Право на одиночество и время только на себя

Во многих обществах одиночек принято жалеть и относиться к их ситуации как к вынужденной и временной — как только будет возможность, человек сразу же захочет жить не один, активно общаться с другими людьми, социализироваться на работе и впускать огромное количество людей в свою жизнь. Статья в New Yorker «Я не козел, я интроверт» объясняет, как от нас ждут гиперкоммуникации и социальных поглаживаний против нашей воли, и подобных статей выходит все больше.

Потребность в личном пространстве не зависит от темперамента — просто одиночество пока не является социально одобряемым поведением: если вы ужинаете в одиночестве или ходите в театр самостоятельно, скорее всего, с вами что-то не так — так устроен стереотип. Человек, погруженный в свои мысли, часто подвергается подколам от коллег и студентов. Одинокой женщине почему-то считается нормой сказать: «Ты обязательно кого-то встретишь». Трудовая культура построена на большом количестве вынужденной коммуникации с людьми очень далекими и не всегда приятными. О комфортной сепарации от семьи говорят совсем не так часто, как стоило бы.

Правда в том, что независимо от выбранного образа жизни и особенностей характера каждый человек имеет право на интимное пространство и время только на себя, когда он восстанавливает внутренние ресурсы, а не развлекает, обслуживает и подыгрывает тем, кто вынуждает его общаться. Это становится особенно трудно, когда время поровну распределено на детей, поддержку близких и рабочие обязанности — многие люди в таком случае говорят о медленном выгорании и о том, что не принадлежат самим себе. Очень важно в этой ситуации понять, действительно ли вам всегда требуется общество окружающих людей или от него можно вежливо отказаться фразой: «Простите, мне нужно побыть наедине со своими мыслями». Поход на фильм без компании, ужин в одиночестве, книга вместо соцсетей, десятиминутная растяжка для себя без внешний раздражителей — адекватный выход из такой ситуации.

Ответить себе на вопрос, вы с этими людьми, потому что выбираете это или потому что так получилось, очень нужно для того, чтобы выстроить спокойную и мягкую коммуникацию без чувства вины и ложного долженствования. И если вам нужна помощь близких, чтобы побыть одной и разгрузить свое расписание, не стесняйтесь попросить о самых простых вещах: один вечер посидеть с ребенком, дать вам полежать в ванне, не беспокоить звонками и сообщениями в определенное время, дать вам пообедать в одиночестве.

Что делать. Найти время в течение недели, которое вы посвятите именно себе. Не тратьте его на бытовые дела, вопросы по уходу или заботе о ком-то из близких, попробуйте никуда не ехать и ничего не решать. Пусть это будут 10 минут, но это будет ваше время. В идеале ваше время — без работы, обязанностей и общения — должно находиться каждый день, хотя бы пять минут. Это отличный момент, чтобы вспомнить о своем теле, подышать глубоко, сделать для себя что-то небольшое, полезное и приятное: съесть что-то полезное, прочитать стихотворение, прогуляться, послушать любимый альбом или набрать ванну — все зависит от ваших предпочтений. Со временем выяснится, как питательны эти моменты одиночества, скольким вещам вы в них учитесь и как они помогают заземляться в критические периоды.

Упорядоченные близкие и деловые контакты

То, что времени ни на что не хватает, мы часто в детстве слышали от взрослых и не могли понять, что они имеют в виду. Все просто — пространство возможностей потратить свое время гораздо шире , чем наш временной ресурс, а время давно стало деньгами, которым нужен постоянный счет. Речь не только о четком тайм-менеджменте, который необходим по мере взросления, но и о том, что «успевают все» только в рекламных кампаниях, а никак не в жизни.

Бороться за личное пространство можно в том числе и через упорядочивание общения, причем под упорядочиванием не подразумевается механическое, скучное и функциональное общение — просто к нему тоже нужно подходить с осознанием своих приоритетов. Если по работе и творческим интересам сейчас важнее знакомиться с новыми людьми, то проводить все время с партнером будет прямым противоречием. Если общение с детьми и друзьями вступает в конфликт, необходимо разделить или объединить эти процессы. Если общение с родителями доставляет только боль и дискомфорт, необходимо задуматься над этими отношениями и повторяющимся механизмом вашего конфликта — чаще всего он существует. Если конфликты партнера или ребенка раз за разом перетряхивают ваше расписание и делают вашу жизнь сложной для планирования — это тоже повод для размышления.

Вычеркивайте или сведите до минимума общение с негативными людьми, которые склонны обесценивать вас и других, — даже если «надо». От многих «надо» можно избавиться формальным тоном: токсичные знакомые обычно легко схватывают его и делают выводы. «Обязанность» общаться с кем-то трудным отнимает очень много сил и чаще всего чем-то продиктована: психологической или экономической зависимостью, страхом за будущее или чувством стыда. Подумайте, какие эмоции стоят за большинством отнимающих много вашего времени отношений, и если это эмоции негативные (стыд, страх, боль, чувство вины, усталость), осмыслите роль этих людей в вашей жизни.

Что делать. Лучше всего в контроле за жизнью помогают письменные практики. Ежедневник с расписанием встреч и коммуникаций объяснит, сколько времени вы проводите с другими людьми. Это коммуникации рабочие или личные? Обязательные или добровольные? Много ли времени вы общаетесь виртуально и получаете ли от этого удовольствие? Есть ли рабочее общение, которое можно сократить или сделать продуктивнее? Есть ли личные отношения, которые движутся по одному и тому же расстраивающему вас сценарию? И то, и другое спокойно поддается коррекции, когда вы ставите более жесткие временные рамки. И да, обратите внимание на настройки приватности в ваших социальных сетях — подумайте, какие личные вещи вы сообщаете близким, знакомым или всему миру и не волнуетесь ли вы за свою уязвимость.

Estée Janssens/Unsplash

Спокойное отношение к эмоциям, время и место их выражать

В недавнем хитовом TED-talk психолог Сьюзан Дэвид рассказывает, какой дискомфорт большинство из нас чувствует от переживания «плохих» эмоций: иногда даже больший, чем от негативных событий. Нас злит и расстраивает наш гнев и наша грусть, мы обижаемся на собственную обиду и склонны испытывать чувство вины, что испытываем чувство вины. Причина в том, что многих из нас не научили дистанцировать универсальные эмоции от собственного характера, а также ругали в детстве за проявление «плохих» эмоций: гнева, обиды, раздражения или усталости.

Тем временем «плохие» эмоции есть у всех, и насильственно замещая их «хорошими», мы загоняем неудовлетворение вглубь себя. Важно в этом случае найти удобное и комфортное пространство для выражения негативных эмоций. Отыграть злость на боксерской тренировке, покричать в пустоту, поплакать в одиночестве, когда очень хочется, не давить в себе гнев, а, например, записать его — с помощью бумаги или клавиатуры.

Принимать, контейнировать, но не выплескивать на окружающих негативные эмоции — важная и очень полезная черта. Как и умение говорить другим: «Оставьте меня, пожалуйста, в покое: я в плохом настроении и сейчас говорить не могу». Переждать бурю, уметь находить ей правильное применение, не травмируя окружающих, — важное чувство. Еще важнее — говорить близким о своих чувствах напрямую в подходящей ситуации, называть свои эмоции в Я-сообщении и не заменять коммуникацию агрессией.

Что делать. Расширенный дневник настроения с описанием эмоций помогает различать палитру состояний. Возьмите бумажный календарь на месяц, разделите каждый день на утро, день, вечер и ночь и заполняйте их специальными цветами — от нейтрального (все хорошо) до яркого (эйфория или гнев). Обязательно пишите и называйте по имени свои эмоции — гнев, раздражение, обида, очарованность, радость, усталость. Вы увидите, какие эмоции связаны у вас с разными событиями и встречами, какие доминируют и какие выбивают вас из колеи. А заодно придумаете системный способ проживать эти эмоции, готовиться к ним и не впадать в отчаяние от их неожиданности. Такой дневник настроения с описанием эмоций — значительный помощник в самоанализе и терапии.

Рабочее место с собственным характером

Не у всех есть возможность выбирать рабочее место, но обжить его и сделать удобным именно для себя невероятно важно. В первую очередь подумайте о том, на какой мебели вы сидите: стол и стул напрямую влияют на осанку, состояние позвоночника и мышечный тонус. Если у вас неудобная мебель на рабочем месте, договоритесь об удобной с работодателем или решите вопрос обустройства сами — удобный стул стоит дешевле сеансов массажа, сорванной спины и возрастных заболеваний.

Подумайте о подставке для ног, комфортном освещении, шумоизоляции: беруши — друг любого сотрудника большой компании. Настройте комфортный звонок рабочего телефона, разберите завал на компьютере и в документах, выберете любимую кружку, приносите на работу вкусные и полезные домашние обеды, держите неподалеку бутылку с водой. Посмотрите, не сидите ли вы под кондиционером, а потому, например, постоянно простужаетесь? Посмотрите на расписание: ваше рабочее время целиком оправданно? Не перерабатываете ли вы? А если да, то по какой причине?

Не все работодатели любят, когда сотрудники приносят личные вещи в компанию, — ответьте себе на вопрос, комфортно ли вам. Окружите себя нужными для хорошего самочувствия вещами: подушкой под шею, удобной сменной обувью (она необходима зимой, если вам жарко в теплой), настольными вещами, если хотите и это уместно (личными фотографиями, блокнотами, ежедневниками). Пусть все вещи в вашем рабочем окружении вызывают у вас ощущение уюта. И если для полного счастья вам нужен настольный цветок, увлажнитель воздуха или книга для вдохновения и это никому не помешает — смело заводите.

Что делать. Проверить рабочее место на предмет соответствия вашим желаниям — и сократить разрыв между мечтой и реальностью через небольшие последовательные действия: от удобной посадки и чистого воздуха в помещении до эстетики и напоминаний о самом любимом и важном для вас.

Kinga Cichewicz/Unsplash

Дом, в который хочется возвращаться

Иметь собственное жилье — для многих роскошь, а уж тем более квартиру, отвечающую всем запросам. Прислушайтесь к своим ощущениям от дома и подумайте, чего в нем не хватает, а чего, наоборот, слишком много (не забывайте регулярно избавляться от лишнего). Дом, в который хочется возвращаться и где удобно делать важные вещи — невероятная ценность, к тому же достижимая.

Если вам нравится готовить, оборудуйте комфортную кухню. Если вы проводите много времени с книгами, поставьте кресло. Если готовитесь к появлению ребенка, предусмотрите, чтобы квартира подходила и для него тоже. Если это съемное жилье, договоритесь с хозяевами о вашем комфортном пребывании там, вывозе чужих личных вещей с балкона и жилой территории, разгрузите квартиру от лишнего — или приспособьте это для себя.

Если несмотря ни на что ощущения дома нет, подумайте о запахах, освещении, отношениях с соседями или партнером — теми, с кем вы живете. Ведь дом — это не только физическое, но и психологическое пространство, где вы восстанавливаете силы. Кровать, рабочее место, зоны еды и гигиены должны быть или хорошего качества, или очищены от всего лишнего. Несколько очень удобных предметов мебели в скромном интерьере куда лучше, чем ворох не очень оправдывающей вложения ерунды.

Что особенно важно — сезонные вещи или находите хранилище для них, чтобы очистить жизненное пространство: велосипеды, лыжи, зимняя резина, теплые вещи или пока неактуальная домашняя библиотека могут быть помещены в другое место без ущерба для вашего уюта. Комфортное цветовое решение, хороший свет, запахи и наличие растений влияют на ощущение от дома в неменьшей степени, чем материалы и собственно мебель. Подумайте о том, что в вашем доме у вас должно быть право на то самое личное пространство — важный для вас объект или место, где вам нравится проводить много времени, возможно, связанное с каким-то принципиальным ритуалом. Ванная, кухня, спальня или столовая — это не важно, главное, чтобы в этом месте вы радовались самой себе.

Что делать. Осмотрите жилье на предмет раздражающих недостатков и устраните их первыми. Найдите место в квартире, которое нравится вам больше всего и создает ощущение уюта и спокойствия. Это комната или ее уголок? Как его можно обустроить именно для вас? Небольшими фотокарточками? Любимым запахом или цветом? Купить пальму, или идеальный стул, или кушетку? Плед и любимую подушку? Осветить его красивой лампой? Или просто чаще оказываться в одиночестве, погружаясь в собственные мысли? Это и будет ваше личное пространство, с которого могут начаться большие перемены.

22.06.2016 в 17:52

В статье вы узнаете:

Психология на работе и отношения в коллективе

Приветствую, любимые мои читатели! Сегодня мы поговорим о такой коварной теме как психология отношений в коллективе на работе . Почему коварной? Каждый хотя бы раз сталкивался с прессингом со стороны коллег, банальными сплетнями за спиной, даже откровенными подставами перед начальством, ставящими под сомнение наши профессиональные качества. Ну бывало ведь? Как избежать эти неприятности, наладить испорченные отношения с коллективом и даже обернуть их в выгодную для вас сторону, об этом я подробно сейчас расскажу.

Детство, детство, ты куда ушло…

Помните себя в детском саду, в школе, в институте? Вот в рабочей среде те же процессы, но более осознанные и немного усложненные. Я не зря обратилась к вашему опыту. Понятие коллектива неотделимо от личности, социальных отношений. Детские игры, общение мальчиков и девочек в классе, институте являлись будущей моделью вашей работы. Человеческие качества и навыки, которыми обросли в процессе взросления, это не багаж, а снаряжение, с помощью которого вы обустраиваете место в многомерной социальной паутине взаимоотношений. К сожалению, в коллективе не всегда легко дается так, как представляется. Теперь все по-взрослому.

На работу приходят люди с разным характером, темпераментом, уровнем самооценки, мотивацией: ворчуны, завистники, советчики, сплетники, учителя и другие; новичку нужно уметь вливаться в этот букет.

Если вы уже не первый день трудитесь на своего шефа, хотите срочно что-то изменить в ваших отношениях с коллегами, давайте разберемся какая роль отведена вам, вашим коллегам в этом безобразии, выберем стратегию поведения, только так вы сдвинете устоявшиеся отношения с мертвой точки. Но обо всем по порядку!

Первый день: фатальный успех!

Прежде чем я перейду к практическим рекомендациям, представьте, что к вам в офис пришла новенькая сотрудница. Ваши реакции? Безусловно, разные. Интерес, настороженность, любопытство, недоверие, равнодушие, но абсолютно каждый станет идентифицировать новичка на предмет «свой-чужой», это происходит бессознательно и естественно, понаблюдайте за собой. Как вести себя, что бы пройти этот тест? Важно в первый же день работы расположить к себе, а девиз недели будет: «Аккуратность во всем!». Начиная от внешнего вида, заканчивая высказываниями, действиями и выражаемыми эмоциями.

Мы такие разные и все-таки мы вместе

На самом деле конфликты среди персонала достаточно частое явление, роли известны, как говорится «на манеже все те же». Рассмотрим причины проблем, исходя из возможных типов отношений :

1. «Злюка» или «ворчунья». Такие дамы есть в любой организации, неприветливые, недовольные, легко раздражающиеся. Ваша реакция – источник нового раздражения. Поэтому главное ваше оружие – спокойствие и методичность, держитесь нейтралитета
2. Завистливые сотрудницы чаще других пускают сплетни, допускают весело-циничные обсуждения за спиной вашей очередной кофточки или любовных историй, вплоть до обесценивания ваших профессиональных обязанностей, подчеркивая любую оплошность или ошибку. Причины понятны: смесь зависти, скуки и даже ревности. Не допускайте поводов для сплетен, реже выставляйте напоказ ваши достижения и успехи, пощадите их чувства. И не дай бог вам флиртовать с коллегой- мужчиной на работе, тем более, если он единственный мужчина в коллективе!
3. Ригидные сотрудники – это консерваторы до мозга костей. Не способны менять стиль работы или точку зрения. Спорить, аргументировать им что-то бесполезно, не пытайтесь, общайтесь инструкциями, придерживайтесь общих правил.
4. Советчики – этот тип людей очень любит поучать, давать рекомендации, как и что вам лучше делать. Вреда от них нет, но назойливость способна вызвать минимум зевоту, максимум — ссору. В этом случае сами проявите инициативу, обратитесь за помощью, вы подчеркнете важность этого сотрудника, поддержите его самооценку и тем самым снизите потребность «быть нужным».
5. Ваши педантичны е коллеги могут придираться по любому поводу, выискивая мелочную неточность, но зато, если позволяет рабочий процесс, вы можете разделить обязанности, отдав им самую нудную и рутинную работу, требующую внимательность к деталям.
6. «Артисты» . Наверняка вам встречались люди демонстративного типа. Очень энергичные, эмоциональные, на работу они приходят за вниманием. Поэтому вас могут втянуть в скандал только бы оказаться в центре событий. Дайте артисту внимание, комплименты, в ответ вы получите хорошего союзника.

Это не единственные типы, их много. А что, если коллеги вроде бы неплохие, а отношения все равно не клеятся и периодически вспыхивают раздражения и стычки? Тут уж придется обратить внимание на себя любимых и задуматься, а не являемся ли мы сами причиной и источником своих же проблем? И в этом случае смена коллектива делу не поможет, вы из разу в раз будете попадать в одни и те же ситуации. Давайте поговорим прямо.

Что может провоцировать коллег на конфликты

1. Необщительность, угрюмость, нежелание откликаться на просьбы. Это не значит, что нужно позволять садиться на шею. Но будьте доброжелательны, выручайте коллег, когда им это действительно нужно.
2. Жалобы начальству на коллег. Лучше решайте спорные ситуации между собой, находя компромиссы.
3. Если у вас плохое настроение, на вас накричал начальник, не задались дела, не срывайтесь на коллег ! Есть множество способов, как бороться со стрессом : хобби, аутотренинги, медитативные техники, любимая музыка и многое другое.
4. Не считайте, что ваше мнение самое важное. Часто прямолинейность путают с банальной невоспитанностью. Сдерживайтесь , говорите только, когда это действительно важно.
5. Дружба на работе. Вы можете не заметить, как это станет мешать рабочему процессу и коллегам. Частые перекуры, долгие обеды, бесконечные разговоры не понравится и начальнику.
6. Страх перетрудиться, если это общее задание, тем более аврал.
7. Не берите что-то без спроса со стола коллег.
8. Постоянное сравнение со своей бывшей работой, особенно не в пользу нынешней.
9. Неудачные, неуместные и излишние любопытные вопросы . Например, какую кому платят зарплату, кто в каких отношениях стоит и пр.
10. Громкие разговоры на личные темы , громкая музыка телефона, сильный запах духов, разговор с коллегами на повышенных тонах. Согласитесь, что эти моменты могут вывести из себя и вас, и окружающих.

Одна моя знакомая посетовала, что вынуждена искать другие вакансии. Как оказалось, против нее целый отдел организовал травлю. В психологии отношений это явление называется моббингом , когда все на одного. Причиной моббинга явился трудоголизм моей знакомой, который был воспринят отделом, как желание понравится начальнику и выделиться на фоне остальных. Решить проблему удалось, вычислив главного зачинщика травли, и напрямую с ним обсудив сложившуюся ситуацию. Если же вам, наоборот, лень что-то делать, то прочтите о том, как бороться с ленью .

Отношения в мужском коллективе: расставим приоритеты

Отдельного обсуждения заслуживают правила поведения в мужском коллективе. Мужчины тоже разные и в таких коллективах бывает ой как не просто, чаще всего это борьба за выживание!

Итак, как ни крути, а рецепт один: уважайте друг друга, придерживайтесь норм поведения, агрессорам давайте твердый отпор и стремитесь наладить отношения, ведь все мы, по большому-то счету, одинаковы и все хотим приходить на самую лучшую работу в самый лучший коллектив. Если же вы всё еще в поисках лучшей работы, то обратите внимание на курс о 78 прибыльных интернет-профессиях . Нам всем известно, что скоро виртуальная работа займет огромное место в жизни людей. Так что есть вы с компьютером в хороших отношениях и в поисках более интересной работы , то возможность зарабатывать дома может быть как раз для вас.

Работа в коллективе предполагает постоянное общение и контакт с абсолютно разными людьми. А это значит, что вы не всегда сможете найти общий язык абсолютно со всеми коллегами и вам придется потрудиться, что наладить отношения на работе с коллегами и начальством. Наши секреты от офисных старожилов помогут вам.

Как наладить отношения на работе в коллективе

В трудовом коллективе, как и в любом другом, без конфликтов не обойтись. Однако если вы будете знать, как найти общий язык с любым человеком, вам будет гораздо легче избегать конфликтов или, по крайней мере, существенно их смягчать.

Для этого обдумайте и разделите всех коллег на типы:

Перфекционист

Такие люди не могут довольствоваться просто хорошо выполненной работой – им нужен идеал. Любое отклонение от безупречного образца вызывает у перфекциониста негодование.

Завышенные требования он предъявляет ко всем коллегам, в том числе и к себе. Помните, что очень сложно находить общий язык с таким человеком, тем более, если он является начальником. Его требования к работе практически нереально выполнить, а значит, каждый раз вы слышите упреки о том, что что-то можно было бы сделать и лучше.

Чтобы наладить отношения на работе с перфекционистом не зацикливайтесь на замечаниях этого человека. Зачастую недовольство окружающими вызваны недовольством собственной персоной, ведь он предъявляет такие завышенные требования не только к окружающим, но и к себе. Если ваш руководитель недоволен вашей работой, постарайтесь разумно и спокойно объяснить ему, что не всегда можно довести дело до идеала.

«Я этого не должен делать»

Таких сотрудников можно встретить в любом коллективе. Это те люди, которые под любым предлогом отказываются выполнять даже самое легкое задание. Их дежурной фразой зачастую является «Это не входит в мои обязанности». С подобными сотрудниками сложно общаться и тем более наладить отношения на работе, ведь они всегда считают, что выполняют чужую работу, делают кому-то одолжение и тому подобное.

Стимулировать подобных сотрудников к выполнению работы можно, ведь практически все они стремятся построить хорошую карьеру. В таком случае выполнение работы, которая якобы не входит в их обязанности, должна способствовать подъему по карьерной лестнице.

Сплетник

Так же довольно распространенный тип в любом коллективе. Эти люди любят разносить слухи в коллективе в ожидании ответной реакции или просто ради привлечения к себе внимания. Чтобы наладить отношения на работе с таким человеком, помните, что сплетники в какой-то степени стремятся к власти над сослуживцами, ведь владея информацией и распуская сплетни, они могут легко привести к конфликту на рабочем месте, испортить рабочую атмосферу.

Если о вас распускают слухи, и вы об этом знаете. Самым лучшим вариантом будет рассказать своим сослуживцем истинные факты. Таким образом, интерес к сплетнику пропадет, ведь коллеги узнали правдивую информацию от вас, а значит им больше не нужно что-то придумывать и теряться в догадках.

Что делать, если не складываются отношения с коллегами

Уже давно доказано о том, что наши мысли могут материализовываться. А это значит, что любого человека из коллектива, который вас обижает, нужно представить хорошим человеком. Постарайтесь пересмотреть свое отношение к людям вокруг вас. В каждом человеке при желании вы найдете какие-то хорошие качества. Вот и делайте упор на них, пытайтесь не замечать негатив.

Вашей задачей теперь будет перевести негатив в позитив. Во время разговора с не очень приятным для вас человеком, старайтесь не высказывать свою неприязнь, постарайтесь держать себя в руках. Подумайте, как со стороны будет смотреться, если вы будете грубить и хамить. Этого делать нельзя ни в коем случае. Умейте слушать и слышать то, что вам говорят.

В самый первый день своего пребывания на новом рабочем месте сразу подумайте о том, как наладить отношения с коллегами. Здесь нельзя медлить, иначе вы рискуете оказаться в списке одиночек. Чтобы наладить отношения на работе, не пытайтесь выделиться с самого порога. Постарайтесь проявить свои навыки в работе, показать, что вы хороший и ответственный работник.

Задавайте вопросы касательно своей работы, если знаете, как помочь коллегам по работе, то окажите им поддержку в вопросах, в которых вы компетентны. Если вы чем-то заняты, а к вам подошли с каким-то вопросом, тактично попросите чуть-чуть подождать, пока вы не освободитесь.

Почаще интересуйтесь делами коллег, выслушивайте их рассказы, не перебивая. Чтобы наладить отношения на работе, в разговоре с собеседником почаще дружелюбно улыбайтесь, смотрите в глаза своему собеседнику. Покажите, что вам не безразлично то, о чем идет разговор.

Очень хорошо, если вы сумеете наладить доверительные отношения с тем человеком, который является авторитетом, лидером в коллективе. Тогда вам легче будет общаться со всем коллективом. Ведь этому человеку все доверяют, слушают его мнение.

Как наладить отношения с начальством

Рабочий коллектив – это определенная социальная группа, в которой отношения и общение между членами группы очень важно. А уж хорошие отношения с руководителем – и того важнее.

Это влияет и на атмосферу в коллективе и на ваши личные успехи в работе. Но как наладить отношения на работе с начальством, если руководитель, мягко скажем, человек непростой? Как найти общий язык с начальником, чтобы не прослыть подхалимом?

От того, насколько хорошо сложились отношения в коллективе и с начальством, зависит и то. Как успешно вы будете исполнять свои обязанности и то, как долго вы еще продержитесь на своей должности. Если конфликты в коллективе могут привести только к моральному дискомфорту, то непонимание в общении с начальством может вести к понижению в должности или к увольнению. Поэтому следует помнить несколько основных правил, чтобы точно знать, как наладить отношения с начальством.

1. Не принимайте все слишком близко к сердцу

Ни на одной работе нельзя избежать выговоров и неодобрения со стороны начальства. Поэтому не стоит воспринимать любое замечание со стороны руководителя как конец света или объявление войны.

Чтобы наладить отношения с начальником, лучше прислушаться к его словам, возможно, он действительно поможет вам исправить некоторые ошибки. Если же его претензии не аргументированы, и он просто недоволен всеми подряд, тогда вообще нет смысла зацикливаться на его словах. Поэтому не нужно критиковать своего руководителя в коллективе, осуждать его за придирчивость и строгость. Вполне возможно, что вы на месте руководителя поступите так же.

2. Не нужно бояться

Каким бы деспотом не был ваш начальник – не стоит его бояться и избегать общения с ним. Если вы не решаетесь занести документ, составленный вами, на подпись директору, он может сделать вывод, что вы не работаете. Если вы будете стараться как можно меньше показываться на глаза начальству, они сделают вывод о том, что вы просто не работаете или скрываете что-то.

Правильным будет общаться с директором, искать контакта с ним, как можно чаще показываться ему на глаза. Таким образом, он будет видеть в вас активного, инициативного сотрудника, а значит, ваша ценность поднимется.

3. Не переборщите с общением

Постоянно быть на глазах у начальства – тоже не лучший вариант. Во всем, как известно, нужно знать меру, поэтому не стоит превращаться в назойливую муху и следовать по пятам за шефом. Слишком часто ваше появление перед глазами начальства тоже может вызвать подозрение.

4. Будьте внимательны

Постарайтесь внимательно изучить своего начальника. Начните с первого дня на новой работе. Улавливайте его привычки и особенности характера. Если вы точно будете знать, что утром к н ему не нужно подходить с важными вопросами, а лучше всего сделать это после обеда, то вы сможете избежать многих конфликтов. Всегда полезно знать, какие слова успокаивают человека, а какие действия могут вывести его из себя. Эта информация всегда будет полезна вам в нахождении общего языка с начальством.

На любой работе есть свой коллектив. И очень важно не оставаться вдали от него, нужно знать, как наладить отношения с коллегами по работе. От того, насколько комфортно вы будете чувствовать себя в коллективе, зависит, насколько долго вы проработаете в этой компании.

Ведь в том случае, если вы не сработаетесь с коллективом, если постоянно будут возникать конфликты на работе, скорее всего, вам очень скоро придется уволиться и искать новое место работы. Чтобы этого не произошло, начинайте с первых минут пребывания на новом месте налаживать отношения с коллективом.

В современном мире работа отнимает огромное количество времени. У многих просто нет другого места для построения отношений. Люди заводят роман на работе в надежде на то, что найдут настоящие чувства. Но такой формат отношений имеет свои особенности.

Во-первых, любовные чувства не должны мешать работе. Приходя туда, нужно четко разделить личные взаимоотношения и профессиональную деятельность. Отношения должны способствовать повышению качества работы и развитию, а не мешать этому.

Во-вторых, не стоит заводить роман со скуки, ведь это может привести к негативным последствиям. Не нужно играть с чувствами людей, тем более с теми, с кем еще придется находиться рядом в будущем.

Давайте узнаем, как себя вести при романе на работе. Можно выделить несколько простых рекомендаций, которые помогут не попасть в неловкую ситуацию и привлечь друг друга еще больше:

• . Для начала важно понять, что такие отношения значительно отличаются от всех других. Все дело в том, что люди будут проводить вместе практически целый день. В результате возрастает вероятность возникновения ситуации, когда пара просто надоест друг другу. Поэтому в свободное время следует максимально разнообразить свои дни. Необходимо найти общие интересы и стараться уделять им регулярно внимание. При этом они должны быть не из сферы деловых интересов партнеров.
• Внешний вид . Чтобы не надоесть партнеру, нужно выглядеть хорошо даже в рабочее время. Что касается девушек, то не забывайте краситься на работу, надевать красивые платья и каблуки. Помните, что мужчины всегда любят глазами, и это касается всех представителей сильной половины человечества без исключения.
• На работе только работа ! Не стоит флиртовать, проявлять чувства в рабочее время перед коллегами. Это может раздражать, а также с большой вероятностью вызовет гнев начальника. Работа - это не то место, где нужно показывать свои эмоции и душевные порывы.

Достоинства и недостатки служебного романа

Служебный роман имеет особую специфику со своими преимуществами и недостатками. Плюсы подобных отношений:

1. Регулярная близость . Одно из главных достоинств заключается в том, что люди постоянно находятся рядом другом с другом. Можно постоянно быть на виду, но при необходимости исчезать. Партнер не станет ревновать своего любимого человека, так как будет видеть все своими глазами, у него не возникнет мысли «додумывать» развитие отношений с другим человеком на работе. Согласитесь, что именно таким образом можно избежать огромного числа разногласий и ревности.
2. Забота о своем внешнем виде . Если обожаемый человек всегда будет рядом, то уже нельзя позволить себе прийти растрепанным, мятым, грязным, неухоженным, без прически и т.д. Служебный роман станет хорошим стимулом для того, чтобы ухаживать за собой и поддерживать фигуру в идеальном состоянии.
3. Стимул спешить на работу . Если любимый человек будет там ждать, то звонящий утром будильник станет не таким ужасным и противным. Приподнятое настроение, радость от совместного времяпровождения, улыбка на лице прекрасно влияют не только на взаимоотношения с людьми, но и на профессиональные показатели.
4. Любовь . Это стимул, который подталкивает на рост, в том числе и профессиональный. Родной человек рядом подталкивает на усовершенствование, с ним легче решаются задачи, ведь пара - не конкуренты друг другу.

Еще одно очень важное преимущество заключается в том, что можно увидеть своего избранника с совершенно разных сторон: более детально и плотно оценить личность, понять особенности характера и негативные его стороны. Даже во время конфетно-букетного периода уже понимаешь суть самого человека.

У служебного романа есть огромное количество положительных сторон, но также и свои недостатки, о которых нужно знать:

1. О нем узнают все . Как бы пара ни хотела скрыть свои отношения, рано или поздно коллеги узнают о них, и это станет всеобщим достоинством. В этот период очень важно занять правильную позицию и не воспринимать провокации. Развитие отношений будет происходить на глазах начальства и коллег. Важно, чтобы они знали как можно меньше всего, ведь отношения должны быть между двумя людьми, то есть личными. В противном случае жизнь влюбленных может стать темой для обсуждений и даже насмешек.
2. Агрессия, зависть со стороны коллег . Сияющий и счастливый вид может вызвать раздражение у менее успешных и счастливых людей. Многие еще не успели найти свою вторую половинку, другие же просто несчастливы в браке, их конфетно-букетный период остался далеко позади. Постоянно горящие глаза влюбленных могут выводить из себя. Поэтому постарайтесь проявлять минимум любовных жестов на рабочем месте.
3. Витание в облаках, рассеянность и снижение продуктивности . Присутствие любимого человека на работе может не только подталкивать на прогресс, но и стремительно тормозить деятельность. Это связано с тем, что в порыве чувств некоторые могут думать только про них. Именно по этой причине очень важно разграничивать работу и личные взаимоотношения, иначе гнева начальства не избежать.
4. Некрасивый разрыв отношений . Закончить служебный роман куда сложнее, чем любой другой. Это связано с тем, что бывший возлюбленный постоянно будет рядом. В таком случае нужно либо отделиться от всего и забыть прошлое, либо сменить место работы. К тому же разрыв может стать первой темой для обсуждений среди коллег и начальства.
5. Проблемы с начальством . Во многих компаниях и фирмах начальство не одобряет служебные романы, что также может негативно сказаться на карьере. Поэтому лучше всеми силами скрывать отношения. Это поможет избежать увольнения и других неприятностей.

Основные разновидности романа на рабочем месте

Существует несколько видов служебного романа. Каждый из них имеет свои особенности. Но в любом случае есть важные нюансы, без которых нельзя выстроить нормальные отношения.

Роман с женатым мужчиной

Самым сложным и непредсказуемым можно смело назвать роман на работе с женатым. Во-первых, подобные отношения изначально являются нечестными и несущими негативную черту. Во-вторых, нужно всегда держать все в тайне, а скрыть чувства от коллег бывает крайне сложно.

У такого романа есть только два варианта исхода: женатый мужчина подаст на развод или останется со своей законной супругой. Как показывает практика, чаще всего предпочтение отдается второму варианту. Дамам, которым наскучила однообразная жизнь, можно выбрать такую модель отношений, не рассчитывая на что-то большее. Но в таком случае очень сложно сохранить хорошие отношения после завершения романа.

Что касается коллег по работе, то они обычно разделяются на два «лагеря»: одни будут с интересом наблюдать за происходящим, вторые - осуждать, делать козни, стараться донести до начальства и даже супруги любимого настоящее положение дел.

Важно! Конечно, сердцу не прикажешь, но стоит понимать, что роман с женатым мужчиной не принесет ничего хорошего, так как процент happy and в конце ничтожно мал. А вот репутация будет солидно подпорчена.

Роман с коллегой

По статистике, около сорока процентов людей признается, что у них был подобный формат отношений. Как правило, они трудятся над одним делом, имеют общие интересы, а постоянное времяпрепровождение в тесном кругу может стать причиной для возникновения симпатии.

Когда начался роман с коллегой по работе, то не стоит торопить события, всему свое время. Постарайтесь лучше узнать человека, его предпочтения, увлечения, чем он занимается после работы и как живет. Так гораздо проще избежать нежеланных разногласий в будущем.

Работая в одном помещении, крайне важно сдерживать свой любовный порыв. Оставьте его для домашней обстановки. Вариант отношения с коллегой является наиболее удобным, ведь в таком случае условия равные.

Если отношения уже достаточно серьезные, и пара решила рассказать коллективу о них, то сделать это необходимо максимально сдержанно. Не стоит посвящать всех в подробности, достаточно просто сказать о самом факте. Многие могут спросить, зачем же это делать. Все очень просто: если вовремя сообщить об отношениях, то можно избежать множества слухов и обсуждений за спиной.

Роман с коллегой по работе случается чаще всего. Если это еще не отношения, а случайная интимная связь, лучше о ней никому и никогда не рассказывать. Ведь она вряд ли поспособствует переходу от легкого увлечения к серьезному формату общения.

С начальником

Приготовьтесь к тому, что такие отношения будут обсуждать. Заводя роман с шефом, помните о том, что если он завершится, то скорее всего придется уволиться. Плюс ко всему любое повышение по службе или премия не будет восприниматься как заслуженная награда.

Все достижения будут восприниматься как заслуги в постели, а не личные. Роман на работе с начальником вызывает больше всего внимания у коллег и сотрудников. Многие считают, что люди делают это исключительно с корыстной целью, чтобы подняться по карьерной лестнице.

Главный минус отношений с начальником - это практически полное отсутствие будущей перспективы. Конечно, выйти замуж за шефа хочется каждой, но далеко не все представительницы прекрасного пола доходят до этой черты. Гораздо чаще девушка становится просто очередной любовницей на некоторое время. Для многих мужчин такой формат отношений очень удобен для секса. Хорошо, если дама может заинтересовать мужчину и вынести отношения за рамки офиса. В таком случае есть шанс действительно завоевать его сердце.

Если роман случился с женщиной-начальником, то мужчине будет крайне сложно сохранить свой имидж. Ведь априори шеф прав, он может командовать и приказывать. Но не каждому такое по нраву. И если в обыденной жизни быстро будет найден компромисс, то на работе статус будет обязывать вести даму сердца себя именно так, чтобы не выделять партнера на фоне остальных коллег.

Правила поведения при служебном романе

Если случился роман на работе, то важно помнить основные правила поведения влюбленных сотрудников. От этого зависит не только будущее отношений, но и продвижение по карьерной лестнице.

Итак, рассмотрим их более детально:

• Не забывайте о рабочем долге и профессионализме . Научитесь правильно распределять приоритеты и ставить грань между своими чувствами. Помните, личные проблемы никогда не должны влиять на рабочие взаимоотношения. Личные споры должны оставаться дома и только между двумя людьми, в рамках офисного помещения необходимо решать другие вопросы. Также никогда не стоит выяснять отношения при коллегах.
• Учитывайте чувства других сотрудников . Очень часто коллеги работают над тем или иным проектом небольшими группами. Так, некоторые участники помогут себя почувствовать неловко рядом с парой. Принимайте во внимание мнение других людей, ведь это будет влиять на общий результат.
• Не выделяйте любимого человека . Это особенно актуально в том случае, если кто-то из пары занимает более лидирующую должность. Не выделять своего избранника среди других сотрудников очень сложно, ведь чувства берут верх, но это нужно сделать, чтобы не нарушить гармонию в коллективе. Старайтесь сохранять здравый разум и дистанцию, которая поможет избежать многих неприятностей.
• Оставляйте личные переживания, воспоминания и интимные подробности при себе . Не стоит обсуждать какие-то проблемы в отношениях с коллегами. Вероятней всего, после произойдет примирение и налаживание взаимоотношений между партнерами, а рассказы об интимных моментах и переживаниях останутся на всеобщем обсуждении.

Варианты развития романа на рабочем месте

Как и любой другой роман, служебные отношения имеют несколько вариантов развития:

1. Брак . Идеальный вариант развития отношений, при котором длительная и гармоничная любовь перерастает в семью. Но он случается нечасто, ведь минусы служебного романа могут помешать счастливым отношениям. Если сердце подсказывает, что этот человек является второй половинкой, то лучше сменить место работы одному из пары. В таком случае вероятность развития счастливых отношений куда больше.
2. Интимная связь . Есть люди, которые не стремятся к долгому общению, им просто нужен дополнительный стимул ходить на работу. Как правило, подобный служебный роман изначально не имеет продолжения, а несет в себе исключительно сексуальный подтекст. К нему зачастую прибегают партнеры, которые женаты, но устали от обыденности семейных отношений.
3. Разрыв с тяжелыми последствиями . Поскольку личная жизнь выставлена на всеобщее обозрение, а бывший, некогда любимый человек постоянно рядом, при расставании одному из партнеров может потребоваться смена места работы. Спокойно ладить друг с другом после разрыва получается у единиц, а вопросы коллег, косые взгляды и перешептывания лишь добавят масла в огонь.

Важно! Помните, что расставание с человеком, который работает с вами в одном помещении, имеет ряд сложностей. Во-первых, нужно научиться находить общий язык даже после ссоры. Во-вторых, бывший возлюбленный все время будет на виду, и в некоторых случаях это мешает развитию новых отношений.

Смотрите видео о романе на рабочем месте:

Служебный роман имеет как свои позитивные, так и негативные стороны. Каждый человек выбирает для себя лично, идти ему по такому пути или нет. Не стоит изначально скептически относиться к служебному роману, ведь многие счастливые семьи формируются именно так. К тому же чувства вдохновляют человека на прекрасные действия, наполняют его счастьем и позволяют смотреть позитивно на все окружающее. Эти составляющие хорошо влияют на продвижение по карьерной лестнице. Поэтому заводить служебный роман в некоторых случаях полезно и просто, но нельзя забывать о последствиях.

Для начала забудь фильм «Служебный роман», да и само это понятие – мы сейчас не об интрижках на работе. Хотя нет, вспомни киношедевр обратно. А именно – отношения Новосельцева с той блондинкой «в жутких розочках». Вот, ты уже ближе к цели. Теперь допустим, что ты веришь в возможность нежной и бескорыстной дружбы между мужчиной и женщиной, сколько бы ни отрицали ее классики романтизма. Представь, что эти гипотетические двое еще и работают вместе.

Прекрасно, не правда ли: можно без обязательств и намеков подвозить друг друга до дома, по очереди приносить кофе в течение дня и всласть перемывать косточки коллегам в «Скайпе». Практичные американцы давно придумали определение для таких отношений – «офисные супруги». Если в описанной ситуации ты узнала себя и каждый будний день на работе тебя ждет лучший друг, то читай внимательно.

Условности отношений на работе

Каких-то 30 лет назад, до расцвета феминизма, «офисными женами» снисходительно называли секретарш. Но на рубеже третьего тысячелетия, когда мужчины и женщины впервые в истории стали сотрудничать на равных, этот термин стал обозначать коллег, дружащих очень тесно. Настолько, что условный Саша знает об условной Ане все – включая проблемы с давлением, радости секса с бойфрендом, мнение по нескольким неполиткорректным вопросам, истерику в туалете на прошлой неделе и то, что ее брат изменил жене.

Чаще всего никакого интимного подтекста в происходящем нет – близость «офисных супругов» исключительно платоническая. А похожей на семейные отношения ее делает готовность друзей делиться абсолютно всем, а значит, не бояться выглядеть слабыми и уязвимыми.

В чем прелесть столь необременительных отношений на работе, думаем, тебе не нужно объяснять . Рядом всегда есть тот, кто поможет дотащить тяжелые пакеты с продуктами для вечеринки по случаю дня рождения. Тот, кто нейтрализует твою панику по поводу приближающегося дедлайна или несправедливого замечания шефа. Кто сделает тебе галантный комплимент насчет новой юбки вовсе не потому, что хочет немедленно сорвать ее с тебя. И в большинстве случаев не потребует взамен ничего, кроме такой же дружеской поддержки и помощи. Удобно, сама посуди! И ведь именно благодаря ему ты мчишься на работу сломя голову, даже не подозревая, что параллельно растут производительность с зарплатой.

• 65% работающих людей состояли в подобных отношениях однажды – или находятся в них сейчас.
• 25% общаются с «офисным супругом» не только в рабочее время.
• 63% «офисных супругов» обсуждают вопросы здоровья.
• 35% выносят на повестку дня свою сексуальную жизнь.
• 13% имели секс с «офисным супругом», о чем позже жалели.
• 20% людей ревновали партнера к его/ее «офисному супругу».

Источник: Captivate Network

Опасности отношений на работе

Впрочем, не спеши радоваться и гордиться. Многие исследователи связывают столь похвальное рвение с тем, что сексуальное притяжение, существующее между мужчиной и женщиной почти всегда, пусть даже подсознательно, сублимируется в работу. И в данном случае что хорошо для дела, то плохо для тебя – особенно если при этом нет бойфренда вне офиса. Многие дни или даже годы подобной сублимации могут привести организм к еще большему стрессу: сама не заметишь, с каким интересом будешь вчитываться в нашу статью о депрессии . Так что прислушайся к себе, когда будешь шутя называть очередной общий проект вашим «ребенком».

Есть и еще одна опасность. Когда отношения на работе длятся долго, без отягчающих обстоятельств вроде младенца и кредита, легко впасть в романтическую иллюзию , будто отношения с «супругом» на работе куда лучше тех, что остались дома. Ах ты уже не раз в уме сравнивала законного мужа и коллегу не в пользу первого? Но не означает ли радующий глаз порядок на рабочем столе сослуживца, что дома свои шесть губок для мытья разных видов посуды он выкладывает в строго определенном порядке? Не будут ли тебя раздражать его абсолютное спокойствие и немногословность, так умиротворяющие сейчас? Будет ли вам о чем говорить по вечерам, если Лиза из маркетинга уволится? А вдруг он храпит на мотивы «Черного альбома» «Металлики»?! Или от смущения у него возникнут проблемы с эрекцией, и потом вам будет неловко смотреть друг на друга – многие дни или даже годы.

Чтобы предупредить все эти «приятные» моменты, наблюдай за собой и анализируй происходящее. Хотя бы с помощью этих 3 вопросов :

• Скрываешь ли ты невинную (как сама убеждаешь себя) связь на работе от постоянного партнера?
• Учащается ли твое сердцебиение, когда коллега пишет тебе в нерабочее время?
• Чувствуешь ли уколы ревности, если твой «офисный супруг» ушел пить чай с кем-то другим?

Ответила утвердительно хотя бы на один из них? Тревожный сигнал.

Офисный супруг и настоящий муж

В идеальном мире тебя ни капельки не тянет к твоему «офисному супругу», даже если внешне он объективно привлекателен. Вероятнее всего, он совершенно не похож на твоего бойфренда или мужа ни характером, ни манерами – в этом и заключается значительная доля привлекательности коллеги. Конечно, если вы втроем окажетесь на одной вечеринке, стоит их познакомить – тебе ведь нечего скрывать. У них уже есть что-то общее – они дорожат тобой и наверняка наслышаны друг о друге. Даже если «мужья» не подружатся, не нужно навязывать им взаимную симпатию . Познакомив их, ты прежде всего продемонстрируешь полное доверие к обоим и собственную безгрешность – если партнер уже начал было ревновать.

В целом же хочется верить, что любое твое замужество будет результатом осознанного выбора, а не стечения обстоятельств. Импульсивные решения под воздействием иллюзий хороши для сценария голливудской мелодрамы или финала отчаянного пятничного вечера, но фильм кончится, похмелье пройдет, а ты проснешься в своей собственной жизни. Надеемся, с ощущением правильности происходящего. И – бегом на работу!

Cпециалист об отношениях на работе

Наталья Голованова, руководитель Исследовательского центра рекрутингового портала Superjob.ru:

«Конечно, в отношениях между людьми в коллективе случается всякое: зарождается дружба, разгораются служебные романы, разбиваются о карьерные вершины семейные лодки. Работа занимает большую часть нашей жизни, поэтому в офисе тоже влюбляются и дружат . И, как и в жизни, мотивы при этом могут быть разными – не исключено, что «офисные супруги» просто выгодны друг другу.

Впрочем, не всегда в служебном романе присутствует корыстный интерес одной из сторон – бывает, что люди встречают на работе свою судьбу. Так, по нашим данным, 18% россиян познакомились со своими супругами не где-нибудь, а на работе. А дружат с коллегами, по данным наших опросов, еще большее количество россиян: например, среди медсестер этот показатель составляет 68%.

И хотя 55% менеджеров по персоналу и 43% соискателей уверены, что служебные романы мешают работе, я бы не рискнула давать какие-то универсальные рекомендации. Ведь примеров, когда совместная работа друзей или супругов идет только на пользу взаимным отношениям и бизнесу, очень много».