополнены йогой и аква-аэробикой.

Дыхательная гимнастика для будущих мам

Правильно дышать во время родов – значит, уметь управлять вдохом и выдохом. Чтобы научиться этому, понадобиться специальная подготовка – дыхательная гимнастика.

Дыхание беременной женщины имеет свои особенности, поскольку из-за роста матки происходит смещение диафрагмы вверх, в результате этого ее движение затрудняется, а объем легких значительно уменьшается.

Кроме того, организм женщины требует больше кислорода, ведь в ее утробе активно развивается новый организм. Выполнение специально разработанных дыхательных упражнений позволит женскому организму быстрее приспособиться к новым условиям.

Чтобы от упражнений для дыхания была польза, их необходимо выполнять ежедневно. Но при этом общая продолжительность таких занятий не должна длиться больше 10 минут. Длительные занятия приведут к тому, что концентрация углекислого газа в крови сильно снизится, и может стать причиной головокружений, опасных для беременной женщины.

На курсах гимнастики для беременных проводятся такие упражнения:

• Грудное дыхание. Одна рука должна находиться на животе, другая – на груди, сделать полный выдох, а затем легкие полностью наполнить, вдыхая воздух через нос. Рука на животе не должна двигаться. Сделав полный вдох, следует задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего медленно выпустить воздух через нос;
• Дыхание с задержкой. Воздух глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание, выдержать 10 секунд, резко выдохнуть через рот. Такой тип дыхания будет необходим женщине в момент рождения малыша;
• Поверхностное дыхание. Дышать нужно быстро, легко и ритмично, но двигаться должна только верхняя часть грудной клетки, а вдох должен быть равен выдоху. Длительность поверхностного дыхания постепенно нужно увеличивать до 30 секунд, а ближе к родам – до 60. Поверхностное дыхание поможет женщине в период схваток, когда будет раскрываться шейка матки, ведь при нем не участвует диафрагма. В первый период родов, когда только появляются схватки, важно, чтобы диафрагма не оказывала давления на матку, достичь этого можно, используя поверхностное дыхание;
• Прерывистое дыхание. Приоткрыть рот, немного высунуть язык, и дышать быстро и шумно. Важно, чтобы ритм дыхания был учащенным, в секунду нужно делать по одному вдоху и выдоху. Акушеры требуют от рожениц использовать такой тип дыхания в момент, когда женщине хочется тужиться, но ведь делать этого нельзя, пока головка малыша не опустится;
• Брюшное дыхание. Положив руку на живот, сделать полный выдох. Затем нужно сделать полный вдох через нос, приподнимая брюшную стенку. После этого воздух выдохнуть через рот, опустив брюшную стенку.

Тренинги, которые проводят специалисты на курсах дыхания для беременных, позволяют женщинам хорошо подготовиться к родам, благодаря чему можно избежать осложнений, возникающих из-за незнаний рожениц. Посещая занятия, предназначенные не только для будущих мам, но и для пап, супружеская пара может смело участвовать в партнерских родах.

Многие женщины сомневаются, действительно ли нужны курсы для беременных, ведь сейчас всю необходимую информацию можно найти в книгах или интернете. Но главное преимущество специально разработанных программ заключается в проведении практических занятий, которые дают будущим мамам не только знания, но также навыки и умения.

Чтобы процесс появления ребенка на свет прошел без осложнений, чтобы маме было легче перенести связанные с ним тяготы, очень важна правильная подготовка к родам. Конечно, необходимую информацию можно получить от более опытных подруг или старших родственников, однако каждый организм требует индивидуального подхода. Курсы для беременных в Москве и в других городах рассчитаны как раз на персональную подготовку будущих родителей по самым разным аспектам.

Программа курсов для беременных включает психологическую, физическую, юридическую подготовку

Могут возникнуть сомнения – зачем вообще посещать специальные курсы, если роды – процесс физиологический, задуманный природой? Однако факторов, которые могут его осложнить, множество, и часть рисков можно минимизировать путем правильной подготовки.

1. Корректировка процесса появления ребенка на свет во многом осуществляется благодаря ощущениям роженицы. Если к ним добавляется панический страх, схватки бывают более болезненными. Поэтому одна из задач подготовки – информирование женщины обо всех процессах, которые будут с ней происходить, и формирование моральной готовности к ним.
2. Обычно роды довольно длительны, и за это время (чаще всего несколько часов) женщина очень устает. Чтобы сэкономить силы, будущая мама должна владеть навыками расслабления между схватками.
3. Сразу после рождения ребенка молодая мама остается практически один на один с новыми проблемами, неизвестными и пугающими, ведь персонал роддома дает только самую необходимую, базовую информацию. Научиться правильно обращаться с младенцем тоже можно на курсах.
4. Школа подготовки к родам – это еще и общение с другими беременными женщинами, обсуждение проблем, совместный поиск их решений.
5. Многие учреждения приглашают на обучение и будущих отцов, особенно в том случае, если предполагаются партнерские роды.

Таким образом, в подготовке будущих мам задействованы разные специалисты – акушеры, психологи, педиатры, инструкторы по фитнесу.

Программы подготовки к родам

Как правило, курсы для будущих мам состоят из нескольких блоков – как теоретических, так и практических.

• психологическая подготовка. Для того чтобы женщина не боялась боли и была настроена на успех, используются различные приемы – аутотренинг, визуализация и другие.
• физическая подготовка, цель которой – укрепление мышц, подготовка организма к родам. Для этого на занятиях проводится гимнастика, иногда предлагается йога или специальные тренировки в бассейне. Много внимания уделяется дыхательным упражнениям, которые помогут расслабляться во время схваток и беречь силы.
• юридическая и организационная подготовка. Женщины получают ответы на вопросы о родовых сертификатах, о платных родах, о положенных им пособиях, больничных, отпусках.
• навыки обращения с детьми. Специалисты курсов для беременных расскажут, что нужно приобрести к рождению малыша, как наладить грудное вскармливание, как правильно ухаживать за новорожденным ребенком.

Платные и бесплатные курсы для беременных в Москве

Сразу стоит сказать, что бесплатное посещение курсов возможно только при женской консультации, где будущая роженица состоит на учете, или в роддоме, где она планирует рожать по родовому сертификату. Кроме того, посещение занятий нередко включается в стоимость контракта на ведение беременности или роды. Ну а платную школу можно выбрать как в медицинских учреждениях, так и в сторонних центрах.

Школы при медицинских организациях

1. НЦ им. Кулакова предлагает будущим мамам посетить занятия по наиболее интересным для них темам. Среди них, например, обезболивание, грудное вскармливание, реабилитация после родов и другие. Кроме того, реализуется комплексная программа, состоящая из 6 занятий, стоимость 7000 рублей. В нее не входят йога и ЛФК, при желании они оплачиваются отдельно.
2. Клиника им. Снегирева предлагает пройти онлайн-курс с участием акушера, перинатального психолога и педиатра. Полная программа предполагает шесть занятий, по два в неделю; ее стоимость – 6375 рублей. Существуют экспресс-программы, а также занятия специально для пап.
3. Роддом № 4 проводит курсы психопрофилактической подготовки, состоящие из пяти занятий, которые длятся 2-2,5 часа с перерывом. Присоединиться к ним можно на любом сроке, начиная с 10 недели. Одно занятие стоит 1550 руб., по этой цене посетить его могут оба супруга.
4. Клинический госпиталь «Лапино» . В учреждении работает Школа мам, 1-3 занятия в которой включены в контракты на ведение беременности. Цена одного занятия – 3000 руб., но можно приобрести выгодные абонементы. Стоимость предусматривает посещение двух человек (будущей мамы и одного близкого родственника).
5. Центр традиционного акушерства и семейной медицины реализует систему «Мягкие роды». Ее главный принцип – женщина рожает так, как ей хочется и как ей удобно; врачи практически не вмешиваются в процесс и только контролируют его. Одно занятие стоит 1340 руб., индивидуальное – 2660 р. (за отдельную плату возможно домашнее обучение).

Техника дыхания при родах

Сторонние школы

Адресов центров, не оказывающих медицинские услуги, но при этом предлагающих курсы для будущих мам, в Москве очень много, назовем лишь некоторые.

1. Центр «Второе рождение» функционирует на базе физкультурно-оздоровительного комплекса, а потому программа, разработанная его специалистами, очень обширная. Это лекционный курс из восьми занятий (одна лекция – 1500 р.), аквагимнастика, фитбол, йога, дыхательная гимнастика, массаж. Средняя стоимость занятий – от 800 до 1200 руб.
2. Семейный центр «Волшебный ребенок» предлагает несколько программ, в том числе лекционные занятия и фитнес. Есть экспресс-курсы, а также специальные интенсивы «Для занятых мам». Полная стоимость программы, состоящей из 10 занятий, — 10 500 руб. В нее включено одно посещение бассейна, за остальные фитнес -анятия, при желании, придется доплачивать.
3. Клуб «Новая жизнь» предлагает несколько комплексов. Базовый курс, состоящий из 9 занятий, стоит 13 000 рублей, из 3 занятий – 14 900 р. Оба цикла включают гимнастику, дыхательные тренинги и тематические лекции.
4. Центр «Жемчужинка» . Полный цикл из 16 занятий стоит 16 000 р. В него включены теоретическая часть (в том числе обзор роддомов) и практическая – гимнастика, тенинги (репетиция родов). Проводятся тематические семинары о разных аспектах беременности, материнства, отношений в семье.