Поваренная соль для нас – это неотъемлемый ингредиент при приготовлении большинства блюд. Но именно этот продукт порой становится главным виновником лишнего веса – хлорид натрия имеет способность препятствовать выведению из организма лишней жидкости, что замедляет обмен веществ, создает отеки и другие проблемы. И бессолевая диета для похудения – как раз то, что надо в таком случае.

Существует масса разновидностей методики. В основном они отличаются длительностью применения, поскольку главный принцип везде один. Это бессолевая , китайская и японская бессолевые диеты… Ниже рассмотрим самые эффективные и популярные варианты.

Для похудения

Длится эта диета 13 дней. Некоторые увеличивают длительность еще на два дня, но это непринципиально. Меню выглядит так:

• 1, 2, 3 дни: едим куриную грудку по 500 г в сутки
• 4, 5, 6 дни: готовим нежирную рыбу – в день не более полкило
• 7, 8, 9 дни: варим каши на воде (250 г сухого продукта в день)
• 10, 11 дни: съедаем ежедневно 1-2 кг в день (кроме картошки)
• 12, 13 дни: разрешены 1-2 кг фруктов (только не бананов)

Рисовая диета

На этот метод вам потребуется месяц, в течение которого каждое утро придется начинать с порции вымоченного риса. В остальном же меню состоит из качественных полезных продуктов – овощей, фруктов, сухофруктов, ягод, постного мяса, рыбы, молочных продуктов и т.п. Отзывы об этой бессолевой диете говорят, что за 30 дней реально расстаться с 10 лишними килограммами. И это как минимум. В чем секрет?

Оказывается, если зернышки риса подвергать вымачиванию, то из них вымывается крахмал – крупа становится как бы полой внутри. И вот этот «облегченный» рис, попадая в ваш организм, будет сначала впитывать в себя все вредные вещества, а затем выводить наружу. У вас появится свобода и легкость движений – исчезнут суставные боли.

Промойте рис (2 ст.л.) и залейте водой (200 мл). Спустя сутки промойте и снова залейте. Всего так делается 4 дня, а на пятый продукт уже можно кушать. Чтобы не терять времени, на второй день готовьте вторую порцию риса (для 6-го дня), на третий – третью (для 7-го дня) и т.д.

При ожирении: основные принципы

1. Все готовим без соли.
2. Кушаем 5 раз в день маленькими порциями.
3. Можно: большинство фруктов, кабачки, редис, нежирные рыбу и мясо и бульоны на их основе, картофель, свеклу, морковь, помидоры, яйца (1 шт. в день), курагу, изюм, инжир, урюк, сок капусты, чай, кофейный напиток (цикорий), вчерашний черный и белый хлеб, несдобное печенье, отвар шиповника, молочные и кисломолочные продукты (натуральные, без добавок).
4. Нельзя: свинину, баранину, крупы, макароны, сдобу, кондитерские изделия, варенье, сахар, бананы, арбузы, виноград, копчености, соленья, кислые, жареные и острые блюда.
5. Длительность – не более месяца, после чего начинаем очень постепенно включать в рацион соль.
6. Продукты готовим на пару, варим, тушим без масла.

Примерное меню

• завтрак: несладкий чай, сухарик, салат из тертой моркови со сметаной
• ланч: вареное яйцо
• обед: салат на растительном масле с капустой, зеленым горошком, помидором и огурцом, куриная грудка
• полдник: разрешенный фрукт, йогурт
• ужин: рыба на пару, овощной гарнир из кабачка, брокколи, моркови и т.п.
• перед сном: стакан маложирного кефира или йогурта.

Противопоказания

Несмотря на принципиальную простоту – исключить из рациона соль и все, этот метод имеет ряд противопоказаний. Бессолевая диета не применяется для беременных, спортсменов (профессионалов и любителей), а также при гипертонии. Есть и ряд других моментов, которые могут считаться противопоказаниями, но они носят более глубокий медицинский характер. Поэтому перед тем, как начинать использовать меню бессолевой диеты для похудения, получите консультацию у своего лечащего врача. Возможно, даже придется сдать некоторые анализы.

Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям. Гипертония, отеки, полнота, запор – эти проблемы могут подстерегать любителей слишком соленой еды. Поможет улучшить состояние здоровья питание по специальной системе. Бессолевая диета – это диетическое питание без соли или с минимальным ее употреблением. Соблюдение принципов данной системы ведет к быстрой потере лишних килограммов.

Суть бессолевой диеты

Абсолютный запрет на употребление соли необходим при лечении некоторых хронических заболеваний. При строгой бессолевой диете полностью исключается добавление хлорида натрия в еду. Организм получает необходимую ему норму соли из мяса, хлеба, овощей и других натуральных продуктов, которые в своем составе содержат небольшое количество этой приправы.

Для похудения же подойдет и менее строгая малосолевая диета. Здесь допускается минимальное употребление соли с пищей. Но все же придется полностью отказаться от следующих продуктов:

• солений, маринадов;
• фаст-фуда, орешков, чипсов;
• колбас, копченостей;
• наваристых бульонов;
• жирного мяса;
• сушеной, вяленой рыбы;
• кондитерских изделий;
• продуктов, содержащих в большом количестве жиры и соль.

На первых порах нелегко соблюдать диету, но со временем человек привыкает к такому питанию и открывает для себя новые естественные вкусы продуктов. Чтобы перехитрить свой организм, привыкший к соленым блюдам, добавляйте в пищу пряные травы, порезанный лук, чеснок. Используйте больше натуральных специй и свежей зелени. Соль разрешается добавлять в приготовленную еду до ½ ч. л. в день. При соблюдении данной диеты потеря веса происходит в результате вывода организмом избыточной жидкости. Лишняя вода уходит, а объем тела уменьшается.

Польза и вред диеты

Избыток соли в пище вызывает повышенное артериальное давление, замедление метаболизма и увеличение веса. Диетологи и врачи рекомендуют соблюдать строгую бессолевую диету в лечебных целях при сердечной недостаточности, отеках. Нормализация работы внутренних органов, очищение организма, уменьшение массы тела – это весомые плюсы питания без соли.

Бессолевая диета не рекомендуется при сильной жаре и тяжелых физических нагрузках. Данные факторы увеличивают потерю соли организмом, а это повышает риск возникновения обезвоживания. Для человека дефицит натрия хлора не менее вреден, чем его избыток. Недостаточное количество этого вещества нередко приводит к мышечным спазмам, головокружениям, ослаблению иммунитета, а также повышает риск возникновения раковых опухолей. Внешне нехватка соли в организме выражается в плохом состоянии ногтей, волос, кожи.

Описание японской бессолевой диеты для похудения

В последнее время популярно худеть без соли по-японски. Суть диеты в том, что все блюда готовят и едят без добавления хлорида натрия. Питаться лучше всего пищей, приготовленной на пару либо вареной. (Мультиварка ускорит и облегчит кулинарный процесс.) Продолжительность японской диеты составляет 2 недели. На это время вводится строгий запрет на соль и сахар. помогает организму терять до 7-10 кг лишнего веса за 2 недели. Основой рациона во время соблюдения данной диеты станут белковые продукты.

Примерное меню на 13 дней

Питаясь без соли, вы сможете увеличить скорость обмена веществ, что приведет к быстрой потере веса. Меню включает в себя следующие продукты: нежирную рыбу и постное мясо, кисломолочные продукты, фасоль, яйца, ягоды, зеленые овощи, чай, кофе. А вот сладости, выпечку, острые и кислые блюда, крупы (гречка, рис, пшено), сахар, сладкие фрукты, пряности, алкогольные напитки не разрешается употреблять. В таблице ниже приведено бессолевое меню для 13-ти дневной японской диеты.

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
	Чашка кофе	2 яйца вкрутую, салат с капустой и растительным маслом, 200 мл томатного сока без добавления или 1 помидор	Кусочек отварной или жареной с минимумом масла рыбы, салат с капустой
	Сухое печенью или сухарик, чашка кофе	100 г рыбы отварной, салат с капустой	100 г отварной говядины, стакан кефира
	Кофе и сухое печенье	Небольшой кабачок, поджаренный в масле	Сваренные вкрутую 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат с капустой
	Чашка кофе	Обжаренный пастернак или корень петрушки, 1 яблоко
	Салат с тертой морковью и соком лимона
	Чашка кофе	500 г отварной курятины, салат с морковью и капустой	2 яйца отварные, салат с тертой морковью и растительным маслом
		200 г отварной говядины, фрукты	Любой вариант предыдущих ужинов, кроме вечернего меню 3 дня.
		500 г отварной курятины, морковно-капустный салат	Два отварных яйца, салат с морковью и растительным маслом
	Чашка натурального кофе	500 г отварной рыбы, 200 мл томатного сока
		Сыр твердый – 15 г, 3 отварные моркови с растительным маслом
		Обжаренный в масле кабачок, 1 яблоко	200 г вареной говядины, 200 мл кефира
		2 вареные яйца, салат с капустой, сок томатный	Отварная рыба - 200 г

Рецепты блюд

Нередко люди не решаются худеть при помощи бессолевого питания, потому что не знают, как вкусно приготовить еду без привычного использования хлорида натрия. Но существует множество способов сделать несоленую пищу аппетитной. Например, в еду кладут разные специи и/или свежую зелень. Попробуйте во время соблюдения диеты с минимальным содержанием соли приготовить вкусные блюда по нижеприведенным рецептам. Они откроют вам новые натуральные вкусы известных продуктов.

Минтай с овощами

Для приготовления этого блюда необходимо взять следующие ингредиенты: 1 лук, 2 моркови, 100 г корня сельдерея, пучок укропа, 0,4 кг минтая (филе), 1 лимон, 1 ст. л. оливкового масла. Все овощи необходимо нарезать и слегка обжарить в сковороде. Сок 1 лимона смешать с 1 л воды. В этой жидкости отварить рыбу до полуготовности. Затем переложить ее к овощам. Залить все рыбным бульоном и тушить 15-20 минут.

Куриное филе в томатном соусе

Чтобы приготовить филе курицы в томатном соусе, нужны такие ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 0,4 кг куриного филе, 2 лука (красного), 1 ст. л. растительного масла (кунжутного), 1 лимон. Помидоры пробланшируйте и снимите с них шкурку. Лук и помидоры порежьте и обжарьте с маслом. Добавьте к ним воды и тушите до получения однородной массы. Куриное филе сварите в воде (1 л) с добавлением сока 1 лимона. Затем его порежьте полосками и потушите в томатном соусе 10 минут.

Тушеные кабачки

Для приготовления тушеных кабачков без соли возьмите следующие ингредиенты: 1 кг кабачков, 100 г корня сельдерея, 200 г лука-шалота, 1 ст. л. кунжутного масла, лавровый лист, смесь перцев. Порежьте кабачки кольцами, а сельдерей – кубиками. Все овощи быстро обжарьте в кунжутном масле. Долейте воды и тушите до готовности. Это овощное блюдо лучше употребить сразу после приготовления.

Какие еще виды бессолевой диеты существуют?

Кроме бессолевой японской диеты есть китайская и белковая методики питания, которые подразумевают исключение или значительное уменьшение хлорида натрия в рационе. Также хорошо похудеть поможет питание без соли от Малышевой. Рассмотрим несколько эффективных пресных диет. Каждая из них имеет свои положительные и отрицательные стороны. Перед выбором своей методики для похудения проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

От Елены Малышевой на 7-14 дней

Е. Малышева разработала эффективную диету с минимальным потреблением соли. Эта система диетического питания направлена на оздоровление организма и очищение его от шлаков, вредных веществ. В основе данной методики для похудения лежит несколько правил:

1. Чувство голода не должно возникать во время соблюдения диеты, потому что оно заставляет организм работать в экономном режиме и тормозит процесс похудения.
2. Дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями помогает ускорить обменные процессы и быстрее избавиться от лишних килограммов.
3. Если хотите похудеть, никогда не пропускайте утренний прием пищи.
4. Положительный настрой – надежный помощник в процессе избавления от лишнего веса.

Меню диеты по методике Е. Малышевой:

• Завтрак в 8 часов утра. Овсяная каша, нежирная простокваша (йогурт).
• Обед в 12 часов дня. Белковая пища: постное мясо, рыба, яйца. Соль разрешается использовать по минимуму.
• Ужин до 19 часов вечера. Салат из овощей с растительным маслом, нежирный кефир, 1 яйцо.
• Перекусы (2 раза в день между основными приемами пищи). Любые фрукты (исключение - банан).

Питаться для похудения по методике Малышевой нужно от 7 до 14 дней. Чтобы правильно выйти из диеты врач-телеведущая рекомендует свести к минимуму или вообще не употреблять следующие продукты:

• жиры;
• алкоголь;
• мучные и кондитерские изделия;
• морковь;
• картофель.

13 дневная китайская бессолевая диета

Китайская диета более строгая, чем японская. Для похудения на 10-12 кг, ее необходимо придерживаться 13 дней. На это время придется отказаться от соли, молочных продуктов и острых блюд. Китайская диета делится на 2 периода. В течение первой недели ежедневно едят по 3 яйца, распределяя их по одному на 3 приема пищи. Все 13 дней разрешается в день съедать по 2 апельсина, пить зеленый чай и минеральную негазированную воду. Со второй недели добавляется рисовый рацион (150 г риса в день) и морская рыба.

Бессолевая диета от Малышевой (официальный сайт) — правильно организованная система питания, обеспечивающая оздоровление организма, снижение общей массы тела.

Как считают диетологи, данный тип диеты не подразумевает полный отказ от соли, поскольку содержащийся в ней натрий — необходимый для организма элемент, помогающий выводить избыток кальция. Ежедневное потребление добавки должно быть строго дозировано и основываться на разумном количестве.

Особенности диеты

Диета Малышевой бессолевая рассчитана на 3 месяца. Эффект составляет от 1-2 лет. За это время организм теряет избыточный вес, оздоравливается, очищается, улучшается настроение и самочувствие.

Придерживаясь бессолевой системы питания, заправлять еду солью разрешается, но в минимальном количестве и только после того, как пища уже приготовлена. Кушать рекомендуется небольшими порциями, соблюдая принцип дробного питания. Чтобы еда не казалась безвкусной, специалисты советуют добавлять в блюда чеснок, лук.

Диета Малышева для похудения: отзывы

Как правило, с течением времени у людей, придерживающихся бессолевой методики потребления пищи, вырабатываются собственные вкусовые привычки и несоленая еда перестает быть для них невкусной.

Что же касается некоторых диетологов, то они считают данную систему малоэффективной, поскольку человек меняет вес исключительно из-за потери воды. Таким образом, вернувшись к обычному режиму питания, он снова озаботится поиском методики по сжиганию жировых отложений.

Исследования, проведенные в данной области, показывают, что те люди, которые полностью исключили соль из своего рациона чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При этом, полезной диета считается для тех, кто склонен к отекам и страдает гипертонией.

Состав диеты Елены Малышевой

• жиросодержащих;
• мучных;
• сахар;
• выпечку;
• картофель, морковь;
• жареное, острое, копченое;
• бульоны на мясе и рыбе;
• сладкое, спиртное;
• сушеную, маринованную, вяленую рыбу;
• свинину, баранину;
• свеклу, рис.

В рацион следует включить:

• сухофрукты, творог 0%, кисель;
• яйца, чай, молоко;
• кисломолочные продукты, плоды, постную рыбу, мясо;
• отварные, сырые овощи;
• бульоны из корнеплодов;
• бессолевой пшеничный, ржаной хлеб.

Придерживаясь такой диеты, необходимо постоянно следить за количеством соли, поступающей в организм.

Принципы диеты Малышевой

1. Ежедневный завтрак.

3. Необходимо подобрать оптимальную питательность блюд в соответствии с весом и возрастом.

4. Дробное питание (не менее 5 раз в день).

5. Вечерний прием пищи не позднее 19:00.

6. Постоянно «общайтесь» со своим телом. Принимайте пищу с любовью.

Примерное меню от Елены Малышевой

• овсяная каша;
• йогурт 0% жирности либо простокваша.

• птица либо постная рыба с минимальным добавлением соли;
• яйца отварные.

Вечерний прием пищи:

• кефир 0%;
• салат из корнеплодов с небольшим количеством растительного масла;
• яйцо.

Перекусы:

• несколько яблок;
• мандарины и иные плоды кроме бананов.

Выход из бессолевой диеты

Для того, чтобы эффект от методики длился долго, после ее завершения ограничьте потребление (сведите к минимуму) следующих продуктов:

• спиртного;
• картофеля, риса;
• моркови, сладкого;
• мучных изделий;
• растительных и животных жиров.

Если данные ингредиенты присутствуют в вашем рационе, старайтесь не совмещать их с жирной пищей.

Бессолевая диета Елены Малышевой относится к низкокалорийным диетам — ведь чаще всего только с помощью снижения калорийности рациона можно расстаться с лишними килограммами. В идеале разумного режима питания нужно придерживаться всю жизнь – это будет гарантией того, что вы не наберете лишний вес снова. Диета Малышевой имеет много общего с подсчетом калорий, но есть и свои особенности и правила. Основной секрет прост — вы не должны голодать и должны любить себя и свое тело. Научно доказано, что оптимистический настрой во время еды в спокойной обстановке помогает снижению аппетита.

Принципы и основные правила диеты Еланы Малышевой

• Самое важное правило — не голодать

Для любого организма голод — это стресс. Сначала вы будете худеть, но впоследствии метаболизм замедлится. Как только вы вернетесь к привычному питанию, сброшенные во время голодовки килограммы вернутся обратно. Организм, переживший стресс, будет извлекать из пищи каждую калорию и запасать впрок. Это грозит тем, что вы будете весить даже больше, чем до голодовки. Для того, чтоб наш организм не испытывал чувство голода, Е. Малышева рекомендует питаться часто и по чуть-чуть.

• Подсчет калорий.

Е. Малышева советует придерживаться такой калорийности в день: в первую неделю 1200 ккал, последующие недели 1000 ккал в сутки. Вы можете рассчитать необходимое лично вам количество калорий самостоятельно – в зависимости от вашего образа жизни, возраста и пола. Лучше всего, если порция еды на 1 прием будет умещаться в стакан (200-250 гр.). Данное правило будет вас дисциплинировать и вы не съедите больше положенного. А ваш желудок скоро привыкнет к небольшим объемам еды и будет сужаться.

• Во время еды пищу необходимо тщательно пережевывать не менее 18 раз.

При тщательном пережевывании запускается процесс пищеварения с помощью ферментов, содержащихся в слюне. К тому же такой способ позволит наесться меньшим объемом порции, так как сигнал о насыщении поступает в мозг спусты 20 минут после начала трапезы. Тщательное пережевывание помогает сбросить лишний вес, также оказывает полезный эффект на весь организм, снижает нагрузку на сердце и пищеварительный тракт.

• Питаться надо не менее 4-5 раз в день через равные промежутки времени. Последний прием пищи, не позднее 19.00.

Если примимать пищу часто небольшими порциями, вы ускоряете обменные процессы в организме. Вашему желудочно-кишечному тракту понадобится больше энергии для переваривания съеденного, и, таким образом, вы будете сжигать дополнительные калории. Вы можете устроить себе даже 6 приемов пищи, если хотите, но никак не меньше 4. Уменьшение количества трапез до 1-3 спообствует замедлению обмена вещест и вы не похудеете. К тому же частый прием пищи не дает снижаться уровню глюкозы в крови, поэтому вас не будет мучить чувство голода. В 19.00 можно есть салаты заправленный кефиром, яйца.

• Каждый день выпивать 2 литра чистой негазированной воды.

Вода помогает выводить лишние токсины из организма, способствует предотвращению запоров, а также положительно влияет на обменные процессы в организме. Выпивая стакан воды перед едой, вы устраняете чувство голода и меньше съедаете.

• Отказ от соли.

Ни для кого не секрет, что соль задерживает жидкоть в организме. Полный отказ от соли способствует быстрому снижению веса и нормализации артериального давления. Необходимо исключить из рациона соления, готовые мысные продукты (сосиски, колбасы и т.д.), любые консервы и не солить еду, которую готовите. Рекомендуется также в первый месяц похудения исключить все виды сыра, так как сыр тоже содержит большое количество соли.

• Каждый день употреблять 25-40 гр. грубых волокон

Грубые волокна дарят чувство сытости, предотвращают запоры и выводят избыток жира из организма. Большое количество пищевых волокон содержится в отрубях, сельдерее, бобовых и любых фруктах и овощах (кроме картофеля, свеклы, авокадо и моркови). Дневная норма пищевых волокон содержится в 400-500 граммах зелени, овощей или бобовых.

• Ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом до 50-100 гр. в порции.

К таким продуктам относятся: арбуз, дыня, банан, виноград, хлебобулочные изделия, сахар, мед, майонез и т.д. Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкий скачок глюкозы и инсулина, тем самым вызывая нестерпимое чувство голода и желание съесть что-нибудь запретное.

• 1 раз в неделю разгрузочный день.

В разгрузочный день нужно выпивать 2 литра воды и выбрать один из вариантов:

1. Рис или гречка на воде без сахара и соли.
2. Печеные яблоки 1,5 кг. с корицей, сбрызнутые ложкой меда.
3. На завтрак яйцо, на весь день 400 гр. постного мяса.

Меню по диете Е. Малышевой:

Завтрак (примерно в 8.00) — овсянка, залитая кипятком (вскипятить чайник, дать ему постоять минуты 2-3, после этого залить овсянку, 10 минут и каша готова). Такой способ позволяет сохранить все полезные свойства и витамины овсяной каши. Дополнить завтрак можно кисломолочным продуктом 0-3% жирности без добавок (творог, йогурт, кефир).

Второй завтрак в 11.00 – фрукты. Е. Малышева советует придерживаться такого правила: 1 сладкий фрукт + 1 кислый фрукт, такое сочетание — обязательное условие. Это могут быть, например, 1 груша + 1 апельсин.

Обед в 13.00. Отдавайте предпочтения белковой пище (курица, рыба, яйца, молочные продукты, соя) — их можно тушить, запекать, варить. Дополните обед порцией тушеных овощей.

Полдник в 16.00. Здесь Е. Малышева рекомендует не перегружать свой организм лишней едой, в это время наша пищеварительная система отдыхает. Предлагается воспользоваться диет-методикой 5-ти часового повтора — вы можете съесть то, что ели 5 часов назад, например, на второй завтрак.

Ужин до 19.00. Можно есть салаты +зелень, фрукты +орехи, заправленные йогуртом, кефиром, нежирной сметаной.

Список продуктов, которые необходимо ограничить в употреблении или полностью исключить из своего рациона:

— сладости, в том числе всю выпечку

— растительные и животные жиры

— рис, гречка, манка

— картофель

— морковь, свекла

— сладкие газированные напитки и алкоголь

Если посмотреть меню по диете Е. Малышевой, можно сделать вывод, что оно состоит из самых обычных продуктов, которые мы употребляем каждый день. Блюда несложные, и вам не придется тратить много времени на кухне. Такая система — классическая схема правильного питания, с помощью которой можно похудеть. За 4 недели можно потерять до 15 килограммов и сохранить вес на всю жизнь. Данная диета рассчитана на период 1-4 месяца, но Малышева рекомендует придерживаться системы питания всю жизнь, это поможет всегда оставаться в хорошей форме и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Сейчас продаются готовые наборы для диеты Е. Малышевой, которые можно приобрести на официальном сайте в интернете. Рассчитаны они на 4 недели, все приготовлено — вам нужно будет только их разморозить перед употреблением. Такие наборы достаточно недешевы и подойдут тем, у кого нет возможности тратить время на приготовление пищи.

Плюсы диеты

• Отсутствие чувства голода: 5 приемов пищи небольшими порциями достаточно для того, чтобы чувство сытости было целый день.
• Простота меню.
• Нет сильных ограничений.
• Налаживается работа желудочно-кишечного тракта, выводятся лишние шлаки и токсины.
• Нормализуется артериальное давление.
• Быстрый результат — всего за месяц можно скинуть до 15 кг.

Минусы диеты

• Маленькая калорийность ежедневного рациона.
• Поначалу возможно чувство голода из-за маленьких порций.
• Не всегда легко настроиться на разгрузочные дни.
• Ограничения в меню поваренной соли.

Противопоказания

• Беременность и грудное вскармливание.
• Сахарный диабет.
• Заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Перед тем, как попробовать данную диету, необходима консультация врача- диетолога или рекомендации от своего лечащего врача.

Если вы решили попробовать данную диету по системе Е. Малышевой, то результат не заставит себя ждать. Самое главное — соблюдать все рекомендации и правила, а также, как и в любой другой диете, важным фактором является позитивный настрой. Пересмотрев свои пищевые привычки и настроившись на употребление полезных продуктов, вы сможете изменить к лучшему свое здоровье, и, соответственно, качество жизни.

«Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи… Ой, нет, зеркальце, лучше помолчи».

Что-то подобное приходит в вашу голову, когда вы глядите на свое отражение в зеркале? А причина в том, что красивые очертания вашей фигуры скрыты под лишними килограммами?

Тогда эта тема, которая сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» должна вас обязательно заинтересовать.

Что делают наши женщины, когда вдруг к ним приходит мысль о похудении? Правильно, совсем перестают есть.

И чем это заканчивается? В лучшем случае еще большим , а в худшем – больничной койкой. Фигуру необходимо спасать, но ведь не такими радикальными способами.

Существует множество различных диет, и сайт предлагает вам познакомиться с одной из них, которая называется «бессолевая».

Бессолевая диета для похудения: отзывы или Чем опасна соль?

Бессолевая диета отзывы имеет очень разные: от полного неприятия до восторга и преклонения, но одно известно точно – эта диета способна улучшить ваше здоровье.

Соль настолько прижилась в нашем рационе, что уже трудно представить, как это возможно есть совершенно несоленую пищу. Мы часто бездумно подсаливаем еду и даже не задумываемся о том, что многие продукты, такие, например, как яйцо, молоко, рыба, мясо, уже содержат в себе необходимое организму количество соли.

В организме получается избыток соли, и это становится причиной возникновения различных серьезных заболеваний, на фоне которых отеки и лишний вес выглядят самыми безобидными.

Чрезмерное употребление соли приводит к сбоям в работе сердца и почек, наносит непоправимый вред артериям, становится причиной ишемической болезни и атеросклероза.

Бессолевая диета и ее суть

Суть бессолевой диеты уже заключена в ее названии – придется на время забыть про соль.

Не стоит морщиться, предвкушая пресную жизнь, ведь свои вкусовые рецепторы можно легко обмануть, заменив соль другими продуктами (соевым соусом, чесноком, специями).

Стоит признать, что эта диета жесткая, но очень эффективная — ведь при ее соблюдении можно потерять за неделю до 7 кг. Она особенно подходит тем, кто страдает излишней массой тела, но категорически запрещена людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с почками.

Бессолевую диету можно соблюдать от 5 до 13 дней, а затем, если и дальше не хотите набирать вес, продолжайте употреблять малосоленую пищу. Для того чтобы снизить поступление соли в организм, ее надо правильно применять, например: мясной бульон надо солить минут за 20 до готовности, а овощи и жареную картошку – за 5.

Бессолевая диета: отзывы и меню

Ниже приведено примерное диетическое меню, рассчитанное на 13 дней:

• 1–3 день: отварное или приготовленное на пару мясо курицы — по 500 г
• 4–6: отварная или парная рыба — по 500 г
• 7–9: приготовленная на воде каша (любая), с небольшим количеством меда
• 10–12: овощи (любые, но картофель под запретом) — 1,5 кг
• 13: фрукты (любые, только не бананы) – 1,5 – 2 кг

Важные советы:

• ежедневный набор продуктов делите на 5 одинаковых порций;
• в течение дня старайтесь выпивать 2 литра жидкости (простой или чая с медом);
• молоко разрешено, только в небольших количествах и обезжиренное;
• хлеба грамм 200 в день, но не более.

Отзывы о бессолевой 13-дневной диете встречаются совершенно противоположные: у большинства людей вес хорошо уходит, но есть и такие, кто считает ее неэффективной. И это неудивительно: у каждого человека организм по-разному реагирует на смену пищевых привычек, да и начальный вес у всех тоже неодинаковый.

Если вы решили попробовать эту диету, то запомните, что использовать ее можно только один раз в год и продолжительность ее не должна быть более 13 дней, иначе нарушение обмена веществ вам обеспечено.

Хотите похудеть быстро? Это реально с бессолевой диетой, но при условии неукоснительного выполнения всех рекомендаций и соблюдения здорового образа жизни.

Помните, что ваше здоровье и красота во многом зависят от вашего желания.

Бессолевая диета: отзывы

• 7 дней сижу (точнее, мучаюсь) на этой диете, веса мало потеряла, всего 2 кг, поэтому и настроение скверное. Когда раньше читала отзывы по бессолевой диете Елены Малышевой, то верила, что вес будет быстро уходить. Невкусно есть несоленую пищу, говорят, должна скоро выработаться привычка, потерплю еще дня два. Lena
• Ем то же самое, что и всегда, только совсем без соли. Вес уходит медленно, а я и не тороплюсь никуда, главное, чтоб результат дольше продержался. Диета суперская! Ольга
• Схема правильного питания — вот что такое бессолевая диета Малышевой, отзывы о ней слышала только положительные. Она действительно помогает и не только желающим похудеть, но и заботящимся о своем здоровье. Я имею право это говорить, потому что сама ею пользуюсь уже полгода: суставы не болят, отечность на лице прошла, ну и вес ушел – 15 кг. Марина Анатольевна
• Ерунда, а не диета. Я пробовала, целых 3 дня соль не ела, а даже 500 гр веса не ушло. Ирина
• А я прочитала отзывы о японской бессолевой диете и решила попробовать. От основной диеты она отличается тем, что надо пить кофе черный вместо чая и точно соблюдать меню. Трудно, я вам скажу, поэтому выдержала только 5 дней, сейчас ем все, что не запрещено, просто не солю, но все равно худею. Алла

Автор - Lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!