Беременность - один из важнейших этапов в жизни каждой семьи. Но пока вы ожидаете появления малыша, ваша интимная жизнь терпит серьезные изменения. Помните: беременность - это не болезнь, и в большинстве случаев секс не противопоказан. Будущие мама и папа не должны отказывать себе в удовольствии занятия любовью. Зная «секреты» секса во время беременности, вы не только нивелируете возможные риски, но и привнесете в отношения что-то новое, яркое, чувственное.

Трансформация влечения у женщины и мужчины

Заниматься сексом во время беременности или нет - индивидуальный выбор каждой пары. Рекомендации и предостережения медиков касаются лишь некоторых нюансов, меняющихся от триместра к триместру.

Как конкретный триместр влияет на сексуальные предпочтения семейной пары?

Первый триместр

1. Женщина. Сексуальные желания то проявляются, то угасают. Причина происходящего - в самочувствии будущей мамы. Рвота, сонливость, тошнота - вот неизменные спутники первого триместра. В этот момент обостряются вкусовые и обонятельные чувства, настроения меняются практически мгновенно, женщина становится крайне эмоциональной. Девушке может быть неприятно заниматься сексом из-за повышенной чувствительности молочных желез и частых болей в груди.

2. Мужчина. Он напуган поведением супруги, не знает, чего ожидать в следующий раз. На этом этапе пару часто преследуют скандалы и ссоры - и если раньше все решалось хорошим сексом, то сейчас партнерша может отказать мужу в интиме. На психологическом уровне главное - уметь находить общий язык и учиться понимать друг друга.

3. Физиология. Секс в первом триместре беременности нерегулярен, требует повышенного внимания мужчины к ощущениям жены. Физическая близость вполне безопасна при отсутствии противопоказаний.

Второй триместр

1. Женщина. Ее самочувствие значительно улучшилось, она ощущает каждое движение плода и это немного подбадривает, успокаивает. На фоне эмоциональной стабильности утихают всплески гормонов.

2. Мужчина. Свыкшись с ролью будущего отца, супруг пребывает в счастливом, безмятежном состоянии. Он очень чуток, нежен и отзывчив по отношению к жене. Второй триместр часто называют «золотым периодом» близости, ведь именно тогда пара познает лучшие стороны секса во время беременности.

3. Физиология. Супругам можно не стесняться проявлять сексуальные желания - при нормальном течении беременности физическая близость не противопоказана.

Третий триместр

1. Женщина. Плод растет, в области живота у женщин возникает дискомфорт, усиливается чувство страха при мысли о приближающихся родах. Секс может быть болезненным.

2. Мужчина. Половая активность снижается - супруг боится повредить плод. Его опасения не напрасны, ведь однозначно нельзя сказать, можно ли заниматься любовью в третьем триместре. Точный ответ на вопрос, есть ли противопоказания у вашей пары, предоставит только врач.

3. Физиология. Медики рекомендуют отказаться от половых контактов за несколько недель до предполагаемой даты родов. В процессе возбуждения происходит выброс окситоцина, что стимулирует сокращение матки и может стать причиной начала схваток. Исключение касается лишь пар, ожидающих близнецов.

От медицины к практике: каким сексом можно заниматься во время беременности

Занятия сексом не запрещены как на ранней стадии беременности, так и на более поздних сроках. Нанести физический вред плоду практически невозможно, ведь он защищен мышцами матки, оболочкой, околоплодными водами. Единственным исключением становятся медицинские противопоказания, касающиеся:

• угроз самопроизвольного выкидыша;
• наличия инфекционных болезней у одного из партнеров;
• наличия кровянистых выделений;
• открытия зева матки;
• неправильного расположения плаценты;
• выкидышей при предыдущих беременностях.

Не стесняйтесь обсуждать с лечащим врачом позы, особенности и нюансы занятия сексом с мужем во время беременности. Исходя из специфики протекания вашей беременности, квалифицированный доктор сможет дать более исчерпывающие и точные рекомендации.

В том случае, когда противопоказания отсутствуют, вступайте в половую близость без опаски!

1. Вагинальным сексом можно заниматься практически без ограничений.

2. Оральный секс допустим тогда, когда у партнера не наблюдается инфекционных заболеваний ротовой полости (например, герпеса).

3. Анальный секс возможет при строгом соблюдении гигиены.

Это интересно! Во время беременности к анальному сексу стоит отнестись крайне осторожно. Нарушения микрофлоры родовых путей может привести к преждевременному разрыву плодной облучки, спровоцировать роды. Соблюдайте стандартные гигиенические процедуры, занимайтесь анальным сексом исключительно с презервативом.

Занятие сексом во время беременности: ТОП лучших поз

Физическая близость в период беременности приносит позитивные эмоции как маме, так и малышу. Ощущая радость женщины, ребенок тоже остается довольным. Вступайте в интим без опасений, однако выбирайте удобные, а главное - безопасные позы.

Чаще всего семейные пары отдают предпочтение следующим позициям:

1. «Женщина сверху»: поза гарантирует женщине возможность контролировать глубину проникновения и степень давления на живот.

2. «Ложки» (пара ложится на бок, мужчина сзади): особенность позиции в том, что половой орган мужчины проникает не глубоко, а значит - не причиняет дискомфорта даже на поздних стадиях беременности.

3. «На коленях»: женщина опирается на локти и колени, мужчина становится сзади.

4. Секс, сидя на коленях партнера оптимален для второго триместра.

Помните! Главный критерий «правильной» позы - это ваши внутренние ощущения. Если беременная супруга чувствует, что ей удобно, то секс абсолютно безопасен. В противном случае - непременно меняйте позицию.

А что делать мужчине при половой близости? Супруг должен помнить, что в это период от него требуется повышенное внимание и понимание женских потребностей в сексе. Взамен физический контакт принесет паре массу новых ощущений - возбуждение будет нарастать быстрее, чем обычно, а оргазм обещает быть длительным.

Польза секса для будущей мамы и малыша

В чем проявляется позитивное влияние полового контакта для беременной женщины и плода? Речь идет о:

• появлении в женском организме гормона простагландина, содержащего в сперме и позитивно воздействующего на шейку матки, помогающего ей лучше открыться в процессе родов;
• тренировки маточных мышц, что гарантирует более продуктивные схватки;
• выбросах гормона эндорфина, благотворно влияющего на эмоции малыша.

И еще 5 научно доказанных фактов

В завершении ознакомьтесь с рядом вопросов, ответы на которые волнительны для всех будущих родителей:

№1. Почему после секса малыш в животе либо замолкает, либо начинает активно двигаться?

Это связано с естественными сокращениями матки. Процесс абсолютно безобиден для плода, однако одних детей он успокаивает, в других, напротив, подбадривает.

№2. Правда ли, что беременная женщина начинает чаще храпеть во сне?

Да, и здесь нет ничего постыдного - просто ваши мембраны в носу немного опухают.

№3. В какой период беременности женщина проявляет наибольшую сексуальную активность?

Во втором триместре будущая мама буквальна ненасытна. Тошнота и токсикоз прошли, женщина снова чувствует себя желанной, привлекательной и как никогда - здоровой.

№4. Правда ли, что занятия сексом помогают ускорить роды при перенашивании?

Да, потому что в составе спермы содержится вещество, стимулирующее схватки.

№5. Что такое пролактин и как он влияет на сексуальную активность?

Пролактин - гормон, выделяющийся примерно на 28-ой недели беременности и отвечающий за формирование молока в груди. Пролактин склонен подавлять сексуальные желания.

Беременность - особый период, во время которого важно искать духовную близость и не отказываться от физических отношений. Не стесняйтесь рассказывать супругу и доктору о ваших ощущениях и наслаждайтесь полноценной жизнью, принимая все возможные меры предосторожности.

Правильное положение для сна во время беременности – не прихоть женщин и не требование врачей, а необходимость. Доказано, что положение тела во время ночного отдыха в период ожидания ребенка оказывает влияние на физическое и психическое состояние будущей мамы, развитие малыша, протекание беременности в целом. Какие позы для сна при беременности наиболее правильные и безопасные? Рассмотрим их по триместрам.

Беременная спит на специальной подушке

Первый триместр

В первые три месяца вынашивания малыш настолько мал, что спать можно в любом, привычном и удобном положении. Будущей маме не нужно волноваться о возможном дискомфорте для малыша. На самых ранних сроках достаточно и своих волнений: токсикоз, гормональная перестройка, усталость, возросшая психологическая нагрузка, связанная с предстоящими месяцами и родами.

Спать в этот период беременности можно и на животе. Плод надежно защищен от какого-либо давления костями таза и лобка. Имеется только один момент, который способен повлиять на данное положение во время сна и доставить дискомфорт. Это повышенная чувствительность молочных желез.

Второй триместр

Второй триместр беременности более спокойный: проявления токсикоза, как правило, закончились, психологическое состояние нормализовалось. Однако спать стало сложнее. К концу третьего месяца вынашивания ребенка он начинает усиленно расти. Матка, увеличиваясь в объеме, выступает за границы лонного сочленения (примерно на 18-19 неделе).

Хотя малыш находится под защитой околоплодных вод, жировой прослойки, поза на животе может оказать на него нежелательное давление. Так как поддерживать одно и то же положение во сне невозможно, то можно полежать на правой стороне или спине. Однако правильной позой для сна во время беременности в этом периоде будет левая сторона тела.

Третий триместр

Матка еще больше увеличивается благодаря усиленному росту ребенка. Отдыхать на животе не только нельзя, но и практически невозможно. Не рекомендуется в третьем триместре и ночной отдых на правой стороне тела. Ребенок оказывает давление на внутренние органы. В итоге в правой почке могут произойти застойные явления, что вызовет пиелонефрит. Такие позы для сна беременным женщинам на данном сроке нежелательны.

Еще одно, не слишком благоприятное положение – на спине. Матка, прижимаясь к позвоночному столбу, оказывает давление на нижнюю полую вену, по которой кровоток движется от нижней части тела по направлению к сердцу. Такое состояние препятствует свободному току крови, она застаивается в венах.

В положении на спине увеличившаяся матка оказывает давление на нижнюю полую вену

Это может привести к следующим явлениям:

• развитие геморроя;
• возникновение варикоза;
• нарушение кровоснабжения плаценты (как следствие – развитие гипоксии у ребенка);
• боли в поясничном отделе позвоночника;
• нарушение процесса пищеварения;
• снижение артериального давления, которое приведет к тошноте, головокружениям, слабости.

Этот вопрос часто обсуждается на форумах, ведь во сне трудно себя контролировать, и многие женщины переворачиваются на спину, не подозревая об этом. Среди наиболее частых советов можно услышать такой: под спину подкладывать подушку. Однако на деле она мало кому помогает, а самым эффективным оказался способ вшивания теннисного мячика на заднюю полочку ночного белья.

Правильная поза для сна при беременности в период третьего триместра – на левой стороне тела. Рекомендуется изредка менять положение, переворачиваясь направо. Но малыш уже достаточно подрос, чтобы толчками дать понять маме, что ему неудобно.

Наиболее безопасный вариант сна для беременных – устроиться на левом боку

Чтобы обеспечить комфорт, можно подкладывать подушку, например, под колено согнутой правой ноги, выпрямив левую. Это снимет часть нагрузки с области таза, а также предотвратит возникновение отеков нижних конечностей. Такое положение будет лучшей позой для сна при беременности в третьем триместре.

Как нужно спать при осложненной беременности?

К сожалению, беременность не всегда протекает без осложнений. Например, малыш может располагаться в утробе матери не совсем правильно. Если предлежание поперечное, спать рекомендуется на той стороне тела, в которую направлена его головка. Если тазовое, то нужно предпочесть отдых на левом боку.

При частой изжоге, затрудненном дыхании беременная женщина должна спать таким образом, чтобы верхняя часть туловища находилась на возвышении. В случае варикоза или склонности к отечности в приподнятой позиции должны находиться ступни и голень.

Можно ли при беременности спать полулежа?

Положение во сне полулежа больше подходит для женщин, находящихся на последних неделях. Живот уже большой, матка давит на все внутренние органы, поэтому найти удобные позы для сна при беременности становится все труднее. Под спину следует положить большую подушку (две маленьких), немного приподняться. В результате становится легче дышать, так как нагрузка на диафрагму снижается.

Одновременно можно подложить под ноги валик или еще одну подушку. Такое положение способствует наиболее полному расслаблению, снимает нагрузку с позвоночника, напряжение с нижних конечностей, обеспечивает хороший сон. Ребенок тоже будет чувствовать себя комфортно.

Подушка для сна у беременных

Подушки для беременных бывают разных форм

Чтобы обеспечить беременным женщинам максимальный комфорт и полноценный отдых во время сна, была разработана специальная подушка. Приспособление может иметь разную форму, наполняться разными материалами, поэтому каждая будущая мама может подобрать оптимальный вариант.

Из чего сделаны подушки для беременных?

Существует несколько видов наполнителей подушек для беременных женщин.

• Холофайбер. Представляет собой полое искусственное волокно. Не вызывает аллергии, хорошо стирается и сушится. Материал обладает высокой стойкостью к сминанию, быстро восстанавливается.
• Пенополистирол. Напоминает пенопласт. Обладает достаточно жесткой структурой, высокой прочностью и экологичностью.
• Синтепон. Может вызвать у беременной женщины аллергическую реакцию. Быстро теряет форму. К тому же содержит вредные примеси (клей), которые могут нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Как правило, используется в дешевых подушках.
• Пух искусственный. Долго держит форму, быстро восстанавливается после сминания. Легко стирать и сушить. Не приводит к аллергии. Обладает упругостью. Изделие на его основе очень легкое.

Форма подушки для беременных

Подушка в форме рогалика с дополнительным изгибом

Обеспечить удобные позы для беременных во время сна помогут подушки, которые выпускаются в виде алфавита.

• G. Подойдет для большой кровати. Выполняет несколько функций: дает возможность запрокинуть на нее ногу, поддерживает живот, является опорой для головы, препятствует переворачиванию на спину. Позволит подобрать удобную позу для сна на 31 неделе беременности и далее, в положении полулежа.
• U. По функциям похожа на предыдущий вариант. Для просторной кровати.
• V. Несмотря на компактные размеры, подушка может обеспечить удобную позу во время сна. Она поддерживает голову и живот. Ее можно расположить между ног. Позволяет принять удобное положение при кормлении.
• L. Тоже имеет небольшие размеры. Ее подкладывают под голову, при этом длинный валик не позволяет перевернуться на спину.

Разновидность подушки для беременных

• I. Удобна тем, что ее можно скрутить по своему желанию. Подходит для кровати небольшого размера.
• C. Имеет двойное назначение: ее можно использовать для комфортного сна, а также как приспособление для облегчения кормления. Локти, сложенные на бока подушки, снимают напряжение с плечевого пояса. Форма позволяет на некоторое время оставить ребенка без присмотра, поместив его в выемку. В дальнейшем, она поддержит его спинку в процессе присаживания.

Выбор подушек, которые помогут обеспечить удобное положение во время сна при беременности, широк. Если же тратить материальные средства на подобное приспособление не хочется, то вполне можно обойтись и несколькими обычными подушками разных размеров.

Не следует пытаться полностью держать под контролем позы для сна во время беременности. В итоге это может закончиться бессонницей. В первую очередь, должно быть удобно и малышу, и маме. Природа распорядилась так, что ребенок обязательно даст знать, если ему станет некомфортно. Нужно просто прислушаться к нему и своему телу, а компромисс найдется сам собой.

Беременность называют одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины. Говорят это, как правило, мужчины и сами женщины, которые уже забыли свои страхи и неудобства, которые сопровождают пресловутое «интересное положение». Токсикоз, страх неизвестности (как он там?), неидеальные анализы и так далее. И особенно волнует вопрос, можно ли заниматься сексом. Оксана Бачинская, сексолог, эксперт международной сети «Тренинг-центр "СЕКС.РФ"», рассказывает «Летидору», какие позы наиболее удобны в этот период.

Главное слово в этом серьезном вопросе должен сказать врач-гинеколог, который ведет беременность. Если есть хоть малейшая вероятность, что секс может повредить нормальному течению беременности, то это, конечно, сразу нет. Но если противопоказаний нет, женщина прекрасно себя чувствует и (что очень важно) хочет близости со своим мужчиной, то тут уже встает вопрос: а как?

Ложки, или на боку

Это идеальная поза при беременности . Женщина лежит на боку спиной к мужчине, ее живот расслаблен. Она сгибает колени и выпячивает ягодицы. Мужчина «подходит» сзади и обнимает любимую. Эта поза очень удобна и комфортна не только физически, но и психологически. Она показывает близость и нежность партнеров. Поза ложек не предполагает активности, поэтому подходит и в тот период, когда живот уже большой.

На двух уровнях

Женщина ложится на край кровати, ноги ставит на пол. Мужчина встает перед ней на колени. Под ее ягодицы можно подложить пару подушек, чтобы сравнять эти самые уровни. На поздних сроках беременности при лежании на спине живот может немного давить, поэтому есть еще одна вариация этой же позы. Женщина садится в низкое мягкое кресло, под спину кладет подушку, ноги ставит на пол.

Сзади

Подойдет и любимая многими женщинами поза «догги-стайл»: она встает на четвереньки, прямыми руками упирается в кровать. Хорошая поза для всего срока беременности. Ее минус в том, что женщина вряд ли сможет контролировать движения партнера, поэтому мужчина должен сделать несколько пробных фрикций, чтобы понять, не делает ли он ей больно. Эта поза предполагает максимально глубокое проникновение. У нее есть несколько вариаций: женщина может опираться на локти, или держаться за спинку кровати, или стоять на полу, наклонившись вперед. Важно: если женщина миниатюрная, а ее возлюбленный обладает внушительными размерами, в таком случае лучше избегать позы «сзади».

Наездница

Лучший вариант, если женщина хочет все контролировать. Она сама регулирует глубину проникновения. С позой все просто: женщина садится на партнера (лицом к нему или спиной - не имеет значения). Если ей сложно двигаться вверх-вниз, то можно делать движения вперед-назад. Мужчинам нравится эта поза, потому что у них свободны руки и можно ласкать партнершу. Опять же мужчины - визуалы, они обожают , а в этой позе она вся перед их глазами.

Другие варианты

Оральный секс Отличный вариант, когда врач все-таки запретил. Разумеется, не в период токсикоза, когда женщину и так круглосуточно тошнит. Причем удовольствие может доставить не только женщина мужчине, но и мужчина женщине. Некоторые пары опасаются, что оргазм может навредить малышу. Сокращения влагалища или маточные настолько малы, что вряд ли можно бояться проблем. Для собственного успокоения можно уточнить и этот момент у вашего врача. Не нужно стесняться

Йога представляет собой набор упражнений для спортивных женщин, и для женщин, которые никогда не практиковали в спортзале или дома. Позы при беременности могут быть адаптированы к изменениям в женском организме во время беременности, родов и в послеродовой период. Позы помогают будущим мамам растянуть, укрепить и расслабить не только тело, но и сознание. С йогой можно сохранить форму и подготовиться к родам.

1. Стимулирует кровообращение за счет увеличения кровотока.
2. Облегчает дыхание и способствует лучшей оксигенации будущего ребенка.
3. Укрепляет мышцы и суставы, которые предотвращают боль в спине.
4. Регулирует эндокринную систему.
5. Подготавливает организм к родам, усиливая мышцы нижней части живота, паха, внутренней поверхности бедер.

Йога во время беременности является отличным способом, чтобы улучшить форму и настроение. Необходимо обратиться за консультацией к опытному тренеру, чтобы он выбрал для вас правильный набор асан для беременных женщин.

Если ваша беременность проходит нормально, система йоги является идеальными позами для вас.

С помощью таких упражнений расслабляется тело. Правильное дыхание при беременности помогает снять напряжение. Улучшается функционирование всего организма, и что более важно, женщины становятся более устойчивы к стрессу и усталости, получают уверенность в своих силах. Но прежде, чем начать практиковать йогу, надо посетить гинеколога для консультации и выявления возможных противопоказаний для выполнения такого рода упражнений.

• Внимание - слушать голос своего тела, дыхания и интуицию, ничего не делай вопреки себе.
• Сознание - просто помнить. Что вы двигаетесь и дышите вместе с ребенком, вы можете себя ощущать за него, как он чувствует, как двигается.
• Естественное дыхание - всегда свободно и естественно дышать, в своем собственном темпе.
• Свобода - избегать динамических и утомительных методов, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и вызывают учащенное дыхание, движение пусть будет всегда осознанным.
• Двигайтесь с удовольствием - лучше не придерживаться напряженной позы, надо «плыть по течению», наслаждаться чувственностью движения.
• Можно съесть что-то легкое перед занятиями, чтобы поддержать стабильный уровень сахара в крови.
• Удовольствие - получать благодать и радость в движениях, дыхании и релаксации.

Отдых - всегда отдыхать, если это требуется.

Что не надо делать

1. Нецелесообразные асаны - избегать перевернутых позиций и глубоких поворотов, прыжков, практики Мула Бадхи (напряжения мышц тазового дна) в течение более чем одни вдох, разогревающих пранаям, и любых поз, приносящих дискомфорт в области живота.
2. Не лежать на животе.
3. Не лежать на спине после 30 недель (или когда вам неудобно).
4. Отдыхать лежа на левом боку.

Как заниматься йогой

Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю в одно и то же время. Лучше время утром, сразу после пробуждения или перед сном. Упражнения во время беременности должны длиться от 20 до 60 минут. Но сессия должна начинаться с 20 минут, чтобы организм приспособился.

Если вы относитесь к тем, что никогда не практиковал йогу, надо начать с самых простых упражнений, которые не требуют подготовки.

• Асаны для беременных практиковать надо медленно, не спеша, наблюдая за реакцией организма.
• Ритм упражнений йоги каждая будущая мать должна адаптировать под себя.
• Важно также положение тела. Если вы выполняете упражнения на спине, не забудьте, чтобы плечи, руки и ягодицы хорошо прилегали к полу.
• Во время упражнений сидя, ягодицы должны быть слегка наклонены в сторону. При принятии стоячих позиций, ноги должны быть размещены на ширине бедер, а пальцы направлены внутрь. Стопа уверенно стоять на полу.
• Важно выпрямлять спину и тянуть лопатки.

Для занятий следует выбрать место и время, чтобы никто не мешал. Можно поставить свой любимый компакт-диск, который поможет расслабиться.

Выполнять позы для беременных надо начинать с глубоких вдохов выполненных диафрагмой. Затем лечь или удобно сесть. Следующим шагом расслабить мышцы. Также важно втягивать воздух носом, чтобы освободить рот. Дышать медленно, плавно.

Виды упражнений в йоге для будущих мам

В последние годы пользуется большой популярностью физические упражнения из йогических комплексов. Какие позы для беременных лучше всего? Каждая беременная женщина может выбрать для себя тот, который наилучшим образом соответствует ей и беременности 3, 2 или 1 триместра.

Поза портного

Помогает расслабить связки и суставы мышц тазовой области бедра.

• Садитесь на пол и выпрямляете спину.
• Стопы ног приближаете друг к другу как можно ближе.
• Плечи и шею расслабьте. Дышите глубоко.
• Расслабьте бедра и бедренные суставы. Колени прижмите к полу.
• Сохраняйте позу в течение нескольких секунд.

Позиция дерева

Способствует спокойствию и помогает растянуть мышцы бедра, улучшает баланс и координацию.

• Станьте прямо и смотрите в одну выбранную точку.
• Переместите вес тела на правую ногу, левую согните в колене и обопритесь ступней на внутреннюю часть правого бедра.
• Руки соедините в намасте на уровне груди. Если проблемы с равновесием, прислонитесь к стене.
• Удерживая фокус на выбранной точке, сохраняйте позу в течение нескольких секунд, а затем смените ногу.

Расслабление таза

Помогает расслабить мышцы таза.

• Станьте на колени, обопритесь на локти.
• Напрягите мышцы ануса, влагалища и половых губ.
• Выдержите так несколько секунд и расслабьте их.
• Повторите позицию около 15 раз.

Приседания

Упражнение помогает расширить таз и ребенку принять правильное положение перед родами.

• Примите позу стоя с широко расставленными ногами. Стопы смотрят в стороны.
• Медленно согните колени, пока не присядете полностью.
• В случае необходимости можно руками держаться за что-нибудь.
• Ладони сложите на уровне груди. Локти и колени смотрят врозь.

Кошачий хребет

Призвана облегчить боль в крестце.

• Станьте на четвереньки.
• Расслабьте шею, уткнувшись головой в плечи.
• Втяните живот, а позвоночник выгните дугой.
• Сосчитайте до 5 сохраняя глубокое дыхание.
• Повторите позу несколько раз.

Круг за кругом

Расслабляет мышцы спины и бедра.

• Расслабьте мышцы шеи и плеч, положите руки на живот.
• Дышите глубоко.
• Опустите руки по бокам и медленно поднимайте бедра (вдох), опустите бедра(выдох).
• Повторите четыре раза.

Укрепление мышц тазового дна

• Лягте на спину, колени согните.
• Сожмите мышцы влагалища и продержитесь в позе примерно 10 секунд.
• Повторите упражнение несколько раз.

Время для отдыха

После завершения позиций вы отдыхаете.

• Лягте на бок с одной согнутой ногой.
• Под голову и между ногами можно положить подушечки.
• Закройте глаза и глубоко дышите. Расслабьтесь.
• Медленно потянитесь и очень медленно вставайте.

Упражнения в 1 триместре беременности

Упражнение во время беременности отличный способ, чтобы облегчить некоторые из симптомов беременности и улучшить благосостояния в будущем. Делая упражнения йоги регулярно, беременные менее подвержены стрессам и развитию гестационного диабета.

Если женщина была активной до беременности, ничто не препятствует, чтобы выполнять упражнения и во время беременности на том же уровне, только надо выполнять адекватные упражнения.

Спокойные позы во время беременности, при выполнении асан, удары сердца не должны превышать 140 ударов в минуту. Если будущая мама не практиковала до беременности, то может начать после консультации с врачом.

Упражнения в первом триместре беременности, когда эмбрион еще не закрепился, не должны никаким способом отягощать беременную физически, не должны приводить к увеличению напряжения живота - это может спровоцировать выкидыш. Рекомендуются упражнения низкой интенсивности. В течение первых трех месяцев следует выполнять дыхательные упражнения и корректирующие неправильную осанку, а также упражнения для рук и ног в широком диапазоне. Они должны выполняться с самого начала беременности, так как правильная осанка снижает нагрузку на позвоночник.

Физических упражнений следует избегать, особенно в периоды, приходящиеся на менструацию в течение первых трех месяцев беременности, чтобы не способствовать выкидышу.

Примеры упражнений, которые могут быть выполнены в течение первого триместра беременности

Упражнение 1

1. Женщина сидит на стуле, табурете или мяче.
2. Ладони лежат на бедрах и в этом положении выполняет повороты головы в правую и в левую сторону.
3. Осуществляет наклоны головы назад (вдох), вперед (выдох).
4. Наклоны головы при повороте налево, а затем вправо.
5. Все движения выполнять медленно и осторожно.

Упражнение 2

1. Сядьте на стул, табурет или мяч, широко расставив ноги.
2. Выполните разжимание и сжимание пальцев, сжимание и разжимание в кулак ладоней, заставляя циркулировать кровь в запястьях, предплечьях и плечах.
3. Поднимите руки вверх спереди (вдох) и опустить их через стороны (выдох).

Упражнение 3

Цель упражнения предотвращения опадения плеч и округления спины.

1. Сядьте на стул и широко расставить ноги.
2. Заведите руки за спину, соединить их сближая лопатки и выдвигая грудную клетку вперед.
3. Наклоните голову назад и сделайте вдох.
4. При возвращении рук в исходное положение сделайте выдох.

Упражнения 4

Поза укрепляет мышцы плеч и груди.

1. Сядьте на табурет или мяч и широко расставить ноги.
2. Сложите ладони на высоте грудной клетки и сильно прижать их к себе.
3. Упражнение можно выполнять с мячом в руках.

Упражнение 5

1. Сядьте на стул.
2. Сцепите пальцы рук в замок и положите их сзади на шею.
3. Локти отведите назад.
4. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 6

Сядьте на табурет, стул или мяч широко расставив ноги.

• Поднимите руки вверх, через стороны.
• Положите ладони сзади на шею и приподняв лопатки.
• Приподнимите грудь и наклоните голову вперед (вдох).
• Опустите руки через стороны и расслабьтесь (выдох).

Упражнение 7

1. Сядьте на табурет. Ноги широко расставлены в стороны.
2. Поднимите правую руку, согните ее в локте и положите за голову.
3. Левую руку положите за голову, перекрестив с правой. Ладони лежат друг на дружке.
4. Легко наклоните голову назад (вдох), опустите локоть вниз и наклоните голову (выдох).
5. Повторите упражнения, меняя положения рук.

Упражнения 8

1. Сядьте на пол.
2. Ноги выпрямите.
3. Выполните наклоны вперед и назад.

Второй триместр беременности (4-6 месяц)

Во втором триместре беременности обычно чувствуют себя лучше, чем в начале, поэтому физические упражнения в это время призваны облегчить боль в спине и предотвратить развитие сахарного диабета. Во втором триместре беременности центр тяжести тела перемещается вперед. Такой силуэт создает дополнительную нагрузку на позвоночник и мышцы брюшной полости. Часто изменения приводят к болям в крестце и пояснице - плавание в этот период значительно облегчает боль и разгружает суставы.

Начиная с шестого месяца надо избегать асан, требующих лежать на спине. В этом случае матка будет давить на воротную вену, что затрудняет дыхание и отток крови из нижних конечностей.

Женщины, для которых наступил второй триместр беременности, должны помнить следующие принципы:

• Перед осуществлением физической деятельности, надо обратиться к врачу.
• Во время тренировки и после тренировки принимать жидкость в достаточном количестве, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Практиковать в проветриваемом костюме из хлопка, чтобы предотвратить перегрев.
• Практиковать противопоказано при лихорадочных заболеваниях.

Предложенный комплекс упражнений следует делать один за другим без паузы. Повторять 8-12 раз каждое. После каждого круга, делайте три минуты перерыва. Практикуйте в своем собственном темпе, внимательно прислушиваясь к языку собственного тела.

Присоедините к ним те, которые укрепляют мышцы тазового дна (хождение взад-вперед на ягодицах), и для повышения эластичности и подвижности тазобедренных суставов (переменное движение ногами).

Позиции для второго триместра:

Упражнение 1

1. Сядьте на стул верхом. Руки поместите на животе вокруг пупка.
2. Выполнять сидя со скрещенными нога или стоя широко расставив ноги.
3. Сделайте вдох носом, чтобы подчеркнуть живот «большой живот».
4. Выдохните через рот медленно втягивая и делая «маленький живот».

Упражнение 2

1. Встаньте лицом к задней части кресла.
2. Держите руки на спинке кресла, стойте прямо.
3. Выполните понижение туловища во время выполнения вдоха через нос с акцентом на «большой живот» и поднятой головой.
4. Выдохните через нос, и сделайте «маленький живот», втяните голову в плечи.

Упражнение 3

1. Встаньте позади стула, руками держитесь за спинку стула.
2. Поместите ноги с внешней стороны так, чтобы стопы плотно прилегали к полу.
3. Немного согните колени так, чтобы они не выходили за пределы пальцев ног.
4. Поднимайте один раз правую пятку, другой раз левую. Не забывайте голову держать на том же уровне.
5. Голову держите в одном положении.

Упражнение 4

1. Встаньте позади стула, расстояние между ногами 30-40 см.
2. Стопы разверните в противоположные стороны. Упритесь в пол всей поверхностью стопы.
3. Присядьте так, чтобы колени значительно выглядывали из-за спинки стула.
4. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 5

1. Займите положение лежа на спине, руки по обеим сторонам туловища.
2. Согните ноги в коленях, стопы устойчиво стоят на земле.
3. Поочередно выпрямите сначала правую ногу, затем левую, перпендикулярно к телу.
4. Повторите позицию 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 6

1. Поза: лежа на спине.
2. Прямые руки заведите за голову.
3. Согните ноги в коленях, ступня устойчиво стоит на земле.
4. Сомкнутые вместе ноги положите один раз на правую сторону, один - на левую сторону, поворачивая туловище.
5. Повторите позицию 2 раза по 15 повторений в две стороны.

Упражнение

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Выполните наклоны туловища вперед так, чтобы ладонь правой руки дотронулась до левой стопы.
3. Вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите для другой половины.

Третий триместр беременности (7-9 месяц)

Для многих беременных женщин третий триместр запоминается усталостью и болью в спине. Проблему могут облегчить регулярные и не очень интенсивные занятия йогой. Польза для здоровья:

• снижение стресса;
• уменьшения риска развития диабета;
• снижения боли в позвоночнике.

Самыми важными на этом этапе являются релаксационные позы, которые позволяют отдыхать, расслабляться и концентрировать внимание.

3 триместр характеризуется и тем, что вместе с ростом живота сильно смещается центр тяжести тела беременной. Желая поддерживать вертикальное положение, будущая мама постоянно напрягает мышцы вокруг позвоночника.

Упражнения могут выполняться, опираясь на стену ногами или плечами, что разгрузит позвоночник и поможет поддерживать равновесие.

Упражнение 1

Разгрузка мышц вокруг позвоночника.

1. Сядьте удобно на стуле и откиньтесь на спинку.
2. В руки возьмите веса (максимум 0,5 кг). Слегка согните руки в локтях и опустите вниз.
3. Голову наклоните к полу и медленно поднимите руки на высоту плеч и медленно опустите.
4. Повторите упражнение по 8 раз за три серии. После каждой серии сделайте 4 глубоких вдоха.

Упражнение 2

1. Сядьте верхом на стул, спина прямая.
2. Руки, согнуты в локтях, поместите на плечи.
3. Делайте круговые движения руками и плечами. Руки вверху (вдох), внизу (выдох).

Упражнение 3

Предотвращает боль в поясничной области и увеличивает диапазон движений позвоночника.

1. Сядьте верхом на стул, руки положите на бедра.
2. Наклоните туловище в правую сторону (левая рука над головой).
3. Наклонитесь в левую сторону (правая рука над головой).

Упражнение 4

На растяжение.

1. Встаньте коленями на одеяло.
2. Сцепите руки за спиной - удлиняя позвоночник.
3. Откройте грудь, плечи, расслабьте ноги.
4. Сосредоточьтесь на дыхании.

Упражнение 5

1. Растяжение внутренней поверхности бедер и промежности
2. Сядьте на пол, колени согните и разведите в стороны.
3. Подошвы ног соедините друг с другом. Ладонями охватите стопы.
4. Локтями нажмите на колени (вдох), вернитесь в исходное положение (вдох).

Упражнение 6

1. Сядьте на одеяло, скрестив ноги.
2. Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника.
3. Расслабьте колени, бедра.
4. Работайте с дыханием, дышите ровно, тихо и спокойно.

Упражнение 7

1. Лягте на бок. Положите одеяло или подушку под голову и под колени.
2. Расслабьтесь, дышите спокойно и ровно.

Внимание

Прежде чем заниматься йогой, необходимо запомнить несколько основных правил:

• Получить у своего гинеколога разрешение заниматься йогой.
• Во время выполнения позы убедитесь, что дыхание нормальное, ровное и спокойное.
• Не занимайтесь после еды.
• Практикуйте в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе в удобной, не стесняющей движения одежде.
• Избегайте упражнений с сильными стрессами тела: прыжки, подскоки. Силовых тренировок и поднятия тяжестей.
• Переходите от простых асан к более сложным. Выбирайте время суток, когда температура не превышает 20 градусов.
• Всегда держите питье под рукой (охлажденную негазированную минеральную воду).
• Если какая поза или упражнение вызывает у вас дискомфорт, замените его другим.
• Наиболее благоприятное положение, сидя и лежа на левом боку и с поддержкой.

Вот и закончился первый триместр беременности — период гормональной перестройки организма, когда вы испытывали резкие перепады настроения и мучились токсикозом. С 13 недели начинается самый спокойный период беременности.

Вы уже привыкли к своему новому состоянию и в полной мере начинаете радоваться своему счастью. В это время становится трудно скрывать свое состояние и, хотя ваш вес увеличился еще незначительно, животик уже начинает заметно расти — обычно это видно по одежде, которая перестает застегиваться. Сейчас самое время вести активный образ жизни — живот еще совсем небольшой и не мешает маме двигаться, настроение стабильное, тревоги первого триместра позади. Также, во втором триместре устанавливается более тесная связь мамы и малыша, вы все сильнее чувствуете его движения, а он все больше реагирует на ваши действия (разговоры с малышом или прослушивание музыки) и настроение.

Вопросы 2 триместра

Можно ли заниматься сексом во время беременности?

Давайте вспомним 1 триместр вашей беременности — произошли ли в этот период изменения в половом влечении? В большинстве случаев, во время первого триместра либидо у женщин снижается. Это и понятно, идет перестроение организма, могут быть смены настроения и женщины часто не испытывают желания к интимной близости.

К наступлению 2 триместра проблемы первого этапа беременности уже позади, женщина привыкает к своему новому положению, все больше испытывает положительных эмоций, исчезает раздражительность — появляется желание. Секс во 2 триместре полезен как для организма будущей мамы, так и для укрепления отношений с мужем.

Самое главное правило для секса во время беременности — отсутствие врачебных противопоказаний.

Какие витамины принимать во время беременности?

К основным витаминам (цинк) и фолиевой кислоте, которые вы начали принимать еще в 1 триместре добавляются железо, йод и кальций. Препараты, содержащие эти элементы обычно назначают беременным во втором и третьем триместре. Перед началом приема витаминов желательно проконсультироваться со своим врачом — например, йодосодержащие препараты показаны не всем беременным женщинам.

Прием поливитаминов во время беременности не всегда является обязательным. Если ваш рацион питания разнообразен, включает все основные группы пищи, возможно, вам не нужно принимать дополнительные витаминные комплексы.

Как лучше спать во время беременности — на спине или на боку?

Давайте разберем все три основных положения сна:

Можно ли спать на животе во время беременности? Ответ: спать на животе можно в начале беременности, примерно до конца первого триместра, когда животик совсем небольшой и не мешает сну, но, начиная с момента, когда матка уже заметно увеличивается в размерах, спать на животе становится опасно и, в дальнейшем, старайтесь избегать этой позы.

Можно ли беременной спать на спине? Ответ: как и поза на животе, поза на спине подходит только для первых месяцев беременности, во 2 триместре она уже может стать опасной для малыша из-за недостатка кислорода от сдавливания полой вены. В третьем триместре спать на спине очень вредно.

Самая полезная поза для сна во время беременности — на левом боку, а правая нога согнута и лежит на подушке. Для удобства беременных женщин придуманы специальные подушки, поддерживающие живот и позволяющие спать в наиболее правильной позе.

Когда делают УЗИ?

В 1 триместре УЗИ делают на 10-14 неделях. Второе плановое УЗИ во 2 триместре проводят на 20-24 неделях.

Четвертый месяц (13 — 16 неделя беременности)

На 4 месяце беременности многие органы малыша начинают свою работу — почки, печень, желудок, совершенствуются мозг и нервная система. Он уже производит мочу и может выделять ее в околоплодные воды. В это время начинают расти его первые волосы и крохотные ноготки на пальчиках. К концу 4 месяца начинает функционировать гипофиз — маленькая железа, контролирующая работу эндокринной системы малыша.

К концу четвертого месяца ваша кроха весит около 180 грамм, а его рост примерно 15-18 см.

Мама на 4 месяце беременности

Со второго триместра вы переходите в более стабильное эмоциональное и физическое состояние. Пройдена уже треть пути! С 4 месяца беременности талия начинает немного сглаживаться и ваше интересное положение становится более заметным.

Чтобы улучшить питание будущего ребенка ваш организм увеличивает циркуляцию крови, для здорового сердца увеличившаяся нагрузка будет не особо заметна, но может появиться кровотечение десен или небольшое кровотечение из носа по утрам.

В это же время на коже будущей мамы могут появляться темные пигментные пятна, являющиеся следствием отложения пигментного вещества — меланина. После родов эти потемнения кожи самостоятельно пройдут. Также продолжают увеличиваться молочные железы.

Если это не первая ваша беременность, то с этого времени вы начинаете ощущать небольшие шевеления малыша.

Неприятности 4 месяца беременности

Примерно в это время могут проявиться запоры, так как растущая матка и гормональные изменения замедляют работу кишечника. Длительные запоры могут привести к возникновению геморроя. Чтобы избежать запоров и геморроя нужно следить за своим питанием — от запоров в рацион можно включить свежие овощи, курагу, чернослив и печеные яблоки.

Пятый месяц (17 — 20 неделя беременности)

С 5 месяца малыш уже достаточно активно умеет толкаться ручками и ножками, а также может реагировать на громкие звуки вокруг мамы — например, в кинотеатре. Кроха учиться глотать и сосать. Все основные органы работают, завершается формирование иммунной системы, обеспечивающей его защиту от вирусов и различных бактерий.

Вес вашего крохи к концу 5 месяца беременности может достигать 280 грамм, а его рост около 25 сантиметров.

Мама на 5 месяце беременности

Эмоциональная связь между вами и ребенком укрепляется день ото дня — вы чувствуете его, а он чувствует вас. Подумайте об этом, втягиваясь в спор или ссору. Вы уже хорошо чувствуете шевеления малыша, периодически прислушивайтесь к этим шевелениям, так как отсутствие толкания крохи в течение 24 часов и более — тревожный знак.

Неприятности 5 месяца беременности

Ваш животик увеличивается, кожа на груди и животе все сильнее натягивается, от чего подкожная клетчатка может растянуться. Растяжки могут появиться из-за слишком быстрого набора веса, изменений гормональной системы, избыточного скопления жидкости, нарушенного кровообращения или наследственных факторов.

Для предотвращения растяжек:

• Можно и нужно выполнять специальные упражнения для подготовки мышц к родам.
• Делать суставную гимнастику.
• Следите за набором веса — он не должен быть очень быстрым.
• Хорошо укрепляет мышцы плавание, посещение бассейна.
• Крем от растяжек.

Шестой месяц (21 — 24 неделя беременности)

К концу 2 триместра у малыша функционируют уже все органы чувств, усложняется головной мозг и продолжает развиваться нервная система.

В это время кроха очень активно двигается в часы бодрствования, может занимать разные положения в матке. Но, все же, сон занимает от 15 до 20 часов в сутки.

Малыш начинает выполнять дыхательные движения. Но легкие еще не готовы к поступлению воздуха и еще не могут раскрываться. Поэтому в легкие может попадать околоплодная жидкость, отчего ребенок начинает икать.

Антропометрические параметры вашего малыша к концу 2 триместра — вес около 600 грамм, рост — примерно 28-32 см.

Неприятности 6 месяца беременности

Повышение кислотности из-за гормональных изменений может привести к возникновению изжоги. Кроме того, изжогу может вызвать сдавленность желудка беременной женщины.

Как бороться с изжогой во время беременности:

1. Самый простой способ — пить в течение дня небольшими порциями молоко.
2. Обратите внимание на рацион — исключите кислые напитки или кофе, а также блюда, содержащие дрожжевые изделия. Кофе можно заменить цикорием.
3. Можно принимать настои из трав, но предварительно посоветовавшись со своим врачом-гинекологом, так как некоторые травы запрещены при беременности.
4. Из лекарственных препаратов можно принимать Ренни.

Видео 2 триместра беременности

На этом этапе также учитываются данные УЗИ, проведенного еще в первом триместре беременности.

Что такое двойной, тройной и четверной тесты?

К сожалению, не во всех клиниках и лабораториях есть возможность определить уровень сразу всех 4 показателей. Если в скрининге второго триместра измеряется только уровень ХГЧ и АФП – то это двойной тест второго триместра. Тройной тест – это определение ХГЧ, АФП и свободного эстриола. Четверной тест – это определение ХГЧ, АФП, свободного эстриола и ингибина А.

Все эти тесты могут рассматриваться вместе с данными УЗИ первого триместра. Такой тест называют комбинированным.

Норма ХГЧ

Норма для ХГЧ зависит от срока беременности. С нормами для вашего срока вы можете ознакомиться.

Внимание! Нормы для ХГЧ могут отличаться в разных лабораториях, поэтому указанные данные не окончательны, и вам в любом случае нужно проконсультироваться с врачом. Если результат указан в МоМ, то нормы одинаковы для всех лабораторий и для всех анализов: от 0,5 до 2 МоМ.

ХГЧ: что если он не в норме?

Если уровень ХГЧ выше нормы для вашего срока беременности, либо превышает 2 МоМ, то у ребенка повышен риск синдрома Дауна и синдрома Клайнфельтера.

Если ХГЧ ниже нормы для вашего срока, либо составляет менее 0,5 МоМ, то у ребенка повышен риск синдрома Эдвардса.

Норма АФП

АФП, или альфа-фетопротеин, это белок, который обнаруживается в крови всех беременных женщин. Уровень АФП постепенно повышается с 14 недели беременности, и растет до 32-34 недель, а затем начинает понижаться.

Норма для АФП зависит от срока беременности:

• 13-15 недель: 15-60 Ед/мл, либо от 0,5 до 2 МоМ
• 15-19 недель: 15-95 Ед/мл, либо от 0,5 до 2 МоМ
• 20-24 недели: 27-125 Ед/мл, либо от 0,5 до 2 МоМ

Внимание! Нормы в Ед/мл могут отличаться в разных лабораториях, поэтому указанные данные не окончательны, и вам в любом случае нужно проконсультироваться с врачом. Если результат указан в МоМ, то нормы одинаковы для всех лабораторий и для всех анализов: от 0,5 до 2 МоМ.

АФП: что, если он не в норме?

Если АФП выше нормы для вашего срока, либо превышает 2 МоМ, то у вашего ребенка повышен риск нарушений развития спинного и головного мозга (анэнцефалия и расщепление позвоночника). Также повышенный уровень АФП встречается при многоплодной беременности.

Если АФП ниже нормы для вашего срока, либо составляет менее 0,5 МоМ, то у ребенка повышен риск синдрома Дауна, синдрома Эдвардса.

Норма свободного эстриола

Свободный эстриол – это вещество, которое обнаруживается в крови беременных женщин и является показателем благополучия ее будущего ребенка. Уровень свободного эстриола зависит от того, насколько хорошо работают надпочечники плода.

Норма свободного эстриола в крови сильно зависит от лаборатории, в которой вы сдаете анализ. В этой статье я не буду приводить нормы для эстриола, так как они слишком отличаются для разных лабораторий и это может только ввести вас в заблуждение.

Внимание: сдавая анализ крови в лаборатории, всегда требуйте нормы для каждого из показателей. Лаборатория обязана предоставить такую информацию.

Если же результат анализа выдан в единицах измерения МоМ, то норма свободного эстриола для любого срока беременности: от 0,5 до 2 МоМ.

Свободный эстриол: что, если он не в норме?

На уровень свободного эстриола в крови могут повлиять некоторые лекарства, принимаемые во время беременности: это Дексаметазон, Преднизолон, Метипред, антибиотики. Если вы принимаете какое-либо лекарство, обязательно укажите это в анкете, которую будете заполнять перед сдачей анализа, либо сообщите специалисту, который берет у вас кровь для анализа.

Если уровень свободного эстриола у вас ниже нормы для вашего срока беременности, либо составляет менее 0,5 МоМ, то у будущего ребенка повышен риск синдрома Дауна, синдрома Эдвардса. Пониженный эстриол может говорить о фето-плацентарной недостаточности, недоразвитии надпочечников у будущего ребенка, угрозе преждевременных родов и отсутствии головного мозга (анэнцефалии) у плода.

Повышенный эстриол (более 2 МоМ) встречается при многоплодной беременности, при заболеваниях печени и крупных размерх плода.

Норма Ингибина А

Ингибин А это вещество, которое присутствует в крови как во время беременности, так и у небеременных женщин. Норма для ингибина А может отличаться в разных лабораториях, поэтому обращайте внимание на результат анализа, указанный в МоМ. Нормальный уровень ингибина А не должен превышать 2 МоМ.

Ингибин А: что, если он не в норме?

Повышение уровня ингибина А сопряжено с повышенным риском синдрома Дауна у будущего ребенка. Также высокий ингибин А встречается при других хромосомных аномалиях у плода.

И тем не менее, описано немало случаев, когда уровень ингибина А во время беременности был повышен в несколько раз, но при этом остальные анализы были в норме, и ребенок в итоге рождался здоровым.

Это объясняется следующими факторами: на уровень ингибина А влияет ваш возраст, вес, срок беременности, курите ли вы, и некоторые другие особенности вашего организма и вашей беременности. Поэтому результаты четверного теста должны оцениваться в совокупности всех анализов (вместе с анализами на ХГЧ, свободный эстриол и АФП).

Что делать, если скрининг 2 триместра не в норме?

Если результаты скрининга второго триместра не так хороши, как хотелось бы, то вам нужно обратиться к врачу-генетику. Генетик еще раз просмотрит все данные анализов (в том числе, результаты УЗИ в первом триместре), тщательно расспросит вас о здоровье до беременности, здоровье вашего мужа и ваших родственников.

Если гинеколог сделает вывод, что имеется повышенный риск синдрома Дауна, либо других отклонений у вашего будущего ребенка, то он порекомендует вам пройти амниоцентез. Амниоцентез позволит расставить все точки над «и» и узнать, действительно ли болен ли будущий ребенок.

2 триместр беременности

Весь гестационный период делится на триместры беременности. Это связано со следующими факторами:

• характер и темпы роста эмбриональных структур и провизорных органов;
• определенными изменениями в материнском организме;
• различные тератогенные терминационные периоды, когда неблагоприятный фактор может привести к развитию различных аномалий строения;
• возможность проведения той или иной лекарственной терапии (по показаниям).

Длительность второго триместра

2 триместр беременности начинается с 13 недели и длится до 27 недели. Основным событием этого периода является формирование различных систем плода, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Параллельно продолжается его рост и дальнейшее развитие.

В рамках второго триместра беременности принято выделять перинатальный период. Он начинается с 22 недель. Именно с этого момента возможно обеспечение жизни ребенка вне условий материнского организма. Однако такие дети отличаются плохой выживаемостью и возможностью развития различных нарушений. Поэтому второй триместр беременности не должен быть завершающим. При наличии угрозы ее прерывания она должна быть по возможности пролонгирована до доношенного срока. В крайнем случае целесообразно сохранять до 33-34 недель, когда дети по выживаемости и заболеваемости практически не уступают доношенным.

Следует помнить, что в этот период происходит формирование коры головного мозга. Она начинает выполнять интегративную функцию, координируя работу всех органов и систем. В определенной мере это обеспечивает выживаемость детей при сверхраннем рождении.

Особенности питания во 2 триместре беременности

Питание во втором триместре беременности играет очень большую роль. С едой поступает большое количество полезных веществ – витамины, микро- и макроэлементы. Однако еда может приносить и вредные вещества, которые способны оказать негативное воздействие на малыша.

Основными принципами рационального питания являются:

• употребление пищи 4-5 раз в сутки;
• размер одной порции должен соответствовать по объему в среднем 200 мл;
• свести к минимуму содержание в пищевом рационе блюд из углеводов, которые легко усваиваются (хлебобулочные изделия, пирожные, торты, конфеты, манная каша и т.д.);
• увеличить потребление молочно-кислых продуктов (творог, кефир, сыры);
• в большом количестве должны присутствовать фрукты, овощи, зелень, которые содержат большое количество клетчатки;
• еда должна содержать в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты (скумбрия, семга, оливковое масло);
• пищу преимущественно следует употреблять в вареном, печеном и пропаренном виде, необходимо исключить жареное и копченное;
• следует отказаться от употребления колбас, лучше есть мясо в чистом виде (оно всегда должно присутствовать в рационе, так как является источником белка);
• при наличии метеоризма избегать в пищевом рационе продуктов, которые сопровождаются повышенным газообразованием (капуста, яблоки в сыром виде, печеные можно, редиска).

Витамины во втором триместре беременности должны поступать преимущественно с едой. Использовать фармакологические препараты рекомендуется, если у женщины изначально имеется гиповитаминоз.

Необходимо знать, какие витамины в каких продуктах содержатся:

• витамин А – в моркови и других овощах и фруктах, окрашенных в желтый и оранжевый цвет;
• витамин Е – в семечках, орехах, рыбе;
• витамин К — в крапиве, листьях салата;
• витамины группы В – в ржаном и отрубном хлебе, дрожжах;
• витамин С – во многих овощах и фруктах (особенно много его в шпинате) и т.д.

Сексуальная жизнь и 2 триместр беременности

Секс во втором триместре беременности не ограничивается, если нет противопоказаний к интимной жизни. Они связаны с повышенным риском развития акушерских осложнений, которые могут отрицательно отразиться на течении беременности.

Основными противопоказаниями к сексуальной жизни являются:

• отслойка плаценты (подтверждается клинически и с помощью ультразвукового исследования);
• предлежание плаценты, когда она находится рядом с внутренним зевом или перекрывает его (диагностируется при помощи ультразвука);
• угроза прерывания беременности (по данным цервикометрии определяется укорочение длины шейки матки и раскрытие внутреннего зева);
• наличие шва на шейке матке или введенного акушерского пессария (в этом случае половая жизнь не представляется возможным).

Во время беременности используют позы, когда женщина не испытывает повышенной физической нагрузки. Предпочтение отдается позам, где мужчина является активным, а женщина – пассивным участником.

Ограничения второго триместра

Что нельзя во втором триместре беременности? Эти ограничения должны быть известны каждой беременной женщине, так как в противном случае она может навредить своему малышу.

Они заключаются в следующем:

• не использовать лекарственные препараты без консультации с врачом, так как многие из них оказывают негативное влияние на плод;
• отказаться от употребления пищи, содержащей консерванты, стабилизаторы и другие химические соединения;
• не курить;
• исключить тяжелые (именно тяжелые, а не средние и легкие) физические нагрузки;
• избегать различных психоэмоциональных переживаний;
• исключить контакт с профессиональными вредностями, так как в это время женщина еще не находится в декретном отпуске;
• избегать переохлаждений, которые повышают риск респираторных инфекций.

Однако все эти ограничения вовсе не означают, что беременная женщина должна чувствовать себя ущербной. Она всего лишь проявляет заботу о своем малыше, так как сам он себя защитить не может, а плацента не защищает от всех негативных факторов.

В заключении необходимо отметить, что 2 триместр беременности в основном заключается в системогенезе плода. От его правильного течения зависит дальнейшая судьба ребенка. Поэтому максимально необходимо исключить воздействие повреждающих факторов. Питание в это время должно быть сбалансированным, содержат полезные вещества, исключив при этом различные консерванты, стабилизаторы и красители.

Видео о 2 триместре беременности

2 триместр беременности видео от врачей

Камасутра для беременных

Беременность – это серьезное и ответственное время для каждой женщины. Но все же это не повод отказываться от всех радостей, в том числе и от секса и секс-экспериментов.

Да, конечно же, Камасутра во время «интересного положения» — вовсе не легкая задача. Но если твоя беременность протекает без осложнений, малыш ведет себя спокойно, то ты можешь испытать во время «беременного секса» массу приятных ощущений.

Но помни: Камасутра для беременных имеет определенные ограничения. Так, выбирать позы для занятий сексом, лучше всего, руководствуясь советами специалистов. Мы подобрали тебе список идеальных сексуальных позиций для каждого триместра беременности.

Итак, если тебя не допекает токсикоз, и нет других неприятных ощущений, то в первом триместре беременности, ты можешь протестировать такие позы, как.